Завтрак на пп рецепты: ПП завтрак из творога — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Содержание

ПП омлет на завтрак — рецепт с фото

Главная
— Вторые блюда
— ПП омлет на завтрак

Oct 17, 2020

Описание

Возрастающая популярность здорового образа жизни и забота о собственном организме заставляет хозяек добавлять в свою коллекцию кулинарных рецептов новые варианты полезных блюд. При этом хочется радовать домочадцев действительно вкусной пищей. Отличным решением в таком случае станет ПП омлет с сыром. Он изобилует полезными веществами, благодаря чему обеспечит организм необходимыми для его нормальной работы питательными веществами, микроэлементами и витаминами.

Такая еда отлично усваивается, поэтому не станет причиной затрудненной работы органов пищеварения. Именно поэтому зачастую готовят ПП омлет на завтрак.

Еще одним значимым преимуществом предлагаемого блюда является быстрота его приготовления. Утром очень важно оперативно подать к столу еду, поскольку именно в это время в доме начинается спешка из-за сборов на учебу или на работу. Хозяйкам потребуется минимум времени на создание еды, и при этом все обитатели дома получат сытную и полезную трапезу.

    Показать все
    категории:

  • Категория:
    Вторые блюда
    .

  • По популярности:

    Вегетарианские блюда .

  • По поводу:

    Завтраки ,
    Обеды ,
    Шведский стол .

  • По стоимости:

    Недорогие .

  • Праздничные:

    23 февраля .


    • В мою кулинарную книгу

    Ингредиенты:

    • Сыр твёрдый —
      50 гр.

    • Сыр мягкий —
      50 гр.

    • Яйцо куриное сырое —
      2 шт

    • Соль —
      1 щепотка

    • Перец —
      1 щепотка

    • Масло сливочное —
      20 гр.

      • Шаг 1
        Выбираем глубокую мисочку, вбиваем туда яйца и активно взбиваем до однородности с необходимым количеством соли.

      • Шаг 2
        В яичную массу добавляем сыр мягких сортов и разминаем его вилкой до образования мягкой массы.

      • Шаг 3
        Твердый сыр натираем на терке в отдельную тарелочку.

      • Шаг 4
        Жарить омлет нужно на сливочном масле. Поэтому растапливаем кусочек масла на горячей сковородке.

      • Шаг 5
        Выливаем на разогретую сковороду яичную массу. Жарим на среднем огне пару минут.

      • Шаг 6
        После того, как омлет будет почти прожарен, высыпаем сверху тертый твердый сыр и разравниваем его ложкой.

      • Шаг 7
        Аккуратно лопаткой сворачиваем омлет с сыром пополам. Обжариваем одну сторону в течении одной минуты.

      • Шаг 8
        Затем лопаткой переворачиваем на вторую сторону и жарим ещё 1 минуту, чтоб твердый сыр расплавился внутри.

      • Шаг 9
        По готовности выкладываем омлет на плоскую тарелку.

      • Шаг 10
        Для подачи блюда на завтрак разрезаем наш ПП омлет на порции. Кушаем вместе с любимым горячим напитком или свежевыжатым соком. Наслаждаемся полезным завтраком.

    Подбор ингредиентов

    ПП омлет получается сочным и ароматным, если готовится из свежих ингредиентов. Очень важно чтобы яйца, являющиеся основой блюда, не хранились очень долго, поскольку из-за
    этого они приобретают неприятный запах, и готовая еда вряд ли кому-то понравится. Также рекомендуется хорошо взбивать яйца перед приготовлением, используя венчик или миксер.

    В процессе перемешивания масса напитывается воздушными пузырьками и при жарке становится пышной и мягкой. При этом хорошо взбитые яйца после приготовления имеют аппетитный вид.
    Также свежим должен быть мягкий сыр, добавляемый в массу для жарки.

    Немаловажным моментом является подготовка начинки. Для нее стоит выбрать свежий сыр, который хорошо плавится. В таком случае приготовленная еда получится очень сочной,
    нагоняющей аппетит эффектным видом и сладким ароматом.

    Хитрости приготовления

    Даже приготовленный из свежих яиц омлет нередко имеет свойственный ему запах, который может не нравиться домочадцам, особенно детям.

    Такой момент можно легко исправить, воспользовавшись следующей хитростью:

    • ● нужно положить на разогретую сковородку масло и держать ее на небольшом огне;

    • ● далее требуется отправить в масло базилик и чеснок, или же какой-либо из этих компонентов;

    • ● после минуты прогрева масла оно напитается ароматом от помещенных в него продуктов, которые из него нужно аккуратно извлечь;

    • ● нужно вылить в разогретое масло взбитую массу и готовить ее по обычному рецепту.

    Контроль калорийности

    Приготовленный ПП омлет на завтрак, является питательным блюдом, поэтому его употребление на завтрак обеспечит организм энергией, необходимой для выполнения поставленных задач.

    В 100 г продукта содержится:

    • ● калорийность – 342 ккал;

    • ● белки – 16,3 г;

    • ● жиры – 29,7 г;

    • ● углеводы – 2,6 г.


    Однако в период соблюдения строгой диеты можно существенно снизить питательные свойства продукта с сохранением его вкусовых качеств.

    Достаточно воспользоваться следующими рекомендациями:

    • ● можно применять для подготовки массы только белки, увеличив их количество до трех;

    • ● вместо мягкого сыра стоит добавить в массу для жарки молоко невысокой жирности;

    • ● твердый сыр можно заменить кисломолочным, имеющим невысокую жирность;

    • ● для снижения калорийности блюда рекомендуется жарить его на сковородке с антипригарным покрытием с минимальным количеством масла или же вообще без его использования.


    Белковый омлет станет отличным завтраком для людей, желающих быстро приобрести прекрасную физическую форму или нарастить мышечную массу. Он богат белками, требуемыми при таких
    процессах. Данное блюдо способствует ускорению обмена веществ, что помогает избавиться от лишних килограммов при похудении.

    Польза блюда

    ПП омлет для завтрака, имеющий сырную начинку, является настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. В нем содержится высокий уровень кальция, витаминов D и Е, необходимых для
    сохранения здоровья костных тканей и кожи. В яйцах содержится значительное количество лютеина, способствующего активному расщеплению жиров. При регулярном их употреблении
    снижается уровень вредного холестерина в крови.

    Важным свойством кулинарного шедевра является наличие в нем антиоксидантов, которыми являются витамины А и Е, поэтому он позволяет сохранить молодость, положительно влияет
    на состояние кожи, ногтей и волос. При частом поедании такой пищи будут замедляться процессы старения.

    Многие хозяйки, готовящие ПП омлет, уже научились повышать количество содержащихся в нем полезных веществ. Для этого достаточно допускать различные вариации при создании
    начинки, добавляя к ней разные подходящие компоненты. Отличным решением послужат томаты.

    При их включении в состав пища обогащается следующими компонентами:

    • ● витамином Р3, препятствующим образованию тромбов;

    • ● витаминами группы В, способствующими улучшению качества кожи;

    • ● серотонином, который необходим для положительного настроя и повышения работоспособности.


    Отличным решением станет включение сладкого перца в начинку. Он послужит источником натрия, калия, железа и ряда других минералов. Однако при применении овощей стоит
    воспользоваться следующей хитростью. Томаты и перец рекомендуется нарезать небольшими кусочками и немного прожарить перед добавлением в начинку. В таком случае готовая еда
    будет мягкой и сочной.

    Превосходным вариантом для повышения полезности жареных взбитых яиц с начинкой послужит рубленая зелень. Добавление шпината поспособствует улучшению работы органов пищеварения.
    Включая в наполнение укроп и петрушку, вы поможете организму бороться с различными инфекциями, поскольку такая зелень обладает превосходными антибактериальными свойствами.

    Может ли навредить блюдо

    Хозяйкам стоит помнить, что частое потребление яиц или пищи, приготовленной на их основе, может стать причиной развития диатеза или аллергической реакции. Именно поэтому их
    стоит чередовать с другой, не менее вкусной едой. Это также не позволит такому лакомству надоесть вашим домочадцам, и они будут ожидать его с нетерпением.

    • 30 мин. 4 порции

      Омлет с помидорами и сыром

    • 20 мин. 4 порции

      Омлет с луком

    • 30 мин. 2 порции 169ккал/100 г

      Нежный омлет с сыром

    • 30 мин. 6 порций

      Кайзеровский омлет

    • 20 мин. 4 порции

      Салат с курицей и омлетом

    • 20 мин. 2 порции

      Классический французский омлет

    ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!

    содержание видео

    Рейтинг: 4. 0; Голоса: 1

    ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
    arina: Очень! топ! завтраки моя беда. С фантазией вернее. А здесь так просто и вкусно. Мне б еще подбородку ужинов! Тож быстро и полезно! Мне оч пицца зашла. Я её ещё в сториз видела, и уже готовила. Быстро и обалденно вкусно!
    Дата: 2020-09-29

    ← Качаем ЯГОДИЦЫ под TikTok HITs

    7 ЛЕТ Спустя! 25 Спортивных ФАКТОВ обо Мне →

    Похожие видео

    Катлер Вернётся / Хафтор УШЕЛ из бокса

    • GoB Channel

    Упражнения на Пресс при ДИАСТАЗЕ. Убрать живот ПОСЛЕ РОДОВ

    • TGYM — лучший фитнес канал

    Начни заниматься дома на 71% эффективнее по программе для девушек Календарь тренировок — ДелайТело

    • Workout — Будь в форме!

    5 лучших упражнений для низа груди в домашних условиях (подтянутая грудь)

    • Дикий Лось

    КОУЛМЕН. Режим и Рацион на ПИКЕ / Новый Флекс Уилер

    • GoB Channel

    СМАЕВ. Новый уровень силы / Замеры, рекорды, рацион

    • GoB Channel

    Комментарии и отзывы: 9

    Наталья
    Все круто и обязательно подготовлю. Но я столько не съем? Это на одного? Для меня из последнего рецепта одного бутерброда достаточно будет, а там их два, ещё и два яйца как заставить себя съедать столько? Можно ли его разделять на завтрак и на перекус например? Потом уже обед.
    Очень хочется увидеть целую неделю питания твоего. Как то была такая бюджетного меню. Хочется ещё что то похожее, что бы не дорого и вкусно и красиво

    Анна
    Да! Это долгожданное видео! Очень-преочень БУДУ ЖДАТЬ полезные перекусы. особенно вечерние! Очень тяжело что-то придумать полезное и вкусное на то время, когда должно быть минимум углеводов и жиров(

    Инна
    Таня: добавляем зелёный лучок, который лучше чтобы был немного красноватым.
    Я, которая отвлеклась от просмотра, но слушала и представляла:
    Перемотала, посмотрела: ага, просто красный лук

    Катя
    Классно тоже люблю завтрак Что круче готовить или есть? в слоеном омлете можно не отделять желтки и белки, и в запечоном бутере я бы помидоры добавила, пиццу можно овсблин вместо лаваша

    Вера
    Да, хотелось бы так же рецепты обедов, ужина и перекусов на неделю! Завтраки понравились, колбасу заменю каким нибудь мясом, т. к колбасу не ем. Видио; -супер, коротко, ясно, все понятно!

    Наталья
    Отличные рецепты. Для выходного дня, когда торопиться на работу не надо) В ближайшие выходные забабахаю себе раздельную яичницу, уже предвкушаю) И тортик овсяно-банановый.

    Julia
    Таня, а можно подборку завтраков, которые можно взять на работу(но приготовить вечером? Сложно, кроме бутербродов и ленивой овсянки(или овсяной каши) найти что-то интересное.

    Алёна
    Хочется ещё подборку пп ужинов. И конечно же, перекусов, но чтоб с ними не долго возится.
    И дессертов тоже)
    Завтраки понравились очень. Не сложные и хочется повторить.

    Виталия
    Вау, как же хочется всеее это попробовать Ты спросила, что хочется увидеть, так вот, все И десерты, и обеды, и ужины, и перекусы По-моему, отличные идеи для новой рубрики

    50 Здоровых рецептов на завтрак, обед и ужин

    Люди думают, что здоровые рецепты всегда безвкусны и трудны, но это совсем не так. К концу этого блога, я надеюсь, вы измените это восприятие. Здоровые рецепты тоже могут быть очень простыми и вкусными.

    Мы в Tasted Recipes собрали несколько простых, вкусных и полезных рецептов с низким содержанием углеводов для ужина, обеда и завтрака из нашей кухни, а также из Интернета, чтобы предоставить вам коллекцию этих рецептов, которые помогут вам легко достичь ваших целей в области здоровья. .

    Здоровая пища дает вашему телу все виды антиоксидантов, белков и энергии, которые не только помогают вам похудеть, но и помогают вам медленно стареть.

    Вот несколько основных преимуществ здорового питания:

    • Потеря веса.
    • Снижение риска рака.
    • Ведение диабета.
    • Здоровье сердца и профилактика инсульта.
    • Здоровье подрастающего поколения.
    • Крепкие кости и зубы.
    • Лучшее настроение.
    • Улучшенная память

    Источник: www.medicalnewstoday.com

    Избегайте большого количества сахара и углеводов в пище. Это начало пути трансформации вашего тела и здоровья. Ищите заменители пищи, которые также вкусны и успокаивают ваше пищевое настроение.

    Проснувшись утром, первое, что вы должны сделать, это выпить воды, а затем позавтракать. Извлеките из этого максимум пользы и будьте разборчивы в еде.

    Итак, давайте начнем обратный отсчет до 50 вкусных и полезных рецептов завтрака, обеда и ужина.

    Нажмите на изображение, чтобы просмотреть рецепты в полном объеме.

    Скачать нашу бесплатную кулинарную книгу рецепта