Содержание
Быстрых и простых идей для завтрака для малышей – Самый счастливый ребенок
Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN
Отправляетесь ли вы в детский сад, на свидание или в приключенческий день со своим малышом, скорее всего, вы хорошо знакомы с напряженной утренней спешкой… и трудностями пытаясь подать вашему сонному и извивающемуся малышу здоровый завтрак. Конечно, заманчиво перекусить пончиком или сладким зерновым батончиком и отправиться в путь, но эти продукты не могут обеспечить вашего малыша питательными веществами и энергией, необходимыми ему для отличного дня. Но не волнуйтесь! Вы может приготовить полезный завтрак дома, который — возьмите это — понравится вашему малышу , а быстро и легко собирается вместе. Серьезно. Продолжайте читать о простых в приготовлении трех завтраках для малышей, которые сделают утро (и день) каждого лучше.
Легкий завтрак для малышей: размер порции, которую необходимо знать Поскольку у малышей маленькие животики, им нужны только маленькие порции.
Если вы дадите ребенку порцию правильного размера, это может сделать время приема пищи менее обременительным. Бонус: при подаче порций правильного размера дети часто чувствуют себя более комфортно, пробуя новые продукты. И если они захотят еще, не волнуйтесь… они дадут вам знать! Пусть их животик будет проводником!
Размеры порций для малышей
- Мясо: 1 унция, измельченное
- Фасоль: 3 столовые ложки
- Овощи: 1–2 столовые ложки
- Фрукты: 1-2 столовые ложки
- Хлеб: ¼ или 1/2 ломтика
- Сухие хлопья: ¼ стакана
- Вареные хлопья: 4 столовые ложки
- Простой йогурт: ⅓ стакана
- Молоко: ½ стакана
Легкий завтрак для малышей: правило тройного завтрака
Сбалансированный завтрак для малышей всегда состоит из трех основных ингредиентов: цельного зерна, белка и фруктов или овощей.
Когда вы предлагаете своему малышу завтрак втроем, вы делаете больше, чем обеспечиваете хорошее питание… вы помогаете формировать позитивное отношение вашего ребенка к еде. Вот список некоторых вариантов для малышей:
Варианты из цельного зерна для малышей
Ищите на этикетке 100% цельное зерно, чтобы убедиться, что вы предлагаете своему ребенку самое полезное зерно из возможных.
- Цельнозерновой тост
- Лаваш из цельного зерна
- Английский маффин из цельнозерновой муки
- Кукурузная или цельнозерновая лепешка
- Цельнозерновые вафли, французские тосты, блины
- Цельнозерновые хлопья
- Овсяные хлопья
- Овес
- Киноа
Подходит для малышей Протеиновые варианты
- Сливочный сыр
- Творог
- Тертый сыр
- Тофу, нарезанный кубиками
- Фасоль
- Хумус
- Яйца, сваренные вкрутую, яичные кексы
- Простой йогурт
- Молоко коровье (цельное для детей 1-2 лет)
- Несладкое соевое молоко
- Гайки молотые
- Ореховое масло, тонко намазанное
- Измельченная курица
- Куриная или индюшиная колбаса, раскрошенная
- Индейка или канадский бекон, раскрошенный
Варианты фруктов и овощей, подходящие для малышей
Существует так много вариантов продуктов для малышей, поэтому выбирайте разнообразные и убедитесь, что они приготовлены таким образом, чтобы сделать их безопасными и вкусными.
Помните о следующих правилах:
- Яблоки, бананы, персики, нектарины, груши: Тонко нарезанные
- Вишня, виноград, сливы: Нарезанные или раздавленные, без косточек, если необходимо
- Дольки апельсина или грейпфрута: Нарезать на мелкие кусочки
- Сухофрукты: Нарезанные и без косточек, при необходимости
- Морковь, стручковая фасоль: Хорошо приготовленные и нарезанные кубиками
- Цветная капуста, брокколи: Приготовленные на пару и нарезанные
- Сладкий картофель: Приготовленный и нарезанный кубиками
- Горох: Пюре
- Шпинат, зелень: Приготовленные на пару и протертые
Вот дополнительная информация о приготовлении пищи и безопасности малышей.
Идея для легкого завтрака для малышей №1: Кесадилья на завтрак
Кесадилья на завтрак? Да, пожалуйста! Этот предлагает кальций (тертый сыр), железо (шпинат) и много витаминов группы В (цельнозерновая кукурузная лепешка).
Чтобы приготовить, выложите ингредиенты на одну сторону половинки лепешки, сложите и поставьте в микроволновую печь на 15–30 секунд:
- ½ ломтика кукурузной лепешки
- ¼ чашки тертого сыра
- Измельченный шпинат (1 столовая ложка на год)
Идея для легкого завтрака №2: фруктовая пицца
Это сладкое угощение на завтрак обязательно понравится публике. Начните с богатого клетчаткой лаваша из цельнозерновой муки и дополните его богатым белком и насыщающим животик творогом, который поможет вашему ребенку быть сытым. Наконец, добавьте смесь нарезанных ягод и персиков для насыщенного антиоксидантами финиша.
- ½ ломтика лаваша из цельной пшеницы
- ⅓ чашки творога
- ¼ чашки нарезанных ягод и персиков
Идея для легкого завтрака для малышей №3: малыш 9Завтрак с блинами 0013
Замените коробочную смесь для блинов по этому простому рецепту: 1 яйцо, 1,5 стакана молока, 3 чайные ложки разрыхлителя, 4 столовые ложки несоленого масла, растопленного, 3 чайные ложки меда, 1/2 чайной ложки корицы и 1,5 стакана белой цельнозерновой муки.
. Белая цельнозерновая мука так же полезна для здоровья, как и обычная цельнозерновая мука, но она мягче и ее легче есть. (По этому рецепту получается восемь блинов. Заморозьте лишние!) Каждый блин увенчайте тонким слоем орехового масла , наполненным полезными жирами. Добавьте немного несладкого яблочного пюре, чтобы повысить уровень витамина С, и ваш блинный завтрак готов!
- ½ ломтика блина
- 1,5 чайной ложки орехового масла (намазать тонким слоем, чтобы не подавиться)
- ¼ стакана несладкого яблочного пюре
Легкий завтрак для малышей Идея № 3: утреннее парфе
Сделайте утро вашего ребенка ярче с помощью этого максимально простого завтрака: кальций) и смесь оранжевых фруктов и овощей (витамин А и веселый цвет).
- ¼ чашки овсяных хлопьев
- ½ стакана простого йогурта
- ⅛ чашки нарезанных мандаринов
- Морковь нарезанная на пару (1 столовая ложка на годовалого возраста)
Легкий завтрак для малышей Идея № 4: Смесь для малышей
Смесь для малышей , а не только для перекусов! Просто смешайте цельнозерновые хлопья по вашему выбору, такие как воздушный рис, Cheerios, Kix или Rice Chex, с нарезанными сухофруктами и молотыми орехами.
Используйте нож, чтобы мелко измельчить орехи в порошок, или измельчите их с помощью кухонного комбайна. (Цельные орехи представляют опасность удушья и не подходят для детей младше 4 лет.)
- ¼ чашки цельнозерновых хлопьев
- ⅛ стакана молотых орехов кешью
- ¼ чашки нарезанной сушеной клюквы
Легкий завтрак для малышей Идея № 5: яйцо-окадо
Слегка поджарьте 100% цельнозерновой хлеб и сверху посыпьте пюре из авокадо — отличная зарядка для мозга. (Если вам нравится ребенок, просто нарежьте кубиками авокадо рядом.) Подавайте вместе с богатым железом сваренным вкрутую яйцом. Вы узнаете, что он полностью приготовлен, когда белая и желтая части станут твердыми.
- ½ ломтика 100% цельнозернового хлеба, слегка поджаренного
- ½ яйца вкрутую
- ¼ стакана пюре или нарезанного кубиками авокадо
Легкий завтрак для малышей Идея № 6: «Английский» завтрак
Этот открытый сэндвич для завтрака наверняка вызовет улыбку у вашего малыша.
Посыпьте богатый клетчаткой английский кекс из цельнозерновой муки взбитым сливочным сыром (белок и кальций), а затем добавьте тонко нарезанный банан, богатый калием. Вы даже можете добавить капельку меда для украшения, достойного съестного. (Мед только для детей старше 1 года.)
- ½ 100 % цельнозерновой английский маффин
- 1 столовая ложка взбитого сливочного сыра
- ½ банана, тонко нарезанного
Легкий завтрак для малышей Идея № 7: French Toast Plus
Нарежьте 100% цельнозерновой хлеб на полоски и обваляйте в смеси яиц и молока перед приготовлением. (Чтобы разогреть из замороженного, разогрейте в микроволновой печи в течение 90 секунд.) Соедините палочки с нарезанной колбасой из индейки, чтобы получить большое количество белка, и гарниром из жареного, нарезанного кубиками сладкого картофеля, чтобы получить массу витамина А, витамина С и марганца. Заранее приготовьте сладкий картофель, нарезав кубиками и запекая при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 30 минут.
- ½ ломтика цельнозернового французского тоста, нарезанного брусочками
- 1 полоска колбасы из индейки, нарезанная на мелкие кусочки
- Нарезанный кубиками сладкий картофель (1 столовая ложка на каждый год жизни)
Легкий завтрак для малышей Идея №8: вегетарианский завтрак с яйцами
Благодаря секретному ингредиенту (квиноа!), этот вегетарианский завтрак из яиц насыщен незаменимыми аминокислотами и клетчаткой. Кроме того, яйца содержат холин, который отлично подходит для развития мозга вашего малыша… и эта упакованная яичница является отличным средством для брокколи, богатой клетчаткой, железом и витамином С! Просто сложите подготовленную киноа и брокколи в скрэмбл.
- 4 столовые ложки приготовленной киноа
- ½ яичницы-болтуньи
- Приготовленная брокколи, мелко нарезанная (1 столовая ложка на каждый год жизни)
Легкий завтрак для малышей Идея № 9: Овсянка Овсяная каша This World
Овсяная каша с начинкой не только питательна, но и недорога.
Она является прекрасным источником клетчатки, которая полезна для здоровья сердца вашего ребенка. Добавьте немного груш для сладкого, клетчатки и витамина С. Нагрейте ингредиенты вместе в микроволновой печи в течение примерно 90 секунд.
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
- ½ чашки несладкого соевого молока
- Половина груши, нарезанная кубиками
- Щепотка корицы
Хотите больше идей для еды для малышей? Попробуйте эти продукты:
14 обедов для малышей, которые понравятся детям
легкие закуски для малышей в движении
Руководство для малышей по любви к овощам
20 простых идей для перекусов для занятых родителей
Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог в штате Миссури, специализирующийся на общественном и детском питании. Габи увлечена тем, чтобы поощрять семьи хорошо питаться простыми, практичными способами, реалистичными.
.. и вкусными! В свободное от работы время Габи любит готовить, печь и устраивать беспорядок и воспоминания со своим су-шефом/дошкольницей Шарлоттой.
Посмотреть больше сообщений с тегами,
кормление
Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.
Идеи завтрака для 18-месячного малыша
Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Более подробную информацию см. на странице «Отказ от ответственности и раскрытие информации».
Список идей завтрака для 18-месячного малыша, основанный на том, что мой малыш ел в этом месяце!
Я буду первым, кто признает, что завтрак не является моим любимым приемом пищи в течение дня, чтобы проводить время на кухне, готовя изысканные блюда. Но есть несколько способов накормить малыша быстрым и питательным завтраком, не затрачивая много времени и усилий.
Ниже приведены некоторые идеи завтраков для малышей, основанные на том, что ели мои дети в возрасте около 18 месяцев.
Любимые принадлежности для кормления
Прежде чем мы начнем, я хочу поделиться некоторыми из моих любимых принадлежностей для кормления малышей, которые делают завтрак (и все приемы пищи) более удобными! Это ни в коем случае не обязательно для подачи блюд малышам, но может помочь сделать это проще и веселее, а наличие правильных принадлежностей также может помочь с привередливостью в еде.
Детские тарелки Pillowfort – они у нас есть уже много лет, и они идеально подходят для малышей и маленьких детей! Они отлично выдерживают мытье в посудомоечной машине и бывают веселых расцветок.
9№ 0003
EZPZ Mini Play Mat – забавная присоска в форме цветка, которая идеально подходит для перекусов, легких закусок и привередливых блюд. Мои дети все любят, когда я приношу эту тарелку! Он сделан из силикона, не токсичен и пригоден для мытья в посудомоечной машине.
Мини-игровой коврик EZPZ
Завтраки для 18-месячного малыша
Завтрак для малыша №1: Вегетарианский кекс
Мы любим овощи, приготовленные Отличные кексы для быстрого и легкого завтрака или перекуса. Они хранятся в морозильной камере и нагреваются примерно за 60 секунд. Идеально подходит для маленьких детей или придирчивых едоков, так как они упакованы овощами, и вы никогда не узнаете! Сторона апельсина мандарина.
Завтрак №2 для малыша в возрасте 18 месяцев: яйца и тосты
Яйца и тосты подаются отдельно или готовятся вместе, как «яйца в корзине». Я обычно режу на полоски для своих маленьких малышей, чтобы их было легче брать и есть. Сторона бекона.
Завтрак для малышей Идея №3: оладьи для блинов
Сделайте завтрак веселым, подав тарелку с закусками! Блины, нарезанные полосками, с кленовым сиропом для обмакивания, авокадо, черникой (раздавить или разрезать пополам до 2 или около того), сыром и клубникой.
Забавная тарелка для закусок: мини-игровой коврик EZPZ
Идея еды на 18 месяцев № 4: брокколи и яйца с сыром
Добавьте овощи, например, брокколи, в яичницу-болтунью, чтобы она стала более питательной и вкусной. Сторона нашего любимого смузи без добавления сахара от Amara Organic Foods (у них есть отличные варианты для йогурта и безмолочных смузи).
Легкий завтрак на 18 месяцев № 5: миска с йогуртом
Греческий йогурт из цельного молока (простой, если можно, или подслащенный) с фруктами, такими как нарезанная кубиками клубника и бананы. Семена чиа, семена льна и сердцевины конопли — другие отличные питательные начинки! Мои дети любят их с посыпкой!
Завтрак для малышей № 6: полоски тостов с арахисовым маслом и яйца
Тосты из цельнозерновой муки, покрытые тонким слоем арахисового масла (другое ореховое масло или подсолнечное масло тоже подойдут!), а затем нарезанные полосками для удобства захвата. Сторона яичницы-болтуньи с сыром.
Идея завтрака для 18-месячного малыша #7: Тыквенный пирог с овсянкой
Обычная овсянка, приготовленная с молоком, тыквенным пюре, корицей, семенами льна и изюмом. Семена чиа и сердцевины конопли также являются отличными вариантами начинки для овсянки!
Другие рецепты овсяных хлопьев для малышей
Завтрак №8 на 18 месяцев: тост с авокадо
Отличный быстрый, полезный и питательный вариант! Моим детям также нравится это со всем, кроме приправы для бублика «EBB». Сторона черники (раздавить или разрезать пополам до 2 или около того).
Завтрак для малышей №9: Французские тосты с клубникой и бананом
Французские тосты с натуральным подсластителем, отлично подходят для младенцев и малышей! Разомните и перемешайте фрукты, такие как клубника и бананы, в яичное тесто, обмакните нарезанный хлеб и поджарьте на сковороде, как обычные французские тосты. Это одно из самых любимых блюд моих детей!
Полный рецепт читайте здесь >>> Легкие французские тосты с клубникой и бананом
Завтрак для малышей Идея № 10: буррито для мини-завтрака
Смешайте любые/все любимые овощи вашего малыша или овощи, которые вы оставили в холодильнике, в яйца для быстрого и легкого буррито на завтрак.
Вот некоторые из наших любимых блюд: сладкий картофель, цуккини, сладкий перец и брокколи. Заверните маленькие плотные буррито для малышей или подавайте в разобранном виде.
Завтрак для малышей №11: вафельные полоски
Приготовьте домашние или замороженные вафли и нарежьте их полосками, чтобы приготовить закуски. Часть греческого йогурта для погружения и тонко нарезанных яблок.
Завтрак для малыша 18 месяцев #12: Английский кекс
Вместо тостов попробуйте английский кекс с арахисовым маслом, другим ореховым маслом, желе или маслом травяного откорма. Я люблю нарезать полосками, чтобы было легче кусать и жевать. Бока винограда (половина или четверть до 4 или около того) и черники.
Легкий завтрак на 18 месяцев № 13: Банановый тост с арахисовым маслом
Смешайте обычные тосты, посыпав их нарезанным бананом. Семена чиа или семена льна, посыпанные сверху, также будут отличным питательным вариантом. Нарежьте полосками, чтобы их было легче хватать, кусать и жевать.