Быстрый завтрак рецепт с фото



Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Европейская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты для быстрого завтрака на 2 порции :

Куриное яйцо
(4 шт.)

Помидор
(1 шт.)

Масло сливочное
(20 г.)

Куриная грудка
(100 г.)

Сыр российский
(100 г.)

Базилик
(по вкусу)

Морская соль
(по вкусу)

Перец черный молотый
(по вкусу)

Рецепт приготовления быстрого завтрака по шагам

Для работающих людей идея быстрого завтрака всегда является очень актуальной, т. к нет времени придумывать, готовить, нужно просто и сытно позавтракать и идти покорять мир. Поэтому я всегда стараюсь иметь в холодильнике набор продуктов, необходимых для приготовления быстрого завтрака. Сегодня я приготовила яичницу с курицей, сыром и помидорами. Блюдо это вполне сытное и в тоже время нет тяжести в желудке. Идеально подойдет как для мужчин, так и для женщин. Конечно четко следовать рецепту совсем не обязательно, это лишь одна из вариаций.
Итак приступим. Достаем из холодильника готовую тушеную курицу или колбасу, сыр и куриные яйца. Курицу и сыр нарезаем кубиками.

Ставим на средний огонь сковороду, кладем на нее небольшой кусочек сливочного масла, и как только масло начинает таять – выкладываем порезанные курицу и сыр. Они должны слегка подрумяниться. Далее берем один крупный помидор, моем, очищаем от плодоножки и нарезаем кольцами. Отправляем на сковороду вслед за курицей, солим и перчим по вкусу.

Как только помидорки слегка поджарились, вбиваем нашу яичницу из расчета два яйца на одного человека. Именно такая порция яиц является нормальной для здорового человека, т.к. в яйцах содержится холестерин, который необходим нашему организму лишь в небольших дозах.

Накрываем крышкой и готовим около пяти – семи минут. Это зависит от того, какой степени готовности яичницу вы любите – толи в крутую, толи как я «в смятку»
Подавать блюдо можно с любым салатом или просто с зеленью. Очень вкусное и практичное решение быстрого утреннего завтрака. Приятного всем аппетита!!!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Куриное яйцо

28

25

2

345

Помидор

1

4

20

Масло сливочное

17

150

Куриная грудка

24

2

113

Сыр российский

23

30

364

всего в блюде:

76

74

6

992

всего в 1 порции:

38

37

3

496

всего в 100 граммах:

14

14

1

184

автор рецепта: Хозяйка

дата публикации: 30. 07.2013

просмотров: 2812

Похожие рецепты

Яичница Быстрый завтрак

Быстрая закуска к завтраку

Яичница с плавленым сыром и томатами

Яичница-глазунья из перепелиных яиц

Яичница на завтрак в микроволновке

Яичница с моцареллой и зеленью

Яичница с зеленью и луком

Яичница летняя

рецепт ленивого хачапури на сковороде

Чтобы приготовить это блюдо, потребуется всего 15 минут.

Руслан Сеничкин в эфире «Сніданку з 1+1» приготовил ленивое хачапури. Быстрый и простой завтрак, готовить всего 15 минут. Из ингредиентов нужны только мука, яйцо, молоко, сыр сулугуни, соль и сливочное масло.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Готовим без света: 8 вкусных рецептов от Евгения Клопотенко

Ленивый хачапури на сковороде

Ингредиенты

• мука – 150 г
• яйцо – 1 шт.
• молоко – 250 мл
• сыр сулугуни – 200 г
• соль — щепотка
• сливочное масло

Рецепт приготовления ленивого хачапури

1. В глубокой миске смешать яйцо, тертый сыр сулугуни, щепотку соли.

2. Влить молоко и перемешать венчиком.

3. Добавить муку, размешать.

4. На разогретую сковороду вылить смесь и поджарить с обеих сторон. Лучше под закрытой крышкой.

5. Готов хачапури смазать сливочным маслом.

Смотрите видео рецепт приготовления ленивого хачапури на сковороде:

Теги:

#рецепты
#руслан сеничкин
#правильний сніданок
#рецепты сеничкина
#Сніданок з 1+1

Звездные новости

Все видео

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга

Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца

Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников

Как София Ротару отметила 72-й день рождения

Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов

Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак

Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы

Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса «New Fashion Zone»

У отца Бейонсе обнаружили рак груди

Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей

Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением

Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть

Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона

Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию

Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy

У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь

Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта

«Когда хоронят молодых» – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть

В Сан-Франциско начали снимать продолжение «Матрицы»

Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд

Новости по теме

Завтрак с 1+1

«Из-за высокой угрозы новых ракетных ударов выходить из подвала было страшно», — Владислава Грубич, корреспондентка «Сніданку з 1+1»

7 ноября

#война

Завтрак с 1+1

Тыквенные вафли: быстрый и простой рецепт от Егора Гордеева

6 ноября

#война

Завтрак с 1+1

«Во время некоторых номеров не сдерживали слез»: Вера Кекелия и Александр Пикалов в «Сніданку з 1+1» о новом благотворительном концерте «Вечернего Квартала» уже сегодня

5 ноября

#звезды

Завтрак с 1+1

Участник «Голосу країни-12» Сергей Соловьев спел народный хит «Червона калина» в «Сніданку з 1+1»

5 ноября

#голос страны

Завтрак с 1+1

Больничные во время отпуска без сохранения зарплаты: можно ли получить компенсацию?

5 ноября

#война

Завтрак с 1+1

Паста с тыквенно-сырным соусом: рецепт вкусного завтрака от Валентины Хамайко

5 ноября

#рецепты

• Популярное
• Важное

• Гороскоп на 8 ноября для всех знаков зодиака: берегите свое здоровье
  

  07. 11.2022

  #гороскоп

• Дедовские плачи: что нельзя делать
  

  07.11.2022

  #какой сегодня праздник

• Какой сегодня праздник — 7 ноября: мучеников Маркияна и Мартирия, Дедовские плачи (что нельзя делать)
  

  07.11.2022

  #какой сегодня праздник

• Почему не во всех домах выключают свет во время веерных отключений
  

  07.11.2022

  #война

• Как утеплить жилье: советы, которые помогут не замерзнуть (видео)
  

  07. 11.2022

  #война

• Лунный затмение 8 ноября: гороскоп для всех знаков зодиака от Анжелы Перл
  

  07.11.2022

  #місячний календар

• Благотворительная инициатива на «Голосі країни-12»: присоединяйтесь к сбору на аэрозольные средства для разведки
  

  25.10.2022

  #война

• Голос країни-12: все выступления первого эпизода «Нокаутов» (видео)
  

  07. 11.2022

  #война

• Стали известны имена первых финалистов 12 сезона главного вокального проекта «Голос країни»
  

  07.11.2022

  #Шоу

• Стала известна дата премьеры спешл-эпизода шоу «Song of my life» на телеканале ТЕТ
  

  06.11.2022

  #премьера

• «Шутим вместе к победе»: что будет в новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ
  

  25.10. 2022

  #Шоу

• Добро всегда побеждает: Ведущие 1+1 Юрий Горбунов, Руслан Сеничкин, Валентина Хамайко, Соломия Витвицкая, Неля Шовкопляс поддержали «Голос країни» и призвали помочь ВСУ
  

  07.11.2022

  #война

Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)

Новости

• “Это самое мерзкое, что я когда-либо видел” — Бадоев раскритиковал артистов-путинистов, призывающих идти на войну в пропагандистском ролике “Встанем”
  

  7 ноября

  #Довга доба

• Спільна ініціатива провідних українських медіакомпаній Ukrainian Content Global Cooperation потрапила у фінал премії Makers and Shakers Awards 2022
  

  7 ноября

  #война

• Стали известны имена первых финалистов 12 сезона главного вокального проекта «Голос країни»
  

  7 ноября

  #Шоу

• Добро всегда побеждает: Ведущие 1+1 Юрий Горбунов, Руслан Сеничкин, Валентина Хамайко, Соломия Витвицкая, Неля Шовкопляс поддержали «Голос країни» и призвали помочь ВСУ
  

  7 ноября

  #война

• «Я не откладываю на завтра общение с детьми, родителями или друзьями, потому что «завтра» может не быть», — Катерина Осадчая о своих детях и страхах
  

  7 ноября

  #ведущие 1+1

• Гороскоп на 8 ноября для всех знаков зодиака: берегите свое здоровье
  

  7 ноября

  #гороскоп

• «Считаю, что именно сейчас, в эти страшные времена, создается наша нация», — Катерина Осадчая откровенно о войне и собственном благотворительном проекте
  

  7 ноября

  #война

• Евровидение 2023: в Действии завершилось голосование за жюри Нацотбора
  

  7 ноября

  #Евровидение

• Лунный затмение 8 ноября: гороскоп для всех знаков зодиака от Анжелы Перл
  

  7 ноября

  #місячний календар

• «Из-за высокой угрозы новых ракетных ударов выходить из подвала было страшно», — Владислава Грубич, корреспондентка «Сніданку з 1+1»
  

  7 ноября

  #война

• Искренняя любовь победит: телеканал ТЕТ покажет «Ромео і Джульєтта з Черкас»
  

  7 ноября

  #сериал

• Как утеплить жилье: советы, которые помогут не замерзнуть (видео)
  

  7 ноября

  #война

• Дедовские плачи: что нельзя делать
  

  7 ноября

  #какой сегодня праздник

• Рождественский пост 2022: когда начинается и заканчивается Филипповский пост в Украине
  

  7 ноября

  #какой сегодня праздник

• Почему не во всех домах выключают свет во время веерных отключений
  

  7 ноября

  #война

• Какой сегодня праздник — 7 ноября: мучеников Маркияна и Мартирия, Дедовские плачи (что нельзя делать)
  

  7 ноября

  #какой сегодня праздник

• Голос країни-12: все выступления первого эпизода «Нокаутов» (видео)
  

  7 ноября

  #война

• Графики не будут действовать: где применят экстренное отключение света 7 ноября
  

  6 ноября

  #война

• Участница «Голосу країни-12» Инесса Грицаенко поразила историей о непростом детстве: «Выступала в ресторанах, чтобы себя прокормить, чтобы хватало на проезд»
  

  6 ноября

  #война

• Участник «Голосу країни-12» Глеб Пархоменко признался в любви своей тренеру Наде Дорофеевой
  

  6 ноября

  #Шоу

Новини партнерів

• «Мы не отрываемся от контекста войны, но даем зрителю «выдыхать»», — креативный продюсер линейного производства «Сніданку з 1+1» Ирина Гулей
  

• «Когда россия развалится на несколько стран, тогда мы действительно победим», — Константин Грубич, ведущий и репортер телеканала 1+1
  

• «Потому что смех – он лечит»: Ирина Сопонару, Анастасия Оруджова, Татьяна Песик и Александра Машлятина о том, почему «Лига Смеха» станет терапевтическим средством для ментального здоровья украинцев
  

• «Если бы мне суждено было погибнуть – я бы уже погибла раз 15», – Виктория Стрельцова, корреспондентка ТСН
  

• «Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН
  

• «У легкій атлетиці російські та білоруські спортсмени були відсторонені і скажу чесно – ніхто за ними не сумує», – інтерв’ю з українською легкоатлеткою, призеркою Чемпіонату Європи Анною Рижиковою
  

53 отличных вегетарианских идеи для завтрака (простые рецепты)

HurryTheFoodUp работает на основе чтения. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Хуже плохого завтрака может быть только его отсутствие.

К счастью, для вас это не будет проблемой. Мы собрали ряд лучших веганских и вегетарианских идей для завтрака, которые мы когда-либо видели.

Каждый рецепт по-настоящему вкусный – мы любим, чтобы еда была быстрой и питательной, но она должна быть и вкусной. Если он не получил оценку, он не попал в этот список.

Мы включили готовые рецепты, такие как овсяные хлопья на ночь, йогуртовые компоты и вегетарианские буррито на завтрак. Блины, выпечка и тосты с начинкой тоже появляются!

Завтраки длятся от 3 до 25 минут в зависимости от того, сколько времени у вас есть, и все они достаточно просты, чтобы не обременять вас первым делом утром.

Естественно, все они вегетарианские.

Конечно, если вы ищете вегетарианские идеи для завтрака для особых случаев, у нас есть и для вас!

А теперь… наши лучшие рецепты вегетарианских завтраков!

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, так что, без лишних слов, добро пожаловать в наш список идей для вегетарианского завтрака. Наслаждайтесь

Raspberry Low Calorie Blancakes

Проверьте рецепт здесь

5 Из 6 голосов

Белок: 12G

Калории: 262KCAL

. очень низкокалорийный, с вкусными ягодами и полезным белком

Свежие ягоды и низкокалорийные блинчики обязательно покорят толпу на следующем бранче – и при этом не повредят талии!

Бонус: Очень быстро и питательно, подходит в любое время дня

Приготовьте лучшую яичницу-болтунью, которую вы когда-либо пробовали, по нашему быстрому и легкому, но простому в использовании рецепту – настолько вкусно, что вам больше никогда не придется искать что-то еще!

Бонус: Завтрак, достойный Instagram, дети будут есть его, не зная, что в состав входит шпинат

Ищете более полезный завтрак? С этими вкусными зелеными вафлями мы упростили поедание зелени!

йогуртовый завтрак с компотом малины

Проверьте рецепт здесь

4. 67 Из 3 голосов

Белок: 21G

Калории: 304KCAL

Готов в: 18 минут

Recipe By: Abril Macías

7777793

: Abril Macías

9003 7777777777.

: Abril Macías

777777777777778

: Abril Macías

9003 77777777777.

. Быстрый будничный завтрак, богатый белком

Ищете здоровый способ начать день? Йогуртовый завтрак с малиновым компотом – 21 г белка и всего 303 ккал на порцию!

Блинные блинчики № 2 — карамелизованный лук и фета

Проверьте рецепт здесь

4,84 Из 18 голосов

Белок: 19G

Калории: 314KCAL

Готовы в: 25 минут

Рецидив: Hauke ​​

77777777777777777777777777777777777777 года. Бонус: Натурально без глютена

Эти простые оладьи из нута и сладкие, и соленые, и очень вкусные. Будьте осторожны, завтраки уже никогда не будут прежними!

Бонус: Витамин С, железо и многое другое с летним вкусом

Естественно, список идей для здорового завтрака был бы неполным без зеленых коктейлей! Обязательно попробуйте наш смузи из ананаса и шпината со свежей мятой!

с низким содержанием углеводов яичные кексы (25 минут, вегетарианская)

Проверьте рецепт здесь

4,59 Из 141 голосов

Белок: 17G

Калории: 219KCAL

Готов.

Бонус: Легко упаковать на работу и вкусно в холодном виде!

Вкусный и полезный завтрак Яичные кексы. Простой рецепт, отличный вкус. С низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Идеально подходит в качестве полноценного обеда или сытного перекуса.

Spinach и chatchpea Bake

Проверьте рецепт здесь

5 Из 5 голосов

Белок: 23G

Калории: 330KCAL

Готов. с питательными веществами, белком и клетчаткой, а также супер-насыщением

Эта запеканка из шпината и нута проста, вкусна и очень питательна — здоровый стартовый завтрак, за который ваше тело будет вам благодарно!

Бонус: Веганский белок, клетчатка и приятный ароматный запах

Пикантный блинчик, который так и хочется съесть с маринованными огурцами и чатни или с йогуртом и сливками. Восток встречается с Западом в этом прекрасном, удивительно полезном блюде.

Собственно, позвольте мне вставить рецепт в этот пост. Попробуйте прямо сейчас 🙂

4.85 от 20 голосов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 10 минут

Порции: 4 блина

Calories:253kcal

Author: HurryTheFoodUp

• 1 cup chickpea flour (or besan/garbanzo flour)
• 1 cup water
• 1 tsp turmeric
• ½ tsp salt
• ½ tsp pepper
• 3 spring onions
• 1 ст. л. оливкового масла (здесь идеально подойдет топленое масло, но не для веганов)

По желанию

• ½ ч. л. хлопьев чили (настоятельно рекомендую)
• 1 болгарский перец, красный
• ½ стакана гороха

40002 US CustomaryMetric

• Добавьте муку, воду, куркуму, соль, перец и хлопьев чили (если используете) в чашу миксера и быстро перемешайте с помощью кухонного комбайна или блендера. Оставьте на несколько минут, пока вы нагреваете масло или топленое масло в сковороде с антипригарным покрытием. Тесто должно выглядеть очень жидким!

• Мелко нарежьте овощи и добавьте их в смесь.

• Используйте салфетку или что-то подобное (здесь отлично подойдет масло в виде спрея), чтобы дно сковороды было хорошо покрыто маслом.

• Добавьте около половника смеси и овощей, когда сковорода нагреется – средний огонь должен быть в самый раз.

• Готовьте около 3 минут – смесь быстро затвердеет. Если вы используете две сковороды, вы можете испечь два блина одновременно.

• Убедитесь, что вы используете большую сковороду (или сковороды), чтобы получить тонкие блины. С ними ГОРАЗДО легче обращаться!

• Используйте большую лопатку, чтобы переворачивать блины, при необходимости добавляя под них масло. Еще через 2-3 минуты ваш блинчик будет готов!

• Держите его где-нибудь в тепле, пока вы повторяете со вторым блином, добавляя масло при необходимости.

• Готово! Добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь. Помните – эти блины важно есть теплыми – не дайте им остыть!

Рекомендации по подаче:

• Любые чатни (мы любим красный лук), соус из йогурта, хумус, авокадо, гуакамоле, маринованный огурец Branston (если вы можете найти его там, где вы есть, он будет невероятно хорош!).

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ : попробуйте овсяные хлопья Kat’s Overnight Oats, чтобы получить еще одну отличную идею для завтрака. В противном случае этот прекрасный манго ласси — прекрасный индийский способ проснуться!

Факты по питанию

53 Отличные идеи вегетарианского завтрака (легкие рецепты)

Размер порции

142 G

Количество на порцию

Калории

253

% Ежедневная стоимость*

Солоона

9000 2

%*

Солоона

9000 2

%*

Солова

9000 2

%*

. 0003

Sodium

Potassium

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

Vitamin C

45.4

mg

Кальций

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

веганская булгурная каша со сладким ревбом

Проверьте рецепт здесь

5 Из 2 голосов

Белок: 13G

Калории: 376KCAL

Готов в: 15 минут

Recipe: Abryl Macías

77777777777773mont

. Действительно освежающая замена каше и отличный способ использовать ревень!

Ищете новый рецепт вкусной каши? Попробуйте булгуровую кашу! Никакого овса, только пшеничный булгур, посыпанный сладким ревенем!

Бонус: Отлично в любое время суток. Высокое содержание белка и отличное средство для похудения!

Хотите увеличить потребление белка? Попробуйте этот омлет из шелковистого тофу с высоким содержанием белка и низким содержанием жира с яйцами — идеальный здоровый завтрак и обед!

Ананасовая коттедж завтрак буррито

Проверьте рецепт здесь

4.91 Из 11 голосов

Белок: 16G

Калории: 395KCAL

Готов в: 15 минут

Recipe: Шарон

9002 77777.0038 С низким содержанием жира и высоким содержанием белка, можно приготовить как кесадилью

Это лучшие буррито на завтрак, которые мы когда-либо пробовали! Невероятно быстрый и простой рецепт, всего четыре простых шага, и в конце вы сможете насладиться здоровым перекусом с высоким содержанием белка, начав свой день наилучшим образом.

Яичные маффины для здорового завтрака по-итальянски

Рецепт смотрите здесь

4,81 от 21 голоса

Белки: 19 г

Калорийность: 228 ккал

Готовность: 30 минут

Бонус: свежий и насыщенный вкус

Свежий базилик, соленая фета, острые вяленые помидоры и черри: это прекрасное сочетание дает этим яичным маффинам для завтрака название «Итальянский стиль». ‘.

Бонус: Отличный способ использовать старый хлеб с большим количеством белка!

Ищете новое угощение для завтрака? Попробуйте наш завтрак с хлебным пудингом — полезный вариант классического британского десерта с высоким содержанием белка!

The Best Keto Waffles (Gluten & Sugar Free!)

Check out the recipe here

Protein: 14.8g
Calories: 425kcal
Ready in: 15 minutes
Recipe by : KetoConnect

Бонус: Густой, пушистый завтрак с низким содержанием углеводов

Если вы хотите сократить потребление углеводов, то эти кето-вафли просто обязаны попробовать! Кроме того, они также не содержат глютена с использованием миндальной муки. Толстый, пушистый, и если вы держите свои начинки легкими, он также полностью подходит для кето!

Яйцо на тосте авокадо

Проверьте рецепт здесь

4. 89 Из 9 голосов

Белок: 11G

Калории: 312KCAL

Готов в: 8 минут

Рецепт: Hauke ​​

: 8

: Hauke ​​

. полезные жиры и питательные вещества, вкусные 🙂

Наш взгляд на проверенное сочетание яиц в тостах с авокадо. Это высокобелковое и вкусное блюдо с легким оттенком специй!

Пудинг из семян чиа с миндальным молоком

Рецепт смотрите здесь

5 Из 6 голосов

Белок: 9G

Калории: 297KCAL

Готов в: 15 минут

Рецепт: Abril Macías

Бонус: Нагрузки и вкусные свежи с миндальным молоком, которое даст вам все необходимые питательные вещества без лишних калорий.

Голландские яблочные оладьи – Модернизированные!

Рецепт смотрите здесь

4.94 от 16 голосов

Белки: 14 г

Калорийность: 477 ккал

Готовится через: 25 минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: Супер вкусно и ТАК КРАСИВО выглядит на столе!

В этой модернизированной версии классическое блюдо становится современным благодаря быстрому приготовлению и простым ингредиентам, сохраняя при этом тот же любимый вкус. Тонна вкуса, пышные яйца и свежие фрукты, что может быть лучше?!

Каша для завтрака с лебедой и горячей черничной глазурью

Проверьте рецепт здесь

5 Из 7 голосов

Белок: 13G

Калории: 350KCAL

Готов в: 20 минут

Рецепт: SroperThefoodup

Бонус: A действительно классный путь к Quino удивительная сладкая черника, похожая на джем

Каша для завтрака с лебедой и острой черничной глазурью. Красивое сочетание вкусных, но легкодоступных специй и фруктов в простом и сытном завтраке.

Яичные маффины для завтрака с копченым тофу

Посмотреть рецепт здесь

4.81 от 52 голосов

Белки: 22 г

Калорийность: 298 ккал

Готовность: 30 минут и едят в холодном виде

Содержит 22 грамма белка на порцию из-за копченого тофу, сыра чеддер и яиц. Вы когда-нибудь пробовали французский Tarte Flambee? Вот какие на вкус эти яичные маффины! Также приятно и легко сделать большую партию, если вам нужно.

Швейцарский Bircher Muesli

Проверьте рецепт здесь

5 Из 3 голосов

Белок: 11G

Калории: 352KCAL

Готов в: 10 минут

Рецепт: Abril Macías

78888888888 888 888888 888 888888 888 88888 888 888 8888 888 888 888 888 888 888 888 888 888 888 888 888888 врач, помогающий сбросить вес

Вы когда-нибудь слышали, насколько полезным может быть хороший завтрак из овсяных хлопьев? Попробуйте наш рецепт мюсли Swiss Bircher — супер просто и вкусно!

Овсянка с ревенем и манго

Рецепт смотрите здесь

Белки: 6 г
Калорийность: 285 ккал
Время готовности: 15 минут
Автор рецепта: OatAndSesame

9007us 900 Look cool! Любой поднос для завтрака будет потрясающим с этой красотой на нем

Для всех любителей ревеня! Эта овсянка с ревенем и манго совершенно сладкая, и вы все еще можете почувствовать вкус ревеня. Украсьте его съедобными цветами Johnny Jump Up, и у вас получится шедевр. Рецепт действительно вкусного веганского завтрака.

Healthy Huevo Rancheros

Проверьте рецепт здесь

5 Из 6 голосов

Белок: 15G

Калории: 412KCAL

. завтрак. Вы только посмотрите на эти цвета радуги!

Huevos rancheros — это быстрый и легкий традиционный мексиканский завтрак, который отлично подходит для вегетарианцев.

Бонус: Включает в себя трюк для приготовления идеального омлета

Один из самых классических рецептов вегетарианского завтрака всех времен. Есть один трюк, как приготовить идеальный омлет, и он до странности прост. Мы покажем вам, как это сделать. Вам понравится это! Кусочек тоста тоже обычно не помешает!

БЕСПЛАТНО ГЛУЦА И ВЕГАНСКИЙ БАНАНСКИЙ Хлеб

Проверьте рецепт здесь

5 Из 6 голосов

Белок: 6G

Калории: 300KCAL

Готовы в: 1 час 10000

Bonus: Super Moist и Lots. веселья, которое можно приготовить вместе с детьми, а также отличная закуска для всех

Любите банановый хлеб, но хотите сделать его веганским? Наш рецепт веганского бананового хлеба прост и готовится из продуктов, которые есть в магазине.

Бонус: Совершенно новый способ приготовления блинов

Любите блины, но ищете что-то новое? Попробуйте наш рецепт кускуса kaiserschmarrn — вкусные и полезные тертые блины!

Бонус: Подходит для завтрака, обеда или ужина – очень сытно!

Сытный и сытный фермерский завтрак. Полный белка и энергии, чтобы держать вас в тонусе. Идеально в любое время дня. Готов за 30 мин. Примите свою деревенскую сторону.

Средиземноморский завтрак Burrito

Проверьте рецепт здесь

Белок: 14G
Калории: 252KCAL
Готовки: 20 минут
7038 с . с низким содержанием жира и возможностью заморозки

Этот легкий буррито без мяса, идеальный для здорового завтрака, богат белком, имеет средиземноморский вкус, готовится заранее, его можно заморозить и он станет отличной идеей для позднего завтрака или завтрака!

яичницы для сквабли со сливочным сыром

Проверьте рецепт здесь

5 Из 5 голосов

Белок: 22G

Калории: 383KCAL

Готов в: 15 минут

Рецепт: Abril Macías

778888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888 Уровни белка Eggstreme включены сюда!

Сделайте яичницу-болтунью сливочным сыром. Это простой способ добавить больше белка в классическое блюдо. Убийственный завтрак!

Хрустящие груши для завтрака

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голоса

Белки: 10г

Калорийность: 403ккал

Время приготовления:1 час 10 минут десерт

Знаете ли вы, что на ЗАВТРАК можно есть ДЕСЕРТ? И при этом быть ЗДОРОВЫМ!? Попробуйте наш грушевый чипс на завтрак и убедитесь в этом сами!

Бонус: Потрясающе, о чем можно мечтать во время длительной пробежки

Вкусный сэндвич AF, который удовлетворяет все ваши потребности в питании после пробежки — углеводы, белки, полезные жиры и пополнение электролитов. Это тоже хороший быстрый завтрак.

Бонус: Блины не становятся проще, и в них много питательных веществ!

Самый простой в мире рецепт блинов содержит всего два ингредиента (яйцо и банан) и готовится очень быстро — всего несколько минут от миски до тарелки! Простые и вкусные банановые оладьи — наш самый удачный рецепт, который обязательно нужно попробовать!

Яйца в облаке

Рецепт смотрите здесь

Белки: не указаны
Калории: не указаны
Время готовности: 11 минут
Автор рецепта: ThePetiteCook

Бонус: Уникальный и нежный брекки

Эти пушистые и легкие яйца в облаке станут впечатляющим, но простым завтраком/поздним завтраком/легким завтраком менее 15 минут — к тому же они богаты белком и, естественно, не содержат глютена и мяса!

Бонус: Средство от похмелья для тяжелого утра

Запеченные яйца со шпинатом и помидорами. Вкусный завтрак, который помогает бороться с похмельем, восполняя запас наиболее важных питательных веществ и аминокислот. Простой в приготовлении и очень вкусный. Ты знаешь, что хочешь.

Бонус: Невероятно простой и в то же время питательный

Пудинг с чиа для завтрака содержит много полезного в небольшой упаковке! Встречайте завтрашний завтрак!

Блины с чечевиной

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 18G

Калории: 355KCAL

Готов в: 15 минут

Рецепт: Abril Macías

Bonus: 9003

Pulty Printi и все равно супер быстро

Не уверены, действительно ли чечевица подходит для блинного теста? Мы попробовали и протестировали этот рецепт и можем сказать, что эти блины не только вкусные, но и являются умным способом увеличить количество белка на порцию.

Бонус: На вкус как чизкейк, вау!

Протеиновый коктейль с черникой и бананом. Превосходный чернично-банановый смузи с огромным количеством протеина! Попробуйте, полюбите. И поблагодарите нас позже.

Фасоль для завтрака и яйца

Рецепт смотрите здесь

4.80 от 5 голосов

Белки: 24 г

Калории: 406 ккал

Готовится через 15 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Здоровая потеря веса с классическим поворотом!

Попробуйте фасоль и яйца для завтрака, чтобы сытно позавтракать до обеда и утолить желание перекусить. Отличный способ получить цельнозерновые продукты, чтобы начать день!

Маффины для завтрака с киноа (вегетарианские)

Проверьте рецепт здесь

4.94 Из 16 голосов

Белок: 14G

Калории: 308 ккал

Готов в: 20 минут

Рецепт: Dave

Бонус: Куиноа и яички — это тяжелые уроки — вот они совмещены!

Эти богатые питательными веществами маффины — отличный способ начать утро. Насыщенный вкусом и обладающий большей пользой для здоровья, чем вы можете себе представить, они представляют собой легкий полноценный завтрак или даже хорошо упаковываются для работы или перекуса!

Kat’s Vegan Overnight Oats in a Jar

Check out the recipe here

4.86 from 21 votes

Protein: 17g

Calories: 426kcal

Ready in:5 minutes

Recipe by: Kat

Bonus: Семена чиа для бонусной омега-3!

Овес, соевое молоко и орехи — мощный натуральный веганский протеиновый пунш! С высоким содержанием клетчатки, отлично подходит для лечения диабета и сердечных заболеваний.

Веганская овсянка IRONMAN

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4.71 от 48 голосов

Белки: 14 г

Калории: 453 ккал

Готовится за 5 минут разбить ваши цели здоровья!

Яичница-болтунья с перцем и луком (вегетарианская)

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 14 г
Калорийность: 249 ккал
Готовность: 10 минут
Автор рецепта: UmamiGirl

Бонус: Прекрасно подходит в любое время дня

Это 10-минутное блюдо из яичницы-болтуньи с перцем и луком, сыром и острым соусом с щедрой щепоткой кинзы одинаково хорошо работает на завтрак или ужин.

Бонус: Можно хранить некоторое время в холодильнике, ооочень вкусно 🙂

Этот восхитительно нежный молочный коктейль из кешью можно приготовить любым способом — просто следуйте простым инструкциям, и вы будете пить мега коктейль через пять минут! И лучше всего то, что он подходит для веганской диеты, ура!

Бонус: Веганский И с высоким содержанием белка

Веганский завтрак Картофель — лучшее начало дня. Подходит для животных, с высоким содержанием белка и еще более вкусным. Да, пожалуйста!

Бонус: Воздушные и вкусные, дайте своему желудку отдохнуть от обычной муки

Эти маффины из миндальной муки остаются мягкими и сочными — их нужно приготовить всего за пять минут! Засунь их в духовку и готово!

Полезное парфе из йогурта

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4.67 от 9 голосов

Белки: 17 г

Калории: 277 ккал

Готовится через 10 минут

Йогуртовое парфе богато фруктами и орехами и является восхитительно быстрым способом начать день. Никогда не надоедает завтрак снова!

Бонус: Можно сделать всего за 3 минуты!

Хотите начать свое утро с протеина? Приготовьте наш полезный и вкусный омлет в кружке для микроволновки за считанные минуты!

⚡Откройте еще 6 рецептов завтрака с высоким содержанием белка для спортивных людей!

Вы поднимаете тяжести, занимаетесь спортом и вам нужно больше калорий?

Эти заблокированные рецепты обновлены версии рецептов, доступных в нашем блоге: это означает, что все они содержат от 500 до 700 ккал и содержат не менее 24 г+ белка , многие намного больше.

Чтобы разблокировать их, создайте бесплатную учетную запись.

Вы также получите наш бесплатный 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка и нашу еженедельную рассылку новостей о вегетарианцах (от которой вы можете отказаться в любое время).

войдите в систему (вы автоматически вернетесь сюда)

Часто задаваемые вопросы о вегетарианских завтраках

Пока вы просматриваете все эти рецепты вегетарианских завтраков, у вас могут возникнуть некоторые общие вопросы. Итак, прежде чем вы уйдете, давайте посмотрим, есть ли у нас ответы на них 🙂

Как приготовить отличный вегетарианский завтрак?

Сначала решите, хотите ли вы чего-нибудь соленого или сладкого. После этого мы рекомендуем выбрать источник белка, чтобы завтрак был хорошо сбалансированным и сытным. У нас на сайте масса идей для вас!

Что вегетарианцу следует есть на завтрак?

Наряду с хорошим источником белка, мы обычно рекомендуем некоторые полезные жиры и цельнозерновые углеводы. Хорошо сбалансированный завтрак может стать отличным стимулом для начала дня, а также дать вам достаточно энергии на весь день вперед.

Что такое хороший белковый завтрак?

Мы считаем, что минимум 15 г белка является хорошим белковым завтраком. В идеале приблизиться к 25 г белка было бы намного лучше.

Это может быть молочный продукт, такой как йогурт, греческий йогурт, сыр или молоко, яйца, орехи, сейтан или даже тофу!

Многие вегетарианцы изо всех сил пытаются получить достаточное количество белка для удовлетворения своих потребностей в образе жизни. Если это похоже на вас, тогда ознакомьтесь с этим бесплатным 7-дневным планом вегетарианского питания с высоким содержанием белка.

Вот и все! Наши любимые веганские и вегетарианские идеи для завтрака в одном месте. Я надеюсь, что они попадут в точку — если они просто не оставят нам комментарий и не дадут нам знать, почему!

ЛУЧШИЕ идеи здорового завтрака (рейтинг 5 звезд!)

Только что начали здоровую диету или диету для похудения и задались вопросом, что съесть на завтрак? Эти идеи здорового завтрака — ваше решение! Более 100 ЛЕГКИХ и ВКУСНЫХ рецептов завтрака, включая самый полезный завтрак в мире!

Когда вы впервые приступаете к плану похудения или здоровому питанию, начало дня со здоровой еды задает тон на весь оставшийся день.

Существует ошибочное мнение, что пропуск завтрака способствует снижению веса или является ключом к здоровому питанию. Тем не менее, исследования показывают, что ежедневный завтрак фактически поддерживает оптимальную скорость обмена веществ, что является ключом к поддержанию здорового веса.

В то время как некоторые люди могут придерживаться одного и того же завтрака каждый день, тем из нас, кто придерживается какой-либо диеты, НУЖНО разнообразие. С таким количеством вариантов трудно ориентироваться, что полезно, а что нет.

Какой самый полезный завтрак?

Здоровый завтрак — это такой завтрак, который содержит достаточное количество калорий, чтобы поддерживать вас в тонусе в течение нескольких часов, и содержит основные макроэлементы — белки, жиры и клетчатку. Эта комбинация способствует сжиганию жира, а также подавляет чувство голода.

Мой любимый легкий здоровый завтрак, который отвечает всем этим требованиям, — это тосты с авокадо и яйцами.

Ингредиенты.

• Хлеб . В то время как любой хлеб работает (включая низкокалорийный хлеб или кето-хлеб ), самые полезные виды содержат много клетчатки и медленно перевариваются. К ним относятся цельнозерновой хлеб, хлеб на закваске или хлеб с орехами и семечками.
• Авокадо – доля «здорового жира» в этом завтраке. Половина среднего авокадо содержит 15 граммов полезных для сердца жиров и 10 граммов клетчатки.
• Соль, перец и лимонный сок – смешать с авокадо для придания дополнительного вкуса. Кроме того, вы можете приготовить гуакамоле .
• Яйца – Белковая порция! В одном крупном яйце содержится 7 граммов белка, и самые полезные способы его приготовления — жарить на сковороде, варить или варить.
• Приправы – По вкусу.

Инструкции.

Начните с легкого поджаривания хлеба. Пока он жарится, подготовьте авокадо. В небольшой миске разомните авокадо до однородной массы. Добавьте соль, перец и лимонный сок и перемешайте до однородности. Распределите его поверх тоста.

Теперь поджарьте, сварите или сварите яйцо всмятку. После приготовления добавьте его на тост с авокадо. Посыпать любимыми приправами и сразу подавать.

Инструкции по хранению, заморозке и приготовлению пищи

• Для хранения : смесь хлеба и авокадо можно хранить в холодильнике под крышкой до 3 дней. Вареные яйца хранятся до одной недели.
• Для заморозки : Хлеб можно заморозить на срок до шести месяцев в пакете с застежкой-молнией. Не замораживайте вареные яйца или авокадо.
• К приготовлению еды : В течение одной недели сварите пять яиц и держите под рукой три авокадо. Убедитесь, что есть как минимум 5 ломтиков хлеба, готовых для поджаривания.

Рецепты здорового завтрака

Вот ЛУЧШИХ рецептов и идей здорового завтрака , которые сделают вашу здоровую диету интересной, простой и вкусной. Вы найдете сладкие завтраки, соленые завтраки, овсянку, смузи, блины и многое другое. Наличие множества вариантов поможет вам не сбиться с пути, и у нас есть более 100 простых и полезных идей для завтрака, которые вы можете попробовать. Время завтрака никогда не должно быть сложным или занимать много времени, и эти рецепты доказывают это — они были приготовлены тысячи раз, и все они имеют 5-звездочные отзывы!

Cinnamon rolls

Bagels

Protein waffles

Breakfast cake

Green smoothie

French toast

Cereal

Breakfast donuts

Breakfast cookies

Low calorie pancakes

Healthy banana bread

Overnight oats

Овсяные хлопья с протеином

Кето-овсяные хлопья

Маффины для завтрака

Батончики для завтрака

Низкокалорийные смузи (6 вкусов!)

Protein shakes (40 flavors!)

Cinnamon swirl banana bread

Breakfast casserole

Strawberry smoothie

Oatmeal smoothie

Oat flour pancakes

Waffles

Breakfast bake

Cinnamon baked oatmeal

Frequently Asked Questions

Какой лучший завтрак для похудения?

Лучший завтрак для похудения — это завтрак с низким содержанием калорий (менее 300 калорий), высоким содержанием белка и клетчатки и умеренным содержанием жира. Это способствует насыщению и будет держать голод в страхе в течение нескольких часов.

Что нельзя есть на завтрак?

Хотя никакие продукты не должны быть запрещены, сильно прожаренные продукты и продукты с высоким содержанием сахара не являются лучшими вариантами завтрака. Они приведут к сахарному краху, и уровни энергии будут повсюду.

Почему завтрак — самая полезная еда?

Мы считаем завтрак самым полезным приемом пищи, поскольку он запускает обмен веществ и настраивает вас на последовательное питание в течение дня.

• 1 slice bread wholegrain or sourdough
• 1/2 medium avocado
• 1/2 teaspoon salt
• 1/4 teaspoon pepper
• 1 teaspoon lemon juice
• 1 large egg

• Toast your bread. Пока он поджаривается, разомните авокадо с солью, перцем и лимонным соком.