Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

https://radiosputnik.ria.ru/20220525/dieta-1790385023.html

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

Радио Sputnik, 25.05.2022

2022-05-25T02:00

2022-05-25T02:00

2022-05-25T02:00

сказано в эфире

нурия дианова

диета

мужчины

здоровье

здоровье — общество

еда

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735631831_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_ff7b96744bbe390dc186461d58c6ca5c.jpg

Какие сочетания продуктов больше всего подходят для утреннего приема пищи, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она предложила четыре идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака. Завтрак считается самым важным приемом пищи. Желательно, чтобы продукты, которые мы едим по утрам, содержали все основные нутриенты – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей, считает она.Самый полезный завтрак для мужчин – омлет с тушеными томатами, продолжила диетолог. По ее словам, такое блюдо благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах.Еще один вариант завтрака – овсяная каша. Чтобы она была сытной, важно дополнить ее правильными продуктами, уточнила диетолог.Вариантом «ленивого завтрака» могут быть мюсли, продолжила диетолог.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ria.ru/20220423/zavtrak-1784979946.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220325/yaytsa-1779868959.html

https://radiosputnik. ria.ru/20220512/dietolog-1787903762.html

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735631831_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_54b227e4ee43bf2ae287d52eadee95b8. jpg

1920

1920

true

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

нурия дианова, диета, мужчины, здоровье, здоровье — общество, еда, питание, общество, яйца, каша

Сказано в эфире, Нурия Дианова, Диета, мужчины, Здоровье, Здоровье — Общество, Еда, Питание, Общество, Яйца, Каша

Какие сочетания продуктов больше всего подходят для утреннего приема пищи, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она предложила четыре идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.

23 апреля, 04:00Сказано в эфире

Диетолог запретила некоторым россиянам «французский завтрак»

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Желательно, чтобы продукты, которые мы едим по утрам, содержали все основные нутриенты – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей, считает она.

«Если за основу мы берем яйцо, то это один из лучших животных белков, который и легко усваивается, и самый дешевый, по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами. Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной. Дальше мы должны добавить клетчатку. К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Такое сочетание будет идеальным и не очень дорогим завтраком. Его можно повторять несколько раз в неделю, чередуя с другими», – посоветовала она.

Самый полезный завтрак для мужчин – омлет с тушеными томатами, продолжила диетолог. По ее словам, такое блюдо благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах.

25 марта, 04:00Сказано в эфире

Врач назвала признаки переедания яиц

Еще один вариант завтрака – овсяная каша. Чтобы она была сытной, важно дополнить ее правильными продуктами, уточнила диетолог.

«Овсянка – это углеводы, такому завтраку не хватает белков с жирами и клетчатки. На мой взгляд, к овсянке больше всего подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин. Важно добавить белково-жировой продукт, например, две чайные ложки урбеча из расторопши (паста из растертых семян расторопши – колючего травянистого растения, – ред.) или любой другой урбеч, это дает сытость. В качестве альтернативы можно добавить кусочек сыра. Женщинам достаточно 20-30 граммов, мужчинам можно до 50 граммов сыра, в зависимости от массы тела. Могут быть и другие варианты каши. Это будет гармоничный завтрак из недорогих продуктов», – добавила Нурия Дианова.

Вариантом «ленивого завтрака» могут быть мюсли, продолжила диетолог.

«Нужно выбирать наборы с добавлением высушенных бананов, ягод, без цукатов. Залить молоком, йогуртом, добавить яйцо и кусок сыра, а также банан в качестве клетчатки. Это может быть ленивый завтрак – для разнообразия. А вот хлопья, особенно глазированные, я категорически не рекомендую употреблять на регулярной основе, потому что они быстрее вызывают повторное чувство голода и повышают уровень глюкозы в крови», – заключила Нурия Дианова.

12 мая, 02:00Сказано в эфире

Диетолог предупредила о вреде фруктовых йогуртов по утрам

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Головна

Салати та закуски

Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки

Страви для дітей

Смачні ласощі для дітей

Покроковий фото-рецепт

Тефтелі з рисом — швидкі, смачні та бюджетні

Вибір редактора

Калейдоскоп порад

Популярні тематики онлайн слотів

Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.

Як приготувати: відео

Салат з карамелізованим гарбузом і сиром

Осінь за вікном — а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме — із гарбуза!

Цікаві факти

Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино

Гарно проведений час у казино — це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв

Рецепти

Салати та закуски

4

Перші страви

4

Другі страви

7

Десерти

Випічка

3

Страви для дітей

1

Усі публікації

Їж з розумом

«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років

Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії

Варення, джем, пастила

Обліпихове повидло Energy: покроковий рецепт

Плоди обліпихи містять широкий спектр вітамінів, органічних кислот, мікроелементів, дубильні речовини, є незамінним джерелом антиоксидантів

Лайфхакі

Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio.

Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio

Маринування

Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів

Перед вами — найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.

Їж з розумом

Що пити і їсти в спеку

Останніми роками літо б’є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.

Цікаві факти

Млинці, чізкейк та рагу: найдавніші страви, які популярні досі

Історія кулінарії починається тоді, коли людина вперше намагається приготувати їжу, тобто. дуже давно.

Продукти: як вибирати

ТОП-рецептів смачних літніх страв

Літо — чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.

Другі страви

Баклажани з горіхами в томатному соусі — Смачний світ з Євгеном Клопотенко

Проект «Смачний світ з Євгеном Клопотенко» набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, — баклажани з горіхами в томатному соусі.

Їж з розумом

Підбираємо вино до десерту

Більшість сортів вина відмінно поєднуються з солодкими стравами. Але немає жодної гарантії, що смак десерту та напою розкриється повністю

Продукти: як вибирати

Як вибрати смачну кукурудзу і не переплатити

Кукурудза вже заполонила українські ринки! Вона багата десятками вітамінів і мікроелементів, і є її можна майже всім. Але ось бентежить ціна. Одна з причин дорогої королеви полів — неврожай.

Салати та закуски

Дуже смачний салат із смаженої селери

Корисний салат можна приготувати, використовуючи звичайну селеру в не зовсім звичайний спосіб.

Їж з розумом

Вийшов новий EatMe Military Edition присвячений українським військовослужбовцям

У червні на полицях українських торговельних мереж з’явився черговий спеціалітет від ГК «Нові Продукти».

Другі страви

Як приготувати долму

Долма — страва середньоазіатської кухні, готується на основі рису і загортається у виноградне листя. Страва виходить дуже ситною та смачною.

Маринади

Маринована цибуля: три найкращих рецепта

Цибуля – овоч із досить специфічним ароматом. Щоб усунути його неприємний запах, можна скористатися таким чудовим способом, як маринування.

Квашення

Сезон швидких солінь: повне керівництво

Літо – чудовий час щоб робити заготівлі не лише на зиму, а й тішити себе швидкими соліннями

Лайфхакі

Як зберегти форму лінивих вареників

Як приготувати ледачі вареники, щоб не розварилися під час варіння? Читайте у нашій статті!

Перші страви

Бульйон із коріння з варениками

Якщо у вас немає часу на приготування вареників, можете замінити їх у рецепті на свій смак покупними.

Гастротури

Традиції та їжа: тарт Фламбі з Ельзасу

Tarte flambеe d’Alsace – це дуже проста страва. Зовні схоже на коржик або піцу з беконом та цибулею. Але всього кілька елементів і тарт перетворюються на воістину чудову страву!

Календар подій

Івана Купала: звичаї та традиції свята

У ніч на 7 липня відзначають стародавнє слов’янське свято – Івана Купала.

Варення, джем, пастила

Топ-4 найкращі рецепти варення з жимолості

Пропонуємо вам 4 рецепти найсмачнішого варення з цієї чудо-ягоди. Воно зарядить організм потужною порцією вітаміну С та подарує бадьорості на весь день.

Другі страви

Рецепт липня: прості вареники з черешнею

Найпростіше, але вдале тісто для вареників готується на кефірі з додаванням соди. Цей улюблений рецепт поєднується з будь-якою начинкою, але сьогодні ми пропонуємо вам рецепт вареників з черешнею.

Полезный завтрак для мужчин | Идея здорового завтрака

Без категории

Поскольку мальчики и мужчины стали заботиться о своем здоровье, они часто ищут здоровый завтрак для мужчин . Здоровый завтрак дает много преимуществ . Прежде чем вы отправитесь на работу, последнее, о чем вы думаете, — это здоровый завтрак. Тогда вы либо морите себя голодом, либо едите что-то не очень полезное для себя. В любом случае, ваш организм не получает необходимых ему питательных веществ.

Здоровый завтрак дает нам больше витаминов, минералов и клетчатки, в которых мы нуждаемся. Подростки, которые едят здоровый завтрак, также менее склонны к полноте, чем подростки, которые пропускают завтрак.

Любой человек, планирующий позавтракать, должен потреблять все виды макроэлементов, включая углеводы, белки и жиры… Это поможет вам оставаться сытым и чувствовать себя сытым. Правильная пища может дать вам энергию и предотвратить переедание. в течение дня.

Если вы хотите оставаться на месте как на работе, так и на отдыхе, вам нужно правильное сочетание продуктов. Это не значит, что вы должны каждое утро проводить время на кухне. Есть ряд полезных продуктов, которые вы можете съесть, приготовление которых не займет и пяти минут. Вот несколько идей для здоровый завтрак для мужчин. Вы можете смешивать и сочетать предметы из них по своему вкусу.

1. Яйца – Яйца богаты белком и несколькими важными питательными веществами. Они также способствуют насыщению и помогают потреблять меньше калорий.

2. Йогурт – Йогурт с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит и может способствовать снижению веса. Некоторые виды также содержат полезные пробиотики.

3. Кофе – Отличный способ начать день – выпить чашечку кофе. Кофеин улучшает настроение, умственную работоспособность и обмен веществ.
4. Овсянка – Овсянка богата бета-глюкановой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и увеличивает чувство сытости. Он также содержит антиоксиданты.

5. Семена чиа – Семена чиа богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление и снизить риск заболевания.

6. Ягоды – Ягоды богаты клетчаткой и содержат мало калорий. Они также богаты антиоксидантами, которые могут снизить риск заболеваний.

7. Орехи – Орехи являются сытными, богатыми питательными веществами продуктами, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и улучшить контроль уровня сахара в крови.

8. Зеленый чай – Зеленый чай полезен для здоровья. Он содержит антиоксидант под названием EGCG, который полезен для мозга и нервной системы.

9. Протеиновый коктейль — Протеиновый коктейль или смузи — отличный вариант завтрака с высоким содержанием белка, который способствует насыщению и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

10. Фрукты – Фрукты являются хорошим источником витаминов, калия и клетчатки. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск заболевания.

11. Льняное семя – Льняное семя содержит большое количество вязкой клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытым. Они также могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

12. Творог – Творог богат белком, который способствует ощущению сытости и увеличивает скорость метаболизма.

Если вам все еще нужны идеи для здорового завтрака для мужчин , вот еще несколько вариантов… Мы перечислили ниже 6 вариантов, которые вы можете выбрать…

Вариант 2:

• Яичница-болтунья с сальсой и тертым сыром
• Маффин из цельнозерновой муки

Вариант 3:

• Бананово-ореховый смузи
• Цельнозерновой тост

Вариант 4:

• Яичница-болтунья с помидорами
• Апельсин (или кусочек вашего любимого фрукта)

Вариант 5:

• Овсяная каша без добавок с орехами
• Фрукты

Вариант 6:

• Сыр нитчатый
• Батончик мюсли
• Банан

Для получения дополнительных обновлений, DO Подпишитесь на нашу рассылку и следуйте за нами по телефону Facebook , Twitter и Google +.

Рекомендуемые артикулы:

TaggedЯгодызавтракзавтрак для менчиасеменакофетворогяйцаволокнасемя льнафруктызеленый чайздоровыйздоровый завтракминералыОрехиовсянкапротеиновый коктейльвитаминыЙогурт

О

Просмотреть все сообщения пользователя →

Низкокалорийные завтраки для мужчин — AskMen

Джозеф Мориц

17 апреля 2014 г.

Поделиться

Tweet

Flip

Поделиться

Страница 1 из 2

Быстрый, легкий и полезный завтрак должен быть целью каждого. Но для парней, которым не хватает времени, это часто означает, что они застревают с одной и той же старой тарелкой хлопьев с отрубями с утра. Так быть не должно. Попробуйте заменить его одним из этих быстрых и ароматных низкокалорийных завтраков, и убедитесь, что в следующий раз, когда вы возьмете коробку Lucky Charms, это будет исключительно игрушка внутри.

Овсяная каша со стальной нарезкой

Овсяная каша почти в два раза более сытная, чем другие продукты для завтрака, а высокое содержание растворимой клетчатки поможет вашему организму избавиться от жира и снизить уровень холестерина. Существует множество видов овса быстрого приготовления, но ничто не сравнится с приятным ореховым вкусом цельнозерновой овсянки и содержит меньше химических добавок, чем большинство видов овса быстрого приготовления.

Поначалу время приготовления может показаться пугающим, но вы обнаружите, что это низкокалорийное блюдо для завтрака похоже на приготовление риса: бросьте его в кипящую воду и займитесь другими утренними делами, пока он готовится.

Ингредиенты:
3 стакана воды
½ чайной ложки соли
1 стакан овсяных хлопьев

Способ применения: Доведите воду до кипения, затем добавьте соль и овсяные хлопья. Уменьшите огонь и дайте покипеть 30 минут.

Сам по себе или с щепоткой корицы, этот завтрак содержит всего 160 калорий на чашку, но вы также можете сделать его более ароматным, добавив коричневый сахар или кленовый сироп. начинки:

• Чтобы повысить уровень антиоксидантов, добавьте ½ стакана свежей или замороженной черники.
• Чтобы повысить уровень кальция, добавьте ¼ стакана измельченного миндаля.
• Чтобы повысить уровень полезных для сердца омега-3, добавьте 1 столовую ложку молотых семян льна.
• Для здоровых зубов и десен добавьте ¼ стакана сушеной клюквы.

Фриттата со шпинатом и фетой

Этот рецепт фриттаты «всего на один» готовится молниеносно. Он также полезен, очень вкусен и богат овощами, в том числе низкокалорийным и богатым витаминами шпинатом. Подавайте это блюдо с тостами из цельнозерновой муки и апельсином.

Ингредиенты:
Разбрызгиватель на растительном масле
¼ чашки нарезанного кубиками красного сладкого перца
1 ½ чашки свежего молодого шпината без упаковки
1 целое яйцо
3 яичных белка
2 ст.