Рецепты блюд диета дюкана атака

Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана Рыба Супы .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред .  Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка . 

Быстро рецепты блюд диета дюкана атака

Быстрый способ снижения веса рецепты блюд диета дюкана атака как похудеть в домашних условиях.Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Диета При Гастрите Желудка В Период Обострения Сахарный Диабет Клиника Лечение Диета Режим Питания

Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Рецепты Дюкана .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . . 

Рецепты блюд диета дюкана атака за неделю

Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка . 

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? 

Рецепты блюд диета дюкана атака похудеть в талии

Средиземноморская Диета Блюда Рецепты В Условиях России Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете

Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка

Рецепты блюд диета дюкана атака без диет

Диета Дюкан , этап Атака . Количество дней на Атаке , разрешенные продукты, меню, рецепты .  Атака — первый этап диеты Дюкана . Самый короткий, но самый результативный . Каждый переносит его по-разному, в зависимости от прежних пищевых пристрастий, возраста . . .  Следом за голливудскими звездами к диете Дюкан стали присматриваться и наши соотечественники .  Конечно, и по сей день появляются мнения, что диета Дюкана опасна . Якобы, в результате в организме зашкаливает холестерин и страдают почки .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Примерное меню Дюкана для Атаки на неделю . Таблица с завтраком, обедом и ужином, а также два перекуса .  Хотя диета Дюкан вполне понятная и простая у начинающих порой возникает много вопросов и сомнений . Что и как готовить? 

Рецепты блюд диета дюкана атака в домашних условиях

Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Сижу На Двух Диетах Одной Не Наедаюсь Диета При Запорах У Пожилых Людей Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

Похожие статьи:

рецепты бабушки агафьи для похудения
рецепты блюд диета стол 1
рецепты блюд для 8 месячного малыша
рецепты блюд для 9 месячного ребенка
рецепты блюд для автоклава
рецепты блюд для годовалого ребенка
рецепты блюд для гриля

Диета при пониженной кислотности желудка направлена на стимуляцию выработки желудочного сока. Патология проявляется тошнотой, частыми отрыжками, неприятным вкусом во рту, снижением аппетита. Основным лечением пониженной кислотности желудка является соблюдение строгой, химически и механически щадящей диеты. Больной должен кушать не менее 5 раз в сутки небольшими порциями. Чувство голода, как и излишне потребленная пища могут спровоцировать новый приступ острой боли в животе. Диетическое питание прописывается как минимум на 14 календарных дней. При диете, стол 1 недельное меню и рецепты для такого питания вы должны подготовить заранее, вы можете разработать свой собственный рацион уникальными и вкусными блюдами. На завтрак можно приготовить хлопья, омлеты или яичницу. На обед и ужин вы можете подойти более оригинально. Давайте посмотрим на некоторые интересные рецепты для диеты. Блюда из фруктов и овощей в запеченном, перетертом виде, пюре, после термической обработки, за исключением запрещенных. Особенно полезны: тыква, свекла, морковь, картофель, кабачки. Приемлемо употребление цветной капусты и брокколи. Составленное меню важно сделать не только сбалансированным и щадящим, но и точно придерживаться его, употребляя пищу в строго определенное время каждый день. Промежутки между приемами не могут быть более трех часов, иначе желудок опустошиться и обострение только усилиться. Нельзя и передать, так как это чревато желудочными застоями. По вечерам кушать надо не позднее трех-четырех часов до сна. Если вам трудно наращивать или сохранять мышцы, вы, вероятно, не получаете достаточного количества белка . Узнайте о том, сколько белка вы должны есть и как легко увеличить его поступление в ваш рацион! Когда дело доходит до здорового питания, необходимо забыть о . . . 

Диета стол 1 при лечении желудка с рецептами и фото! Разнообразное, вкусное меню на неделю по диете стол 1 . Домашние, простые  Диета стол 1 не допускает жарки продуктов . Питание предусмотрено дробное, 5-7 раз в день . Приемлемая температура еды в пределах . . .  Меню с продуктами, понижающими холестерин . Завтрак: Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом .   Диета 5 Рецепты На Неделю Энерджи Диет Стать Представителем Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной СТОЛ СПРАВОК 8 (017) 369-03-33 8 (017) 369-14-13 8 (017) 369-14-12 (Временно не работает) .  При любом типе сахарного диабета большую роль играет правильное питание . При лёгкой форме сахарного диабета 2 типа диета является основным методом лечения . 

Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной Стол № 2 . При атрофическом гастрите и колитах . Кулинарная обработка пищи разнообразная, но блюда подаются в измельчённом виде, от 15 до 60 °С .  Стол № 15 . При состояниях, не требующих особых диет . Эта диета помогает перейти к привычному рациону после болезни .  Диета стол 1 при лечении желудка с рецептами и фото! Разнообразное, вкусное меню на неделю по диете стол 1 . Домашние, простые  Диета стол 1 не допускает жарки продуктов . Питание предусмотрено дробное, 5-7 раз в день . Приемлемая температура еды в пределах . . .  Диета стол 6 для облегчения состояния при лечении желудка с рецептами и фото! Разнообразное, вкусное меню на неделю и  Диета Стол 6 подробно . Ключевые моменты в рационе – ограничение мяса и рыбы, больше овощей, фруктов и ягод . Мясо и рыба – не более . . . 

Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка На завтрак – рисовый пудинг, некрепкий чай, сухарики. Второй завтрак – овощной салат. На обед – крупяной суп, хлеб, молочные сосиски, пюре из овощей, некрепкий чай, галеты. Полдник – стакан простокваши и бисквит. На ужин – паровые голубцы, травяной отвар и сухарики. Перед сном – 1 банан или стакан томатного сока. Все продукты для диеты ребенка должны быть качественными и свежими. Блюда нужно готовить на пару, запекать в духовке или же отваривать. Рецептов для щадящего питания множество, можно подобрать такие, которые малыш будет есть с удовольствием и пользой для организма. Измельчить творог вилкой и смешать с отварной лапшой. Добавить в смесь ложку сахара и белок яйца. Распределить лапшевник ровным слоем на противне, смазанном маслом, сверху покрыть тонким слоем сметаны и выпекать до готовности. О гастрите расскажет Елена Малышева в передаче Первого канала

Автор статьи: Мартынов Денис

Диета дюкана завтрак на атаке

Примерное меню Дюкана для Атаки на неделю . Таблица с завтраком, обедом и ужином, а также два перекуса .  Хотя диета Дюкан вполне понятная и простая у начинающих порой возникает много вопросов и сомнений . Что и как готовить?  Диета Дюкана Рецепты Атака Завтрак #8212; Похудение Диета Правильное Питание Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Быстро диета дюкана завтрак на атаке

Быстрый способ снижения веса диета дюкана завтрак на атаке как похудеть в домашних условиях.Гипоаллергенная Диета При Васкулите Для Детей Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . 

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Рецепты На Белковой Диете Дюкана #8212; Похудение Диета Правильное Питание Диета Как Убрать Бока За Неделю Диета Минус 5 Килограммов За Неделю

Диета дюкана завтрак на атаке за неделю

Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Блины дюкана тоненькие для разных начинок . Блинчики с допами на один день . Блины на крахмале без отрубей .  Блины Дюкана бывают двух самых популярных типов . Пышные, похожие на оладьи, выпекаются на кефире или обезжиренном мягком творожке с добавлением . . .  В диете Дюкана самым основным продуктом являются отруби, желательно овсяные (мука из отрубей) .  Продуктов для хлеба-лепешки понадобиться совсем немного . Состав  разрыхлитель . Рецепт Выбить в миску 2 яйца и всыпать 1 чайную ложечку разрыхлителя . 

Рецепт Хлеба На Диете Дюкана #8212; Похудение Диета Правильное Питание Если надо срочно занять денег, то оптимальным вариантом решения проблемы будет взять займ в Санкт-Петербурге в микрофинансовой компании. Это можно сделать, через компьютер или телефон. Оформить микрозайм можно зайдя на портал микрофинансовой компании и отправив заявку на займ. Заявки принимаются днем и ночью!

Какие требования в МФК к клиентам?

МФО при обращении, предъявляют минимум требований к заемщикам. Обратиться за финансовой помощью, могут граждане России предъявив паспорт с постоянной пропиской. Компания смотрит на наличие трудоустройства и размер дохода. Большинство МФК выдает деньги клиентам которые старше 18 лет. Для получения займа на карту необязательно иметь хорошую кредитную историю, так как микрофинансовые компании не обращаются в БКИ. Из документов потребуется предоставить кредитору удостоверение личности и СНИЛС или ИНН.

Как без отказа получить микрозайм на карту?

Базовые этапы оформления заявки на займ студентам:
Сравнить условия нескольких Микрофинансовых организаций. Процентная ставка, сумма и сроки в каждом МФО разные. На официальном сайте компании выбрать требуемую сумму и срок. После ввода данных, вы узнаете объем переплаты и график погашения. Зарегистрировать аккаунт клиента. На портале МФО потребуется заполнить поля в регистрационной форме. В ней предстоит ввести номер телефона и адрес email.
Дальше необходимо заполнить анкету заемщика. Стандартные данные, которые нужны для оформления: паспортные данные, информация о трудоустройстве, размер дохода, семейное положение и данные о наличии непогашенных кредитах. На указанный телефон, придет сообщение с одобрением заявки. Микрофинансовая компания сообщит о своем решении в течение 20 минут. Многие МФО доверяют анализ заявления и принятие решения роботу, благодаря этому ответ поступает за пару минут. Для подписания договора, сделайте СМС подтверждение. После внимательного ознакомления с договором займа, дается согласие под текстом договора. Средства переводят на на банковскую карту сразу же, в тоже время. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на любые цели заемщика.
Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Диета дюкана завтрак на атаке похудеть в талии

Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании

Тип диеты – малоуглеводная . Убыль веса – 3-5 кг в неделю . Продолжительность – несколько месяцев, но может стать вашей системой питания на всю жизнь . После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана #171;Диета Дюкана#187; множество людей по всему миру . . . Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . . 

Диета дюкана завтрак на атаке без диет

Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Рецепты Дюкана .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) . . .  Диета Дюкана Атака Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты Дюкана .  Диета Дюкана — не голодная диета . Ограничений по количеству разрешенных продуктов практически нет .  Просто использовать разные рецепты для грудки по Дюкану .  Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше?  Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .  Кето Диета или Дюкана что лучше? 

Диета дюкана завтрак на атаке в домашних условиях

Диета Дюкана Blog Archives . Меню на Атаке .  Меню для Атаки на неделю . Подробная таблица! Атака Рецепты для Атаки Дюкан С чего начать .  Можно Ли Есть Рыбу На Диете Я Хочу Похудеть На Тнт Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Диета Минус 5 Кг За Неделю В Домашних Условиях

Похожие статьи:

диета дюкана до и после
диета дюкана доставка
диета дюкана доставка спб
диета дюкана инструкция
диета дюкана круиз меню на каждый день
диета дюкана круиз рецепты
диета дюкана лестница отзывы

Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .   Овсяная каша дюкана для Атаки . Вся норма отрубей . Котлетки из баночки тунца .  Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . .  Примерное меню Дюкана для Атаки на неделю .  Ешьте когда хотите и сколько хотите (только не налегайте на молочные продукты и сильно не солите блюда, а  Готовьте без масла! Специй достаточно чтобы сделать вкус блюда необычным и . . . 

Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Диета При Заболеваниях Эндокринной Системы Людей, худеющих на диете Дюкана, огромное количество. В основном практически все худеющие отзываются о таком режиме питания хорошо. Конечно, полностью все рекомендации диеты соблюдают не все пациенты. Кто-то привносит свое, кто-то включает кое-какие продукты из запрещенного списка. Случаются у людей и срывы. Результат заметен у всех. Кто-то похудел и продолжает придерживаться заданной системы. Кто-то переходит на свой обычный рацион, а правила диеты Дюкана соблюдает время от времени. Избыток мяса в рационе будет плохо сказываться на сердце и на стенках сосудов. Это неизбежно приводит к риску возникновения нарушений сердечно-сосудистой системы. Если вы решите соблюдать такую диету, то обязательно регулярно проверяйте кровь на уровень холестерина. Если показатели превысят норму в 2,5 раза или выше, то от диеты Дюкана вам необходимо отказаться. Эта диета была разработана знаменитым диетологом из Франции. Сам доктор Дюкан называл свою диету ешь и худей. Он объяснял это тем, что согласно его системе питания, употреблять можно очень много полезных и дающих насыщение продуктов, но обладающих низкой калорийностью.

Четвертый этап под названием Стабилизация длится всю вашу жизнь. Вы должны придерживаться хотя бы отчасти правил, которые вы соблюдали во время третьего периода. Но при этом важно еженедельно соблюдать один день на белковой еде и ежедневно есть по три ложки отрубей. Рыба разная, в том числе консервы без масла и томата и копченая рыба, крабовые палочки. Теперь вы станете терять примерно по 1 килограмму за неделю. Если вы хотите 4 . Крем наносят тонким слоем на пораженную поверхность 2 раза в день и осторожно втирают до полного впитывания (можно наносить на кожу любых частей тела, включая голову, лицо, шею) . 5 . Смягчающие средства нужно применять сразу после нанесения крема .  Как быстро вылечить демодекоз на лице у человека . Самые эффективные схемы и средства для лечения демодекоза: медицинские препараты, народные способы, системное лечение . Действенный комплексный подход в лечении демодекоза и акне .

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Любой садовод, пытаясь воплотить свои интересные идеи в жизнь, зачастую сталкивается с необходимостью получения дополнительной информации. Именно для предоставления этой информации и создан наш проект. На нем вы найдете советы не только по садоводству, но и по кулинарии, различным бытовым проблема и многое другое. На данной странице мы разбираем тему: как приготовить по диете дюкана. Каждую тему мы стараемся отразить с разных углов и точек зрения. Для подачи материала, мы выбрали формат видеороликов, в которых показано не только решение конкретной проблемы, но и некоторые данные которые вам могут дополнительно понадобиться. Если в отношении вопроса: как приготовить по диете дюкана, у вас остались неясности, или вы хотите что-то дополнить, оставьте пожалуйста комментарий. Как приготовить по диете дюкана — видеоролики из раздела: Рецепты на pulsepad.ru

Автор статьи: Копылов Марк

Как оставаться стройным во Франции: Издание рецептов для гурманов Дюкана!

Хорошо, я признаю, что последние несколько недель я был спокоен, но есть веская причина — я был на ужасном слове на букву «Д». Да, ДИЕТА, но не просто диета… диета Дюкана .

Если вы еще не знакомы, это диета, разработанная французским доктором по имени Пьер Дюкан, которая до начала этого года была хорошо известна французам, но доступна только на французском языке. Теперь, когда книга и его онлайн-программа были опубликованы на английском языке, популярность диеты резко возросла. Все четыре печатных издания Дюкана в настоящее время входят в список 100 лучших бестселлеров Amazon во Франции, а у режима Дюкана даже есть собственная линейка продуктов во французских супермаркетах.

Я удивлен, что в Париже кафе еще не начали предлагать полное меню Дюкана, поскольку становится трудно зайти в кафе и не заметить, что кто-то заказывает простой стейк или кусок рыбы на гриле — без соуса, без масла, без гарниров . Звучит скучно? Только если вы позволите этому быть. Суть в том, что эта диета становится суперпопулярной, потому что она действительно работает. Во-первых, вы никогда не почувствуете себя обделенным или голодным, так как порции не ограничены по ключевому набору белковых продуктов, а если проявить изобретательность на кухне, можно вкусно и сытно поесть по Дюкану.

Итак, в знак уважения к диете Дюкана, этот пост посвящен шести лучшим рецептам, которые я разработал или адаптировал из этой программы, все они основаны на чистых белках, поскольку их, безусловно, труднее всего адаптировать. Все рецепты — это чудеса в одной миске (кроме тирамису и морских гребешков), их легко приготовить, и они могут храниться в холодильнике до недели. А для тех, кто не является дюканцем, запеченный нью-йоркский лимонный чизкейк с 1% жира, почти без углеводов и без сахара, который на вкус так же хорош, как и настоящий, не может причинить никакого вреда!

… Обратите внимание, что заголовок этого поста не «Как французы остаются худыми» (это я все еще пытаюсь понять), потому что я ни в коем случае не утверждаю, что эта диета является ключевой причиной заметно стройной и кажущейся худобы. легко стройное французское население. Да, кстати, убеждение, что француженки не сидят на диетах, уверяю вас, тоже сплошной миф!

Любитель!

*Несколько замечаний по ингредиентам

Заменители сахара

Все рецепты десертов требуют некалорийного заменителя сахара. В зависимости от того, в какой стране вы находитесь, существует множество вариантов, некоторые лучше других. В идеале, если вы можете получить его, стевия — это то, что вам нужно, поскольку это натуральный растительный экстракт, и вы можете потреблять его с уверенностью, что он не будет способствовать раку или потере памяти где-то в будущем (что является потенциальным и спорным). фактор риска при использовании аспартама и подсластителей на основе сахарина).

Если вы занимаетесь выпечкой, вся хитрость заключается в том, чтобы найти продукт, который сохраняет свою молекулярную структуру и, следовательно, подслащивающие свойства при температуре выше 100 градусов по Цельсию. В Австралии есть отличный продукт под названием Natvia — идеально подходит любой продукт на основе эритрита и/или стевии.

Fromage Blanc

Широко доступный во Франции и некоторых других европейских странах, этот молочный продукт незаменим для рецептов Дюкана. Версия 0% — это то, что я использую во всех рецептах. Если вы не можете найти этот продукт, вы можете попробовать 0% натуральный или греческий йогурт, однако Fromage Blanc или Fromage Frais имеют то преимущество, что они намного гуще, тяжелее и сливочнее, что делает их отличной заменой маскарпоне или сметаны. Био/органические бренды или молочные продукты всегда предпочтительнее, если вы можете их найти и, конечно, не против заплатить немного больше.

Нежирные сыры:

Творог. Традиционный английский сыр со сливочной творожной текстурой. Если вы не можете его найти, любой текстурированный творожный сыр с низким содержанием жира, такой как фермерский сыр, является хорошей заменой рецепту рисового пудинга.

Рикотта . Во Франции рикотта с низким содержанием жира не существует. Если вы можете найти это, это гораздо лучший вариант заменить взбитый творог в рецепте запеченного чизкейка в Нью-Йорке.

0% сливочный сыр. Во Франции вы можете использовать Carre Nature от Elle & Vire 0% fromage frais , вкусный обезжиренный плавленый сливочный сыр. Кроме того, бренд Philadelphia широко доступен

Recipe

Mimosa Egg Verrines / Dukan œufs mimosa en verrine

Яичные веррины с карри, горчицей и зеленым луком — восхитительно!

(для 2 веррин)

Время приготовления: 10 мин. Общее время подготовки: 20 мин.

Этот рецепт является адаптацией œufs mimosa en verrine из сентябрьского номера 135 из Cuisine et Vins de France Magazine

Ингредиенты:

Ингредиенты:

90 полных яиц карри 1 чайная ложка с горкой средней дижонской горчицы
1 ст. л. творога блан/фре
½ ч.л. цельнозерновой горчицы без семян
1 ч.л. лимонного сока
3 ч.л.0002 Как добраться:

Доведите до кипения кастрюлю с подсоленной водой. Целые яйца (в скорлупе) отварить вкрутую в течение десяти минут, а затем вынуть из кипящей воды. Поместите яйца в миску с ледяной водой и оставьте на 10 минут. Слейте воду, затем аккуратно снимите и выбросьте яичную скорлупу.

Аккуратно разрежьте 3 яйца и отделите желтки, поместив их в небольшую отдельную миску. Мелко нарежьте яичные белки на маленькие ровные квадраты с помощью яйцерезки, если она у вас есть. Разделите нарезанные яичные белки в две небольшие миски. В одной миске добавьте к яичным белкам нарезанный зеленый лук. К остальным белкам добавить просеянную горчицу, творог блан, лимонный сок, морскую соль по вкусу. Аккуратно раздавите яичные желтки вилкой и смешайте с порошком карри и дижонской горчицей.

Равномерно распределить в веррине, начиная со смеси зеленого лука, затем яичного желтка, затем яичного белка с горчицей. Посыпьте молотым перцем и зеленым луком и подавайте.

Mimosa egg verrines

Recipe

Smoked cod, green pepper and dill terrine / Terrine de cabillaud fumé , à l’aneth et au poivre vert ( façon Dukan)

Террин из копченой трески с зеленым перцем и укропом

Время подготовки: 15 мин. Время приготовления: около 45 минут.

Это блюдо очень легко приготовить, и оно может храниться в холодильнике до недели. Никаких тарелок, минимум беспорядка. Все, что вам нужно, это блендер/кухонный комбайн и форма для хлеба или форма для выпечки из пирекса.

(на 1 большой террин)

Ингредиенты:

1 целое филе копченой трески (около 500 г). Вы также можете заменить копченую скумбрию, форель или сельдь
6 яиц среднего размера (5 крупных)
3 ст. 180 C. С филе трески снять кожу и нарезать филе по ширине на ломтики толщиной 1 см. Отложить в сторону. Поместите обрезки рыбы в кухонный комбайн. В чашу комбайна добавьте яйца, тофу, лимон, 2 столовые ложки укропа, 1 чайную ложку зеленого перца и кукурузную муку. Пульсируйте все ингредиенты, пока они не смешаются.

Вылить смесь на 3 см в форму и выложить слой ломтиков копченой трески. Добавьте еще 3 см слоя смеси и выложите сверху оставшиеся ломтики копченой трески. Добавьте оставшуюся смесь в форму до 3 см от края. Сверху разложить ломтики копченой трески, оставшийся свежий укроп и зеленый перец. Выпекать в предварительно разогретой духовке с конвекцией примерно 45 минут или до румяности и готовности. При необходимости накройте фольгой, чтобы верх не подрумянился. Подавать с дольками лимона, корнишонами и дижонской горчицей.

Террин из копченой трески, подается со свежим укропом, корнишонами и копченым лососем

Рецепт

Морские гребешки, обжаренные в соевом соусе, со сметаной васаби крем-де-васаби (f açon Dukan)

Обжаренные соевые гребешки со сметаной васаби

Очень просто. Супер вкусно. Для этого вам понадобится качественная сковорода с антипригарным покрытием, так как масло не используется.
Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут

(1 порция)

Ингредиенты

5 свежих морских гребешков
1,5 ч. Порция:

Морская соль
Свежий черный перец
1/4 лимона
1 ч.л. листьев свежего кориандра
Мелко нарезанный красный перец/стручковый перец
½ ч.л. рыбных яиц/икры лосося для украшения

Указания

Полейте соевым соусом. оставить мариноваться в холодильнике на 30 мин. В небольшой формочке смешайте творожный блан, васаби и немного лимонного сока. Мелко нарежьте красный перец, чтобы приготовить гарнир.

На разогретую сковороду с антипригарным покрытием или тарелку для барбекю положите морские гребешки и соевый соус и обжарьте с каждой стороны, пока они не подрумянятся. Выложите крем с васаби на тарелку и выложите в ряд гребешки с кориандром между кусочками. Посыпьте рыбьей икрой, морской солью и черным перцем и украсьте тарелку дольками лимона и красным перцем и подавайте.

Рецепт

Тирамису Дюкан / Тирамису (ф асон Дюкан)

6 Дюкан Тирамису 90 долго!

Этот рецепт состоит из двух частей. Основа бисквита — это оригинальный рецепт Дюкана, на который затем наслаивают кофе эспрессо, обезжиренный какао-порошок и подслащенный творог блан.

4-5 порций (можно разделить на порции или разместить в одном большом блюде)

Ингредиенты: основа для бисквита

3 яйца, разделенных
4 ст. разрыхлитель
400 г творога/блан*
Капелька ванильной эссенции

В миске смешать яичные желтки, спленду, разрыхлитель, творог блан и ваниль. В отдельной миске взбейте яичные белки до пиков и постепенно вмешайте кукурузную муку. Аккуратно переложите смесь яичного белка в другую миску, чтобы смешать.

Застелите плоский противень (круглый или прямоугольный) бумагой для выпечки, оставляя края выступающими. Вылейте смесь в форму и равномерно распределите. Выпекать при 180 градусах до готовности и румяной корочки сверху. Дайте пирогу остыть в форме.

Основа для бисквитного рулета Дюкана для рецепта Тирамису

Ингредиенты: Слои тирамису

3 ст. кофе эспрессо

Приготовьте кофе эспрессо и подсластите его стевией. Смешайте с 1 столовой ложкой обезжиренного какао-порошка, пока кофе горячий (по желанию).

Налейте слой кофе в выбранную посуду. Выложите слой торта поверх кофе. Покройте торт кофе, посыпьте какао-порошком, а затем добавьте слой творога блан, подслащенного стевией по вкусу.

Выложите оставшиеся слои в том же порядке, пока сервировочное блюдо не будет заполнено, при этом верхний слой должен быть из творога блан. Сверху посыпать толстым слоем какао-порошка.

Поместите и оставьте в холодильнике минимум на 3 часа перед подачей на стол. Торт дюкан не такой влажный, как обычный торт, поэтому результат лучше, когда кофе пропитается.

Тирамису по Дюкану

Тирамису по Дюкану и кофе

Рецепт

Без риса Ванильный рисовый пудинг / Пудинг с ванилью (без риса, f açon Dukan)

Ванильный рисовый пудинг по Дюкану (доступен вариант нью-йоркского чизкейка с запеченным лимоном)

Этот рецепт появился по счастливой случайности. Это небольшая вариация рецепта «Корсиканского чизкейка» Дюкана, и самое замечательное то, что когда вы запекаете с творогом, творог сыра затвердевает и слегка формируется в духовке, придавая такую ​​же текстуру, как мягкий рис в рисовом пудинге. Чтобы подать его как рисовый пудинг, просто положите его в миску и посыпьте подслащенным сыром или заварным кремом. В противном случае подавайте нарезанным, как чизкейк.

Время подготовки: 15 мин. Время приготовления: Приблизительно 40 минут

Ингредиенты:

5 яиц
600 г нежирного творога*
порошок свежих стручков ванили или ванильная эссенция
25 г натурального заменителя сахара (например, Natvia)

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 160 C. Взбить яйца ручным венчиком. Добавьте творог, Splenda и ваниль. Тщательно перемешайте, чтобы объединить. Переложить в форму для запекания и выпекать около 45 минут. Внимательно следите за пирогом, пока он находится в духовке, следите за тем, чтобы он не пережарился и не подрумянился слишком быстро — при необходимости накройте сверху фольгой. Выньте из духовки, когда они приготовятся, и дайте остыть. Подавайте с заварным кремом, йогуртом или подслащенным творогом блан, посыпав корицей и мускатным орехом.

Ванильный рисовый пудинг или лимонный чизкейк по Дюкану

Рецепт

Запеченный лимонный чизкейк по Дюкану / Чизкейк по Дюкану Нью-Йорк с цитроном

Лимонный чизкейк «Нью-Йорк» — этот торт буквально стал моим любимым.

Время подготовки: 15 мин. Время приготовления: Около 40 минут

Ингредиенты:

2 яйца, отделенных друг от друга
4 столовые ложки творога блан с горкой*
200 г нежирной рикотты или творога*
300 г обезжиренного сливочного сыра*
2 ст. л. кукурузной муки
½ стакана натурального заменителя сахара (например, Natvia)
Мелко натертая цедра 1 лимона Смешайте все ингредиенты, кроме яичных белков, в большой миске и взбейте электрическим ручным блендером до получения однородной, густой и шелковистой массы. Если вы используете творог, взбивайте смесь, пока текстура не станет однородной. В отдельной миске взбейте яичные белки до пиков, затем добавьте кукурузную муку. Медленно добавьте яично-белковую смесь в большую миску, пока не смешано. Переложите смесь в керамическую форму для выпечки (как на фото или аналогичную) и выпекайте примерно 40 минут или до тех пор, пока она не поднимется и не станет золотисто-коричневой. Перед подачей дать полностью остыть в холодильнике.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Теги: рецепты фазы атаки, выпечка, заменители сахара для выпечки, кулинария, рецепты фазы круиза, дюкан, десерт дюкана, рецепты дюкана, еда, Фотография еды и вина, фотография еды, тренды в еде, рецепты творожного сыра, изысканный дюкан, чизкейк с низким содержанием жира, рецепты с чистым белком, рецепт дюкана, рецепты, десерты без сахара

Диета Дюкана Игра за игрой Продолжение…

Как многие из вас знают, на прошлой неделе я начала диету Дюкана. Я написал пост со всей информацией о диете и о том, какими были первые несколько дней: Диета Дюкана, фаза 1 9.0003

Так что теперь я нахожусь на Фазе 2 — «Этапе Круиза». Это значит, что теперь я снова могу есть овощи! Хотя технически на этом этапе я должен чередовать дни с чистым белком и дни с чистым белком и овощами. Теперь, что касается этапа круиза, технически он должен длиться 3 дня на каждый фунт, который вы хотите сбросить. Однако, если вы достигнете своего целевого веса до истечения этих дней, вы можете перейти к следующему этапу… так что посмотрим, что произойдет…

Этап круиза


День 1:

На завтрак у меня был обычный омлет из яичных белков с ветчиной и черный кофе. Сегодня обед состоял из галет Дюкан (рецепт см. в Фазе 1 Дюкана), йогурта и салата! Было так приятно снова иметь зеленый цвет! На ужин терияки из лосося с салатом и зеленой фасолью! Эта диета определенно становится легче по мере того, как я продвигаюсь, НО мой пристрастие к сладкому определенно подвергался искушению несколько раз! На FoodBuzz публикуется так много аппетитных рецептов, что трудно устоять, но я решила составить список всех рецептов, которые мне нравятся, и сохранить их на тот день, когда я закончу эту диету! Этот день будет для меня очень жирным! 🙂

О, и я стал на 4,5 фунта легче всего за 5 дней!

День 2:
Сегодня был чисто белковый день (поскольку я меняюсь каждый день во время фазы круиза), поэтому мой завтрак состоял из омлета, а на обед я съел курицу и овсянку. На ужин я приготовила мидии в соусе из белого вина с мини-филе миньон. А на десерт у меня был чизкейк! Да чизкейк! Я обнаружил, что у Дюкана есть рецепт кекса с чизкейком, который мне очень полезен! Срочно выложу рецепт, нужно только фото!

День 3:
Сегодня был белково-овощной день, поэтому на завтрак у меня остался омлет и овсянка, а на обед салат с курицей. Ужин состоял из стейков с зеленой фасолью. На десерт кофейный коктейль! Опять же, я опубликую рецепт как можно скорее. Я так взволнована, что нашла рецепты на сайте Дюкана и на Facebook, чтобы облегчить эту диету. Я не представлял себе, сколько было десертов… и они не только чертовски хороши, но и не содержат жира!!! Теперь эта диета мне намного лучше! 🙂

Я не взвешивался несколько дней и не планирую взвешиваться до конца недели. Во время фазы круиза вы обычно теряете в среднем всего 1-2 фунта в неделю, поэтому я не хочу зацикливаться на весах и волноваться.

День 4:
Поскольку это был чисто белковый день, я съел омлет на завтрак, йогурт, блинчик с овсяными отрубями и кусочки курицы на обед, а также курицу и креветки на ужин. О, и, конечно, у меня был кофейный коктейль на десерт!

День 5:
Сегодня был белково-овощной день, поэтому на завтрак у меня была овсяная каша с овсяными отрубями, на обед салат с курицей, а на ужин стейк и брокколи. На самом деле я был очень сыт, поэтому сегодня без десерта!

О, и я похудел на 9 фунтов!!!!! 🙂

День 6:
На завтрак у меня были яйца с ветчиной и кофе. Обед состоял из курицы и йогурта, а ужин состоял из запеченного лосося. И, конечно же, у меня должен был быть десерт, который был кофейным коктейлем.

День 7:
Овсяная мука на завтрак, курица и броккли на обед, гамбургер и салат на ужин. Эта диета определенно становится легче с течением времени, и я, честно говоря, чувствую себя очень хорошо. Знаю, что раньше было не тяжело, но кушать лучше вообще просто прекрасно! И, конечно же, те килограммы, которые я потерял, тоже приятны! 🙂

День 8:
Омлет и блины с овсяными отрубями на завтрак, курица и йогурт на обед, лобстер и филе на ужин!

День 9:
Овсянка на завтрак, куриная марсала с овощами на обед, стейк, овощи и салат на ужин.

День 10:
Итак, сегодня я, возможно, немного сжульничал… Я знал, что этот день наступит! Мой друг, которого я не видел около года, был в городе и хотел пойти выпить! Итак, я выпил всего два бокала, но все равно чувствовал себя таким виноватым! Технически сегодня был чисто белковый день, а завтра должен быть белково-овощной день, но, поскольку я сегодня сжульничал, завтра я проведу еще один чисто белковый день. Книга Дюкана говорит о том, что облажаться — это нормально, если это не постоянно и пока вы возвращаетесь туда, где были.

Поскольку я обманул, я подожду еще несколько дней, пока снова не взвешу себя. Несколько дней назад я похудел на 9 фунтов, и мне кажется, что я сбросил еще пару фунтов, но посмотрим… делать чисто белковый день! Омлет, овсянка, курица и креветки на ужин!

День 12:
Сегодня у меня белково-овощной день. На завтрак у меня был омлет с ветчиной, на обед у меня была овсянка с овсяными отрубями и салат с курицей, а на ужин у меня были стейки с зеленой фасолью. На этот раз на десерт я попробовала шоколадно-заварной крем, который был не так уж и плох! Опять же, я опубликую этот рецепт вместе с другими в ближайшее время.

Я тоже взвесился и похудел примерно на 11 фунтов. Это не так уж плохо, учитывая, что я немного жульничал в эти выходные! Я приближаюсь к своему целевому весу… Я действительно не могу дождаться, когда снова начну есть фрукты и хлеб (конечно, в ограниченных количествах)!

День 13:
Сегодня был чисто белковый день, поэтому на завтрак я съел белковый омлет с ветчиной, а на обед – овсяную кашу с отрубями. На ужин я приготовила говядину по-вьетнамски с тофу, маринованную в соевом соусе.

День 14:
На завтрак у меня была овсянка, а на обед протеиновый коктейль с салатом. На ужин я приготовила лосось с брокколи.

Надеюсь, я продержусь на этой диете всего несколько недель! Я постараюсь не проверять свой вес до понедельника, чтобы увидеть, где мой прогресс!

День 15:
Еще один чистый белковый день. .. Омлет на завтрак, курица и овсянка на обед, стейк и креветки на ужин!

День 16:
Омлет и овсянка на завтрак, «умная» еда в микроволновке на обед, рыба-меч и овощи на ужин. Я также сделал «Плавучий остров Дюкана» на десерт. В основном это ванильный крем с безе — неплохо!

День 17:
Дни чистого протеина становятся довольно тяжелыми. Меня начинает тошнить от еды :(.  К счастью, я уже почти закончил…

На завтрак у меня был обычный омлет. На обед у меня была овсянка и курица. Ужин снова состоял из рыбы-меч (это было в продаже и я люблю рыбу-меч, так почему бы не две ночи подряд!!??) с мини-филе.

День 18:
Сегодня я собирался взвеситься, потому что чувствовал себя довольно хорошо, и я определенно заметил существенную разницу! Мой пресс возвращается! Я так взволнован этим! Так или иначе, в итоге меня вызвали на работу раньше, поэтому мне пришлось выбежать за дверь и забыть проверить свои успехи. .. ну ладно.

Поскольку сегодня белково-овощной день, я съел овсянку на завтрак, салат с курицей на обед и стейки с зеленой фасолью на ужин.

День 19:
Омлет и протеиновый коктейль на ужин, овсяные отруби и йогурт на обед, курица и креветки на ужин.

День 20:
овсяные отруби овсянка на завтрак, протеиновый коктейль на полдник, салат с курицей на обед, лосось и спаржа на ужин. Я также сделала еще немного кофейного крема на десерт!

День 21:
Омлет с ветчиной и кофе на завтрак, курица с медом на обед, йогурт на закуску, стейк и рыба-меч на ужин.

День 22:
Сегодня я знал, что буду жульничать. Я давно знал, что этот день придет. Мы с друзьями планировали марафон фильмов о Гарри Поттере, и я отвечал за выпечку угощений из фильмов… так что, конечно же, я должен был попробовать! Я ел стейк и пирог с почками, пирог со свининой, кексы со сливочным пивом, помадку с патокой, пирожки с тыквой и даже пил сливочное пиво!! Мммм. … обмануть стоило!

Несмотря на то, что я сжульничал, я похудел на 15 фунтов!!! Я подожду еще как минимум неделю, прежде чем снова взвеситься, так как я уверен, что моя потеря веса может немного замедлиться после всех этих сладостей! Что я могу сказать? Британцы знают, что делают! 🙂

День 23:
Сегодня я чувствовал себя немного не в своей тарелке и был не так уж голоден. У меня по-прежнему был омлет из яичного белка на завтрак и овсяные отруби на обед, но я съел только немного мяса на ужин.

День 24:
Сегодня я чувствую себя немного лучше, так что я смог съесть немного больше. На завтрак у меня была овсяная каша с отрубями, на обед куриная марсала (из умных) и простой гамбургер с салатом на ужин. Последние два дня я не мог тренироваться из-за плохого самочувствия, но завтра я планирую возобновить занятия йогой и бегом.

День 25:
Я съел протеиновый коктейль на завтрак, курицу с овсяными отрубями на обед и курицу с креветками на ужин. К счастью, этим утром я снова смог заняться йогой. Там, где я чувствовал себя плохо на этой неделе, я определенно чувствую, что достиг плато и какое-то время боюсь проверять свой вес.

День 26:
Протеиновый коктейль на завтрак, салат на обед, овсянка на полдник, стейк и стручковая фасоль на ужин. Я также съел немного кофейного крема на десерт.

День 27:
Белковый омлет с ветчиной на завтрак, овсяные блинчики с греческим йогуртом на обед и стейк, гребешки и моллюски на ужин.

День 28:
Протеиновый коктейль на завтрак, умная куриная марсала на обед и лосось со спаржей на ужин. У меня также был еще один кофейный крем на десерт!

День 29:
Сегодня мне нужно было закончить заказ торта, так что я немного сжульничала… Мне пришлось взять пробу глазури и торта, чтобы убедиться, что все в порядке! 🙂 Но на завтрак у меня была овсянка, а на обед курица. Помимо дегустации десерта, на ужин у меня был лобстер. Я так рада, что наступило лето с замечательными морепродуктами!

День 30:
Кофе с омлетом на завтрак и вкусная куриная марсала на обед. На ужин мы с моим парнем пошли куда-нибудь поесть, и вместо того, чтобы обманывать, я справилась очень-очень хорошо! В их меню была особая рыба-меч с крабовым мясом и мясом лобстера, подаваемым с овощами. Мне просто нужно было сказать им, чтобы они не утруждали себя предоставлением мне крахмала. Было очень вкусно!!!

День 31:
Сегодня у нас был пикник. Я нервничал, что снова обману, но не стал. Я просто удостоверился, что ем мясо и гамбургер без сыра. Похлопайте меня по спине!

День 32:
Поскольку сегодня был белково-овощной день, я ел овсянку на завтрак, салат с курицей на обед и стейки и зеленую фасоль на ужин. Я не могу поверить, что я в этом 32 дня (на самом деле, я в этом 36 дней, считая 4 дня фазы атаки). В зависимости от того, каков будет мой вес к концу недели, я могу перейти к следующему этапу, когда снова начну потреблять больше углеводов. Если нет, я подожду до следующей недели. Я определенно замечаю разницу, и я так взволнован, чтобы вернуть свой пресс!

День 33:
На завтрак у меня был протеиновый коктейль, на обед у меня был блин с овсяными отрубями и курица, а на ужин у меня был цыпленок с лимонным перцем и креветками.

День 34:
На завтрак у меня был омлет из яичных белков, на обед у меня была овсянка, а на ужин у меня были стейки с зеленой фасолью.

День 35:
На завтрак я съел омлет, а на обед блинчик из овсяных отрубей. Сегодня у меня была ориентация в школе, поэтому у меня не было много времени на еду, но, что удивительно, я не голодал, так как я так привык есть меньше на этой диете. На ужин я приготовила гамбургеры и сосиски.

День 36:
Изначально сегодня должен был быть мой последний день в фазе круиза, но я решил провести еще одну неделю! Я похудел до 121/122 фунтов.