ПП завтрак за 5 минут

Главная Рецепты Закуски Закуски в лаваше

9 января 2021

Екатерина/Рустамова

• ✅Универсальная ароматная приправа в домашних условиях/Сушёный чеснок

  0
  0
  0

  Легкий

• ✅Пасхальные куличи 2021/ По рецепту моей бабушки

  0
  0
  0

  Легкий

• Постные пончики

  0
  0
  0

  Легкий

• 3 вкуса сладкого русского лакомства

  0
  1
  1

  Легкий

• ✅Порадуй семью быстрым и сытным завтраком

  0
  3
  0

  Легкий

Все рецепты автора

• Для детей
• на скорую руку
• экономные
• Полезное питание

Сейчас очень модно и популярно следить за фигурой и питанием. Поэтому сегодня предлагаю Вам приготовить быстрый ПП завтрак за 5 минут. Завтрак получается сытный и вкусный, несмотря на то, что это правильное питание.

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

В тарелке смешиваем куриное яйцо, твердый сыр, натертый на мелкой тёрке и творог. Всё тщательно перемешиваем. Сюда же добавляем зелень, мелко шинкованную. Ещё раз хорошо перемешиваем.
Далее с листа лаваша вырезаем два круга. На один круг выкладываем начинку, равномерно распределяем её и накрываем вторым кругом лаваша. Обжариваем наш завтрак на сухой сковороде под закрытой крышкой с двух сторон по 2-3 минуты. Всем приятного аппетита!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

Легкий

21
43
1

Яблочный Пирог «3 Стакана» с Секретом

Олеся

Легкий

42
181
10

Быстрые и очень Сочные Лепешки с Фаршем

Олеся

Легкий

122
926
431

Цветаевский яблочный пирог

Олеся

Легкий

34
183
13

Яблочный пирог, который ТАЕТ во РТУ! За 5 минут + Выпечка

Олеся

Легкий

16
46
1

Оладьи из Кабачков с Фаршем

Олеся

Легкий

29
82
8

Рулет из кабачков.

Вкусная Закуска

Олеся

Легкий

35
605
103

Рыбка в лаваше с сыром, чесноком и зеленью

Олеся

Легкий

48
300
125

Ека или Горячая закуска из лаваша с сыром и зеленью

BlackWhite

Легкий

30
430
76

Конвертики из лаваша с начинкой. Ленивый завтрак за 5 минут

Олеся

Легкий

16
296
129

Закуска из лаваша с фаршем и помидорами

Олеся

Легкий

34
166
85

Бртуч

Shkoda

Легкий

32
170
90

Шаурма по-домашнему

Алёна Убранова

Легкий

19
179
17

Конвертики с мясом и фасолью в лаваше

Олеся

Легкий

23
142
32

Рулет из курицы с омлетом

Buchy

Легкий

30
138
33

Горячий завтрак из лаваша

финочка

Легкий

21
115
24

Рулетики из лаваша с курицей и грибами

Knopka25

Легкий

16
81
50

Хрустящие «Сигарки»

mycbka

Легкий

24
82
16

Восточные гренки.

owen79

12 полезных завтраков вместо обычных

Порой жизнь складывается так, что завтракам в ней нет ни места, ни времени. Но годы внушений — от родителей и воспитателей до глянцевых журналов и диетологов — о пользе утреннего приема пищи берут свое. И однажды принимается стратегическое решение: перестать кормить себя «завтраками» насчет правильного питания и начать завтракать по-настоящему! Можно слепо довериться народной мудрости, которая советует позавтракать от души, а ужин отдать известно кому — хотя с некоторыми стандартными вариациями утреннего меню стоит поступить ровно наоборот. ELLE провел учет типичных ошибок и предлагает на замену вкусные и полезные альтернативы для доброго утра.

НЕТ: бутерброд с колбасой и сыром

Что может быть привычнее и что может быть хуже? Пара бутербродов особой сытости не принесут, зато принесут лишние калории (в паре кусочков колбасы их порядка 200) и лишний жир, благодаря сочетанию высокого гликемического индекса и зашкаливающего содержания жиров.

Похожие материалы:

Healthy-сырники с бананом: пошаговый рецепт

Тост с пастой из авокадо и глазуньей: пошаговый рецепт с…

Завтрак за 5 минут: французские тосты с сыром бри и…

ДА: цельнозерновой хлеб + индейка + огурец / моцарелла + помидор + базилик

Отличная альтернатива скучным бутербродам — сэндвич из цельнозернового хлеба с огурцом и филе индейки, либо с моцареллой, базиликом и помидором. Их, кстати, удобно брать с собой для перекусов.

НЕТ: хлопья с молоком или соком

В телевизоре сказали, что хлопья с молоком или соком по утрам — это лучшее начало дня. Только если не знать, что быстрые завтраки получают путем экструзии — муку, сахар и добавки превращают в единую массу и затем формируют частички продукта, например, шарики или хлопья. Сомнительная питательная ценность и огромное содержание сахара и крахмала. Что касается пакетированных соков, то переизбытка сахара не миновать и там.

ДА: гранола

Невероятно вкусно, особенно если домашняя. Тем более, приготовление запаса на неделю займет не больше получаса. Овсяные или мультизлаковые хлопья долгой варки (15 мин.) выложить ровным слоем на застеленный бумагой для выпечки противень, добавить орехи, сушеные ягоды, изюм и любые сухофрукты на выбор, полить 2-3 л. меда, поставить в разогретую до 150 градусов духовку и иногда помешивать. Ждать, пока не подрумянится. Остудить и сложить в банку. С молоком или простым йогуртом — самое то!

Похожие материалы:

Быстрый завтрак: жареные грибы с яйцом пашот и лососем…

Панкейки на рикотте с инжиром: пошаговый рецепт

Пирог из слоеного теста с сосисками: пошаговый рецепт…

НЕТ: каши и мюсли быстрого приготовления

Ночью разбуди, знаем, что каши — это полезно. Но быстрые каши или мюсли — это иллюзия здорового питания. Как и в случае с сухими завтраками, они проходят суровую первичную обработку, которая превращает «медленные углеводы» в быстрые сахара.

ДА: овсянка в банке

Отличная альтернатива скучным кашам. Овсяные хлопья долгой варки (15 мин.) всыпать в банку, залить простым несладким йогуртом и добавить кусочки свежих фруктов и ягод. Оставить на ночь в холодильнике. А утром съесть.

НЕТ: яичница с беконом

Жареной на сливочном масле глазунье с жирным беконом найдется достойный ответ без холестерина.

ДА: омлет с курицей с овощами

Достаточно смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами (стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры), посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов, поставить в духовку и уйти рисовать стрелки. Ни капли масла, между прочим.

НЕТ: сладкая выпечка

«Уж лучше сейчас, чем ночью», — усыпляем мы совесть. При этом знаем, что торты, пирожные и выпечка — просто чемпионы по содержанию жира, сахара и пустых калорий.

Похожие материалы:

Сытный завтрак: салат капрезе на двоих за 5 минут

Кабачки, фаршированные киноа и фетой: рецепт от Аниты…

Обед ребенку в школу: рецепт полезной шаурмы

ДА: шоколадный кекс в чашке

Скоростной вариант и спасение для тех, кто без сладкого отказывается даже просыпаться! Смешайте ингредиенты вилкой в чашке до однородной массы в следующей последовательности:

3 ст. л. цельнозерновой муки или отрубей,

1 ч.л. кофе, 2 ст.л. какао-порошка,

2 ст.л. сахара или сахарозаменителя,

¼ ч.л. разрыхлителя, ½ ч.л корицы,

2 ст.л молока,

1 яйцо,

2 ст.л растительного масла.

Присыпать орехами или семенами. Убрать в микроволновку на 3 минуты. Готово!

НЕТ: блинчики и оладьи из муки высшего сорта

Готовая блинная смесь или мука высшего сорта в сочетании с жирным молоком — не то, с чего стоит начинать день.

ДА: блинчики и оладьи из гречневой, овсяной или цельнозерновой муки

Сделать блинчики на воде или обезжиренном молоке. Или однажды воскресным утром попробовать овсяные панкейки: перемолоть овсяные хлопья (50 г.) в муку, пюрировать половину не очень спелого банана, добавить 2 яйца, 1 чл какао-порошка и порцию сахарозаменителя или меда. Перемешать. Если густо — добавить молоко. Выпекать на хорошо прогретой антипригарной сковороде без масла, на небольшом огне.

Похожие материалы:

Шакшука, или яичница по-арабски: простейший рецепт

Тосты с яйцом скрамбл: идеальный завтрак за 5 минут. ..

Завтрак, который любят все: ньокки со шпинатом и томатным…

НЕТ: тосты с маслом и джемом / медом

Способны устроить взлет сахара в крови, но не способны насытить энергией надолго, а значит, далеко на тостах не уедешь.

ДА: тосты из цельнозернового хлеба с хумусом / гуакамоле / бананом

Идеальная замена, которая даст продержаться до самого обеда. Хумус (вареный нут, кунжутная паста, соль, чеснок) и гуакамоле (авокадо, помидор, лук, чили, соль) отлично взбиваются блендером за минуту. А банан можно размять вилкой вместе с клубникой или просто выложить кусочками на тонкий слой арахисовой пасты.

НЕТ: сосиски

Незаменимых у нас нет, но чем же заменить этот минимум мяса, максимум жира, солей, фосфатов и нитрата натрия? Практически ничем.

ДА: домашняя буженина из индейки

Нашпиговать приправами, натереть солью, завернуть в фольгу и сунуть в духовку филе индейки не намного сложнее, чем отварить и очистить от целлофана пару-тройку сосисок. Бонус — большого куска хватит на несколько завтраков.

Похожие материалы:

Авокадо тост с мясом криля: рецепт завтрака за 5 минут…

Соленая овсянка с травами и сливочным маслом: полезный…

Как приготовить овсяную кашу с банановыми чипсами

НЕТ: сладкий йогурт

Высокое содержание сахара в покупных фруктовых йогуртах и низкое содержание полезных веществ как бы намекают о скорейшей замене.

ДА: смузи

Овощные и фруктовые, смешать, но не взбалтывать. Любимые сочетания: мандарин + клубника + черника + банан или зеленый салат + банан + огурец.

НЕТ: сладкие гренки или вафли

Много масла и много сахара — вот успех приготовления и того, и другого. Отлично подходят для завтрака, но точно не чаще пары раз в году.

ДА: лаваш в вафельнице с начинкой

Завернуть в лаваш любую начинку: немного творога и зелени, банан, изюм и орешки, сладкую кукурузу, моцареллу и базилик. Обжарить на сухой сковороде или засунуть в вафельницу, чтобы не простаивала.

НЕТ: сладкий творог или творожные сырки

Творог — это, безусловно, полезно. Вот только в основе такого завтрака лежит не творог, а сахар. Кроме него в сырках можно найти растительные жиры, консерванты и ароматизаторы в отнюдь не символических количествах.

ДА: запеканка с грушей и соусом из свежих ягод

Творог, яйцо, пара ложек муки, ваниль и немного сахара или сахарозаменителя взбить, добавить нарезанную кубиками большую грушу и запекать в антипригарной форме до золотистой корочки. Можно попробовать растянуть на несколько завтраков, хотя это слишком вкусно.

НЕТ: ничего

Пожалуй, самый популярный среди завтраков во всем мире. Но для разнообразия стоит попробовать что-нибудь еще.

ДА: стакан воды или зеленый чай с ложкой меда и немного орехов

Все-таки лучше, чем ничего, и уже похоже на настоящий завтрак.

По материалам elle.ru

Теги: здоровый завтрак для похудения, меню на завтрак, полезный завтрак

женщин-лидеров в области ИКТ объединяются на корпоративном завтраке ПК-22.

ПП-22) собрались на нетворкинг-завтрак и панель высокого уровня.

Женский завтрак был совместно организован МСЭ, принимающей страной Румынией и Австралией, которые оказали финансовую поддержку и провели обучение 100 делегатов-женщин, чтобы они заняли руководящие должности на ПК-22.

Новая эра

Генеральный секретарь МСЭ Хоулинь Чжао приветствовал делегатов за завтраком, отметив «прекрасный результат» избрания Дорин Богдан-Мартин следующим Генеральным секретарем 157-летней организации. В течение последних 75 лет МСЭ как специализированное учреждение Организации Объединенных Наций по информационным и коммуникационным технологиям (ИКТ) идет в ногу с меняющимся ландшафтом.

«Теперь у нас новая эра», — сказала Чжао, поздравляя женщин, собравшихся в зале Унирии бухарестского Дворца парламента.

«Вы являетесь хорошим примером того, как женщины могут продемонстрировать свой талант и вклад в развитие ИКТ и деятельность МСЭ. Без вашего активного участия в наших встречах или ваших усилий по улучшению гендерного баланса мы не смогли бы быть здесь сегодня».

Избранный Генеральный секретарь Дорин Богдан-Мартин следующей приветствовала собравшихся за завтраком.

«Глядя на всех вас, я наполняюсь надеждой — здесь так много компетентных женщин», — сказала она.

Но участие женщин на ПП-22 по-прежнему составляет лишь 33 процента. «Мы должны работать лучше», — сказал Богдан-Мартин, повторив замечание генерального директора Apple Тима Кука о том, что «нет веских оправданий тому, что в сфере технологий не должно быть больше женщин. Мы должны сделать больше».

Она призвала делегатов-женщин не отставать от последних лет, когда все больше девушек и женщин проявляют интерес к карьере в области технологий, где традиционно доминируют мужчины, а также к связанным с ними политическим процессам.

«Надеюсь, мы можем рассчитывать на то, что каждая из вас примет меры: наставит других женщин, поддержит их. Теперь начинается настоящая работа», — добавил Богдан-Мартин.

«Давайте нацелимся на то, чтобы на следующем Пленипоте было 50 или более процентов женщин-лидеров».

Председатель PP-22 Сабин Сармаш , который также возглавляет парламентскую комиссию Румынии по технологиям, поздравил избранного Генерального секретаря с ее исторической победой.

«Вы являетесь живым доказательством того, что женщины принадлежат и заслуживают того, чтобы быть за столом ИКТ», — сказал он.

Заместитель Генерального секретаря МСЭ Малкольм Джонсон также выразил свою поддержку.

«За 40 лет работы в МСЭ в качестве делегата и выборного должностного лица я видел много изменений, — сказал Джонсон. «Но не более, чем увеличение роли женщин в МСЭ, в том числе в составе делегаций».

Увеличение числа женщин на министерском уровне в ПП-22, добавил он, показывает, что ситуация «меняется к лучшему».

Стремление к равенству во всем мире

Во время завтрака высокопоставленные представители шести регионов мира поделились национальными инициативами по преодолению цифрового гендерного разрыва.

Модератором дискуссии выступили Лиза Гиттос, первый секретарь Постоянного представительства Австралии при Организации Объединенных Наций, и Кристиана Флутур, руководитель отдела международных отношений Национального управления по управлению и регулированию в области связи Румынии (ANCOM), которые приветствовали делегатов беспрецедентно Полномочная конференция с учетом гендерных аспектов от имени принимающей страны.

Преодоление «психологического барьера», состоящего в том, что более 30 процентов делегатов составляют женщины, является большим достижением, заявила Урсула Овусу Экуфул, министр связи и цифровизации Ганы. «Мы не можем опускаться ниже этого уровня. Мы можем превзойти это. Я с нетерпением жду следующего Пленипота, на котором мы добьемся 50% и более».

На национальном уровне она добавила:

«Мы сосредоточены на сокращении гендерного неравенства путем реализации конкретных программ, чтобы убедиться, что у нас есть больше женщин за столом на основе заслуг, а не в снисходительной манере только для того, чтобы сделать цифры».

Ава Надир, комиссар Иракской комиссии по коммуникации и СМИ (CMC), , возглавляет инициативы по расширению прав и возможностей женщин и интеграции цифровых технологий.

«Мы разрабатываем политику поддержки защиты женщин и детей в Интернете от киберзапугивания и различных угроз, связанных с привилегией подключения», — сказала она.

Ольга Тумурук, глава Агентства электронного управления Молдовы, рассказала об устойчивом, но постепенном прогрессе женщин в правительстве и в отрасли.

«Пять лет назад у нас было мало женщин, занимающихся не ИКТ, а административной работой. Сейчас нас больше половины, и многие ведут и управляют сложными, трудными проектами, которые реально меняют правила игры на национальном уровне», — сказала она, добавив:

«Две крупнейшие компании информационных технологий в Молдове женщины. »

Многие страны включили гендерные вопросы в более широкую политику развития.

«Кыргызская Республика уделяет внимание инклюзивному росту», — сказала Абдуллаева Жибек Садыкбаевна, председатель Государственного агентства связи.

«Наша стратегия устойчивого развития до 2026 года говорит о необходимости обеспечения экономического роста женщин, увеличения их представительства на уровне лиц, принимающих решения».

Жосель Батапа-Сиг, заместитель министра информационных и коммуникационных технологий (DICT) Филиппин, поделилась, почему она выступает за инициативы по созданию рабочих мест.

«Сегодня я горжусь тем, что пять миллионов онлайн-фрилансеров [страны], которые являются частью стабильной и стабильно растущей экономики, на 60 процентов состоят из женщин, работающих в сфере цифровых технологий», — сказала она, добавив, что ее правительство осуществляет проекты. «к повышению квалификации нашего женского населения, особенно в новых технологиях».

Мерседес Арамендиа, президент Уругвайского регулирующего отдела коммуникационных услуг (URSEC), предположила, что приближается переломный момент для гендерного равенства.

«Мы переживаем исторический момент — все меняется очень быстро», — заметила она. «Мы должны поблагодарить Дорин [Богдан-Мартин] и всех женщин, которые были до нас, за всю проделанную работу. Теперь мы здесь. Вся работа, которую мы делаем, поможет тем, кто придет позже».

Модератор Гиттос поддержал эти чувства, призвав делегатов продолжить разговор с ними, поскольку они приближаются к другому дню пленарных дискуссий.

«Гендерное равенство — это больше, чем просто завтрак», — заключила она. «Речь идет о каждом решении, которое вы принимаете на переговорах».

Панельные и сетевые завтраки на высоком уровне-укрепление и возможностей женщин и лидерство в меню завтрака ITU

-Baker’s Best Catering

Завтрак

4 Человек Минимум, если не указано
Small 9000 3 Сервия. | средний порций 10-12 | большой порций 14-16 | большой порций 18-20

тарелка со свежей выпечкой для завтрака выбор мини-булочек, булочек, кексов, датских блюд, выпечки для завтрака, бубликов, сливочного сыра, сливочного масла, фруктовых консервов
$32,50 small | 53,00 $ средний | $ 71,50 большой | 91,00 $ x-большой

тарелка для бубликов сливочный сыр, масло, фруктовые консервы
22,85 $ маленький | $ 34,25 средний | $ 42,60 большой | $54.00 x-large

тарелка для кексов ломтиков наших свежеиспеченных кексов, включая чернику, клюкву, апельсин, лимон, апельсиновую шоколадную стружку, сметанный штрейзель
24,90 $ маленький | $ 38,45 средний | $ 53,00 большой | 64,45 $ большой

кексы черника • лимон • апельсиновая шоколадная крошка • штрейзель со сметаной
8,25 $ маленький | 22,25 доллара США большой

бутерброд для завтрака в индивидуальной упаковке
яичница-болтунья, сыр, английский кекс или тортилья в обертке 5,15 доллара США за рогалик 6,20 доллара США
с беконом, ветчиной или колбасой 6,25 доллара США за рогалик 7,30 доллара США

завтрак без глютена0012 яичница -болтунья, сыр $ 6,40 EA GF
с беконом, ветчиной, или колбасой $ 7,45 EA GF

Skinny Breakfast Sandwich Яичные белки, легкий сыр, бак -бак, цельный пшеница английский муффин $ 6,25 Pp

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111. Call Bacon, Whole Wheat Englis тост , чистый кленовый сироп, клубника 7,40 долл. США на человека

пирог с заварным кремом порций 6-8 *требуется уведомление за 48 часов

брокколи фета • садовая смесь • шпинат • три вида сыра 34,30 долл. США каждая
| lorraine 36,40 долл. США за штуку

все пироги с заварным кремом доступны в размере ½ формы 91,45 долл. США / 93,55 долл. США порций 18-20

пироги без корочки доступна версия наших глубоких пирогов без глютена GF

минимум 4 человека

2 900 – тот же вкус) GF *требуется уведомление за 48 часов

брокколи фета • садовая смесь • шпинат • три вида сыра $7,25 за штуку
| Лотарингия $7,80 за штуку

Кугель с лапшой «Nana Baker’s»
8,85 $ индивидуальный | 31,15 $ маленькие порции на 6–8 | 59,00 $ на 12–16 человек

блюдо с копченым лососем на завтрак тонко нарезанный копченый норвежский лосось, сливочный сыр, сливочный сыр с зеленым луком, помидоры, красный лук, огурцы, каперсы, маленькие рогалики семена, кленовый сироп, с сушеным ананасом, клюквой, тыквенными семечками, банановыми чипсами по 4,90 долл.