Завтрак по быстрому с фото: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Эти продукт не должны быть вашим завтраком

AdMe.ru подготовил список продуктов, которые не стоит есть на завтрак, хотя многие из нас привыкли начинать свой день именно с них.

1. Кукурузные хлопья

Классический сюжет для рекламного ролика: школьник бодро насыпает хлопья в тарелку, заливает молоком, вся семья завтракает и улыбается.

Оставим это блюдо для подобных рекламных сюжетов. В реальности это не самый полезный и питательный завтрак. Обработанные хлопья содержат минимальное количество клетчатки, а вот сахара и быстрых углеводов там слишком много. Это вызывает резкий скачок и не менее резкое падение уровня сахара. Чтобы не вдаваться в подробное описание происходящих в организме биохимических процессов, скажем коротко: вы довольно скоро отметите появление чувства голода и перепады настроения.

Чем заменить?

Чтобы завтрак был более полезным, можно «обогатить» хлопья ягодами, измельченным миндалем, семенами льна или пророщенными зернами пшеницы. Таким образом можно увеличить количество пищевых волокон в вашем блюде.

2. Овсянка быстрого приготовления

Если вы привыкли завтракать пропаренной овсянкой, овсяными хлопьями или кашей быстрого приготовления, у нас для вас плохие новости: в них мало пользы. В такой каше содержится минимальное количество клетчатки. На ее приготовление уйдет всего на 10 минут меньше, чем на варку обыкновенной необработанной овсянки. Поверьте, не стоит экономить это время!

Чем заменить?

Оптимальное решение для завтрака — обычная овсяная каша. Она обеспечит чувство сытости на длительное время, обогатит организм ценным белком, сложными углеводами, витаминами (A, E, C, PP, B6, B12) и минералами (магний, цинк, хром, фосфор, никель, калий). Для детского рациона лучше готовить кашу на молоке.

Если же утром на приготовление завтрака нет даже 10 минут, попробуйте приготовить овсянку в банке. Ее удобно готовить с вечера, чтобы утром взять с собой на работу, учебу или тренировку. В качестве основы можно использовать кефир, ряженку, творог, безлактозное молоко, греческий йогурт, в роли подсластителей могут выступать джем, кленовый сироп, мед, коричневый сахар, шоколад, сухофрукты. Также вы можете добавить в кашу фрукты, ягоды, семена и орехи.

3. Смузи «из баночки»

Мало какое фото полезного завтрака обойдется без фруктовых и овощных смузи. Опустим тот факт, что некоторые продукты, например апельсины, груши, хурму, нельзя употреблять натощак из-за высокого содержания грубой клетчатки и кислоты. Остановимся на магазинных смузи. Обратите внимание на состав продукта. Как правило, фрукты и овощи там содержатся в небольшом количестве, необходимая консистенция достигается добавлением крахмала, а приятный сладкий вкус — огромным количеством кукурузного сиропа.

Чем заменить?

Приготовьте смузи самостоятельно: тогда вы будете на 100 % уверены в его составе. А чтобы блюдо было максимально полезным, добавьте семена льна или шпинат.

4. Пончики

Румяными, аппетитными, присыпанными сахарной пудрой пончиками можно побаловать себя в первой половине дня, но завтракать ими не стоит. Углеводы, жир и сахар — не лучшая комбинация для начала дня. Если же вы не можете начать свое утро без пончика, уравновесьте завтрак белковой пищей — сваренным вкрутую яйцом или смесью орехов.

Чем заменить?

Если хочется побаловать себя с утра сладким, приготовьте сырники (и лучше в духовке).

5. Тосты

Реклама

Новости СМИ2

Быстрый, популярный и простой в приготовлении завтрак. Но в нем нет белков. От поджаренного тоста вы не только не получите пользы, но и почувствуете голод уже через час.

Чем заменить?

Если вы любите тосты, не отказывайтесь от них. Просто дополните свой завтрак белковой пищей, к примеру, омлетом с овощами. А чтобы тост был полезным, используйте цельнозерновой хлеб.

6. Булочка с маслом

Вкус детства, от которого так сложно отказаться, особенно если булочки сочетаются с чашкой ароматного кофе. Всего одна небольшая аппетитная булочка может по калорийности равняться 4 кускам белого хлеба. Чем плох такой завтрак? Высоким содержанием сахара, отсутствием белка и калорийностью.

Чем заменить?

Обратите внимание на цельнозерновые несладкие булки. Если лишние калории вам ни к чему, откажитесь от сливочного масла в пользу, например, авокадо.

7. Энергетические батончики

Весьма популярный завтрак среди тех, кому приходится есть на ходу: батончики и кофе можно найти в любом магазине, чтобы по-быстрому перекусить. Они неплохо насыщают, но не приносят никакой пользы организму, в особенности с утра.

Чем заменить?

Обратите внимание на полезные диетические батончики. Они, как правило, состоят из злаков, сухофруктов и орехов. Однако перед их употреблением лучше ознакомиться с составом, чтобы не получить калорийную бомбу из сахара и жиров. Вариант для неленивых — приготовить десерт самостоятельно в домашних условиях. Или же можно позавтракать непосредственно злаками — самое правильное решение.

8. Йогурты

Если верить рекламе, йогурт на завтрак — это лучшее начало дня. Несмотря на этот стереотип, наиболее удачное время для употребления йогурта — спустя несколько часов после завтрака либо перед сном. Тогда продукт окажет наибольшую пользу пищеварению.

Чем заменить?

Вреда от йогурта на завтрак не будет — скорее вы недополучите часть его полезных свойств. Если не хотите отказываться от любимого продукта, обратите внимание на натуральный несладкий йогурт без добавок или приготовьте его самостоятельно из молока и закваски.

Бонус: на завтрак — ничего

К сожалению, это не менее популярный вариант завтрака.

Важно понимать, что первый прием пищи помогает восстановить энергетический баланс после сна и насытить организм полезными веществами. В случае отказа от завтрака восполнить их нехватку будет крайне сложно, что приведет к перееданию, желанию съесть что-нибудь калорийное и жирное.

Если времени на завтрак не остается, найдите самые быстрые рецепты или приготовьте блюдо с вечера.

 

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза 🙁
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Комментарии к материалу Ренан, Кейрос, Педру — что за футболистов «Зенит» купил в Бразилии | fontanka.ru

15 января 2023, 09:40

Вернуться к публикации

Комментарии20

Все дискуссииВернуться к публикации

Новости компаний

Школа художественной гимнастики GymBalance открывает набор в 11 районах

Школа художественной гимнастики GymBalance приглашает на занятия девочек 3–7 лет. Найти секцию рядом с домом легко — тренировки проходят в 11 районах Петербурга, а также в Мурино и Кудрово. С началом нового года школа GymBalance объявляет о наборе девочек 3–7 лет в секцию по художественной гимнастике. Занятия проходят в 33 удобных спортивных залах в 11 районах города и области. Юные спортсменки тренируются два раза в неделю по часу в удобное вечернее время либо в субботу утром. Первое занятие — бесплатное. Группы формируются как по…

Петербуржцы ещё могут успеть купить квартиру в «Образцовых кварталах» со ставкой от 0,1%

Правительство и ЦБ обсуждают изменение условий субсидированной ипотеки. От минимальных ставок в следующем году планируется отказаться. Совместная партнёрская программа специализированного застройщика «Терминал-Ресурс» и ПАО Сбербанк позволяет снизить ставку по кредиту на весь период кредитования, а значит — уменьшить переплату за пользование кредитными средствами.* Субсидирование процентной ставки возможно при приобретении готового или строящегося жилья в ЖК «Образцовые кварталы», которые возводит девелопер «Терминал-Ресурс» в Пушкинском…

ГК «Ленстройтрест» стала партнером лиги по мини-футболу

Группа компаний «Ленстройтрест» активно поддерживает здоровый образ жизни и продвигает мини-футбол среди жителей своих кварталов. В ноябре застройщик выступил партнером Любительской лиги по мини-футболу имени Алексея Степанова. Теперь участие в турнире 2022/2023 гг. будет принимать и команда ГК «Ленстройтрест». До конца года будет объявлен прием заявок от жителей кварталов «Янила», «Юттери», «IQ Гатчина» и «Окла» на участие в мастер-классах по мини-футболу среди взрослых. Занятия будут бесплатными. «Последние несколько лет тренд на активный…

ТОП 5

1

Огонь пожирал окно. Поздно вечером в Металлострое пылала квартира

275 094

12

В Непале назвали имена россиян, погибших в авиакатастрофе

187 278

63

«Забегаю — падает люстра». Пожар в квартире блогеров в Металлострое начался в детской

161 181

164

Картаполов назвал военные сборы не служивших старше 30 лет «мечтами генерала Соболева»

137 995

185

В украинском Днепре после взрыва обрушился дом. Есть погибшие и раненые

75 384

Легких Рецептов Завтрака — Tornadough Alli

by Tornadough Alli Оставить комментарий

Делиться заботой!

51
акции

Времени мало, а ртов много? Вы должны проверить эти Легкие рецепты завтрака, чтобы сократить время и накормить эти рты!

Завтрак — неотъемлемая часть дня, иногда у нас просто нет времени на то, чтобы приготовить что-то сложное, и хочется чего-то, что можно было бы приготовить быстро и легко.

Не смотри дальше, я тебя прикрою! Эти простые рецепты завтрака быстро доставят утреннюю еду к вашим тарелкам, и вы будете сыты!

ПОЧЕМУ ЭТИ РЕЦЕПТЫ РАБОТАЮТ:

  • Минимальное количество ингредиентов и быстрое приготовление помогают быстрее приготовить блюдо!
  • Рецепты на ночь всегда полезно иметь под рукой, чтобы приготовить что-нибудь в духовке.
  • Простые ингредиенты помогут приготовить их лучше, и вам не придется выходить из дома, чтобы приготовить что-то конкретное.

ПОЧЕМУ ВАЖНЫ ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА:

В наши дни мы никогда не знаем, что произойдет, когда мы будем дома, сколько времени у нас есть и т. д. 

Поэтому, когда мы знаем, что у нас есть что-то, что мы можем легко бросить вместе, что удовлетворит всех, тогда это сделает жизнь немного проще и разумнее.

Эти рецепты великолепны, особенно сейчас, и идеально подходят для длительного карантина, болезней, летних каникул или просто потому, что вы хотите что-то быстрое и простое, чтобы подать на стол!

РЕЦЕПТЫ С ЯЙЦАМИ:

Яйца просты и универсальны, эти быстрые и легкие рецепты завтрака с использованием яиц обязательно придутся по вкусу любому любителю яиц в вашей жизни!

  1. Яичные кексы с ветчиной и сыром
  2. Яичница-болтунья по-гавайски
  3. Яичница-болтунья с сыром
  4. Омлет в кружке
  5. Кесадилья для завтрака
  6. Бутерброды для завтрака «Легкий круассан»

РЕЦЕПТЫ НА НОЧЬ:

Хотите что-то, что вы можете приготовить накануне вечером и приготовить сразу же утром, эти простые рецепты, несомненно, смогут вам помочь!

  1. Роллы Easy Orange
  2. Ночная выпечка блинчиков
  3. Ночная выпечка французских тостов
  4. Заранее приготовить буррито на завтрак
  5. Овсяные хлопья с клубникой и сливками
  6. Энчиладас с колбасой для ночного завтрака

РЕЦЕПТЫ МАФФИНОВ:

Маффины — один из лучших рецептов для легкого завтрака. Есть так много разных сортов на выбор, и вкусовые комбинации феноменальны.

С этими рецептами маффинов у вас никогда не будет недостатка в идеях!

  1. Маффины с черникой
  2. Лимонные кексы с маком
  3. Блинчики Easy Mini
  4. Кексы с клубникой и лаймом
  5. Кексы со свежей клубникой и бананом
  6. Маффины с сахаром и корицей

МИНИМАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

Кому не нравятся рецепты завтраков, требующие минимального количества ингредиентов? Чем меньше, тем лучше, но чем меньше, тем не менее это не значит, что это ухудшает вкус.

В этих рецептах всего несколько ингредиентов, но они превращаются в вкусные и потрясающие идеи для завтрака!

  1. Идеальная южная крупа
  2. Липкие булочки с орехами пекан
  3. Парфе из фруктов и йогурта на завтрак
  4. Пицца с английскими маффинами на завтрак
  5. Запеканка для завтрака Bisquick
  6. Легкий обезьяний хлеб

20 МИНУТ ИЛИ МЕНЬШЕ:

Если вы хотите, чтобы ваши простые рецепты завтрака были на столе в кратчайшие сроки, эти 20-минутные или менее рецепты завтраков — идеальное решение!

Они быстро готовятся, минимум ингредиентов и очень вкусны!

  1. Легкие бельгийские вафли
  2. Овсянка с бананом и арахисовым маслом быстрого приготовления
  3. Пончики с лимоном
  4. Блины на пахте
  5. Салат из тропических фруктов
  6. Бомбочки для завтрака с сосисками

Если вы ищете быстрый и простой рецепт завтрака, то вам сюда. Все эти рецепты восхитительны, вкусны, просты и сытны.

В идеях нет недостатка, и они пригодятся вам надолго, когда у вас мало времени и вы хотите состряпать что-нибудь, не требующее особых усилий!

Если вы пробовали эти ЛЕГКИХ РЕЦЕПТА ЗАВТРАКА от этих замечательных блоггеров или любой другой рецепт на моем сайте, дайте мне знать в разделе комментариев, как это получилось, мы рады услышать от наших читателей! Вы также можете следить за мной на PINTEREST , FACEBOOK и INSTAGRAM , чтобы увидеть больше удивительных рецептов и какие махинации я получаю!

Делиться заботой!

51
акции

Рубрики: Breakfast, Roundup

Подпишитесь на номер

, чтобы получать еженедельные исправления рецептов.

Взаимодействие с читателем

7 глупых и простых идей для счастливого завтрака за рабочим столом

1. Ч-ч-ч-чиа!

Команда разработчиков медиа-платформ

Замоченные семена чиа не превращаются в растения, но из них получается что-то вроде пудинга, и они полны полезных антиоксидантов! Сделайте большую партию этого материала, разделите его на порции, и бум, у вас есть симпатичная баночка добра, которая взбодрит вас, когда вы загрузите свой компьютер.

Получите рецепт здесь.

Фото предоставлено: Camille Styles

2. Посыпьте хлопья бананами и ягодами.

Команда разработчиков медиа-платформ

Звучит легко, но добавление небольшого количества фруктов значительно улучшает качество ваших утренних хлопьев. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, приготовьте свои собственные хлопья, как это делает Джефф Махин в Stella Barra Hollywood. Он смешивает орехи пекан, кокос, льняное семя, клен, мед и корицу с горсткой зерен — в герметичном контейнере смесь хранится неделю. Проект выходного дня: приготовление хлопьев. Утро буднего дня: завтрак готов.

Фото: Стелла Барра Голливуд

3. Держите под рукой свое любимое варенье на случай непредвиденных обстоятельств.

Команда разработчиков медиаплатформ

Когда все, на что у вас есть время, это заехать в кафе и сразу же отправиться за булочкой/маффин/круассаном, улучшите ситуацию с выпечкой, добавив к ней немного соуса. варенья или желе. Этот прекрасный выбор хлебобулочных изделий — это то, что вы получаете на завтрак в The Breslin Bar & Dining Room в Нью-Йорке — и смотрите, эта банка апельсинового мармелада сделала его намного более аппетитным. Что касается приправы, кетчуп и острый соус также приятно держать на рабочем столе.

Фото: The Breslin Bar & Dining Room

4. Принесите авокадо на вечеринку.

Команда дизайнеров Media Platforms

Райан Ангуло, шеф-повар и совладелец Buttermilk Channel в Бруклине, придумал простой и невероятно вкусный рецепт: толченый авокадо на тосте с яйцом. слюни. Чтобы сделать себе тарелку, возьмите половинку спелого авокадо, положите ее в миску с капелькой оливкового масла, соком половинки лайма, несколькими щепотками Табаско, солью и перцем и слегка разомните все это вилкой. . Доведите воду до кипения и варите в ней яйцо в течение трех минут. Поджарьте одну сторону толстого ломтика хлеба, смажьте его вкуснятиной из авокадо, очистите яйцо и положите его поверх этого авокадо. Снова приправьте еще немного оливкового масла, соли, перца и табаско. Наслаждаться!

Фото предоставлено: Kayt Mathers

5. Замените коровье молоко на миндальное.

Группа разработчиков Media Platforms

Веганские молочные продукты по-прежнему полезны для здоровья и имеют более землистый вкус. В нью-йоркском бистро Lafayette Эндрю Кармеллини каждое утро готовят из овсяных хлопьев с миндальным молоком. Сверху украсьте гала-яблоками и орехами.

Фото: Николь Хончарив

6. Свежие и фруктовые дыни.

Команда разработчиков медиа-платформ

Фи Тран из принцессы Тофу делает что-то божественное с одним из своих любимых завтраков: салатом из дыни с рикоттой. Она использует овощечистку, чтобы сделать тонкие ленты (но вы могли бы сделать и просто кусочки дыни), а затем посыпать ложками рикотты, меда и орехов.