чем полезна рисовая каша на молоке и как ее готовить

Существует много вариантов вкусного и здорового завтрака: овсяная каша, йогурт, мюсли, яичница и многие другие. Сюда же можно отнести и рисовую кашу на молоке. В этой статье разберемся, в чем польза рисовой каши для здоровья, приведем несколько рецептов приготовления рисовой каши с молоком, а также рисового пудинга.

Чем рис полезен для здоровья

Рисовая каша — блюдо, богатое углеводами, а также многими витаминами и микроэлементами: в рисе есть витамины B и D, кальций, клетчатка, железо. Рис выращивается в основном в азиатских странах — Китае, Индии, Индонезии и других.

В чем польза риса для здоровья?

• Прежде всего, рис относится к безглютеновым кашам, что полезно тем людям, у которых плохая переносимость глютена. Именно из-за отсутствия глютена, рисовая каша рекомендуется в качестве первого прикорма маленьким детками.
• Рис способствует снижению уровня холестерина. Таким образом, продукт полезен для сердца и сосудов.
• Благодаря высокому содержанию углеводов, рис дает много энергии, при этом не угрожает состоянию фигуры.
• Рис выводит из организма натрий, который мы получаем с поваренной солью, а вместе с натрием и лишнюю воду. Поэтому рис полезен для поддержания веса и похудения. По этой же причине рис полезен для работы почек.
• Благодаря обволакивающему действию, рис полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастритах с повышенной кислотностью и заболеваниях кишечника.

Секреты приготовления риса

• Чтобы рис не разваривался, его следует засыпать в горячую подсоленную воду; чтобы рис разварился, засыпать его нужно в холодную воду и только потом варить.
• Варить рис с молоком нужно на небольшом огне, иначе молоко/вода испарится и рис останется сырым.
• При варке рис нужно постоянно помешивать, иначе он может пригореть.
• Если жидкость испарилась, а рис еще не готов, нужно добавить в рис дополнительно молоко или воду.
• Варить рис можно в эмалированной кастрюле или тефлоновой сковороде.
• Лучше всего разваривается круглозернистый рис — из него получается самая мягкая и нежная каша.

Как приготовить рисовую кашу на молоке — рецепт на плите

• 4 чашки молока
• Сахар по вкусу
• 1 чашка риса
• 1/4 чайной ложки молотой корицы

Налейте молоко в кастрюлю, поставьте на плиту и подогревайте молоко на большом огне 2 минуты. Добавьте сахар, после чего высыпьте в молоко рис. Варите кашу около 7 минут на среднем огне, в конце добавьте корицу. Выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 8 минут (кастрюлю можно укутать). Рис готов!

Как приготовить рисовую кашу на молоке — рецепт в микроволновке

• Молоко
• Сахар по вкусу
• 1 чашка риса, слегка отваренного заранее
• Корица, мускатный орех, ваниль
• Тарелка, предназначенная для микроволновки

Выложите рис в тарелку. Залейте молоко так, чтобы оно полностью накрыло рис. Поставьте тарелку в духовку и выставьте время (более минуты, зависит от микроволновки). Достаньте рис из микроволновки, добавьте приправы и сахар. Рис готов!

Рисовый пудинг с изюмом и ванилью — рецепт первый

• 1,5 чашки отваренного риса
• 2 чашки молока
• Соль
• 2/3 чашки изюма
• 1 взбитое яйцо
• 1/3 чашки сахара
• 1 чайная ложка масла
• Ваниль
• Масло

В кастрюлю выложите рис, залейте молоком (1,5 чашки) и посолите. Варите 15-20 минут, постоянно помешивая. Продолжая помешивать, добавьте оставшееся молоко, изюм, взбитое яйцо и сахар. Оставьте на плите еще на 2-3 минуты. В конце добавьте масло и ваниль. Рисовый пудинг готов!

Холодный рисовый пудинг — рецепт второй

• 1,8 литра молока
• 1 чашка сахара
• 1 чашка долгозернистого риса
• 3 яйца, слегка взбитых
• 1/4 чашки молока
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 чайных ложки ванили
• Молотая корица по вкусу
• Пищевая пленка

Вылейте в кастрюлю 1,8 л молока, высыпьте рис и сахар. Варите на медленном огне в течение часа, постоянно помешивая. Отставьте кастрюлю с готовым рисом на 10 минут. В отдельной тарелке соедините яйца, 1/4 чашки молока, соль и ваниль. Вылейте эту смесь в рис и снова поставьте кастрюлю на плиту, на медленный огонь. Варите еще 2 минуты, постоянно помешивая. Вылейте рис в тарелку с высокими краями и накройте тарелку пищевой пленкой, чтобы не выходил пар. Когда пудинг немного охладится, снимите пленку и добавьте корицу. Снова накройте тарелку пленкой и поставьте в холодильник на 8 часов.

Рисовый пудинг в духовке — рецепт третий

• 1/3 чашки белого риса
• 1/3 чашки сахара
• Щепотка соли
• 1 литр молока
• 2 чайных ложки ванили
• Половина чайной ложки корицы
• Антипригарный спрей

Нагрейте духовку до 150 С. Форму для запекания покройте антипригарным спреем. В форме для запекания смешайте рис, сахар и соль. Залейте молоком, добавьте ваниль. Готовьте в духовке 1,5-2 часа, помешивая каждых 20 минут (форму накрывать не нужно). Готовый рисовый пудинг отставьте на 30 минут. Последний штрих — добавьте корицу. Рисовый пудинг готов!

Каші і Готові сніданки ПП в Кременчуку від компанії «Товари з Європи».

за порядкомза зростанням ціниза зниженням ціниза новизною

16243248

• 20900793
  Мюслі Crownfild Owsiane z cynamonem 250 g

  42 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjkzMzIxMTQ2NCwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjI0LCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjQ5Mjg4NTYsInBhZ2VJZCI6IjQ0ZjQxM2ZhLWMzYTYtNDE1Ni1iM2QwLTU0MTMzOTJiZjIyOSIsInBvdyI6InYyIn0.anzOvf-BpVEjAvu9GaBIYaZgRGlP77vqfQxS3pNAfSA» data-advtracking-product-id=»933211464″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20900809
  Мюслі Crownfild Owsiane 250 g

  41,50 грн

  Немає в наявності

• 20932367
  Крупа Kuchnia lidla Kasza Orkiszowa 4*100 g

  29,64 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjkzMzM0NDkxNiwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjE2LCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjQ5NDAwMiwicGFnZUlkIjoiMzIwNTZhM2UtMzhkYi00M2QzLWEzYWEtNDg5YWQ5ZTVhYmE1IiwicG93IjoidjIifQ.zUVVq7JUGg0oW4VJn-HrtyaPUfRXgtj9An5_fzRnYJ8″ data-advtracking-product-id=»933344916″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20982249
  Вівсянка Crownfield Bio platki 500 g

  42,98 грн

  Немає в наявності

• 20982232
  Вівсянка Crownfield Bio platki 500 g

  42,98 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjkzMzUyNzUxNywiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjA1LCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjQ5NTc2ODgsInBhZ2VJZCI6IjQzMzBhNWMyLWM1M2ItNDM5My04MjZhLTM0YmZkY2JhYjMxMiIsInBvdyI6InYyIn0.D5nJ6ppugnLk17GDgso71ohD7nEItys3_yHP61wmc2U» data-advtracking-product-id=»933527517″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  11627; 20003166
  Крупа вівсяна дрібного помелу 500 г

  30 грн

  Немає в наявності

• 14890;20283360
  Крупа вівсяна Naferflocken крупного помелу 500г

  28 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjkzMzUyODM0MSwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjI0LCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjQ5NzQ0NjUsInBhZ2VJZCI6ImM3NzI4NGI1LTRkMTQtNDhlMi1hNTc2LTMzN2JkNTkyMTVkOSIsInBvdyI6InYyIn0.Zm-tleAqWVS0YnqC9HavOBcQVt7yi3ZD9MDl8ie7Deg» data-advtracking-product-id=»933528341″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20283360
  Вівсянка Crownfield Platki owsiane gorskie 500 g

  42 грн

  Немає в наявності

• 5907437366141
  Мюслі Vitanella Granola 350 g

  60 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjk1MDkxNjM5NSwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjI0LCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjQ5OTE2MzQsInBhZ2VJZCI6ImE4N2RiYTA1LTUwYjgtNGQ1OC1hZjE3LWNmNTBhZmVjM2JlZSIsInBvdyI6InYyIn0.A_Lh9z9jXaPy_JfLy-fl5it9ujABdFC1Wf3CdcO-wWc» data-advtracking-product-id=»950916395″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  5907437366158
  Мюслі Vitanella Granola 350 g

  46 грн

  Немає в наявності

• 8017596014160
  Крупа кукурудзяна Tre Mulini 500 g

  40 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjk3ODgwMjE3MCwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MTAxMDIsImNvbXBhbnlJZCI6Mjc0NDM5Mywic291cmNlIjoicHJvbTpjb21wYW55X3NpdGUiLCJpYXQiOjE2NzA0NTgwNDkuNTAwODI3LCJwYWdlSWQiOiJmNmI1YmExZC02YTk2LTRiYzMtOTQ0ZS1kZDE0Nzg2MWViYzIiLCJwb3ciOiJ2MiJ9.sjuZCbblmBxO-pUp0Xi3TYDjh48io1hde6usnTpJxa8″ data-advtracking-product-id=»978802170″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  8017596070340
  Рис Delizie dal Sole Riso Integraie Parboiled 1 kg

  78 грн

  Немає в наявності

• 20124
  Крупа кіноа чорна 500 г

  98 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjk4NTk2OTUzNSwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MjA4MjAsImNvbXBhbnlJZCI6Mjc0NDM5Mywic291cmNlIjoicHJvbTpjb21wYW55X3NpdGUiLCJpYXQiOjE2NzA0NTgwNDkuNTAyMjc5MywicGFnZUlkIjoiODRlYjI3ZGQtOTFjOC00N2VmLWI3ODgtZDk5ZmI2MTQ4M2M3IiwicG93IjoidjIifQ.2rtRbZlStJ2SKaJQydMrr2yYCtudalJwA3qXboS1zJE» data-advtracking-product-id=»985969535″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20124
  Крупа кіноа біла 500 г

  98 грн

  Немає в наявності

• 20124
  Крупа кіноа червона 500 г

  98 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjk5Njc4ODMyMiwiY2F0ZWdvcnlJZCI6MTAxMDIsImNvbXBhbnlJZCI6Mjc0NDM5Mywic291cmNlIjoicHJvbTpjb21wYW55X3NpdGUiLCJpYXQiOjE2NzA0NTgwNDkuNTAzMzYxLCJwYWdlSWQiOiI2ZDhjNDViNi1iOGM2LTQ2MzQtYmIxYy0wMGQzODMxODFjOTQiLCJwb3ciOiJ2MiJ9.OsKMMVJmXYLgUzrV1li3tn3A-gRWhs1EwdSDn4pWPkk» data-advtracking-product-id=»996788322″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  8017596070357
  Рис Delizie dal Sole Riso Venere 500 g

  111 грн

  Немає в наявності

• 20223137
  Батончик Musli Delicia Riegel Schoko-Banane 200 g

  68 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjEwMjQ2Njc5NjksImNhdGVnb3J5SWQiOjIyNCwiY29tcGFueUlkIjoyNzQ0MzkzLCJzb3VyY2UiOiJwcm9tOmNvbXBhbnlfc2l0ZSIsImlhdCI6MTY3MDQ1ODA0OS41MDQ0NTQ0LCJwYWdlSWQiOiIyNzU3MGVlNS05MGIwLTQzN2MtYmY0MC1kZjA0ZDJjZDdmMDUiLCJwb3ciOiJ2MiJ9.vJvjU8pgQvDPejWpbk6jrKEGet5ITl_wz8ZcB24_4Nw» data-advtracking-product-id=»1024667969″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20223144
  Батончик Musli Delicia Riegel 200 g

  68 грн

  Немає в наявності

• 20223151
  Батончик Musli Delicia Riegel Erdbeer — Joghurt 200 g

  68 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjEwMjQ3MDY3MzMsImNhdGVnb3J5SWQiOjIyNCwiY29tcGFueUlkIjoyNzQ0MzkzLCJzb3VyY2UiOiJwcm9tOmNvbXBhbnlfc2l0ZSIsImlhdCI6MTY3MDQ1ODA0OS41MDYwMTUzLCJwYWdlSWQiOiI0ZDczNGNmMi04NGFkLTRhOTQtYjBkOC05NzZhMzE4M2UzNDUiLCJwb3ciOiJ2MiJ9.pPlzpeJVblIrVzOb9bp7I5kpO9gzRsw8tUhuFEUpkpM» data-advtracking-product-id=»1024706733″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  20223120
  Батончик Musli Delicia Riegel Scoko 200 g

  68 грн

  Немає в наявності

• 200130
  Крупа кіноа білий 1000 м

  163 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjEwNTM0Nzk2MTYsImNhdGVnb3J5SWQiOjIwODIwLCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjUwNzU1OSwicGFnZUlkIjoiMmI5YzI1NzItM2ViMS00N2JiLTgwZTUtMThlYzg0MDRlMDAyIiwicG93IjoidjIifQ.vBrsi39Vk4IccJjQ7DITUnxb2d-cI-9BrPB-Rcvxb2c» data-advtracking-product-id=»1053479616″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  5904539000331
  Вівсянка Kros дрібна 500 g

  25 грн

  Немає в наявності

• 5906936678717
  Крупа кускус Gwarancja jakosci Kuskus 300 г

  30 грн

  Немає в наявності

• eyJwcm9kdWN0SWQiOjEzMTU4MTkxOTgsImNhdGVnb3J5SWQiOjIwNTEzLCJjb21wYW55SWQiOjI3NDQzOTMsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjcwNDU4MDQ5LjUwOTIyNTQsInBhZ2VJZCI6Ijc3ZTUyMzZhLTI1OGItNDQ0YS1hYzU1LTI5MzRjZTBhNzE4ZCIsInBvdyI6InYyIn0.jZa4f91tN4_Geu3cmbKVSxsoF-MFkn-tCikHPMWfMYY» data-advtracking-product-id=»1315819198″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

  4820225250105
  Крупа вівсяна плющення Galeks Agro 800 г

  37 грн

  Немає в наявності

шоколадный протеиновый порошок с овсянкой — рецепт здорового завтрака!

Домашние рецептыЗавтрак

10 минут

Опубликовано:21.01.

Обновлено:22.09.

Перейти к рецепту

Шоколадный протеиновый порошок Овсянка — рецепт здорового завтрака! Эта белковая овсянка сделана из шоколадного протеинового порошка и шоколадной крошки! Кто не хочет шоколад на завтрак?

Шоколадный протеиновый порошок Рецепт овсяных хлопьев

Один из завтраков, который мне очень нравится, – это овсянка с двойным шоколадным протеиновым порошком. С этой шоколадно-протеиновой овсянкой я получаю то, что мне нужно: белок для поддержания энергии и шоколад. Ведь кто не хочет шоколада по утрам? Я с нетерпением жду пробуждения сейчас!

Вот короткое видео-рецепт, который я сделал, чтобы показать вам, как легко это сделать!

Ингредиенты

Для шоколадного протеинового порошка с овсянкой вам понадобится одна мерная ложка протеинового порошка (я использую порошок Vega Essentials ) и несколько основных ингредиентов, которые, как я знаю, есть у вас в кладовке. В отличие от других рецептов шоколадной овсянки, вам не нужен какао-порошок, потому что протеиновый порошок добавляет достаточно шоколадного вкуса.

Я предпочитаю неподслащенное ванильное миндальное молоко, потому что мне нравится его вкус, но вы можете использовать молочное или даже овсяное молоко.

Как приготовить белковую овсянку с шоколадом

Эту белковую овсянку очень легко приготовить, всего 3 шага.

МИКС. Смешайте молоко (молочное или растительное), протеиновый порошок, сахар, ваниль и корицу в кастрюле на среднем огне, взбивая около 3 минут.

КИПЯЧ. № Добавьте овсяные хлопья и продолжайте варить еще около 3–4 минут или до легкого кипения.

СЛУЖБА. Насыпьте овсяные хлопья в миску и добавьте горсть шоколадной крошки. Подавайте и наслаждайтесь!

Дополнения к завтраку с высоким содержанием белка

Вы уже используете овес и молоко, которые полны питательных свойств, но вот еще несколько вещей, которые вы можете добавить!

• Ложка арахисового или миндального масла
• Семена чиа
• Нарезанные бананы
• Горсть ягод
• Гранола посыпана сверху

🙂

Другие рецепты здорового завтрака:

Клубничный протеиновый коктейль
Яичница-болтунья с беконом
Овсяные хлопья с черникой
Как приготовить мюсли
Шоколадно-клубничные мюсли на ночь
2 ингредиента Яблочно-ананасовый сок
Бананово-овсяное печенье

Булавка для дальнейшего использования:

• Пинтерест

• Инстаграм

• Фейсбук

4. 53 от 38 голосов

Шоколадный протеиновый порошок Овсянка

Распечатать

Шоколадный протеиновый порошок Овсянка — рецепт здорового завтрака! Эта овсянка с высоким содержанием белка сделана из шоколадного протеинового порошка и шоколадной крошки! Кто не хочет шоколад на завтрак?

подает 2

• ▢ 1/2 стакана молока Регулярное или миндальное молоко
• ▢ 1 Совок шоколадного белка порошка
• ▢ 1 столовая ложка сахара
• ▢ 1/4 чайная ложка ванильной экстракты
• ▢ Dah of Cinnamon
• 9 ▢
• ▢

  999 ▢

• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢
• ▢

▢

9999999 ▢

999 ▢

99 ▢

9

№

• Взбейте молоко, протеиновый порошок, сахар, ванильный экстракт и корицу в маленькой кастрюле на среднем огне в течение 3 минут.

• Добавьте овсяные хлопья и продолжайте готовить еще 3-4 минуты.

• Положите овсянку в миску и положите сверху горсть шоколадной крошки!

Блюдо:Завтрак

Кухня:Американская

Ключевое слово:Шоколад Протеиновый порошок Овсянка

Это ты приготовил?Мне нравится, что ты приготовил! Отметьте меня в Instagram на @BrooklynFarmGirl и не забудьте оставить внизу.

Взаимодействие с читателем

присоединяйтесь к бесплатному клубу рецептов

Получайте мои любимые рецепты прямо на почту!

Запеченная овсянка с черникой | Следящие за фигурой

13 сентября 2021 г.

Этот рецепт запеченной овсянки с черникой станет сытным и вкусным завтраком для людей, следящих за фигурой.

Если вы пользуетесь планом личных очков WW, вы можете узнать, сколько очков принесет вам этот рецепт, нажав на синюю кнопку в карточке рецепта ниже! Каждая порция будет стоить от 1 до 5 баллов в зависимости от того, какие предметы находятся в вашем списке нулевых баллов!

Низкое содержание калорий, жира и сахара дает 4 балла за обильную порцию, если вы продолжаете следовать синему плану, 1 балл, если вы продолжаете следовать фиолетовому плану, и 5 баллов, если вы все еще следуете зеленому плану.

Но не дайте себя обмануть! Просто потому, что в нем мало очков (а также жира и сахара), это не означает, что у него низкий вкус.

Вовсе нет…. очень, очень вкусно! Банан и небольшое количество кленового сиропа делают это блюдо сладким и вкусным. Черника добавляет дополнительную сладость и хорошо сочетается с оттенком корицы.

Я обычно ем эту запеченную овсянку с черникой теплой, добавляя горсть свежей черники и ложку обезжиренного йогурта. Идеальный завтрак с низким содержанием SmartPoint.

Хотя запеченную овсянку (или запеченную овсянку, если вы живете в Великобритании!) обычно едят на завтрак, я также ел это блюдо в качестве закуски, а также на десерт – подается теплым, оно очень хорошо сочетается с мороженым.

Запеченная овсянка по-модному Кто-нибудь? ….. тогда взгляните на этот список мороженого с низким баллом, чтобы найти мороженое, которое вы можете подавать вместе с которым, которое не нарушает ваше распределение баллов.

Конечно, это блюдо не обязательно есть теплым. Его также очень хорошо есть холодным, прямо из холодильника или даже комнатной температуры. Так что это действительно адаптируется.

Ингредиенты для приготовления запеченной овсянки с черникой.

Ингредиенты в этом рецепте

Хотя вы не ошибетесь с этим рецептом, есть несколько советов, которыми я поделюсь здесь.

• В этом рецепте я использовала овсяные хлопья по старинке. Тем не менее, вы можете использовать любой овес, который у вас есть. Мне просто особенно нравится текстура, которую эти овсяные хлопья придают этой запеченной овсянке.
• В этом рецепте я использовал обезжиренный натуральный йогурт, но я также использовал обезжиренный греческий йогурт для достижения одинаково хороших результатов.
• В этом рецепте я использовала небольшой банан, в первую очередь для придания сладости, а также для связывания ингредиентов. Я попробовал рецепт с использованием более крупного банана, но обнаружил, что он придает запеченной овсянке более сильный банановый вкус, чем я ожидал!
• В этом рецепте можно использовать либо кленовый сироп, либо мед. Оба одинаково хороши.
• Наконец, я добавила в смесь экстракт ванили и корицу для придания аромата.

Советы по приготовлению этого рецепта.

Этот рецепт действительно очень щадящий!

Тем не менее, один совет, который я действительно рекомендую, это НЕ мешать чернику в смесь в начале. Если вы это сделаете, вы получите готовую запеченную овсянку, которая имеет странный голубовато-серый оттенок — и кому хочется есть голубовато-серую пищу!

Вместо этого выложите половину смеси в блюдо (рис. 2), затем положите половину черники (рис. 3), а затем оставшуюся смесь (рис. 4) и остальную чернику.

Как хранить запеченную овсянку.

Запеченная овсяная каша хранится в холодильнике в течение трех-четырех дней.

Разогрейте в микроволновой печи или поместив в теплую духовку на 5–10 минут.

Можно ли заморозить запеченную овсянку?

Да, можно!

После того, как вы испекли овсянку и она остыла, вы можете разрезать ее на порции и заморозить. Плотно накройте каждую порцию полиэтиленовой пленкой и заморозьте.

Затем вы можете просто вытащить одну порцию из морозильной камеры, разморозить ее в микроволновой печи и разогреть для быстрого и сытного завтрака.

Запеченная овсянка с черникой | Следящие за фигурой

Следящие за фигурой Очки в этой запеченной овсянке

Вы можете точно узнать, сколько личных очков в этом рецепте, нажав на кнопку «Персональные очки WW» в карточке рецепта.

Однако, если вы по-прежнему пользуетесь одним из старых планов, баллы будут следующими:

• План Freestyle — 4 балла SmartPoints за порцию
• План myWW Blue — 4 балла SmartPoints за порцию
• План myWW Green — 5 баллов SmartPoints за порцию часть
• План myWW Purple — 1 балл SmartPoints за порцию

Запеченная овсянка с черникой | Weight Watchers

Marianne

Эту запеченную овсянку с черникой очень легко приготовить, и она станет сытным и низкокалорийным завтраком для всех, кто следует любому из планов Weight Watchers.

4.27 от 34 голосов

Распечатать рецепт WW Personal Points

WW Personal Points (Великобритания)

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 35 минут

Дополнительное время 30 минут

Всего времени 1 час 15 мин

Завтрак курса

Кухня американская

порции 4

Калории 175 ккал

• 1 стакан овса (80G)
• 1 Средний банана
• 1 Средний яич или меда
• 1 ч. ложка ванильного экстракта
• 1 ч. ложка корицы
• ½ ч.0060
• Масло-спрей с контролируемым содержанием калорий.

• Начните с пюре из банана в небольшой миске.

• Поместите овсяные хлопья, яйцо, кленовый сироп или мед, экстракт ванили, корицу, разрыхлитель, соль и йогурт в отдельную миску.

• Добавьте банановое пюре и перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются.

• Оставьте смесь в холодильнике примерно на 30 минут, чтобы овес впитал все влажные ингредиенты, прежде чем переходить к следующему шагу. Этот шаг не является строго обязательным, но я считаю, что он помогает придать текстуре готовому блюду.

• Разогрейте духовку до 350°F / 180°C / 160°C с помощью вентилятора

• Слегка смажьте маленькую форму для выпечки парой нажатий капель масла-распылителя с контролируемым содержанием калорий. Я использовала 7-дюймовую круглую форму для выпечки. блюдо.

• После того, как смесь постоит в течение 30 минут, выложите половину смеси в подготовленное блюдо и разровняйте.

• Сверху положите половину черники.

• Сверху выложите оставшуюся смесь и осторожно распределите ее по краям блюда, стараясь не раздавить слишком много ягод.

• Наконец, украсьте оставшимися ягодами. №

• Выпекайте в середине предварительно разогретой духовки в течение 30–35 минут или пока запеченные овсяные хлопья не станут золотисто-коричневыми.