Вкусный низкокалорийный завтрак: рецепт творожного суфле в микроволновке

Вкусный низкокалорийный завтрак: рецепт творожного суфле в микроволновке — BlogNews.am

keyboard_arrow_up

• 
  search
  close
  

  search

• Հայ
  Рус

• • Հայ
    Рус

  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Шоу-бизнес
  • Фотоальбом
  • Видеоролики
  • Мысли

  menu

share
поделиться

Многие стремятся следить за своей фигурой и есть как можно менее калорийные блюда. Но всем хочется порадовать себя чем-то особенным и вкусным. Один из таких блюд на завтрак – творожное суфле, которое легко приготовить в микроволновке. Калорий в нем совсем немного, и тем не менее это полноценный десерт домашнего приготовления.

Ингредиенты и масса

Для приготовления такого завтрака понадобится совсем немного продуктов: 100 граммов творога, одно яйцо, две столовые ложки сахара и одна – манной крупы. Можно использовать также бананы – достаточно одного плода.

Творог лучше выбрать жирный, ведь завтрак должен быть питательным. Но особые блюстители фигуры могут отдать предпочтение обезжиренному продукту. Миксером нужно взбить сахар и яйцо, потом добавить в полученную массу манку, творог и предварительно размятый вилкой банан. Все это нужно еще раз взбить миксером или блендером.

Приготовление в микроволновке

Масса должна недолго настояться – буквально 5-7 минут. Манка за это время набухнет, и завтрак получится пышнее. Потом полученное суфле нужно разложить в формочки и включить микроволновку на полную мощность. В среднем до полного приготовления продукт нужно подогревать одну минуту, иногда немного дольше.

Суфле можно подавать прямо в формочке, а можно переложить на блюдце. Если это угощение для гостей – красиво украсить его фруктами или посыпать тертым шоколадом. Готовится блюдо достаточно быстро, поэтому отлично подойдет в качестве завтрака на скорую руку.

Cсылка оригинала: https://profile.ru/news/society/vkusnyj-nizkokalorijnyj-zavtrak-recept-tvorozhnogo-sufle-v-mikrovolnovke-938766/

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

print
Распечатать  

Как выглядит в купальнике красотка из «Голубой лагуны» 42 года спустя (Video)

16:22 , 27 ноября

день
неделя
месяц

Грязная одежда и недовольное лицо: самая знаменитая дочь Джоли и Питта гуляет по Лос-Анджелесу (Photo)

Как помыть жалюзи: простые лайфхаки, которые сэкономят ваше время

13:55 , 27 ноября

Праздничная кухня: творожный десерт с какао и апельсином

13:34 , 27 ноября

Блогер Лерчек решилась на перемены во внешности: «Как будто часть меня отрывают» (Video)

13:15 , 27 ноября

Слоеный салат «Нежность» с яблоком и сыром

12:32 , 27 ноября

Как украсить стол к Новому году: 20 простых идей (Photo)

12:14 , 27 ноября

Праздничная кухня: салат с курицей, сухариками и мандаринами

11:33 , 27 ноября

Как подготовить обувь к сезонному хранению: советы и лайфхаки

10:32 , 27 ноября

Торт «Графские развалины»: классический рецепт знаменитого, но простого десерта

09:35 , 27 ноября

#Общество

Как выглядит 19-летняя обладательница самых длинных ног в мире (Photo)

#Общество

Без скребка и кипятка: названы 3 способа быстро убрать лед с лобового стекла автомобиля

#Общество

Знаки Зодиака, которых ждет богатство в декабре по мнению Кажетты Ахметжановой

Что полезно есть на завтрак

Ниже представлены 10 самых полезных завтраков, которые позаботятся о фигуре и здоровье.

Овсяная каша

Среди англичан известно немало долгожителей, а ведь все они любят овсянку. Это чудо-каша содержит витамины и микроэлементы, благотворно сказывается на пищеварительной системе. Овсяную кашу можно есть слегка подсоленную с овощами или сладкую с ягодами. Приготовление каши очень простое: овсяные хлопья залить кипятком, утеплить и оставить на 15-20 минут набухать. Чтобы каша получилась вкуснее, можно добавить ягоды или кусочки фруктов.

Как варить кашу

Гречневая каша

Популярный продукт среди желающих сбросить вес. Гречка сочетает в себе микроэлементы и витамины, поэтому ее даже называют природным лекарством. Кашу рекомендуют при авитаминозе, амнезии и повышенной усталости. Каждодневное употребление улучшит работоспособность, поднимет настроение и снимет раздражительность.

Рецепт гречневой каши

Смузи

Питательный коктейль укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта и удовлетворяет потребность организма во многих витаминах. Смузи можно готовить на основе молочных продуктов или воды. Делается напиток в блендере, куда нужно налить жидкость и положить нарезанные фрукты, ягоды или овощи.

Рецепт смузи

Омлет

Белковый завтрак прекрасен тем, что организм тратит больше всего калорий на переработку белков, а значит, вероятность располнеть снижается до нуля. Чтобы омлет не казался слишком пресным, его можно обогатить зеленью или овощами, такими как брокколи, перец и помидоры.

Как приготовить омлет

Творожная масса

Нет, сейчас речь идет не о покупных сырках, творожках и т.д. Гораздо полезнее и вкуснее натуральная творожная масса, сделанная собственными руками из творога, орехов, меда и ягод. Все ингредиенты нужно положить в блендер и взбить в пышный крем. Отличный низкокалорийный завтрак, который подарит хорошее настроение и зарядит организм энергией.

А еще из творога можно приготовить запеканку

Мюсли

Приобрести пачку мюсли можно в любом супермаркете, однако, это недешевое удовольствие. Чтобы сэкономить, мюсли нужно приготовить самостоятельно. Завтрак получится таким же сытным, полезным, но совершенно недорогим. Плюс домашних мюсли в том, что можно экспериментировать с компонентами. Наиболее популярными компонентами являются хлопья, орехи, сухофрукты, которые нужно залить нежирным йогуртом или натуральным молоком. Вот такой простой и в то же время очень вкусный завтрак.

Фруктовый салат

На приготовление салата уйдет чуть больше времени, но это того стоит. Свежие фрукты поднимут настроение, зарядят энергией на весь день и подарят чувство легкости. Самые калорийные фрукты – это банан, виноград и авокадо, поэтому их должно быть меньше всего. А вот на грейпфрут ограничения не налагаются, поскольку фрукт успешно борется с жировыми отложениями. Все ингредиенты добавлять по вкусу.

Рецепт фруктового салата

Горький шоколад с чашкой кофе

Очень важно, чтобы шоколад был горьким, а кофе несладким. Тогда можно не беспокоиться за собственную фигуру, ведь темный шоколад низкокалорийный. Кофе с шоколадом противопоказаны гипертоникам.

Бутерброд с сыром

Вкусный бутерброд с ломтиком сыра – отличный завтрак. Только хлеб должен быть цельнозерновым, сыр твердого сорта, а масла и вовсе не должно быть. С таким завтраком и похудеть можно, и здоровье подправить.

Орехи

Высококалорийные орехи позволяют сытно и вкусно позавтракать, когда совсем нет времени. Всего 10-13 миндальных орешков обеспечат организм энергией до 3-х часов. Такой завтрак подходит только при отсутствии времени, поскольку ежедневное поедание большого количества орехов может негативно сказаться на здоровье.

10 рецептов здорового завтрака до 400 калорий

Рестоник Матрасная Компания

Хотите больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на
Фейсбук и Твиттер
и продолжим разговор.
Мы будем рады услышать, что вы скажете!

Этот блог не дает медицинских советов. Он предназначен для общих ознакомительных целей.
только и не касается отдельных обстоятельств. Не заменяет профессионального
медицинский совет, диагноз или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о вашем
здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональный медицинский совет при обращении за лечением из-за того, что вы
читал на Restonic.com. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в
доктор или наберите 911.

Рецепты завтрака из индийских овощей с низким содержанием жира

कम वसा वाले ब्रेकफास्ट शाकाहболь — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें (рецепты с низким калипом на хинди)

લો બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી — ગુજરાતી માં વાંચો (Низкие рецепты завтрака в Гуджарати)

Низкий индийский завтрак. Рецепты завтрака | Завтрак с низким содержанием жира | Индийский завтрак для похудения. Завтрак должен быть полезным и сытным, а не толстеть! Итак, вот несколько удивительно полезных и низкокалорийных вариантов завтрака, которыми вы можете наслаждаться от всего сердца, без чувства вины! Низкокалорийные они, но не скучные. На самом деле такие варианты, как Karela Thepla и Green Smoothie даже вкуснее высококалорийных альтернатив.

Karela Theplas, подходит для диабетиков

Быстрые низкокалорийные рецепты индийского завтрака

Классический  Завтрак  – вариант для тех дней, когда у вас есть менее получаса свободного времени. Быстрые рецепты завтрака являются наиболее предпочтительными.

Всего за полчаса замачивания вы можете быстро приготовить богатый клетчаткой и сытный завтрак на столе. С 97 калорий на блинчиков с зеленым горошком, даже одного блинчика достаточно, чтобы насытить вас с утра. См. подробности о 97 калориях для блинов с зеленым горошком.

Блинчики с зеленым горошком

Без особых хлопот завтрак, готовый за 15 минут, — это Methi Oats Roti . Воспользуйтесь преимуществами пажитника и увеличьте количество железа и фолиевой кислоты для предотвращения анемии, а овсяная и пшеничная мука — для увеличения количества клетчатки для похудения. Не забывайте контролировать свой размер пропорции.

Methi Oats Roti

Иногда смузи тоже может быть сытным завтраком. Все, что вам нужно сделать, это сделать это с правильным сочетанием ингредиентов.

Веганский смузи с черникой и авокадо — это питательный напиток, приготовленный из авокадо, содержащего омега-3 жирные кислоты, замороженных черных ягод, обеспечивающих антиоксиданты, и миндального молока, содержащего белок. Готовый всего за 2 минуты, этот вкусный смузи — отличный вариант завтрака, который защитит ваше сердце.

Веганский смузи с черникой и авокадо, полезный завтрак

Низкокалорийные рецепты индийского завтрака, богатые белком

Белок является ключевым питательным веществом, необходимым для поддержания клеток и образования новых клеток. Он также играет ключевую роль в производстве гормонов и ферментов наряду с укреплением иммунитета. Наряду с витамином А он играет ключевую роль в зрении.

Основными вегетарианскими источниками белка являются дал, бобовые, бобовые, молочные продукты, некоторые овощи, такие как брокколи и яйца для яйцеклеток.

Включить белок в свой рацион не так-то просто. Вам не нужно постоянно корректировать приготовление пищи, чтобы компенсировать потребность в белке. Добавьте к своей обычной похе пророщенные бобовые, и ваш богатый белком завтрак готов в виде 9 порций.0020 Сила Поха . 4,2 г белка — это то, что вы получаете от 1 порции этого универсального лакомства для завтрака.

Power Poha, Healthy Kabuli Chana Poha

Завтрак в южно-индийском стиле с 72 калориями на порцию Green Moong Dal Appe с овощами s. Белок и клетчатка, а также антиоксиданты — вот что вам принесет пользу от этого завтрака размером с укус.

Аппе «Зеленый мунг дал» с овощами, рецепт полезной сковороды

Если у вас есть свободное время, попробуйте Дхокла гречневая. Требуется от 4 до 5 часов замачивания, но гречка является одним из богатых белком ингредиентов, в которых есть все девять незаменимых аминокислот. Это означает, что это полноценный вегетарианский белок.

Гречневая Дхокла

Ростки могут быть очень сытными. Ищете вариант тяжелого, но низкокалорийного и питательного завтрака? Попробуйте Обертывание ростков мети и мунг . Одно обертывание обязательно насытит вас. Известно, что проростки являются кладезем питательных веществ. Они помогают похудеть.

Обертка с ростками мети и мунг

Рецепты индийского завтрака до 100 калорий

Мягкий Oats Idlis , которые богаты белком, а не калориями и жирами. Хотя оригинальный идли сам по себе довольно питательный, эта инновационная версия овсяного идли еще более полезна и сытна. Этот идли из овсяных хлопьев быстрого приготовления имеет только 1 час времени отдыха. Время ферментации не требуется.

Овес Идли

Если вам надоели обычные деликатесы на завтрак, попробуйте это уникальное Джовар и овощная каша . В нем используется целый джовар, приготовленный в скороварке, к вашему удивлению. Это зерно вместе с овощами добавляет достаточное количество клетчатки за вычетом калорий, чтобы помочь в потере веса. Тарелка этой каши предотвратит ненужное переедание в течение дня.

Джовар и овощная каша

Низкокалорийные индийские рецепты тарелок для завтрака

Миски для завтрака — это рецепты одного блюда, которые имеют идеальный баланс калорий, белков, жиров и клетчатки, а также множество других питательных веществ. Это вариант завтрака, который не нуждается в сопровождении. Их обычно не очень сложно сделать, но у некоторых из них может быть ночной период покоя.

Тыквенные овсяные хлопья — одна из таких тарелок для завтрака. С 221 калорией на порцию вы наверняка будете сыты в течение нескольких часов. Рецепт получает пикантный вкус благодаря яблокам, нотке мускатного ореха и обсыпке жареных семечек подсолнуха. Сочная текстура тыквенной основы, мучнистый вкус овсяных хлопьев, подчеркнутый хрустом семян, делают этот рецепт поистине замечательным завтраком!

Тыква Овсяные хлопья

Еще один полезный вариант — Кокосовый пудинг с семенами чиа Super Bowl . Без использования злаков эта супер чаша содержит всего 166 калорий. Кроме того, семена чиа содержат большое количество клетчатки и жиров омега-3. Они помогают поддерживать здоровье кишечника и уменьшают воспаление в организме. У него есть 8 часов времени постановки, поэтому планируйте его заранее накануне вечером.

   Кокосовый чиа-пудинг Super Bowl

Хотите больше разнообразия? Попробуйте Овсянка, миндальное молоко с апельсинами . ½ порции этой миски достаточно для низкокалорийного завтрака.

Овсянка, миндальное молоко с апельсинами, полезный завтрак

Низкокалорийные рецепты индийской хахры

Хахра любимый продукт, который можно приготовить, когда позволяет время, и наслаждаться им утром, когда вы торопитесь и у вас нет времени на приготовление завтрак. Чтобы сделать хакру сытной, используйте различную здоровую муку, такую ​​как мука киноа, пшеничная мука, мука нахни, джоваровая мука и т.