Our Blog | ПОЛИКЛИНИКА 6

Обращение можно открыть по данной ссылке

Опубликовано

Обращение можно открыть по данной ссылке

Опубликовано

Предлагаем вам ознакомиться с инструкцией к использованию сервиса Талон.бай для заказа талонов удалённо.
Ссылка на инструкцию: https://blog.talon.by/article/kak-zakazat-talon-na-talonby

Опубликовано

Опубликовано

Пенсионеры – это одна из важнейших категорий населения, которая находится под пристальным вниманием МЧС. Для обеспечения безопасности и уменьшения количества «огненных» происшествий с их участием пропагандисты используют различные формы работы, одной из которых является республиканская акция «С заботой о безопасности малой Родины», цель которой – предупреждение пожаров из-за неосторожного обращения с огнем и гибели на них людей пожилого возраста.

Она пройдет в два этапа: первый – с 1 по 19 августа, а второй – с 19 сентября по 1 октября. В рамках этапов запланировано много интересного.

Опубликовано

Опубликовано

Сегодня мобильные телефоны есть не только у взрослых, но и у каждого ребенка. Эти современные гаджеты позволяют оставаться на связи с родными, а также вполне могут заменить другие популярные приборы: плеер, телевизор, компьютер, фотоаппарат. Во всех телефонах имеются аккумуляторы, которые заряжаются от электрической сети. Иногда неправильное использование телефона, нарушение правил безопасности может привести к пожару либо к травмированию человека.

Очередная поучительная история из Борисова, в которой из-за невнимательного обращения с электроприборами чуть не погибла вся семья.

https://youtu.be/ejvt6mf7Lf4?t=563

Опубликовано

Будьте осторожны при отдыхе на водоёмах!

Впереди выходные дни и синоптики обещают по-настоящему летнюю погоду. Чтобы скрыться от городского зноя, многие устремятся на водоемы. Не стоит забывать, что вода — источник повышенной опасности, и беспечность может омрачить отдых.

На улице установилась по-настоящему летняя жаркая погода. Чтобы скрыться от городского зноя, многие устремятся на водоемы. Не стоит забывать, что вода — источник повышенной опасности, и беспечность может омрачить отдых. Прислушайтесь к рекомендациям МЧС.

https://mchs.gov.by/glavnoe/393512/

Опубликовано

На базе учреждения здравоохранения «23-я городская поликлиника» организован районный кабинет для оказания гинекологической помощи женщинам инвалидам-колясочникам (далее – Кабинет) в каб № 306 с режимом работы с 16.00 до 20.00.

Для направления в Кабинет необходимо обратиться к заведующей женской консультацией 6-й поликлиники по телефону 215 64 22 или лично каб. 502 с целью согласования даты и времени приема в Кабинете.

Опубликовано

Республиканская профилактическая акция

 «Дом без насилия»

Семья – одна из величайших ценностей, созданных человечеством
за всю историю существования, но не всем удается ее сохранить.

С 04 по 08 апреля 2022 года на территории столицы будет проводиться основной этап республиканской профилактической акции «Дом без насилия».

Цель акции: вовлечь широкие слои населения в оказание помощи
и содействия органам в решении проблем насилия в семье с применением
к лицам асоциального поведения мер индивидуальной профилактики правонарушений.

Задачи:

довести до граждан информацию о возможностях государственных органов и общественных объединений
в решении проблем насилия в семье, положения Закона Республики Беларусь от 4 января 2014 года «Об основах деятельности по профилактике правонарушений»;

Опубликовано

Страницы

Диета 16 8 для женщин меню на неделю

Диета 16\8 для женщин: меню на неделю

Главной особенностью системы питания является употребление продуктов, согласно меню на неделю в определенный промежуток времени.

Содержание [ ]

• Диета 16\8: составляем меню на неделю
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресение
• Эффективность диеты
• Как улучшить результаты от диеты 16\8

Диета 16\8: составляем меню на неделю

Время приема пищи в этой диете совпадает с активным временем суток. Вы питаетесь только в промежутке с 10.00 утра до 18.00, в остальное время разрешено пить только чистую воду. Рассмотрим подробнее меню на неделю, соответствующее данной системе питания.

Понедельник

• завтрак (10.00) — нежирный творог с ягодами, травяной чай;
• второй завтрак — яблоко;
• обед — куриный суп со шпинатом, тефтели из курицы с овощным рагу;
• перекус — натуральный йогурт;
• ужин (18.00) — омлет на пару со спаржей, стакан кефира.

Вторник

• завтрак (10.00) — яйцо всмятку, сырники, кофе без сахара;
• второй завтрак — апельсин;
• обед — постные щи, куриная грудка на пару, овощной салат;
• перекус — грецкие орехи;
• ужин (18. 00) — биточки из говядины, салат из помидоров, зелени и болгарского перца.

Среда

• завтрак (10.00) — творожная запеканка, зеленый чай;
• второй завтрак — грейпфрут;
• обед — паста с овощами и базиликом, запеченная телятина;
• перекус — натуральный йогурт;
• ужин (18.00) — рыба на пару, салат из свежих овощей.

Обратите внимание! Размер порций подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма и активности в течение дня. Главное, не переедать и избегать тяжести в желудке и дискомфорта.

Четверг

• завтрак (10.00) — цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком;
• второй завтрак — яблоко;
• обед — овощной суп, куриные котлеты, тушеные овощи;
• перекус — миндаль;
• ужин (18.00) — творог с ягодами, стакан кефира.

Пятница

• завтрак (10.00) — цельнозерновой хлебец с сыром, вареное яйцо, травяной чай;
• второй завтрак — грейпфрут;
• обед — отварное мясо, салат из капусты с зеленью и огурцом;
• перекус — натуральный йогурт;
• ужин (18. 00) — курица, запеченная с брокколи, овощной микс.

Суббота

• завтрак (10.00) — сырники с малиной и ежевикой, кофе без сахара;
• второй завтрак — запеченное яблоко с грецкими орехами;
• обед — куриный суп с брокколи и шпинатом, тушеная фасоль;
• перекус — орехи;
• ужин (18.00) — отбивная из телятины, зеленый горошек, листовой салат.

Воскресение

• завтрак (10.00) — вареное яйцо, салат из помидоров, несладкий чай;
• второй завтрак — апельсин;
• обед — овощной суп, отварная курица, овощной салат;
• перекус — натуральный йогурт;
• ужин (18.00) — рыба, запеченная с овощами, тушеная капуста.

Взяв за основу предложенное меню на неделю для женщин, можно разработать собственный рацион, исключив на время диеты 16 на 8 сдобную выпечку, а также продукты, содержащие насыщенные жиры и углеводы.

Важно!
Интервальное голодание подходит не для всех, поэтому прислушивайтесь к своему организму во время диеты. При появлении острого голода, ухудшении самочувствия или нарушении работы пищеварительной системы, питание следует скорректировать.

Эффективность диеты

Правильное и сбалансированное питание во время диеты приводит к плавному снижению веса, нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина. Умеренные физические нагрузки возвращают мышечный тонус, делают силуэт более подтянутым и стройным.

По отзывам женщин, практикующих диету 16\8, потеря веса может составлять от 3 кг за неделю, при соблюдении рекомендованного меню на неделю. Периоды голодания ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию жировых отложений. Большое количество жидкости, употребляемой в течение 16 часов, восстанавливает водный баланс организма и способствует очищению.

Предложенный режим питания по-разному влияет на организм. Некоторые женщины отмечают улучшение состояния, однако вес остается на прежней отметке. В некоторых случаях лишние килограммы уходят очень медленно, а периоды голода переносятся болезненно. Поэтому первые результаты можно будет оценить только индивидуально, через несколько недель.

Как улучшить результаты от диеты 16\8

Для того чтобы диета максимально способствовала оздоровлению и уменьшению веса, необходимо включать в рацион продукты для сжигания жира и восстановления организма.

Среди полезных жиросжигателей, являющихся источником протеинов, можно выделить следующие:

• постное мясо;
• яйца;
• тыквенные семечки;
• грецкие орехи;
• миндаль;
• натуральный йогурт;
• фасоль;
• горох;
• нут.

Эти продукты хорошо утоляют голод, способствуют уменьшению жировых отложений и формированию мышечного корсета. Жиросжигатели можно добавлять в каждый прием пищи, сочетать с “быстрыми” углеводами и использовать в качестве перекуса.

Факт!
Очищение и оздоровление организма во время диеты будет более эффективным, если добавить в ежедневный рацион продукты богатые клетчаткой, микроэлементами и антиоксидантами.

Укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков и токсинов помогут следующие продукты:

• смородина;
• ежевика;
• малина;
• болгарский перец;
• шпинат;
• брюссельская капуста;
• белокочанная капуста;
• брокколи;
• апельсины;
• яблоки;
• помидоры.

Для улучшения результатов диеты, продукты из этой категории нужно добавлять в каждый прием пищи. Они помогут поддержать необходимый баланс витаминов, и сделают рацион более качественным и разнообразным.

Основным принципом диеты 16 на 8 для женщин является полное воздержание от пищи в течение длительного времени, и введение определенного меню на неделю. Этот принцип сложно соблюдать людям, склонным к эмоциональному перееданию или трапезе “за компанию”.

В этом случае помогут физические нагрузки. Бег, прогулка на свежем воздухе, фитнес или восточные практики позволят значительно уменьшить чувство голода и сдержать себя до следующего приема пищи.

Система питания 16/8

Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода. Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:

3 октября 2016 Нобелевский комитет объявил нового лауреата премии в номинации по физиологии и медицине. Им стал японский микробиолог Ёсинори Осуми, который подробно описал механизм аутофагии («самопоедания») клеток. Профессору удалось отобразить его уникальные, новые стороны.

Аутофагия – процесс уничтожения организмом собственных клеток, которые оказались вредными или просто ненужными. Это токсины, дефектные белки, омертвевшие частицы, инфекции, бактерии и вирусы. Ёсинори Осуми доказал, что такой процесс положительно сказывается на состоянии организма, замедляя процессы старения, повышая иммунитет и обеспечивая бесперебойную работу всех систем.

Что такое система питания 16/8

Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода. Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:

• в восьмичасовой период организм получает питательные вещества, необходимые для нормальной работы внутренних органов и систем;
• в период голодания, через 12 часов, начинается процесс аутофагии: организм включает защитные реакции, запускает жизненно важные процессы;
• «самопоедание» запускается именно через 12 часов.Организму нужно некоторое время пробыть в данном состоянии, иначе результата от аутофагии не будет. Поэтому Ёсинори Осуми предложил именно интервал 16/8.

К настоящему времени проведено немало исследований различных схем интервального питания. Наиболее масштабное – американское – было закончено относительно недавно. Опубликованные результаты говорили о том, что именно методика 16/8 признана безопасной и не несущей негативных последствий для организма.

Тем не менее, результаты исследования подверглись жесткой критике. Во-первых, все опыты проводились на крысах, организм которых сильно отличается от человеческого. Во-вторых, был выявлен широкий перечень побочных эффектов, о которых не было сказано в опубликованных результатах, например, запоры, недомогание, головная боль и прочие. С реальными исследованиями эффективности методик снижения веса, с Европейского конгресса по изучению ожирения, можно ознакомиться здесь.

Система питания 16/8 имеет несколько других названий: прерывистое, интервальное, циклическое или каскадное голодание. Все они вполне ясно отображают суть данной методики: приемы пищи и отказы от нее проводятся циклами по несколько часов.

Кому подходит эта диета

Система питания 16/8 подходит только здоровым людям, не имеющим острых или хронических заболеваний. Человек должен иметь достаточную силу воли, уметь сочетать работу и диету, адаптировать график под себя.

Как правило, людям непросто придерживаться такого типа питания: график работы может не позволять питься по часам или носить еду с собой может быть неудобно. Кроме того, не всем доступны регулярные тренировки: далеко не каждый человек может найти достаточное количество денежных средств и времени для посещения тренажерного зала. Людям с избыточным весом медики в принципе запрещают интенсивные тренировки: они повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, суставы, позвоночник. Объемы потерянного жира во многом зависят от соблюдения правил питания, индивидуальных особенностей организма и продолжительности выхода из диеты. Условия благоприятного исхода дела — давно и широко известны:

1. Питьевой режим: достаточное количество чистой питьевой воды в день позволяет контролировать аппетит, что несколько уменьшает риск срывов, переедания.
2. Здоровый сон: организму нужны силы для восстановления, отдыха и расслабления мышц. Сон должен быть не менее 7-8 часов.
3. Позитивное отношение: к себе, собственной жизни, потребляемой пище. Обычно этот пункт является самым сложным для худеющих. Самостоятельно прийти к такому мировоззрению — практически невозможно, большинству для пробуждения сознания необходима помощь квалифицированного психолога.
4. Физические нагрузки: регулярные тренировки улучшают внешний вид, психоэмоциональное состояние, здоровье. Доказано, что всего 30-40 минут неспешной пешей прогулки в день значительно снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

По завершении диеты не лишним будет пройти комплексное медицинское обследование, поскольку в большинстве случаев у похудевших наблюдается ряд побочных эффектов. Обычно врачи назначают таким пациентам курс поливитаминов для восстановления минерального баланса.

Чем опасно одно- и двухразовое питание в течение суток?

Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.

Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.

Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.

Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.

Два приема пищи: за или против?

По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.

Преимущества прерывистого голодания

Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.

Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.

Аутофагия или гибель поврежденных клеток — одно из преимуществ периодического голодания.

Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.

В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.

Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.

Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.

Недостатки двухразового питания

Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.

Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.

Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.

Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.

Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.

Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.

Питание один раз в день

План питания One Meal A Day или диета OMAD — это крайняя форма прерывистого голодания, также называемая диетой 23:1, потому что вы голодаете 23 часа в день и потребляете пищу в течение часового окна.

Теория состоит в том, что организм может получить все необходимые ему питательные вещества всего за один прием пищи, если это блюдо собрано правильно — обычно это одна порция мяса, порция из двух разных овощей, щедрые порции цельнозерновых и бобовых и немного углеводов. Также должно быть немного молока или йогурта.

Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.

Минусы одноразового питания

Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.

Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.

OMAD обычно используется короткими сериями — от пяти до десяти дней — теми, кто хочет быстро похудеть. Она также используется как своего рода план детоксикации для тех, кто чувствует себя вялым после, скажем, чрезмерно активно проведенного курортного сезона. Независимо от продолжительности, это тяжело для организма, и люди, пробующие OMAD, должны находиться под медицинским наблюдением и планировать свое питание с помощью специалиста.

Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.

Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.

Запеченные яйца 5 способов {Подготовительный завтрак!}

Главная » Рецепты » Завтрак » Запеченные яйца 5 способов {Подготовительный завтрак!}

Автор: Тейлор Стинсон | 4 комментария | Размещено: 28.07.22 | Обновлено: 02.08.22

Пин
Перейти к рецепту

Узнайте, как приготовить запеченные яйца 5 способов в духовке! Попробуйте разные вкусы, такие как ветчина и спаржа, брокколи, чеддер и грибной шпинат.

Приготовление еды всего за 1 час с моим бесплатным испытанием!

Верните свои выходные и подайте ужин за 20 минут или меньше!

Ингредиенты и заменители

• Сливочное масло – или ваш любимый заменитель масла, например маргарин.
• Яйца – лучше свежие яйца с желтком, но вы также можете попробовать использовать яичные белки из коробки.

Идеи для начинки

• Ветчина деликатесная – или другое мясо на ваш выбор.
• Спаржа — попробуйте другой овощ, например сладкий перец.
• Вяленые помидоры – также подойдет жареный красный перец.
• Руккола – попробуйте приготовить яйца со шпинатом или капустой.
• Грибы — здесь подойдут любые грибы.
• Шпинат – замените на другую листовую зелень.
• Бекон – бекон из индейки был бы более здоровым выбором, или вы можете использовать постный заменитель.
• Брокколи — замените другим овощем на ваш выбор.
• Сыр Чеддер – замените на свой любимый мягкий или твердый сыр.

Как запечь яйца в духовке

1. Разбейте по одному яйцу в каждую смазанную маслом форму для кексов.
2. Добавьте желаемые начинки и приправы
3. Запеките в духовке.
4. Ешьте их свежими или храните на потом!

Различные уровни прожарки

Я указал разное время приготовления для разных уровней прожарки.

• Недорогие желтки: Выпекать в течение 12 минут
• Средние желтки: Выпекать в течение 14-15 минут
• Жесткие желтки: Запека 350° по Фаренгейту, чтобы не пережарить их.

  Часто задаваемые вопросы

  Как долго вы печете яйца?

  Время приготовления зависит от степени готовности яиц. Для жидких желтков выпекайте 12 минут; для средних желтков выпекать 14 минут; а для твердых желтков выпекайте 18 минут.

  Можно ли поставить сырое яйцо в духовку?

  Да! Запекание сырых яиц в духовке — отличный способ приготовить яйца. Просто разбейте сырое яйцо в формочку для кексов, добавьте желаемую начинку и запеките.

  Здоровы ли они?

  Чем короче время приготовления яиц, тем больше питательных веществ они сохраняют. Существует баланс между необходимостью полного запекания яиц и сохранением питательной ценности. Не переварите их, но все же убедитесь, что они нагрелись до 160° по Фаренгейту перед употреблением.

  Вам нужны формочки?

  Я считаю, что формы для кексов — это самый простой способ приготовить кучу яиц за один раз, и они работают так же хорошо, как формочки для равномерного приготовления яиц. Вы увидите много рецептов печеных яиц, требующих формочек, и они хорошо работают с точки зрения повышения презентации. Рамекины также немного легче чистить, просто бросая их в посудомоечную машину, и из них легко есть.

  Рецепты запеченных яиц

  Вот несколько рекомендуемых комбинаций ингредиентов, которые вы можете использовать в печеных яйцах. Вы можете сделать только один сорт или целую кучу за один раз. Посмотрите видео в карточке рецепта, чтобы узнать, как это делается!

  Грибы и шпинат

  Вяленые помидоры и руккола

  Бекон

  Ветчина и спаржа

  Брокколи Чеддер

  Хранение и разогрев

  Запеченные яйца очень просты в использовании! Они хранятся в холодильнике до 5 дней и могут быть легко разогреты в микроволновой печи в течение 1-2 минут на высокой мощности.

  Храните их в стеклянных мисках для приготовления еды, чтобы вы могли взять их на ходу, выходя из дома. Я всегда нахожу, что я не так голоден первым делом с утра, поэтому, когда у меня была работа в офисе, я просто брал с собой стеклянный контейнер с печеными яйцами, чтобы поесть на работе. Если вы приготовите их заранее в воскресенье и сохраните их на потом, вы сможете готовить легкие завтраки всю неделю, и все, что потребовалось, это 30 минут приготовления и подготовки!

  Можно ли заморозить печеные яйца?

  Конечно можешь! Чтобы заморозить яйца, дайте им остыть до комнатной температуры, а затем упакуйте их в стеклянные миски или большие пакеты Ziploc, пригодные для морозильной камеры. В морозилке они прекрасно хранятся до 3 месяцев. Вы можете разогреть их в микроволновой печи прямо из замороженного состояния в течение 4-5 минут.

  Хотите научиться готовить еду? Присоединяйтесь к Dinner Prep Pro!

  Наша служба планирования питания избавит вас от необходимости гадать и поможет вам приготовить ужин за 15-20 минут каждый вечер благодаря нашим контрольным спискам предварительной подготовки. Подготовка ингредиентов занимает всего один час в воскресенье!

  Узнать больше

  Другие рецепты из яиц

  • Запеченные в духовке Starbucks Egg Bites
  • Бекон из индейки Яичный белок в чашках
  • Колбаса Хашолен0006

  Инструменты для приготовления пищи по этому рецепту

  • Возьмите несколько стеклянных мисок для приготовления пищи, если вы планируете превратить эти печеные яйца в свой еженедельный завтрак.
  • Заморозьте этот рецепт в стеклянных мисках, пригодных для использования в микроволновой печи, на срок до 3 месяцев.
  • ▢ 2 tbsp butter
  • ▢ 12 eggs

  Filling ideas

  • ▢ Deli ham
  • ▢ Asparagus, sliced ​​
  • ▢ Sundried tomatoes
  • ▢ Arugula
  • ▢ Thinly sliced ​​mushrooms
  • ▢ Шпинат, нарезанный
  • ▢ Бекон из свинины или индейки, приготовленный и нарезанный
  • ▢ Брокколи
  • ▢ Сыр чеддер

  • Разогреть каждую форму с маслом и маффином до 350 F. . Добавьте желаемую начинку, приправьте каждую чашку солью и перцем, затем выпекайте в течение 12-14 минут, чтобы желток стал полужидким. Выпекать 18 минут для твердых желтков.

  • Я приготовила следующие комбинации вкусов, как показано на видео ниже: ветчина и спаржа, грибы и шпинат, вяленые помидоры и руккола, бекон и брокколи с сыром.

  • Подавайте и наслаждайтесь! Можно хранить в холодильнике до 5 дней в контейнерах, безопасных для холодильника. Чтобы разогреть, поставьте в микроволновку на 1-2 минуты на высокой мощности.

  • Для заморозки: дайте остыть до комнатной температуры, затем заморозьте в стеклянных мисках для приготовления блюд или в большом пакете на молнии для морозильной камеры. Чтобы разогреть, поставьте в микроволновку на 2-4 минуты на максимальную мощность (зависит от температуры вашей микроволновки).

  Попробуйте другие начинки, такие как тертый сыр, мягкий сыр, мясные деликатесы и свежие травы.

  Каждая подставка для яиц может иметь разные надстройки, чтобы смешивать варианты.

  Яйца должны достичь внутренней температуры 160°F.

  Храните яйца в холодильнике до 5 дней. Разогрейте в микроволновке 1-2 минуты.

  Заморозьте эти яйца на срок до 3 месяцев. Разогреть в микроволновке из замороженного состояния 4-5 минут.

  Калории: 160 ккал (8 %) Углеводы: 1 г Белки: 11 г (22 %) Жиры: 12 г (18 %) Насыщенные жиры: 5 г (31 %) Холестерин: 338 мг (113 %) Натрий: 159 мг (7 %) Калий: 121 мг (3%)Сахар: 1 г (1%)Витамин А: 595 МЕ (12%) Кальций: 49 мг (5%) Железо: 1,5 мг (8%)

  Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @TheGirlonBloor или отметьте #TheGirlonBloor!

  Завтрак Пасха Подходит для морозильной камеры Без глютена С высоким содержанием белка Кето Подходит для детей Низкоуглеводный Рецепты для приготовления наперед Весенние рецепты

  Создано Тейлором Стинсоном

  Привет, меня зовут Тейлор! Я основатель The Girl on Bloor, блога о еде, где я делюсь рецептами приготовления здоровой пищи для занятых людей. Я занятая горожанка, живущая в центре Торонто на (как вы уже догадались!) Блур-стрит. У меня есть 10-летний опыт приготовления еды, а также степень магистра журналистики, и вы можете найти мои работы в Интернете, опубликованные в таких публикациях, как Buzzfeed, HuffPost, Women’s Health, Reader’s Digest и других. Я также провожу потрясающий 5-Day Meal Prep Challenge, который представляет собой бесплатный курс по электронной почте и группу в Facebook, где я делюсь своими стратегиями планирования еды, а также простыми советами и рецептами по приготовлению еды. Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным руководством для начинающих по приготовлению еды и подпишитесь на меня в Facebook, YouTube и Instagram, чтобы получать мои последние рецепты и советы по приготовлению еды!

  Взаимодействие с читателем

  Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

  21 Идеи для приготовления завтрака

  Возможно, вам захочется позавтракать на ужин.

  По
  Маккензи Филсон

  
  4 апр. 2022 г.
  

  Parker Feierbach

  Мы поняли: утро жесткий . Там есть все, что нужно-одеться, и нужно-не-приготовить-завтрак-без-личного-повара, и даже вещь-действительно-яркое-солнце.

  Вот почему мы собрали все наши любимые простые рецепты завтрака на вынос, идеально подходящие для тех, кто в бегах. От приготовленных заранее пикантных запеканок до освежающих смузи — эти блюда могут превратить вас в раннюю пташку. Черт возьми, вы можете даже жаждать этих завтраков на ужин.

  Любите ли вы сладкое или соленое, эти завтраки нельзя пропускать. Даже если вы откладывали свой будильник два (или три) раза больше, эти завтраки готовятся быстро, когда вы выбегаете за дверь. И не забудьте, пожалуй, нашу любимую часть пробуждения: холодный кофе. Независимо от того, осень сейчас или нет, мы любим добавлять в холодный напиток тыквенный крем или даже делать его в стиле Далгона. Лично я не могу придумать лучшего быстрого завтрака, которым можно насладиться с моим кофе, чем хрустящие хрустящие бискотти, которыми можно замочить.

  Ищете быстрый завтрак с низким содержанием углеводов? Попробуйте наши кето-маффины с черникой и запеканку из цветной капусты, чтобы чувствовать себя сытыми и энергичными до обеда без углеводов.

  Есть еще немного времени? У нас есть куча интересных идей для позднего завтрака (и мимозы к ним), а также еще больше рецептов завтрака. У нас даже есть улучшенный безглютеновый поп-тарт, если вы хотите весело провести время с ностальгией по завтраку.

  Parker Feierbach

  1 из 21

  Burrito Breakfast с беконом

  В чем секрет этого вкусного завтрака (гм, средство от похмелья)? Приготовление картофеля на шпике.

  Получить рецепт буррито на завтрак с беконом .

  Parker Feierbach

  2 из 21

  PB&J Overnight Oats

  Этот твист PB&J на вкус точно такой же, как ваш любимый сэндвич. Если вы хотите испытать легкую ностальгию, добавьте к нему капельку растопленного арахисового масла.

  Получите рецепт овсяных хлопьев PB&J .

  Parker Feierbach

  3 из 21

  Самые лучшие яичные маффины

  Если вы едите их в чистом виде или заворачиваете в поджаренный английский кекс, вы будете очень рады, что приготовили большую партию этих яичных кексов.

  Получить рецепт лучших яичных кексов .

  Parker Feierbach

  4 из 21

  Everything Bagel Egg Casserole

  Parker Feierbach

  5 из 21

  Лучший банановый хлеб

  Что отличает наш банановый хлеб от остальных? Пряная сметана, которая придает тесту невероятную насыщенность.

  Получить Лучший рецепт бананового хлеба .

  Parker Feierbach

  6 из 21

  Запеченный завтрак с цветной капустой

  Люси Шеффер

  7 из 21 верх ванильного мороженого. Добавьте немного цедры лайма для цитрусового пунша.

  Получите рецепт лучшего парфе .

  Паркер Файербах

  8 из 21

  Кето-маффины с черникой

  Белки, фрукты и без сахара? Мы возьмем эти тосты с маслом, пожалуйста.

  Получите рецепт Кето-маффинов с черникой .

  Parker Feierbach

  9 из 21

  Шоколадный кето-протеиновый коктейль

  Кому вообще нужен протеиновый порошок? Этот коктейль, наполненный миндальным молоком, миндальным маслом, семенами чиа и конопли, зарядит вас энергией и зарядит энергией на все утро.

  Получить рецепт шоколадного кето-протеинового коктейля .

  Parker Feierbach

  10 из 21

  более здоровые овсяные печенья

  Parker Feierbach

  11 из 21

  Лучший в мире AtaCaí Bow путешествие. Сверху выложите гранолу и завтрак готов.

  Получить рецепт Лучшей миски с асаи .

  Emily Hlavac Green

  12 из 21

  Breakfast Crunchwrap Supreme

  Parker Feierbach

  13 из 21

  Бомбочки для завтрака

  Эти простые в приготовлении бисквитные бомбочки содержат все ваши любимые продукты для завтрака — яичницу-болтунью, хрустящий бекон и сыр. Совет: вы также можете разогреть их во фритюрнице.

  Получите рецепт бомбочек для завтрака .

  Emily Hlavac Green

  14 из 21

  Кето-маффины с двойным шоколадом

  Эти декадентские кето-маффины живут прямо на пересечении маффинов и кексов. Вы обязательно захотите еще одну для перекуса в середине утра.

  Получите рецепт Кето-маффинов с двойным шоколадом .

  Дженни Хуанг

  15 из 21

  Кексы с ореховым пирогом

  Паркер Фейербах

  16 из 21

  Кето-хлопья

  Приготовьте большую партию этой мюсли на неделю и легко приготовьте большую порцию этой мюсли. Его даже можно посыпать сверху нашего кето-мороженого.

  Получите рецепт Кето-хлопьев .

  Итан Калабрезе

  17 из 21

  Смузи Sunshine Daydream

  Клубника, персики и кокосовая вода сделают этот по-настоящему освежающий коктейль вашим новым любимым завтраком. Добавьте немного кокосовой стружки для еще большего тропического чутья.