Полезные завтраки для всей семьи

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня То, что вы едите, зависит от того, сколько энергии у вашего тела, чтобы эффективно провести первую половину дня. Ночью голодают от 6 до 8 часов у взрослых и около 10 часов у детей. Поэтому, выпив простой стакан молока и начав день таким образом, вы предполагаете, что в организме нет необходимых питательных веществ для нормального функционирования.

Полноценный завтрак необходим для покрытия дефицита ночного голодания. Эта еда должна включать белки, углеводы, витамины, минералы и клетчатку, кроме того, она должна быть разнообразной, сбалансированной, длиться не менее 15 минут и, что более важно, должна покрывать от 20% до 25% калорий, потребляемых во время еды. день . Если вы хотите узнать, как приготовить полезный завтрак для всей семьи, не пропустите эти идеи.

Содержание

• 1 Здоровые завтраки
• 2 Здоровые варианты завтрака для всего семейства
  • 2. 1 миска овсяной камеры с йогуртом и фруктами
  • 2.2 банановые овсяные блинчики
  • 2,3 фруктовые смузи с тостами

2929

. 20092929

299.000

299.000

29002

299.000

29002

299.000

. быть здоровым и полноценным, должен содержать следующие питательные вещества :

• Пища из группы злаков : Варианты бесконечны, но вам следует избегать добавления промышленной выпечки или чрезмерно обработанных продуктов, чтобы быть действительно здоровыми. Вы можете выбрать 9хлопья 0005, если они цельные, гораздо лучше , тосты, овсяные оладьи, домашнее печенье или любую выпечку, которую вы готовите дома из самых полезных ингредиентов.
• Молочный продукт : A Стакан хорошего молока является лучшим вариантом , но вы также можете положить другие производные, такие как йогурт или сыр. Важно, чтобы завтрак всей семьи, особенно детей, содержал кисломолочный продукт.
• Фрукты : По возможности, желательно, чтобы плод съедали целиком . Но вы также можете добавить его кусочками в йогурт или приготовить смузи с молоком. Важно, чтобы завтрак содержал часть фруктов, чтобы организм получил необходимое ему количество минералов и витаминов.

Варианты здорового завтрака для всей семьи

Утром нельзя терять время, поэтому важно приготовить единый завтрак для всей семьи . Найдите самые простые и подходящие каждому рецепты, чтобы завтрак не отнимал слишком много времени и вся семья съедала его с утра. Вот несколько идей для здорового завтрака:

Миска овсянки с йогуртом и фруктами

Это идеальный здоровый завтрак, так как он содержит продукты из всех 3 групп, упомянутых в одном контейнере. Вы можете выбрать разные виды фруктов в соответствии со вкусами детей, вы даже можете выбрать овощной йогурт для пожилых людей, если хотите. Так что вы можете приготовить его, на дно миски положите количество овсяных хлопьев в хлопьях, которое вы предпочитаете , в зависимости от того, кто будет его принимать. Затем добавьте натуральный йогурт и сверху несколько кусочков свежих фруктов, например, красных фруктов, которые являются антиоксидантами.

Овсяные блинчики с бананом

Овсянка — одна из самых полезных каш, поэтому она идеально подходит для всей семьи. В этом случае он подается в виде блинов, очень полезных, наполненных медленно усваиваемыми углеводами, идеально подходящими для полноценного завтрака . Овсяные блины Они готовятся из овсянки, банана и меда, поэтому в них уже есть необходимый фруктовый рацион для начала дня. Чтобы завершить свой завтрак, добавьте хороший стакан молока, и у вас будет идеальное первое блюдо дня.

Фруктовый смузи с тостами

Самый простой и традиционный вариант – хороший тост с помидором , оливковым маслом или колбасой с мясом индейки. Если домашний хлеб намного лучше, здесь мы оставляем вам один простой рецепт сладкого кекса, который можно приготовить вместе с детьми. Для полноты полезного завтрака фруктово-молочного рациона все же не хватает, поэтому в таком случае их можно скомбинировать и приготовить простой смузи, который дети с легкостью выпьют. Вам просто нужно смешать спелый банан со стаканом молока, клубникой и пюре.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционной этики. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь!.

Это может вас заинтересовать

Идеи легкого завтрака для всей семьи

17.04.2020 · Келли Роу · 2 комментария

Этот пост может содержать Amazon или другие партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Идеи для легкого завтрака

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Впрочем, для меня это тоже одно из любимых блюд. Эти идеи для легкого завтрака варьируются от фруктов и вафельных кебабов до пирога с заварным кремом. И я уверен, что вы найдете нового фаворита.

Не забудьте подписаться на мою электронную почту, чтобы получать новые
рецепты и творческие идеи прямо на ваш почтовый ящик!

Итак, как вы держитесь дома в эти дни? Ищете новые рецепты для приготовления? Я начинаю чувствовать легкое беспокойство. Кто знал, что прогулка по Target была терапевтической? Ха-ха. Розничная терапия, верно? Ха-ха. Я отвлекся.

Короче говоря, еда на завтрак — это просто бомба. Например, они могут быть наполнены белками, такими как яйца, или содержать корицу и сахар (например, булочки с корицей). В том, что мы считаем продуктами для завтрака, есть довольно много разнообразия. Некоторые из них можно даже есть в качестве десертов.

Варианты хороши, особенно если вам не хватает времени. Но иногда полезно позавтракать и на ужин. С уважением, я надеюсь, что эти простые идеи для завтрака пригодятся вам и/или детям.

20+ рецептов легкого завтрака

Смузи на рассвете через Live Laugh Rowe

Утренняя кесадилья с сосисками и сыром через Kalyn’s Kitchen

Мини-фриттаты с яйцом через I Heart Nap Time

90 Удивительный завтрак Scones Cranberry

6

клюквенные лепешки через Live Laugh Rowe

фруктовые и вафельные кабобы с помощью лент и клей

Завтрак питы Fajita через домашнее приготовление кулинарных воспоминаний

Bisquick Coffee Cake The Live Laugh Rowe

Легкие роллы на завтрак с помощью домашней кулинарии

.

Ангельские хлебцы с ананасами

Тонкие хлебцы с ананасами и ангелами через Live Laugh Rowe

Утренний картофель во фритюрнице через Recipe This

Овсянка Банановый сплит через Courtney’s Sweets

Легкая выпечка завтрака с помощью Live Laugh Rowe

Домашние яичные маффины с помощью Momables

Западный омлет с помощью Bake Me Some Sugar

Вкусные овсяные хлопья на ночь | Легкий завтрак на ходу

Овсяные хлопья на ночь через Live Laugh Rowe

Бранч-парфе с шоколадом и миндальным маслом через Plating Pixels

Бутерброд с сосисками в форме полумесяца через Clark’s Condensed0002 Мгновенные укусы яиц в горшочках через Cooking with Curls

Здоровая домашняя мюсли через Live Laugh Rowe

Пицца с хлопьями через Julie Measures

Шестинедельные кексы (мои любимые)

Six Week Muffins через Live Laugh Rowe 9,0003 Обертывания с авокадо и прошутто через Jersey Girl Cooks

Батончики-мюсли Healthy Trail Mix через My Heavenly Recipes

Протеиновый смузи из манго через Live Laugh Rowe

Подключайтесь к Live Laugh Rowe!
Фейсбук | Инстаграм | Пинтерест | Twitter

Обнимаю и благословляю!

Еда, круглые столы

О КЕЛЛИ

Любительница делать все своими руками, Келли рассказывает о своем путешествии в своем блоге Live Laugh Rowe, где она демонстрирует свои рецепты, учебные пособия, поделки, домашние проекты и все, что можно сделать своими руками.