Рецепты низкоуглеводных блюд Здоровое питание

Приготовьте на ужин одно из этих низкоуглеводных блюд от шеф-поваров — например, маринованные куриные грудки или свиную вырезку со специями.

Рекомендуем

Энчилада из цуккини

Вместо тортилий в этом гениальном рецепте начинка для энчилады заворачивается в полоски цуккини, благодаря чему содержание углеводов снижается до 10 гр. на порцию.

Рецепт: Энчилада из цуккини

Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Этот рецепт показывает, как легко превратить цветную капусту в полезное низкоуглеводное блюдо или гарнир — в нашей версии всего около 1/4 углеводов, которые содержатся в рисе.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Стейк из лосося на гриле с бобами эдамаме

Благодаря насыщенному вкусу и высокому содержанию омега-3 кислот лосось отлично подходит для нежирных блюд. Придайте рыбе яркий вкус, начинив филе через надрезы смесью из свежей зелени.

Рецепт: Стейк из лосося на гриле с бобами эдамаме

Ужин в духовке: лосось в глазури хойсин и капуста бок-чой

Это простое, но сытное блюдо можно собрать и приготовить на одном противне с бортами за несколько минут. Что может быть лучше?

Рецепт: Ужин в духовке: лосось в глазури хойсин и капуста бок-чой

Овощная лапша из спаржи с соусом песто

Для рецепта нужна овощечистка, с помощью которой стебли спаржи нарезаются длинными полосками для овощных «спагетти».

Рецепт: Овощная лапша из спаржи с соусом песто

Жареные пряные креветки

Креветки с фенхелем от Рэйчел — одно из самых низкоуглеводных блюд. Оно готовится с крупными креветками и специями и содержит всего лишь 1 гр. углеводов на порцию.

Рецепт: Жареные пряные креветки

Креветки с зеленью в духовке

В этом здоровом, богатом белками ужине с креветками используется щедрая порция капусты кале, которая привядает во время запекания. Масло виноградных косточек — прекрасная нейтральная альтернатива оливковому маслу, которое могло бы перебивать вкус остро-сладких креветок с карри.

Рецепт: Креветки с зеленью в духовке

Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Эдди делится своим низкоуглеводным рецептом запеченной целиком курицы с морковью, брюквой и турнепсом. Скорее всего, объедков не останется!

Рецепт: Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Рататуй в микроволновке

Используя микроволновку, чтобы приготовить кружки баклажана, кабачка и помидоров, красиво разложенные в форме для пирога, вы сэкономите немало времени. К тому же здесь используется меньше оливкового масла, чем в традиционном рататуе — прованской закуске или гарнире, для которого каждый ингредиент нарезают кубиками и пассеруют по отдельности.

Рецепт: Рататуй в микроволновке

Жареный палтус с тыквенными семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Добавьте к палтусу свежий соус из помидоров черри, соленые каперсы и жареные тыквенные семечки.

Рецепт: Жареный палтус с тыквенными семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Пиката из курицы с каперсами

Как правило, в куриной пиккате много сливочного масла и вина. Но для этой более легкой версии итальянского блюда используется белый винный уксус и совсем немного масла для соуса — он такой насыщенный, что разница незаметна.

Рецепт: Пиката из курицы с каперсами

Жареная цветная капуста

Острый вегетарианский стир-фрай от Ри богат ярким вкусом, но требует всего 7 ингредиентов, большинство из которых наверняка уже есть на вашей кухне.

Рецепт: Жареная цветная капуста

Свиная вырезка, фаршированная грибами

Свиная вырезка, начиненная смесью из грибов, бекона и петрушки — сытное и красивое основное блюдо, подходящее для приема гостей, причем в одной порции всего 3 гр. углеводов.

Рецепт: Свиная вырезка, фаршированная грибами

Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Порция капусты бок чой, сбрызнутой кунжутным маслом со специями, содержит всего 4 гр. углеводов.

Рецепт: Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Палтус в хрустящей панировке с мангольдом в духовке

Сочетание мясистого филе палтуса, мангольда и трав с ярким вкусом — это сытный обед, который выглядит так, словно приготовлен в ресторане.

Рецепт: Палтус в хрустящей панировке с мангольдом в духовке

Простой мясной хлеб из индейки

В этом классическом блюде говядина и хлебные крошки заменены овсяными хлопьями и фаршем из индейки, но оно такое же сытное, как знакомый с детства мясной рулет.

Рецепт: Простой мясной хлеб из индейки

Лосось с лимоном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Приготовьте лосося в фольге на гриле — свежее и легкое блюдо без лишних хлопот.

Рецепт: Лосось с лимоном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Томатный суп с креветками

Острый суп от Марселы содержит много овощей, креветок и целый букет вкусов.

Рецепт: Томатный суп с креветками

Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

Наслаждайтесь любимой закуской для вечеринок в новой форме. Цветная капуста с острыми специями баффало и нежный соус из голубого сыра — это так же вкусно, как куриные крылышки, при этом здесь меньше калорий и жира.

Рецепт: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

Лосось с томатами, запеченный в фольге

Заверните лосося в фольгу и запекайте в духовке для несложного сочного блюда, которое подается в индивидуальных порциях.

Рецепт: Лосось с томатами, запеченный в фольге

Курица по-римски

Джада готовит курицу в насыщенной ароматной смеси из прошутто, белого вина и итальянских специй.

Рецепт: Курица по-римски

Митлоф в фольге на гриле

Что позволяет готовить этот низкоуглеводный и нежирный митлоф быстрее, чем традиционную версию в духовке? Секрет в отражающей поверхности конверта из фольги, который удерживает и усиливает тепло, словно мини-духовка.

Рецепт: Митлоф в фольге на гриле

Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Кремообразный соус выводит этот маринованный стейк на новый уровень. Нежирная пахта обладает чудесной сливочной текстурой, при этом содержит столько жира, сколько и 1%-ное молоко. А голубой сыр не требует замены: достаточно взять небольшое количество.

Рецепт: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Запеченная в специях свиная вырезка

Сухие маринады отлично насыщают блюдо ярким вкусом без необходимости добавлять много растительного или сливочного масла. Элли использует для маринада орегано, кумин, кориандр и тимьян.

Рецепт: Запеченная в специях свиная вырезка

Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра

Элли готовит более здоровую версию классического блюда, не жертвуя оригинальным вкусом. В чем секрет заправки из голубого сыра, содержащей только половину калорий и треть жиров по сравнению с традиционным топпингом? Греческий йогурт!

Рецепт: Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра

Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Миндаль, изюм и кориандр обеспечивают баланс орехового и сладкого оттенков в этом рыбном блюде.

Рецепт: Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Цветная капуста в панировке из воздушного риса в духовке

Цветная капуста поистине универсальна. Из нее получается вкусное пюре, отличный овощной стейк, а теперь ею можно лакомиться и в виде снека — хрустящих шариков. Для безглютеновой панировки мы используем сухой завтрак из риса. Благодаря горячей духовке (и кулинарному спрею) вы получите хрустящую корочку без фритюра.

Рецепт: Цветная капуста в панировке из воздушного риса в духовке

Куриные бедра на гриле в соусе Терияки

Наслаждайтесь вкусом любимого блюда из китайских ресторанов, которое содержит меньше соли и углеводов. Запеченные куриные бедра покрыты чудесным домашним соусом терияки.

Рецепт: Куриные бедра на гриле в соусе Терияки

Куриный салат с виноградом и карри

Этот салат придаст вам энергии и бодрости. Сочный виноград и хрустящий миндаль идеально уравновешивают остроту приправы карри. Обезжиренный йогурт без добавок обеспечивает нежную текстуру, поэтому для салата понадобится гораздо меньше майонеза.

Рецепт: Куриный салат с виноградом и карри

Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

Совет: замаринуйте куриные грудки в пакете с застежкой — тогда их можно держать в морозилке до двух недель. В будний день разморозьте мясо в холодильнике и поджарьте на гриле.

Рецепт: Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

Баранья ножка на гриле со спаржей и мятным соусом чимичурри

Свежий соус чимичурри с чесноком, петрушкой, мятой и лимонным соком делает классическое сочетание баранины и мяты по-настоящему особенным.

Рецепт: Баранья ножка на гриле со спаржей и мятным соусом чимичурри

Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы

Питательная капуста кале и сладкая кукуруза богаты витамином A. Сыр Пеппер Джек придает яркую остроту, а также удерживает вместе начинку для курицы. Если не любите острое, попробуйте сыр Монтерей Джек или Хаварти — начинка будет нежной и не жгучей.

Рецепт: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы

Йогуртовый соус с укропом и огурцом

Приготовьте для вечеринки простой дип из несладкого йогурта с укропом и кусочками свежего огурца. Для легкой закуски подавайте соус к ломтикам овощей вместо крекеров или чипсов.

Рецепт: Йогуртовый соус с укропом и огурцом

Фаршированные шампиньоны

Эти фаршированные крабовым мясом грибы будут идеальной порционной закуской для вечеринки.

Рецепт: Фаршированные шампиньоны

Курица и 40 зубчиков чеснока

Рецепт курицы от Альтона Брауна — рай для любителей чеснока. В каждой порции всего 6 гр. углеводов, к тому же блюдо достаточно элегантно для приема гостей.

Рецепт: Курица и 40 зубчиков чеснока

Здоровое питание / Низкоуглеводные блюда / Калорийность готовых блюд / Основные блюда / Мясо / Овощи и грибы / Птица / Рыба и морепродукты / Гриль, барбекю / Закуски / Салаты / Супы / Коллекции рецептов

Низкоуглеводный завтрак — хорошее начало дня

Содержание

• Почему идеальный завтрак должен быть здоровым?
• Завтрак для похудения: сделайте его низкоуглеводным
• план низкоуглеводной диеты
• Укрепляющая сила белков
• Рецепты с низким содержанием углеводов
  • Для тех, у кого мало времени: мюсли
  • Пудинг из семян чиа
  • Белковые блины
  • Банановая протеиновая каша
  • Чаша для смузи с малиной и кокосом
  • Адвокат-мадам
• Наш баланс:

Ешьте по-королевски по утрам… Это выражение возникло не на пустом месте: здоровый завтрак — это та самая опора дня, который начинается хорошо. Мы покажем вам наш любимый завтрак с низким содержанием углеводов.

Вы едите мало углеводов по утрам, но не можете насытиться? Но если ! Вдохновитесь нашими рецептами с низким содержанием углеводов и откройте для себя новые кулинарные привычки. Быть в форме с 8 утра.

Почему идеальный завтрак должен быть здоровым?

Отличное начало: Чтобы подготовиться к тяжелому дню, вашему телу нужна вся энергия, которую оно может получить. А утром здоровая еда поставляет все необходимые витамины и питательные вещества.

Знаете ли вы, что ваше тело расходует калории даже во сне? Поэтому важно, чтобы вы перезаряжайте батареи, как только вы встаете. Будь то работа, колледж или спорт, ему нужна энергия. Несколько исследований показали, что люди, которые ничего не ели утром, как правило, ели намного больше в течение дня. Это может привести вас к потребление слишком большого количества калорий по сравнению с вашей суточной потребностью.

©a_nameko-1

Завтрак для похудения: сделайте его низкоуглеводным

Хотите похудеть? Итак, низкоуглеводный завтрак это именно то, что вам нужно. Американское исследование показало, что молодые женщины, которые едят регулярно много белка по утрам, гораздо меньше страдают от голода в течение дня¹.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ

план низкоуглеводной диеты

Ключ к длительному сжиганию жира лежит в правильном балансе калорий.. С помощью нашего бесплатного калькулятора калорий вы можете легко подсчитать свою калорийность. личная потребность в калориях. Углеводы, наряду с липидами, являются нашими основными источниками энергии. В рамках низкоуглеводной диеты, они уменьшаются, чтобы потерять жировую массу.

Помните: углеводы имеют определенное влияние на жировые отложения. Поэтому, если вы потребляете больше углеводов, чем тратите, ваше тело сохраняет избыток в качестве жирового резерва на случай потенциальной чрезвычайной ситуации.

Таким образом, завтрак с низким содержанием углеводов поможет вам сэкономить калории. Замените их большой порцией белков и витаминов.

Укрепляющая сила белков

Они необходимы, если вы не хотите терять мышечную массу и хотите оставаться в форме в рамках дефицита калорий. И вдобавок, они задерживают вас надолго. Больше никакого печенья в 16 часа дня, тяга больше не будет показывать кончик носа. Поэтому завтрак, богатый белком и с низким содержанием углеводов, основа усиленного дня.

Рецепты с низким содержанием углеводов

Хотите приготовить себе хороший завтрак с низким содержанием углеводов, но вам не хватает вдохновения? Мы покажем вам нашу любимые рецепты. Приятного аппетита!

Для тех, у кого мало времени: мюсли

©фудспринг

Великая классика: мюсли всегда помогают. Он предлагает вам увеличение белка утром не теряя времени. Помимо доставки хорошей порции белок и восхитительный вкус, орехи и другие ягоды позаботятся о том, чтобы придать вам сил суперпродукты.

Пудинг из семян чиа

©em.taste

Этот шоколадный пудинг позволяет мягко проснуться. Пересмотренный с нашим сывороточным протеином, он дает вам завтрак с высоким содержанием белка и идеально вписывается в план диеты с низким содержанием углеводов.

Белковые блины

©em.taste

Мы все имеем право позволить себе декадентский завтрак выходные, после тяжелой недели. Эти блины не только быстро готовятся, но и очень вкусные. Конечно, не может быть и речи о том, чтобы забыть сверху бананы или арахисовое масло.

Банановая протеиновая каша

©istock.com/Дайан Лабомбарб

Вот завтрак, который будет знать задержать тебя на все утро : идеально подходит для долгий рабочий день. Позвольте себе соблазниться!

Чаша для смузи с малиной и кокосом

©фудспринг

Мы очень влюблены в этот вкусный смузи. Наш Shape Shake — идеальный компаньон тонкость и его нельзя просто пить в виде коктейля с водой или молоком. В этой фруктовой миске Shape Shake приносит вам хорошая порция белка.

Адвокат-мадам

©iStock/Иллинибхофак2

Предпочитаете плотный завтрак? Тогда вам обязательно нужно попробовать этот рецепт: супер просто и так вкусно! Эта жареная яичница с авокадо trompe l’oeil вызовет улыбку на вашем лице.

Наш баланс:

Низкоуглеводный завтрак — это больше, чем просто яблоко или горсть орехов. Если вы обратите внимание на сбалансированное соотношение белков и жиров в плане диеты с низким содержанием углеводов, вы сможете достичь своих целей по сокращению калорий с помощью наших идей завтрака.

• Ваше тело сжигает калории во сне, поэтому ему нужна энергия, когда вы просыпаетесь.
• Белок является важным компонентом низкоуглеводной диеты.
• Ключ к успешному похудению лежит в хорошо сбалансированном дефиците калорий.

Наш совет: для достижения ваших целей по снижению веса или, конечно же, развитию мышц, мы рекомендуем вам выполнять наши Проверка тела бесплатно. Определите свои цели и получите персональные советы по спорту и питанию.

ВЫПОЛНИТЬ ПРОВЕРКУ МОЕГО ТЕЛА

¹ Hoertel UA: рандомизированное перекрестное пилотное исследование, в котором изучалось влияние завтрака с нормальным содержанием белка по сравнению с завтраком с высоким содержанием белка на тягу к еде и сигнал вознаграждения у девочек позднего подросткового возраста, которые «пропускают завтрак» с избыточным весом/ожирением. Пищевой журнал 2014.

Авторское право: © Magone-3

Рецепт сковороды для завтрака с низким содержанием углеводов

Пришло время сделать завтрак еще лучше с помощью этого рецепта сковороды для завтрака с низким содержанием углеводов ! Если вы ищете простой в приготовлении, кето-дружественный завтрак с высоким содержанием белка, который отлично подходит для приготовления пищи, то это для вас!

Все, что вам нужно, чтобы приготовить это большая сковорода и пара ингредиентов. Я использую такой же чугунный, но используйте то, что у вас есть.

Поставьте эту сковороду на плиту, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и включите горелку на средний сильный жар . Дайте ему пару минут, чтобы нагреться.

Ингредиенты для сковороды для завтрака

После того, как сковорода нагреется, добавьте 1 фунт нежирного говяжьего фарша или индейки. Мне нравится 93/7 для этого, но 85/15 или 90/10 тоже отлично работают. Имейте в виду, чем жирнее ваше мясо, тем больше сока/жира в нем будет.

Поджарьте мясной фарш на сковороде, не забывая ломать его во время обжаривания. Это должно занять около 5 минут или меньше на среднем огне. Это может занять немного больше времени, 90 025, если вы не позволили сковороде нагреться до температуры 90 026, прежде чем добавлять мясо.

Убавьте горелку до средней температуры после того, как мясо подрумянится, и добавьте 8 столовых ложек сальсы на ваш выбор. Мягкое, среднее или горячее зависит только от вас!

Продолжайте, смешав 1 стакан соуса для пасты с низким содержанием натрия и 1/2 стакана нарезанной капусты или другой зелени, например, молодого шпината.

Это та часть, где вы можете смешать другие травы или специи, например, смесь приправ для тако (одна из моих любимых).

После того, как все эти ингредиенты смешаны, разбейте 2 больших цельных яйца и 1 большой яичный белок поверх низкоуглеводной сковороды для завтрака. Позвольте этим поварам в течение пары минут или пока ваши яйца не начнут выглядеть готовыми. Здесь вы можете выбрать, насколько «приготовленными» вы хотите яйца.

Посыпьте 3/4 чашки вашего любимого сыра прямо перед тем, как яйца будут готовы, и дайте сыру расплавиться в течение оставшегося времени.

Наконечники для сковороды

Снимите сковороду для завтрака с низким содержанием углеводов с огня, как только сыр расплавится. Положите на сковороду все, что хотите, и приготовьтесь к новое любимое блюдо с низким содержанием углеводов!

После того, как вы приготовите это всего один раз, вам захочется есть их на завтрак, обед и ужин.

Вы можете легко изменить макросы этого рецепта, используя жирные, обезжиренные или обезжиренные ингредиенты. Переключите его в соответствии с потребностями вашего макроса. Дайте мне знать некоторые из диетических вариантов , которые вы делаете в комментариях ниже!

Ищете сторону? Соедините это с Лучшими кето бейглами с низким содержанием углеводов!

• Чугунная сковорода

• Дешевые кухонные весы

The Protein Chef является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за подключение к Amazon. com и аффилированные сайты.

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 фунт говяжьего фарша или индейки
• 8 столовых ложек сальсы
• 1 чашка соуса для пасты с низким содержанием натрия
• ½ чашки капусты или другой зелени
• 2 больших цельных яйца или 4 больших яичных белка
• 1 большой яичный белок
• ¾ чашки мексиканского сыра с пониженным содержанием жира (или любого другого сыра)

• Выньте сковороду, добавьте оливковое масло и подрумяньте говядину

• Нарежьте капусту, уменьшите огонь до среднего и добавьте сальсу, соус для пасты и нарезанную капусту

• Смешайте все вместе

• Добавьте яйца и яичный белок

• Позвольте им готовиться в течение нескольких минут

• Посыпьте сыр

• Продолжайте готовить, пока сыр не расплавится

Калорийность ВСЕГО рецепта:

• Калорий: 1293
• Жир: 65 г
• Насыщенные жиры: 21 г
• Натрий: 1452 мг
• Углеводы: 36 г
• Волокно: 7 г
• Сахар: 18 г
• Белок: 141 г

Калорийность: 323 ккал | Углеводы: 9г | Белок: 35,2 г | Жир: 16,2 г | Насыщенные жиры: 5,2 г | Натрий: 363 мг | Клетчатка: 1,7 г | Сахар: 4,5 г

28 идей быстрого завтрака с низким содержанием углеводов

475
акции

Перейти к рецепту

Эти 28 идей для кето- и низкоуглеводного завтрака можно приготовить за 10 минут! Легкие способы начать день!

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Я придерживаюсь низкоуглеводной диеты более десяти лет. И я могу вам сказать, что в этом способе питания есть ДВЕ трудности. Завтрак и фаст-фуд. Действительно, вот оно! И это не значит, что фаст-фуд не подлежит торгу — просто вам всегда нужно менять способ заказа оригинального блюда, чего эта британская девушка избегает!

Позавтракать или пообедать дома, на выходных, со всем временем мира — это не проблема, и дело не только в поедании яиц! Но для большинства людей это нереально, особенно в течение недели с напряженными утрами! Планы питания могут помочь, но я подумал, что я не единственный, кто выиграет от этого списка кето-завтраков и продуктов, которые очень быстро готовятся.

Я не очень хорошо готовлю завтрак заранее, но ЕСТЬ три исключения:

• Бекон. Я всегда стараюсь, чтобы приготовленный бекон всегда был под рукой! Не только на завтрак, но и для салатов и перекусов!
• Яйца, сваренные вкрутую — я готовлю около 6 штук за раз, и это помогает мне продержаться несколько дней. Идеально подходит для завтраков, когда я не хочу готовить. Узнайте, как приготовить яйца вкрутую в мультиварке!
• Семена чиа. Чиа нужно время замочить, чтобы они могли впитать жидкость. Будь то напиток, десерт или завтрак — иногда я могу быть достаточно организованным, чтобы приготовить это накануне вечером.

О, вот короткое видео о пяти самых простых завтраках с низким содержанием углеводов!

Итак, вот мой список простых рецептов, которые стоит попробовать. Я довольно часто использую лепешки с низким содержанием углеводов, но в остальном все без глютена и без зерна.

Что в этой статье?

• Рецепты завтрака с низким содержанием углеводов
• Продукты для завтрака с низким содержанием углеводов
• Яйца Бенедикта с низким содержанием углеводов

Рецепты завтрака с низким содержанием углеводов

Яичные рулетики – начиняйте их чем угодно, но мне больше всего нравятся авокадо и жареный бекон!

Пышные оладьи – взбейте тесто в мини-блендере, и уже через несколько минут вы будете наслаждаться завтраком!

Яйца с низким содержанием углеводов Бенедикт – стейк из ветчины на гриле, яйцо-пашот и консервированный голландский соус. Это чит-бенедикт, но его МОЖНО сделать за 10 минут! Вы даже можете использовать яйцеварку, чтобы сделать это еще проще. Прокрутите вниз, чтобы найти распечатанную карту рецептов.

Рулетики из ветчины и сливочного сыра – смажьте ветчину сливочным сыром, сверните и готово!

Искусственная датская выпечка – на приготовление уходит несколько минут, но в микроволновой печи готовится очень быстро!

Сваренные вкрутую яйца и авокадо с майонезом – смешайте все вместе и наслаждайтесь отдельно или в тортилье с низким содержанием углеводов.

Быстрый хлеб – 90 секунд достаточно, чтобы приготовить этот хлеб, а в поджаренном виде он очень вкусен!

Коктейль с миндалем и черникой – быстрое приготовление этого коктейля для завтрака!

Ягодное парфе – используйте оставшийся домашний ягодный соус, чтобы приготовить это вкусное парфе на завтрак! Или используйте эту фантастическую ГРАНОЛУ с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить прекрасное парфе!

Омлет – классическое блюдо для завтрака! Попробуйте добавить фантастические ингредиенты с низким содержанием углеводов, такие как сыр, ветчина, бекон, соцветия брокколи, сладкий перец, колбаса и многое другое!

Авокадо, бекон и сырный расплав — помните, я упомянул, что готовил бекон под рукой? Он идеально подходит для этого рецепта!

Шоколадный коктейль для завтрака – конечно, шоколад на завтрак!!! ИЛИ — попробуйте эту смесь для шоколадного коктейля от Konscious Keto — с добавлением МСТ! Плюс скидка 10%! Используйте «GEO10» при оплате на веб-сайте Konscious Keto!

Взбитый творог с ягодами и орехами – взбейте творог в кухонном комбайне и добавьте начинки!

Миндальные оладьи – попробуйте эти оладьи с кленовым сиропом с низким содержанием углеводов!

Кофе со сливочным маслом – Я не фанат кофе, но знаю, что многие из вас! Попробуйте этот вкусный рецепт от All Natural Ideas.

Каша с корицей – как только вы приготовите эту вкусную кашу, она будет готова за считанные минуты!

Авокадо и бекон – разомните авокадо, нарежьте немного приготовленного бекона и смешайте с острым соусом.

Быстрый завтрак с яйцом и ветчиной – этот теплый и сытный завтрак в микроволновке на одного может стать вашим всего за 3 минуты!

Французские тосты с низким содержанием углеводов – одна порция со всеми вашими любимыми вкусами!

Копченый лосось и яичница-болтунья – любимый бранч у нас дома!

Черничный протеиновый смузи – вы также можете приготовить его с малиной!

Шоколадный пудинг с чиа – Итак, это полностью приготовлено накануне вечером – но я просто должен был включить это для тех из вас, кто организован!!!

Блинчики с низким содержанием углеводов . Я подавала их с шоколадно-ореховой пастой и взбитыми сливками, но вы можете наполнить их чем угодно!

Яичница-болтунья с сыром – убедитесь, что вы добавили МНОГО сыра!

А если вы ищете хлеб для сэндвичей с низким содержанием углеводов для простого тоста на завтрак, ознакомьтесь с моим руководством по покупке хлеба с низким содержанием углеводов в Интернете! Идеально подходит для арахисового масла!

Продукты для завтрака с низким содержанием углеводов

Вот еще несколько отличных вариантов быстрого завтрака с низким содержанием углеводов, которые можно купить онлайн:

• Батончики Atkins Meal Bars
• Вкусная выпечка от Legendary Foods – 5 г чистых углеводов в каждой!
• Пуленепробиваемый холодный кофе
• Catalina Crunch Cereal — теперь у них ШЕСТЬ различных вкусов, и вы можете использовать код купона AWAYCARBS_10, чтобы получить скидку 10%!
• Горячие хлопья LC Foods
• The Cereal School — шесть вкусов на выбор, 1 г чистых углеводов! Читайте мой полный обзор здесь!
• Смесь для печенья Carbquik
• Бейглы в стиле Нью-Йорк с низким содержанием углеводов
• Хлопья для завтрака High Key — купите на Amazon. Это как сочетание овсянки и мюсли!
• Хлопья Hi-Lo
• Diabetic Kitchen Миндальное масло с низким содержанием углеводов Зерновые мюсли
• Низкоуглеводные омлетные батончики от Scramblers – 2 г чистых углеводов!
• Круассаны с низким содержанием углеводов от Ciao Carb! Закажите их в Netrition.
• Смесь для вафель Carb Conscious
• Great Low Carb Bread Company
• SmartMuf’ns без углеводов! – получите скидку 10% с кодом купона: StepAwayFromTheCarbs
• So Nourished Granola – 2-3 г чистых углеводов на порцию!

Есть ли у вас какие-либо быстрые варианты завтрака с низким содержанием углеводов, не упомянутые здесь? Дай мне знать в комментариях! А вот и обещанный рецепт яиц Бенедикт:

Ингредиенты

• 1 большое яйцо
• 2 чайные ложки белого уксуса
• ½ чайной ложки соли
• 1½ унции стейка из ветчины
• 2 ст.л. голландского соуса из банки
• черный перец

Инструкции

1. Используйте яйцеварку или сварите яйцо следующим образом: разбейте яйцо в формочку и отложите в сторону.