Содержание
Как приготовить быстрый завтрак без яиц и овсянки — Свои
Собрали рецепты завтраков, на приготовление которых уходит до 10 минут, заодно рассчитали КБЖУ — соотношение килокалорий, белков, углеводов и жиров.
Тост с авокадо и черри
Пятиминутный рецепт, для которого понадобятся хлеб, спелый авокадо и помидоры черри. Хлеб нужно нарезать и поджарить в тостере или на сухой сковороде. Авокадо помыть, разрезать на две половинки, мякоть вынуть ложкой в небольшую миску и помять вилкой. К мякоти авокадо по вкусу добавить соль, перец или сок лимона. Черри помыть и нарезать на половинки. На хлеб выложить пасту из авокадо, а сверху — черри.
Можно обойтись и без помидоров, а тосты посыпать кунжутом или крошкой из жареных арахисов.
В двух тостах из белого хлеба и одного среднего авокадо 295 килокалорий, 33 грамма углеводов, 14 граммов жиров и 7 граммов белка.
Творог с ягодами или фруктами
Нужно взять творог, положить в тарелку и добавить ягоды или фрукты.
Например:
- яблоко или грушу с корицей;
- банан и клубнику;
- грецкие орехи и мед;
- йогурт с наполнителем;
- ложку арахисовой пасты;
- изюм или курагу.
Перемешать и съесть. Если творог сухой, к нему можно добавить ложечку сметаны или йогурта без наполнителей.
В таком завтраке много белка, а количество жиров зависит от жирности творога. Например, в стограммовой порции творога 5%-й жирности с половинкой яблока и корицей 173 килокалории, 16,8 грамма углеводов, 16,3 грамма белка и 5,2 грамма жиров. Чтобы было сытнее, можно увеличить количество творога в два раза.
Бутерброд с арахисовой пастой и бананом
Вариант быстрого завтрака для тех, кто любит утром съесть что-то сладкое. Понадобятся хлеб, арахисовая паста и спелые бананы.
Хлеб нарезать и поджарить в тостере или на сухой сковороде, банан помыть и нарезать кружочками. На хлеб намазать арахисовую пасту и выложить банановые кружочки.
В завтраке из двух ломтиков белого хлеба, двух столовых ложек арахисовой пасты и одного банана 437 килокалорий, 54,9 грамма углеводов, 13,2 грамма белка и 19,2 грамма жиров.
Больше всего килокалорий приходится на арахисовую пасту — в одной столовой ложке 101 килокалория.
Рулет с тунцом и овощами
Рулет с тунцом и овощами может быть как завтраком, так и обедом. Понадобятся банка консервированного тунца — нужен тот, что без масла, только тунец и соль, лаваш или пшеничная лепешка, овощи и ложечка растительного масла.
Тунец открыть, слить сок и положить в миску. Овощи, например, помидор, огурец и салат айсберг, помыть, нарезать и смешать с чайной ложкой растительного масла. По вкусу добавить перец или паприку, соль добавлять не стоит — хватит той, что в тунце. Смешать овощи с тунцом, выложить смесь на край лаваша или лепешки и скрутить в рулет.
В порции из одного листа лаваша и банки тунца 481 килокалорий, 60 граммов углеводов, 48 граммов белка и 6,1 грамма жиров. Тем, кто следит за количеством углеводов в рационе, можно убрать из рецепта лаваш и оставить только салат — тунец и овощи с маслом.
Завтраки | Правильная Еда
Завтрак должен быть самым питательным и сытным приемом пищи за весь день, чтобы наполнять организм энергией и придавать силы.
Многие люди им пренебрегают, и зря. Тем более, только на завтрак можно есть все, что пожелаешь людям, заботящимся о своей фигуре. Завтрак может быть не только яичницей или хлопьями с молоком. Хотя и их можно подать как кулинарный шедевр.
Горячие бутерброды с креветками и яйцом: рецепт в азиатском стиле
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня мы снова будем готовить! 🙂 На этот раз это будут горячие бутерброды с креветками и яйцом в…
Яйца Бенедикт или Пашот и Голландский соус — рецепт идеального завтрака
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и в этот раз я вам расскажу, как приготовить яйца Бенедикт или пашот и Голландский соус. Это мой любимый…
Овощная Кесадилья с сыром, тунцом и яйцом — рецепт самого вкусного завтрака
Привет, друзья! Это Вика Лепинг, и сегодня я расскажу, как делается один из самых вкусных завтраков в мире — овощная Кесадилья с сыром, тунцом и…
3 летних рецепта смузи: ягодный, фруктовый, шоколадно-карамельный
Привет-привет! С вами Вика Лепинг, и в сегодняшней статье я поведаю, как сделать смузи из фруктов, из ягод и из пряностей.
Лето на дворе, так…
Домашняя арахисовая паста — рецепт из одного ингредиента
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня будет очень крутой рецепт — арахисовая паста в домашних условиях из одного ингредиента (второй по желанию). Да-да!…
Самые нежные блины на рисовой муке + свежая летняя начинка!
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу, как сделать самые вкусные и нежные, еще и безглютеновые блины на рисовой муке. Этот, как…
Овощные оладьи под летним соусом из помидоров — свежесть в каждом укусе!
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня мы будем готовить овощные оладьи из кабачков с морковью и шпинатом под летним соусом из помидоров! Очень…
Зеленый смузи — лучшее лекарство от весеннего авитаминоза!
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как сделать зеленый смузи со шпинатом и другой зеленью! Это быстрый рецепт смузи…
Разноцветные блины с тремя видами начинки!
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как сделать цветные блины с тремя видами начинки.
А все потому, что в…
Домашний плавленый сыр из творога: рецепт славянской кухни
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как приготовить домашний плавленый сыр из творога. Рецепт мне поведала моя мамуля, за…
Яичница с овощами: рецепт на скорую руку
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу, как готовится яичница с овощами, летними, свежими и вкусными. …
Веганские оладьи из нутовой муки: рецепты постные
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу о том, как готовить веганские оладьи из нутовой муки без молока, без яиц и без…
Испанская Тортилья или омлет с картофелем: рецепт классический
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня вашему вниманию представляется испанская Тортилья — омлет с картофелем, рецепт которого я и поведаю. …
Диетическая творожная запеканка с бананом: низкокалорийные рецепты
Всем привет! Меня зовут Вика Лепинг, и сегодня я покажу вам очень крутой низкокалорийный десерт — диетическая творожная запеканка с бананом или творожная бабка.
…
Черничные маффины из цельнозерновой муки без яиц: рецепты постных блюд
Всем снова привет! Я Вика Лепинг, и сегодня я поведаю, как приготовить черничные маффины из цельнозерновой муки без яиц да еще и с бананами!…
Низкокалорийные блины Налистники с грибами и пекинской капустой: рецепт на Масленицу
Всем привет! Меня зовут Вика Лепинг, и сегодня продолжу рассказывать, как готовить низкокалорийные блины Налистники с грибами и пекинской капустой….
Диетические блины на воде без яиц и молока: рецепт на Масленицу
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня мы будем готовить диетические блины на воде без яиц и молока….
Яйца в облаках: потрясающе вкусная яичница, которой нет равных!
Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я расскажу об одном потрясающе крутом рецепте под смешным названием… яйца в облаках! 🙂 Это очень оригинальная…
Овсянка на молоке и на воде. Шоколадная овсянка с бананом. 3 рецепта!
Овсяная каша на молоке, овсяная каша на воде и шоколадная овсянка с бананом — рецепт с фото 3 в 1! Этот быстрый и вкусный завтрак завершает мой.
..
Самые вкусные ленивые вареники с творогом
Еще ищите самые вкусные ленивые вареники с творогом? Пора остановиться, потому что вы только что их обнаружили! Ленивые вареники из творога — предпоследний завтрак в…
Шакшука — еврейская яичница с помидорами. Лучший рецепт от похмелья!
Шакшука — необычная еврейская яичница с помидорами, а по версии израильтян — это лучший рецепт от похмелья. Она острая, сочная, сытная и невероятно вкусная. А…
25 идей для легкого завтрака без яиц
Поделиться
Электронная почта
Эти белковые и вкусные идеи завтрака без яиц идеально подходят для людей с аллергией или для тех, кто нуждается в веганских блюдах, чтобы правильно начать свой день.
Конечно, яйца — это легкая и здоровая еда, и они обязательно насытят вас до обеда.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Но когда вы не в настроении есть что-то пикантное или когда яйца просто не помогут, эти идеи для завтрака без яиц точно не оставят вас равнодушными.
Приготовьте пикантный гашиш или попробуйте что-нибудь очень полезное, например, зеленый смузи.
Варианты без яиц бесконечны.
Лучшие идеи для завтрака без яиц
Мой любимый завтрак без яиц — почти всегда смузи. Но если вы хотите что-то действительно здоровый, вы просто не можете победить этот злой зеленый смузи.
Это кладезь питательных веществ, который можно приготовить по щелчку пальцев.
Шпинат богат витаминами и калием, а семена чиа — кладезь энергии.
В смесь также добавлено немного банана и ананаса, чтобы подсластить ее. Если вы не любите банановый смузи, вы можете легко заменить его на другой фрукт.
Смузи с арахисовым маслом приятный на вкус, но все же это более полезный выбор, когда вы испытываете утреннюю тягу к сладкому.
Помимо очевидного, этот сливочный коктейль полон клетчатки благодаря семенам льна.
Используйте миндальное молоко, и оно получится очень сливочным.
Если у вас есть только ванильное миндальное молоко, я предлагаю пропустить ванильный экстракт; в противном случае вы можете переусердствовать.
Овсяные хлопья спасают жизнь!
Перед тем, как лечь спать, наполните банку молоком и овсяными хлопьями, добавьте любую начинку по своему вкусу, а утром вас ждет готовый завтрак.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Что касается начинки, то в этом рецепте есть четыре одинаково вкусных варианта: арахисовое масло и желе, яблочный пирог, миндальная радость и банановая нутелла.
Есть так много способов оживить их, что этот завтрак никогда не устареет.
Поразите свои вкусовые рецепторы этим сладким наслаждением.
Жареные сливы делают их очень сладкими и липкими.
Для усиления вкуса идеально подойдет экстракт ванили и корица.
Есть несколько вариантов подачи этого блюда, но чтобы получить больше питательных веществ и текстуры, греческий йогурт и мюсли сделают его сбалансированным блюдом.
Сладкий завтрак без сахара может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой. Тем не менее, в этом завтраке столько декаданса, что он вам не нужен.
Теплая миска уютных шоколадных овсяных хлопьев до небес наполнена темным шоколадом, спелыми бананами и кленовым сиропом.
Посыпьте сверху семенами чиа, чтобы добавить больше питательных веществ и придать приятный хруст.
Нужны еще полезные и легкие идеи для завтрака из овсянки? Эта двусторонняя ваза для ягод должна пробудить творческий подход.
Приготовьте овсянку с ягодами и натуральным подсластителем или сделайте отдельный ягодный компот, если хотите, чтобы он был более концентрированным.
Овсянка никогда не будет скучной, если к завтраку добавить шоколад.
И этот богат шоколадной сладостью.
Мне нравится, что в этом рецепте не используется дополнительный рафинированный сахар — достаточно лишь немного кленового сиропа.
И не только без яиц. Этот рецепт безглютеновый, безмолочный и веганский.
Этот полезный вариант чилакилес — свежий завтрак, который вы можете съесть с удовольствием.
Изобилие овощей в этом блюде не щадит денег. В поджаренных чипсах из тортильи есть слои сальсы, болгарского перца, поблано, авокадо и многого другого.
Если вы хотите получить белок, откажитесь от жареной фасоли и выберите что-нибудь более полезное, например, черную фасоль.
Если вы готовите вегетарианскую версию, добавьте queso fresco. И не забудьте острый соус!
Эти вкусные бары для завтрака ждут вас в тропическом раю.
Этот рецепт настолько прост, что не удивляйтесь, если вам придется готовить его в течение недели снова и снова. Просто смешать, залить и запечь.
Хотя кокос и ананас являются основными темами, я думаю, вы можете заменить их любыми фруктами, которые вам нравятся.
И да, рецепт требует двух яиц. Итак, вам нужно заменить их на 1/2 стакана бананового пюре.
Это не только добавит фруктовой сладости, но и даст хороший заряд питательных веществ.
Парфе не только на десерт; их тоже можно есть на завтрак.
Сочетание сладкого ревеня и домашней мюсли придает особую нотку. Мне нравится смешивать все это с простым греческим йогуртом, но выбирайте любой вкус, который вам нравится.
Чтобы сделать его веганским, используйте кокосовый йогурт или взбитые кокосовые сливки.
Хотите вафли без яиц? Без проблем.
Вафли получаются идеально хрустящими, а в тесте нет ни одного яйца. что это 9В 0031 есть немного пахты и много сливочного масла.
Возможно, он не содержит молочных продуктов, но это фантастический выбор вкусного блюда без яиц.
Если вам больше нравятся блины, то вот вам вариант без яиц.
Тесто для этого рецепта очень похоже на рецепт для вафель без яиц, за исключением того, что вы получите высокую стопку пышных лепешек, когда все будет готово.
Теперь вопрос: будете ли вы поливать сиропом или добавлять пикантные начинки?
Запеканка Tater tot — это забавная идея для завтрака, которая понравится всей семье.
Эти хрустящие картошки приготовлены с омлетом из тофу, шпината и горкой сыра.
Время на подготовку минимальное, и вы можете сделать это заранее. Беспроигрышный вариант!
Модно это или нет, но ни один любитель авокадо не может отрицать красоту тостов с авокадо.
Все, что вам нужно, это два простых ингредиента, а взамен вы получите вкусный завтрак. Вы также можете добавить дополнительные начинки в любом понравившемся вам варианте.
Я предпочитаю жареные помидоры и красный лук, но есть много других вариантов.
Этот быстрый завтрак идеально подходит для перекуса на ходу, в походе и т. д.
Меня не перестаёт удивлять, как можно сделать тофу на вкус практически любым. В данном случае яичница.
Пищевые дрожжи придают «яйцам» больше вкуса, а куркума придает им золотистый блеск.
Наконец, закрепите сделку с картофелем, авокадо и сальсой.
Это отличный рецепт для тех, кто любит яйца, но пытается их сократить. Или для тех, кому их вообще нельзя.
Ищете неторопливый завтрак в походе? Приготовьте это печенье на свежем воздухе.
Смешайте все ингредиенты в миске, сформируйте печенье и положите его в чугунную сковороду. Приготовьте его на огне, и у вас получится воздушное теплое печенье, которое понравится всем.
Даже если вы не в лагере, это соблазнительное печенье достаточно просто приготовить дома.
Эти домашние картофельные оладьи намного превосходят все, что вы можете купить в магазине замороженных продуктов. Они хрустящие и нежные с небольшим намеком на чеснок.
Возможно, вы привыкли есть их с яйцами, но есть и другие способы обойти это.
Добавьте немного сальсы, авокадо и сметану. Или карамелизируйте лук в жире от бекона и добавьте кусочки бекона.
Помнишь печенье, о котором я упоминал? Эти котлеты из сосисок на завтрак отлично сочетаются с ними.
Свиной фарш, бекон и много специй. В смеси также есть сладкий оттенок кленового сиропа, который сочетается со всеми чудесными пикантными вкусами.
Нут является основным продуктом питания для веганов, потому что он безумно универсален. Однако, когда дело доходит до завтрака, они лучше всего подходят для приготовления омлета.
Порошок из нута мгновенно превращается в пышный омлет для завтрака, а когда вы добавите в смесь овощи и поджарите ее, держу пари, вы не пропустите яйца.
Если вы чувствуете восторг, соедините его с хрустящими оладьями сверху.
По этому рецепту я попробовал копченого лосося. Добавьте в смесь авокадо и пиццу, и я бегу на кухню.
Я люблю кусочек рукколы и слой сливочного сыра. Конечно, это не пицца без моцареллы!
Это может быть слишком сложно для рабочей недели, но воскресный бранч не за горами.
Крупа — основной продукт питания Юга, который не содержит яиц. И это прекрасный выбор для завтрака, обеда или ужина.
Пищевые дрожжи и миндальное молоко необходимы для придания крупе сливочного и сырного вкуса, за исключением молочных продуктов.
Колбасно-картофельный пюре — сытный завтрак с таким насыщенным вкусом, что вы забудете о яйцах.
Пикантный, дымный и чесночный, с добавлением болгарского перца для свежести.
Если вы любите острый соус так же, как и я, полейте его соусом вашей любимой марки.
Веганы и кето-диеты со страстью к чернике сходят с ума по этому рецепту.
Это как десерт на завтрак, но полезнее, потому что он подслащен естественным образом. И нет рафинированной белой муки, потому что вместо этого используется миндальная и кокосовая мука.
Еще один вкусный кето-дружественный способ приготовить завтрак без яиц — по этому рецепту.
Очень сливочный, как пшеничная каша, только здесь нет пшеницы. На самом деле овса тоже нет.
Кокосовая мука и семена льна для придания консистенции густой каши. Но, как и в случае с овсянкой, вы можете добавлять любые начинки по своему вкусу.
Это идеальный хэш без яиц, если вы спросите меня. Каждый пикантный кусочек полон бекона, нежной репы и брюссельской капусты.
Серьезно, в этой каше есть все, и в поле зрения нет ни одного яйца.
25 Легких завтраков без яиц
Эти белковые и вкусные варианты завтрака без яиц идеально подходят для людей, страдающих аллергией или нуждающихся в веганских блюдах, чтобы правильно начать свой день.
Ингредиенты
Зеленый смузи для завтрака
Арахисовое масло банановое коктейль
Легко на ночь овсяной Добавлен сахар)
миска для овсянки ягоды (веганский, безглютеновый, палео, рафинированный без сахара)
Шоколадная овсяная камера
Простые здоровые чилакилы
Pinepple Srineple Bakemalleshile
Suneaple Srineple Baklemeal
. Парфе с ревенем для завтрака
Вафли без яиц
Блинчики без яиц
Запеканка для завтрака Tater Tot
Avocado Toast
Tofu Scramble Burrito Bowl
Easy Drop Biscuits
Delicious Crispy Hash Browns
Homemade Breakfast Sausage
Chickpea Omelette
Smoked Salmon and Avocado Pizza
Сырная веганская каша
Копченая колбаса и картофельный окрошка
Полезная черничная крошка
Кето Кокосовая мука Овсянка
Кето Хэш для завтрака
Указания
- Выберите свой любимый рецепт.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты.
- Приготовьте вкусный рецепт за 30 минут или меньше!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 4 / 5. Всего голосов: 4
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Поделиться
Электронная почта
Идеи для завтрака без яиц | MOMables
Если вы не хотите еще один завтрак с яйцами, но вам нужен полезный вариант, чтобы подать его на стол для вас и ваших детей по утрам, попробуйте один из этих вариантов завтрака без яиц. От французских тостов (да, действительно!) до шоколадной гранолы — здесь каждый найдет что-то для себя.
Если вы предпочитаете вдохновляющие рецепты в виде видео, посмотрите это короткое видео, которое я снял, демонстрируя несколько любимых завтраков без яиц в моей семье.
Тогда берите рецепты ниже. Ням!
Хотели бы вы получать такие простые рецепты каждую неделю? И не просто рецепт, а готовый план на неделю с заполненным списком покупок и листом приготовления еды!
Вы правильно читаете. Такой недельный план существует, и вы можете взять образец классического плана питания MOMables здесь.
1.
Вафли без яиц
Эти вафли без яиц с корицей — идеальное начало дня. Кроме того, этот рецепт также не содержит молочных продуктов и глютена, поэтому все могут насладиться им вместе!
Приготовьте рецепт
2. Французские тосты без яиц
Кто не любит толстую стопку французских тостов с каплей кленового сиропа? Этот французский тост без яиц похож на классический, но без яиц.
Приготовьте рецепт
3. Овсяные хлопья на ночь
Один из самых универсальных рецептов в списке! Используйте простой рецепт овсяных хлопьев на ночь и добавьте свои любимые начинки, чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь с клубникой, черникой, бананом или любую другую комбинацию, которая понравится вашей семье. К тому же, если вы используете маленькие баночки, каждый сможет превзойти себя сам!
Приготовьте этот рецепт
4. Блины без яиц
Сначала я приготовила эти блины без яиц, потому что пообещала своим детям блины, а потом поняла, что у нас закончились яйца. Рецепт был настолько хорош, что я поняла, что им стоит поделиться со всеми моими друзьями без яиц! В посте есть несколько вариантов замены яиц, поэтому вы можете работать с тем, что у вас есть под рукой.
Приготовьте этот рецепт
5. Печенье для завтрака без яиц
Печенье для завтрака с овсяной мукой известно своим вкусом и сытностью. Они наполнены овсом, арахисовым маслом и изюмом, и нет ничего похожего на них.
Приготовьте этот рецепт
6. Булочки с корицей без яиц
Воздушные, мягкие, без глютена и без яиц — поверьте мне, когда я скажу вам, что эти булочки с корицей — МЕЧТА. Кроме того, есть домашняя ванильная глазурь, которая поднимает эту идею завтрака на новый уровень вкуса!
Приготовьте этот рецепт
7. Шоколадно-кокосовая гранола
Рецепт этой хрустящей шоколадной мюсли со вкусом миндальной радости! Это полезный рецепт, которым можно наслаждаться в чистом виде или поверх вашего любимого йогурта.
Приготовьте рецепт
8. Парфе с фруктами и йогуртом
Используйте небольшую банку, чтобы выложить слой йогурта с вашими любимыми ягодами или сезонными фруктами, и вы быстро получите собственное йогуртовое парфе! Нужно, чтобы этот завтрак без яиц также не содержал молочных продуктов? Нет проблем, просто воспользуйтесь моим рецептом безмолочного йогурта!
Приготовьте рецепт
9. Чаша для шоколадного смузи
Эта густая кремовая чаша для смузи наполнена белком и клетчаткой.
Этот смузи на вкус похож на десерт, но даст вам энергию и питательные вещества, необходимые для правильного начала дня!
Возьмите рецепт
10. Тройной ягодный смузи
Если не можете выбрать любимую ягоду, выбирайте самые лучшие! Этот тройной ягодный смузи по своей природе сладкий, что делает его очень популярным среди детей. И да, я даже добавляю немного шпината, чтобы они тоже получали утренние овощи.
Приготовьте этот рецепт
11. Тосты из сладкого картофеля
Тосты из сладкого картофеля — это питательный и вкусный вариант завтрака, который вы можете добавить к своим любимым ингредиентам для тостов. Это сладкое и пикантное сочетание миндального масла, банана, меда и щепотки корицы просто райское!
Приготовьте этот рецепт
Какой из этих вариантов завтрака без яиц вам больше всего нравится?
Печать
text-transform»> Идеи для завтрака без яиц★★★★★
5 из 3 отзывов
Все лучшие идеи для завтрака без яиц в одном месте. От французских тостов до овсяных хлопьев — вы не захотите пропустить эти рецепты. Начнем с этого простого рецепта овсяных хлопьев.
- Автор: MOMables – Лаура Фуэнтес
- Время подготовки: 5 минут
- Общее время: 5 минут
- Выход: 4 банки
- Категория: Завтрак
- 2 стакана овсяных хлопьев Old Fashion
- 2 чайные ложки молотого льняного семени
- 3 стакана молока на выбор
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 чашки нарезанной клубники
- Поставьте четыре банки на ровную поверхность. Наполните каждую банку ½ стакана овса, ½ чайной ложки молотого льна, ¾ стакана молока и ½ чайной ложки ванили. Перемешайте. Сверху украсьте клубникой и охладите.
- Утром перемешайте. Разогрейтесь по желанию или насладитесь холодом.
Оборудование
Поваренная книга по приготовлению лакомств
Купить сейчас →
Лучшие домашние закуски для детей на планете
Купить сейчас →
Примечания
Если вы используете быстрорастворимые овсяные хлопья, уменьшите количество жидкости до ½ стакана на банку.
Если. вы любите теплые овсяные хлопья, разогрейте их в микроволновой печи от 30 секунд до минуты.
Питание
- Размер порции: 1 банка
-
color»> Калорий: 213 - Сахар: 3,9г
- Натрий: 140 мг
- Жир: 2,9 г
- Насыщенный жир: 0,6 г
- Трансжиры: 0 г
- Углеводы: 34 г
- Волокно: 6,1 г
- Белок: 6,9 г
- Холестерин: 0 мг
Ключевые слова: завтрак без яиц, рецепты завтрака без яиц, рецепты завтрака без яиц
