Содержание
13 Краткие рецепты завтрака с одним питанием для занятых утра
Primary Media
- Поделитесь этим рецептом в Twitter
- Электронная почта Этот рецепт
- Печать этот рецепт
Описание
эти сладкие, сообразительные и восхитительные рецепты завтрака. собраться вместе, используя только одну кастрюлю, сковороду или сковороду. Что делает их еще лучше? На их изготовление уходит всего 30 минут (иногда меньше).
Листовая сковорода Ancho Steak and Eggs
Стейк и яйца являются основными продуктами для завтрака, но возможность приготовления всего на одном противне полностью меняет правила игры.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Противень для стейка Анчо и яиц
Противень для завтрака Стейк из анчо и яйца
Парфе из ягод и мюсли
Выложите это парфе из ягодных мюсли с минимальным содержанием сахара и гранолы.
Похожие материалы, Завтрак
Парфе с ягодами и гранолой
BreakfastBerry-Granola Parfaits
Печенье с соусом на одной сковороде
Печенье с соусом может стать основным продуктом домашнего завтрака, если приготовить его в одной сковороде.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Печенье и соус на одной сковороде
Печенье и соус для завтрака на сковороде
Чаша для смузи с клубникой
Эта потрясающая чаша для смузи так же хороша, как и выглядит. Не стесняйтесь смешивать вкусы, используя различные комбинации фруктов и ароматизированного йогурта.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Чаша с клубничным смузи
Чаша с клубничным смузи для завтрака
Блинный торт с ягодами
Съешьте торт на завтрак. Особенно, когда он сделан из блинчиков, свежих ягод, греческого йогурта и лимонного курда.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Ягодный блинный пирог
Завтрак Ягодный блинный пирог
Сковорода для завтрака со стейком из хариссы и яйцом
Харисса — это острая паста из молотого чили, которая родом из Африки. Мы добавили его, чтобы оживить сковороду со стейком и картофелем на завтрак.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Сковорода для завтрака со стейком и яйцом Харисса
Сковорода для завтрака со стейком Харисса и яйцом
Немецкий блинчик с яблоком и карамелью
Этот пушистый блинчик с осенними приправами, который также называют «Голландский малыш», выпекается в чугунной чугунной лепешке.
подается с домашним карамельным соусом и запеченными на сковороде яблоками.Сопутствующее содержимое, Завтрак
Карамельный яблочный немецкий блинчик
Завтрак Карамельный яблочный немецкий блинчик
Бойлерный сад Frittata
Если сомневаетесь, поджарьте его. Мы любим фриттаты на завтрак, потому что вы можете точно следовать рецепту или сделать свой собственный вариант с любым типом свежих овощей, которые у вас есть под рукой.
Сопутствующее содержимое, завтрак
Broiler Garden Frittata
BreakfastBroiler Garden Frittata
Омлеты на сковороде
Порадуйте каждого своим индивидуальным омлетом. Просто сделайте яичную основу и позвольте вашим гостям добавить свои собственные начинки к этому чуду на одной сковороде.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Омлеты на сковороде
Омлеты на сковороде на листе
Тако на завтрак с барбекю из свинины Chipotle
Это завтрак, о котором вы мечтали, и он появится на столе через 30 минут.
Сопутствующее содержимое, Завтрак
Тако для завтрака с барбекю из свинины Chipotle
Тако для завтрака с барбекю из свинины Chipotle
Шоколад, Арахисовое масло, Цветная капуста, Овсянка
Однажды попробовав сладкую сторону цветной капусты, вы никогда не вернетесь. Попробуйте эту безглютеновую и безмолочную версию шоколадно-арахисовой «овсянки» с рисовой цветной капустой.
Похожие материалы, Завтрак
Шоколад с арахисовым маслом и цветной капустой «Овсянка»
Завтрак Шоколад с арахисовым маслом и цветной капустой «Овсянка»
Курица и вафли с пряным кленовым сиропом
Пикантный и сладкий, с небольшим количеством специй, пикантным и сладким. Это блюдо легко приготовить, и оно обязательно станет классикой вашего завтрака.
Похожие материалы, Завтрак
Цыпленок и вафли с острым кленовым сиропом
Завтрак Курица и вафли с острым кленовым сиропом
Блинчики на сковороде
20 квадратных блинов, которые можно приготовить на листе в один прием — в этом вся прелесть этого позднего завтрака.
рецепт сковороды.Сопутствующее содержимое, Завтрак
Блины на сковороде
Блины на сковороде для завтрака
подается с домашним карамельным соусом и запеченными на сковороде яблоками.
рецепт сковороды.Быстрый завтрак для путешествий
перейти к содержанию
Завтрак считается самым важным приемом пищи за день, однако каждый четвертый подросток пропускает его. У некоторых чувство голода может проявиться не сразу утром, что затрудняет прием пищи перед школой. И может быть трудно найти время, чтобы приготовить и съесть еду, прежде чем мчаться в школу.
Но завтрак крайне важен для спортсменов средней школы. Им необходимо достаточное потребление калорий, чтобы удовлетворить потребности в спорте и хорошо функционировать в классе. Завтрак помогает восстановить уровень глюкозы в крови после ночного голодания и увеличивает запасы гликогена, которые подпитывают физические нагрузки. Исследования показывают, что завтрак улучшает чувство сытости, предотвращая переедание в конце дня.
Вот несколько идей для быстрого завтрака, чтобы взбодриться утром:
Бутерброд с арахисовым маслом и фруктами
Один из моих любимых, даже если у меня есть время приготовить что-то еще.
Арахисовое масло содержит жиры омега-3, полезные для сердца, которые будут держать вас сытыми до обеда, в сочетании с цельнозерновыми углеводами для энергии. Замените миндальным или подсолнечным маслом, если у вас аллергия на арахис.
Смузи
Это отличный вариант для спортсменов, которые не могут быть голодными по утрам. Может быть легче выпить, чем что-то съесть. Смузи — отличный способ удовлетворить ваши потребности в калориях, добавив в них углеводы, белки, жиры и, возможно, даже порцию фруктов или овощей. Вот мои любимые рецепты смузи с протеиновым порошком и без него.
Овсяные хлопья на ночь
Мое любимое блюдо на вынос можно приготовить заранее. По сути, вы берете соотношение 1:1 сырого овса и какого-либо типа молока или йогурта (или того и другого!), смешиваете все вместе и оставляете на ночь в холодильнике, чтобы овес стал мягким и готовым к употреблению (без варки). вовлеченный)! Это основной рецепт, но смешивать его можно бесконечно: сухофрукты, орехи, арахисовое масло, шоколадные чипсы, протеиновый порошок, мюсли, свежие фрукты и многое другое.
Посетите блог Kath Eats, чтобы узнать о некоторых потрясающих сочетаниях вкусов.
СВЯЗАННЫЕ: 6 вкусных и полезных рецептов овсяных хлопьев на ночь
Маффин с заварным кремом
Хотя я люблю есть яйца на завтрак, готовить их по утрам часто нереально! Поэтому я готовлю мини-киши заранее, используя яйца в качестве основы и любые ингредиенты, которые у меня есть под рукой, такие как овощи, сладкий картофель, фасоль, ветчина и сыр. Если приготовить их в форме для маффинов, можно приготовить отдельные порции, которые можно легко съесть или взять с собой. В зависимости от того, насколько они велики, положите 2–3 «кекса» между двумя тостами или соедините их с фруктами и йогуртом.
Морозильный буррито
Говоря о яйцах, мой другой любимый рецепт приготовления яиц — это замороженные буррито. Вот мой любимый рецепт (без острого соуса, но используйте по своему усмотрению). Это отличная еда для спортсменов, включающая белки и углеводы в одной переносной тарелке.
Йогуртовое парфе
Накануне вечером приготовьте парфе из йогурта на ваш выбор, добавив любимые фрукты, хлопья/мюсли и орехи. Сочетание полезных жиров, углеводов и белков обеспечит чувство сытости. Молочные продукты отлично подходят спортсменам для здоровья костей.
Смесь хлопьев
Иногда тарелка хлопьев с молоком утром занимает слишком много времени, не говоря уже о том, что они не очень насыщают из-за недостатка белка. Вместо этого приготовьте «дорожную смесь» из сухих хлопьев, орехов и сухофруктов и соедините ее с переносимым молоком. Это позволяет легко брать с собой хлопья и молоко и добавляет в смесь немного белка и фруктов. Чередуйте кусочки трейловой смеси с глотками молока для лучшего вкуса.
Замороженные блинчики или вафли
В следующий раз, когда вы будете готовить блины или вафли на выходных, приготовьте несколько дополнительных и заморозьте их на неделю вперед.
Заверните их по отдельности и подогрейте в тостере, чтобы они не размокли. Соедините с сваренными вкрутую яйцами (что-то еще, что вы можете приготовить заранее) для добавления белка.
[cf]skyword_tracking_tag[/cf]
Поделись этой историей!
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня, однако каждый четвертый подросток его пропускает. У некоторых чувство голода может проявиться не сразу утром, что затрудняет прием пищи перед школой. И может быть трудно найти время, чтобы приготовить и съесть еду, прежде чем мчаться в школу.
Но завтрак крайне важен для школьников. Им необходимо достаточное потребление калорий, чтобы удовлетворить потребности в спорте и хорошо функционировать в классе. Завтрак помогает восстановить уровень глюкозы в крови после ночного голодания и увеличивает запасы гликогена, которые подпитывают физические нагрузки. Исследования показывают, что завтрак улучшает чувство сытости, предотвращая переедание в конце дня.
Вот несколько идей для быстрого завтрака, чтобы взбодриться утром:
Бутерброд с арахисовым маслом и фруктами
Один из моих любимых, даже если у меня есть время приготовить что-то еще. Арахисовое масло содержит жиры омега-3, полезные для сердца, которые будут держать вас сытыми до обеда, в сочетании с цельнозерновыми углеводами для энергии. Замените миндальным или подсолнечным маслом, если у вас аллергия на арахис.
Смузи
Это отличный вариант для спортсменов, которые не могут быть голодными по утрам. Может быть легче выпить, чем что-то съесть. Смузи — отличный способ удовлетворить ваши потребности в калориях, добавив в них углеводы, белки, жиры и, возможно, даже порцию фруктов или овощей. Вот мои любимые рецепты смузи с протеиновым порошком и без него.
Овсяные хлопья на ночь
Мое любимое блюдо на вынос можно приготовить заранее. По сути, вы берете соотношение 1:1 сырого овса и какого-либо типа молока или йогурта (или того и другого!), смешиваете все вместе и оставляете на ночь в холодильнике, чтобы овес стал мягким и готовым к употреблению (без варки).
вовлеченный)! Это основной рецепт, но смешивать его можно бесконечно: сухофрукты, орехи, арахисовое масло, шоколадные чипсы, протеиновый порошок, мюсли, свежие фрукты и многое другое. Посетите блог Kath Eats, чтобы узнать о некоторых потрясающих сочетаниях вкусов.
СВЯЗАННЫЕ: 6 вкусных и полезных рецептов овсяных хлопьев на ночь
Маффин с заварным кремом
Хотя я люблю есть яйца на завтрак, готовить их по утрам часто нереально! Поэтому я готовлю мини-киши заранее, используя яйца в качестве основы и любые ингредиенты, которые у меня есть под рукой, такие как овощи, сладкий картофель, фасоль, ветчина и сыр. Если приготовить их в форме для маффинов, можно приготовить отдельные порции, которые можно легко съесть или взять с собой. В зависимости от того, насколько они велики, положите 2–3 «кекса» между двумя тостами или соедините их с фруктами и йогуртом.
Морозильный буррито
Говоря о яйцах, мой другой любимый рецепт приготовления яиц — это замороженные буррито.