ПП завтрак – 20 вкусных рецептов на каждый день

Фото: M.studio, AdobeStock

Основа правильного питания – это подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полезных витаминов и микроэлементов. Такие блюда всегда сбалансированы и лучше всего влияют на твое здоровье и самочувствие. Особенно, когда речь идет о ПП завтраке, задача которого – наполнить тебя силами на весь день. Рассказываем 20 простых и вкусных рецептов!

1. Овсянка с йогуртом и фруктами

Фото: ideireceptov.ru

Рекомендуем использовать густой греческий йогурт с низким процентом жирности. Безлактозный тоже подойдет!

Тебе понадобится: 1 ст.л. овсяных хлопьев, 3 ст.л. кипятка, 1 ч.л. семян льна, 1 яблоко, 0,5 ч.л. корицы, 200 г йогурта.

Приготовление: Залей овсянку и льняные семена кипятком и оставь до набухания. Нарежь яблоки и слегка протуши с парой ложек воды под крышкой до мягкости. Добавь специи. Перемешай все вместе и добавь йогурт.

2. Морковное суфле

Фото: gastrofests. com

Для этого рецепта советуем использовать несладкие специи – соль, перец, мускатный орех, кориандр.

Тебе понадобится: 300 г моркови, 2 яйца, 100 мл молока, специи.

Приготовление: Взбей яйца с молоком и специями, и добавь тертую морковь. Выложи массу в форму и выпекай суфле в духовке при 160 градусах около часа.

3. Овсянка с медом и орехами

Фото: kartinkin.net

Вместо молока можешь взять воду или растительный аналог.

Тебе понадобится: 3 ст.л. овсянки, 100 мл молока, 1 ч.л. меда, 20 г орехов, фрукты и ягоды.

Приготовление: Залей овсянку молоком и поставь вариться примерно 7 минут на среднем огня, помешивая. Добавь мед, рубленые орехи и фрукты с ягодами по вкусу.

4. Батат с яйцом и авокадо

Фото: olivemagazine.gr

Вместо батата бери любые хлебцы по вкусу, но с ним получается сытнее и разнообразнее. Также подойдут другие овощи, вроде огурца или болгарского перца.

Тебе понадобится: 1 батат, 0,5 авокадо, 2 яйца, специи.

Приготовление: Отвари батат до готовности в соленой воде около получаса. Отдельно отвари яйца и нарежь все тонкими ломтиками. Разомни авокадо в пюре со специями и выложи на кусочки батата. Сверху выложи яйца.

5. Белковые сырники

Фото: homad.ru

Это отличный рецепт ПП сырников без муки и других ингредиентов. Немного отличаются от классических, но очень полезно!

Тебе понадобится: 400 г творога, 4 яичных белка, заменитель сахара.

Приготовление: Тщательно смешай все ингредиенты и выкладывай сырники на антипригарную сковородку ложкой. Без муки они будут тонкие, так что аккуратно их переворачивай. Можно использовать для жарки кокосовое масло.

6. Блин из овсянки

Фото: kartinkin.net

Или овсяноблин, как его уже привыкли называть в разговорной речи. Подавай его с любой соленой или сладкой начинкой!

Тебе понадобится: 3 ст. л. овсяных хлопьев, 60 мл молока, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцо до однородности. Добавь специи, взбей массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде или в вафельнице.

7. Тыквенная запеканка

Фото: yankelevitch.ru

Прекрасный вариант творожной запеканки с тыквой, причем совсем без сахара. Понравится тем, кто не любит сладкие завтраки.

Тебе понадобится: 200 г творога, 250 г тыквы, 20 г сыра, 20 г феты, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Мелко нарежь тыкву и протуши на сковороде около 10 минут на маленьком огне. Добавь остальные ингредиенты и перебей все блендером. Выложи массу в форму и запекай 45-50 минут при 160 градусах.

8. ПП завтрак с гранолой

Фото: danieltoont1983.blogspot.com

Прекрасный рецепт ПП завтрака с гранолой без сахара, заменителей или меда. Вкусно и максимально полезно!

Тебе понадобится: 160 г овсяных хлопьев, 100 г семечек, семян и орехов по вкусу, 2 яблока, специи.

Приготовление: Разрежь яблоки пополам и запеки до мягкости при 180 градусах. Измельчи их блендером и смешай со всеми сухими ингредиентами. Выложи массу на пергамент тонким слоем и запекай 50 минут при 170 градусах, помешивая каждые минут 10.

9. Ленивые вареники с фруктами

Фото: lifehacker.ru

В этот раз мы предлагаем попробовать киви, но можешь использовать любые фрукты или ягоды по вкусу.

Тебе понадобится: 400 г творога, 50 г рисовой муки, 100 г киви, специи, подсластитель.

Приготовление: Смешай творог, подсластитель, специи и рисовую муку до однородности. Сформируй небольшие шарики и в каждом утопи по кусочку киви. Вари ленивые вареники в кипящей воде около 5 минут.

10. Тыквенный омлет

Фото: yajka.ru

Если ты очень любишь тыкву, но у тебя нет времени на подготовку ингредиентов для запеканки – попробуй этот экспресс-рецепт.

Тебе понадобится: 200 г тыквы, 1 яйцо, 50 мл молока, специи.

Приготовление: Натри тыкву на крупной терке и смешай с молоком, яйцом и специями. Выложи все в форму и выпекай около часа в духовке при 160 градусах.

11. Ленивая овсянка

Фото: fitforfun.de

Если утром тебе не хочется даже варить овсянку, то этот ПП завтрак можно приготовить с вечера!

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 60 мл кефира, 60 мл молока, 1 банан, фрукты, орехи, мед.

Приготовление: Смешай хлопья с кефиром и молоком. Добавь банан, другие фрукты, орехи и мед, и закрой все на ночь в пол-литровой банке. Оставь ленивую овсянку до утра в холодильнике.

12. Японский омлет

Фото: zen.yandex.ru

Это что-то среднее между привычным нам омлетом и роллами. Его можно готовить с любой начинкой по вкусу.

Тебе понадобится: 30 г сыра, 3 яйца, 1 пучок зелени, специи, 60 г замороженных овощей.

Приготовление: Измельчи зелень и овощи, и смешай это все со специями и взбитыми яйцами. Вылей треть массы на сковороду, присыпь тертым сыром и подожди, пока омлет слегка поджарится. Аккуратно лопаткой сверни его рулетом и отодвинь на край сковороды. Вылей еще треть массы рядом, снова присыпь сыром, обжарь, сверни и повтори то же самое с третьим слоем.

13. Сырники на гречневой муке

Фото: tommilli-sport.ru

Пшеничная мука – очень удобный, но не самый полезный продукт. Мы не призываем отказываться от нее полностью, но хотим предложить несколько ПП альтернатив.

Тебе понадобится: 300 г творог, 2 яйца, 1 яблоко, 3-4 ст.л. гречневой муки, специи.

Приготовление: Разомни творог вилкой с яйцами и специями. Добавь тертое яблоко, перемешай, а потом добавь гречневую муку и перемещай снова. Сформируй сырники, выложи на пергамент и запекай в духовке при 180 градусах по 15 минут на каждую сторону.

14. Омлет с овсянкой и курицей

Фото: attuale.ru

Один из самых сытных белковых завтраков в этой подборке. Готовь его, когда предстоит долгий тяжелый день!

Тебе понадобится: 50 г вареной или запеченной курицы, 0,5 помидора, 2 яйца, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 25 г сыра, специи.

Приготовление: Мелко нарежь курицу и помидор, натри сыр на терке и смешай все вместе. Взбей яйца со специями, добавь овсяные хлопья и перемешай. Смешай обе массы вместе и вылей на сковородку. Жарь под крышкой на маленьком огне по 4-5 минут на сторону.

15. Яйца-пашот с овощами

Фото: citywomancafe.com

Расскажем, как сварить те самые яйца-пашот в домашних условиях. Подавай их с хлебцами, лососем, овощами, крупами – с чем угодно!

Тебе понадобится: 1 штука яйцо, 1 авокадо, 1 огурец, 1 помидор, 1 горсть салатного микса, специи, кунжутное масло.

Приготовление: Доведи воду до слабого кипения и перемешай по кругу, чтобы сформировать воронку в центре. Разбей яйцо в миску и аккуратно вылей его в эту воронку. Вари пашот примерно 3 минуты, не доводя до кипения. Нарежь овощи, приправь, сбрызни кунжутным маслом и подавай завтрак.

16. Гречка с апельсином

Фото: donatewales. org

Гречка с молоком – уже классика. Гречка с грибами и морковью – отличный гарнир на ужин. А вот гречка с апельсином станет очень оригинальным ПП завтраком!

Тебе понадобится: 1 лук, 1 ст.л. кокосового масла, 250 г тыквы, 1 стакан гречки, 1 апельсин, специи.

Приготовление: Нарежь лук полукольцами и обжарь на масле до золотистости. Добавь мелко нарезанную тыкву и жарь еще пару минут. Добавь промытую гречку, приправь, влей 2 стакана воды и вари все вместе 10-15 минут. Перед подачей добавь нарезанные дольки апельсина.

17. Гречневая запеканка

Фото: m.povar.ru

Необычный рецепт, когда захочется разнообразия. Чтобы сэкономить время, советуем отварить гречку заранее.

Тебе понадобится: 200 г гречки, 2 яблока, 50 г изюма, 100 г творога, 2 яйца, 3 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Отвари гречку, взбей яйца со специями, перетри творог, измельчи яблоки и замочи в горячей воде изюм. Смешай все ингредиенты, выложи в форму и запекай 15 минут при 190 градусах в духовке.

18. Быстрые сырные лепешки

Фото: goodhouse.ru

На приготовление такого ПП завтрака у тебя уйдет около 15 минут. Подавать его советуем с йогуртом и рубленой зеленью.

Тебе понадобится: 100 г сыра, 1 яйцо, 100 мл йогурта, 2 ст.л. кукурузной муки, специи.

Приготовление: Взбей яйцо со специями, добавь йогурт и снова взбей. Добавь кукурузную муку и половину тертого сыра, перемешай и вылей массу на горячую сковороду. Присыпь оставшимся сыром и жарь под крышкой 5 минут на среднем огне. Переверни и жарь еще пару минут.

19. Кабачковая фриттата

Фото: pinterest.ca

Изумительный завтрак для всех любителей яичных омлетов и их вариаций. Вместо кабачков можно брать любые овощи.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 яйца, специи, зелень.

Приготовление: Мелко нарежь или крупно натри кабачок. Взбей яйца со специями, добавь рубленую зелень и все перемешай. Обжарь фриттату на сковороде под крышкой на маленьком огне по 5 минут на каждую сторону.

20. Яблочные оладьи

Фото: vsezdorovo.com

Еще один оригинальный ПП завтрак на рисовой муке и фруктах. Молочные продукты тут совершенно не нужны!

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 4 ст.л. рисовой муки, 1 ч.л. растительного масла, специи.

Приготовление: Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами. Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Рецепты завтраков правильного питания с фото

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2022

VS28A6

Всего рецептов: 45

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ТБ

Протеиновые конфеты Superfood

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Творожные вафли с матча

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Протеиновые панкейки веган, без глютена

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ВА

Постные овсяные оладьи с бананом

Автор: Виктория Абрамова

до 30 мин

Cостав

ЕТ

Постный яблочный батончик

Автор: Елена Тян

до 30 мин

Cостав

МК

Вегетарианский скрэмбл из сырного кешью с куркумой и нутом

Автор: Мария Краско

от 30 до 60 минут

Cостав

МЧ

Постное овсяное печенье с арахисовой пастой

Автор: Мария Чепик

от 30 до 60 минут

Cостав

Также рекомендуем попробовать

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Нежные куриные котлетки с творогом

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

25 рецептов завтрака Easy Weight Watchers

• Поделиться

• Электронная почта

С этими рецептами завтраков для людей, следящих за фигурой , вы, наконец, сможете перестать беспокоиться о том, что есть по утрам.

Я знаю, как трудно на любой диете найти что-то легкое и полезное, но достаточно сытное, чтобы продержаться до обеда.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Но благодаря этому списку идей для здорового завтрака вы сможете правильно начать свой выходной день.

И нет, это не просто список фруктовых салатов!

Итак, перестаньте тратить драгоценные очки на сладкие хлопья и попробуйте вместо этого эти рецепты завтрака для людей, следящих за фигурой.

Обещаю, они оставят вас более чем довольными.

Завтраки для следящих за фигурой, которые вам понравятся

Блинчики с нулевой точкой? Слухи верны!

Состоящие из яиц, бананов и корицы, эти нулевые оладьи Weight Watchers — то, из чего сделаны мечты.

Нет необходимости добавлять сверху сахарный сироп, потому что эти малыши уже очень сладкие от бананов.

Если вы поклонник основного завтрака Starbucks, то читайте дальше!

Эти кусочки яиц Weight Watchers могут быть маленькими, но они богаты белком и имеют фантастический вкус.

Каждый кусочек содержит пикантный пунш из вяленых помидоров и базилика, чтобы создать аппетитное блюдо для напряженного утра.

Избегайте диетического чистилища с этими восхитительными итальянскими яйцами. Если вы никогда раньше не пробовали этот рецепт, то считайте это своим знаком свыше.

Традиционно в этом блюде яйцо готовится в остром томатном соусе, но в этом варианте сверху кладется жареное яйцо.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Лично мне нравится добавленная текстура, но если вы предпочитаете яйца-пашот, вперед! В любом случае, это богатый питательными веществами завтрак, в котором много белка и аромата.

Яйца Бенни — мой фаворит на позднем завтраке, но блюдо перегружено жиром и калориями.

К счастью, вы можете насладиться вкусом традиционных яиц Бенедикт, но без тяжести с этим легким блюдом.

Греческий йогурт гарантирует, что вы получите вкусный, сытный завтрак без чувства вины.

Вы жаждете низкокалорийного сладкого лакомства утром? Не смотрите дальше!

В этом нежирном шоколадном кексе всего 138 калорий без шоколадной крошки – или 219 калорий.с ними, ваш выбор!

Это идеальное сочетание с чашкой горячего кофе для восхитительного завтрака. Тем не менее, это также делает один чертовски десерт Weight Watchers.

Печенье очень хорошо подходит для завтрака, особенно если оно только что из печи. Но они также полны жира, что не идеально, когда вы подсчитываете очки.

Так что, если вы хотите приготовить потрясающий бранч без лишних калорий, попробуйте это печенье.

Для теста нужна только мука и греческий йогурт с небольшим количеством сыра и приправ, посыпанных сверху. Насколько это легко?

Приготовьтесь к лучшим французским тостам.

Что делает его таким хорошим? Что ж, на вкус он такой же, как и следовало ожидать, только он намного тоньше!

Этот французский тост легкий, воздушный и с чудесным вкусом корицы. Он идеально сочетается с тарелкой фруктов и чашкой кофе.

Сбрызните сверху небольшим количеством кленового сиропа, и утром вы получите вкусное лакомство.

Если вы думали, что суфле сложно приготовить, просто подождите, пока не попробуете это вкусное банановое лакомство.

Это еще один фантастический рецепт, из которого можно приготовить приятный WW-десерт. Но если вы чем-то похожи на меня, вы часто жаждете чего-нибудь сладкого, чтобы начать свой день.

А когда все, что вам нужно, это два яйца и два банана, позавтракать проще простого.

Эти попперсы с шоколадом и клубникой похожи на мини-кексы, только без глазури и идеально подходят для завтрака.

Они идеально подходят для быстрого перекуса утром и выполняют двойную функцию перекуса без чувства вины.

Они мягкие, пушистые и рыхлые, с кусочками шоколадной сладости в каждом кусочке.

Нет нужды прятаться и спешить в местный Синнабон, когда возникает такое желание. Вместо этого просто приготовьте дома эти безумно вкусные булочки с корицей.

Опять же, вы будете использовать греческий йогурт, чтобы снизить баллы. Но они все еще восхитительно маслянистые и декадентские.

Все, чего вам не хватает, так это тонкого латте, и вы получите настоящее удовольствие!

Если вам нужно сытное и вкусное утреннее блюдо всего за несколько баллов, то этот рецепт для вас!

В этой сытной запеканке есть все, что вы могли бы пожелать от завтрака; яйца, сыр и бекон — ну, бекон из индейки.

Это один из моих любимых рецептов для людей, следящих за фигурой, и я даже подаю его на ужин. Просто добавьте фарш из индейки вместо бекона и много вкусных овощей.

Этот восхитительный рецепт завтрака подарит вам ощущение легкости и воздушности.

Каждый из этих полезных блинчиков наполнен белком благодаря волшебному добавлению… как вы уже догадались, греческого йогурта.

Мне нравится делать это, когда хочется углеводов. И всего по 1 баллу за каждый, вы даже можете оживить их дополнительными фруктами и шоколадной стружкой.

Булочки с корицей и карамелью без сахара? Запишите меня!

Эти сладкие булочки не такие уж и грешные и очень хорошие. Тесто состоит из муки и греческого йогурта, а сахарно-сладкая начинка божественна благодаря эритриту.

В следующий раз, когда вам захочется вкусного завтрака, воспользуйтесь этим рецептом.

Каждый кусочек этих яичных кексов для завтрака сочный и пикантный. Кроме того, они идеально подходят для напряженного утра в дороге.

Благодаря добавлению помидоров и шпината в эти вкусные маленькие маффины добавляются питательные вещества. И они даже отлично подходят для приготовления еды наперед!

Приготовьте большую порцию и заморозьте их, когда они остынут.

Затем вытащите пару продуктов, чтобы разморозить их накануне вечером, или разогрейте в 20-секундных интервалах прямо из морозильной камеры.

Запеченная овсянка в наши дни пользуется особым спросом, и есть множество забавных и вкусных рецептов, которые стоит попробовать.

Он не только теплый и уютный, но и очень сытный и полезный.

Каждый вкусный кусочек по этому рецепту дает вам сочную сладость черники в сочетании с белком и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

Арахисовое масло для меня такое утешение; каждый раз, когда я ем его на завтрак, я знаю, что впереди будет отличный день.

Этот рецепт позволяет вам получать арахисовую пасту, соблюдая диету.

Хотя протеиновые кусочки не совсем похожи на полезное печенье для завтрака, они такие же жевательные и более насыщенные.

Обогащенные медом для легкой сладости, они станут отличным перекусом в любое время дня.

Из всех рецептов вкусных мультиварок Weight Watchers, которые я пробовал, этот должен быть лучшим.

Эти овсяные батончики для завтрака с тыквой не содержат глютена, веганские и имеют всего 4 балла SmartPoints!

Они привнесут в ваше утро пряно-сладкие ароматы осени и станут отличной заменой кондитерским изделиям, которые можно окунать в утренний капучино.

Попробуйте яблочно-банановые оладьи Weight Watchers, если хотите начать свой день с фруктов.

Используемый банан обеспечивает сладость, а яблочное пюре делает каждый кусочек влажным и воздушным.

Каждая порция всего 4 балла, так что вперед, берите два!

Каждая порция этих овсяных хлопьев с арахисовым маслом и бананом стоит вам всего 1 балл! (Если вы следуете фиолетовому плану Weight Watchers).

Использование PB2 вместо арахисового масла позволяет получить кремово-ореховый вкус без калорий и жира.

Очень легко приготовить порцию этой ночной овсянки ночью, а это значит, что утром вам нужно будет только взять ложку.

Этот рецепт тарелки с буррито на завтрак может показаться тяжелым, но он содержит всего 227 калорий на порцию! Это победа в моей книге.

Этот полезный рецепт сладкого картофеля создает идеальную пикантную основу для яичницы. В сочетании со сливочным вкусом авокадо это одно из самых аппетитных блюд.

Это правда! Вы все еще можете наслаждаться бутербродом на завтрак, придерживаясь Weight Watchers.

Этот рецепт стоит от 5 до 7 баллов в зависимости от плана, которому вы следуете, но каждое потраченное очко того стоит.

Пикантный бекон, яйцо и сыр смешиваются между двумя пышными печеньями. Каждый кусочек — это как вкусить кусочек рая.

Чиа-пудинг очень легко приготовить, и этот рецепт не исключение.

Насыщенный антиоксидантами, белком и другими полезными веществами, чем вы можете себе представить, он также полон свежих ягодных вкусов.

Кремообразный, жевательный и в целом отличный способ начать день.

Гранола — хитрая вещь, когда дело доходит до диет. Содержание калорий и жира часто может быть довольно высоким, а тот, который вы покупаете в магазине, часто набит сахаром.

Вот почему этот рецепт — настоящая находка. он использует яблочное пюре и веганское масло, чтобы создать хрустящую сладость мюсли без притока калорий.

Банановый хлеб — это утешительная еда, от которой мне никогда не надоест. Он прекрасен в качестве закуски, легкого десерта или даже плотного завтрака в любое время года.

Этот рецепт позволяет насладиться сладким хлебом, не слишком беспокоясь о баллах.

Консервированная тыква станет настоящим спасением в этом рецепте, добавляя аромат, влажность и питательные вещества этому восхитительному хлебу.

Кто знал, что можно приготовить вкусные настоящие рогалики только из йогурта и муки?

Эти рогалики — настоящее чудо, позволяющее утолить жажду углеводов, не отклоняясь от диеты.

Добавьте немного маргарина для идеального завтрака.

25 Легких завтраков для людей, следящих за фигурой

Хватит тратить драгоценные очки на сладкие хлопья и калорийные закуски, попробуйте вместо этого эти рецепты завтраков для людей, следящих за фигурой. Они вкусные, легкие и очень сытные.

Ингредиенты

• с нулевой точкой для наблюдателей за весом. Тесто из двух ингредиентов

• Тонкие французские тосты

• Рецепт бананового суфле

• Шоколадные блинчики с клубникой

• Булочки с корицей от Weight Watcher

• Запеканка для сытного завтрака | Weight Watchers

• Греческий йогуртный блинки

• Карамельные рулоны с корицей-без сахара

• Яичные крючки с яичкой

• Запеченная овсяная карта с черникой

  9000 9000 3

  Weamers Watchers Wablememer

  1010 1010 10. 0101010 10.010101010. Овсяные батончики для завтрака в мультиварке

• ЗДОРОВЬЯ ВЕЩИТЕЛЬНЫЕ ВЕЩИЙ ИСПЛЕКТОР БАНАНА Блины

• Арахисовое масло и банан.

• Белковые мюсли

• Банановый хлеб Weight Watchers

• Бейглы Weight Watchers

Как добраться

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте вкусный рецепт за 30 минут или меньше!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.3 / 5. Всего голосов: 3

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите нам, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться

• Электронная почта

21 рецепт здорового завтрака для людей, следящих за фигурой, с баллами, которые вам понравятся

Вы ищете полезные и вкусные рецепты завтрака для людей, следящих за весом, с умными баллами, чтобы начать новый день? В этом посте я поделился несколькими замечательными рецептами, которые вам обязательно понравятся. Эти простые в приготовлении рецепты WW для фристайла лучше всего подходят для работы в дороге и для занятого утра.

Посмотрите мой другой учебник, который вы ищете, рецепты кето-завтрака , рецепты кето-яичного салата на завтрак , рецепты кето-завтрака без яиц . И наслаждайтесь едой и начните новый день!

Реклама продуктов питания от

Утренний завтрак имеет много преимуществ. Завтрак по утрам помогает сократить количество перекусов и избежать переедания. Утренняя еда или легкие рецепты дают вам энергию для начала нового дня, и вы почувствуете себя освеженным, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе. Но если вы пропустите этот утренний завтрак, вы не сможете сосредоточиться на своей работе. Вы чувствуете голод, вы, вероятно, переедаете позже, и по этой причине вы когда-то пропустили прием пищи. Так что Вам нужен здоровый завтрак по утрам, чтобы выйти из этого.

Все мы знаем, что завтрак означает приготовление здоровой и белковой пищи. Есть множество продуктов или блюд. Но если вы сидите на диете и регулярно следите за своим телом. Тогда вам нужны такие продукты или рецепты, которые помогут вам в вашем рационе сбалансировать потерю веса. Но не волнуйтесь, вы можете найти здесь несколько вкусных простых рецептов завтраков для людей, следящих за фигурой, которые оставят вас сытыми в течение долгого дня.

21.

Яичные кексы для людей, следящих за фигурой

Эти яичные кексы полезны для людей, следящих за весом, и лучше всего подходят для завтрака. простые, легкие в приготовлении и наполненные белком, эти яичные кексы не оставят вас равнодушными.
Получите рецепт здесь. Кето кексы на завтрак Здоровые закуски без выпечки идеально подходят для утреннего завтрака. Кроме того, эти энергетические шары отлично подходят для работы в дороге. Эти шарики — один из моих лучших рецептов завтрака для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.

Связанные с: Рецепты жирных бомб с кето и идеи жирных бомб с кето сливочным сыром Реклама

19.

Батончики для завтрака с тыквой и овсянкой Weight Watchers

Эти батончики с тыквой и овсянкой идеально подходят для любых угощений, а также для праздничных закусок. легко приготовить, эти рецепты лучше всего подходят для завтрака, на ходу и отличного вкуса осени.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Идеи закусок с высоким содержанием белка и кето

18.

Банановый хлеб для людей, следящих за фигурой

Если вы любите банановый хлеб, но беспокоитесь о своей диете? попробуйте этот банановый хлеб для наблюдателей за фигурой, он мягкий, влажный и очень вкусный. идеальный завтрак на любой день и подавайте этот хлеб с маслом, медом, джемом, любыми смузи для похудения или чем угодно.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Домашние удивительные рецепты хлеба Реклама

17.

Порошковые мюсли Weight Watchers

Эти простые мюсли вкусные, не содержат глютена и растительного сырья. рецепт, который идеально подходит для завтрака. Содержит много фруктов и питательных веществ, которые сделают ваш день здоровым.
Получите рецепт здесь.

16.

Банановые оладьи Weight Watchers

Эти банановые блинчики Weight Watchers пышные, вкусные и полезные, их можно есть на завтрак. Эти блины не содержат сахара, глютена и имеют по 1 баллу за каждый. Это еще один из моих лучших рецептов завтрака для людей, следящих за своим весом, который идеально подходит для моих перекусов в любое время.
Получите рецепт здесь. утром! Его так легко приготовить дома, и он лучше всего подходит для утреннего завтрака и перекуса! Приготовьтесь приготовить аппетитные классические французские тосты со вкусом ванили и корицы, о которых вы скажете: «Хочу еще!»
Получите рецепт здесь.

14.

Рецепт пудинга с чиа для завтрака с ежевикой для тех, кто следит за фигурой

Ищете рецепт пудинга с чиа для тех, кто следит за фигурой? Попробуйте этот полезный и вкусный рецепт чиа-пудинга с ежевикой, который станет отличным блюдом на завтрак, чтобы начать новый день. Это держит вас сытым и довольным в течение длительного времени.
Получите рецепт здесь.

13.

Weight Watchers Приготовьте сэндвич для завтрака в морозильной камере

Эти бутерброды для завтрака, которые можно приготовить заранее в морозильной камере, очень полезны для здоровья и их легко приготовить. Самый простой и сытный рецепт, который хорош для первых рабочих дней и утренней школьной трапезы.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Приготовьте заранее замороженные блюда Реклама

12.

Weight Watchers Low Carb Chaffles

Чтобы получить легкий и простой рецепт утреннего завтрака, попробуйте эти чешуйки Weight Watchers. в них мало углеводов и всего несколько ингредиентов, эти чаффлы готовятся дома за 15 минут.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето чаффл

11.

Weight Watchers Cheeseburger Pie

Delicious Этот пирог с чизбургером очень вкусный и идеально подходит для завтрака или перекуса. с несколькими простыми ингредиентами эти рецепты будут готовы через 20 минут.
Получите рецепт здесь.

10.

Суп с тако для наблюдателей за весом

Суп с тако для наблюдателей за весом с нулевой точкой содержит куриные грудки, конс, фасоль, помидоры и другую приправу. Простое в приготовлении и полезное блюдо, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым в любое время, поэтому я так люблю эти рецепты завтрака для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты супа для людей, следящих за фигурой

9.

Чаша для завтрака для людей, следящих за фигурой, с буррито со специями и мускатной тыквой

Эта полезная миска для буррито готовится из яйца, жареного мускатного сквоша и пико де галло. Настолько вкусное и идеальное блюдо на завтрак, что вы с удовольствием едите.
Получите рецепт здесь.

8.

Чизкейк Weight Watchers

Ищете чизкейк, но беспокоитесь о диете? Вот этот чизкейк для наблюдателей за фигурой — ноль баллов, который идеально подходит для вас.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето-чизкейка

7.

Яйца с начинкой для тех, кто следит за фигурой

Это яйцо с начинкой — один из моих любимых рецептов завтрака для людей, следящих за весом, который мне очень нужен по утрам. Легко приготовить и полезно для здоровья, так как содержит много белка и питательных веществ.
Получите рецепт здесь.

6.

Weight Watchers Банан, арахисовое масло, овсянка на ночь

Если вам нужен быстрый и простой рецепт для завтрака? Овсяные хлопья с начинкой из арахисового масла и банана — полезное блюдо, которое идеально подходит для быстрого завтрака в напряженное утро.
Получите рецепт здесь.

Связанный: 9 овсяных хлопьев на завтрак на ночь

5.

Weight Watchers Печенье с арахисовым маслом

Если вы любите арахисовое масло? Обязательно попробуйте это печенье с арахисовым маслом, которое лучше всего подходит для завтрака, перекуса или в дороге.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето-арахисового масла и идеи кето-печенья

4.

Запеканка для завтрака Weight Watchers

Эта запеканка для похудения насытит вас на долгий день. Здоровый и простой в приготовлении рецепт готовится в течение 30 минут.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето-кастрюль

3.

Weight Watchers Hum and Cheese Egg Cups

Эти чашки наполнены сырным шпинатом, хумом и яйцом, которые идеально подходят для завтрака. это сделано заранее и здорово, что упаковано с большим количеством ароматов.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето-кексов и идеи кето-кексов в кружках

2.

Weight Watchers Apple Cinnamon Protein Pancake

Эти вкусные удивительные яблочные блины с корицей настолько просты в приготовлении и являются отличным блюдом, что вы можете принимать их как завтрак или десерты. это веганский и безглютеновый продукт, который все любят есть.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Идеи вегетарианских рецептов и рецепты десертов для людей, следящих за фигурой, с баллами

1.

Булочки с корицей и карамелью без сахара

Булочка с корицей — мой лучший рецепт завтрака для людей, следящих за фигурой, который не содержит сахара и не более эффективен в вашем рационе. мягкий, вкусный и полезный этот рецепт настолько вкусен и подается с карамельным соусом со стаканом молока или кофе или чая.
Получите рецепт здесь.

По теме: Рецепты кето-кофе и удивительные рецепты кофе со льдом

Если вам понравилась эта статья о рецептах завтраков для людей, следящих за фигурой, поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы первым получать все последние статьи на свой мобильный телефон.