завтрак за 5 минут, невезучие преступники и фото из-под гребня волны — Амурская правда

08.06.2017, 07:00Общество

Вкусный завтрак, новости и бодрая музыка — вот главные атрибуты хорошего утра, которые помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день.

PicsLife.ru

Ингредиенты: мука — 4 ст. л., сахар — 3 ст. л., какао — 2 ст. л., яйцо — 1 шт., молоко — 4 ст. л., растительное масло — 3 ст. л., разрыхлитель — ½ ч. л., орехи, изюм.

Приготовление. В небольшую пиалу или кружку разбейте яйцо, добавьте к нему молоко, сахар, какао, разрыхлитель и муку. Тщательно все перемешайте. Добавьте растительное масло, орехи и изюм, еще раз тщательно перемешайте. Включите микроволновку на максимальную мощность, поставьте туда кружку на 3 минуты. В процессе запекания тесто сильно поднимется, а через какое-то время опустится. Спустя 3 минуты проверьте готовность кекса с помощью зубочистки. Если кекс не готов, оставьте его в микроволнове еще на 1—2 минуты. Подавать такой кекс можно к чаю или горячему молоку.

Не очень умные взломщики из американского города Эверетт, что в штате Вашингтон, с помощью газовой горелки или паяльной лампы сумели вскрыть банкомат, но заодно и сожгли всю свою добычу. Об этом написали на днях сотрудники местной полиции в своем «Твиттере». Несмотря на то что преступникам удалось взломать корпус банкомата и добраться до контейнера с наличными, денег они не получили. Это подтвердил и операционный директор банка Джон Диксон, заявив, что все деньги, находившиеся в банкомате, сгорели ещё до того, как взломщики до них добрались.

Девушку вот-вот накроет океанской волной на пляже побережья Чоко в Колумбии. Это фото претендует на победу в конкурсе фотографов-путешественников, который проводит National Geographic. Победителя ждет приз — оплачиваемая поездка на двоих на Галапагосские острова на 10 дней.

Всю неделю слушаем лучшие песни русского рока. Сегодня — «Агата Кристи».

Материалы по теме

Как спать меньше, а высыпаться больше: обзор «Амурской правды»Сегодня, 06:005 полезных блюд традиционной русской кухни, и зачем усыновлять взрослого мужчину: обзор АПВчера, 06:007 ноября в жизни страны, сразу ли революция стала Октябрьской и состоялась бы без Ленина: обзор АП07.11.2022, 06:00Почему россияне отмечают День народного единства, куда пойти 4 ноября в Благовещенске: обзор АП04.11.2022, 06:00Какие праздники отмечают в ноябре, и от каких продуктов нужно отказаться после 40 лет: обзор АП01.11.2022, 06:0030 советов по воспитанию сыновей, и можно ли учиться во сне: обзор «Амурской правды»31. 10.2022, 06:00Какие тренды ремонта в квартире безнадежно устарели, и под каким одеялом полезно спать: обзор АП28.10.2022, 06:005 продуктов для снижения уровня мочевой кислоты, и как животные чувствуют боль: обзор АП27.10.2022, 06:00Как быстрее продать вещи в интернете, и как достать лампочку изо рта: обзор «Амурской правды»26.10.2022, 06:0015 осенних поделок из тыквы, и рецепт Лоранского пирога: обзор «Амурской правды»25.10.2022, 06:00Как нытьё окружающих делает нас глупее, и зачем нужно замачивать орехи: обзор «Амурской правды»24.10.2022, 06:00

Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

«10 завтраков»

Судя по недавнему опросу ВЦИОМ «Чем завтракают москвичи», типичный завтрак горожанина — бутерброды с колбасой, сыром и сливочным маслом. Более сбалансированную еду — каши и мюсли, йогурт и творог, яичницу или омлет — конечно, тоже едят, но явно реже. Свежие фрукты, а тем более овощи на завтрак — вообще редкость. По мнению социологов, дело в нехватке времени по утрам. Сделать бутерброд нам кажется проще и быстрее, чем варить овсянку или нарезать фруктовый салат.

Москвичка Юлия Терехова — живое доказательство тому, что тратить много времени на приготовление здорового завтрака совсем необязательно. Юлия — автор проекта «10 завтраков» в ЖЖ. Однажды ей пришла в голову идея сфотографировать и опубликовать онлайн десять завтраков из своей жизни.

Идея понравилась, и возник флешмоб, с географией от Екатеринбурга до Арабских Эмиратов:  люди фотографировали и выкладывали в интернете свои завтраки. Кто семь, кто десять, с рецептами и просто так.

«Завтраки — самая интересная еда дня, — считает Юлия. — Они сильно отличаются от обеда, ужина и перекусов. Я считаю, что именно завтраки выражают характер человека. А еще программируют весь будущий день».

«Процесс отнимает от силы 10-15 минут, — продолжает она. — Это если варить кашу. Омлет делается еще быстрее. Даже если совсем-совсем нет времени, я стараюсь выпить чашку чая и съесть хотя бы йогурт».

Благодаря проекту выяснились  интереснейшие вещи. Во-первых, вы получаете полную картину своего утреннего рациона: что и в каком количестве съедаете каждое утро. Во-вторых, фотосъемка стимулирует разнообразие: «Мои завтраки стали интереснее, — делится впечатлениями Юлия. — Не будешь же десять дней подряд фотографировать один и тот же бутерброд с сыром».

В-третьих, действительно нет нужды возиться на кухне. «Главное, я поняла, что не надо тратить огромное количество времени, чтобы вкусно позавтракать, — замечает Екатерина (katenka-m), одна из участниц «10 завтраков». Ее быстрые находки — сырники с черничным конфитюром, каша из разных видов круп и чернослив с йогуртом и грецкими орехами.

Если вы из тех, кто думает, что утро добрым не бывает, попробуйте несколько дней подряд фотографировать свои завтраки. Просто так, для себя. Увидите, утро будет проходить вкуснее и веселее.

М и Ж

Вы замечали, как по-разному завтракают мужчины и женщины? Все тот же опрос ВЦИОМа показал: сильный пол чаще предпочитает хлеб, колбасу, масло, яичницу. Прекрасная половина человечества — йогурты, творог, каши, мюсли и свежие фрукты.

Юлия приводит изящное сравнение: «Мужской завтрак — это классический английский завтрак: яичница с беконом, бутерброды, овсянка. А женский — завтрак французский: кофе, сок и круассан». Екатерина (katenka-m) соглашается: «Мужа моего печеными яблоками точно не пронять. Мужчины предпочитают сытные завтраки — яйца, омлет, каши, блины. Могут завтракать пельменями и макаронами, я знаю таких».

[new-page]

Может быть, мужской и женский организм изначально заточены под разные завтраки? Эндокринолог Ольга Демичева, которой я задала этот вопрос, считает, что завтраки по гендерному признаку — надуманная история. «Не существует типично мужских и женских завтраков, — говорит она. — Многие мужчины c удовольствием едят на завтрак кашу, а женщины — омлет с ветчиной или бутерброды. Единственное различие — у мужчин, как правило, порции побольше, чем у женщин. Это понятно: они крупнее и сильнее, им требуется большее количество энергии в течение дня.

Если с утра хочется чего-то мясного, — продолжает Ольга Демичева, — и ваша ферментная система к этому готова (уровень ферментов в ответ на пищевую стимуляцию повышается быстро, никаких неприятных ощущений после еды вы не испытываете) — пожалуйста, ешьте с утра мясо, жирную пищу, салаты из сырых овощей. Тем, у кого тяжелая пища утром вызывает дискомфорт, лучше есть на завтрак кашу, омлет или другие легкоусваиваемые продукты».

Завтракать или нет

Еще один вопрос, на который нет однозначного ответа, — насколько плотным должен быть завтрак. Девять из десяти врачей уверены, что плотная еда с утра — гарантия бодрого обмена веществ и настроения, страховка от вечерних и ночных приступов обжорства. «Завтрак должен быть плотным и ранним — если вы сядете за стол через час после пробуждения, это уже поздно», — настаивает Ольга Демичева.

Одно из масштабных научных доказательств на эту тему представили американцы. В рамках Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry) медики наблюдали за тремя тысячами суперполных людей, которым удалось сбросить не меньше 30 кг и удерживать достигнутый вес в среднем шесть лет. Выяснилось, что для 78% из них основательный завтрак был залогом хорошей формы.

Единодушие коллег нарушили недавно немецкие диетологи. Они обнаружили, что плотный завтрак не только не способствует похудению, но наоборот, разжигает аппетит. В течение двух недель исследователи фиксировали рацион 380 участников разного веса. Кто-то из них завтракал плотно, кто-то легко, кто-то вообще пропускал утренний прием пищи. Но на суточной калорийности это никак не отражалось. А вот когда человек позволял себе за завтраком больше, чем обычно, его обед и ужин тут же увеличивались.

«Мы советуем худеющим начинать день с ощутимого, но все-таки небольшого по калорийности приема пищи», — говорит автор исследования Фолькер Шусдзиарра, профессор диетологии из Института питания при Мюнхенском технологическом университете.

Каша, омлет, творог и бутерброды

В идеале нужно начинать день с белков, полезных жиров и небольшого количества сложных углеводов. Например, есть кашу с орехами, творог или йогурт с фруктами, зерновой хлеб с парой ломтиков ветчины, сыром. Процесс жиросжигания с таким меню проходит активнее. Наоборот, акцент на простые углеводы и вредные трансжиры с утра (сладости, мюсли-смеси, макароны) провоцирует лишний вес.

Еще один чудо-продукт для похудения на завтрак — яйца. Нутрициологи из Университета Коннектикута выяснили, что яичные блюда на завтрак сокращают общую калорийность дневного рациона минимум на 18%. Начиная день с омлета с овощами и тоста, испытуемые в итоге за день съедали на 400 ккал меньше, чем, если завтракали большой булкой с маслом, сыром  или вареньем.

Ссылка на исследование ВЦИОМ.

Фото завтраков katenka-m и elena-fialka.

Доброе утро дизайн завтрака роялти бесплатно векторное изображение

Доброе утро дизайн завтрака роялти бесплатно векторное изображение

1. лицензионные векторы

2. Утренние векторы

ЛицензияПодробнее

Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.

Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 14,99

Кредиты
$ 1,00

Подписка
$ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют долларов США долларов США.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 39,99

Кредиты
$ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют долларов США долларов США.

Дополнительные услугиПодробнее

Настроить изображение
Доступно только с оплатой за изображение
$ 85,00

Нравится изображение, но нужны лишь некоторые модификации? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!

Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.

Примеры

• Изменить текст
• Изменить цвета
• Изменение размера до новых размеров
• Включить логотип или символ
• Добавьте свою компанию или название компании

файлов включены

Загрузка сведений…

• Идентификатор изображения

  6588526

• Цветовой режим

  CMYK

• Художник

  грмарк

10+ 5-минутных рецептов завтрака для диабетиков

Пропустить слайды галереи

фото рецепта кокосово-манго-овсяных хлопьев

Авторы и права: Сара Хаас

Всего 5 минут нужно, чтобы приготовить один из этих простых и вкусных рецептов завтрака. Со сложными углеводами, такими как цельные зерна и фрукты, наряду с низким содержанием насыщенных жиров и натрия, эти утренние блюда хорошо вписываются в схему питания, благоприятную для диабета. Такие блюда, как наши овсяные хлопья с кокосом и манго и вафельный сэндвич с арахисовым маслом и ягодами, станут питательным началом напряженного дня.

Начать слайд-шоу

1 из 15

Тост с авокадо и яйцом

5631902.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: тост с авокадо, покрытый яйцом, — почти идеальный завтрак.

Реклама

Реклама

2 из 15

Служи из клубника-пин-пинеппа

Служи из клубники

Рецепт. может сделать это в напряженное утро. Немного миндального масла добавляет насыщенности и белкового наполнения. Заморозьте немного миндального молока для очень ледяной текстуры.

3 из 15

Овсяные хлопья с кокосом и манго

Фото рецепта овсяных хлопьев с кокосом и манго

Фото: Сара Хаас минутная идея завтрака. Если добавить немного поджаренного кокоса, немного ванильного экстракта и свежего (или замороженного) манго, получится насыщенный вкус. Здесь мы используем овсяное молоко, но не стесняйтесь переключать его на молочное или любое другое несладкое молоко на растительной основе.

Реклама

4 из 15

Вафельный сэндвич с арахисовым маслом и ягодами

Фото рецепта вафельного сэндвича с арахисовым маслом и ягодами

Фото: Сара Хаас

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке вафли — идеальная основа для питательного завтрака, который по вкусу напоминает классический бутерброд с арахисовым маслом и желе. Мы используем хрустящее арахисовое масло для придания текстуры, но вы можете заменить его сливочным, если хотите. Если свежих ягод нет, можно использовать замороженные; разогревайте их в небольшой миске в течение примерно 30 секунд, чтобы они разморозились, прежде чем добавлять их в бутерброд.

5 из 15

Греческий йогурт с фруктами и орехами

4582993.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой перекус с белком и полезными жирами поможет вам пережить послеобеденный спад.

6 из 15

Действительно зеленый смузи

Настоящий зеленый коктейль

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сочетание капусты и авокадо делает этот рецепт полезного смузи очень зеленым. Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 15

Pistachio & Peach Toast

5633992.JPG

Взгляд. Рек. плюс он собирается всего за 5 минут.

8 из 15

Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Арахисовое масло и банан — оригинальная пара силы. Добавьте этот дуэт к простому поджаренному английскому маффину, а затем посыпьте все молотой корицей для здорового завтрака чемпионов.

9 из 15

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Авторы и права: Фотограф: Фред Харди II, фуд-стилист: Маргарет Монро Дики, стилист: Фиби Хаузер

Иногда базовый лучше. За завтраком это, безусловно, может иметь место. Эти простые рецепты овсяных хлопьев научат вас основным методам, чтобы вы каждый раз получали кремообразную, нежную овсянку. Ароматизаторы и начинки на ваше усмотрение.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 15

Манго малиновый смузи

Mango Raspberry Smoothie

Кредит: Ali Redmond

View Recipe Это Linkberry Advens

. вкус этого замороженного фруктового коктейля. Манго дает много сладости без необходимости добавлять сок, но если он слишком терпкий для вас, немного агавы добьется цели.

11 из 15

Тост с бубликом и авокадо

4582292.jpg

Просмотреть рецепт ссылка откроется в новой вкладке

Вкус бублика со всем вместе с нежностью тостов с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

12 из 15

Ягодно-мятно-кефирный смузи

Розовый смузи с мятой и кефиром в стакане на черном фоне

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Кефир похож на йогурт и содержит полезные для кишечника пробиотики. Но в нем меньше углеводов и более питьевая консистенция, что идеально подходит для коктейлей.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 15

Сквома со сглайтоном на завтрак смешан-бруш0010 Смузи популярны на завтрак, но многие из них не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы считаться полноценным приемом пищи. Этот сливочно-ягодный смузи имеет идеальный баланс белков, углеводов и жиров и оставит вас сытыми до следующего приема пищи.

14 из 15

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке способствовать росту.

15 из 15

Сливочный клубничный смузи

Сливочный клубничный смузи

Авторы и права: Фотограф / Бри Пассано, фуд-стилист / Энни Пробст, реквизитор / Холли Райбикис

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке 9000 чтобы превзойти этот рецепт для быстрого и легкого клубничного коктейля.