Почему обед — самый важный прием пищи за день

В современном обществе мы часто слышим поговорку: «Завтрак — самый важный прием пищи за день». Но в десятках стран мира обед занимает важное культурное место. Во многих исследованиях исследователи обнаружили, что обед может быть даже более важным для детей школьного возраста, чем любая другая демографическая группа. В большинстве школ завтрак не предоставляется; следовательно, обед – это единственный прием пищи, который учащиеся должны давать им энергию в течение дня.

Польза

Обед повышает уровень сахара в крови в середине дня, что дает вам энергию, необходимую для остальной части дня. Это также позволяет вам сосредоточиться и сосредоточиться на остальной части дня. Согласно Live Strong, если вы чувствуете себя вялым, даже небольшой обед может восстановить вашу энергию и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым взять на себя следующие несколько часов. Для детей обед имеет решающее значение, потому что именно тогда они получают питательные вещества и витамины в течение дня. Сбалансированный обед может улучшить три канала: физическое развитие, познание и поведение. Без них ученику практически невозможно развиваться ни умственно, ни физически. Многие хорошо спланированные исследования, такие как исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Беркли, показали, что «учащиеся в школах, которые заключают контракт с поставщиком здоровых школьных обедов, получают более высокие баллы» на общештатных тестах успеваемости.

Перерывы на обед

Весь учебный день проходит в быстром темпе, и учащиеся редко имеют возможность расслабиться. Обеденный перерыв необходим для успешного дня. По словам психолога из Калифорнийского университета Дэвиса, «оставаться в одном и том же месте действительно вредно для творческого мышления». Инновации происходят, когда люди меняют свое окружение. Поэтому перемещение, даже если это просто другая комната в том же здании, имеет решающее значение для поддержания активности вашего ума в течение дня.

В дополнение к обеденному перерыву, полноценный прием пищи во время перерыва приведет к тому, что вы поужинаете меньше.