Чем кормить ребенка в возрасте от трех лет — общие рекомендации

Дети в возрасте трех лет — как правило, очень подвижные, активные и непоседливые. Они очень быстро растут и так же быстро познают мир — поэтому в этом возрасте так важно сбалансированное и здоровое питание, которое будет обеспечивать организм малыша всем необходимым. Предлагаем вам несколько общих рекомендаций, которым стоит следовать при формировании рациона трехлетнего ребенка. 

Дети 3-х лет — что меняется  

В возрасте трех лет пищеварительные функции детского организма уже достаточно активны и в грудном молоке ребенок больше не нуждается. В то же время, именно в этом возрасте часто возникают различные проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому нужно быть особенно осторожными в выборе продуктов питания для трехлетнего ребенка.

Прежде всего, калорийность. В возрасте 3 лет потребность организма в энергии составляет не более 1600 калорий в сутки.

В этом возрасте рекомендуется переходит на четырехразовое питание: завтрак, обед, полдник, ужин, при этом на обед приходится от 35% до 40% калорий. Кормление перед сном в этом возрасте следует прекратить, перекусы также не рекомендуются.

Общие правила

• В возрасте трех лет у ребенка уже есть достаточно зубов для того, чтобы самостоятельно пережевывать пищу. Это значит, что можно не перетирать все продукты в пюре.
• Для малыша будут полезны блюда, приготовленные на пару, хотя в этом возрасте уже можно давать жареную пищу.
• В этом возрасте в рационе ребенка обязательно должен быть белок животного происхождения (яйца, мясо птицы, нежирная рыба).
• Желательно включать в рацион молочные каши и творожные запеканки (чизкейки).
• Для того, чтобы у ребенка был хороший иммунитет, в меню должны быть фрукты и овощи.
• Из напитков можно давать чай с молоком, свежевыжатые соки, кисель, компоты, молоко, кефир и закваску (кефир и закваска — это абсолютно разные продукты, которые часто путают). Раз в неделю можно давать какао с молоком.

Кальций

В возрасте от трех лет в рационе ребенка обязательно должны быть молочные продукты, так как именно они являются основным источником кальция. Прекрасные источники кальция — молоко, творог, творожные десерты, йогурты, кефир, закваска.

Например, для этого возраста прекрасно подойдет детский сырок со вкусом ванилина, разработанный специально для возраста от 3 лет, в удобном пластиковом стаканчике.

Читайте также: Сколько кальция нужно, чтобы быть здоровым, и где его брать — 10 богатых кальцием продуктов

Сладости

Давать детям сладости в этом возрасте уже можно, но в ограниченном количестве, и не все (рекомендуется давать мармелад, зефир, варенье). Стоит помнить, что сладости с содержанием шоколада повышают возбудимость нервной системы и могут вызвать аллергию, поэтому злоупотреблять ими не стоит. На ночь давать сладости не рекомендуется, так как это приводит к кариесу. 

Напомним, что для самых маленьких — в возрасте от 6 месяцев — рекомендуется давать йогурты и сладкие творожные пасты на основе фруктозы и с добавлением «родных» для Украины фруктов и овощей (черницы, малины, яблока, шиповника, тыквы, моркови).

Читайте также: От 6 месяцев и старше — какие молочные продукты стоит давать в виде прикорма маленьким детям

Соль

Как правило, большинство людей потребляют больше соли, чем это необходимо, и не наоборот. Ваша задача — приучить малыша есть в меру соленую пищу. Для этого солить пищу нужно в конце варки и таким образом, чтобы еда была слегка недосоленной. Также, следите, чтобы продукты, в которых содержится много соли (сосиски, копчености и т.п.), появились в рационе малыша как можно позже.

Приправы и специи в рационе 3-летнего ребенка допустимы только в небольших количествах.

Запрещенные продукты

• Натуральный кофе.
• Майонез и горчица, хрен и перец, искусственные соусы и приправы.
• Приготовленные из концентратов соки.
• Жирные сорты мяса и рыбы, в том числе гусятина и утятина.
• Грибы.
• Рыба холодного копчения и рыба без термической обработки.
• Консервы, паштеты, мясное или рыбное заливное, ливерные колбасы.
• Продукты, содержащие искусственные пищевые добавки, подсластители, красители и  ароматизароторы (жевательная резинка, сладости с ароматизаторами и подсластителями в том числе).
• Газированные напитки.
• Не кипяченное и не прошедшее пастеризацию молоко. Напомним, что молоко, купленное на рынке может быть источником инфекционных заболеваний и огромного количества вредоносных бактерий. Для детского питания рекомендуется пастеризованное молоко специальных детских марок.

По материалам babyblog.ru, o-krohe.ru, 7ya.ru

Меню в детском лагере на неделю

Высококачественное, полезное и вкусное порционное питание для детей – входит в число основных приоритетов детского лагеря Next Camp. На всех заездах

в летнем лагере

организовано пятиразовое питание, в соответствии с оздоровительным меню, рекомендованным институтом питания РАМН и разрешенным к применению в детских лагерях Роспотребнадзором.

В ежедневный рацион каждого ребёнка входят: мясо, рыба, молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, овощи, фрукты, ягоды, соки, кондитерские изделия, выпечка собственного производства.  При необходимости существует возможность замены блюд для детей, страдающих пищевой аллергией!

Мы тщательно следим за приготовлением пищи в лагере, а повара готовят очень вкусно. Еда в детском лагере Next Camp не похожа на «столовскую»,  дети сравнивают её с тем, как готовят дома мамы и бабушки. Очень часто это сравнение в пользу наших поваров 🙂 

В зависимости от детской базы на которой проходит заезд нашего лагеря, питание может осуществляться по представленному на этой странице оздоровительному порционному меню, а может по системе «шведский стол». Уточняйте «тип питания» у менеджера лагеря при покупке путевки.

Easy Feeding Guide: Что едят трехлетние дети

Внутри: Что едят трехлетние дети? Вот простое руководство, которое покажет вам, какие продукты необходимо есть трехлетним детям, чтобы расти и развиваться. Вы уйдете с хорошим пониманием того, чем кормить малыша!

Когда моему первому сыну исполнилось 3 года, у меня за ним тоже был годовалый ребенок. Я был полностью сосредоточен на малыше и лишен сна, но я делал все возможное, чтобы обеспечить сбалансированное питание (между тарелками о).

В конце концов, кормление трехлетнего ребенка может показаться ошеломляющим, ведь у него может быть реальное мнение о том, что у него на тарелке, и будут ли они это есть. Может быть, вам кажется, что ваш «тринагер» не ест. Я хочу помочь вам узнать, что давать вашему ребенку, чтобы вы могли быть уверены, что даете ему выбор, который поможет ему расти и развиваться.

Как едят трехлетние дети

Трехлетние дети потрясающие. Они играют, учатся и заинтересованы в том, чтобы копировать многое из того, что вы делаете. У них могут быть твердые мнения о том, что они будут и что не будут есть, и это на самом деле нормально.

Они также все больше заинтересованы в использовании столовых приборов и изучении того, как они работают (даже если они по-прежнему предпочитают есть руками). Это помогает детям сохранять интерес к еде. Вы можете обнаружить, что добавление новой посуды к еде может повысить их интерес к еде.

Если ваш трехлетний ребенок ненадежен в еде, поздравляем! Они нормальные. Однажды они могут съесть много, однажды они могут съесть целую пиццу. Может быть трудно понять, сколько нужно приготовить на ужин, но это хороший признак того, что ваш ребенок прислушивается к тому, сколько его организму нужно съесть.

К настоящему времени ваш ребенок должен есть столовую еду, то есть пищу, которую ест семья. Такие продукты, как пюре, слойки или «детское питание», должны быть за ними, если у вашего ребенка нет особой потребности в этих продуктах. Если ваш ребенок все еще не может есть твердую пищу или есть разнообразную текстуру, возможно, пришло время узнать больше о помощи семьям с привередливыми едоками.

Если вы заметили, что ваш трехлетний ребенок становится все более разборчивым, это может быть обычным явлением. Часто разборчивость в еде проявляется в детском возрасте.

Связанный: Подготовьте вашего привередливого малыша к тому, чтобы есть больше еды

Какое сбалансированное питание нужно давать трехлетним детям?

Дошкольники и малыши (иногда и трехлетки, верно?) часто проявляют любовь к одним продуктам и ненависть к другим. У дошкольников все еще маленькие желудки. Им нужны сбалансированные варианты в графике или режиме кормления, чтобы получать необходимые им питательные вещества и не просить перекусить каждые 10 минут.

Вот волшебная формула еды и закусок, которая поможет вашему дошкольнику справиться со всеми проблемами дошкольного возраста, с которыми вы сталкиваетесь:

Белковая пища + источник жира + фрукты и/или овощи + энергетическая пища = сбалансированная еда и закуска

Давайте рассмотрим каждый из них, чтобы вы знали, какие продукты относятся к каким категориям.

Белковая пища, которую может есть ваш трехлетний ребенок (при приготовлении в мягком виде)

Белок содержится не только в мясе. Есть много белковых продуктов, которые может есть ваш трехлетний ребенок. Убедитесь, что они приготовлены мягкими и нарезаны кубиками или поданы безопасным способом.

• Фрикадельки
• Яйца
• Курица
• Рыба
• Арахисовое масло или масла из орехов/семечек (намазанные на крекер или хлеб, или смешанные с чем-либо)
• Измельченные орехи или семена, смешанные с другими продуктами, такими как йогурт
• Бобы
• Молочный: молоко, сыр, йогурт
• Тофу
• Чечевица
• Хумус
• Lamb
• Prote Wydin
• . Этот трюк и график кормления малышей могут помочь малышам не просить перекусить каждые 10 минут!

  Источники жира для трехлетнего ребенка

  Дошкольникам жир нужен для развития мозга. Им также нужен жир для энергии, чтобы поддерживать их в течение дня. Мы можем подавать продукты, в которых уже есть жиры, такие как мясо или молочные продукты, или мы можем добавлять жиры при приготовлении пищи и подаче на стол. Вот несколько отличных источников жира для трехлетних детей.

  • Сливочное масло
  • Кокосовое масло
  • Масло авокадо
  • Авокадо
  • Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
  • Масла из орехов и семян (намазывают на крекеры или хлеб или смешивают с другими продуктами)
  • Жирная рыба (лосось, сардины)
  • Топленое масло

  Фрукты и овощи для трехлетних детей

  Старые могут есть любые фрукты и овощи, которые вы подаете к своим собственным блюдам и закускам, если они приготовлены безопасным способом. Чем больше разнообразия они увидят, тем больше вероятность, что они попробуют новые продукты и продолжат есть большее разнообразие продуктов. Чем чаще ваш дошкольник видит фрукты и овощи, тем лучше. Ежедневное употребление зеленых и оранжевых овощей помогает им получать достаточное количество витамина А и других важных витаминов и минералов.

  Вот краткий список зеленых и оранжевых овощей, на которые стоит обратить внимание:

  • Брокколи
  • Приготовленная зелень
  • Морковь (подается мягкой, натертой или нарезанной тонкими спичками)
  • Сладкий картофель

    1 4 Тыква

  • Фрукты а овощи, такие как сладкий перец, апельсины, клубника и киви, помогают вашему ребенку получать витамин С, необходимый для усвоения железа в организме.

    Если можете, добавьте красок в каждую закуску. Это означает добавление фруктов и/или овощей каждый раз, когда вы подаете еду. Добавление цвета помогает им получать необходимые питательные вещества и знакомит их с овощами и фруктами.

    Прочитайте о лучших овощах и фруктах для детей.

    Энергетические продукты для трехлетних детей

    Трехлетние дети заняты! Вот почему нам нужно давать много энергетических продуктов, таких как цельнозерновые продукты, крахмалистые овощи и фрукты. Легко оказаться в постоянном круговороте крекеров и мюсли с дошкольниками. Я не против батончиков с мюсли, но мы не можем перестать предлагать разнообразную еду только потому, что наши дошкольники влюблены в конкретную упакованную закуску. В дополнение к некоторым упакованным закускам, посмотрите, сколько других энергетических продуктов вы можете включить в рацион вашего ребенка на этой неделе.

    • Фасоль/горох/чечевица
    • Белый картофель
    • Хлеб
    • Овес (вареный)
    • Сладкий картофель
    • Киноа
    • Сухофрукты, размягченные или приготовленные на мелкие кусочки, приготовленные 90 4 Домашние маффины

    Бесплатное руководство по кормлению детей: от стресса к успеху: 4 способа помочь вашему ребенку лучше питаться, не сойдя с ума

    Не подавитесь, когда будете решать, что подать трехлетнему ребенку

    Даже трехлетние дети по-прежнему подвержены более высокому риску удушья, поэтому нам нужно внести изменения.

    Here are some common choking hazards for kids under 4:

    • Raw veggies
    • Marshmallows
    • Whole grapes and cherry tomatoes
    • Popcorn
    • Whole nuts and seeds
    • Tough meat
    • Chunks of nut butters
    • Hot собаки и колбасы
    • Кусочки сыра
    • Жевательная резинка
    • Карамель, жевательная карамель

    Чтобы не подавиться

    • Изменить – размягчить или нарезать кубиками
    • Сидеть – убедитесь, что ваш ребенок сидит на стуле во время еды
    • Избегайте некоторых продуктов, которые нельзя изменить
    • Будьте готовы, если что-то произойдет

    Что

    21 ​​

    2

    2

    2

    2 едят трехлетки?

    Вот примерное меню блюд, которые можно подать вашему трехлетнему ребенку. Я не упомянул здесь размеры порций, потому что очень важно, чтобы ваш дошкольник мог выбирать, какие размеры порций ему подходят. Задача ребенка – решить, сколько съесть!

    Начните с небольших порций, около 2 столовых ложек каждого вида пищи на подносе или тарелке. Они дадут вам знать, если они хотят больше определенного типа пищи. Если они не хотят есть, не давите на них.

    Примерное меню для трехлетнего ребенка

    Завтрак: тост с арахисовым маслом с посыпкой, банан и молоко

    Утренний перекус: жирный йогурт, тонко нарезанные яблоки

    Обед: сэндвич с тунцом, фрукты и морковь со спичками

    Полдник: хумус, крекеры и тонко нарезанные овощи

    Ужин: спагетти и фрикадельки с брокколи и салатом

    Ищете другие идеи для еды? В нашем блоге вы найдете полезные обеды для малышей и идеи закусок для детей.

    Мне очень трудно кормить моего трехлетнего ребенка

    На самом деле выяснить чем чем кормить своего трехлетнего ребенка — это только половина дела. Кормление дошкольников может быть запутанным, сложным и разочаровывающим.

    Если вы боретесь со своим ребенком из-за того, что он не хочет есть ни один из этих продуктов, возможно, у вас трехлетний привередливый ребенок. Вот несколько мест, где вы можете найти помощь по вашей конкретной проблеме, независимо от того, считаете ли вы своего трехлетнего ребенка малышом или дошкольником, все эти статьи помогут!

    • Приучить вашего малыша есть: самое важное, что вы можете сделать
    • Все, что вам нужно сделать, если ваш малыш не ест
    • Режим приема пищи, который положит конец вашим пищевым битвам

    Если вам нужна дополнительная помощь, вот ответ на несколько часто задаваемых вопросов:

    • Мой малыш бросает еду!
    • Мой малыш не ужинает
    • Мой малыш отказывается есть что-либо, кроме молока

    Монтессори-завтрак – советы по самостоятельному приготовлению завтрака 🥣🥛🍓

    Думали ли вы о способах поддержки развития самостоятельности вашего ребенка во время завтрака? Возможно, у вас уже есть отличная установка? Когда ребенку исполняется около 18 месяцев, обычно он может участвовать в приготовлении завтрака. Возможно, для очень маленького ребенка это может означать высыпание заранее отмеренных хлопьев в миску и заливание сверху предварительно отмеренным молоком. Возможно, это так же просто, как ребенок, выбирающий фрукты, пока вы добавляете их в йогурт или овсяные хлопья, чистящий вареное яйцо, нарезающий собственный банан или намазывающий джем на тосты.

    Хотите посмотреть, как выглядит завтрак в нашем доме (в 3 года)?

    У нас есть хлопья для завтрака, миска, мед и ложка на низких полках с закусками. Ребенок в три года может добавлять кашу в свою миску.

    Им может понадобиться напоминание о том, чтобы закрыть хлопья крышкой, и после этого мне часто приходится убирать или протирать это место.

    Затем ребенок берет миску на низкий столик рядом с холодильником.

    Потом достает молоко из холодильника. Мы не наполняем кувшин на случай, если ребенок прольет, но здесь достаточно для хлопьев и небольшого напитка.

    Ребенок наливает молоко на хлопья и возвращает молоко в холодильник. Ребенок несет кашу к столу. Он также берет ложку, мед и тканевую салфетку из буфета с закусками и несет их к столу.

    Сегодня он тоже решил выпить сока на завтрак. Он самостоятельно выливает свой сок.

    Затем берет сок на стол.

    Время есть!

    Время для сока.

    Использование тканевой салфетки является частью наших уроков благодати и вежливости.

    Не забывайте привлекать к уборке и ребенка.

    Он относит миску в посудомоечную машину.

    Если он все еще голоден, он может съесть немного фруктов, тоже в нашем маленьком холодильнике.

    Он не всегда делает все эти шаги самостоятельно. Очень часто я помогаю убрать или принести забытую вещь. Иногда мы едим завтрак, приготовленный взрослыми, например, яичницу-болтунью, тосты с авокадо или блины, и когда мы это делаем, мы пытаемся не забывать о ребенке и позволять ему помогать, насколько это возможно.

    Независимость не обязательно является целью.