Завтрак из творога диетический: Диетические блюда из творога

ПП рецепты из творога на сковороде: вкусные диетические десерты

Творог – один из продуктов, который входит в базовый список для блюд правильного питания. Обезжиренный и творог с низкой жирностью становится источником белка. С его помощью можно приготовить вкусные диетические блюда, даже не используя духовку или микроволновку. Достаточно взять сковороду и использовать наши ПП рецепты из творога на сковороде.

Содержание

  1. Сырники
  2. Запеканка
  3. Хачапури
  4. Лаваш
  5. Творожные лепешки
  6. Омлет
  7. Заключение

Сырники

Для худеющих людей и растущих детей сырники – идеальный завтрак. Их легко приготовить на сковороде ранним утром, понадобится немного продуктов и хорошего настроения.

Для ПП сырников нужно заменить привычные продукты – пшеничную муку, сахар, манку – нужно заменить менее калорийными и более полезными для здоровья.

  1. Размять в миске (перетереть через сито) 400 г творога с низкой жирностью. Если он влажный – добавить 1 ст. л. кукурузного крахмала, тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
  2. Отделить белок от желтка, белок взбить со щепоткой соли и добавить к творогу.
  3. Сахар лучше заменить любым сахарозаменителем, либо использовать коричневый тростниковый вместо привычного белого. Сахарозаменитель добавить по вкусу.
  4. Добавить к 4 ст. л. рисовой муки 1 ч. л. разрыхлителя и замесить тесто с творогом.
  5. Нагреть сковороду, налить 1 ст. л. оливкового масла. Из творожной массы сформировать сырники, слегка приплюснуть их и выложить на горячую сковороду.
  6. Обжарить с обеих сторон до золотистой корочки, затем оставить жариться под крышкой еще 15 минут.

Вместо рисовой муки можно использовать овсяную муку или хлопья Геркулес. В тесто можно добавить размятый банан, какао, горький шоколад.

Читайте также
Рецепт сырников из творога без яиц
Как приготовить вегетарианские сырники из творога без яиц. И это станет для вас самым любимым десертом к чаю. Хитрости…

Запеканка

Запеканка – популярное творожное блюдо. Ее можно испечь на толстостенной сковороде за 15-20 минут. Творожную массу нужно выкладывать не очень толстым слоем, чтобы запеканка хорошо пропеклась. После того, как блюдо будет готово, крышку не нужно снимать со сковороды 7-10 минут, чтобы выпечка не опала.

  1. Протереть через сито 350 г обезжиренного творога. Добавить 1 ч. л. разрыхлителя.
  2. Отделить 2 белка, взбить их до густой устойчивой пены и аккуратно смешать с творогом.
  3. По вкусу добавить сахар или сахарозаменитель.
  4. Промыть под теплой водой 150 г изюма без косточек, просушить его и смешать с 5 ст. л. овсяной муки.
  5. Ложкой вмешать муку в творог, добавить 20 г мягкого сливочного масла.

На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выложить творожную массу и накрыть сковороду крышкой. Через 15-20 минут запеканка будет готова. Рекомендуется готовить ее на среднем огне, чтобы она пропекалась равномерно и не пригорала со дна. Если творог влажный и масса получается слишком жидкая, количество муки можно увеличить.

Хачапури

Тонкие лепешки, хачапури, готовятся очень быстро. Для рецептов ПП лучше брать диетический нежирный сыр (в меру соленый). Творог сделает структуру теста нежной и воздушной.

  1. Протереть через сито 300 г нежирного творога (0-5%), добавить 1 яйцо и размешать вилкой.
  2. Подсолить творог по вкусу.
  3. Небольшими порциями добавить 110-120 г муки (рисовой, овсяной, цельнозерновой). В зависимости от консистенции творога, количество муки может разниться. Тесто должно оставаться мягким и немного липким.

Оставить тесто «отдохнуть», за это время приготовить начинку. Натрите на мелкой терке 150 г диетического сыра, добавьте к нему 2 яйца, приправы, зелень по вкусу, перемешайте.

Разделить тесто на части и раскатать тонкие лепешки. Каждую условно разделить на две части: на  одну выложить начинку, другой – накрыть сверху и защепить.

Разогреть сухую сковороду, по очереди выкладывать на нее хачапури и обжаривать с обеих сторон по 5-7 минут.

Читайте также
Хачапури из лаваша с фетой, запеченный в духовке
Лаваш на наших прилавках появился совсем недавно — по сравнению с хлебом, и сразу же завоевал достойное место у хозяек. Лаваш едят просто так, из него делают отличные закуски. Он бывает тонкий и…

Лаваш

Закуска из лаваша с творогом – легкая, питательная и очень вкусная. Чтобы ее приготовить, необходимо купить тонкий лаваш и приготовить начинку:

  1. вымыть и просушить пучок зелени – укроп, базилик. Обрезать стебельки и мелко нашинковать листья;
  2. подсолить, добавить пряные травы и ½ ч. л. оливкового масла;
  3. смешать зелень с 200 г нежирного творога, хорошо перетереть.

Разрезать лист лаваша на части. На каждую выложить ровным слоем начинку и свернуть лаваш в трубочку. Разогреть сковороду (при необходимости слегка смазать ее растительным маслом). Выложить лаваш и обжарить с обеих сторон до образования хрустящей корочки. После того, как блюдо немного остынет, лаваш нужно нарезать кусочками.

Читайте также
Рецепт рулета из тонкого лаваша с творогом и зеленью
Пошаговый рецепт рулета из лаваша с творогом, зеленью и чесноком. Вкусная закуска из тонкого лаваша. Как сделать творожную начинку. Как хранить…

Творожные лепешки

Заменить хлеб с пользой для здоровья помогут пресные творожные лепешки, которые пекутся на сковороде. Чтобы приготовить тесто, нужно добавить в творог 1-2 яйца, щепотку соли и соды, специи, перемешать. Довести тесто до нужной консистенции поможет овсяная мука или овсяные хлопья.

Если используются хлопья, то массу нужно оставить на 15 минут, чтобы хлопья успели пропитаться влагой и стать мягче.

Готовое тесто разделить на части и раскатать в лепешки. Они могут быть толще, чем для хачапури, поскольку готовятся без начинки. В тесто можно добавить зелень, вяленые помидоры (порезанные кусочками), диетический сыр.

Такие лепешки могут служить основой для диетической пиццы: на нее выкладываются порезанные овощи (маслины, помидоры, зелень), грибы, сыр.

Омлет

Классический омлет пробовал каждый хотя бы раз в жизни. Но не каждый знает, что омлет можно сделать вкуснее и полезнее, добавив в него творог.

  1. В миску разбить 3 яйца, хорошо размешать их и взбить венчиком, добавив щепотку соли и немного пищевой соды.
  2. В теплом молоке (2 ст. л.) размешать 2 ст.л. рисовой муки и 70 г нежирного творога. Мешайте до получения однородной массы без комочков.
  3. Соединить содержимое обеих мисок, еще раз вымешать и взбить венчиком.
  4. Вымыть пучок зелени, обрезать стебельки. Листья просушить и мелко нарезать. Подойдут зеленый лук, укроп, петрушка, базилик. Натереть на мелкой терке 50 г диетического сыра и смешать с зеленью. Если сыр не соленый, то добавить соль по вкусу.
  5. На горячую, смазанную растительным маслом сковороду, вылить омлет и накрыть сковороду крышкой. Через 8-10 минут поднять крышку, перевернуть омлет лопаткой и посыпать зеленью с сыром. Закрыть крышку, через 2 минут выключить огонь, но омлет оставить на сковороде еще на 5 минут.

Заключение

ПП рецепты из творога на сковороде идеальны для похудения, они обеспечат организм белком и энергией, поднимут настроение с утра.

Читайте также
Как испечь наивкуснейший открытый пирог с творогом
Рецепты открытого пирога с творогом рассмотрены самые разнообразные. Пироги получаются очень вкусные и обладают незабываемым…

Диетические СЫРНИКИ в Духовке / Сырники из творога с зеленью чесноком и специями Простой рецепт смотреть онлайн видео от Вкусняшка в хорошем качестве.

Если вы хотите похудеть и следите за своей фигурой, а так же хотите разнообразить меню, то вам понравится рецепт диетических несладких сырников. Такие сырники получаются очень вкусные, нежные и пышные, идеально подойдут в качестве легкого завтрака или ужина.
Ингредиенты:
творог обезжиренный — 500 гр.
мука рисовая — 150 гр.
сыр моцарелла — 200 гр.
чеснок — 2 зубчика
зелень (укроп) — пара веточек
яйца — 2 шт.
соль — по вкусу
черный молотый перец — по вкусу
паприка молотая (красный сладкий перец) — по вкусу
куркума — по вкусу
Подробности приготовления Вы узнаете из видео: https://youtu.be/JBgOW4ziqRw
👇 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ:
▶️ Салат «Гнездо глухаря»: https://youtu.be/MUWuhlRmpEQ
▶️ Как засолить форель сухим способом: https://youtu.be/tHykoKO0OxY
▶️ Как засолить Красную икру форели, лосося, кеты, горбуши: https://youtu.be/p_wlwuEJYFw
▶️ Закуска «Мухоморчики»: https://youtu.be/si4jgLzxs-o
▶️ Горячие бутерброды со шпротами в духовке: https://youtu.be/RbRK3PvpDAk
▶️ Крабовые палочки фаршированные сыром: https://youtu. be/pJExda_BuAw
▶️ Салат с куриной печенью: https://youtu.be/Pa1xOHtf35I
Подписывайтесь на мой канал «Вкусняшка» Светланы Антоновой, чтобы не пропустить новые рецепты: https://www.youtube.com/channel/UCBP_ADr8JHAgG148V6U7Xig 👍
Лучшая благодарность – Подписка на канал, оценка видео, репост и комментарий! Поддержите развитие канала! Спасибо за просмотр, лайки и комментарии!
О видео: сырники для похудения, сырники диетические, сырники в духовке, рецепт, дневник похудения, сырники пп, сырники без сахара, ем и худею, пп, пп сырники, пп рецепты, сырники для худеющих, рецепты из рисовой муки, без глютена, выпечка без глютена, выпечка из рисовой муки, из рисовой муки, сырники с зеленью, пп сырники с рисовой мукой, низкоуглеводный, рецепт без глютена, пп сырники из рисовой муки, рецепты пошагово, сырники с рисовой мукой, кулинарный видео рецепт, всегда вкусно, диетические сырники, низкокалорийный рецепт, пп сырники в духовке, пп и зож, диетические сырники в духовке, пп перекус, сырники без муки и сахара, фитнес рецепт, диетические сырники без муки, ешь и худей, рецепты, пп ужин, пп рецепты, пп завтрак, сырники без муки, сырники в духовке, пп десерт, здоровье, диетические, завтрак за 5 минут, диетический рецепт, что я ем, пп обед, худеем вкусно, фитнес, сырники в духовке без муки, я худею, похудение, выпечка без сахара, выпечка без масла, правильное питание, кулинария, выпечка, рецепт сырников без муки, как похудеть, сырники, сырники без муки и манки, творог, без жарки, диетическое питание, сырники из творога, питание для похудения, диетическая выпечка, пп рецепт, сырники без масла, рецепт пп, диетические блюда, как сделать, рецепт диетических сырников, еда, полезные рецепты, из творога, сырники не разваливаются, рецепт сырников, зож, выпечка творожная, как приготовить сырники, здоровое питание, сырники рецепт, простой рецепт, в духовке, рецепты для похудения, без муки, простой рецепт сырников, круче сырников, лучшие сырники, light food, секрет сырников, быстрые сырники, творожная выпечка, сырники без манки, творог выпечка, как приготовить, рецепты с творогом, творожники в духовке, диета, сырники с творогом, как сделать сырники, как готовить сырники, творожники рецепт, сырники не опадают, творожники, лучший рецепт сырников, как жарить сырники, завтрак, сырники из творога рецепт, легкая еда, без манки, блюдо на завтрак, еда, кухня, кулинарный канал, кулинарный блог, вкусняшка, мк светланы антоновой, домашняя кухня, булочки без глютена, без глютена и сахара, безглютеновая диета, безглютеновый, безглютеновое меню, безглютеновая мука, десерты без глютена, на рисовой муке, выпечка без глютена и сахара, блюда без глютена, безглютеновая еда, безглютеновый рецепт, веганские рецепты, выпечка из рисовой муки, безглютеновая выпечка, мука без глютена, безглютеновые рецепты, еда без глютена, из рисовой муки, еда и фигура, рецепт без глютена, меню без глютена, вегетарианство, кето диета, диета без глютена, испечь без глютена, выпечка без глютена, рецепты без глютена, рисовая мука, веганство, вегетарианские рецепты, без пшеничной муки, без глютена диета, выпечка из безглютеновой муки, влог, глютен, веганские десерты, веганская выпечка, веганский рецепт, бесплатно, безглютеновые десерты, gluten free bread, пп десерты рецепт, gluten free diet, самый любимый рецепт, веган, рецепты для вегетарианцев, рецепты для веганов, для похудения, рациональное питание, похудение на карантине, лишний вес, экспресс похудение, похудение, худеем правильно, меню для похудения, правильное питание, как похудеть, заготовка еды, как быстро похудеть, как я похудела, легкий способ сбросить вес, питание для похудения, все будет хорошо, быстрое похудение, как похудеть на 10 кг, похудеть без диет, как похудеть без диет, зож, как сбросить вес, здоровое питание, похудеть, рацион для похудения,в домашних условиях, как похудеть быстро, как приготовить, диета, похудеть быстро, еда
#сырники #сырникирецепт #сырникивдуховке

5 лучших тостов с творогом

Эти 5 тостов с творогом низкокалорийны и богаты белком! Кроме того, они на вкус как чизкейк… ням!

Этот полезный рецепт завтрака с творогом готовится быстро и помогает обуздать пристрастие к сладкому в самом начале дня.

Когда вы добавляете сладости к терпкому творогу, он приобретает вкус чизкейка, который, как мы знаем, вам понравится!

Здоровые рецепты — легкие креветки с …

Включите JavaScript

Полезные рецепты — простой рецепт креветок с перцем

И на случай, если вы захотите приготовить тост из взбитого творога, мы также предоставили вам инструкции по взбитым тостам.

Эти тосты с творогом содержат 142 калории и 11,5 г белка…

5 тостов с творогом

В этой статье вы найдете все необходимое для быстрого приготовления творожных завтраков.

От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Вы даже найдете этикетку пищевой ценности, 5 начинок и многое другое в разделах ниже.

Чтобы сделать этот рецепт тоста с высоким содержанием белка простым, мы предоставили вам следующие разделы.

Прочтите их, чтобы найти полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Что вы найдете в этой статье:

  • . карта рецептов! )
  • Пищевая ценность и калорийность тостов с творогом
  • Часто задаваемые вопросы – Тосты с творогом Вопросы и ответы Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

    Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или  распечатайте , чтобы он был под рукой и вы могли делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти рецепты тостов с творогом к  Pintrest  , чтобы они были надежно сохранены для вас.

    Далее список покупок для тостов с творогом на завтрак…

    Ингредиенты для тостов с творогом

    Эти рецепты тостов с творогом сладкие и терпкие, а на вкус почти как чизкейк! Вот почему мы любим украшать его фруктами.

    Обычно мы заменяем мед полностью натуральным медом с нулевой калорийностью… но это всего лишь 1/2 чайной ложки, и мы предоставили вам альтернативу без сахара ниже.

    Список покупок для рецептов тоста и творога:

    • Многогранный хлеб
    • КОТТАЖНЫЙ СЕР (мы использовали низкий жир)
    • Мед
    • Экстракт ванили
    • Выбор фруктов. Вкусы тостов с творогом:
      1. Клубника
      2. Черника
      3. Малина
      4. Персик
      5. Инжир

      3 Специальный наконечник:0035 Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого низкокалорийного тостового творога на завтрак вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для этих рецептов творожного завтрака можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.

      Далее, как приготовить тосты с творогом и фруктами…

      Рецепты приготовления тостов с творогом

      Эти рецепты тостов с творогом можно приготовить двумя способами…. легко и взбито.

      Чтобы приготовить тосты со взбитым творогом, добавьте творог, мед и ваниль в блендер или кухонный комбайн. Затем смешайте до однородности.

      В противном случае вы можете сделать это простым способом, просто смешав ингредиенты. Мы оставляем выбор за вами, но напомним вам, что простой способ требует меньше очистки.

      Как сделать тост с творогом Рецепт:

      1. Положите хлеб в тостер и поджарьте так, как вам нравится.
      2. Тем временем добавьте творог, мед и ванильный экстракт в небольшую миску (или добавьте в кухонный комбайн/блендер для взбитого творога).
      3. Смешайте до однородности и выложите на подготовленный тост.
      4. Украсьте фруктами и подавайте.

      Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

      Далее открытка с рецептами лучших рецептов тостов с творогом….

      5 тостов с творогом

      Эти идеи для завтрака с творогом сладкие и вкусные, с терпкостью, напоминающей чизкейк!

      Имея всего 142 калории, вы можете наслаждаться им в качестве закуски из творога, в качестве легкого завтрака или съесть 2 кусочка для плотного завтрака в 284 калории.

      5 тостов с творогом (ВСЕГО 142 КАЛОРИИ)

      Похудеть, съев

      Эти рецепты тостов с творогом сладкие и терпкие, а на вкус почти как чизкейк! Вот почему мы любим украшать его фруктами.

      Обычно мы заменяем мед полностью натуральным медом с нулевой калорийностью… но это всего лишь 1/2 чайной ложки, и мы предоставили вам альтернативу без сахара, указанную ниже.

      Специальный совет:

      Вы можете приготовить тосты со взбитым творогом, поместив творог в блендер или кухонный комбайн и измельчив. Мы отметили это ниже в направлениях.

      5 из 1 голосов

      Распечатать рецепт Рецепт булавки

      Время подготовки 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Всего времени 5 мин

      Завтрак курса, закуска

      Cuisine American

      Сервины 1 Порция

      Калории 142 KCAL

      • 1 Slice Multyrigrain Multyrigrain Multyrigrain
      • 1/4 Cup Cottage Come (мы использовали низкий жир)
      • 9071/10205 1/4 Cup Cottage Cottag 2 ч. л. меда

      • 1/8 ч. л. экстракта ванили
      • 1/4 стакана фруктов на выбор, см. ниже
      5 вкусов тостов с творогом:
      • Клубника
      • Черника
      • 909210044

      • Персик
      • Инжир
      • Положите хлеб в тостер и поджарьте так, как вам нравится.

      • Тем временем добавьте творог, мед и ванильный экстракт в небольшую миску (или добавьте в кухонный комбайн/блендер для взбитого творога).

      • Смешайте до однородности и выложите на подготовленный тост.

      • Украсьте фруктами и подавайте.

      Порция: 1 тостКалории: 142 ккалУглеводы: 19г Белки: 11,5 г Жиры: 2,3 г Насыщенные жиры: 0,9 г Холестерин: 5 мг Натрий: 339 мг Калий: 171 мг Клетчатка: 2,7 г Сахар: 6,5 г Кальций: 72 мг Железо: 1 мг

      Пищевая ценность и калорийность тостов с творогом

      Часто задаваемые вопросы – Тосты с творогом Вопросы и ответы

      Можно ли есть творог на завтрак?

      Творог — отличный завтрак! Он богат белком (24 грамма на чашку). Попробуйте эти 5 Низкокалорийные тосты на завтрак с творогом

      Полезен ли творог для похудения?

      Творог отлично подходит для похудения. Он естественным образом ускоряет обмен веществ и богат белком и кальцием. Эти 5 рецептов тостов для похудения с творогом содержат всего 142 калории!

      Что подходит к творогу?

      Топпинги для тостов с творогом:
      1. Клубника
      2. Черника
      3. Малина
      4. Персик
      5. Инжир…

      С чем на закуску идет творог?

      Эти низкокалорийные закуски из творога включают творог, многозерновой хлеб, фрукты, мед и ваниль… Всего 142 калории, эта белковая закуска удовлетворит вашу тягу и насытит вас.

      Что читать дальше:

      Похудеть, питаясь кулинарными книгами

      Прикрепить этот рецепт к Pinterest:

      Завтрак с творогом Факты о питании

      ← Перейти к генератору диеты

      Посмотреть другие рецепты