Завтрак особенно важен для детей

https://inosmi.ru/20230106/zavtrak-258180748.html

Назван самый вкусный и правильный завтрак для детей

Назван самый вкусный и правильный завтрак для детей

Назван самый вкусный и правильный завтрак для детей

Завтрак для ребенка младшего школьного возраста играет особенную роль, поскольку дети интенсивно развиваются, физически довольно активны, а кроме того,… | , 06.01.2023

2023-01-06T00:24

2023-01-06T00:24

2023-01-06T00:24

общество

завтрак

политика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/19192/60/191926045_0:56:1024:632_1920x0_80_0_0_00c461fd80a6302d31ef3be527e3ccce.jpg

Завтрак для ребенка младшего школьного возраста играет особенную роль, поскольку дети интенсивно развиваются, физически довольно активны, а кроме того, испытывают психологические нагрузки в учебе. Большое количество опросов подтверждают, что дети не завтракают или завтракают недостаточно, первый раз за день принимая пищу между 9. 30 и 10 часами утра (большая перемена). Это негативно влияет на рост школьников.Голодный ребенок, как правило, раздражителен, плохо концентрируется на уроке и испытывает проблемы с памятью. Эту исключительно важную проблему родители явно не могут сами решить адекватным образом. (…)Специалисты рекомендуют включать определенные группы продуктов в определенных количествах в завтраки школьников. Речь идет о злаках и зерновых продуктах, которые нужно есть каждый день, о фруктах и овощах, которые тоже нужно употреблять регулярно. Детям необходимо мясо пять раз в неделю, рыба — минимум дважды в неделю, яйца трижды в неделю, бобовые дважды в неделю, молоко и молочные продукты нужно потреблять каждый день. Также рекомендуется пить воду между приемами пищи, а что касается масел, то использовать масло холодного отжима в малых количествах в качестве дополнения к блюдам.Рекомендации относительно порций отдельных групп продуктов давались для школьников обоих полов, которые умеренно физически активны и не испытывают каких-то специфических пищеварительных проблем. Завтрак школьника должен быть довольно калорийным и включать достаточное количество углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ при минимальном содержании насыщенных жиров.В дополуденное время завтрак лучше всего разделить на две части: на основной завтрак и полуденный перекус с разрывом не менее трех часов.Я приведу несколько примеров того, как должен выглядеть завтрак школьника.Цельнозерновая каша на молоке или йогурте. Вы можете добавить в кашу орехи (грецкие, миндаль, фундук), мед, свежие фрукты (банан, малина, клубника) или сухофрукты.Кукурузный хлеб или пита с йогуртом.Бутерброд со сливочным маслом, ветчиной или куриной грудкой, овощами на ваш выбор (несколько долек помидора, огурца, лист салата и т. д.) и простокваша или йогурт.Омлет из куриных яиц или яичница с цельнозерновым хлебом, овощами по выбору и травяным чаем.Все это можно приготовить и в виде сэндвича: цельнозерновой хлеб с семечками, смазанный творожным сыром вместе с нарезанными кружками вареными яйцами и сезонными овощами. Все дети должны обязательно завтракать, и завтрак не должен быть слишком обильным, то есть соответствовать потребностям детей от семи до десяти лет.Вот какие продукты следует избегать при приготовлении завтрака младшему школьнику.Слоеное тесто.Картофель-фри и другие овощи, приготовленные во фритюре.Обезжиренные молочные продукты, маргарин, плавленые сыры. Необходимо ограничить потребление сыров с высоким содержанием молочного жира.Мясные полуфабрикаты, мясные паштеты, шоколадные пасты и другие промышленно переработанные сладкие и соленые продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных и трансжиров, в которых много искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.Морепродукты, жареная рыба.Майонез, термически не обработанные яйца, блюда, в которых содержатся термически не обработанные яйца.Супы в пакетиках.Сладости: конфеты, шоколад, промышленные сладости.Газированные и негазированные напитки, энергетические напитки, диетические продукты.Специи, острый перец, черный перец.Готовые блюда и полуфабрикаты с высоким содержанием соли и добавок.

/20221022/pokhudenie-256964474.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2023

Ясна Вуйичич

Ясна Вуйичич

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/19192/60/191926045_54:0:970:687_1920x0_80_0_0_ec2cd58d966b511ca849970c8af32a18.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Ясна Вуйичич

общество, завтрак, политика

Лучшие идеи завтрака для годовалого ребенка

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он дает вам энергию на весь день. Дети, которые ежедневно завтракают, более здоровы и, как правило, имеют более высокий IQ.

Если вы правильно прошли процесс отлучения ребенка от груди , вам нужен альтернативный кикстарт на этот день.

Яичные кексы, кашицеобразные фрукты, блины и замороженный йогурт — одни из лучших идей для завтрака для годовалых детей. Вы также можете время от времени кормить ароматизированным или шоколадным молоком.

Орехи и финики также можно использовать в качестве утренней еды, чтобы начать здоровый день.

Вы найдете тысячи статей на тему «Идеи завтрака для годовалого ребенка», но просмотреть их все может оказаться немного сложно и отнимет много времени.

Не беспокойтесь, потому что это то, к чему мы пришли. Мы провели много исследований и собрали несколько лучших идей для завтрака, которые легко приготовить. Погрузитесь в лучшие идеи и приемы.

Идеи веселого завтрака для годовалого ребенка. Потому что завтраки больше не скучны.

Взгляните на некоторые забавные идеи, которые наверняка понравятся вашему ребенку. Эти идеи хороши, и их легко реализовать.

1. Мягкие фрукты – натуральность.

Фрукты — лучший завтрак для малышей. Они полны необходимых витаминов и хорошего сахара.

Ингредиенты: Подавайте с 4-5 виноградинами, небольшим кусочком манго и горстью ягод.

Как приготовить: Высыпьте все фрукты в симпатичную миску и немного разомните их вилкой.

2. Смузи – легко усваивается.

Смузи — еще одна отличная идея для кормления малышей. Это весело и предлагает множество вариантов. Это простая идея для еды, и дети ее любят.

Ингредиенты: Одна чашка молока, ¼ чашки смешанных фруктов, ¼ чашки молодого шпината, одна чайная ложка орехов и мед.

Как это сделать: Поместите все ингредиенты для завтрака в блендер и хорошо перемешайте в течение 30 секунд. Вуаля — готово.

3. Яичница – каждый день – это день яиц.

Яйца являются наиболее питательными молочными продуктами. Они, естественно, полны витаминов и хорошего холестерина — идея здорового завтрака для годовалого ребенка.

Ингредиенты:   1 целое яйцо. Щепотка соли. Одна чайная ложка растительного масла.

Способ приготовления: Хорошо взбить все ингредиенты в миске. Вылейте смесь на разогретую чугунную сковороду. Пожалуйста, подождите 20 секунд, а затем снова хорошо перемешайте, чтобы получилась взбитая текстура.

4. Хлопья с низким содержанием сахара – обязательно попробуйте.

Крупы являются частью нашего обычного завтрака. Почему бы не ввести их в жизнь вашего ребенка, пока воспитывает и обучает годовалых малышей.

Ингредиенты: ½ чашки любых органических злаков. ½ стакана обычного или соевого молока. Немного смолы или добавьте фритты для сладости.

Как приготовить: Один из самых простых рецептов завтрака. Просто замочите хлопья в подогретом молоке перед подачей на стол. Добавьте фрукты напоследок, и пусть ваш малыш насладится этим чудом.

5. Овес на ночь – питательный завтрак для малышей.

Восток и Запад – Овес лучший. Пришло время ввести это чудо в жизнь годовалого малыша.

Ингредиенты: ½ стакана овса, ½ стакана молока или йогурта, 3 столовые ложки измельченных смешанных орехов.

Как приготовить: Замочите все ингредиенты на ночь в молоке. Перед подачей немного перемешать. Это простой и бюджетный рецепт завтрака.

Идеи безмолочного завтрака для годовалого ребенка – Здорово и вкусно из рук в руки.

У некоторых детей бывает аллергия на молочные продукты. Чрезмерное потребление молока и связанных с ним продуктов может вызвать непереносимость лактозы у малышей.

Вот несколько вкусных безмолочных завтраков для малышей.

1. Банановые роллы – фруктовые суши.

Бананы — лучший друг вашего малыша. Они полны необходимых витаминов, кальция и цинка. Интересный способ разнообразить традиционный завтрак.

Ингредиенты: ½ банана, ½ ломтика немолочного хлеба.

Как приготовить:

1. Половину банана очистите и нарежьте тонкими ломтиками.
2. Намазать ими ломтик немолочного хлеба или рогалик.
3. Добавьте немного кленового сиропа для более приятного вкуса.

2. Арахисовое масло – Mamma Mia. Ну вот, опять.

Вот…! А вот и вкусная еда для малышей. Арахисовое масло подходит практически ко всему. Вы также можете использовать их для распространения.

Ингредиенты: 1 столовая ложка арахисового масла.

Как кормить ребенка: Есть несколько способов использовать арахисовое масло на завтрак. Вы можете добавить его в смузи. Сделайте бутерброд с арахисовым маслом или коктейль из арахисового масла с манго.

3. Соевое молоко и хлопья из миндального молока – прямо с небес.

Существует множество немолочных видов молока. Вы можете использовать их на завтрак. Замочите хлопья в соевом молоке или миндальном молоке и накормите ребенка.

Всегда используйте Немолочное молоко только по рекомендации детского врача.  

Ингредиенты: ½ стакана овса, ½ стакана соевого молока или миндального молока.

Как приготовить: Замочите все ингредиенты на ночь в обезжиренном молоке. Перед подачей немного перемешать. Это простой и бюджетный рецепт завтрака.

Какое немолочное молоко самое лучшее?

Вот некоторые из самых полезных вариантов немолочного молока.

1. Соевое молоко.
2. Миндальное молоко.
3. Рисовое молоко.
4. Овсяное молоко.
5. Кокосовое молоко.

4. Зеленая чаша с авокадо – лучший веганский завтрак.

Тарелка с авокадо содержит все необходимые питательные вещества и витамины для годовалого ребенка. Авокадо полны фолиевой кислоты, магния и калия.

Авокадо и киви идут рука об руку — вариант полезного зеленого завтрака.

Состав: Половина авокадо, Один целый киви. (Можно добавить молодой шпинат)

Как подавать: Нарежьте фрукты кубиками или забавными формами. Добавьте немного коричневого сахара или меда для фантастической текстуры. Также из него можно приготовить зеленый смузи для малышей.

5. Яичные обертки – интересный вариант.

Есть множество причин есть яйца каждый день. Яйца – обязательный элемент детского завтрака. Кормить можно несколькими способами.

Ингредиенты: Одно целое вареное яйцо. Яичный белок для обертываний.

Как приготовить: Размять сваренное вкрутую яйцо с щепоткой соли и перца. Добавьте его в уже приготовленную обертку для яиц. Вы также можете подать это как яичный салат.

  Яйца молочные?

Яйца не являются молочными продуктами. Все, что снесено птицами, не считается молочным.

Идеи здорового завтрака для годовалого ребенка. Все дело в правильном питании.

Интересует питание ребенка. Вот полное руководство по здоровому питанию для детей.

Семья готовит на кухне

1. Блинчики – мы все их любим

Блины – традиционный американский завтрак. Дети любят их есть. Вы можете легко сделать их в домашних условиях.

Ингредиенты: Блинная смесь, масло, кленовый сироп и немного молока или воды.

Как испечь блины: Хорошо перемешать смесь для блинов с жидкостью. Достигнув желаемой консистенции, вылейте тесто на сковороду. Хорошо прожарьте в течение 30 секунд с обеих сторон.

Подавать с кленовым сиропом. Вы также можете украсить его ягодами или сливочным сыром.

2. Мини-вафли – давайте.

Среда — день вафель — еще одна идея американского завтрака для малышей. Всегда используйте цельнозерновую смесь для получения большего количества клетчатки.

Ингредиенты: Смесь для вафель, Молоко.

Как приготовить вафли дома:   Смешайте смесь для вафель с молоком. Вылейте эту смесь в вафельницу и подождите, пока она не приготовится — фантастическое лакомство для завтрака для годовалых детей.

3. Яичные маффины. День яиц.

Дети любят кексы. Яичные маффины — отличный способ стильно накормить детей овощами. Вы можете легко приготовить их по воскресеньям и сохранить на следующую неделю.

Ингредиенты: английских маффинов, яйца, американский сыр и овощи.

Как приготовить яичные кексы: Яичные кексы легко приготовить дома. Просто взбейте несколько яиц. Добавьте к нему все овощи и сыр.

Вылейте смесь в смазанную жиром форму для маффинов. Выпекать при температуре 350 F в предварительно разогретой духовке.

4. Батончик мюсли – Здоровый животик, Здоровый малыш.

Хотите разнообразить завтрак годовалого ребенка. Попробуйте простой домашний батончик из мюсли. Он полон орехов и является отличной идеей для здорового завтрака.

Состав: Смесь орехов, смол и меда. Добавьте кокосовое масло для большего аромата.

Процесс приготовления полезных батончиков мюсли:

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2. Сложите компоненты на стеклянную пластину.
3. Нарезать на кусочки. Вы также можете добавить эти батончики в детские коктейли.

5. Сладкий картофель. Потому что картофель – это благословение.

Двенадцать месяцев — идеальный возраст для того, чтобы знакомить малышей с разными вкусами. Картофель богат фолиевой кислотой, цинком, витамином B12 и железом. Ребенок может съедать от 10 до 15 граммов в день.

Состав: Картофель любого сорта.

Путь: Отварите их, сделайте пюре или попробуйте картофель фри. Картошка легкая. Для большего удовольствия смешайте другие овощи с картофельным пюре. TADA неторопливый легкий полезный завтрак для детей.

Идеи быстрого завтрака для 12-месячного ребенка. Сэкономьте время, чтобы больше любить своего ребенка.

У меня плохое настроение, или если вы работающая мама и ищете идеи для быстрого завтрака. Мы получили вас. Следующие рецепты легко приготовить менее чем за 2-3 минуты.

1. Замороженный йогурт — готово.

Предположим, вы ищете идеи для легкого завтрака. Это, пожалуй, самая простая идея. Он полон хорошего жира и помогает ребенку расти и быть счастливым.

Ингредиенты: Простой йогурт.

Просто подавай уже. Не подавайте слишком холодным. Немного взбейте. От фруктов до меда, у вас есть несколько вариантов добавления к нему.

2. Готовое печенье – Большое ДА.

Иногда вам стоит покупать печенье, потому что печенье — это весело и весело. Годовалые дети любят их на завтрак. Вот рецепт приготовления полезного печенья в домашних условиях.

Ингредиенты: Тесто для печенья, шоколадная стружка, орехи и смолы.

Как испечь печенье для малышей в домашних условиях: Раскатать тесто, добавить смолы и шоколадную стружку. Выпекайте их 25-40 минут в предварительно разогретой до 120 F духовке.

3. Фруктовый джем на тосте – Придает жизненную энергию.

Еще одна идея быстрого и легкого завтрака для годовалого ребенка. Цельнозерновые тосты полны энергии, а фруктовые джемы полны вкуса. Отличное сочетание для хорошего завтрака.

Ингредиенты: Любое фруктовое варенье, Тосты с оладьями.

Как свернуть: Нанесите немного джема на тост с половинчатой ​​сердцевиной, и готово.

4. Шоколадное молоко – Вы тоже будете его резать.

Согласно опросу Candy USA , 90% населения Америки любят шоколад. Мы все виноваты в любви к шоколаду. Разве это не правда?

Подходит ли шоколадное молоко для малышей?

Да. Шоколадное молоко можно, если только вы не даете его ребенку ежедневно. Раз в неделю не навредит.

Только не добавляйте в него дополнительный сахар или ароматизаторы.

5. Яблоки и апельсины – Фруктовый завтрак.

Одно яблоко в день избавит вас от доктора. Яблоко — лучшая пища для железа, а апельсины полны витамина С. Это лучшая утренняя еда.

Состав: Кубических кусочков яблок, Очищенные апельсины.

Просто подавайте их без добавления сахара или соли. Пусть ваш ребенок играет с различными уникальными вкусами.

Идеи для веганского завтрака для годовалых детей — идеи Go Green!

Давайте будем честными, мы все отказывались есть овощи, когда были детьми. Ваш ребенок может сделать то же самое. Вот несколько замечательных способов кормить детей овощами.

1. Жареная морковь – будь проще.

Это легкая и простая идея овощного завтрака для детей. Морковь очень полезный и хороший вариант для детского питания.

Вымойте и очистите несколько маленьких морковок. Выпекать их в духовке в течение хороших 20 минут. Накормите им мальчика или маленькую принцессу. Добавьте немного карамели, если малыш отказывается ее есть.

2. Яйца со шпинатом – роскошное лакомство.

По выходным угощайте ребенка яйцами из шпината. Шпинат — отличный овощ. Этот продукт из зеленых листьев богат железом и фолиевой кислотой.

Добавьте немного шпината в яйца и приготовьте омлет. Вы также можете свернуть его как основу.

3. Горох с картофелем – необходим горох.

Горох — это питательная еда для малышей. Они полны клетчатки, омега-3 и протеинов А, С и К. Горох на завтрак — обязательный вариант.

Подавать пюре из вареного горошка с картофельным пюре. Вы также можете добавить их в яичные кексы для дополнительного вкуса.

Какие овощи подходят годовалым детям?

Горох, морковь, шпинат и брокколи идеально подходят для детей старше 8 месяцев. Эти овощи полны питательных веществ, клетчатки и необходимых витаминов.

4. Томатный суп – Доверяют многие, Одобряют профессионалы.

Томатный суп — еще один лучший вариант для завтрака. Кормите ребенка теплым томатным бульоном по утрам. Он легко усваивается и дает энергию на весь день.

Ингредиенты: помидоров, помидоров черри или маленьких помидоров. Щепотка петрушки и сливочное масло.

Как приготовить томатный суп в домашних условиях:

1. Очистите помидоры и хорошенько проварите.
2. Добавьте сливочное масло и перемешайте.
3. Подарите малышу мягкое тепло.

Здоровый вариант утренней еды.

5. Запеченная брокколи – Ага! Им это нужно.

Вареная брокколи – просто фантастическое блюдо для утренней трапезы. Это порция мощной пищи для младенцев. Кормите его вареными яйцами или омлетом.

Взгляните на этот «Пропорциональный размер пищи для годовалого ребенка». Итак, вы можете понять, когда ЮНИСЕФ слишком много одобряет.

Размер порции для малышей на порцию.

1. ¼ простого рогалика.
2. ½ ломтика хлеба в день с 1 ч.л. варенья.
3. ¼ батончика мюсли.
4. Двадцать граммов картофеля в день.
5. Достаточно одного яйца в день.
6. Горсть орехов в неделю.
7. Шоколадное молоко один раз в неделю.
8. Сто грамм смешанных овощей в неделю.
9. Две порции различных фруктов в неделю.
10. Супы по выходным.

Заключение.

Завтрак — это весело и важно. Никогда не пропускайте завтрак вашего малыша. Пожалуйста, будьте проще и здоровее. Старайтесь не кормить ребенка одной и той же пищей сверх прибавки.

Время от времени угощайте их шоколадом и конфетами. Я никогда не использовал дополнительные ароматизаторы. Используйте минимальное количество соли и наслаждайтесь этим временем.

4the love of mommy содержит полное руководство по воспитанию детей. Будь то имена, идеи для празднования дня рождения или направлений детского сна, мы здесь, чтобы помочь вам, потому что мы заботимся – СЧАСТЛИВОЕ РОДИТЕЛЬСТВО

Примеры планов питания для детей от 1 до 4 лет

Вот несколько примеров планов питания для 1 до 4 лет. В планах питания есть разные группы продуктов с размерами порций для каждого возраста.

Как правило, дети в возрасте от 1 до 4 лет получают 3 приема пищи и от 2 до 3 перекусов каждый день.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Рацион питания ребенка в возрасте 1 года

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 1 года в пределах среднего диапазона роста в этом возрасте.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 1 года

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и в небольших количествах

Читайте о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) пшеничных хлопьев, обогащенных железом (1 порция)
• Половина мандарина в сегментах (половина порции)

Среди утра закуски

• 1 йогурт (47G) (половина порции)

ланч

• 15G609
  

  . ) томатный соус для пасты (половина порции)

• 2 столовые ложки (30 г) вареных макарон (1 порция)

Полдник

• 1 чайная ложка (12 г) арахисового масла (1 порция)
• 1 крекер (половина порции)
• 30 30

30 г нарезанного цыпленка (1 порция)

Полдник

10064 9064 грудное молоко молоко (половина порции)

Порции

План питания включает:

• 3 порции каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 2 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра
• 8 2 90 порций мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов

Рацион питания ребенка 2 лет

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 2 лет.

Узнайте о размерах порций для детей от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 2 лет

Крупы и хлеб, картофель, макароны и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 в неделю и небольшими порциями

Читать о пищевой пирамиде для детей от 1 года до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) поджаренных рисовых хлопьев, обогащенных железом (1 порция) )

Полдник

• 1 ломтик (25 г) поджаренного цельнозернового хлеба, тонко намазанный маслом или маргарином (1 порция)

Обед

• 30 г консервированного тунца с добавлением небольшого количества майонеза (1 порция)
• полстакана (30 г) сладкой кукурузы (1 порция)
• 2 столовые ложки (40 г) приготовленной пасты (1 порция)

Полдник

Ужин

• 30 г говяжьего фарша (1 порция)
• 30 г тертой моркови (1 порция, половинка) 8
• картофель (половина порции)
• 1 мандарин (1 порция)

Полдник

• 200 мл грудного молока или молока (1 порция)

Порции

План питания включает:

Рацион питания ребенка 3 лет

Этот план предназначен для 3-летнего ребенка.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 3 лет

Крупы и хлеб, картофель, макароны и рис: от 4 до 6 порций в день

Овощи, салат и фрукты: 4 до 5 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и небольшими порциями

Прочтите о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды питание.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 яйцо (1 порция)
• 100 мл несладкого апельсинового сока (1 порция)
• 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный с 5 г масла или маргарина (1 порция) )

Mid-morning snack

• 1 small pot (47g) yogurt (half serving)
• 5 to 6 raspberries, cut in halves (1 serving)

Lunch

• 1 falafel (half serving)
• четверть банки (35 г) хумуса (1 порция)
• 3-4 помидора черри, разрезанных на четвертинки (1 порция)
• половинка небольшой упаковки (1 порция)
• 100 мл обезжиренного молока (половина порции)

Полдник закуска

• 25 г сыра (1 порция)
• 1 рисовый пирог (1 порция)

Ужин

• 30 г лосося (1 порция)
• полстакана (30 г) моркови (1 порция)
• 1 мерная ложка картофельного пюре (1 порция)

18 90 С 200 мл молока (1 порция)

Вечерняя закуска

• 100 мл молока (половина порции)
• Половина ломтика (30G) банановый хлеб (половина порции)

порции

444444444. круп и хлеба, картофеля, макарон и риса

Рацион питания ребенка 3 лет на вегетарианской диете

Этот план предназначен для трехлетнего ребенка, семья которого придерживается вегетарианской диеты.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 30 г каши на 100 мл молока (1 порция)
• 200 мл молока (100 мл для питья и 100 мл на кашу) (1 порция)
• 5–6 клубника (1 порция)

Полдник

• 3-4 огурца (1 порция)
• 35 г хумуса (1 порция)

Обед

• 8 порций 1 ломтик 1 вареного яйца) 9082 8 порций 1 ломтик) 9082 хлеба с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)
• 1 МАНДАРИН (1 порция)

закуски в середине дня

• 2 крекеры (1 порция)
• 25G сыр (1 порция)

.

1033

. )

Полдник

• 1 ломтик фруктов батон с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)

Порции

Этот план включает:

• 6 порций каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 4 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра

порция 90-х мясо, рыба, птица, яйца, фасоль и орехи

Рацион питания ребенка 4 лет

Этот план предназначен для 4-летнего ребенка.

Узнайте о размерах порций для детей от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка 4 лет

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 4 до 6 порций в день

Овощи, салаты и фрукты: от 4 до 5 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 порции в неделю и в небольших количествах

Вода в течение дня

Давайте пить 100 мл воды во время еды.