На завтрак, вегетарианское меню — рецепты с фото, 58 пошаговых рецептов — Агро-Альянс

Уточнить выбор

Вид блюда

Вид блюдаДесертыЗавтракВторое блюдоНапиткиЗакускаСалатВыпечка

Вид продукции

Вид продукции
горох
киноа
крупа гречневая
крупа гречневая зелёная
крупа кукурузная
крупа манная
крупа перловая
крупа пшеничная
крупа ячневая
кускус
макаронные изделия
нут
отруби овсяные
полба
продукты Slim&Fit
пшено
рис Басмати
рис бурый
рис для ризотто
рис для суши
рис Жасмин
рис красный
рис круглозерный
рис пропаренный
рис черный
фасоль белая
фасоль красная
хлопья геркулес
хлопья гречневые
хлопья из зеленой гречки
хлопья из полбы
хлопья многозлаковые
хлопья овсяные
хлопья пшенно-рисовые
чечевица зеленая
чечевица красная

Национальные кухни

Не выбрано

Не выбраноАвторская кухняАмериканская кухняАнглийская кухняАрабская кухняБелорусская кухняИндийская кухняИтальянская кухняКухня фьюжнМексиканская кухняНемецкая кухняРусская кухняТунисская кухняУкраинская кухняФинская кухняФранцузская кухняШведская кухняЭстонская кухняЯпонская кухня

Специальное меню

Топ-10 рецептов пп-смузи для веганов и вегетарианцев

Питание веганов или вегетарианцев лишается животных продуктов, что мешает создавать более разнообразные блюда. Однако в рационе остается много других полезных ингредиентов, а именно фрукты, овощи, ягоды, семечки, орехи. В них много витаминов, минералов, сахаров, жиров и белков.

Если смешать продукты при правильном сочетании, то получится множество вариантов ПП-смузи для веганов. Эта добавка к рациону умерит голод, насытит энергией и поднимет настроение.

Основой смузи обычно выступает молоко, но коровий или козий продукт на ПП для веганского стиля питания запрещен. Поэтому нужны растительные напитки из миндаля, овса, риса, сои или кокоса. Можно брать и воду.

Запасы белков, а также жиров восполнят орехи и семена (кунжут, лен, чиа). Углеводы, витамины всех групп, минералы, клетчатку дадут фрукты и ягоды, овощи, зелень. Подойдут полезные смузи для веганов и вегетарианцев на перекусы или завтраки.

Смотрите также:

• Растительное молоко: польза,обзоры видов, рецепты
• Сухофрукты: польза и вред, обзор рецептов
• Топ-5 полезных семян на ПП и похудении
• Топ-10 полезных орехов на правильном питании

1.

Королевский зеленый смузи

Состав смузи: Миндальное молоко – полчашки (~150 мл), огурец – 80 г, листья шпината – 40 г, спелый авокадо – 60 г, сок лимона – по вкусу.

Как приготовить: Помыть и нарезать на кубики огурец, освободить авокадо от кожуры, отделить половинку. Залить в чашу блендера молоко, положить листья шпината, добавить огурец с авокадо, выдавить сок 1/2 лимона. Перемешать.

В чем польза: Нормализация пищеварения за счет клетчатки, подпитка мышц с укреплением костей, регуляция давления, поддержка кроветворения и контроль липидного профиля. Влияет на сердце, сосуды, иммунитет, мозг и кожу. Состав нутриентов сбалансирован. Подойдет коктейль для перекуса или завтрака.

КБЖУ на порцию: Белки – 8,4 г, жиры – 28,9 г, углеводы – 15 г. Калории – 350 ккал.

2. Нежный ягодный смузи

Состав смузи: Овсяное молоко 1,2% – 180 мл, клубника с малиной – по 40 г, черника – 50 г, базилик и мята – по 1,5 г.

Как приготовить: Промыть и нарезать крупными кусками ягоды. Если берутся продукты в мороженом виде, то слегка разморозить. Налить молоко в блендер и добавить ягоды с базиликом, взбить. Украсить ПП-смузи для веганов мятой.

В чем польза: Улучшение перистальтики кишечника и баланса микрофлоры по его стенкам, поддержка обмена веществ, понижение уровня холестерина. В этот смузи входит много клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов. Свежий коктейль с легким и быстрым усвоением отлично подойдет для перекусов.

КБЖУ на порцию: Белки – 1,8 г, жиры – 3,3 г, углеводы – 22,9 г. Калории – 137 ккал.

3. Шоколадно-фруктовый смузи

Состав смузи: Соевое молоко – 200 мл, груша – 100 г, орех кешью – 30 г, какао в порошковом виде – 13 г, кардамон – по желанию.

Как приготовить: Почистить грушу от кожуры с сердцевиной, нарезать, фрукт положить в емкость блендера. Влить молоко, добавить кешью, которые сначала можно замочить, и всыпать какао. Перетереть в однородную консистенцию.

В чем польза: Профилактика атеросклероза, очищение организма, улучшения в работе ЖКТ, поддержка кроветворения и иммунитета. Благоприятно действуют составляющие коктейля на щитовидку, ЦНС, сосуды и метаболизм. Съесть этот сытный ПП-смузи для вегетарианца можно после тренировки или на завтрак.

КБЖУ на порцию: Белки – 15,4 г, жиры – 18,9 г, углеводы – 24,2 г. Калории – 326 ккал.

4. Пряный ореховый смузи

Состав смузи: Миндальное молоко – 160 мл, банан – 60 г, ананас – 70 г, паста миндальная – 12 г (~ 2 чайные ложки), корица, молотый имбирь.

Как приготовить: Очистить банан с ананасом и нарезать кубиками. Перенести фрукты в емкость блендера, залить молоком, добавить пасту и всыпать по вкусу пряности. Тщательно взбить до получения напитка с однородной текстурой.

В чем польза: Поднятие настроение, насыщение энергией и улучшение работы ЖКТ, помощь в расщеплении, переваривании пищи. Полезность отмечается для сердца с сосудами, состава крови, костей, мышц и иммунитета. Подходит смузи для сытного перекуса у веганов и вегетарианцев, отлично утоляет голод.

КБЖУ на порцию: Белки – 6,9 г, жиры – 18,0 г, углеводы – 29,5 г. Калории – 307 ккал.

5. Кокосово-фруктовый смузи

Состав смузи: Кокосовое молоко – 160 мл, вода – 40 мл, манго – 40 г, клубника свежая или замороженная – 150 г.

Как приготовить: Кубиками порезать мякоть манго, переложить в блендер. На половинки разделить клубнику, забросить к фрукту. Залить молоко с водой, для менее насыщенной жирности, перемешать ингредиенты до однородности.

В чем польза: Регуляция профиля липидов в крови, оздоровление кожи, снятие стресса и стабилизация нервной системы, укрепление иммунной защиты. Смузи положительно влияет на ЖКТ, уровень гемоглобина, обмен веществ, суставные ткани, сердце с сосудами. Подойдет для второго завтрака или перекуса.

КБЖУ на порцию: Белки – 4,0 г, жиры – 30,3 г, углеводы – 19,0 г. Калории – 378 ккал.

6. ПП-смузи с тофу

Состав смузи: Сыр соевый тофу – 50 г, банан – 70 г, черника (или смородина) мороженая или свежая – 180 г, миндаль – 20 г (~10 штук), вода.

Как приготовить: Предварительно замочить миндаль, лучше на ночь. Вместе с орехами уложить в блендер нарезанный сыр тофу и банан кружочками, ягоды, а затем взбить. Постепенно добавлять воду для необходимой консистенции.

В чем польза: Источник растительного белка, жиров и клетчатки, длительное и быстрое насыщение, баланс основных нутриентов. Укрепляются сосуды, лучше становится состояние кожи, упрочняются кости, поддерживается ЖКТ. Съедать можно ПП-смузи для вегетарианцев до или после тренировки, на завтрак.

КБЖУ на порцию: Белки – 10,8 г, жиры – 14,5 г, углеводы – 32,5 г. Калории – 311 ккал.

7. Смузи с семенами льна

Состав смузи: Молоко миндальное – 140 мл, вода – 50 мл, тофу – 50 г, семечки льна – 7 г, арахисовая паста – 10 г, банан – 80 г, корица.

Как приготовить: Заранее замочить семена льна, слить воду. Положить семена в чашу блендера вместе с пастой, нарезанным бананом и сыром тофу, налить миндальное молоко с водой. Хорошо взбить до однородности, посыпать корицей по желанию.

В чем польза: Питательность, насыщение организма жирами и белками, долгая сытость, поддержка обменных процессов. Много антиоксидантов, клетчатки, из чего складывается очистительное свойство. Влияет на мышцы, мозг, иммунитет и кости, ЦНС, сосуды, ЖКТ. Идеален ПП-смузи для веганов на завтрак.

КБЖУ на порцию: Белки – 14,0 г, жиры – 25,8 г, углеводы – 29,8 г. Калории – 398 ккал.

8. Сытный смузи с маком

Состав смузи: Рисовое молоко – 220 мл, овсяные хлопья – 20 г, малина – 70 г, мак – 20 г, грецкий орех – 15 г, цедра лимона – 10 г, подсластитель.

Как приготовить: С вечера соединить все ингредиенты в одной емкости, затем убрать на ночь для настаивания. Утром достать и хорошо взбить блендером, эта масса должна стать похожей на йогурт. Коктейль готов к употреблению!

В чем польза: Пополнение энергетического запаса за счет жиров и углеводов, а также формирование чувства сытости, пробуждение обмена веществ. Напиток в ЖКТ настраивает работу органов, поддерживает мозговую активность, снижает уровень холестерина. Советуют ПП-смузи для вегетарианцев на завтрак.

КБЖУ на порцию: Белки – 9,1 г, жиры – 23,7 г, углеводы – 46,8 г. Калории – 435 ккал.

9. Тыквенный пряный смузи

Состав смузи: Молоко из миндаля – 200 мл, банан – 60 г, изюм – 15 г, отварная или приготовленная на пару тыква – 150 г, молотый имбирь, корица и мускатный орех.

Как приготовить: Отварить или запечь тыкву, нарезать с бананом. Положить в блендер. Добавить туда же промытый изюм, молоко, все пряности по вкусу. Для получения однородного напитка подготовленные ингредиенты перемешать.

В чем польза: Поддержание здоровья сердечной мышцы и активизация работы ЖКТ, пополнение энергии, подъем настроения, улучшение состояния волос или кожи. Успокаивается ЦНС, улучшается сон. Становятся прочнее кости. Лучшее применение смузи – питательный завтрак или подпитка перед тренировкой.

КБЖУ на порцию: Белки – 10,5 г, жиры – 22,9 г, углеводы – 45,7 г. Калории – 408 ккал.

10. ПП-смузи «Лаймовый пирог»

Состав смузи: Рисовое молоко – 100 мл, сок лайма – 80 мл, цедра лайма – 10 г, финик без косточки – 10 г, банан – 80 г, шпинат – 30 г, подсластитель.

Как приготовить: Выдавить сок из лаймов в блендер и потереть цедру. Налить молоко, добавить шпинат с подсластителем. Нарезать банан, финик и положить к остальным ингредиентами. Перетереть в однородную массу.

В чем польза: Бодрящий и освежающий эффект, стимуляция метаболизма. При этом укрепляются сосуды, активизируется пищеварение, поднимается энергия с настроением, чистится организм от токсичных веществ. Калорий мало, поэтому смузи подойдет на перекус для веганов и вегетарианцев в любой части дня.

КБЖУ на порцию: Белки – 2,5 г, жиры – 1,6 г, углеводы – 44,0 г. Калории – 191 ккал.

Читайте также:

• Полный список продуктов на правильном питании
• Сложные углеводы: для чего нужны + 10 лучших продуктов
• Топ-10 видов нежирной и недорогой рыбы для похудения
• Мука на правильном питании: обзоры видов и какую выбрать

Что на самом деле едят вегетарианцы? Часть первая: Завтрак

За 20 с лишним лет я был вегетарианцем (черт возьми, неужели так долго? Мое вегетарианство могло купить вино в пабе!), мне задавали этот вопрос больше раз, чем я могу сосчитать: что делать на самом деле едят вегетарианцы?

Конечно, если вы вегетарианец, то знаете, насколько это нелепый вопрос. Мы не просто едим салат целый день (на самом деле я ем очень мало салата). Вегетарианские возможности практически безграничны.

Но для людей, которые не знают ничего, кроме стандартного мяса и двух овощей, вегетарианство может быть трудной для понимания концепцией.

Чтобы помочь этим непонимающим мясоедам, я решил написать небольшую серию постов, чтобы помочь ответить на их вопросы — начиная с того, что на самом деле едят вегетарианцы на завтрак? (см. также: что вегетарианцы едят на обед? и что вегетарианцы едят на ужин?)

Надеемся, что эти три поста помогут людям понять, что вегетарианство — это гораздо больше, чем просто еда из кролика. И я надеюсь, что они также будут полезны всем вегетарианцам, которым могут понадобиться новые идеи. Так легко застрять в рутине, снова и снова съедая одно и то же (особенно когда дело доходит до завтрака!). Некоторые из приведенных ниже идей связаны с реальными рецептами, а другие просто для вдохновения.

Так что в следующий раз, когда вас спросят, действительно ли вы выживаете только за счет капусты и моркови, не стесняйтесь указывать людям на этот пост. Надеюсь, это поможет им увидеть, как много вариантов есть у нас, вегетарианцев!

— Каша (овсяная) с медом, вареньем, шоколадной пастой или небольшим количеством коричневого сахара. Можно приготовить на плите или в микроволновой печи, если вы спешите, или приготовить овсянку быстрого приготовления с нуля, для чего нужна только горячая вода.

— Йогурт со свежими или замороженными фруктами — мой личный фаворит — замороженная черника. Я также часто посыпаю йогурт семенами чиа.

— Пудинг с чиа — просто смешайте семена чиа с молоком, и они набухнут, чтобы получилась смесь, похожая на пудинг.

— Творог с медом и фруктами — Я помешалась на твороге с тех пор, как сделала из него штруклы! Это отличная альтернатива йогурту с высоким содержанием белка.

— Смузи — либо зеленый коктейль, либо простой фруктовый коктейль, приготовленный из молока или йогурта для получения белка. Я также люблю добавлять немного овсяных хлопьев для более плотного завтрака, как в этом смузи из яблочной крошки.

— Зерновые. Я искренне люблю хлопья с отрубями, но иногда также ем Weetabix или мюсли. Обычно с молоком, иногда с йогуртом.

— Вегетарианский омлет — различные овощи, приготовленные в яичницу-болтунью или омлет из тофу. Я люблю подавать свои на тостах.

— Фриттата с начинкой из любых овощей на ваш вкус и запеченная до готовности. Приготовьте его на выходных, и он будет отличным завтраком в ближайшие дни.

— Овсяные хлопья на ночь — в основном как холодная каша. Просто смешайте немного овса с молоком и ароматизаторами накануне вечером, и к утру он будет готов.

— Фруктовый салат

— Фасоль на тосте — настоящая британская запеченная фасоль из консервной банки (как вы можете видеть на фото ниже), а не просто старая фасоль! Или вы даже можете приготовить домашнюю запеченную фасоль, если вам нравится.

— Сэндвич с вегетарианским беконом или вегетарианской колбасой — мои любимые бренды — Quorn и Cauldron, но в наши дни большинство супермаркетов продает продукты собственных брендов, поэтому стоит попробовать несколько видов, чтобы найти свой любимый.

— Яйца Бенедикт (яйца-пашот, подаваемые на английской булочке с голландским соусом) — используйте обжаренный шпинат или вегетарианский бекон для идеального вегетарианского варианта!

— Запеченные яйца — просто разбейте яйцо в формочку с любыми овощами или сыром, которые вам нравятся, и запекайте, пока белки не схватятся. Подавайте с тостами для макания!

— Буррито для завтрака — приготовьте партию и храните в морозильной камере! Они действительно богаты белком, поэтому хороши, если у вас впереди напряженный день.

— Жареные / омлет / яйца-пашот на тосте

— Гранола — отличная посыпка йогурта!

— Тост с авокадо, особенно с жареным яйцом.

— Тосты с джемом или арахисовым маслом (или с обоими!)

— Круассаны, английские кексы, пышки, рогалики и т. д. — намазать маслом и медом.

— Вегетарианский хэш — картофель, обжаренный с любыми овощами, которые вам нравятся, а также жареное яйцо.

Что я пропустил в списке? Не стесняйтесь предлагать больше вдохновения в комментариях!

16 рецептов вегетарианских завтраков, которые можно приготовить заранее

Давайте подведем итоги нашего напряженного утра в будние дни! Вот 16 рецептов вегетарианских завтраков, которые вы можете приготовить заранее, чтобы упростить утреннюю рутину, включая сладкие и соленые завтраки, а также веганские и вегетарианские варианты.

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, но правда в том, что то, из чего состоит ваш первый прием пищи, гораздо важнее, чем когда вы его едите.

В какое бы время вы ни решили поесть, вы хотите прервать пост здоровой едой, которая подстегнет ваш метаболизм в правильном направлении. Извините, тост с джемом. Извините, сладкие хлопья. Здесь нет места для тебя.

Поскольку утро и в лучшие времена может быть сумасшедшим, я прошерстил Интернет в поисках лучших Рецепты вегетарианских завтраков  , которые вы можете приготовить заранее. Это означает, что независимо от того, садитесь ли вы за семейный завтрак или берете что-нибудь с собой, чтобы поесть позже, вы гарантированно сэкономите время, хорошо покушаете и будете уверены, что заряжаете свой день чем-то полезным.

Если вы страдаете СРК или FODMAP чувствительностью, я вас понял, Бу. Вот 12 Рецепты завтрака с низким содержанием FODMAP специально для вас.

Для остальных давайте рассмотрим эти Готовые вегетарианские завтраки!

16 рецептов вегетарианского завтрака:

1. Запеканка из яиц с рикоттой и шпинатом

Если вы ищете богатый белком вариант вегетарианского завтрака, который можно приготовить заранее и приготовить в последнюю минуту, дайте этот Рикотта и Запеканка из шпината и яиц попробуйте.

Запеканка из яиц с рикоттой и шпинатом

Яичная запеканка с рикоттой и шпинатом — это легкое, богатое белком блюдо, которое идеально подходит для завтрака или ужина. Это полезное вегетарианское блюдо, запеченное в индивидуальных формочках, готовится из духовки на стол всего за 15 минут.

Посмотрите этот рецепт

2. Вегетарианская миска для завтрака с хумусом

Я люблю делать миски для еды (связанное: как приготовить миску без рецепта ) и эту Вегетарианскую миску для завтрака из Отчет повара оооочень хорошо выглядит. Кто бы не любил хумус на завтрак?!

Вегетарианская чаша для завтрака с хумусом

Эта полезная, пикантная тарелка для завтрака — отличный рецепт, который идеально подходит для напряженного утра в будние дни. Приготовлено из киноа, капусты и жареной тыквы с мускатным орехом, а сверху добавлено вареное яйцо.

Взгляните на этот рецепт

3. Вегетарианские буррито на завтрак

Ничто не делает меня более счастливым, чем наличие хорошей порции буррито в моем морозильнике, и эти Вегетарианские буррито на завтрак не являются исключением.

Вегетарианский завтрак буррито

Эти легкие вегетарианские буррито для завтрака — полезный и удобный вариант для завтрака, обеда или ужина. Приготовленные в одной кастрюле, наполненные овощами, яичницей-болтуньей и цельнозерновыми лепешками, они отлично подходят для приготовления пищи и приготовления блюд наперед.

Посмотрите этот рецепт

4. Фриттата с жареными овощами

Фриттата — одно из моих любимых блюд в любое время дня. Они великолепны в теплом, холодном виде или при комнатной температуре, что делает их идеальным рецептом вегетарианского завтрака, который можно приготовить заранее. Эта фриттата с жареными овощами — одна из моих любимых!

Фриттата с жареными овощами

Этот рецепт запеченной фриттаты готовится из остатков жареных овощей, яиц и козьего сыра. Это легкое и вкусное блюдо. Подавайте фриттату с жареными овощами теплой, холодной или комнатной температуры на завтрак, поздний завтрак или ужин.

Проверьте этот рецепт

Вегетарианская фриттата с кукурузой и помидорами

Вегетарианская фриттата, приготовленная из сладкой кукурузы, помидоров и сыра чеддер, для быстрой, легкой и здоровой еды.

Проверьте этот рецепт

Фриттата из жареной тыквы

Фриттата из жареной тыквы — идеальный легкий рецепт для завтрака, обеда или ужина. Сделанный из капусты и козьего сыра, это идеальное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить заранее.

Проверьте этот рецепт

5. Морозильная камера Вегетарианские бутерброды для завтрака

Эти Вегетарианские бутерброды для завтрака спасут вам жизнь в напряженный день! Я делаю большую партию и кладу их в морозилку, а затем достаю по мере необходимости.

Вегетарианские бутерброды на завтрак со шпинатом и фетой

Сделайте утро легким с этими вегетарианскими бутербродами на завтрак! Начиненные овощами и ароматным сыром фета, эти готовые к употреблению бутерброды для завтрака, которые можно заморозить, — это то, чего вы с нетерпением ждете, когда проснетесь.

Посмотрите этот рецепт

6. Овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья на ночь — один из моих самых любимых рецептов вегетарианского завтрака. Есть так много разных вкусовых комбинаций, но вот несколько моих лучших фотографий: Овсяные хлопья для яблочного пирога    или вы можете попробовать эти базовые Овсяные хлопья с бананом .

Яблочный пирог с овсянкой на ночь

Приготовьте эти легкие яблочные овсяные хлопья на ночь, и ваш завтрак будет легким! В этом здоровом и благоприятном для кишечника рецепте используется йогурт для легкого брожения овса и корица для невероятного вкуса.

Проверьте этот рецепт

Банановые овсяные хлопья

Эти банановые овсяные хлопья — мой основной рецепт овсяных хлопьев. Естественно подслащенный бананом, полезный для кишечника йогурт и длительное замачивание для ферментации овса, приготовленный наперед завтрак сливочный, мечтательный и насыщенный полезными веществами.

Посмотрите этот рецепт

7. Гречневая каша

Если вы ищете альтернативу обычной овсяной каше, обязательно попробуйте этот Гречневая каша из Маленькая солнечная кухня .

Гречневая каша

Гречка — вкусный и безглютеновый суперфуд, который очень популярен в России и очень прост в приготовлении! В этом посте я расскажу, как правильно приготовить гречневую кашу (кашу)!

Посмотрите этот рецепт

8. Веганские банановые вафли

Один из моих любимых вегетарианских рецептов завтрака, который можно приготовить заранее и припрятать, — это большая порция этих Веганские банановые вафли . Я охлаждаю их, замораживаю и помещаю в тостер по утрам, и они идеальны.

Веганские банановые вафли

Веганские банановые вафли! Этот рецепт веганских вафель прост в приготовлении и очень полезен. Сделанные из цельнозерновой муки, коричневых бананов и семян льна, они идеально подходят для хранения в замороженном виде и добавления в тостер в напряженное утро.

Посмотрите этот рецепт

9. Овсянка быстрого приготовления

Я знаю, что приготовить овсянку довольно просто, но хотите знать, как сделать ее еще проще? Сделайте это в своем Instant Pot! Этот рецепт на Овсянка быстрого приготовления с шоколадом из Рецепты из кладовой is ????

Овсянка быстрого приготовления с шоколадом

По этому простому рецепту овсянки быстрого приготовления с шоколадом можно приготовить великолепную шоколадно-овсяную кашу, которая идеально подходит для завтрака в любое время года. Не любите шоколад? Не проблема — не добавляйте какао-порошок и добавляйте аромат по своему вкусу!

Посмотрите этот рецепт

10.

Фрукты на дне чашки для йогурта

Нет необходимости в этих дорогих стаканчиках для йогурта, вы можете сделать их сами! Попробуйте эти стаканчики для йогурта с фруктами на дне с яблочным маслом быстрого приготовления или клубничным джемом из чиа .

Фрукты на нижних стаканчиках для йогурта

Самодельные стаканчики для йогурта с фруктами на дне — это удобный вариант завтрака или перекуса. Этот легкий в приготовлении и вкусный завтрак готовится наперед с греческим йогуртом и замороженными ягодами. Смешайте йогурт и мюсли для сытного хруста или добавьте киноа, чтобы добавить еще больше белка.

Посмотрите этот рецепт

11. Палео-мюсли 

Если вы придерживаетесь беззерновой диеты, такой как палео, завтрак может быть сложным. Но не беспокойтесь! У Сары из Sustainable Cooks есть удивительный рецепт Paleo Muesli , по которому вы можете приготовить большую партию.

Палео-мюсли

Хрустящие и естественно сладкие, эти палео-мюсли с кокосовым вкусом — крепкий и вкусный завтрак без злаков. Простой рецепт с использованием сухофруктов и кленового сиропа. Эти восхитительные палеогранолы также являются веганскими и не содержат молочных продуктов.

Посмотрите этот рецепт

12. Домашняя гранола

Тарелка домашней мюсли с вашим любимым молоком или йогуртом — один из моих любимых рецептов вегетарианского завтрака, который я готовлю заранее. У меня почти всегда есть пакет мюсли в морозильной камере, либо Maple Apple Granola , Coconut Banana Granola , либо Healthy Pumpkin Granola .

Клен Яблоко Гранола

Этот простой рецепт яблочной мюсли наполнит ваш дом восхитительным ароматом, пока он выпекается! Рецепт гранолы с низким содержанием сахара, подслащенной яблочным пюре и кленовым сиропом, представляет собой полезный завтрак, который вы с удовольствием будете есть в течение всей недели.

Проверьте этот рецепт

Кокосово-банановая гранола

Используйте свои коричневые бананы в этом здоровом рецепте бананово-кокосовой мюсли! Легкая в приготовлении, веганская и естественно подслащенная кленовым сиропом, эта домашняя гранола идеально подходит для завтрака или полдника.

Проверьте этот рецепт

Здоровая тыквенная гранола

Полезная тыквенная гранола с просом, золотым изюмом и тыквенными семечками. Эта гранола, подслащенная кленовым сиропом и небольшим количеством сахара-сырца, имеет вкусный хруст, который понравится всей семье.

Взгляните на этот рецепт.

13. Овсяная каша на завтрак с яблоком и малиной

Мне нравится иметь в морозилке запас маффинов и батончиков, которые можно взять с собой для легкого завтрака на ходу. Ломтик овса для завтрака с яблоком и малиной из набора Goodie Goodie Lunch Box — именно такая вещь!

Ломтик овса на завтрак с яблоком и малиной

Этот овсяный ломтик с яблоками и малиной без орехов и яиц — это вкусный и полезный способ начать день. Он также идеально подходит для ланч-боксов или закусок. Этот овсяный ломтик с яблоком и малиной для завтрака с нежным ароматом лимона очень легко приготовить.

Посмотрите этот рецепт

14. Пакеты с замороженными смузи

Я люблю готовить полезные смузи на завтрак, и, к счастью, мои дети тоже их обожают! Эти наборы Frozen Smoothie Packs означают, что я могу приготовить коктейль в кратчайшие сроки, что является для меня большой победой в напряженное утро.

15. Маффины

И, конечно же, я не могу поделиться этими рецептами вегетарианских завтраков, не упомянув несколько моих любимых рецептов маффинов! Взбейте партию из этих Маффины с бананом и отрубями без сахара , которые можно хранить в морозильной камере, или попробуйте Маффины из цельнозерновой муки с жареными яблоками с корицей .

Кексы с банановыми отрубями без сахара

Кексы с банановыми отрубями и без сахара! Эти рафинированные банановые кексы без сахара подслащены только бананами и финиками.