Готовим завтрак вместе с ребёнком

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

4453 просмотров

15 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Мамы и папы, сознавайтесь: любите завтракать? Или только успеваете перехватить чашечку кофе, а потом с головой ныряете в повседневные дела? Не надо так. Много раз специалисты по питанию говорили, что завтрак — это один из важнейших приёмов пищи. И мы повторим! Порция блинчиков, овсянки или сырников с черникой формируют «фундамент» на весь день, с ними мы набираемся сил и энергии. А особенно это касается наших карапузов, вот кому точно нельзя пропускать утренние «подкрепления».

Так что в этой статье мы расскажем о том, как влюбить в завтраки малыша, а заодно влюбиться в них самим. Как? Готовить их вместе!

Первые шаги в совместном приготовлении завтраков

Оборудуем кухню

Без паники: это не значит, что надо обновлять кухонный гарнитур. Просто расширьте свои инструменты для готовки «детским» набором. Это может быть:

• цветной половник или яркие силиконовые лопаточки с детскими картинками
• посуда в форме любимых животных малыша
• маленькая кастрюлька и ковшик
• ну и какой повар без собственного фартучка!

С такими весёлыми помощниками ребёнку будет интереснее подключаться к процессу готовки.

Но если нет под рукой специальных приборов для детей – ничего страшного. Детям очень нравится пользоваться настоящими взрослыми вещами. Это не менее интересно и, к тому же, повышает самоуважение, приближая малыша к миру взрослых.

Выбираем продукты

Покупайте продукты, которые подходят для того, чтобы за 15-20 минут из них получился отличный завтрак. И не забывайте о том, что нежный желудочно-кишечный тракт ребёнка ещё не готов ко «взрослой» жареной яичнице с беконом — отдавайте предпочтение диетическим продуктам и запеканию, варке и тушению.

Вот список продуктов, из которых весело готовить вместе:

• детский творожок
• детское молоко
• пшеничные тосты
• овсяные хлопья, рис, гречка
• куриное и перепелиное яйцо
• детский творог
• свежие и сезонные фрукты и ягоды
• детские фруктовые пюре
• огурцы, томаты, сладкий болгарский перец, петрушка и укроп
• помидорки черри — они маленькие и нравятся детям
• брокколи и цветная капуста

Распределяем обязанности

Крошкам, которые только начинают знакомиться с кухней, можно поручить мыть овощи и фрукты, расставлять тарелки. Самые отважные могут напроситься к папе на руки, чтобы сверху проконтролировать процесс варки манной каши и размешать её большой ложкой, а в конце — положить кубик масла.

Деткам постарше можно поручить намазывать мягкий творог на тосты или разлить всем сок по стаканам. А может быть, у малыша есть идеи по креативной и нескучной сервировке стола? Поинтересуйтесь у него и вместе воплотите замысел.

Главное правило — спрашивайте у ребёнка, чем бы он хотел сегодня заняться на кухне, предлагайте свои варианты и с улыбкой помогите ему, если он не очень хорошо справляется. Благодарите за помощь. Кстати, а вы помните своё первое приготовленное блюдо? Отлично! Расскажите о нём малышу.

Позаботьтесь о безопасности малыша на кухне. Поговорите с ним и объясните правила поведения. Малыш очень подвижен и не знает всех опасностей, подстерегающих его в быту: электроприборы, тяжелая посуда, стеклянные хрупкие тарелки, ножи и вилки, кипяток, пар. Чтобы за непоседой было легче приглядывать, а готовка не обернулась слёзками, позовите на подмогу бабушку, дедушку или супруга.

#ФрутоЗавтраки

Мы приготовили для вас два весёлых рецепта завтраков, которые поднимут настроение даже угрюмому по утрам папе. Поехали!

Рецепт первый

Банановые ленивые вареники от Пчёлки

Рецепт для двух взрослых порций и одной детской:

• 300 граммов детского биотворога 5% «ФрутоНяня»
• 60 граммов муки
• 1 куриное яйцо
• щепотка соли
• 200 граммов бананового пюре «ФрутоНяня» для украшения

Что поручить малышу:

У главного повара кухни — ответственное задание. Нужно переложить творог из баночек в большую миску и передать маме.

Как готовить:

Смешайте творог с мукой и яйцом, добавьте щепотку соли.

Из получившейся массы нужно скатать длинную «колбаску», обвалять её в муке и разрезать на небольшие кусочки. Ленивые вареники нужно варить 4 минуты на среднем огне.

Разложите вареники по тарелочкам и полейте их банановым пюре.

Рецепт второй

Тропический манник от Жирафика

Что потребуется:

• 500 миллилитров детского биолакта «ФрутоНяня» без сахара
• 250 граммов манной крупы (это примерно один стакан)
• 50 граммов сахара
• 90 граммов пюре из манго «ФрутоНяня»
• 2 куриных яйца

Что поручить малышу:

Маленькому поварёнку нужно положить в миску манку и биолакт.

Размешать смесь вместе с родителями.

Есть ещё одно важное задание — если малыш уже немного знает время, то предложите следить ему за стрелками часов, смесь должна настояться в течение часа.

Как готовить:

В разбухшую манку вмешайте яйцо, сахар и пюре из манго.

Консистенция теста — как у жидкой сметаны.

Смажьте форму для выпечки маслом, перелейте в неё тесто и отправьте в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Ну что, бежим на кухню? А кто последний, тот моет посуду!

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК РЕБЕНКА – ЗАЛОГ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ!

• Главная
• Полезная информация
• ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК РЕБЕНКА – ЗАЛОГ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ!

   Завтрак – очень важный прием пищи для ребенка. Отсутствие полноценного завтрака во многих случаях становится причиной заболеваний пищеварительного тракта, ожирения. Утренний прием пищи не только обеспечивает ребенка энергией, но и насыщает мозг питательными веществами, что способствует хорошей работоспособности и успеваемости на занятиях

.

Завтрак должен состоять преимущественно из полезных, сложных углеводов, которые придадут организму энергии до следующего приема пищи и обеспечат качественную мозговую деятельность. Утро не стоит начинать со слишком сладких продуктов, состоящих из простых углеводов, к которым относятся шоколадные батончики, белый хлеб, пирожные. Да, ребенок почувствует приток энергии, однако это явление будет коротким, и вскоре сменится упадком сил, когда простые углеводы усвоятся.

   Оптимальный вариант завтрака для школьника – каша, сваренная на молоке из цельных злаковых культур, с добавлением орехов, сухофруктов и небольшого количества натурального сливочного масла. Во-первых, каши богаты витаминами, а также макро- и микроэлементами. Во-вторых, в кашах содержатся, преимущественно, сложные углеводы. Кроме того, каши, особенно вязкие, обволакивают слизистую желудка, защищая ее от вредного воздействия. Самые лучшие крупы для приготовления завтрака школьнику – гречневая и овсяная. Эти крупы содержат витамины А и группы В, а также богаты минералами. Все вышеперечисленные достоинства не относятся к быстрорастворимым кашам: крупы, прошедшие многократную обработку теряют большинство полезных веществ. К тому же содержат много сахара.

Для разнообразия можно приготовить на завтрак ребенку бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным мясом или нежирные блинчики с творожной начинкой.

Полезный завтрак должен быть сбалансированным, поэтому помимо углеводов, следует обеспечить растущий организм достаточным количеством белка и жира. Идеальные по составу и хорошо усваиваемые источники белка для ребенка – вареное куриное яйцо (к тому же желток яйца – содержит холин, способствующий улучшению памяти) и молочные продукты (например, творожная запеканка, йогурт). А вот сосиски, колбаса – не лучший вариант завтрака для школьника. В этих продуктах содержится не так много белка, зато красителей, консервантов и прочих добавок в избытке.

Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки – с молоком или же йогуртом) тоже можно предложить малышу, но не чаще двух раз в неделю: как правило, в них много сахара, а также могут содержаться красители.

Методы кулинарной обработки при приготовлении завтрака лучше выбирать щадящие (отваривание, запекание, тушение). Не стоит экспериментировать с блюдами экзотической кухни и специями.

Что касается напитков, то лучше предложить какао или приготовить некрепкий свежезаваренный черный чай. Какао с молоком считается лучшим напитком для детей, т. к. он в меру калориен, содержит витамины и минералы.

Завтрак для школьника должен быть не только полезным, но и вкусным, аппетитным. Например, обычный творог можно полить взбитыми сливками, украсить замороженными ягодами, орешками или фруктами.

Как же приучить школьника завтракать утром дома перед школой?

1.Станьте примером для своего ребенка – позавтракайте вместе с ним.

2.Разбудите аппетит. Покормите вечером своего ребенка за два часа до сна, увеличив этим интервал между ужином и завтраком. Если ребенок все же по-прежнему непреклонно отказывается от утреннего завтрака, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом: хроническое отсутствие аппетита по утрам может говорить о начинающихся проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.

ГУ «Смолевичский РЦГиЭ»                                      

Помощник врача-гигиениста                                   Полхович М.Ю.

• Главная
• Отделы
• Административные процедуры
• Документы
• Полезная информация
• Контакты

• Главная
• Отделы
  • Лабораторный отдел
  • Отдел гигиены
  • Отдел эпидемиологии
• Административные процедуры
• Документы
• Полезная информация
• Контакты

Полезный завтрак для детей — 25 идей, как правильно начать день

Ничего не поделаешь: утром в будние дни с детьми очень много дел. От одевания и чистки зубов до упаковки обедов и рюкзаков — на все всегда не хватает времени. Несмотря на спешку, с небольшим планированием и творческим подходом вы все равно можете выкроить время для здорового завтрака для детей, который зарядит их энергией, радостью и сытостью в течение всего утра. Завтрак важен и для взрослых: недавние исследования показывают, что завтрак может снизить риск сердечных заболеваний.

Вот 25 идей здорового завтрака для детей, которые можно поставить на стол или взять с собой в дорогу, прежде чем все отправятся в путь.

Полезный завтрак для детей, приготовленный заранее

Начните готовить завтрак заранее с помощью этих готовых продуктов. Подготовьте партию и держите их в холодильнике в течение пяти дней или меньше для оптимального вкуса. Приготовьте эти продукты один раз на несколько дней здорового завтрака для детей!

1. Овсяные хлопья на ночь

Этот способ приготовления овсяных хлопьев, не требующий варки, позволяет приготовить богатый, кремообразный и полезный завтрак для детей, который допускает множество вариаций рецептов. Добавьте что-нибудь от миндального масла и бананов до тропических фруктов и греческого йогурта. Приготовив это блюдо и оставив его на ночь, вы сэкономите время, пока спите. В крайнем случае, вы также можете оставить овсянку на пару часов в холодильнике. Это блюдо по консистенции похоже на кашу или пудинг, поэтому оно обязательно понравится привередливым едокам.

2. Овсяные хлопья, приготовленные на медленном огне

Поместите ингредиенты на плиту и дайте этому богатому клетчаткой здоровому завтраку для детей вариться на медленном огне в течение нескольких часов. Мы любим добавлять яблоки и корицу для теплого и успокаивающего эффекта. Нет пары часов? Скороварки, такие как Instant Pot, могут создать ощущение медленного приготовления менее чем за полчаса. Как и наш последний вариант, это блюдо также можно приготовить на ночь для легкого утреннего завтрака.

3. Тако на завтрак

Чтобы быстро и весело начать утро правильно, тако на завтрак легко приготовить менее чем за полчаса. Добавьте в цельнозерновые лепешки яичницу-болтунью, нарезанную кубиками перец, лук и помидоры. Разогрейте их в духовке или микроволновой печи, пока они не станут идеально теплыми и подрумяненными. Если у вас есть остатки, тако на завтрак также отлично подходят для обеда, ужина или перекуса в любое время дня.

4. Яйца, сваренные вкрутую

Это портативное блюдо не только хорошо подходит для завтрака на ходу, но и является идеальным перекусом после школы. Вы даже можете повеселиться с этим детским здоровым завтраком, приготовив яйца в форме кролика, английскую пиццу с маффинами, цыплят с фаршированными яйцами, соус из фаршированных яиц, бутерброды с жареным на гриле сыром вкрутую или бутерброды с яичным салатом. Единственным ограничением является ваше воображение!

5. Кексы из цельного зерна

Кексы из цельного зерна не только являются отличным здоровым завтраком для детей, но и очень вкусны, и ваши дети могут подумать, что получают лакомство, а не здоровую и питательную еду. Сверху добавьте нежирный сливочный сыр или вашу любимую пасту с ореховым маслом или добавьте бананы, чернику или корицу, чтобы выйти на новый уровень.

6. Домашние блины

Откажитесь от покупной смеси и попробуйте приготовить блины с помощью блендера: смешайте 2 чашки овса, 1 чашку творога, 2 яйца и немного ванили. Дети любят испачкаться блинчиками, а после веселья и уборки их ждет вкусный и вкусный завтрак. Сверху полейте маслом, кленовым сиропом или даже арахисовым маслом, но убедитесь, что у вас есть горячая сковорода или сковорода для всех.

7. Французский тост

Используйте цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки (ищите хлеб, содержащий не менее трех граммов клетчатки на порцию) и учитывайте соотношение цельных яиц и яичных белков 2:1. Готовьте как обычно на сковороде или на сковороде. Сверху украсьте свежими фруктами и слегка сбрызните настоящим кленовым сиропом. Если вы любите приключения, попробуйте приготовить французские тосты, нарезав хлеб на полоски шириной в один дюйм — идеальный размер для маленьких ручек и ртов. В качестве дополнительного бонуса их легко макать в джем или соус. На приготовление палочек уйдет немного больше времени, но оно того стоит, когда придет время есть.

8. Чашки для яиц

Это одна из наших любимых идей здорового завтрака для детей! Эти чашки размером с маффин идеально подходят для приготовления заранее, их можно хранить в холодильнике или замораживать до тех пор, пока вы не будете готовы. Стаканы для яиц также являются отличным средством для приготовления овощей, подходящих для детей, которые нравятся даже привередливым едокам! Наши любимые дополнения — замороженный горошек и тертая морковь, или вы можете совершить набег на остатки вчерашней еды, чтобы получить веселый и познавательный урок об отходах.

9. Зерновые завтраки

Хотя может возникнуть искушение купить обычные сухие завтраки, не делайте этого. Они часто перегружены сахаром, красителями, переработанными зернами и другими нежелательными продуктами, которые едва удовлетворяют потребности в питании растущих тел и умов ваших детей. Вместо этого мыслите нестандартно и приготовьте здоровый завтрак для детей с питательными злаками. Амарант, лебеда, просо — хлопья для завтрака выходят за рамки традиционных овсяных хлопьев, но их можно приготовить почти таким же образом, чтобы изменить ожидаемое. Добавьте молоко или заменитель молока вместо воды, чтобы получить насыщенное кальцием кремообразное лакомство. (Для некоторых рекомендаций по альтернативам молоку ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о молоке и малышах.)

10. Энергетические закуски

Если ваш ребенок любит сладкое, энергетические закуски без выпечки могут стать для них идеальным здоровым завтраком. Сбалансируйте ореховый вкус овса, семян льна и чиа медом, шоколадной стружкой и несладкими кокосовыми хлопьями. Поскольку они на вкус как десерт, ваши дети не будут знать, что они получают полезные ингредиенты, которые на самом деле питательны. Их также невероятно легко приготовить, и они хорошо хранятся в течение недели, а это значит, что у вас всегда будет готово вкусное, заряжающее энергией лакомство.

Полезный завтрак для детей быстрого приготовления

У вас есть всего несколько минут, чтобы приготовить завтрак на месте? Нет проблем — эти готовые решения добавят питательных веществ и помогут составить простые идеи здорового завтрака для детей и малышей.

11. Смузи

Один из самых классических вариантов здорового завтрака для детей (и взрослых). Смузи быстро готовится, а также дает прекрасную возможность добавить в рацион ребенка дополнительные фрукты и овощи. Пока ваши дети с удовольствием пьют, они не будут знать, что получают массу полезного питания в этом вкусном угощении. Попробуйте разнообразные суперпродукты, одобренные детьми, от шпината и черники до моркови и фиников. Тем не менее, сопротивляйтесь искушению упаковать слишком много ингредиентов. Детей отпугнет путаница во вкусе, и это также отличный способ придать смузи скучный, пресный вкус.

12. Легкие яйца с фруктами

Мгновенно меняйте завтрак, чтобы дети не скучали. Подавайте нарезанные фрукты вместе с вращающимися гарнирами, такими как яичница-болтунья, яичница-глазунья или простой омлет. Вы можете сделать еду более увлекательной для привередливых едоков, приготовив яйца в забавной форме! Ваши дети могут даже ухватиться за возможность создать свою собственную смесь, так что съешьте все свои овощи и мясо, чтобы по-настоящему открыть их возможности. Даже если блюдо не получается, пробовать разные ингредиенты — это отличный опыт. В следующий раз они будут знать, к чему стремиться, но убедитесь, что вы рядом, чтобы помочь им выбрать более здоровые варианты.

13. Тост с авокадо

Если вы хотите выйти за рамки привычных для детей пиццы, пасты и сыра на гриле, вот пикантное угощение, которое понравится вам и вашим детям. Разомните четвертинку авокадо на тосте из цельнозерновой муки. Если ваш малыш готов к этому, добавьте дополнительные овощи, такие как нарезанные огурцы, обжаренный шпинат или нарезанные помидоры! Полезный жир авокадо будет держать вашего ребенка сытым до обеда, а сливочный вкус напоминает сыр и многие другие продукты, которые любят дети.

14. Сэндвичи с ореховым маслом

Кто сказал, что сэндвич можно есть только на обед?

 Если у вас есть несколько минут и немного цельнозернового хлеба, вы можете быстро приготовить вкусную закуску. Конечно, бутерброды с арахисовым маслом и желе являются обычным продуктом питания, но вы также можете сочетать любимое ореховое масло ваших детей с яблоками, бананами, корицей, изюмом, гранолой, сухофруктами, орехами, клубникой и различными другими джемами. Если у вас нет хлеба, возьмите коробку крекеров и приготовьте маленькие угощения размером с укус, которые хороши утром и в течение дня.

15. Яйцо в дырочке

Этот классический и простой рецепт приготовления яиц отлично подходит для малышей и детей младшего возраста. Если вы устали от одних и тех же омлетов по утрам, яйцо в дырочке — отличный способ изменить ситуацию, добавив немного веселья в процесс приготовления. Используйте форму для печенья, чтобы вырезать круг из пшеничного хлеба с высоким содержанием клетчатки, и намажьте кокосовым маслом или сбрызните оливковым маслом для приготовления хлеба и яйца. Чтобы получить дополнительные бонусные баллы, позвольте своим детям выбрать форму для печенья и посмотрите, как они влюбятся в это изобретательное и нестандартное блюдо.

16. Бублик из цельного зерна

Намажьте сливочный сыр, добавьте несколько овощей (наши любимые — нарезанный огурец и помидор), а затем добавьте порцию протеина с копченым лососем или нарезанной индейкой. Вы также можете комбинировать рогалики с другими продуктами, которые любят ваши дети, такими как рогалики с пиццей, арахисовым маслом и банановыми рогаликами, а также рогаликами с гуакамоле и помидорами. Даже старые рогалики можно превратить в чипсы из рогаликов с соусом — просто выпекайте при температуре 350°С в течение 12 минут с оливковым маслом, морской солью и вашей любимой приправой. Для соуса растопите немного шпината и сыра или возьмите немного авокадо для вкусного соуса гуакамоле.

17. Пудинг с чиа

Богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, семена чиа дополняют пудинг для завтрака, который легко приготовить из миндального молока, фруктов и даже орехов для хруста. Взгляните на эти рецепты для вдохновения: шоколадно-малиновый чиа-пудинг или черничный чиа-пудинг . Самое приятное то, что эти вкусные пудинги подслащены фруктами и не содержат сахара.

Имейте в виду, что, хотя вы можете приобрести как белые, так и черные семена чиа, они оба имеют одинаковый вкус, питательные свойства и свойства загущения, что делает их взаимозаменяемыми. Однако, если у вас есть ребенок, который придирчив к цветам, выберите тот, который им подходит.

18. Вареное яйцо и солдатики

Одна из самых креативных идей для завтрака для детей. Вашим малышам понравится этот легкий завтрак, который можно макать! Приготовьте яйцо всмятку, чтобы подать в чашке для яиц, и нарежьте кусок цельнозернового тоста «солдатскими» ломтиками. Обычный английский завтрак, это уникальное блюдо не популярно на этой стороне океана, что делает его отличной альтернативой тем изношенным продуктам питания, которые так хорошо знакомы вашим детям. Ваши дети также будут любить обмакивать тосты в эти жидкие яйца, которые могут добавить столь необходимый элемент веселья к их утреннему завтраку.

19. Фруктовая обертка

Намажьте цельнозерновую лепешку тонким слоем нежирного сливочного сыра, йогурта, творога или орехового масла. Украсьте его фруктами и сверните, чтобы получилась сладкая упаковка для завтрака! Если вы хотите пойти немного дальше, смешивайте и сочетайте различные обертки, спреды и фрукты, чтобы получить почти безграничный набор альтернатив этому скучному старому сэндвичу. Но не переусердствуйте с набивкой, если вы не хотите иметь дело с протекающей пленкой, которая может не понравиться вашим детям.

Идеи здорового завтрака для детей без предварительной подготовки

Нет времени не означает отсутствие завтрака. Ознакомьтесь с этими супербыстрыми вариантами, чтобы приготовить полезный завтрак для детей за считанные минуты.

20. Замороженные блины или вафли

Воспользуйтесь тостером, чтобы приготовить этот легкий завтрак! Выбирайте цельнозерновые сорта с высоким содержанием клетчатки и подавайте их с фруктами без предварительной подготовки, такими как ягоды или клементины. В крайнем случае, вы можете даже бросить замороженные блины в микроволновую печь для быстрого перекуса, который нужно взять с собой. Тем не менее, бренд, который вы покупаете, имеет значение, поэтому попробуйте несколько разных, прежде чем остановиться. Плохие бренды будут на вкус липкими или губчатыми и не будут иметь вкуса, что не пройдет проверку у привередливого едока.

21. Cheesy Egg Bite с блинчиками и сладкими картошками

Чтобы не покупать замороженные продукты, но при этом приготовить вкусные быстрые блинчики, попробуйте наш сырный яичный пирог с блинами и сладкими картошками! Это утреннее лакомство, сочетающее белок яичного кусочка с богатым клетчаткой сладким картофелем и очаровательными цельнозерновыми блинчиками, готово к употреблению менее чем за 2 минуты.

22. Зерновые

Выбирайте продукты из цельного зерна с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Одним из наших фаворитов является Original Puffins Cereal, который содержит пять граммов клетчатки на порцию. Избегайте типичных вариантов, насыщенных сахаром и консервантами, которые обеспечивают небольшую пищевую ценность. Вместо этого ищите злаки с высоким содержанием клетчатки и белка, питательных веществ, в которых дети нуждаются в большем количестве.

23. Замороженные буррито для завтрака

Чтобы повысить питательную ценность этого горячего завтрака, выбирайте бренды, в состав которых входят не только яйца и сыр: тофу, черная фасоль и нарезанные кубиками овощи добавляют питательную нотку. Попробуйте Amy’s Breakfast Burrito для здорового начала дня вашего ребенка или приготовьте свои буррито с нуля накануне вечером, чтобы с утра не трудиться.

24. Парфе с греческим йогуртом

Большой выбор вкусов заинтересует детей, а разнообразие начинок, которые они могут взять с собой, — нарезанный миндаль, хлопья, нарезанная кубиками клубника и многое другое. Ищите греческий йогурт без добавления низкокалорийных подсластителей, таких как аспартам, стевия и тому подобное. Простой йогурт и фрукты — парфе — отличный и полезный завтрак для детей, который можно легко приготовить из любимых фруктов вашего ребенка или заменить, если этот старый продукт становится немного скучным.

25. Батончики мюсли

Батончики KIND Healthy Grain Bars, которые можно взять с собой, содержат клетчатку и белок в портативной форме. Для дополнительной привлекательности, упакуйте своего ребенка в небольшой контейнер с ореховым маслом для окунания. Если вы покупаете другой вариант, убедитесь, что вы обращаете внимание на пищевую ценность на боковой стороне коробки. Многие батончики мюсли насыщены сахаром, солью и жиром, и есть вероятность, что шоколадная глазурь или вкусная морось имеют больше общего с шоколадным батончиком, чем с чем-то питательным.

С этими быстрыми, но полезными идеями для завтрака для детей ваша семья сможет покорить напряженное утро. Воспользуйтесь полезными продуктами для завтрака, купленными в магазине, и используйте свои выходные, чтобы приготовить несколько заранее приготовленных завтраков. А когда ваше расписание слишком загружено, чтобы даже думать о завтраке на неделю, добавьте несколько Cheesy Egg Bites к своему следующему заказу Nurture Life!

Вам не нужно делать все самому, чтобы ваши дети начинали каждый день счастливыми, здоровыми и сытыми. Мы здесь, чтобы протянуть руку помощи, если и когда мы вам понадобимся. Если у вас есть какие-либо вопросы о нашем меню готовой детской еды или о том, как разместить заказ, свяжитесь с нами по адресу support@nurturelife. com.

Рецепты полезных завтраков для детей

Рецепты полезных завтраков для детей | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 17 из 17

• Овсяные хлопья с бананами

  Рейтинг 4,9 из 5,8 оценок

  Приготовьте эти легкие овсяные хлопья на ночь, приготовленные из бананов, орехового масла и миндаля, для вкусного завтрака. Приготовленные накануне вечером, они идеально подходят для напряженного утра

• Бранч с яйцом и овощами на одной сковороде

  Рейтинг 4,6 из 5,29рейтинги

  Вегетарианское блюдо с кабачками, перцем и яйцами — сытный и полезный завтрак для всей семьи. Детям понравится обмакивать тосты в мягкий яичный желток

• Гранола с низким содержанием сахара

  Рейтинг 4,2 из рейтинги: 5.8

  Наслаждайтесь завтраком этой полезной мюсли с низким содержанием сахара, которую подают с молоком на ваш выбор и нарезанной свежей клубникой. Этого хватит до обеда

• Буррито на завтрак

  Рейтинг 4,8 из 5,37.

  Сделайте питательный кокон из ингредиентов для завтрака с оберткой из непросеянной муки. Мы добавили в этот буррито богатые белком яйца и авокадо, чтобы добавить полезных жиров

• Запеченные яйца с соусом из фасоли

  скобы для шкафа. Это быстрое, простое, вкусное и полезное блюдо

• Полезные блины «Пасхальный кролик»

  Рейтинг 4,4 из 5,8

  Отпразднуйте Пасху с этими милыми оладьями в виде кроликов — веселым и полезным угощением для детей на завтрак. Используйте цельное или полуобезжиренное молоко для приготовления пищи для детей младше пяти лет

• Омлет с травами и жареными помидорами

  Рейтинг 4,3 из 5,26 оценок

  Приготовьте идеальный, богатый белком бранч или завтрак для двоих. Этот полезный омлет может быть на столе всего за 10 минут, подается с сочными помидорами

• Овсяные хлопья с арахисовым маслом

  Рейтинг 4 из 5,48 оценок

  Приготовьте миску овсяных хлопьев на ночь, вкусных, но полезных, со сливочным арахисовым маслом и пикантной малиной. Или сделайте его в банке и возьмите с собой на работу

• Полезные оладьи

  Рейтинг 4,3 из 5,95 оценок

  Эти легкие и полезные оладьи приобретают пышную текстуру благодаря взбитым яичным белкам. Украсьте их свежими ягодами и ложкой обезжиренного йогурта

• Запеченная банановая каша

  Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок

  Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу. Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.

• Зеленая шакшука

  Оценка 3,8 из 5,10 оценок

  Побалуйте себя необычной шакшукой. Смешайте свою любимую зелень, яйца и лепешки и подайте к этому здоровому завтраку выходного дня

• Копченая фасоль на тосте

  Рейтинг 4,7 из 5,38 оценок

  Забудьте о покупных банках печеной фасоли. Эта домашняя версия вкуснее и полезнее, с впечатляющими четырьмя порциями в день

• Хрустящие овсяные хлопья с персиком и йогуртом

  Рейтинг 4,4 из 5,8 оценок

  Эти полезные домашние мюсли с высоким содержанием клетчатки и питательными ингредиентами, такими как курага, орехи и семена. и латте. Эти закуски помогут перекусить в середине утра

• Зеленые яйца

  Рейтинг 4,3 из 5,17 оценок

  Этот завтрак из яиц, шпината и лука-порея, содержащий витамин С и железо, зарядит ваше утро энергией.