5 простых рецептов для напряженного утра

@lerafromsaintp

Это для тех, кто «не умеет» готовить (поднимает руку). Утро занято — у вас есть свой утренний ритуал, который, надеюсь, включает в себя запланированное время «я» и время, проведенное вдали от телефона, прежде чем вы погрузитесь в свой почтовый ящик. Поэтому приготовление трудоемкого завтрака, как правило, не входит в планы (оставьте это на выходные).

Чтобы убедиться, что вы начинаете свой день с питательной еды, мы делимся пятью простыми рецептами, которые вы можете приготовить менее чем за 10 минут. Становится лучше — в каждой идее используются ингредиенты, которые, скорее всего, уже есть у вас на кухне. Мы все за то, чтобы облегчить выбор здорового образа жизни в течение дня, и ваш утренний распорядок — это то, с чего начинается здоровье ума и тела. Читайте пять невероятно простых рецептов завтрака.

Великолепный тост с авокадо

Тип рецепта:Завтрак/Закуска

Информация о диете:Вегетарианская, безмолочная

Размер порции:1

Время приготовления:2 мин.

Время приготовления:7 мин.

Ингредиенты:

Тост
Авокадо
Яйца
EVOO
Приправы/специи на ваш выбор

Инструкции:

1. Тост из хлеба, пока готовятся яйца (омлет или омлет).
2. Добавьте на поджаренный хлеб нарезанный ломтиками авокадо и добавьте сверху яйцо.
3. Сбрызните оливковым маслом и приправами и специями на ваш выбор.
4. Наслаждайтесь!

Тост с арахисовым маслом

Тип рецепта: Завтрак/Закуска

Информация о диете: Вегетарианская, безмолочная

Размер порции:1

Ингредиенты:

Тост
Арахисовое масло (или ореховое масло по вашему выбору)
Сваренное вкрутую яйцо
Мед *дополнительно

Инструкции:

1. На поджаренный ломтик хлеба намажьте обильное количество арахисового масла.
2. Нарежьте сваренное вкрутую яйцо и добавьте его в тосты с арахисовым маслом (вы можете купить сваренные вкрутую яйца, чтобы сэкономить время).
3. При желании сбрызните медом.
4. Наслаждайтесь!

Шоколадно-зеленый смузи

Тип рецепта: завтрак/закуска

Информация о диете: без глютена, без молока, может быть вегетарианским

Размер порции:10003

Ингредиенты:

1 банан
1 чашка свежего миндального молока
1 большая горсть шпината
2 финика
1 большая чашка льда
1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
1 столовая ложка масла MCT
1 пакетик E3live
1 столовая ложка миндального масла
1 чайная ложка пыльцы
5 порций корицы
2 порции кардамона
*добавки не обязательны

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Смешайте до однородности.
2. Наслаждайтесь!

Тарелка с хрустящей мюсли 

Тип рецепта:Завтрак/Закуска

Информация о диете:Вегетарианская, может быть без глютена

Размер порции:1

Время приготовления:3 минуты

Общее время:5 минут

83
Ингредиенты:

Йогурт на выбор
Гранола
Нарезанные фрукты
Ягоды годжи
Мед

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Сбрызните сверху медом.
3. Наслаждайтесь!

Омлет из оставшихся яиц :10 мин

Ингредиенты:

2 яйца 
Любой белок, который у вас есть в холодильнике (вы даже можете использовать белок, оставшийся от еды на вынос, мы не осуждаем) 
Безмолочный сыр * по желанию
Горсть шпината 
Помидоры черри
Приправы и специи на ваш выбор

Инструкции:

1. Обжарьте шпинат и помидоры в течение 2-3 минут.
2. Разбить яйца и вылить на сковороду с овощами
3. Перемешать до готовности, добавляя сыр и приправы.
4. Наслаждайтесь!

Купить нашу коллекцию продуктов питания:

Покажите нам, как вы воссоздаете (или изменяете) эти вкусные рецепты, и используйте хэштег #pooshpalate , чтобы получить шанс быть представленным в нашей социальной сети.

You may also like…

Breakfast & Brunch — The Kitchen Magpie

Search

Последние рецепты завтрака

Популярные рецепты завтрака

Популярные рецепты завтрака

• 4
  большие яйца
• 1
  столовая ложка
  масло
• Соль и перец

1. Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне, пока масло не станет горячим, но не подрумянится.

2. Аккуратно разбейте яйца и по одному выливайте из скорлупы на сковороду. Уменьшите огонь до среднего.

3. Готовьте яйца, пока белки полностью не схватятся, а желтки не начнут поджариваться по краям, но не будут готовы.

4. Для яиц с солнечной стороны продолжайте готовить только с одной стороны, пока не будет достигнута желаемая степень готовности. Без перелистывания.

5. Для более легкого приготовления яиц вставьте лопатку для яиц под яйца и медленно и осторожно переверните ее на сырую сторону на сковороде.

6. Готовьте еще 1-2 минуты, затем снимите со сковороды и тарелки. Соль и перец по вкусу.

7. Чтобы приготовить яйца в пароварке (как я это делаю), добавьте в сковороду несколько столовых ложек воды. Накройте крышкой и готовьте яйца на пару, пока белки не приготовятся, а желток не приготовится до желаемой степени прожарки. Тарелка и соль и перец по вкусу.

Калории: 176 ккал, Белки: 11 г, Жиры: 14 г, Насыщенные жиры: 6 г, Холестерин: 342 мг, Натрий: 175 мг, Калий: 121 мг, Витамин А: 655 МЕ, Кальций: 49 мг, Железо: 1,5 мг

Что такое континентальный Завтрак?

Континентальный завтрак — это легкий завтрак, не требующий приготовления пищи с вашей стороны. Континентальный завтрак может быть таким же простым, как кофе, фрукты и тосты с джемом, но я ел в Париже такие, которые содержат сыр, фрукты, булочки, булочки и мясное ассорти (очевидно, французы действительно знают, как приготовить континентальный завтрак). !). Основное различие между североамериканским завтраком и континентальным завтраком заключается в количестве (континентальный завтрак небольшой и легкий) и в том, что большинство продуктов в континентальном завтраке холодные, а не горячие. Обычно континентальные завтраки можно найти в отелях, так как это самый простой и дешевый способ накормить своих гостей завтраком, но при этом не нужно загружать кухню на полную катушку по утрам,

Наши любимые рецепты позднего завтрака

Видеорецепт рекомендуемого завтрака

Рецепт невозможного пирога с заварным кремом Bisquick — просто самый простой и лучший пирог с заварным кремом! Я больше не беспокоюсь о том, чтобы сделать один с корочкой и на самом деле предпочитаю этот.