Завтрак быстрый для ребенка: Творожный завтрак для ребенка за 5 минут – рецепт с фото №117647

7 идей полезного завтрака для ребенка










Завтрак называют самым важным приемом пищи в день, и не без оснований. Тело и мозг требуют постоянного притока энергии и питательных веществ. Особенно это касается маленьких детей, которые постоянно растут и развиваются. За ночь их организм истощается, и им необходимо подкрепиться, прежде чем начать новый день.

В дополнение к обеспечению энергией и питательными веществами, утренний прием пищи также предотвращает голод, служит источником энергии ребенка, чтобы учиться и играть.
Но у родителей часто не хватает времени, для приготовления завтрака, и многие дети завтракают быстрыми в приготовлении, но не очень полезными продуктами. Нередко в семьях вообще пропускают этот важный прием пищи.


Так как накормить семью здоровым завтраком каждый день, без лишней суеты?

7 простых завтраков, полезных для здоровья

Эксперты по питанию говорят, что завтрак должен включать богатую питательными веществами пищу. Детям в первую очередь необходимы белки и углеводы. Белок помогает дольше сохранить чувство сытости, а такие белковые продукты, как молоко, йогурт, яйца — являются еще и поставщиками витаминов и минералов.

Прекрасно, если вы можете приготовить малышу с утра кашу, омлет или творожную запеканку. Но что делать, если времени с утра катастрофически не хватает? Завтрак не обязательно должен быть сложным, чтобы быть полезным и питательным. Итак, предлагаем 7 идей быстрого, но полезного завтрака для ребенка:


1. Чашка злаковых хлопьев с молоком. Быстро и вкусно, но, к сожалению, многие хлопья содержат большое кол-во сахара, так что лучше ими не злоупотреблять.

2. Живой йогурт с кусочками натуральных фруктов. Многие дети не любят фрукты в йогурте, в этом случае можно дать ребенку фрукты отдельно.

3. Горячее какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром, фрукты

4. Нежирный творог с мюсли или ягодами (можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды)

5. Банановый коктейль: взбейте в блендере или кухонном комбайне 1 стакан нежирного молока и 1 средний банан, можно добавить чайную ложку ванили. По желанию дать малышу булку или хлебцы.

6. Молоко, хлебцы, фрукты

7. Каша быстрого приготовления из смеси злаков, с добавлением сухофруктов или ягод


Читайте также:



Прикольные детские рецепты: сова


Даже обычное картофельное пюре покажется ребенку праздничным блюдом, если его необычно оформить. Предлагаем оригинальный рецепт приготовления «Совы» из картофельного пюре, котлеты и овощей.




 


Паучок из котлеты – весёлый рецепт


Сегодня мы предлагаем Вам превратить обычную котлету в веселого паучка, ведь даже самое привычное блюдо покажется малышу вкуснее, если оно будет необычно оформлено.


Другие статьи по теме:

  • Ребенок плохо ест. Как накормить маленького привереду?

  • Питании ребенка 3 лет – каких продуктов следует избегать?
  • Нужны ли ребенку 3-х лет каши?


  • Какие продукты необходимы ребенку в 3 года?

  • Праздничный стол на день рождения ребенка


 



 

Дети говорят

Надюша (2,5 года) ходит по дому в одних трусиках. В квартире в общем-то прохладно. Прошу её одеться потеплее, Надя идет и надевает … Отгадайте, что? Еще одни трусики!!! Утеплилась, называется :)))

Читайте на сайте

Идеи завтрака с йогуртом для детей, которые можно собрать на ходу

Опубликовано Автор: Abbey Sharp 12 комментариев

Перейти к рецепту

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот пост был разработан в партнерстве с General Mills, однако, как всегда, все мнения являются подлинными.

Медицинский осмотр у Эбби Шарп, зарегистрированного диетолога (RD), BASc.

Я делюсь четырьмя моими любимыми полезными идеями для легкого завтрака на основе йогурта для детей и малышей, которые можно приготовить на ходу в напряженное утро буднего дня!

Утром в будние дни много людей, и никто не знает об этом лучше, чем мамы и папы, особенно тот, кому поручено набивать рот маленьким человечкам едой. Когда я был ребенком, мой отец работал профессором в университете допоздна, а мама работала директором Монтессори-школы. Мы ехали по полчаса в каждую сторону до школы и выходили из дома РАНЬШЕ, чтобы моя мама могла подбросить нас, а также вовремя добраться до работы. Это означало, что сбалансированный завтрак дома не всегда был разумной целью, и мы обычно оказывались в машине или в пекарне, чтобы быстро перекусить рогаликом и соком.

Перенесемся к сегодняшнему дню, и я знаю, что лично мне нужно что-то с белком, чтобы оставаться сытым до обеда, но я также ценю то, что сбор завтрака должен быть БЫСТРЫМ. Поэтому я придумал четыре идеи полезных и простых завтраков в стиле сборки для детей, малышей и их родителей, которые вы можете быстро собрать на ходу.  

Что делает эти идеи здорового легкого завтрака для детей чем-то, чем вы можете управлять в беспокойное утро?

Вот в чем секрет — эти простые идеи для завтрака основаны на очень простой сборке. Не надо варить, не надо печь. Большая часть работы, которую вы выполняете, — это смешивание и, возможно, поджаривание чего-либо, пока варится (обязательный) кофе. Все ингредиенты, вероятно, есть в вашем холодильнике, и вам понадобится 2 минуты, чтобы собрать их на тарелке или в миске.

Почему эти легкие завтраки для детей полезнее, чем еда на вынос?

Моя цель при создании лучшего завтрака, особенно для детей и малышей, заключается в том, что мне нравится включать источник цельного зерна, фруктов или овощей и белка. Все эти рецепты завтрака в сборном стиле содержат один из моих самых любимых продуктов для завтрака — йогурт! Мы в моем доме большие любители йогурта, потому что это удобный источник поддерживающего кости белка, кальция и, в некоторых случаях (где он обогащен) — витамина D! Ферментация и пробиотики также полезны для здоровья пищеварительной системы, а натуральные углеводы помогают подпитывать наши напряженные дни. И хотя вы можете выбрать процент жира в молоке, который подходит вам и вашей семье, для мам с малышами более высокий процент жира в молоке на самом деле полезен для их растущего мозга. По этой причине в моем доме чаще всего используют простой полножирный греческий йогурт по вкусу, текстуре, жиру и белку, но вы определенно можете использовать то, что нравится вашей семье!

3 идеи здорового легкого завтрака для детей с йогуртом, которые можно собрать на ходу

Йогуртовая пицца с вафлями

Приготовлена ​​из цельнозерновых тостерных вафель, простого греческого йогурта и любимых ягод и фруктов ваших детей. Это более питательный топпер по сравнению с сахарным сиропом!

Тост с ягодами и йогуртом

Еще один классический тостер! Если ваш ребенок устал от арахисового масла или сливочного масла и еще не совсем заинтересован в модном авокадо, смажьте этот тост йогуртом, сверху добавьте раздавленные ягоды и немного сбрызните медом по вкусу. Ням!

Блинчики с йогуртом и ягодами

Здесь не нужно разбивать французскую блинницу! Я просто беру небольшую цельнозерновую обертку, смазываю ее ореховым маслом и начиняю смесью фруктов и йогурта!

Йогуртовый рисовый пудинг

Десерт на завтрак? ДА, ПОЖАЛУЙСТА. Эта мошенническая версия классического десерта для комфортной еды просто сочетает в себе остатки коричневого риса с небольшим количеством простого йогурта, каплей клена, корицы и изюма. Знак. Мне. Вверх.

Какие у вас есть идеи здорового легкого завтрака для детей и малышей в пути?

Оставьте мне комментарий ниже о ваших любимых способах использования йогурта на завтрак!

Отказ от ответственности: этот пост был разработан в сотрудничестве с General Mills, однако все мнения являются подлинными.

  • ▢ 1 поджаренная цельнозерновая вафля
  • ▢ 2-3 ст.л. простого 5% греческого йогурта
  • ▢ Ассорти из ягод или фруктов
  • ▢ Семечки для украшения

Калорийность: 115 ккал | Углеводы: 15 г | Белок: 5 г | Жир: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 11 мг | Натрий: 216 мг | Калий: 42 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 532 МЕ | Кальций: 114 мг | Железо: 2 мг

Пробовали этот рецепт? Закрепите это на потом! Упомяните @AbbeysKitchen или тег #abbeyskitchen!

 

  • ▢ 1 небольшая цельнозерновая лепешка
  • ▢ 1 ст. л. натурального орехового масла плюс еще немного для сбрызгивания
  • ▢ 1/4 стакана простого 5% греческого йогурта
  • ▢ 2-3 ст. л. ягод на ваш выбор
  • ▢ 1 ст. л. измельченных фисташек для украшения

  • Смазать одну сторону лепешки натуральным ореховым маслом.

  • Добавить йогурт и ягоды, закатать.

  • Сбрызнуть ореховым маслом и посыпать фисташками.

Калорийность: 272 ккал | Углеводы: 31 г | Белок: 13 г | Жир: 12 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 378 мг | Калий: 174 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 8 г | Кальций: 137 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Закрепите это на потом! Упомяните @AbbeysKitchen или тег #abbeyskitchen!

  • ▢ 1/4 стакана приготовленной коричневой рисовой температуры
  • ▢ 1/4 стакана Plain 5% Греческого йогурта
  • ▢ ¼ lsp Cinnamon
  • ▢ 2 столовые ложки.

  • Смешайте коричневый рис, йогурт, корицу, изюм и клен. Добавьте сверху ягоды для украшения.

Калорийность: 175 ккал | Углеводы: 37 г | Белок: 7 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 27 мг | Калий: 357 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 2 г | Витамин С: 2 мг | Кальций: 55 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Закрепите это на потом! Упомяните @AbbeysKitchen или тег #abbeyskitchen!

  • ▢ 1 Нарезайте цельнозерновой хлеб. 1 ломтик хлеба с йогуртом.

  • Раздавите ягоды в миске, затем добавьте к тостам и сбрызните медом по вкусу и посыпьте сердцевинами конопли.

  • Подавайте и наслаждайтесь!

Калорийность: 89 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 7 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 2 мг | Натрий: 123 мг | Калий: 112 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 3 г | Витамин С: 1 мг | Кальций: 63 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Закрепите это на потом! Упомяните @AbbeysKitchen или тег #abbeyskitchen!

Обновлено 21 июля 2020 г.

Эбби Шарп

Эбби Шарп является зарегистрированным диетологом (RD), деятельность которого регулируется Колледжем диетологов Онтарио. Она мама, YouTube-блогер, отмеченный наградами автор кулинарных книг, медиа-тренер, специализирующийся на влиятельных лицах в области продуктов питания и питания, а также частый автор национальных изданий, таких как Healthline, и национальных телешоу.