11 нескучных рецептов с овсянкой – «Еда»

Начинать каждое утро пустой овсянкой на воде — дело, безусловно, благое и полезное. Но способны на подобный подвиг немногие, если только не по предписанию врача. Ведь больше всего нас пугают в полезных рационах и диетах вовсе не запреты, а их ежедневная монотонность, когда еда из удовольствия превращается в строго нормированное топливо. У овсянки в этом смысле есть счастливое свойство: эта нейтральная крупа мирно соседствует и со сладким, и с соленым, без боя сдается более сильным ингредиентам и мимикрирует под основной вкус блюда, поэтому и не рискует надоесть.

Диетическая
репутация овсянки — не пустой звук: зерно овса богато клетчаткой, имеет в составе
весомое количество витаминов и микроэлементов, в том числе бета-глюкан, который
ощутимо снижает уровень плохого холестерина, и медленные углеводы,
заряжающие энергией. Вдобавок овес содержит тиамин — вещество, которое внутри организма
преобразуется в гормон счастья сератонин. Он повышает настроение, снижает
уровень стресса, а главное, помогает отказаться от привычки заедать неприятности чем-нибудь сладеньким. Казалось бы, странный совет вместо
шоколадки съедать для настроения порцию овсяной каши, но это реально
работает.

Конечно,
не все виды овсяной крупы одинаково полезны. В цельной крупе из овса все
элементы остаются в неприкосновенности, но варить такую бронебойную кашу
нужно минимум 30 минут — роскошь, на которую мало у кого хватает времени. Плющенная
овсянка или геркулес варится вдвое быстрее, а от того, что крупу прокатывают через
пресс, не сильно страдает и ее витаминный состав, так что эти хлопья вполне
могут считаться здоровыми. Чего не скажешь о хлопьях быстрого приготовления и
промышленных мюсли, в которые часто помимо самой крупы добавляют лошадиную дозу
рафинированного сахара.

Есть и такой приятный момент: те витамины, которые присутствуют в овсянке
в наиболее значимых количествах, например, витамин Е, относятся к жирорастворимым.
То есть овсянка на воде — не всегда лучший вариант. Поскольку для усвоения
витаминов требуются жиры, то варить кашу на молоке или сливках вполне легитимно
с точки зрения диетологии, причем коровье молоко можно смело менять на любое
растительное.

Мы выбрали 11 рецептов c овсянкой — от классической молочной каши и веганского печенья до оладий, смузи-боула и запеканки, чтобы на деле доказать, что и в здоровом
питании найдется место празднику. Не все
блюда низкокалорийные, но, чтобы очнуться
от обжорства зимних праздников и плавно прийти в форму к весне, их стоит взять
на заметку.

Яблочный крамбл с геркулесом

Рецепт для тех, кто в жизни хочет
избавиться от лишнего: среди ингредиентов только яблоко, геркулес, мед и
оливковое масло. Особенно актуален для зимы, когда в яблоке, практически
единственном из свежих фруктов, остались хоть какие-то живые витамины.

Рецепт

Выпечка и десерты Авторская кухня 

331773

Автор:Елена Титаренко

4 ингредиента30 минут

Овсянка на сливках

Ничего сложного в приготовлении вкусной
овсяной каши нет, но есть свои нюансы: если крупу залить холодной водой, дать разбухнуть, а
потом проварить на молоке или сливках, она приготовится быстрее и не превратится
в размазню. По желанию в кашу можно добавить варенье или кленовый сироп. Роскошно
овсянка сочетается с инжиром и кедровыми орешками. Такую кашу приятно есть
промозглым утром, лечиться ею от простуды и упадка сил.

Рецепт

Завтраки Шотландская кухня Пошаговые рецепты 

120227

Автор:Еда

6 ингредиентов30 минут

Батончики
из овсяной гранолы

Полезный
завтрак или перекус в карманном варианте: батончики из гранолы удобно брать с
собой, они долго хранятся, не пачкают руки, и их в любой момент можно разломать
на небольшие кусочки и залить йогуртом, соком или теплым молоком. Консистенция гранолы зависит от количества
меда и от того, какие вы хлопья используете — пропаренные или нет. С
пропаренными основа получается нежнее, а с обычными батончик превращается в хрустящий
козинак. Хранится гранола в герметичном контейнере или стеклянной банке больше
недели, поэтому готовьте с запасом.

Рецепт

Завтраки Американская кухня Пошаговые рецепты 

8191895

Автор:Masha Potashova

9 ингредиентов40 минут

Смузи-боул
из банана и ягод

Если вы
запаслись домашней гранолой всерьез и надолго, то пора проникнуться модным ЗОЖ-помешательством
под названием боул. Это идеальный вариант еды для завтрака, инстаграма
и вегана: яркий вид, еще более яркий тропический вкус и идеально простой способ
сборки. В
сумме получается витаминно-белковый коктейль, который не пьют, а едят.

Рецепт

Завтраки Индонезийская кухня Веганская еда 

41215

Автор:Еда

6 ингредиентов15 минут

Банановые оладьи на овсянке с
кокосовой карамелью

Рецепт заимствован из меню ресторана КМ20,
проповедующего принципы функционального питания. Если кратко, то это
использование только тех продуктов, которые не вредят нашему организму, а,
напротив, дарят активность и продлевают молодость. Банан перед употреблением лучше
слегка подморозить, тогда он будет более сладким и лучше усвоится. Овсянка
даст оладьям текстуру. Плюс кокосовый сахар, миндальное молоко и прочие
суперфуды. В сумме — энергетическая бомба.

Рецепт

Выпечка и десерты Европейская кухня Веганская еда 

2064

Автор:Еда

10 ингредиентов30 минут

Маффины с яблоком, специями и
овсянкой

В случае острого приступа голода беритесь
за выпечку капкейков: в них нерафинированный сахар-сырец мусковадо, масло виноградной
косточки и лучший друг диетологов — кефир. Конечно, это десерт со всеми
положенными калориями, но даже в стремлении похудеть нет правил без исключений,
и от пары кексиков вреда не будет, если не печь их размером с футбольный мяч.

Рецепт

Выпечка и десерты Французская кухня 

4571208

Автор:Алексей Зимин

15 ингредиентов30 минут

Ленивая овсянка

Если с
утра подходить к плите нет ни времени, ни желания, то ленивая овсянка, где
все достаточно смешать и оставить на ночь в холодильнике, — ваш вариант. Рецепт
взят из книги «Тыквенные истории» и не предполагает строгих мер и пропорций: тыква
запросто меняется местами с яблоком или клюквой, а йогурт — на любое
растительное молоко. Если вы готовите ленивую овсянку первый раз, соблюдайте
пропорцию: 1 часть овсяных хлопьев на 1 часть жидкости. С утра вы всегда сможете
довести результат до нужной консистенции.

Рецепт

Завтраки Русская кухня 

20108

Автор:Еда

7 ингредиентов5 минут

Яблочно-финиковое пирожное с овсяными хлопьями

В пирожном из овсянки, яблока и
фиников отсутствуют рафинированный сахар, глютен и лактоза. Разумеется, это не
превращает его в волшебный диетический продукт, но знать такое приятно.

Рецепт

Выпечка и десерты Авторская кухня 

48101300

Автор:Алексей Зимин

9 ингредиентов30 минут

Котлеты из кабачков и овсянки

Совсем
как в анекдоте: «Котлеты, сэр! — Ура, что-то новенькое! — Котлеты из овсянки,
сэр…». Чтобы овощные котлеты не навевали скуку, тертый кабачок можно смешать с
яблоком или заменить свеклой с черносливом, тыквой или морковью с изюмом, кому
что больше нравится. Такие котлеты хороши и горячими, и остывшими, и даже на
следующий день.

Рецепт

Закуски Белорусская кухня 

211686

Автор:Ольга Настикова

5 ингредиентов1 час

Диетическая запеканка из творога и овсянки с вишней

Овсяные хлопья играют роль муки, они
делают запеканку не тяжелой, но достаточно плотной, даже если вы возьмете творог
с нулевым процентом жирности. Количество сахара регулируйте в процессе приготовления
или замените на сироп топинамбура. Но и без подсластителя запеканка не покажется
пресной.

Рецепт

Завтраки Русская кухня Низкокалорийная еда 

80305

Автор:Yulia Klimanova

7 ингредиентов1 час

Имбирное печенье из льняной муки с овсянкой

Версия овсяного печенья от фуд-блогера и сторонницы здорового питания Виктории Дим исключает сливочное масло и прочие животные
ингредиенты, вместо них — льняное семя и кокосовое масло. Если удержаться от соблазна
и дать печенью остыть, у него будут мягкая сердцевина и хрустящая корочка. А
еще теплый имбирный аромат.

Рецепт

Выпечка и десерты Европейская кухня 

207489

Автор:Виктория Дим

9 ингредиентов1 час

как сделать ее вкуснее • INMYROOM FOOD

Обзоры

Именно с каши начинают день многие сторонники здорового питания. Воспользуйтесь нашими рекомендациями и попробуйте любой из 20 видов начинок и оригинальных способов приготовления нескучной овсянки!

Именно с
утренней овсянки начинают свой день многие сторонники здорового питания. Порция этой каши является кладезем клетчатки
и медленных углеводов, что придает ей способность отлично насыщать, а значит,
можно обходиться без вредных перекусов до обеда! Кроме того, было доказано что
овсянка помогает снизить уровень вредного холестерина. А еще она приходит на
помощь и в качестве перекуса до и после тренировки, питая и защищая организм от
вредных жиров. 

Однако при всей
нашей вселенской любви к овсянке, завтракать ею каждое утро — это как в английском
анекдоте: «Ура, котлеты! — Из овсянки, сэр…». Отличные новости! Проявив немного
фантазии, можно достигнуть желаемого разнообразия и освоить навык приготовления
нескучной овсянки. А для начала воспользуйтесь нашими рекомендациями и
попробуйте любой из 20 видов начинок и оригинальных способов приготовления
овсянки, которые мы подготовили для сегодняшнего обзора.

1. Миндальное молоко

Этот прием мы
подсмотрели у веганов, которые с успехом заменяют коровье молоко ореховым. В
результате получаем новый нежнейший вкус привычной каши. Кстати, кроме
миндального молока можно приготовить и использовать кокосовое, фисташковое и
молоко из кешью. 

2. Имбирь и кешью

Имбирь часто причисляют
к лику суперфудов за его яркие природные противовоспалительные свойства. Берем
его целебные силы на вооружение в зимний период и приправляем сушеным имбирем
кашу, а для более нежного вкуса добавляем горсть кешью и столовую ложку меда. 

3. Инжир

Еще один
продукт, который, как оказалось, замечательно сочетается с овсянкой — это инжир.
Кроме вкусовых достоинств, инжир является отличным источником железа, а по
содержанию калия он даже превосходит бананы. Для нашей утренней каши подойдут
как свежие, так и сушеные фиги. 

4. Гранат

Самый легкий
способ изменить вкус овсянки — добавить в нее орешки и фрукты. А как насчет
зернышек граната, наполненных антиоксидантами, фолиевой кислотой, витаминами С
и К? Запоминающийся вкус и внешний вид гарантирован!

5. Кленовый сироп

В качестве
альтернативы обычному рафинированному или коричневому сахару можно с успехом
использовать кленовый сироп. Нежный сливочно-древесный вкус сделает
традиционную кашу желанным блюдом. Особенно хорошо сочетать кленовый сироп с ягодами и
орешками пекан. 

6. Сыр 

Продолжим свои
кулинарные поиски, исследуя неизведанное поле соленых начинок для овсянки.
Попробуйте просто размешать теплую кашу с тертым сыром и вы получите еще один
любимый вариант утренней каши. 

7. Бекон

Еще один
удивительно простой несладкий вариант, который отлично сочетается с овсянкой — это хрустящий бекон. Просто обжарьте пару полосок до румяного цвета и выложите
поверх неподслащенной каши. Готово! 

8. Арахисовое масло и джем

Используем классическое американское сочетание
для сэндвичей — арахисовое масло и джем. Для этого просто добавляем в кашу по столовой ложке хрустящей пасты с дробленым арахисом и клубничного джема, а
также ложку запеченной гранолы.

9. Шоколад и кокос

Оказывается, можно легко превратить тарелку скучной овсянки в здоровый десерт. Все, что
нужно сделать, за несколько минут до готовности добавить ложку чипсов из
горького шоколада и тертый кокос. За неимением чипсов выручит тертый кусочек
шоколадной плитки. 

10. Ягоды годжи

Сделайте свою
утреннюю кашу залогом красоты, здоровья и долголетия благодаря добавлению
суперфудных ягод годжи. Благодаря высокому содержанию уникальных полисахаридов,
биофлавонидов, клетчатки, витаминов А и С, а также антиоксидантов годжи будут
укреплять здоровье день за днем. А еще они очень вкусные! 

11. Печенье

Овсяное печенье
всегда было хитом — почему бы вечером не испечь его на завтрак? Такой вариант
особенно актуален, если по утрам вам вечно не хватает времени и приходится
завтракать на ходу. В любом случае выйдет полезнее и экономнее, чем покупать
сдобные булки к кофе. 

12. Парфе

Нас очень
вдохновляют картинки многослойных парфе
в миниатюрных баночках, а ведь этот вариант завтрака довольно легко
приготовить — просто выберите подходящую начинку и чередуйте в высоком стакане
слой овсянки, слой йогурта и слой фруктов или джема.

13. Смузи

Используем
исключительную способность овсянки насыщать для приготовления утренних
фруктовых коктейлей. Чтобы приготовить напиток с крупными кусочками овса,
просто взбейте все ингредиенты в блендере сразу. А для получения более нежной
кремовой версии отдельно измельчите сухой овес и добавьте его к напитку. 

14. Морковь

Интересный
вариант для фанатов морковного пирога: добавьте изюм, грецкие орехи и много тертой
моркови к вашей овсянке и получите ароматный завтрак плюс щедрую порцию
витаминов А, С и К, клетчатки и калия. 

15. Кунжут

Независимо от
того, что вы решили использовать в качестве основной начинки для овсянки,
почему бы не попробовать украсить кашу горстью семян кунжута. Они хорошо
сочетаются практически со всем и дополнят завтрак порцией железа, кальция и
цинка.

16. Фисташки

Добавьте немного
хруста и оригинальной текстуры вашей гладкой овсянке! Фисташки — это один из
самый простых и здоровых способов придать новые нотки каше. При добавлении
разумного количества орешков, прекрасный вкус и невысокая калорийность блюда
вам гарантированы!

17. Банан и «Нутелла»

Бананы являются
превосходным источником калия, что делает их желанным перекусом до или после
тренировки. А добавление столовой ложки «Нутеллы» способно
превратить функциональную кашу в десертную всего за 150 калорий в порции. 

18. Яблоко и корица

Это сочетание
способно навеять ностальгические воспоминания о бабушкиных или маминых
пирожках. Для идеального вкуса нарежьте яблоки ломтиками, корицу измельчите вместе с сахаром и бросьте в кашу с горсткой изюма. 

19. Карамелизированный лук и рикотта

Еще один
несладкий вариант, который может превратить овсянку в гарнир для ужина.
Сочетание кремовой рикотты, сладко-острого карамелизированного лука и чопорной
овсянки превосходит все ожидания! 

20. Арахисовое масло и мед

Это сочетание, которое
многие из-за насыщенного вкуса ингредиентов упускают из виду. Однако
всего столовая ложка такой смеси способна значительно обогатить белком и
ферментами вашу кашу — спешите попробовать!

20 рецептов пикантной овсянки | Ешьте это, а не то

Поскольку овсянку так легко приготовить и она содержит большое количество питательных веществ, мы определенно выступаем за то, чтобы есть овсянку круглосуточно. Единственная проблема: потреблять его в чистом виде не так уж и вкусно, а сладкие начинки, такие как мед и фрукты, обычно не то, что мы жаждем на ужин. И мы не единственные, кто так считает; Чтобы бороться с усталостью вкусовых рецепторов, многие гурманы готовят миски с пикантной овсянкой и делятся фотографиями своих творений в Instagram.

Чтобы помочь вам не отставать от вкусных овсяных хлопьев и подпитывать ваше вдохновение, мы собрали в Instagram некоторые из этих самых аппетитных на вид творений. И если вы хотите больше способов попробовать овсянку, в следующий раз попробуйте лучшие рецепты ночной овсянки!

@beau_blend/Instagram

Эта миска наполнена одними из самых мощных жиросжигающих ингредиентов, которые может предложить Мать-Природа. В то время как яичные желтки содержат холин, питательное вещество, которое способствует расщеплению накопленного жира, авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и олеиновые жирные кислоты, которые, как было доказано, точечно уменьшают брюшной жир.

@grainfuloats/Instagram

Овсянка — это просто еще одно зерно, такое же, как рис или крупа, поэтому неудивительно, что она хорошо сочетается с блюдом в стиле джамбалая. Чтобы сделать подобную миску дома, смешайте овсяные хлопья с колбасой андуй, красным перцем (один из лучших овощей для похудения), луком, сельдереем, оливковым маслом, чесноком и некоторыми специями на ваш выбор.

@blogilatesdesigns/Instagram

Нам нравится, что это пикантное блюдо требует семян конопли. Мало того, что они сейчас очень модны, они еще и могут предотвратить сердечные заболевания, ожирение и метаболический синдром, вероятно, из-за высокого содержания клетчатки и омега-3. Конопля также содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает ее отличным веганским источником белка. Вкусные и богатые питательными веществами овощи завершают трапезу, поэтому вы не захотите ее пропустить.

@oatmealsny/Instagram

Песто и сыр обеспечивают большую часть вкуса, а помидоры приносят большую часть питательных веществ. Вяленые фрукты богаты витамином С, который снимает стресс, и ликопином, антиоксидантом, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждения кожи и некоторых видов рака. , в то время как яйца, авокадо и овощи содержат множество полезных жиров и питательных веществ, таких как белок, клетчатка и вода. Это блюдо, похожее на ризотто, идеально подходит для осени.

@bostonfoodphoto/Instagram

Перед выходом на улицу смешайте розмарин, оливковое масло, воду и овсяные хлопья в контейнере Tupperware и храните в холодильнике. Затем, прямо перед тем, как вы будете готовы насладиться едой, разогрейте овсянку, а затем добавьте в миску яичницу и горсть рукколы. Готовить быстро и легко здоровую еду никогда не было так просто!

@jesswenbananas/Instagram

Инстаграммер JessWentBananas избавляет свою овсянку от серости и слюнотечения, добавляя в свою миску такие ингредиенты, как обжаренные овощи, тертые цуккини, остатки картофеля фри и щедрую порцию порошка чили. Порошок чили не только придает блюду остроту и пикантность, но также помогает повысить скорость метаболизма и снизить аппетит. Это такой мощный талисман, это одна из самых полезных специй на планете!

@picklesnhoney/Instagram

В этой подходящей для веганов миске используется овощной бульон, пищевые дрожжи и множество специй, придающих насыщенный пикантный и сырный вкус, а зелень, авокадо, рисовые крекеры и раскрошенный вегетарианский бургер придают чувство сытости и добавляют питательные вещества.

@macheesmo/Instagram

Классический BEC — бекон, яйцо и сыр — превращается в плоский живот, заменяя повышающую уровень сахара в крови булочку из белой муки на сытную подушку из овса. Благодаря волшебному насыщающему трио белков, жиров и клетчатки, подумайте о том, чтобы добавить это блюдо к своему обычному завтраку, чтобы держать голод в страхе все утро.

@savorysimple/Instagram

Пикантное даже не начинает описывать это блюдо. Сладкий карамелизированный лук, соленый бекон и земляные грибы объединяются, чтобы сформировать эту запеченную овсянку, похожую на ризотто. Овсяные хлопья обеспечивают дополнительную жевательную, хрустящую текстуру, потому что они напоминают цельное зерно, что также способствует их более низкому гликемическому индексу и более длительной стойкости.

@thefullhelping/Instagram

Это простая еда, которую вы можете приготовить с ограниченным бюджетом, как показывает Insta pro TheFullHelping. Даже в конкурсе на продовольственные талоны, где у вас есть всего 40 долларов на покупку продуктов на неделю, она смогла выбить это питательное блюдо, полное богатой белком чечевицы, богатого железом шпината и немного сырной, ореховой «лапочки» или питательной пищи. дрожжи.

@kellytoupsrd/Instagram

Спаржа и вяленые помидоры в сочетании с оливковым маслом холодного отжима, жиром, который помогает повысить чувство сытости, создают это блюдо, которое обязательно нужно попробовать. Если вы любите ризотто, вы обязательно станете его поклонником!

@sarndilia/Instagram

Авокадо — отличное дополнение к любой еде из-за высокого содержания мононенасыщенных жиров. Эти полезные для сердца жиры отлично подходят для снижения уровня вредного холестерина и помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Что еще лучше, так это то, что эти жиры содержат олеиновую кислоту, которая может помочь успокоить чувство голода. Эти ненасыщенные жиры также помогают усваивать содержащийся в шпинате и петрушке витамин А, который поддерживает кожу, иммунную систему и слизистые оболочки.

@urbankitchenapothecary/Instagram

Эта пикантная овсяная миска в азиатском стиле украшена большой порцией капусты, обжаренной с имбирем и чили. Обе они являются двумя самыми полезными специями на планете из-за их способности ускорять опорожнение желудка — бороться с вздутием живота — и сжигать жир за счет ускорения метаболизма.

@bfcake/Instagram

Отправьтесь в путешествие по Италии с этой овсяной тарелкой. Просто поджарьте немного панчетты — итальянской версии бекона — добавьте овес и куриный бульон. Сверху добавьте несколько ложек песто с орехами и травами, яйцо и немного рукколы. Приятного аппетита!

@thefullhelping/Instagram

Это может выглядеть как тарелка яичницы-болтуньи, но в этой пикантной овсянке с куркумой почти в два раза больше белка. Всего четверть чашки нута содержит почти 10 граммов вегетарианского белка. Добавьте белок из овса и шпината, и вы превысите общее количество белка почти на 20 граммов, или 40 процентов от вашей суточной нормы белка. Миска из 2 яичниц? Всего 12 грамм.

@sondibruner/Instagram

Эта миска зелени наполнена микроэлементом витамином К — капустой, шпинатом и цуккини. Витамин К представляет собой тройную угрозу, которая помогает росту клеток, кровообращению и укрепляет ваши кости, поэтому он является одним из лучших здоровых продуктов для женщин. Повысьте свою зеленую игру еще больше с хрустящим зеленым луком и укропом.

@smilees/Instagram

Если вы ищете заряд энергии и ускорение обмена веществ, эта миска для вас. Всего лишь чашка грибов портобелло содержит 50% дневной нормы ниацина. Также известный как витамин B3, ниацин важен для преобразования углеводов, белков и жиров в энергию. Что касается вашего метаболизма? Капсаицин в измельченном красном перце может ускорить обмен веществ, заставляя организм вырабатывать дополнительное тепло и сжигать больше калорий.

@runonplants/Instagram

Смесь музыкальных фруктов украшает этот овес. Все бобы полезны для вашего сердца, но ни один из них не может так повысить умственную активность, как черная фасоль, и очистить кишечник, как нут. Черные бобы полны антоцианов, антиоксидантных соединений, которые, как было показано, улучшают работу мозга, а нут содержит растворимые волокна, которые замедляют пищеварение и помогают питать здоровые кишечные бактерии, чтобы ваша пищеварительная система была счастлива.

@jesscording/Instagram

Названные «zoats» или «zoatmeal», эти овсяные хлопья из цуккини — вкусный вариант в вашем арсенале пикантных овсяных хлопьев — не слишком сладкий и не слишком пикантный. Соедините цуккини, богатые витамином К, с семенами чиа, богатыми омега-3, и вы получите питательную смесь, созданную на небесах: жирные кислоты омега-3 в семенах чиа помогают улучшить усвоение витамина К из цуккини. Завершите все это сливочным тахини, и все готово.

3,3/5

(221 отзыв)

75+ лучших рецептов овсянки на завтрак

Автор: Danielle10 комментариев
Размещено: 21.09.2017

Обновлено: 24.09.2021

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Если вы любите овсянку, завтрак и экономию времени, вы обратились по адресу! Я составил самый большой список овсяных хлопьев в Интернете, полный рецептов овсяных завтраков, таких как овсяные хлопья на ночь, овсяные батончики, печенье для завтрака, овсяные коктейли, запеченная овсяная каша и МНОГОЕ ДРУГОЕ. Это овсяная каша! Вот 75+ лучших рецептов овсянки на завтрак.

Категории из 75+ лучших рецептов овсянки на завтрак (нажмите, чтобы перейти)

1. Овсяные хлопья на ночь

2. Печенье, батончики и закуски

3. Овсяные хлопья для приготовления заранее и медленного приготовления

4. Запеченная овсянка

5. БОНУС: овсяные смузи, мюсли и многое другое

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья — это так просто. И они бывают практически любого вкуса, который вы только можете себе представить. Проверьте список! Они все здесь. Сколько раз в день вам разрешено есть банки овсяных хлопьев на ночь? Недостаточно. Слюни!

• Овсяные хлопья с яблоком и карамелью от Kleinworth & Co.
• Ночной шоколад с клубникой и миндалем Овсяные хлопья из вегетарианской кухни
• Овсяные хлопья с арахисовым маслом и желе на ночь из овощей Save The Day
• Овсяные хлопья с малиной и белым шоколадом от The Stylish Baker
• Овсяные хлопья с лимоном и малиной на ночь от Happy Healthy Motivated
• Simple Mocha Overnight Oats от Intolerant Gourmand
• Овсяные хлопья с черникой от Living Lou
• Овсяные хлопья на ночь с бананом и арахисовым маслом от Well-Fed Soul

Фото: Вверху слева – Сытая душа;
Вверху справа — овощи спасают день;
Внизу слева – Вегетарианская гастрономия;
Внизу справа – Нетерпимый гурман

• Овсяные хлопья с кленовой ванилью и овсянкой на ночь от The Organic Kitchen
• Овсяные хлопья с тыквой и высоким содержанием белка на ночь от The Fit Blog
• Овсяные хлопья на ночь от Homemade Food Junkie
• Овсяные хлопья на ночь с шоколадом и клубникой из Traveling Oven
• Овсяные хлопья Tres Leches Overnight от Isabel Eats
• Ванильные овсяные хлопья на ночь от Кристин между
• Овес на ночь с кефиром от Allergy Girl Eats
• 7-дневный завтрак с овсянкой на ночь из целебных помидоров
• Овсяная каша быстрого приготовления с пралине и персиком, не требующая варки (также вариант с овсянкой на ночь!) от Two Healthy Kitchens
• Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и шоколадом от V Nutrition and Wellness
• Веганские овсяные хлопья на ночь с компотом из ревеня от Лорен Кэрис Кукс
• Тыквенный пирог с овсянкой на ночь из мифа о маффинах
• Овсяные хлопья на ночь с черникой и миндальным маслом от Watch What U Eat
• Имбирно-шоколадные овсяные хлопья на ночь от виртуального вегана

Фото: Вверху слева – Лорен Кэрис Кукс;
Вверху справа — блог Fit;
Внизу слева — Изабель Итс;
Внизу справа — смотрите, что вы едите

• Клубничный чизкейк Овсяные хлопья на ночь от Happy Healthy Motivated
• Овсяные хлопья с маття от Rhian’s Recipes
• Сытные овсяные хлопья на ночь – 5 вариантов получения чеснока и цедры
• Овсяные хлопья с добавлением ягод на ночь от Healthy Little Foodies
• Овсяные хлопья с высоким содержанием протеина на ночь от опытной мамы
• Тыквенный латте со специями и овсяными хлопьями на ночь с кленовыми тыквенными семечками от Domesticate Me
• Овсяные хлопья с яблоком и корицей со страницы дегустации
• Овсяные хлопья на ночь с клубникой и сливками от Living Sweet Moments
• Булочка с корицей Овсяная каша на ночь без возможности приготовления от Go Dairy Free
• Овсянка на ночь с манго от Upstate Ramblings
• Овсяное печенье без глютена, ночная овсянка от My Gluten Free Miami

Печенье, батончики и закуски

Идеально подходит для «на ходу», все эти рецепты выглядят очень аппетитно! Большинство из них используют натуральные ингредиенты, а некоторые даже веганы! Мало того, что они отлично подходят для завтрака, я думаю, что время перекуса было бы намного лучше с некоторыми домашними вкусностями.

Фотографии: Вверху слева – Безглютеновая тарелка
Вверху справа – Happy Kitchen. Скалы
Внизу слева — The Rising Spoon
Внизу справа — Вегетарианская гастрономия

• Овсяно-банановое печенье для завтрака от The Rising Spoon
• Вкусные шоколадные овсяные батончики без выпечки от Spabettie
• Овсяные батончики с черникой со страницы дегустации
• Печенье для завтрака из 3 ингредиентов с овощами I Heart
• Запеченные овсяные хлопья с банановыми ягодами от Domesticate Me
• Овсяные батончики с тропическим бананом и ананасом от Kidgredients
• Безглютеновые овсяные хлопья Сары из The Fit Cookie
• Шарики для завтрака с черникой от Healthy Little Foodies
• Печенье для завтрака с тыквой и пеканом от вегетарианской кухни
• Приготовить и заморозить батончики из мифа о маффинах
• Легкие безглютеновые батончики для завтрака с арахисовым маслом и овсянкой от My Gluten Free Miami
• Запеченные овсяные батончики с миндальным маслом и шоколадной крошкой по обновленным рецептам
• Веганские фруктовые и овсяные батончики от Food Meanderings
• Здоровые жевательные батончики-мюсли без выпечки от Happy Kitchen. Скалы
• Печенье для завтрака с тыквой и специями от Crumb Blog
• Nutty Superfood Овсяные батончики из кофе и мелков
• Солнечное печенье для завтрака с маслом без глютена
• Овсяные батончики для завтрака с клюквой от Slim Chef Recipes

Овсяные хлопья для приготовления на медленном огне

Второй по простоте вид овсяных хлопьев! Я люблю овсяные хлопья для медленного приготовления, и этот пост напоминает мне, что я должен приготовить их как можно скорее. Рецепт тыквенного пирога «Тощая мисс» гуляет по Интернету уже пять лет, и я готовлю его как минимум половину этого времени. Вы должны попробовать один из этих рецептов, особенно осенью! В вашем доме будет восхитительно пахнуть.

Фото: Верхний левый — слегка извилистый
Верхний правый — блог о крошках
Внизу слева — жареные одуванчики
Внизу справа — без молочных продуктов

• Медленноварка Овсяные хлопья из стали от ботаников
• Морковный пирог с запеченной овсянкой от Simple Nourished Living
• Пакеты домашней овсянки быстрого приготовления от Lively Table
• Овсяная каша быстрого приготовления с яблоком и корицей из жареных одуванчиков
• Овсяные хлопья и лепешки со стальной нарезкой из клена и коричневого сахара
• от Go Dairy Free
• Овсяные хлопья в мультиварке с тыквенным чаем от Chicago Jogger
• Готовим шоколадную овсянку из блога крошек
• Овсянка для пирога с орехами и пеканом в мультиварке от Mildly Meandering
• Ночной тыквенный пирог в медленноварке с овсяными хлопьями от Skinny Ms
• Банановая овсяная каша в мультиварке, приготовленная на ночь, от Erin

Запеченная овсянка

Приготовить в воскресенье, порциями на неделю. Стоило того! И… вы ВИДЕЛИ это! Я даже не могу решить, какой из них попробовать первым.

Фото: Слева вверху — Празднование сладостей
Справа вверху — Вегетарианский стиль
Слева внизу — Трубка Happy Foods
Справа внизу — Готовим с Карли

• Овсяные маффины с яблоком и корицей от Vegan Huggs
• Банановый хлеб, запеченная овсянка от Isabel Eats
• Запеченная овсянка с кокосовым кремом по обновленным рецептам
• Запеченная овсянка с лимоном и ежевикой от Cooking in Stilettos
• Овсяная выпечка с яблоками от Happy Foods Tube
• Запеченная овсянка с карамелизированным бананом, темным шоколадом и грецким орехом от Celebrating Sweets
• Запеченные овсяные кексы с клюквой от Veggie Inspired
• Запеченная овсянка с ананасом правой стороной вверх от Cooking with Carlee
• Запеченные овсяные хлопья с банановыми ягодами от Domesticate Me
• Запеченная овсянка с замоченным кленовым яблоком от Raia’s Recipes
• Овсянка с запеченной тыквой из мультфильма «Я медоносная пчела»
• Запеченная овсянка с клубникой от виртуального вегана
• Запеченная овсянка Morning Glory от Cooking in Stilettos
• Чашки с овсянкой для завтрака Heavenly Baked Breakfast от Happy Foods Tube
• Имбирный пряник с шоколадной крошкой, запеченная овсяная каша от Veggie Inspired
• Запеченная овсяная каша с клюквой и крошкой от The Seasoned Mom
• Запеченная овсянка с ягодами и ванилью от Celebrating Sweets
• Веганская запеченная тыквенная овсянка от V Nutrition and Wellness
• Овсяная каша с яблоком и корицей, выпечка из дома и тарелка
• Запеченная овсянка с ягодами от 365 Days of Easy Recipes

БОНУС: овсяные смузи, мюсли и многое другое

Не совсем «овсянка», но все же с овсом. Вот несколько очень вкусных рецептов с овсом в качестве одного из основных ингредиентов. Любой из этих рецептов станет идеальной закуской ИЛИ завтраком, а если вы не можете решить, подойдет и то, и другое. Наслаждаться!

Фото: Слева вверху — мини-кухня Priya
Справа вверху — щепотка сладкого сладкого
Слева внизу — чистая кухня
Справа внизу — жареные одуванчики

ВАУ. Вы добрались до конца этого огромного списка лучших рецептов овсянки на завтрак.