рецепты для похудения, варианты завтрака при правильном питании

Завтраки

Автор Svetla На чтение 5 мин Просмотров 244 Опубликовано 22.06.2016 Обновлено 05.08.2020

Сегодня поговорим про диетические завтраки для похудения – рецепты опишу кратко, они простые. Мне кажется, намного важнее накидать варианты завтрака при правильном питании, чем подробно расписывать как варить яйца. Про овсянку будет отдельная статья – не пропустите.

Известная русская поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». На деле же, многие пропускают утренний прием пищи в силу каких-либо обстоятельств. Это непростительная оплошность особенно во время похудения.

Диета подразумевает не только употребление полезных продуктов, но и соблюдение четкого распорядка дня с 4-5 приемами пищи. Полезный завтрак при правильном питании залог удачного и быстрого похудения. Так давайте же быстрее рассмотрим варианты завтрака, которые можно приготовить при похудении.

Содержание

1. Рецепты диетических завтраков для похудения
2. Варианты полезного завтрака из творога
3. Рецепты полезных бутербродов  к завтраку при правильном питании
4. Еще 10 вариантов завтрака при правильном питании

Варианты полезного завтрака из творога

1. Сырники с рисовой или овсяной мукой. Рецепт полезного соуса к ним: горсть свежих или замороженных ягод залить йогуртом малой жирности и взбить блендером.
2. Диетическая творожная запеканка в духовке (с сахзамом)
3. Запеканка с фруктами и соусом:

Запеканка: Пачку творога (180 г.) хорошенько взбить хорошо с яйцом. Добавить 1 ст.л. ложку кукурузного крахмала, чуть сахара или сахарозаменителя, ванилин. В порционные формочки на дно положить нарезанные фрукты или ягоды (замороженные, предварительно оттаить), залить яично-творожной смесью, на 2/3 формы. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке, около 20 минут. Запеканку подать в формочках, залив соусом.

Соус к запеканке: Замороженные ягоды (клубнику, чернику, малину) взбить с маложирным йогуртом и и сахарной пудрой или сахзамом.

Иногда в магазинах шаговой доступности не бывает необходимых ингредиентов, поэтому большинство продуктов я покупаю через интернет. Любую муку, отличную от пшеничной, можно купить здесь, а необходимый сахарозаменитель — в этом разделе (а используя кодовые слова озон, можно приятно сэкономить при покупке).

Рецепты полезных бутербродов  к завтраку при правильном питании

Обратите внимание, что все бутерброды готовятся с цельнозерновым, либо с ржаным хлебом. Пшеничный для похудения, к сожалению, не подходит. Если вы не можете найти в продаже хлеб, подходящий для правильного питания, то можете купить смесь для выпечки, и приготовить хлеб самостоятельно.

Выбор смесей для выпечки хлеба огромен, кроме фитнесс-хлеба можно приготовить морковный, отрубной и мультизлаковый хлеб. Повнимательней изучите ассортимент, наверняка подберете для себя приемлемый вариант.

Казалось бы, бутики во время диеты есть нельзя, однако приведенные ниже варианты прекрасно проявят себя в качестве полезного завтрака при правильном питании.

1. Ломтик цельнозернового или ржаного хлеба подсушить на сковороде или в тостере. Сделать бутерброд из тоста сливочного сыра и нарезки из малосольного лосося.
2. Ржаной тост с яйцом-пашот и ломтиками свежего огурца.
3. Бутерброды из ржаного хлеба с паштетом и свежим огурцом.
4. Сендвич с паровой рыбой. Ломтик ржаного хлеба, листовой салат, белая рыба, приготовленная на пару. Сендвич полить соусом, приготовленным из 2 ст. л. йогурта, капли лимона и измельченной зелени укропа.
5. Бутерброды из ржаного хлеба с творожной массой с любимой зеленью (петрушкой, зеленым луком, укропом, кинзой, мятой).
6. Ржаной тост с гуакамоле и маложирным козьим сыром. Гуакомоле: измельчить блендером спелый авокадо, лаймовый сок, кинза, немного соли, красный острый перец по желанию.
7. Бутерброд из зернового хлеба с ломтиками авокадо, огурцом и малосоленой красной рыбой.

Еще 10 вариантов завтрака при правильном питании

Только бутербродами и творогом питаться очень скучно – во время диеты главное разнообразие. Поэтому предлагаю еще несколько рецептов диетических завтраков для похудения.

1. Мюсли с йогуртом и клюквой. Блюдо необходимо приготовить вечером и убрать в холодильник, за ночь оно настоится и к утру полезный завтрак для правильного питания будет готов. Перетираем в блендере горсть клюквы с медом. Смешиваем йогурт, клюквенное пюре и хлопья геркулес. Овсянку надо брать ту, которая долго вариться, хлопья быстрого приготовления не подойдут.
2. Смузи. Очистить зеленое яблоко от шкурки и семенной коробки и нарезать кубиком. К яблоку добавить порезанный киви и банан, влить немного зеленого чая и пюрировать блендером. Густоту регулировать чаем. Пить смузи рекомендуется сразу, иначе напиток потемнеет.
3. Овсяно-банановые панкейки. Две ложки овсянки замочить с вечера в 100мл молока (воды). Утром добавляем в разбухшую овсянку банан, 1 яйцо и 1 ст. ложку овсяной муки (можно смолоть хлопья в кофемолке). Для большей сладости можно добавить сахарозаменитель или чуть сахара или меда. Разрыхлитель добавляем по желанию. Жарить панкейки на сухой сковороде без масла под крышкой, можно использовать блинницу.
4. Омлет с овощами (помидор, грибы, болгарский перец) и два ломтика пастромы из индейки.
5. Цветная капуста и брокколи, залитые яйцом и несколько ломтиков домашней ветчины из курицы.
6. Легкий салат из сырого кабачка, яйцо пашот и два ломтика малосольного лосося.
7. Салат: груша, сыр чеддер, грецкий орех, латук. Заправка: 1ст. л. ябл. уксуса+1 ст. л. меда. Ингредиенты нарезать, залить соусом и перемешать. Соль здесь не нужна, так как ее достаточно в сыре.
8. Пшенная каша с тыквой и яблоком.
9. Рисовая каша с яблоком и изюмом.
10. Овсяная каша с разными добавками.

Надеюсь вам пригодятся предложенные варианты рецептов диетических завтраков для похудения. Если у вас есть собственные наработки по этой теме, можете смело делиться ими в комментариях.

Худейте вкусно с fordiets.ru

ᐉ ТОП-5 быстрых и диетических завтраков

09-09-2021, 16:50

(Голосов: 0)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ] Чтобы сбросить вес, не нужно вовсе отказываться от еды или придерживаться строгих ограничений. Похудение должно проходить легко и с пользой для здоровья. Здесь вы найдете рецепты вкусных диетических завтраков для тех, у кого нет времени и желания часами стоять у плиты.

Что есть на завтрак, чтобы похудеть

Правильный завтрак для снижения веса должен быть достаточно сытным, чтобы через пару часов снова не захотелось есть, но и не слишком калорийным. Оптимальным будет сочетание сложных углеводов, которые дают длительное чувство сытости, белка как строительного материала для организма и небольшой порции полезных растительных жиров для энергии, красоты кожи и волос.

Полезные и запрещенные продукты

Лучше всего для быстрого диетического завтрака подходят каши, кисломолочные продукты, яйца, овощи и зелень. Тем, кто любит поесть более плотно, можно добавить нежирное мясо птицы или кусочек рыбы. Чтобы разнообразить меню, не забывайте о фруктах и сухофруктах. Утро — лучшее время для небольшого кусочка черного шоколада, если хотите побаловать себя без риска получить лишние сантиметры в области талии.

А от этих продуктов лучше отказаться:

• покупные мюсли и каши быстрого приготовления;
• пакетированные соки;
• кондитерские изделия — сдобные булочки, круассаны, пирожные и торты;
• жареное мясо или рыба;
• салаты с майонезом, сметаной и другими жирными заправками;
• колбаса, сосиски, копчености.

ТОП-5 простых рецептов диетических завтраков

Варианты диетического завтрака с оптимальными балансом КБЖУ, которые быстро готовятся и не требуют покупки экзотических продуктов:

1. Овсянка с добавками. Приготовить овсяную кашу — дело 5 минут, а для улучшения и разнообразия вкуса в нее можно положить один из этих продуктов: чайную ложку натурального меда, немного оливкового масла, 5-10 орешков, горсть ягод, семена льна.
2. Омлет с овощами. Сочетание 2 яиц, небольшого количества нежирного молока, томатов, болгарского перца или других овощей по вкусу — вкусное и сытное начало дня. Чтобы добавить углеводов, можно съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
3. Творог с сухофруктами. Самый быстрый и простой рецепт, приготовление которого займет у вас не более 2 минут. Из сухофруктов стоит выбирать курагу, изюм, чернослив, сушеную вишню.
4. ПП-бутерброд. Если не успеваете сделать горячий завтрак, нет ничего страшного в бутербродах, если их правильно приготовить. Возьмите цельнозерновой хлеб, добавьте листья салата, ломтики огурца и твердый сыр. По желанию сыр можно заменить тонким ломтиком запеченной курицы.
5. Смузи или Кисель «Джели+». Идеальный вариант для тех, кто не любит есть по утрам. Для смузи можно взять любые фрукты и ягоды, взбить их в блендере с нежирным молоком или йогуртом без добавок.

В чем польза завтрака

От выбора правильных диетических блюд для завтрака зависит активность и работа организма на весь день. Поступление нутриентов запускает процессы пищеварения, способствует выработке гормонов и биологических активных веществ, снабжает внутренние органы и головной мозг энергией.

Люди, которые сбалансированно питаются по утрам, долго остаются сытыми, поэтому они менее подвержены вредным перекусам в течение дня. Кроме того, питание по режиму благотворно сказывается на обмене веществ, ускоряет биохимические реакции и не дает калориям превращаться в ненужный подкожный жир.

Как приучить себя есть по утрам

Для выработки полезной привычки завтракать воспользуйтесь советами:

• продумывайте блюда на завтрак с вечера и при необходимости делайте заготовки, чтобы утром поесть без спешки;
• за 30 минут до приема пищи выпейте стакан воды, чтобы запустить работу ЖКТ;
• готовьте не только полезные, но и вкусные блюда, чтобы они вызывали аппетит и приносили радость;
• не ешьте тяжелую пищу на ночь, и тогда с утра будет легкое чувство голода;
• сделайте завтрак ритуалом для всей семьи.

Теперь вы знаете, что приготовить на завтрак диетическое и понимаете, почему не стоит пропускать утренний прием пищи. Выбирайте любимые продукты, пробуйте разные блюда, и тогда завтрак станет важной и любимой частью ежедневной рутины.

8 Симптомы отказа от кофеина

Отказ от кофеина может вызывать несколько симптомов, включая головную боль, тревогу, раздражительность и низкий уровень энергии. Постепенно сокращая потребление, избегайте обезвоживания и высыпайтесь каждую ночь, это может быть полезно.

Кофеин является наиболее часто потребляемым психоактивным веществом в мире (1).

Он действует как стимулятор центральной нервной системы, что означает, что он влияет на нервную активность в мозге и повышает бдительность при одновременном снижении усталости (2).

Если организм становится зависимым от кофеина, устранение его из рациона может вызвать абстинентный синдром, который обычно начинается через 12–24 часа после прекращения употребления кофеина.

Отказ от кофеина является признанным медицинским диагнозом и может возникнуть у любого, кто регулярно употребляет кофеин (3).

Вот 8 распространенных признаков и симптомов отмены кофеина.

Головные боли являются одним из наиболее распространенных симптомов отказа от кофеина (3).

Кофеин вызывает сужение сосудов головного мозга, что замедляет кровоток.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что всего 250 миллиграммов (менее трех чашек кофе) могут снизить мозговой кровоток на целых 27% (4).

Считается, что, поскольку потребление кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов, сокращение или прекращение потребления позволяет кровеносным сосудам раскрыться и увеличить приток крови к мозгу (4).

Это внезапное изменение кровотока может вызвать болезненные головные боли отмены, которые могут различаться по продолжительности и степени тяжести, поскольку мозг адаптируется к увеличению объема крови.

Головные боли утихнут, когда мозг адаптируется к увеличению кровотока.

Однако не все специалисты согласны с этой теорией, поэтому необходимы дополнительные исследования (4, 5).

Несмотря на то, что отказ от кофеина может вызывать головные боли, кофеин используется для лечения определенных типов головных болей, таких как мигрень.

Кофеин усиливает действие обезболивающих и уменьшает головную боль при употреблении в чистом виде (6).

Резюме

Устранение кофеина приводит к увеличению притока крови к мозгу, что у некоторых людей может вызывать головные боли.

Многие люди нуждаются в ежедневной чашке кофе, чтобы зарядиться энергией.

Кофеин помогает повысить бдительность и снизить утомляемость, блокируя рецепторы аденозина, нейротрансмиттера, вызывающего сонливость (7).

Однако исключение кофеина из рациона может иметь противоположный эффект, вызывая сонливость и усталость.

Например, исследование, проведенное в 2012 году среди 213 потребителей кофеина, показало, что воздержание от кофеина в течение 16 часов вызывает усиление чувства усталости.

Более того, у тех, кто употреблял кофеин ежедневно, симптомы отмены, включая усталость, были более серьезными, чем у тех, кто употреблял его всего несколько раз в неделю (8).

Кроме того, его энергетическое воздействие длится в вашем организме только в течение примерно 4–6 часов, что может привести к тому, что вы будете выпивать несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня, чтобы поддерживать бдительность (7).

Это может привести к чрезмерному потреблению кофеина и зависимости от него, а также значительно усугубить симптомы отмены.

Резюме

Кофе действует на организм как стимулятор, и отказ от него может вызвать усталость и сонливость.

Кофеин является стимулятором, который часто может повышать частоту сердечных сокращений и кровяное давление (7).

У людей, чувствительных к кофеину, всего одна чашка кофе может вызвать нервозность и тревогу.

Хотя потребление кофеина может вызвать чувство беспокойства, отказ от него также может вызвать этот побочный эффект.

Тревога является часто встречающимся симптомом у людей, отказывающихся от регулярного употребления кофеина (3).

Тело может стать психически и физиологически зависимым от него, вызывая чувство беспокойства.

Кроме того, если вы потребляете большую часть кофеина в виде газированных напитков или подслащенного кофе, внезапное снижение уровня сахара может еще больше усугубить тревогу, вызванную отказом от кофеина.

Исследования на животных показывают, что внезапное исключение сахара из рациона после длительного периода потребления сахара может вызвать симптомы тревоги (9).

Резюме

Тело может стать как физически, так и психологически зависимым от кофеина. Это может привести к чувству беспокойства при отказе от него.

Одной из основных причин, по которой люди предпочитают употреблять кофеин в виде кофе, чая или энергетических напитков, является повышение концентрации внимания.

Напитки с кофеином обычно употребляют перед тестами, спортивными мероприятиями или презентациями, чтобы улучшить концентрацию.

Кофеин повышает уровень адреналина (также известного как адреналин), гормона, вырабатываемого надпочечниками в рамках нормальной реакции организма на стресс (10).

Он также повышает активность возбуждающих нейротрансмиттеров дофамина и норадреналина (11).

Эта комбинация реакций повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, стимулирует мозг, вызывая повышенную бдительность и улучшение концентрации внимания.

Постепенный отказ от кофеина может отрицательно сказаться на концентрации, поскольку ваше тело изо всех сил пытается привыкнуть к работе без него.

Резюме

Кофеин повышает концентрацию за счет увеличения уровня некоторых нейротрансмиттеров и гормонов. Если вы бросите курить или сократите занятия, вам будет трудно сосредоточиться на определенных задачах.

Кофеин хорошо известен своей способностью поднимать настроение.

Его способность блокировать аденозин не только повышает бдительность, но и улучшает настроение (12).

Одно небольшое исследование, оценивающее краткосрочные эффекты кофе, показало, что у людей, которые употребляли кофе с кофеином, через 30 минут настроение улучшалось сильнее, чем у тех, кто употреблял кофе без кофеина (13).

Кроме того, многие исследования связывают регулярное потребление кофеина со снижением риска депрессии.

Например, большой обзор 12 исследований показал, что у людей, которые потребляли большое количество кофе, риск депрессии был на 24% ниже, чем у тех, кто потреблял меньшее количество кофе (14).

Согласно исследованию 2008 года, стимулирующее действие кофеина может привести к ощущению хорошего самочувствия и увеличению энергии, которые исчезают, когда прием кофеина прекращается (15).

По этой причине ваше настроение может ухудшиться, если вы решите отказаться от кофеина.

Резюме

Кофеин повышает концентрацию внимания и может улучшить самочувствие. Для тех, кто регулярно употребляет кофеин, отказ от него может привести к депрессивному настроению.

Обычно любители кофе раздражаются перед утренней чашкой кофе.

Кофеин в кофе может быть причиной этого чувства раздражительности.

Поскольку кофеин сохраняется в организме только около 5 часов, после ночного отдыха могут возникнуть симптомы, подобные синдрому отмены, такие как раздражительность (3).

Любители кофе привыкли к улучшающему настроение эффекту кофеина, а также к приливу энергии, который они получают.

У некоторых отказ от напитков с кофеином, таких как кофе, вызывает раздражительность и капризность.

На самом деле тем, кто много употребляет кофеин, может быть трудно сократить привычную дозу без негативного влияния на настроение.

В исследовании 2012 года с участием 94 взрослых, зависимых от кофеина, 89% участников сообщили, что, хотя они хотели сократить потребление кофеина, их усилия не увенчались успехом из-за симптомов отмены, включая раздражительность и гнев (16).

Резюме

Люди, которые физически или психологически зависят от кофеина, могут испытывать раздражительность или гнев при попытке воздержаться от этого стимулятора.

Хотя это и не так часто, как другие симптомы, люди с серьезной зависимостью от кофеина могут испытывать тремор в случаях отмены кофеина (3).

Поскольку кофеин является стимулятором центральной нервной системы, распространенными побочными эффектами чрезмерного употребления алкоголя являются нервозность или тревога, а также дрожь в руках (17).

На самом деле, людям с тревожными расстройствами часто не рекомендуют употреблять кофеин, чтобы избежать усугубления чувства тревоги (18).

Однако у людей, которые ежедневно потребляют большое количество кофеина, отказ от холодного индейки также может привести к тремору.

Тремор, связанный с отказом от кофеина, обычно возникает в руках и должен длиться от 2 до 9 дней (3).

Если вы испытываете тремор рук, который длится более 9 дней, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие причины.

Резюме

У некоторых людей тремор рук может быть вызван как употреблением слишком большого количества кофеина, так и отказом от кофеина.

Почти каждый, кто употребляет напитки и продукты с кофеином, ищет способ улучшить уровень энергии.

Факторы образа жизни, такие как плохой сон, тяжелая работа и нездоровое питание, могут истощать энергию, заставляя многих людей обращаться к внешним источникам энергии, таким как кофе и энергетические напитки, чтобы оживить себя.

Напитки с кофеином часто используются в качестве вспомогательного средства для получения энергии, необходимой для прохождения дня, или для компенсации недостатка сна.

Чашка кофе или энергетического напитка повышает концентрацию, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает уровень сахара в крови, что приводит к ощущению увеличения физической и умственной энергии (19, 20).

Эти желаемые эффекты могут привести к зависимости от кофеина, вызывая потребность во все большем количестве кофеина для получения того же заряда энергии (21).

Вот почему низкая энергия является частой жалобой людей, которые сокращают потребление кофеина или исключают его из употребления (3).

Резюме

Кофеин — это стимулятор, повышающий энергию, бдительность и концентрацию. Отказ от курения может вызвать снижение энергии у некоторых людей.

Симптомы отмены кофеина должны длиться от 2 до 9 часов.дней, при этом пиковая интенсивность симптомов возникает через 24–51 час после отказа от кофеина (3).

Хотя эти симптомы обычно кратковременны, они могут причинять дискомфорт и усложнять жизнь.

К счастью, есть способы уменьшить вероятность возникновения этих неприятных побочных эффектов.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы уменьшить или полностью избежать симптомов отмены кофеина.

• Медленно сокращайте потребление: Прекращение курения может шокировать организм и усугубить абстинентный синдром. Постепенный отказ от кофеина может снизить вероятность возникновения неприятных побочных эффектов.
• Сократите употребление напитков с кофеином: Если вы привыкли пить крепкий кофе, начните пить полубезкофеиновый, полуобычный кофе, чтобы постепенно снизить зависимость. Еще лучше, замените один из ваших кофе на травяной чай без кофеина.
• Избегайте обезвоживания: Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение при отказе от кофеина. Обезвоживание может ухудшить симптомы отмены, такие как головная боль и усталость (22).
• Высыпайтесь: Чтобы бороться с усталостью, попробуйте получить рекомендуемое количество часов от 7 до 9.часов сна в сутки (23).
• Повышение энергии естественным путем: Если после отказа от кофеина уровень вашей энергии упал, попробуйте включить в свой распорядок дня естественные источники энергии, такие как физические упражнения, богатые питательными веществами продукты и методы снижения стресса.

Резюме

Медленное сокращение потребления кофеина, поддержание питьевого режима, достаточное количество сна и поиск альтернативных источников энергии — это способы уменьшить симптомы отмены кофеина.

Кофеин является широко потребляемым стимулятором, который у некоторых может вызывать симптомы, подобные синдрому отмены.

Отказ от кофеина может возникнуть у любого, кто регулярно употребляет кофеин, а затем резко прекращает его употребление.

Общие симптомы включают головную боль, утомляемость, упадок сил, раздражительность, тревогу, плохую концентрацию внимания, подавленное настроение и тремор, которые могут длиться от 2 до 9 дней (3).

К счастью, есть способы уменьшить эти симптомы, в том числе постепенное сокращение потребления кофеина, поддержание питьевого режима, достаточное количество сна и поиск способов естественного повышения энергии.

Хотя поначалу отказ от кофеина может показаться невыносимым, эта временная реакция — всего лишь ухаба на пути к ограничению вашей зависимости.

Shipt и Instacart 2022: затраты, ценность и сравнение

Shipt и Instacart — две наиболее широко доступные сторонние службы доставки продуктов в Северной Америке.

Несмотря на то, что они очень похожи, у них есть небольшие различия в структуре ценообразования, доступности и обслуживании клиентов.

В этой статье Shipt и Instacart сравниваются по ценам, магазинам, в которых они делают покупки, доступности и обслуживанию клиентов.

Shipt и Instacart — две службы доставки продуктов, которые могут помочь вам сэкономить время или получить продукты, если вы заболели дома или не можете пойти в продуктовый магазин.

	Shipt	Instacart
Cost of groceries	prices may be higher than those at grocery stores	prices may be higher than those at grocery stores
Delivery service and fees	10 долларов США за разовую доставку плюс плата за обслуживание	$3,99+ плата за доставку и различные сервисные сборы
Варианты членства	• Доставка ежедневно: $99/год или $10,99 в месяц • бесплатное членство с кредитной картой Visa • без комиссии при заказе на сумму более $325 9024 • Instacart+: 99 долл. США в год или 9,99 долл. США в месяц • плата за доставку не взимается, а плата за обслуживание снижена при заказе на сумму свыше 35 долл. США
Наличие	доступно во многих городских районах США	доступен в большинстве крупных городских районов во всех 50 штатах и ​​10 провинциях Канады
Магазины	многие местные бакалейные лавки и сетевые розничные магазины, официальный партнер Target	многие местные бакалейные лавки и сетевые розничные магазины	доступно	доступно

Вот краткий обзор плюсов и минусов каждой услуги.

краткое изложение того, как работают Shipt и Instacart.

Shipt

Чтобы зарегистрироваться в Shipt, вам сначала нужно ввести свой адрес, чтобы подтвердить, что он доступен в вашем регионе. Затем вы можете создать учетную запись. Доступность магазинов зависит от того, где вы живете.

Поделиться на Pinterest

После регистрации вы выбираете магазин, в котором начнете делать покупки, а затем формируете свой заказ. Во время оформления заказа вы можете выбрать замену, выбрать временной интервал для доставки и добавить чаевые. Для некоторых магазинов и городов вы также можете забрать свои товары самостоятельно.

Instacart

Процесс регистрации в Instacart аналогичен Shipt. Сначала вы создаете учетную запись, а затем вводите свой адрес.

Как только вы введете свое местоположение, вы сможете увидеть, какие магазины и товары доступны рядом с вами.

Поделиться на Pinterest

С помощью Instacart вы можете искать товары по товарам, чтобы узнать, в каких магазинах они есть, или делать покупки по магазинам. Как и Shipt, Instacart позволяет выбирать замену при оформлении заказа.

Instacart также предлагает доставку всего за один час (и вы можете перейти на приоритетную доставку за дополнительную плату), или у вас есть возможность выбрать конкретный временной интервал. В зависимости от магазина и местоположения вы также можете забрать свои продукты, если хотите. Вы также можете добавить чаевые при оформлении заказа.

Instacart и Shipt связаны с различными местными продуктовыми магазинами, крупными розничными торговцами и специализированными магазинами (например, зоомагазинами, магазинами спортивных товаров, магазинами товаров для дома и т. д.). Чтобы проверить наличие определенного магазина в вашем регионе, введите свой почтовый индекс в обоих приложениях или на веб-сайтах.

Кроме того, Walmart теперь предлагает услугу доставки продуктов на дом. Хотя есть еще области, в которых доставку Walmart можно заказать через другие приложения, такие как Instacart, в будущем это может быть прекращено.

Shipt

В моем пригороде Shipt доставляет только через Walgreens и Kroger. Однако они осуществляют доставку из Walgreens, Kroger, CVS, Target, Office Depot, Big Lots, GNC, Petco, Bed Bath & Beyond и Sephora в ближайший крупный город.

Обратите внимание, что хотя Instacart может осуществлять доставку из Target в некоторых регионах, Shipt принадлежит Target и является ее официальным партнером. Вы можете заказать с помощью Shipt непосредственно через приложение Target, чтобы получить цены в магазине, а также скидку и купоны на карту Target RED.

Instacart

В моем районе Instacart предлагает более широкий выбор магазинов, чем Shipt. Здесь доставляют из Kroger, Office Depot, Bath & Body Works, Petco, 10Box Cost Plus, Michael’s, Lowe’s, Five Below, Walgreens, Target, CVS, Dick’s Sporting Goods, The Container Store, местного продуктового магазина и многих других. также магазины.

Кроме того, Instacart сотрудничает с Sunbasket, поэтому вы можете заказывать наборы еды прямо на веб-сайте или в приложении Instacart.

Тем не менее, перед выбором рекомендуется проверить наличие в магазине обеих услуг в вашем регионе. Хотя Instacart предлагает более широкий выбор товаров в моем районе, это может быть не так для всех мест.

С Shipt и Instacart вы можете рассчитывать на то, что заплатите больше за продукты, чем в магазине, из-за наценок, обслуживания, доставки и членских взносов. Кроме того, принято давать чаевые доставщику.

Вы часто заказываете продукты напрямую через приложение Shipt или Instacart. Иногда цены на товары в приложении выше, чем в магазине.

Единственным исключением является то, что если вы заказываете доставку Shipt в Target, вы можете сделать заказ напрямую через Target и воспользоваться ценами в магазине.

Кроме того, люди, которые не являются подписчиками Instacart или Shipt, могут рассчитывать на дополнительную плату за доставку и обслуживание. С Shipt неподписчики должны заплатить 10 долларов за заказ продуктов в дополнение к плате за обслуживание. Эти заказы размещаются с использованием Shipt Passes, которые также можно приобрести оптом по небольшой скидке.

С Instacart неподписчики платят 3,9 доллара США.9+ плата за доставку и переменная плата за обслуживание для каждого заказа.

Однако каждая служба предлагает программу членства.

Членство в Shipt стоит 99 долларов в год и предлагает неограниченную бесплатную доставку при заказе на сумму более 35 долларов. Между тем, Instacart + (ранее Instacart Express) стоит 99 долларов в год или 9,99 долларов в месяц. Он предлагает неограниченную бесплатную доставку при заказе на сумму более 35 долларов и сниженную плату за обслуживание.

Как для Shipt, так и для Instacart заказы на сумму менее 35 долларов США влекут за собой дополнительную плату за доставку.

Также водителю принято давать чаевые.

Сводка

Доставка заказов без подписки стоит 10 долларов США за заказ плюс плата за обслуживание, а Instacart применяет к каждому заказу дополнительную плату за доставку в размере 3,99 доллара США и различные сборы за обслуживание. Оба предлагают членские программы со сниженной комиссией. Цены могут быть выше, чем в магазине, и принято давать чаевые.

И Instacart, и Shipt предлагают доставку в тот же день всего за 1 час.

Вы можете ввести свой почтовый индекс в приложении или на веб-сайте, чтобы узнать, доступна ли услуга в вашем регионе.

Shipt доступен на большей части территории США, хотя доставка в тот же день ограничена в некоторых регионах. Он недоступен в Канаде.

С другой стороны, Instacart более широко доступен. Он доступен в большинстве крупных городских районов и окружающих их пригородах во всех 50 штатах, а также во всех 10 провинциях Канады.

Каждая услуга предлагает одинаковый выбор и разнообразие продуктов, хотя могут быть небольшие различия.

Кроме того, Shipt предлагает обслуживание клиентов по электронной почте, телефону или в чате на своем веб-сайте или в приложении. Instacart предлагает обслуживание клиентов через чат или по телефону, а также имеет специальную телефонную линию для помощи пожилым людям с заказами продуктов.

Сводка

Обе службы предлагают доставку в тот же день, но Instacart более широко доступен в США и Канаде. Оба предлагают обслуживание клиентов через чат и телефон, а у Instacart есть номер телефона, предназначенный для помощи пожилым людям с их заказами.

Instacart и Shipt предлагают доставку всего за 1 час, но получение вашего заказа может занять больше времени в зависимости от количества доступных водителей и их занятости. Обе службы позволяют запланировать доставку в определенное время, а Instacart позволяет перейти на приоритетную доставку за небольшую дополнительную плату.

Shipt и Instacart доставят ваши продукты в сумках, предоставленных магазином, в котором они делают покупки. Согласно веб-сайту Shipt, компания просит покупателей уделять особое внимание холодным или замороженным продуктам и следить за тем, чтобы продукты оставались холодными во время транспортировки. Instacart говорит, что просит покупателей использовать термосумки и холодильники.

И Shipt, и Instacart получили неоднозначные отзывы от клиентов. Вот немного больше информации об отзывах и репутации каждой компании.

Shipt

Shipt имеет 4,1 звезды на Trustpilot, более 7000 отзывов и оценку 1,26/5 от Better Business Bureau (BBB) ​​из 145 оценок. За последние 12 месяцев было закрыто 119 жалоб.

Большинство жалоб связано с оплатой подписки, проблемами с курьерами и ценами Shipt, которые обычно выше, чем цены в магазине.

Положительные отзывы говорят о том, что сервис удобен, стоит своей цены и что многие из их покупателей хорошо общаются.

Instacart

Instacart также имеет около 7000 отзывов на Trustpilot, но у него всего 1,3 звезды. Сервис имеет рейтинг 1,1 с BBB из более чем 1200 рейтингов. За последние 12 месяцев было закрыто более 1500 жалоб на Instacart.

Многие негативные отзывы связаны с проблемами с конкретными покупателями, а также с плохим обслуживанием клиентов при возникновении проблем.

Несколько положительных отзывов говорят о том, что сервис удобен, что с большинством их заказов проблем нет, и что опыт работы с клиентами был положительным.

Помните, что большая часть вашего опыта с данным заказом от Shipt или Instacart может различаться в зависимости от покупателя.

План членства Shipt, основанный исключительно на цене, предлагает наилучшее соотношение цены и качества для людей, которые регулярно пользуются услугами доставки продуктов. За 99 долларов в год он отменяет любые сборы, связанные с заказами на сумму более 35 долларов.

Shipt позволяет вам получить доступ к ценам и купонам в магазине, если вы являетесь постоянным покупателем Target.

Кроме того, Instacart гораздо более широко доступен в Соединенных Штатах и ​​Канаде, а также в большей части пригородных районов, чем Shipt.

Членский план Instacart, Instacart+, также стоит 99 долларов, но за заказы по-прежнему взимается небольшая плата за обслуживание.

Однако, если вы делаете большую часть покупок в Walmart, вы можете узнать, доступна ли служба доставки Walmart в вашем районе.

Резюме

Платная членская услуга Shipt предлагает лучшее соотношение цены и качества для людей, которые регулярно пользуются доставкой продуктов. Однако Instacart гораздо более широко доступен в Северной Америке и лишь немного дороже.

В то время как есть несколько небольших региональных служб доставки продуктов, разбросанных по Соединенным Штатам и Канаде, Shipt и Instacart — две из немногих общенациональных служб доставки.

Вот как они сравниваются с другими широко доступными, Amazon Fresh и Walmart+.

242

Что дешевле: Instacart или Shipt?

Это зависит. Shipt дороже для разовых заказов, потому что они взимают плату за доставку в размере 10 долларов США плюс плату за доставку и обслуживание, в то время как сборы Instacart начинаются с 3,99 долларов США плюс небольшая плата за обслуживание.

Однако Shipt дешевле для членских заказов. Члены Instacart+ по-прежнему должны платить небольшую комиссию за обслуживание, но Shipt не взимает дополнительную плату с участников, размещающих заказы на сумму более 35 долларов.

Цены на обе услуги могут отличаться от цен в магазине.

Чем Shipt отличается от Instacart?

Shipt очень похож на Instacart, но есть несколько ключевых отличий:

• Shipt не работает в Канаде, а Instacart работает.
• Плата за доставку разовых заказов Shipt составляет 10 долларов США, а сборы Instacart начинаются с 3,99 долларов США за разовые заказы. (Разовые заказы как для Shipt, так и для Instacart имеют дополнительную плату за обслуживание и доставку.)
• С членством Shipt Everyday плата за обслуживание заказов на сумму более 35 долларов США не взимается. Даже если вы присоединитесь к Instacart+, с вас все равно будет взиматься небольшая плата за обслуживание.
• В зависимости от вашего местоположения Instacart и Shipt могут осуществлять доставку из разных магазинов.

Продукты становятся дороже, если вы заказываете их онлайн?

Как правило, продукты обходятся дороже, если вы заказываете их через приложения для доставки. Обычно у них есть плата за доставку и обслуживание, и, хотя чаевые водителю не требуются, это обычное дело.

Кроме того, в приложениях для доставки, таких как Shipt и Instacart, цены за единицу товара могут отличаться (часто выше), чем цены, которые вы увидите в магазине.

Вам все равно придется заплатить членский взнос, чтобы разблокировать бесплатную доставку. Важно учитывать стоимость потенциально более высоких цен, плату за доставку, абонентскую плату и советы при принятии решения о том, является ли доставка продуктов хорошим вариантом для вас.

Хотя Shipt и Instacart предлагают одинаковую услугу, между двумя службами доставки продуктов есть заметные различия.