Ленивая овсянка в банке — ПП просто

Ленивая овсянка в банке на кефире

Калорийность137 ккал

Белки4,41 г

Жиры4,04 г

Углеводы21,26 г

Автор рецепта

Юлия Черкашина
147 рецептов

Время подготовки11 ч. 45 мин.

Время приготовления 15 мин.
Порций1
Уровень
Простой
Вес готового блюда300 г

Ленивая овсянка в банке уверенно набирает популярность среди людей, которые заботятся о своем здоровье и отдают предпочтение полезным завтракам. Именно таким получается утренний перекус на основе цельных овсяных хлопьев. Отсутствие термической обработки в процессе приготовления позволяет в полной мере сохранить большое количество клетчатки, насыщенных жирных кислот, медленных углеводов и витаминов.

Для ленивой овсянки в банке нет строгой рецептуры, поэтому смело экспериментируем с добавками, получая каждый раз новый десерт. Для более интересного результата вводим орехи и плотные сочные фрукты — такие вкрапления создадут приятные и ощутимые переходы между мягкими текстурами овсяных хлопьев и ягод. Вне зависимости от выбранных ингредиентов процесс приготовления не меняется — выкладываем компоненты слоями, заливаем кефиром или другим молочным напитком и отправляем на ночь в холодильник. Все очень просто, быстро, а главное полезно.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 50 г
• 
  Кефир 1% 150 г
• 
  Яблоко 30 г
• 
  Сухофрукты 20 г
• 
  Орехи 10 г
• 
  Ягоды 30 г
• 
  Мед 1 ст. ложка или по вкусу

1. 1 из 6

   В банку для приготовления смузи или другую удобную посуду помещаем сухие хлопья. Чтобы блюдо получилось не только вкусным, но и полезным, отдаем предпочтение овсяным пластинам долгой варки.

2. 2 из 6

   Добавляем сухофрукты. В данном примере используется смесь чернослива, кураги и изюма, но можно подобрать и другие добавки. Крупные экземпляры слегка измельчаем ножом.

3. 3 из 6

   Следом выкладываем яблоко, нарезанное на небольшие кусочки.  Этот слой придаст свежести и сочности готовому блюду. По желанию яблоко легко заменяется любым другим свежим фруктом.

4. 4 из 6

   Уложенные слои заливаем кефиром (в данном рецепте используется напиток с 1% жирности). Заливка тоже может подбираться индивидуально: молоко, натуральный йогурт или смесь молочных продуктов — в любом случае получается вкусно и полезно. Следом добавляем небольшую порцию жидкого меда, по желанию заменяем сиропом топинамбура или любым другим подсластителем по вкусу. Тщательно перемешиваем все компоненты ложкой или закрываем банку крышкой и встряхиваем так, чтобы овсяные хлопья полностью смочились жидкостью.

5. 5 из 6

   Часть ягод можно добавить сразу, а остальные перед подачей (подходят как свежие плоды, так и размороженные). Оставляем емкость с овсянкой при комнатной температуре на 15-20 минут, а затем убираем в холодильник на ночь. С утра еще раз перемешиваем содержимое банки. Перед подачей украшаем ягодами и порубленными на кусочки среднего размера орехами.

6. 6 из 6

   Полезный и сытный завтрак в виде ленивой овсянки в банке готов! Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями!

Посмотрите! Мы подобрали еще больше рецептов для Вас!

Ленивая овсянка в банке пп (завтрак) — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Алиса .

Алиса

@cook_18299932

Белгород

Ну что, настало лето???😏 Теперь из-за температуры уже не особо хочется каких нибудь пп булочек «с пылу, с жару»с чашкой чая или свежесваренной овсянки, ведь и так ооочень жарко. Поэтому вспоминаем рецепты холодных блюд, подходящих на завтрак, надеюсь не одна я, не имею особого желания завтракать окрошкой😬 Первое о чём я вспомнила, это о овсянке в банке, очень простой в приготовлении, универсальный в использовании, и от этого не менее вкусный вариант на завтрак😋

#пп #холодныезавтраки #овсянкавбанке #фитнес #зож #спорт #овсянка #быстровкусно #простополезно #завтракза5минут

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

1. 200-250 мл Йогурт натуральный

2. 20-30 гр Овсяные хлопья

3. по вкусу Ягоды, фрукты (можно замороженные)

4. по вкусу орехи,кокосовая стружка,корица,ванилин

5. Подсластитель или мед(у меня 2гр Фитпарад√10)

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

елена 25 🌳 и другие отреагировали

Cooksnaps

(4)

Автор

Алиса

@cook_18299932

16 июня 2020, 17:23

Белгород

инстаграм: @rogulen
Всем привет! Меня зовут Алиса и я научу тебя питаться вкусно🍕 и полезно🥑,а так же докажу,что это совсем не сложно. На моей странице вы найдете много разных и простых рецептов из доступных ингредиентов. Подписывайся на мой профиль и готовь вместе со мной 👨🏻‍🍳

Больше

Еще больше рецептов от автора

Пп пирожное без выпечки

Улитки с творогом и изюмом пп

Мюсли протеиновые пп

Горячий какао напиток пп протеиновый

овсяных хлопьев — 15 НОВЫХ рецептов!

Как приготовить овсяные хлопья на ночь — супер полезный и сытный завтрак, который можно взять с собой в дорогу!

Овсяные хлопья для завтрака

1 рецепт + 15 вкусов = бесконечные возможности для здорового завтрака

Обязательно добавьте этот пост в закладки, чтобы пробовать новый вкус каждый день недели!

Вся подготовительная работа выполняется накануне вечером, поэтому на следующее утро вы получите мгновенный здоровый завтрак, когда будете готовы. С пятнадцатью различными вкусами на выбор завтрак никогда больше не будет скучным!

Вам также могут понравиться эти протеиновые батончики домашнего приготовления

Овсяные хлопья в банке

Здесь подойдет любой небольшой контейнер. Я купила эти очаровательные баночки Le Parfait Overnight специально для этого рецепта — и теперь я одержима и постоянно использую банки для всего !

Чтобы приготовить рецепт, просто добавьте 1/2 стакана овса и щепотку соли в стеклянную банку или контейнер для посуды. Добавьте все остальное, накройте банку крышкой и хорошо встряхните, а затем поставьте в холодильник на ночь. На следующий день просто перемешайте и наслаждайтесь.

Вы едите их горячими или холодными?

Они вкусные в любом случае! Просто не забудьте приготовить овсяные хлопья в теплостойкой посуде, если вы планируете разогреть их в микроволновой печи или в духовке на следующее утро.

Вы также можете переложить подготовленные овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и подогреть их таким образом. Если вы используете йогурт, лучше не готовить его; и особенно в теплое время года я люблю есть их холодными.

Если вы предпочитаете запекать овсянку в духовке, а не есть ее холодной или готовить на плите или в микроволновой печи, попробуйте этот рецепт запеченной овсянки.

Они подходят для приготовления еды?

Овсяная каша хранится в холодильнике в герметичном контейнере и хранится около пяти дней, так что лучше приготовить ее заранее на неделю. Вы также можете расфасовать дополнительные порции сухих ингредиентов в пакеты с застежкой-молнией для своих собственных пакетов с овсянкой быстрого приготовления, таких как Quaker.

Оригинальная версия имеет 6 баллов SmartPoints Weight Watchers. Овес на ночь — идеальное здоровое решение, если вы один из тех людей, которые любят завтракать, как только встают утром.

Можно ли приготовить овсяные хлопья за ночь?

Можно! Результаты будут иметь жевательную текстуру, которую некоторые могут даже предпочесть версии, приготовленной из овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев. Они менее жевательные, если вы сделаете их более чем за день.

Можете ли вы приготовить веганскую овсянку на ночь?

Да, это отличный веганский завтрак. Не стесняйтесь пробовать различные виды молока на растительной основе в рецепте — миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, молоко из кешью, соевое молоко или даже овсяное молоко — чтобы найти свои любимые.

Технически вы можете использовать воду вместо молока, но результат будет намного менее кремовым. В большинстве обычных продуктовых магазинов продается по крайней мере одна марка немолочного йогурта, а в некоторых даже есть веганский греческий йогурт.

Или вы можете пропустить йогурт и просто добавить вместо него больше молока. Рецепт подходит для многих безглютеновых диет и очень универсален!

Овсяные хлопья на ночь

• Овес на ночь с арахисовым маслом: Добавьте в рецепт 2 столовые ложки арахисового масла. При желании добавьте горсть мини-шоколадных чипсов.  
• Шоколадное печенье: Используйте ванильный йогурт или добавьте 1/8 ч. л. чистого ванильного экстракта. Добавьте 3-4 чайные ложки шоколадной стружки, по желанию измельченные грецкие орехи и щепотку корицы.
• Nutella: В качестве ореховой пасты используйте шоколадно-ореховую пасту вашей любимой марки или мой домашний рецепт Nutella. Добавьте 1 столовую ложку обычного и 1/2 столовой ложки голландского или дополнительно обычного какао-порошка. Если хотите, посыпьте жареным фундуком.
• Овсяные хлопья с черникой: В качестве фруктов используйте свежую или замороженную чернику. Вы также можете использовать черничный йогурт, если хотите.
• Овсяные хлопья: Йогурт можно заменить банановым пюре. Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла и горсть мини-шоколадных чипсов. Или посыпьте овсянку банановым мороженым.
• Банановый хлеб: Добавьте к сухим ингредиентам 1/4 ч. л. корицы и 1–2 ст. л. измельченных грецких орехов или орехов пекан. Используйте нарезанный банан в качестве любимого фрукта.
• Яблоко с корицей: Добавьте 1/4 ч. л. корицы или приправы для яблочного пирога. Используйте нарезанное кубиками яблоко в качестве любимого фрукта и при желании добавьте 1-2 столовые ложки изюма и немного дробленых грецких орехов.
• Мятно-шоколадная стружка: Добавьте от 1/8 до 1/4 ч.л. чистого экстракта мяты перечной, в зависимости от желаемой крепости. Добавьте 2-4 чайные ложки мини-шоколадной крошки. Если хотите, вы также можете добавить немного порошка спирулины для цвета и дополнительного питания.

Конечно, есть также шоколадная версия — просто используйте этот рецепт для шоколадных овсяных хлопьев на ночь.

• Овсяные хлопья с высоким содержанием белка: Добавьте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка в базовый рецепт. При необходимости добавьте дополнительное молоко.
• Тыквенный пирог: Замените йогурт консервированной тыквой. Добавьте 1/4 чайной ложки приправы для тыквенного пирога или корицы и несколько капель чистого ванильного экстракта.
• Морковный пирог: Добавьте 1/2 ч. л. корицы, 2-3 ст. л. тертой моркови и, по желанию, 1 ст. л. миндального или кокосового масла. Вы также можете добавить горсть изюма, тертого кокоса или измельченных грецких орехов.
• Пина Колада: Используйте кокосовый йогурт и кокосовое молоко. Добавьте несколько капель чистого ванильного экстракта и используйте нарезанный кубиками ананас в качестве фрукта по своему выбору (или вместо ананаса используйте простую кокосовую овсянку).
• Кофе со сливками: Добавьте в рецепт 1 чайную ложку растворимого кофе. Для еще более сливочного результата замените немолочными сливками половину молока по вашему выбору. Вы также можете добавить 1/8 чайной ложки чистого ванильного экстракта, если хотите. (Используйте остатки растворимого кофе в этом рецепте фраппучино.)
• Клубничное песочное печенье: Используйте клубничный йогурт и замените предпочтительное молоко консервированным кокосовым молоком или немолочными сливками. Используйте клубнику в качестве любимого фрукта и добавьте немного клубничного джема в конце, если хотите. Та же идея может быть применена к малине, ежевике, персикам или вишням.

Выше. Смотрите рецепт рецепта Oats Oats.

• *Этот рецепт легко подходит для веганов, если вы выберете немолочный йогурт и молоко. Варианты включают миндаль, кешью, сою, рис, овес или кокос.

  Смешайте все ингредиенты в контейнере с крышкой или стеклянной банке. Хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро просто перемешайте и наслаждайтесь! Если вы сделаете рецепт, не забудьте оценить его внизу поста или оставить отзыв. И если вы придумали какие-то другие вкусы, пожалуйста, поделитесь!

  Посмотреть сведения о пищевой ценности

Вы готовили по этому рецепту?

Tag @chocolatecoveredkatie в Instagram

Более полезные рецепты завтрака

Кеплевые маффины

Веганский лимонный хлеб

Легкие булочки с корицей

Кето -муффины

Цып

Блинчики без муки

Или эти кето-блинчики

Подробнее о кулинарной книге

Овсяные хлопья быстрого приготовления в банках Make Ahead

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Овсяные хлопья быстрого приготовления Make Ahead в банках — идеальный завтрак для беспокойного утра. Простой, насыщенный питательными веществами, настраиваемый и удобный для детей.

Прикрепите эти банки с овсянкой быстрого приготовления на потом!

Сказать, что я не жаворонок, было бы преуменьшением года.

Это не из-за отсутствия нужды.

Я мечтаю быть женщиной, которая сразу же прыгает с кровати и надевает спортивную одежду. Мать, которая свято пробегает 3 мили, готовит полезный завтрак для своих детей, а затем отвозит их в школу, выглядя идеально собранными, до 8:00 утра.

Вместо этого каждое утро я мечусь как сумасшедший. Мне повезло, если у меня есть время переодеться из пижамы в штаны для йоги. Это настоящая борьба.

Говорят: «Если ты борешься, значит, ты прогрессируешь».

На самом деле я не прогрессирую в том, что касается марафонов и пропуска кнопки повтора,  баууутт… Я собрал целую коллекцию простых завтраков навынос (также известных как быстрые завтраки, которые позволяют моим детям есть здоровую пищу). утренняя трапеза, даже если они не были благословлены домашней богиней в качестве матери).

Эти банки с овсяными хлопьями быстрого приготовления — одни из моих самых любимых. У них есть 2 действительно замечательных вещи для них… А) мои дети едят их и Б) Купер может сделать их сам (пока мама лихорадочно натягивает штаны и снимает вчерашнюю тушь для ресниц).

Что такое банки с овсянкой быстрого приготовления Make Ahead?

Звучит фантастично, но на самом деле это просто овсяные хлопья + добавки на ваш выбор (орехи, сухофрукты, шоколадная стружка, порошок арахисового масла, какао и т. д.), сложенные в стеклянную банку и ожидающие своего часа. немного молока и меда следует добавлять в утренние часы.

Как приготовить банки с овсянкой быстрого приготовления?

Во-первых, добавьте ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления. Не используйте овсяные хлопья или обычные овсяные хлопья, они слишком долго готовятся.

Далее,  добавьте немного сублимированных фруктов, подойдет все, что вам нравится или есть под рукой!

Тогда принеси туда немного орехов и семечек. Обычно я использую лен, но семена конопли или семена чиа тоже отлично работают.

Наконец,  добавьте в смесь все, что хотите. Какао-порошок, порошок PB2, корица и шоколадная стружка — одни из моих любимых топперов.

Часто задаваемые вопросы о банках для овсяных хлопьев быстрого приготовления Make Ahead:

Какие замены я могу сделать, не испортив банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

Этот рецепт очень снисходителен, на самом деле, я почти не решаюсь назвать его рецептом вообще. Это скорее базовая концепция. Старайтесь использовать ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, а остальную часть банки наполните чем хотите. Я обнаружил, что до тех пор, пока все ингредиенты помещаются в банку, добавление ⅔ стакана воды или молока каждый раз дает отличную текстуру.

Какой размер банки Мейсона лучше всего подходит для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

8 унций. стеклянные банки ИДЕАЛЬНЫ для этого рецепта. Линии измерения точно показывают, сколько овсяных хлопьев нужно использовать, а остальная часть пространства идеально подходит для ваших надстроек.

Можно ли использовать безглютеновый овес для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

Да! Пока они быстрые овсяные хлопья.

Можно ли заранее изготовить банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления?

Абсолютно. Я обычно делаю 12 банок за раз (потому что у меня столько банок). Они лежат месяцами в кладовой, хотя я сомневаюсь, что они продержатся так долго!

Какие вкусовые сочетания лучше всего подходят для банок с овсяными хлопьями быстрого приготовления?

Овсянка — это личное дело, поэтому подобрать лучшее сочетание вкусов сложно. Мой личный фаворит — клубника в темном шоколаде, а мальчики предпочитают сочетание арахисового масла и черники. Джо любит яблоко с корицей. Я включил все 3 рецепта ниже на случай, если вы не чувствуете себя готовым к созданию собственного творения.

Печать

Готовые банки для овсяных хлопьев быстрого приготовления

★★★★★
4,5 из 4 отзывов

• Автор: Бэйли Сиссом
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 1 мин
• Общее время: 6 минут
• Выход: 1 банка овсяных хлопьев быстрого приготовления 1x
• Категория: Завтрак

Баночка с овсяными хлопьями быстрого приготовления:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ¼ чашки сублимированных или обезвоженных фруктов
• 1 ст.л. орехов
• ½ ст.л. семян (льна, конопли или чиа)
• Дополнительные ингредиенты: кокосовая стружка, порошок арахисового масла, какао, корица и т. д.
• Мед или кленовый сироп для подачи

Овсяная каша быстрого приготовления с арахисовым маслом и черникой:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ¼ стакана сушеной черники
• 1 ст.л. орехов пекан
• ½ ст.л. порошка арахисового масла
• ½ ч.л. молотых семян льна (по желанию)
• Мед или кленовый сироп для подачи

Овсяная каша быстрого приготовления с темным шоколадом и клубникой:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ¼ стакана сушеной клубники
• 1 ст.л. орехов пекан
• ½ ст.л. несладкого какао-порошка
• ½ чайной ложки семян чиа (по желанию)
• Мед или кленовый сироп для подачи

Овсяные хлопья быстрого приготовления с яблоком и корицей:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ¼ стакана сушеных яблок
• 1 ст. л. орехов пекан
• ½ ч.л. молотой корицы
• ½ чайной ложки семян чиа (по желанию)
• Мед или кленовый сироп для подачи

Инструкции по нагреванию:  В небольшой миске смешайте содержимое банки с ⅔ стакана кипятка. Размешивать. При желании добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить. Наслаждаться.

Примечания

ПРИМЕЧАНИЕ. Информация о пищевой ценности основана на овсяной каше с темным шоколадом и клубникой без добавления подсластителя.

Полезные советы:

1. Я добился ОЧЕНЬ большого успеха, заставив своих детей есть то, чего я никогда не ожидал, позволив им помогать мне «готовить».