что взять с собой. Вкусные идеи обедов

Устали брать на работу одну гречку да рис? Мы уже рассказали, как перейти на правильное питание и делились идеями полезных перекусов. Сегодня мы покажем, как разнообразить обеды и сделать их не только вкусными, но и полезными. Эти Instagram-идеи вкусных обедов просто поражают!

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Если вы не знаете, как разнообразить скучный обед в офисе и устали искать новые рецепты, тогда посмотрите нашу подборку. Порция вдохновения и новых идей обедов гарантирована! Они не только вкусные, но и полезные. Итак, смотрим!

@floordeboor_fit

@floordeboor_fit чередует фрукты с йогуртом и овсянку с арахисовым маслом, к которой добавляет спелый банан. Коричневый рис или лазанья с овощами — прекрасный обед, который владелец аккаунта приправляет пармезаном.

@orangesandavocados

Приготовить нескучный обед на целую неделю нам предлагает Кирстен @orangesandavocados, которая делает салат из редиса, помидора, сыра фета и сваренного вкрутую яйца. Все ингредиенты она складывает в пиалы, чтобы потом ей нужно было всего лишь приправить салат маслом.

@marekfitness

Владелец аккаунта @marekfitness обедает сваренными вкрутую яйцами, овсянкой с ягодами годжи (они безумно полезные) и семенами льна, фаршированным перцем с индейкой и коричневым рисом, свежими овощами со стейком, обезжиренной итальянской колбасой с цельнозерновой пастой и цуккини, а также делает греческий йогурт с черникой и семенами чиа. Перекусывает парень бананами, голубикой, нектарином, орехами или протеиновым батончиком.

@meowmeix

Для приготовление этого шведского стола @meowmeix понадобилось всего 2 часа! Из контейнеров виднеются белки (запеченный лосось, вареные яйца и курица), главный источник клетчатки — овощи (морковь, тушеные грибы, руккола, помидоры черри, болгарский перец и салат из огурцов), фрукты и полезные жиры (авокадо, миндаль).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро

@foodprepprincess

@foodprepprincess показывает нам, что куриные грудки — это нескучно! Можем взять с нее пример и попробовать приготовить обогащенный белком обед. Это поможет не только правильно питаться, но и значительно похудеть.

@winnesbalance_

Девушка по имени Винни в своем аккаунте @winniesbalance_ ведет дневник питания. На фото видно, что Винни завтракает привычной всем овсянкой с фруктами и ягодами (об интересных рецептах овсянки мы писали ранее), а обедает сладким картофелем с овощами и курицей в томатах. Звучит настолько вкусно, что мы уже пускаем слюнки!

@lifeofavegetarian

@lifeofavegetarian упаковывает обеды как профи: она складывает все маленькие контейнеры в один большой судок для ланча. Фото — пример обеда для одного рабочего дня. Здесь есть салат из шпината, красной капусты, паприки, моркови, помидоров, семян и орехов. В мини-контейнерах виднеется лимон и кусочек тахини — молотых кунжутных семян, виноград, морковные палочки, соленые орехи и даже попкорн.

@hannah.banana89

@hannah.banana89 — настоящий фанат здорового питания! На обед она готовит пряную тушеную фасоль, а также чечевицу и цельнозерновые спагетти болоньезе с соевым фаршем. Вкусно и полезно!

@fitchickscook

А Тина @fitchickscook готовит себе обеды и ужины в банке! Она складывает свежие овощи на дно, а крупы и зелень — ближе к поверхности банки. Почему банки? Дело в том, что они лучше сохраняют продукты свежими из-за плотной крышки. К тому же, их легко чистить, а замена банки существенно не повлияет на ваш бюджет.

@mealprepmaster

@mealprepmaster, например, перекусывает греческим йогуртом с ягодами, яблоками, морковью и яйцами, а обедает салатом из шпината с курицей, добавляя в него ягоды с миндалем. Интересное вкусовое сочетание! Думаем, стоит попробовать.

Теперь вы знаете, как вкусно пообедать в офисе. Готовьте себе вкусную и полезную пищу, — уже со следующего дня обед в офисе будет оригинальным. Мы вам это гарантируем!

Также не пропустите: Самые популярные виды вегетарианства

Материалы по теме:

• Все, что мы должны знать про смородину: чем полезна и кому противопоказана
• Кому нельзя есть грейпфрут: важная для здоровья информация
• Вопрос-ответ: почему порция рыбы раз в неделю делает нас умнее
• 8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему
• Всего один продукт способен наладить работу сердца и сосудистой системы
• 10 утренних процедур, которые делают все здоровые и счастливые люди
• Важно: кому нельзя есть персики
• В Україні запускають електронні лікарняні: як їх отримати та коли вони почнуть діяти
• 3 лайфхака: как правильно выбирать клубнику?
• Польза и вред редиса: что надо знать о любимом сезонном овоще

теги:
перекус
обед

Обед на работу — что взять с собой на обед в офисе?

Столовой на работе нет, кафе поблизости тоже, обед в офис не доставляют… Чем же перекусить человеку в течение трудового дня? Отличной альтернативой фастфуду и булочкам с кефиром станет здоровый полноценный обед, приготовленный собственноручно накануне.

Приобретаем соответствующую тару

Прежде чем решить, что приготовить на обед на работу, подумайте, в чем вы будете хранить и транспортировать еду. Лучше всего использовать не одноразовую, а моющуюся тару: так выйдет дешевле и экологичнее. К тому же подобная посуда никогда не закончится в неподходящий момент. Запаситесь пищевой пленкой, фольгой для запекания и полиэтиленовыми пакетами. Они будут нужны не всегда, но часто.

Если в офисе есть микроволновая печь, вам понадобятся соответствующие контейнеры, чтобы разогревать пищу. Приобретите также стеклянные бутылочки для коктейлей, свежевыжатых соков, морсов, компотов. Если в офисе нет чайника, вам понадобится термос. Планируете носить в нем супы и бульоны? Подберите небольшой по объему термос с широким горлом.

Едим свежее и здоровое

Старайтесь не запасаться пищей на неделю вперед. Конечно, это гораздо удобнее, но организму полезна свежая еда, приготовленная максимум за сутки до потребления. В крайнем случае остановитесь на блюдах, которые можно заморозить на несколько дней.

Следите за объемами: обед на работу, как и любая другая порция еды, должен быть не больше вашей горсти. При этом старайтесь, чтобы ежедневное меню было сбалансированным.

Готовим правильное питание в офис

Диетический обед на работе отлично скажется на вашем здоровье. Вкусная здоровая пища восполнит запас питательных веществ, энергии, активизирует мозг. Кроме того, если в офисе нет холодильника, еда не должна быть скоропортящейся.

Вышеперечисленным требованиям соответствуют различные бутерброды, сэндвичи, роллы. Но если в офисе предусмотрена зона для питания, оборудованная соответствующей бытовой техникой, можно немного пофантазировать и существенно разнообразить свое меню.

Предложенные ниже блюда можно готовить утром перед выходом на работу. Но если есть возможность разогреть их в офисе, сделайте еду вечером в неспешной обстановке.

Сытный салат

Салат и заправку готовим отдельно. Смешиваем их уже в офисе непосредственно перед едой: тогда овощи сохранят свою форму и сочность.

Для салата вам понадобятся по 100 г цикория, рукколы и шпината, яйцо, свежий огурец, небольшой свежий помидор, 70 г консервированной кукурузы, 50 г сыра и полбанки консервированного тунца. Заправку готовим из 50 мл йогурта (продукт должен быть без добавок), столовой ложки растительного масла, пол чайной ложки лимонного сока, четверти ложки уксуса, соли и перца.

Яйцо ставим вариться. Тщательно промываем салатную зелень, нарезаем. Добавляем слитую кукурузу, измельченный огурец. Следующий ингредиент — довольно крупно нарезанный помидор. Далее кладем в салат измельченный ломтиками твердый сыр. После добавляем полбанки тунца, соль, перец, хорошенько вымешиваем.

Пока отваренное яйцо остывает, готовим заправку. В йогурт добавляем необходимые ингредиенты. Тщательно размешиваем. Яйцо лучше добавить непосредственно перед едой до заправки. В офисе это сделать неудобно? Тогда разрезаем яйцо на четвертинки и кладем в полученную смесь дома. На работу салат несем в контейнере, заправку и яйцо — в надежных пакетиках.

Кстати, кукурузу можно заменить гренками или хлебцами, а тунец — кусочками отварного мяса. И тогда получится салат «Цезарь»!

Запеченная курица

Чтобы курица получилась ароматной и сочной, запекайте ее в пищевой фольге. Мясо сразу разделите на порции. Тогда часть можно будет заморозить, чтобы доставать перед готовкой по нужному кусочку.

Отрезаем лист фольги размером 30–35 см, смазываем его маслом. Берем два средних помидора. Нарезаем их кружочками толщиной примерно 0,5 мм. Помидоры выкладываем на подготовленную фольгу, на них — вымытую куриную грудку.

Мясо солим, перчим, прикрываем веточками базилика, розмарина. Завершаем кулинарную композицию ломтиками твердого сыра. Заворачиваем все в фольгу, ставим в духовку, разогретую до 190–200 градусов. Время запекания — 30–35 минут.

Прелесть такого обеда еще и в том, что для него не требуется отдельный контейнер. Остывший сверток фольги можно положить в пакет, а в офисе разогреть мясо.

Запеченная рыба

Как и обед из курицы, рыбные блюда можно дополнить салатом из свежих овощей: он сделает трапезу сочнее и полезнее. Но для ее приготовления придется потрудиться немного дольше.

Вначале филе рыбы натираем солью. Отставляем на время в сторону. Готовим маринад: в чайную ложку сметаны или чистого йогурта смешиваем с таким же объем горчицы. Солим, перчим по вкусу. Тщательно все размешиваем.

Смазанный маслом лист фольги покрываем кружочками лимона, на них кладем филе рыбы, которое сверху поливаем маринадом. Заворачиваем все в фольгу. Выпекаем около получаса. Чтобы проверить готовность, достаточно развернуть фольгу. Если немного подержать рыбу в духовке «раздетой», на ней образуется аппетитная корочка. Такой обед вкусен как горячим, так и холодным.

Рулет из лаваша

Тонкий лаваш можно начинять мясом, рыбой, овощами, сыром. Чтобы приготовить рулет, лепешку делим пополам и наполняем каждую часть отдельно.

С приправами и солью смешайте мягкий творог. Смажьте им лаваш. Можно использовать мягкий сыр. Нарезанное тонкими ломтиками филе семги равномерно распределите по поверхности лепешки, затем заверните ее. Обед готов. Фантазировать с начинкой можно сколько угодно.

Предложенные обеды в офисе с легкостью компонуются друг с другом. Например, можно брать с собой салат и запеченную рыбу. Или же взять ролл, дополнить его фруктами, злаковыми батончиками.

Проявляйте кулинарную фантазию и получайте удовольствие от еды на работе!

Tags : Блюда из мясаЗакускиПолезные советыРецептыРыбные блюда

10 полезных завтраков, которые можно приготовить на работе менее чем за 5 минут

Для некоторых людей завтрак — это их любимый прием пищи, время, когда они могут уделить несколько минут и насладиться вкусной едой, в то время как для других это рутинная работа.

Независимо от того, где вы находитесь, брекки важны для питания нашего тела после ночного отдыха и для психологической подготовки к дню.

Рекламный номер

«Если вы разделите слово «завтрак», оно станет «разговением», что и является его смыслом — прервать ночное голодание», — сказала The Huffington Post Хлоя Маклеод, аккредитованный практикующий диетолог и спортивный диетолог. Австралия.

«Исследования часто показывают, что если полностью пропустить завтрак, калории могут в конечном итоге быть перерасходованы позже в течение дня, поскольку вы действительно голодны в этот момент. Это очень распространенная история, которую я слышу от клиентов. .»

Но если у вас нет времени позавтракать дома (то есть вы спите по будильнику — это случается с лучшими из нас) или вы не голодны, когда просыпаетесь, отличная идея — позавтракать на работе. .

Делать то, что лучше всего подходит вам и вашему графику.

«Часто говорят, что мы должны поесть в течение часа после пробуждения, но если мы вернемся к аспекту аппетита, если вы не голодны, когда просыпаетесь, но проголодались, как только вы идете на работу, есть тогда нет проблем с этим», — сказал Маклеод.

Реклама

Хотя было сказано, что завтрак после пробуждения ускоряет обмен веществ, Маклеод говорит, что есть исследования, которые предполагают обратное, но это действительно зависит от человека, и нет ничего плохого в том, чтобы позавтракать немного позже.

Если вы потренировались утром и сразу идете на работу, съешьте фрукт и позавтракайте на работе.

Getty Images

«Я вижу, что если вы относитесь к тому типу людей, которые занимаются спортом по утрам, приходят домой, принимают душ и завтракают, это здорово, если это работает для вас», — сказал Маклеод.

«Если вы встаете, собираетесь на работу, едете на работу и завтракаете, когда доберетесь туда, опять же, это совершенно нормально. Или, может быть, вы встаете и сразу же завтракаете, потому что голодны. Это тоже нормально. Речь идет о том, чтобы делать то, что лучше всего подходит вам и вашему графику».

Людям, которым приходится очень долго добираться до работы, Маклеод рекомендует завтракать дома, в автобусе или поезде, чтобы не чувствовать себя голодным к тому времени, когда нужно идти на работу.

Advertisement

«Если люди действительно долго ездят на работу, вы можете проголодаться и съесть больше, чем вам нужно», — сказал Маклеод. «В этом случае вы можете съесть фрукты, которые вы обычно едите за завтраком, прежде чем выйти из дома, а затем позавтракать на работе».

Заставьте это работать на вас.

Getty Images

Если вас немного пугает мысль о том, чтобы каждый день сортировать завтрак для работы, Маклеод рекомендует один главный совет.

«Главный совет — быть организованным», — сказал Маклеод австралийскому HuffPost. «Если вам нужно взять ингредиенты для завтрака на работу, приготовьте его накануне вечером. В противном случае это дополнительные пять минут времени на приготовление еды утром, которые вы могли бы потратить на сон или чтение HuffPost!»

Если вы не хотите брать с собой ингредиенты для завтрака, держите все на работе, чтобы потом быстро приготовить.

Advertisement

«Или вы могли бы сделать немного смеси. Может быть, вы покупаете буханку хлеба на работу и бросаете ее в морозильник, чтобы она была готова. А потом вы приносите начинку для тостов из дома так что у вас есть несколько разных вариантов. Вы можете сделать то же самое с йогуртом, купив большую ванну и поставив ее в холодильник на неделю».

Вот 10 идей для завтрака, которые вы можете приготовить на работе менее чем за пять минут.

1. Авокадо на тосте из цельного зерна

Все, что вам нужно для приготовления этого основного блюда австралийского завтрака, — это несколько ломтиков цельнозернового хлеба, авокадо и тостер. Клетчатка, сложные углеводы и полезные жиры помогают нам оставаться сытыми и довольными до следующего приема пищи.

«Тост аво — мой любимый», — сказал Маклеод австралийскому HuffPost. «Нам повезло, что у нас довольно постоянный запас авокадо».

2. Хлопья с молоком, йогуртом и фруктами

«Это довольно стандартно, но хлопья с молоком или йогуртом и фруктами великолепны», — сказал Маклеод. «Я бы порекомендовал продукты с высоким содержанием клетчатки, как можно меньшим содержанием сахара, низким содержанием соли и жирами, поступающими из орехов и семян, а не из других источников».

Advertisement

Комбинируйте завтраки (или ешьте и то, и другое), чтобы было интересно и весело.

Rick Poon

Если Weet-Bix — ваша любимая каша, Маклеод рекомендует мультизерновую версию, поскольку она имеет более низкий гликемический индекс и дольше сохраняет чувство сытости.

«Или вы могли бы есть обычные с орехами и семенами, чтобы снизить гликемический индекс», — добавила она.

«Другие хлопья, которые я хотел бы предложить, — это All-Bran или Guardian — да, они немного безвкусные, но вы можете украсить их фруктами, йогуртом, орехами и семенами. Протеиновые хлопья Goodness Superfoods — один из моих вариантов. -тос тоже. В нем немного больше белка по сравнению с другими злаками. Он сделан из ячменя, поэтому у него действительно низкий ГИ».

3. Овсяная каша

«Овсяная каша действительно хороша», — сказал Маклеод. «Что я на самом деле часто делаю, чтобы сэкономить место в моей сумке, в начале недели я делаю пять маленьких пакетиков моей любимой смеси овсяных хлопьев, семян чиа и орехов, чтобы брать их на работу каждый день.

«Тогда я» Я приготовлю его на работе с бананом и водой, а когда он будет приготовлен, полить сверху йогуртом. Или вы можете положить отдельную порцию в контейнер для посуды и поставить его на работу в микроволновую печь».

0003 Поэкспериментируйте с ореховым маслом, орехами и семенами, чтобы получить разные вкусы и текстуры.

Getty Images/iStockphoto

4. Тост с изюмом и ореховым маслом

Тост с изюмом, корицей и орехами — идеальный завтрак для сладкоежек.

«Теперь ты можешь купить действительно хорошие хлебцы из цельнозерновой муки с изюмом», сказал Маклеод.

Посыпьте несколько ломтиков вашим любимым ореховым маслом — арахис, миндаль, макадамия и кешью — все это прекрасно, — чтобы улучшить питательный профиль полезных жиров.

5. Яйца, сваренные всмятку

«Если вам нужны яйца, вы можете приготовить их заранее, нарезать ломтиками и съесть с сыром, помидорами и шпинатом на тосте», — Маклеод. «Вы могли бы положить это в пресс для сэндвичей, чтобы у вас был хороший поджаренный сэндвич».

6. Рикотта и банан на тосте

«Рикотта и банан — очень вкусная и сытная начинка для тостов», — Маклеод.

Это еще один отличный завтрак для тех, кто предпочитает сладкое, а не острое начало дня. Просто поджарьте несколько ломтиков хлеба, добавьте рикотту и нарезанный банан (и посыпьте орехами и медом).

Аво весь день каждый день.

Getty Images/iStockphoto

Advertisement

7. Остатки овощей с вареным яйцом или лососем

Осталось немного ужина? Вместо того, чтобы выбрасывать его, положите его в контейнер с вареным яйцом, тунцом или лососем, и все готово.

«Часто люди говорят, что это обед, но ничто не мешает вам есть это на завтрак», — сказал Маклеод.

8. Овсяные хлопья на ночь или мюсли «Бирхер»

«Овсяные хлопья на ночь — еще один отличный вариант», — Маклеод.

Чтобы приготовить этот легкий и простой завтрак, все, что вам нужно сделать, это замочить овсяные хлопья или мюсли (и семена чиа, если вы хотите получить более густую консистенцию пудинга) в молоке по вашему выбору, соке или йогурте и оставить на ночь, чтобы они стали мягкими. Попробуйте эти восхитительные ароматы, такие как арахисовое масло и джем, брауни, ваниль и инжир.

Затем, когда вы на работе, посыпьте свежими или замороженными фруктами, орехами, семечками, ореховым маслом или большим количеством йогурта.

Принесите ингредиенты в маленькие контейнеры для посуды, чтобы держать их в рабочем ящике и холодильнике готовыми к работе.

Getty Images

Advertisement

9. Киноа или ячменная каша

«Другая вещь, которую я довольно часто делаю, это то, что если я готовлю ячмень или лебеду на ужин, я делаю больше и ем это как каша на следующий день», — сказал Маклеод HuffPost Australia.

«Разогрейте, чтобы было очень, очень горячо, и добавьте семена чиа, если хотите, и ваши любимые начинки. Это делает вещи интересными и разнообразными.»

10. Молочный кофе и банан

Людям, которые действительно не голодны по утрам, даже когда они приходят на работу, Маклеод рекомендует выпить кофе и съесть фрукт. Это дает белок и жир из молока, а также углеводы, клетчатку, витамины и минералы из фруктов.

«Если у вас нет особого аппетита по утрам, я часто предлагаю флэт уайт и банан», — сказал Маклеод. «Иногда этого достаточно, чтобы продержаться до утра, а затем есть овощи на обед и ужин».

Латте и фрукт — это все, что вам нужно, чтобы начать день.

Getty Images

Связанный

Breakfaksbreak Ideascommumtingcookdiet

до того, как вы отправитесь на

Популярность в сообществе

Вы можете как

Trends

Newsletter Newsletter

9005. 9005. 9005.Ship. самая важная новость.

Успешная регистрация!

Реальность доставлена ​​на ваш почтовый ящик

Вводя свой адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы разрешаете нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

16 лучших идей для офисного завтрака для вашей команды

Иногда утро бывает труднее, чем другое. Поездки и погода иногда усложняют задачу. Конечно, было бы неплохо иметь что-то, чего можно с нетерпением ждать, когда вы паркуете машину или выходите из автобуса, чтобы сделать последние шаги в офис.

Как насчет вкусного обеда в офисе? Джонс Хопкинс согласен с тем, что питательный завтрак необходим не только для того, чтобы дать нам ежедневное топливо. Это позволяет нашему мозгу лучше функционировать и помогает регулировать наш метаболизм в течение дня.

Позвольте нам помочь вам с некоторыми идеями завтрака для команды , чтобы укрепить вас и ваших сотрудников и сделать рабочий день более гладким и довольным. Побалуйте свою команду бесплатным завтраком, и весь день у вас будет счастливый офис.

1. Тако на завтрак ?

Примерно за 12 долларов на человека вы сможете предложить лепешки и закуски, которые обязательно понравятся любому утреннему вкусу. С яичницей-болтуньей и разнообразным мясом, таким как чоризо или курица для раннего повышения уровня белка, вы не ошибетесь с этой идеей завтрака для вашей рабочей группы.

Добавьте немного кофе для дополнительной энергии и апельсинового сока с витамином С для укрепления иммунной системы, и у вас будет идеальный здоровый завтрак для ваших офисных работников.

Отправляйтесь на рынок Thriver, чтобы найти поставщика тако-баров для вашего следующего корпоративного завтрака.

2. Утренние рогалики ?

Бублики

— одна из самых популярных идей завтрака для офисных сотрудников, особенно среди людей, у которых часто нет времени поесть перед работой. Кто бы не хотел зайти в офис, чтобы найти ассортимент рогаликов, ожидающих их, с ваннами всех видов шмелей?

Углеводы, содержащиеся в рогаликах, дают вам устойчивый прилив энергии в течение всего утра. Люди, выбравшие цельнозерновые продукты, получат дополнительную пользу от железа, магния и витаминов группы В.

От бублика asiago со сливочно-сырной пастой из зеленого лука до бублика с поджаренной черникой и арахисовым маслом — даже простого бейгла без излишеств, намазанного растопленным маслом — есть комбинация бублика и пасты на любой вкус. Многие магазины также предлагают варианты без глютена. В большинстве мест вы сможете накормить весь офис примерно за 2-3 доллара на человека (4-6 долларов, если есть какие-то остатки на несколько секунд).

Найдите на Thriver поставщика завтраков с рогаликами, чтобы не тратить время на поиск следующей идеи завтрака для своих сотрудников.

3. Йогуртовый батончик со всеми добавками ? ?

Нужна идея для завтрака для вашей рабочей группы? Разложите чашки для парфе, ложки, салфетки и множество других ингредиентов. Добавьте несколько баночек йогурта — разнообразного или простого — и попросите свою команду закопаться. Добавьте в смесь немного фруктов, и вы получите один из самых здоровых завтраков — бананы, черника, клубника и малина дадут вам все необходимое. витамин С, клетчатка, калий, цинк и антиоксиданты, необходимые организму в течение дня.

В зависимости от вашего местонахождения и магазина вы можете устроить восхитительный бар с йогуртом примерно за 15 долларов за человека. Эта стоимость будет увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, какие крепления вы решите предоставить.

Поищите на торговой площадке Thriver, закажите доставку йогуртового батончика в офис и начните утро правильно.

4. Бутерброды на завтрак?

Многие кафе, кофейни и магазины рогаликов предлагают это как потрясающую идею для завтрака для ваших сотрудников. Типичное блюдо включает поджаренный рогалик или маффин с яйцом и мясом на выбор — обычно колбасой, ветчиной или беконом.

Бутерброды на завтрак не только насыщают утренний желудок, но и содержат белок и другие питательные вещества, которые помогут вам пережить утро. Многие приходят с картофельным пюре или другим вкусным гарниром. Приблизительно от 5 до 10 долларов на человека, стоимость будет варьироваться в зависимости от местоположения и места заказа.

Посетите рынок Thriver для поставщиков вкусных бутербродов на завтрак в ваш офис.

5. Ужин вместо завтрака, а почему бы и нет? ??

Завтрак на ужин пользуется бешеной популярностью. Люди часто приходят в восторг, когда кто-то предлагает это как вариант.

Почему бы не перевернуть эту концепцию с ног на голову и дать нашим командам ужин вместо завтрака? Люди часто едят холодную пиццу на завтрак, так почему бы не подавать гамбургеры и картофель фри, хот-доги и чипсы или простые бутерброды первым делом с утра? Если ужин на завтрак слишком авантюрный для вашей группы, предложите его в качестве бранча позже утром.

Стоимость и пищевая ценность будут варьироваться в зависимости от того, что вы решите взять с собой. Если вы выберете цельнозерновой хлеб для бутербродов или булочек, вы снабдите свою команду железом и другими необходимыми минералами, а мясо обеспечит вас белком. Чтобы завершить выбор, выберите для своих друзей-вегетарианцев и веганов блюда, подходящие для животных.

Поищите на нашем рынке идеи для ужина, которые можно представить своей команде во время завтрака.

6. Дайте вашей команде континентальный завтрак? ? ?

Как насчет континентального завтрака? Проведите утро так, как это делают во Франции или на Средиземноморье: легкий шведский стол из тостов, выпечки, фруктов, соков и кофе.

С такими фруктами, как бананы, клубника, черника и ананас, ваш завтрак будет насыщен клетчаткой и питательными веществами, которые помогут вашему утру. Один или два ломтика цельнозернового тоста дадут вам дозу железа и других необходимых минералов, а также больше клетчатки.

Многие кейтеринговые компании и рестораны предлагают такой завтрак по цене от 15 до 25 долларов за тарелку.

Найдите поставщиков для вашего следующего континентального завтрака на Thriver, доставленного тщательно проверенными поставщиками.

7. В вафельном баре у вас появится много друзей?

Почему бы не устроить вафельный бар? Из всех идей завтрака для офиса этот любимый для многих людей. Приготовьте их и позвольте своим друзьям по работе полакомиться этими сотовыми иконами золотого великолепия. Разве ты не можешь просто понюхать их сейчас?

Предлагайте начинки и закуски, такие как фрукты, различные сиропы, арахисовое масло и джем. С цельной пшеницей в качестве основы для теста и всеми фруктами этот завтрак богат витаминами, минералами и клетчаткой.

Компании общественного питания и рестораны предлагают на завтрак вафельный батончик по цене от 5 до 10 долларов США на человека, что сделает многих людей счастливыми.

Найдите поставщиков завтраков для вашего местоположения на торговой площадке Thriver. Многие рады удовлетворить особые запросы, такие как вафельный бар.

8. Позавтракать по-вашему????

Множество ресторанов и предприятий общественного питания предлагают комплексные завтраки, в которых вы можете выбрать любой стиль завтрака, от омлета до доброго старомодного утреннего приема пищи.

Почему бы не сэкономить время и силы на поход по магазинам? Посетите торговую площадку Thriver, чтобы найти множество вариантов меню для завтрака и кейтеринга для вашей компании. Не нашли то, что ищете? Обратитесь к эксперту по культуре Thriver за помощью в поиске подходящего поставщика, который приготовит вам завтрак именно так, как вы этого хотите.

9. Разложить овсяный батончик ?

Овсяная мука — потрясающий инструмент для придания вкуса. Вы можете добавить к нему что угодно, чтобы придать ему вкус, что делает овсяный батончик великолепной идеей для завтрака в офисе.

Овсянка богата клетчаткой и антиоксидантами, а также помогает поддерживать здоровые бактерии в кишечнике. Ягоды и другие фрукты обеспечивают богатый набор витаминов и дополнительный заряд клетчатки.

Овсяный батончик стоит около 12 долларов на человека, поэтому в нем легко могут разместиться друзья-веганы и вегетарианцы.

Взгляните на варианты овсяных батончиков на Thriver и дайте своей команде полезный завтрак.

10. Принести пиццу на завтрак?

Многие рестораны готовят пиццу на завтрак. Если вы не знакомы, это корка для пиццы с запеченными продуктами для завтрака. Обычно они содержат яйца, кусочки вкусного мяса для завтрака и овощи, такие как лук и болгарский перец. Многие рестораны предлагают широкий выбор вариантов пиццы на завтрак. Большинство из них могут соответствовать веганским и другим диетическим ограничениям, что делает утреннюю пиццу идеальной идеей для корпоративного завтрака.

В зависимости от выбранной вами начинки состав пиццы будет разным. Одна большая пицца (по два куска на человека) в среднем накормит четырех человек и обычно стоит от 7 до 25 долларов за пиццу. Диапазон цен широк, потому что стоимость будет варьироваться в зависимости от ресторана, а цены отличаются от города к городу.

11. Заказать омлет?

Омлеты нравятся людям. Богатый белком и множеством необходимых минералов, это идеальный способ начать свой день.

Некоторые популярные мясные омлеты включают (но не ограничиваются) ветчину, бекон, колбасу для завтрака, колбасу из индейки и курицу. Из овощей рассмотрите нарезанный кубиками перец, лук и грибы. Со многими веганскими заменителями яиц и мяса вы будете готовы удовлетворить вкусы каждого, а добавление овощей даст вашей команде здоровый заряд различных витаминов и клетчатки.

12. Собрать всех вместе на блины?

Представьте себе восхитительно тонкие блины, обволакивающие ваши любимые закуски — сладкие или соленые — и покрытые идеальным соусом или взбитыми сливками. А теперь представьте, как все были бы счастливы, если бы однажды утром они пришли и увидели бы вас, раздающих складные держатели для начинки всем, кто проходит мимо.

Это возможность раздать ароматный холст, пока ваши товарищи по команде раскрашивают его тем, что им нравится.

Популярными добавками к сладким начинкам являются нарезанный банан, ягоды и предварительно приготовленные размягченные яблоки.

Пикантные начинки могут включать рикотту и итальянские приправы или сливочный сыр с копченым лососем, шпинатом или даже беконом.

Пищевая ценность варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, какой вид блинов он выберет. Стоимость будет варьироваться от 1 до 5 долларов на человека, в зависимости от того, какой выбор вы предлагаете, и стоимости еды в вашем районе. Какими бы ни были денежные затраты, вы заработаете кучу баллов от своей команды за то, что приготовили восхитительный утренний ужин.

13. Тостовый батончик с авокадо ?

Популярность этого вегетарианского лакомства в Северной Америке растет день ото дня. Оно простое и легкое, но содержит достаточно питательных веществ, чтобы помочь вам пережить даже самое сложное утро. Примерно за 12 долларов на человека вы получаете завтрак, богатый мононенасыщенными жирами — полезными жирами, полезными для сердца, — а также 20 необходимыми витаминами и минералами.

14. Смузи-бар, кто-нибудь? ?

Что не нравится в смузи? Это крутое, вкусное лакомство, наполненное такой большой питательной ценностью, что это почти слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Существует бесчисленное множество возможных ингредиентов — клубника, бананы, авокадо, арахисовое масло и даже макиа. Вы можете добавить морковь или сельдерей для клетчатки или немного сока острого перца для специи. Возможности безграничны.

Приблизительно за 10 долларов на человека вы предоставите своей команде мощный источник питательных веществ, который поможет им в течение дня.

15. Булочки для завтрака на ходу ?

Этот вариант не требует от вас никаких усилий. В супермаркетах повсюду есть широкий выбор лепешек, созданных специально для приготовления врапов. Подсчитайте, сколько людей вы хотите накормить, и приобретите достаточное количество упаковочных машин, чтобы на каждого члена вашей команды было хотя бы по одной.

Приготовьте разнообразные мясные деликатесы и сыры, и пусть ваша банда отправится в город. Ваши варианты не должны ограничиваться мясом и сырами. Попробуйте арахисовое масло, Нутеллу, сладкую пасту из сливочного сыра или что-нибудь еще, что вы кладете на блины — будет так же хорошо.

Пищевая ценность сильно различается в зависимости от вариантов ингредиентов, и стоимость будет составлять около 5 долларов США за упаковку.

После того, как вы разложите разворот, каждый соберет свою собственную упаковку, как ему нравится. Салфетки — отличный вариант для того, чтобы взять их с собой на стол и съесть во время работы.

Или найдите поставщика завтраков на Thriver, который привезет ваши салфетки вам и вашей банде.

16. Пригласить всех на общий завтрак?

Не все идеи для завтрака вашего сотрудника должны исходить от местного ресторана или поставщика провизии. Кулинарные обеды — излюбленная традиция приема пищи в офисах во всем мире. В отличие от большинства вариантов завтрака, наиболее важными задачами являются выбор даты и раздача регистрационного листа. В наши дни большинство людей будет использовать общую электронную таблицу.

Заранее решите, какие предметы нужны для обеда. Любой, кто хочет присоединиться к трапезе, выбирает предмет или предметы, которые они хотят сделать. Все приносят еду для завтрака в выбранный день, и банда закапывается — обычно в форме шведского стола.