| Завтрак на 300 калорий: Рецепты завтраков на 300 калорий Здоровое питание

Содержание

завтраки до 300 калорий — Koolinar.ru

Эти простые и вкусные завтраки наполнят вас энергией на целый день, а благодаря содержанию белка и клетчатки обедать вы захотите совсем не скоро.

Овсяные блинчики с яблоком и корицей

ИНГРЕДИЕНТЫ:

НЕОБРАБОТАННЫЙ ОВЁС 1/4 стакана
ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО 1/3 стакана
ЯБЛОКО 1/4 стакана
ЯЙЦО 1 шт.
РОСТКИ ПШЕНИЦЫ 2 ч. л.
МОЛОТАЯ КОРИЦА 1/8 ч. л.
БЛИННАЯ МУКА ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ 1/3 стакана
МАСЛО РАПСА 2 ч. л.
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 1/3 стакана
КОРИЧНЕВЫЙ САХАР 1 ч. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В небольшой миске смешайте отруби, молоко и оставьте на пять минут, затем добавьте нарезанное кубиками яблоко и яйцо.
В маленькой миске смешайте ростки пшеницы, корицу и блинную муку, добавьте получившуюся смесь в тесто.
Жарьте блины на небольшой сковороде на масле рапса (его можно заменить небольшим количеством подсолнечного). После того как блины поджарятся с одной стороны, переверните их.
Подавайте с греческим йогуртом. Если хочется чего-нибудь послаще, добавьте в йогурт ложку коричневого сахара.

Черничные маффины из кукурузной муки

Если вы проснулись раньше всех и на работу ещё не скоро, можно и маффинами побаловаться: на их приготовление нужно время.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

МУКА 3/4 стакана
КУКУРУЗНАЯ МУКА 3/4 стакана
САХАР 3 ч. л.
МОРСКАЯ СОЛЬ 1/2 ч. л.
ПИЩЕВАЯ СОДА 1,5 ч. л.
ОБЕЗЖИРЕННАЯ ПАХТА 3/4 стакана
МАСЛО РАПСА 1/4 стакана
КЛЕНОВЫЙ СИРОП 1/4 стакана
ЭКСТРАКТ ВАНИЛИ 2 ч. л.
ЛИМОННЫЙ СОК 1 ст. л.
ЯЙЦО 1 шт.
ОРЕХИ ПЕКАН 1/2 стакана
ЧЕРНИКА
КУЛИНАРНЫЙ СПРЕЙ для запекания

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В большой миске смешайте муку, кукурузную муку, сахар, соль и пищевую соду.
В другой миске смешайте пахту, масло рапса (можно взять подсолнечное), кленовый сироп, экстракт ванили, лимонный сок, яйцо, орехи и чернику. Добавьте ингредиенты из первой миски и аккуратно перемешайте.
Разогрейте духовку до 180°С. Сбрызните формочки для маффинов кулинарным спреем (если он у вас есть), вылейте тесто в формочки и выпекайте маффины около 18-20 минут.
Подавайте их со стаканом обезжиренного молока и яйцом вкрутую.

Бейгл с арахисовым маслом, шоколадом и бананом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

НЕБОЛЬШОЙ БЕЙГЛ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА 1 шт.
АРАХИСОВОЕ МАСЛО 2 ч. л.
БАНАН 1/2 шт.
НУТЕЛЛА 1 ч. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разрежьте бейгл пополам и немного поджарьте его в тостере. Намажьте одну его половинку арахисовым маслом.
Тонко нарежьте банан или разомните его до состояния пюре, выложите сверху на масло. Вторую половину намажьте нутеллой и положите сверху на банан. Just wow.
Не увлекайтесь!

25 ноября 2015, 09:21
17428
org/Person»>Daria

маффины
Черничные
из кукурузной муки
Овсяные блинчики
бейгл
завтрак
низкокалорийный
рецепты

Диета 1300 калорий в день: меню на 12 дней

12 вариантов сбалансированных и полноценных меню для похудения.

1 День
Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2-х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий): печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы( приготовленная на пару/в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.(заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот.
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка или ½ баклажана, имбирный чай с медом!

2 День
На завтрак (250 калорий): 1 стакан апельсинового сока, 1 вареное яйцо с ломтиком диетической ветчины, черный чай.
На перекус (90 калорий): 1 нектарин(персик или груша).
На обед (400 калорий): 1 тарелка овощного супа ( можно заменить на куриный бульон), лосось, приготовленный в духовке или в пароварке), овощная нарезка( огурцы, помидоры, перец, редис, зелень) Смородиновый компот( с минимальным содержанием сахара).
На полдник (150 калорий): горсточка орешков и сухофруктов
На ужин (250 калорий): овощная запеканка(с баклажанами или кабачками), запеченная куриная грудка под лимонным соусом, чай каркаде.

Приглашаем в туры с правильным питанием, составленным диетологами: https://sportnrelax.com/aktivnye-tury/fitnes-oteli/

3 День
На завтрак: гречневая каша(150 г), 2 кусочка сыра, 1 ломтик диетической ветчины, травяной чай.
На перекус: 1 грейпфрут, 1 стаканчик йогурта без добавок.
На обед: овощной сельдереевый супчик, котлетки на пару из говядины( 100 г), капуста брокколи (на пару или запеченная)100 г, компот из сухофруктов
На полдник: 1 печеное яблоко, свежевыжатый сок (грейпфрут или апельсин)
На ужин: треска на пару( 150 г), салат морковка с яблоком, заправленный ложечкой меда и йогуртом без добавок, стакан кефира.

4 День
На завтрак: 2 тоста из зернового хлеба с кусочком слабосолёного лосося, помидоры черри, черный кофе( без сливок и молока).
На перекус: фруктовое желе (150 г).
На обед: голубцы с фаршем из говядины( 200 г), овощи в пароварке, ягодный морс.
На полдник мандарины(3 шт.)
На ужин: запеченный картофель (2 шт.), творог нежирный(150 г), стакан кефира.

5 День
На завтрак: 1 тарелка овсяной каши, можно добавить сухофрукты и ложечку меда. Черный кофе.
На перекус: печеное яблоко, морс.
На обед: диетический борщ (без мяса) 250 г, треска, тушенная с зеленью или можно просто на пару(100 г), овощная нарезка, компот (шиповник или сухофрукты).
На полдник: курага ( пара штучек), апельсиновый фреш.
На ужин: творог с фруктами( можно порезать ½ банана, сухофрукты) 100 г, зеленый чай с мятой.

6 День
На завтрак: блинчики с творогом(150 г), чай с лимоном.
На перекус: 1 персик, йогурт без добавок.
На обед: куриный бульон(250 г), салат греческий(150 г), компот из сухофруктов.
На полдник: фруктовое желе(клубника, черная смородина), фруктовый смузи.
На ужин: отварная индейка, овощная нарезка. Стакан кефира.

7 День
На завтрак: апельсиновый фреш(1 стакан), овсяная каша(150 г).
На перекус: апельсин, сухофрукты( немного).
На обед: суп-пюре из брокколи, 1 кусочек зернового хлеба( или 1 тост), ягодный морс.
На полдник: 2 мандаринки.
На ужин: овощное рагу с курицей(150 г), овощная нарезка, морс ягодный.

8 День
На завтрак: белковый омлет с тунцом(150 г), напиток из цикория с корицей,
На перекус: йогурт со злаками, зерновые хлебцы(2 шт. ).
На обед: запеченные овощи(150 г), куриная грудка на пару(100 г), чай каркаде
На полдник: инжир(100 г), мятный чай.
На ужин: сырники(без сахара) 100 г, 1 печеное яблоко, 1 стакан кефира.

9 День
На завтрак: смузи с овсянкой, 2 зерновых тоста с ломтиком сыра.
На перекус: миндаль(пара орешков), 1 киви.
На обед: лосось на пару(150 г), цветная капуста, клюквенный морс.
На полдник: фруктовое пюре, 1 апельсин.
На ужин: индейка отварная(150 г), овощная нарезка( огурец, помидор, красный перец, редис), зеленый чай

10 День
На завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, творожная запеканка с изюмом(150г), травяной чай.
На перекус: 1 банан.
На обед: суп из чечевицы(1 тарелка), запеченные овощи(150 г), ягодный морс.
На полдник: финики(пара штучек), чай каркаде.
На ужин: курица с грибами( тушеная или запеченная в духовке) 150 г, отварная капуста брокколи (100 г), черный чай.

11 День
На завтрак: яичница с помидорами и зеленью(из 2х яиц), апельсиновый фреш.
На перекус: 1 груша, 1 йогурт со злаками.
На обед: крем-суп с брокколи(150 г) с гренками (зерновой хлеб), имбирный чай с медом.
На полдник: 1 печеное яблоко( можно добавить миндаль и ложечку меда), апельсиновый сок.
На ужин: треска на пару с овощами( огурцы, помидоры, перец, зелень) 250 г, чай с мятой.

12 День
На завтрак: омлет с кусочками постной ветчины, черный кофе( без сливок и молока)
На перекус: творожок( без наполнителей, вместо них добавьте сухофрукты)
На обед: овощная запеканка(200 г), фаршированный перец(куриный фарш), каркаде.
На полдник: смузи с клубникой.
На ужин: куриные котлеты на пару(150 г), греческий салат(100 г), компот.

Данное меню на 1300 калорий является сбалансированным и поможет вам без особых усилий сбросить лишние килограммы. Питайтесь правильно!

12 вариантов сбалансированных и полноценных меню для похудения.

Приглашаем в туры с правильным питанием, составленным диетологами: https://sportnrelax.com/aktivnye-tury/fitnes-oteli/

Инструкторы наших Фитнес-туров могут регулярно присылать Вам новые разработки меню. Просто оставьте нам свой e-mail

Получать новые меню на почту*

Предоставлено SendPulse

Фитнес-туры для похудения

Фитнес-туры для похудения

Активности

Применить

Сбросить

Фитнес отель

Метки:

Вернуться в статьи

25+ 300-калорийных рецептов завтрака за 10 минут

Пропустить слайды галереи

86973. jpg

То, что у вас мало времени, не означает, что вы не можете позавтракать в течение недели. Эти рецепты завтрака на 300 калорий рассчитаны на 10 минут или меньше, так что вы можете зарядиться энергией и начать свой день вовремя. Такие рецепты, как наш шпинатно-яичный омлет с малиной и чаша для смузи «Русалка», зарядят вас энергией и подготовят к новому дню.

Start Slideshow

1 из 28

Florentine Hash Skillet

3757508.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке с оладьями, шпинатом, яйцом и сыром.

2 из 28

Парфе с рикоттой и йогуртом

4027929.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного завтрака, напоминающий чизкейк с лимоном, легко приготовить утром. Или смешайте начинку в банке накануне вечером и посыпьте фруктами, орехами и семенами, когда приступите к работе.

3 из 28

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке способствовать росту.

4 из 28

Шпинатно-яичный омлет с малиной

фотография приготовленного на тарелке шпинатно-яичного омлета с малиной

Кредит: Jen Causey

Посмотреть рецепт яичница с сытным хлебом – один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе продукты для похудения, яйца и малину, сытные цельнозерновые тосты и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи содержит чуть менее 300 калорий.

5 из 28

Фруктовый коктейль с йогуртом

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рецепт фруктового коктейля с йогуртом требует всего три ингредиента: йогурт, фруктовый сок и что-то еще замороженные фрукты, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

6 из 28

Все Бублик Тост с авокадо

4582292. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Насладитесь вкусом рогалика со сливочным вкусом тостов с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

7 из 28

Мюсли с малиной

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В отличие от гранолы, мюсли не выпекают с подсластителями или маслом. Сделайте свой собственный или найдите свою любимую марку в большинстве супермаркетов — нам нравится Bob’s Red Mill.

8 из 28

Зеленый ананасовый коктейль

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Используйте спелые бананы для этого сливочного греческого йогурта, шпината и ананасового смузи. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

9 из 28

Тост с авокадо и яйцом

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке -идеальный завтрак.

10 из 28

Краткий приготовление овса

Краткий овс

.0003

Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке

Иногда простое лучше. За завтраком это, безусловно, может иметь место. Эти простые рецепты овсяных хлопьев научат вас основным методам, чтобы вы каждый раз получали кремообразную, нежную овсянку. Ароматизаторы и начинки на ваше усмотрение.

11 из 28

Клубнично-ананасовый смузи

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Немного миндального масла добавляет насыщенности и белкового наполнения. Заморозьте немного миндального молока для очень ледяной текстуры.

12 из 28

Бутерброд с арахисовым маслом и бананом

5180292.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сливочное арахисовое масло и бананы — ключевые ингредиенты этого быстрого и легкого завтрака.

13 из 28

Яйцо с беконом в кружке

Приготовьте завтрак на одного за 10 минут!

Посмотреть новый рецепт в рецепте вкладка

Приготовь завтрак на одного за 10 минут!

14 из 28

Тост с белой фасолью и авокадо

4582996.jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке хрустящий кусочек тоста. Попробуйте его для быстрого завтрака или перекуса.

15 из 28

Английский кекс с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа

3879396.jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавление семян чиа в начинку для быстрого варенья добавляет к этому рецепту полезного завтрака полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

16 из 28

Русалочка Смузи чаша

Сквома русала

Посмотреть рецепт. Эта ссылка открывается в новой Tab

канал внутренний мифический сделать и съесть. Поищите порошок синей спирулины, богатую белком добавку из сине-зеленых водорослей, в магазинах натуральных продуктов или закажите ее в Интернете.

17 из 28

Яичный салат Тост с авокадо

5872985.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это похоже на то, как яичный салат и тост с авокадо родились за этот 5-минутный полезный завтрак.

18 из 28

Парфе с клубникой и йогуртом

4024724.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт клубничного парфе сочетает в себе свежие фрукты, греческий йогурт и хрустящие мюсли для легкого завтрака. Упакуйте парфе в стеклянную банку для здорового завтрака на ходу.

19 из 28

Raspberry-Kefir Power Smoothie

4784570.JPG

View Recipe Эта ссылка открывает на новой вкладке

. всегда всего в одном шаге от здорового смузи. Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют белок, пробиотики и полезные жиры.

20 из 28

Тост с яблоком и арахисовым маслом

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Щепотка молотого кардамона усиливает вкус этого классического сочетания яблок и арахисового масла на тосте.

21 из 28

Шоколадно-банановая овсянка

4326809.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите фрукты и немного роскоши вместе с этим рецептом полезной овсянки с шоколадом и бананом для детей. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

22 из 28

Берри-Минт Кефир Смуз

Розовый сглажи, сделанный с мятой и кефиром в стекле на черном фоне

Рецепт просмотра Эта ссылка уполномочен на новой вкладках

Kefir-это Kefir Is Kefir Is Is Is Is Is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is e is e a a kefir

. похож на йогурт, полный полезных для кишечника пробиотиков. Но в нем меньше углеводов и более питьевая консистенция, что идеально подходит для коктейлей.

23 из 28

Southwest Breakfast Quesadilla

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Пико де гальо и сырные яйца делают этот быстрый завтрак ароматным и сытным.

24 из 28

Овсянка с абрикосом и кокосом

Этот простой рецепт овсянки готовится всего за 5 минут. Хотя этот полезный рецепт овсянки требует кокоса и абрикосов, другие сухофрукты, такие как изюм и клюква, также очень вкусны.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рецепт овсянки готовится всего за 5 минут. В то время как этот полезный рецепт овсянки требует кокоса и абрикосов, другие сухофрукты, такие как изюм и клюква, также вкусны.

25 из 28

Тост с творогом и огурцом

Этот тост с творогом и огурцом придаст пикантности вашему здоровому завтраку. в новой вкладке

Этот тост с творогом и огурцом придаст пикантности вашему здоровому завтраку.

26 из 28

PB & J Oats

Сливочное арахисовое масло и нарезанная клубника с овсянкой сделают любое утро ярче.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Сливочный арахис сливочное масло и нарезанная клубника с овсянкой обязательно скрасят любое утро.

27 из 28

Банановый смузи

Этот полезный фруктовый смузи, приготовленный на основе индийского йогуртового напитка под названием ласси, имеет прохладный вкус банана с оттенком розовой воды и мускатного ореха.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Основанный на индийском йогуртовом напитке под названием ласси, этот полезный фруктовый коктейль имеет прохладный вкус благодаря банану с оттенком розовой воды и мускатного ореха.

28 из 28

Буррито для завтрака с ветчиной и яйцом

Это буррито для завтрака быстро приготовить и легко съесть. Ветчина, яйцо и немного острого соуса готовятся в виде омлета и заворачиваются в восхитительную лепешку с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы могли поесть без вилки.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Буррито для завтрака быстро приготовить и легко съесть. Ветчина, яйцо и немного острого соуса готовятся в виде омлета и заворачиваются в восхитительную лепешку с высоким содержанием клетчатки, чтобы поесть без вилки.

Галерея повторов

Поделитесь галереей

Впереди

Поделитесь галереей

30 рецептов завтрака до 300 калорий

Следите за своим потреблением калорий? Эти рецепты завтрака на 300 калорий — то, что вам нужно, чтобы насытиться и поддерживать силы.

1
/
30

Эта запеканка идеальна для особого завтрака. Он сочетает в себе юго-западные специи и комфорт плотного завтрака. Вы можете приправить его, добавив кайенский перец и острый перец, или смягчить его, заменив помидоры и зеленый перец чили легкой сальсой. Он универсальный и простой — неудивительно, что он давний фаворит семьи. — Дарлин Бюргер, Пеория, Аризона

Перейти к рецепту

2
/
30

Мои дети любят сосиски и блины, но приготовить их в течение недели не представлялось возможным. Я купил замороженный сорт на палочке, но мне не понравились калории, добавки или цена. Эта версия свиней в одеяле — отличная альтернатива, которая намного более эффективна с точки зрения затрат. — Лиза Додд, Гринвилл, Южная Каролина

Перейти к рецепту

3
/
30

По выходным, когда я рос, блины, лосось и рогалики были нашими основными блюдами на поздний завтрак. Теперь я объединяю понятия и использую взбитые сливки вместо плавленого сыра. — Арлин Эрлбах, Мортон Гроув, Иллинойс

Перейти к рецепту

4
/
30

Это потрясающий рецепт для подачи на Рождество или в любое другое холодное утро. По желанию яблоки можно очистить от кожуры. — Мариетта Слейтер, Джастин, Техас

Перейти к рецепту

5
/
30

Я люблю закуску свиньи в одеяле и подумал, что смогу превратить ее в восхитительное блюдо для завтрака. Мальчик, я был прав. Теперь они есть в меню каждого семейного праздника. — Джимми Харви, Бедиас, Техас,

Перейти к рецепту

6
/
30

Я готовлю этот завтрак вечером, даю ему остыть, а утром включаю медленноварку. Это сделано правильно. — Анжела Лайвли, Конро, Техас

Перейти к рецепту

7
/
30

Независимо от того, едите ли вы ее горстями или едите с молоком или йогуртом, вы будете счастливы, что нашли этот рецепт мюсли. — Рэйчел Преус, Маршалл, Мичиган

Перейти к рецепту

8
/
30

Приготовьте этот пирог без корочки в формочках для маффинов или в форме для пирога обычного размера. В любом случае, есть много бекона, сырного добра, чтобы ходить. — Анжела Лайвли, Конро, Техас

Перейти к рецепту

9
/
30

Мы купили новую вафельницу, а вместе с ней и рецепт. Мы, наконец, попробовали его, и после нескольких изменений в соответствии с нашими вкусами в результате появились эти вкусные вафли. — Сара Моррис, Джоплин, Миссури

Перейти к рецепту

10
/
30

Помидоры и хлопья красного перца придают остроту этим пикантным яйцам. Подавайте их с хрустящим хлебом или жареной полентой. — Ник Айверсон, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

11
/
30

Подходить к завтраку каждое утро непросто, и мне нравится придумывать забавные блюда, которые понравятся детям. Это отличный рецепт для детей, чтобы присоединиться и помочь приготовить завтрак. Вы также можете приготовить и заморозить его перед тем, как добавить яйца, а затем закончить выпечку в другой день. — Мелисса Пелки Хасс, Валеска, Джорджия

Перейти к рецепту

12
/
30

Выложить яичные желтки на гнезда из взбитых яичных белков с итальянскими приправами, затем запечь в чугунной сковороде. Мечтательный! — Мэтью Хасс, Франклин, Висконсин

Перейти к рецепту

13
/
30

Несмотря на простоту приготовления, эти пирожные с джемом идеально подходят для праздничного завтрака. Они были любимыми у моего папы, поэтому рецепт всегда будет близок моему сердцу. —Челли Хелмке, Джексон-центр, Огайо

Перейти к рецепту

14
/
30

Несколько лет назад я работал на кухне в первом в Делавэре детском онкологическом лагере. В конце концов, на той неделе я приготовил множество запеканок для завтрака, и эта больше всего понравилась отдыхающим. Мы даже использовали остатки, чтобы дополнить наш ужин однажды вечером.

Перейти к рецепту

15
/
30

Соседний турист приготовил такой заманчивый хлеб, что мне пришлось спросить подробности. Вот моя версия, которой лучше всего наслаждаться с дымящейся чашкой кофе у костра. — Джоан Холфорд, Норт Ричленд Хиллз, Техас

Перейти к рецепту

16
/
30

У меня во дворе растет груша, ароматные плоды которой вдохновляют меня на выпечку. Этот перевернутый блин лучше всего получается с твердой грушей, а не с полностью созревшей. — Хелен Неландер, Боулдер-Крик, Калифорния

Перейти к рецепту

17
/
30

Чашки для пирога с заварным кремом — мое главное блюдо для обеда. Картофельные оладьи и сыр Азиаго составляют корочки. Яйца, шпинат и бекон делают все остальное. — Николь Стоун, Гилбертвилль, Айова

Перейти к рецепту

18
/
30

Этот рецепт означает, что восхитительный ужин готов, когда я возвращаюсь с работы. Постная еда, приготовленная в медленноварке, также станет элегантным поздним завтраком для ленивого утра выходного дня. — Конни Итон, Питтсбург, Пенсильвания

Перейти к рецепту

19
/
30

Я готовил для друга, заботящегося о своем здоровье, и хотел подать фриттата. Чтобы скрасить его, я добавил оставшуюся начинку для брускетты и свежую моцареллу. Теперь это завтрак. Он стал фаворитом среди моих друзей и семьи и одним из основных продуктов в моей книге рецептов. — Мелисса Розенталь, Виста, Калифорния

Перейти к рецепту

20
/
30

Я попробовала мюсли в поездке в Швейцарию, а когда вернулась домой, сделала по-своему. Сохраняйте интерес (и избегайте перекусов в середине дня), добавляя каждый день разные фрукты и орехи. — Мэдди Кирк, Спрингфилд, Пенсильвания

Перейти к рецепту

21
/
30

Охлажденный картофельный драник поможет вам быстро приготовить эти хрустящие вафли. Выложите много начинки, чтобы каждый мог создать свою собственную. — Нэнси Джадд, Альпайн, Юта

Перейти к рецепту

22
/
30

Вот моя версия деконструированного буррито для завтрака, который действительно полезен для вас. Попробуйте здоровенные кукурузные лепешки по этому рецепту. Мучные могут затеряться в суматохе. — Кристин Шенхер, Эксетер, Калифорния

Перейти к рецепту

23
/
30

Нутелла и арахисовое масло соединяются, чтобы приготовить потрясающие батончики из мюсли. Когда я подаю их, люди всегда думают, что едят что-то непристойное, но в батончиках полно овса и полезных жиров. — Бренда Коугелл, Дарем, Северная Каролина

Перейти к рецепту

24
/
30

Несмотря на то, что этот рецепт восхитителен при использовании ингредиентов, точно указанных в списке, это также разумный способ максимально использовать остатки картофеля и овощей. Используйте 2-1/2 чашки оставшегося картофельного пюре и любые вареные овощи, которые у вас есть под рукой. Вы также можете заменить бекон на 1/2 фунта итальянской колбасы, если хотите более сытный пирог с заварным кремом. — Хизер Кинг, Фростбург, Мэриленд

Перейти к рецепту

25
/
30

Вот блюдо, в котором есть все — сладкий картофель, яйца, ветчина и сыр — для бодрого начала дня. — Энни Рандл, Маскего, Висконсин

Перейти к рецепту

26
/
30

Хотите, чтобы завтрак был готов к восходу солнца? Если да, то попробуй мою горячую кашу. Это так просто — просто поместите ингредиенты в мультиварку и включите ее перед сном. Утром насладитесь полезным, теплым и сытным блюдом. — Джеральдин Сосье, Альбукерке, Нью-Мексико

Перейти к рецепту

27
/
30

Я грек и вырос, заворачивая все в фило. Когда наступает сезон спаржи, я достаю фило и начинаю запекать. —Бонни Джеварас-Бутц, Скоттсдейл, Аризона

Перейти к рецепту

28
/
30

Мой сын пошутил о добавлении бекона в кексы. Я сделал чашки бекона на следующее утро. Выражение его лица было бесценным. — Карен Беркетт, Резеда, Калифорния

Перейти к рецепту

29
/
30

Эти оладьи с яблочным пюре настолько хороши, что вы можете обойтись без сиропа. Они были созданы для рождественского утра, но с тех пор поражают людей на церковных завтраках, а также семью и друзей. Корица — восхитительное прикосновение. — Ричард ДеВор, Гибсонбург, Огайо

Перейти к рецепту

30
/
30

Бекон и клен придают соленую сладость блюду из овсяных хлопьев, которое получается пышным, вкусным и красивым.

Завтрак на 300 калорий: Рецепты завтраков на 300 калорий Здоровое питание

завтраки до 300 калорий — Koolinar.ru

Овсяные блинчики с яблоком и корицей

Черничные маффины из кукурузной муки

Бейгл с арахисовым маслом, шоколадом и бананом

Диета 1300 калорий в день: меню на 12 дней

Читайте также:

25+ 300-калорийных рецептов завтрака за 10 минут

1 из 28

Florentine Hash Skillet

2 из 28

Парфе с рикоттой и йогуртом

3 из 28

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

4 из 28

Шпинатно-яичный омлет с малиной

5 из 28

Фруктовый коктейль с йогуртом

6 из 28

Все Бублик Тост с авокадо

7 из 28

Мюсли с малиной

8 из 28

Зеленый ананасовый коктейль

9 из 28

Тост с авокадо и яйцом

10 из 28

Краткий приготовление овса

11 из 28

Клубнично-ананасовый смузи

12 из 28

Бутерброд с арахисовым маслом и бананом

13 из 28

Яйцо с беконом в кружке

14 из 28

Тост с белой фасолью и авокадо

15 из 28

Английский кекс с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа

16 из 28

Русалочка Смузи чаша

17 из 28

Яичный салат Тост с авокадо

18 из 28

Парфе с клубникой и йогуртом

19 из 28

Raspberry-Kefir Power Smoothie

20 из 28

Тост с яблоком и арахисовым маслом

21 из 28

Шоколадно-банановая овсянка

22 из 28

Берри-Минт Кефир Смуз

23 из 28

Southwest Breakfast Quesadilla

24 из 28

Овсянка с абрикосом и кокосом

25 из 28

Тост с творогом и огурцом

26 из 28

PB & J Oats

27 из 28

Банановый смузи

28 из 28

Буррито для завтрака с ветчиной и яйцом

Поделитесь галереей

Впереди

Поделитесь галереей

30 рецептов завтрака до 300 калорий

Следите за своим потреблением калорий? Эти рецепты завтрака на 300 калорий — то, что вам нужно, чтобы насытиться и поддерживать силы.

Archives

Meta