Содержание
Интересные Новости — Новости в России и мире, самая оперативная информация: темы дня, обзоры, анализ. Фото и видео с места событий, инфографика, радиоэфир, подкасты
Общество
Как справиться с похмельем
00
Довольно часто после употребления алкогольных напитков на следующий день наступает похмелье. Данный синдром очень неприятный и мешает нормальной жизнедеятельности.
Общество
5 хитростей, чтобы превратить смартфон в супергаджет: владельцам на заметку
00
В настоящее время никто не представляет свою жизнь без смартфона. Он используется не только для звонков, но и для обмена сообщениями, для ведения переписки
Общество
Медведев заявил о необходимости искать новые подходы во всех значимых для РФ сферах
00
РФ необходимо искать новые подходы в важных сферах в условиях введенных против нее санкционных мер. Такое заявление сделал заместитель главы Совбеза России
Общество
Арктический шторм продолжает уносить жизни людей в США и Канаде: что там происходит
00
В Америке зимний шторм унес жизни по меньшей мере 34 человек. Жертв будет еще больше, так как жители оказались в ловушках в домах с кучей снега, обесточены
Общество
Петербургский архитектор случайно переехал человека, у жертвы ДТП отделилась голова
00
Жуткая авария произошла в Выборгском районе Ленинградской области вечером 25 декабря 2022 года. Житель Санкт-Петербурга проехался по человеку, который
Общество
Российские власти готовы оказать поддержку лесопромышленным компаниям
00
Лесопромышленники представили правительству ряд предложений по оптимизации работы отрасли. Часть из них была удовлетворена 16 декабря в ходе совещания
Общество
Власти Берлина ожидают, что большинство украинских беженцев не вернется домой
00
Власти Берлина ожидают, что большинство украинских беженцев после завершения конфликта не вернется домой. Об этом заявил сенатор по вопросам городского
Общество
Могут ли ВСУ нанести удар по европейской части России в новогоднюю ночь-2023
00
Всё больше военных экспертов говорят о том, что Вооруженные силы Украины готовят удар по европейской части Российской Федерации в новогоднюю ночь.
Общество
Эксперты Роскачества назвали самое плохое шампанское в России
00
Специалисты Роскачества составили антирейтинг российского шампанского. Представители ведомства поставили самому плохому напитку 3,01 балла.
Общество
Гороскоп на 27 декабря 2022 года всем знакам зодиака
00
Во вторник, 27 декабря 2022 года, наступят четвертые лунные сутки, в которые спутник Земли будет находиться в фазе роста в Рыбах. Чрезмерная физическая
10-минутные рецепты здорового завтрака для сжигания жира на животе
Если у вас отношения любви и ненависти к утрам, вы попали в нужное место! Эти 10-минутные рецепты здорового завтрака не только быстро и легко приготовить, они также являются здоровым началом вашего дня.
Вы уже достаточно раз слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но мы понимаем, что вставать утром и готовить завтрак перед работой может быть довольно неприятно. Эти 10-минутные рецепты здорового завтрака — все, что вам нужно утром, чтобы проводить как можно меньше времени на кухне.
Они богаты питательными веществами, белками и только добавят вам жиросжигания.
10-минутные рецепты здорового завтрака для быстрого и легкого завтрака
Тост с авокадо
Изображение: предоставлено Shutterstock
Один из самых простых 10-минутных рецептов здорового завтрака. Бум тостов с авокадо в Instagram и социальных сетях, возможно, на какое-то время утих, но это не отменяет того факта, что это буквально самое простое, что вы можете сделать утром, в дни, когда у вас мало еды. время. Это веганский рецепт, но вы можете добавить к нему яичницу, если вы не веган.
Получить рецепт
Зеленый бутерброд от шеф-повара Адити Ханда
Говоря о 10-минутных рецептах здорового завтрака, у шеф-повара Адити Ханда, соучредителя и главного шеф-повара The Baker’s Dozen, есть один из лучших рецептов в рукаве. А мы приносим вам эксклюзивный рецепт прямо с ее кухни.
Ингредиенты :
- 1 Четырехзерновая закваска, нарезанная ломтиками
- 1 шт.
Зеленый помидор, нарезанный ломтиками - ½ пучка шпината, нарезанного небольшими кусочками
- 1 ПК Avocado
- 3 столовые стойки масла
- 3 ПК Слис сыр
Зеленый помидор, нарезанный ломтикамиМетод :
- Нарезать Sourdough Fourgrain в средние толстые ломтики
- Нарезать зеленый томато Отложите их в сторону для сборки позже.
- Смажьте ломтики закваски маслом, добавьте сыр, сверху выложите нарезанные овощи, а затем накройте другим ломтиком.
- Теперь поджарьте его до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки.
- Наслаждайтесь свежестью бутерброда Green Goodness! О, так ням!
Смузи с арахисовым маслом и бананом
В любое время самое подходящее время для этого восхитительного бананового смузи. Все, что вам нужно, это молоко или ореховое молоко, один банан и полная ложка арахисового масла. Просто положите их все вместе в блендер, и менее чем за десять минут вы получите стакан полезного и вкусного смузи.
Смузи с ягодами миндаля
Изображение: предоставлено Shutterstock
Забыли замочить миндаль на ночь, чтобы начать день? Не волнуйтесь, этот смузи позаботится об этом. Миндальное молоко и миндальное масло — главные ингредиенты этого ягодного смузи. И, конечно же, кто может забыть ягоды? Веганский и палео-дружественный, этот смузи — самый простой 10-минутный рецепт здорового завтрака, который вы можете приготовить своим занятым утром.
Получить рецепт
Шпинатно-яичный омлет с малиной
Изображение: Eating Well
Этот легкий завтрак сытный и полезный. Сочетание продуктов для похудения, яиц и малины, цельнозерновых тостов с начинкой и богатого питательными веществами шпината не только быстро и легко, но и содержит менее 300 калорий.
Получить рецепт
Ягодно-кефирный смузи
Изображение предоставлено Eating Well
Получите заряд пробиотиков за завтраком, добавив кефир в свой смузи.
Вы можете использовать любые ягоды и любое ореховое масло в этом 10-минутном рецепте здорового завтрака. Низкокалорийный и безглютеновый, если вы находитесь на пути к похудению, этот утренний напиток для сжигания жира на животе — именно то, что вам нужно в первую очередь с утра.
Получить рецепт
Кокосовый йогурт с корицей
Изображение: Courtesy Nutritious Life
Благодаря своим полезным жирам кокосовое масло поможет вам насытиться, а белок из греческого йогурта даст вам достаточно энергии на весь день. Корица также связана с повышенной бдительностью и снижением стресса, а также со свойствами сжигания жира. Тарелка этого йогурта — все, что вам нужно, чтобы начать свой день с правильной ноты.
Получить рецепт
Шритама Басу
Студентка факультета журналистики, изучавшая предмет только для того, чтобы встретиться с ШРК лично, выбрала лучший способ встретиться с ним.
Занимаясь развлечениями на протяжении всей своей карьеры, а теперь еще и едой, здоровьем и образом жизни, Сритама также является самопровозглашенной мамой-растением. Влюбленная во все медленное и тихое, ее часто можно найти в тихих уголках с бокалом вина в руке. Другая любовь включает в себя маленькие, несущественные вещи, такие как аккуратно заправленные простыни, и большие, важные вещи, такие как целые чизкейки. Она мечтает когда-нибудь стать пекарем и писать о еде.
- Еда
- Развлекательная программа
- О, моя девочка
- Напитки
15 рецептов диетического завтрака DASH: здоровое и бодрящее утро!
Эмили Эдгар
Опубликовано:
Штаб-квартира Life Health поддерживается читателями, что означает, что мы можем получать небольшую комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице. Вот как это работает.
Если вы пытаетесь похудеть или восстановить свое здоровье, обратите внимание на диету DASH : диетический подход, разработанный для снижения гипертонии, который также имеет множество других преимуществ .
Делая акцент на хорошо сбалансированных блюдах, до краев наполненных полезными овощами, нежирным мясом, цельнозерновыми продуктами и нежирными или обезжиренными молочными продуктами, вы, конечно же, не должны жертвовать вкусом на этой диете!
Думаете, DASH — хорошая идея? Мы собрали 15 диетических завтраков DASH, чтобы ваш день начался хорошо. В конце концов, завтрак — это самый важный прием пищи за день, верно?
Быстрые утренние завтраки DASH
1) Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом
В этом рецепте от Minimalist Baker используется холодный подход к овсянке с арахисовым маслом, миндальным молоком, овсяными хлопьями и небольшим количеством кленового сиропа для сладости.
Этот завтрак, богатый цельнозерновыми полезными жирами и белком, легко приготовить накануне вечером и взять с собой на вынос!
2) Лепешки с мюсли
Приготовьте эти лепешки из Elana’s Pantry для легкого завтрака, который можно перехватить на выходе или выпить с чашкой кофе. Эти сытные маленькие кусочки, приготовленные из миндальной муки вместо белой муки и наполненные сухофруктами и орехами, будут насыщать вас до обеда.
3) Печенье для здорового завтрака
Еще один отличный вариант для быстрого приготовления — это «печенье для завтрака» от Just a Taste, приготовленное из овса, арахисового масла, бананов, сухофруктов, изюма и капельки меда. -купил батончики мюсли… но масло! Съешьте одну на завтрак с обезжиренным йогуртом или положите одну на обед на потом.
4) Ночной мультиварка Яблоко Корица Овсянка
Как хорошо иметь готовый завтрак, когда вы просыпаетесь утром? Добавьте ингредиенты в мультиварку (например, обезжиренное молоко, овес, яблоки, корицу и лен для дополнительного питания) с овсянкой на ночь от The Yummy Life, и через 7 часов ваш завтрак готов! Также имеет дополнительный бонус: ваша кухня пахнет восхитительно .
5) Маффины с черникой и бананом
Кексы — отличный вариант для утра, когда вы спешите. Сделайте порцию и заморозьте половину на потом, чтобы вам не надоел один и тот же вкус!
Эти маффины с полбой от Oh She Glows приготовлены из сытных цельных зерен и подслащены бананом и небольшим количеством кокосового сахара для придания низкогликемического вкуса классическим маффинам.
Бранч выходного дня
6) Блинчики из гречневой муки из 5 ингредиентов
Гречка — это удивительный цельнозерновой продукт (без глютена), который популярен во французских пикантных блинчиках. Минималистский пекарь предлагает вам сладкий и соленый вариант с этим рецептом, который отлично подходит для медленного, ленивого воскресного утра. Не забудьте проявить творческий подход к начинке!
7) Многозерновые блины с черничным йогуртом
В рецепте блинов с черникой от Smitten Kitchen вместо пахты используется йогурт и смесь универсальной цельнозерновой и ячменной или ржаной муки для повышения питательной ценности.
С этим рецептом классического блинчика, который говорит, что вы не можете есть блины на диете? Не забудьте заменить обезжиренный йогурт на полножирный, чтобы он не навредил DASH!
8) Тыквенная гранола Йогурт Парфе
Готовили когда-нибудь парфе из йогурта просто так? Ну а если нет, то пора побаловать себя! В этом рецепте парфе от Nutrition in the Kitch используется тыквенное пюре (ням), подслащенное спелыми грушами и небольшим количеством кленового сиропа, с греческим йогуртом и гранолой.
9) Вафли с бататом и овсом
Вафли из сладкого картофеля от Chef de Home содержат сложные углеводы сладкого картофеля и цельнозернового овса. Подавайте с нарезанным бананом для дополнительной сладости!
10) Французские тосты с хлебом Иезекииля
В этом облегченном рецепте французских тостов от Jar of Lemons вместо сливок используется кокосовое или миндальное молоко и немного стевии для подслащивания. Хлеб Иезекииля добавляет в смесь немного полезных для сердца зерен.
Кто сказал, что французские тосты не могут быть полезными?
Protein Power
11) Открытый бутерброд для завтрака
Тост, зелень, сыр и жареное яйцо? Есть ли более сбалансированный, идеальный маленький завтрак? Этот рецепт от Muy Delish сочетает в себе цельнозерновые тосты с овощами, белком и небольшим количеством сыра. Это отличное пикантное блюдо для начала дня.
12) Тако на завтрак с беконом из индейки и яйцом
Healthy Glow Co. предлагает нам этот удивительный (и удивительно легкий!) завтрак в мексиканском стиле с беконом из индейки и яичными белками. Эти тако на завтрак, украшенные авокадо и небольшим количеством кинзы, достойны смерти!
13) Southwest Tofu Scramble
Не любитель яиц? Наслаждайтесь белком во время завтрака с омлетом из тофу! Смешанный с луком, капустой и сладким перцем и залитый восхитительным чесночным соусом, этот рецепт Minimalist Baker обладает ярким вкусом, но при этом вполне допустим на диете DASH.
14) Омлет с грибами и шпинатом
Joyful Healthy Eats предлагает рецепт вкусного омлета из яичного белка, наполненного овощами, такими как шпинат, лук и пикантные грибы. Добавьте немного козьего сыра для сытной, острой сливочной консистенции!
15) Бананово-миндальный смузи для завтрака
Приготовьте этот смузи, богатый белками и полезными жирами, по рецепту Куки и Кейт. Этот смузи не может быть проще и станет отличным зарядом энергии после тренировки для вашего пути на работу!
Вот и подошла к концу наша подборка рецептов диетических завтраков DASH! Какой ваш любимый завтрак с низким содержанием жиров и сахара? Расскажите нам в комментариях ниже!
об авторе:
Эмили Эдгар
Эмили — писательница, преподаватель йоги и графический дизайнер, которой посчастливилось жить в солнечном Сан-Диего, штат Калифорния. Ей нравится узнавать о целостном здоровье и благополучии и делиться своими открытиями в своих письмах.