Содержание
12 идей вкусных обедов для мужчин на работе
Когда у вас плотный рабочий график, не всегда легко получить сытный и питательный обед.
Здоровое питание требует усилий и планирования — и часто отодвигается на второй план во время лихорадочных рабочих недель. Кроме того, если у вас есть ограниченные перерывы в течение рабочего дня, у вас остается меньше времени на полноценный прием пищи.
Вот почему мужчины, которые много работают, часто полагаются на фаст-фуд, закуски с высокой степенью переработки, такие как чипсы и печенье, или еду на вынос, чтобы насытиться во время обеденных перерывов.
Хотя эти варианты удобны и не требуют планирования, они не всегда являются самыми питательными вариантами обеда и могут сильно ударить по вашему кошельку.
К счастью, вы можете выбрать из множества полезных и вкусных вариантов обеда, в том числе рецепты, подходящие для приготовления пищи, и варианты деликатесов.
Вот 12 простых идей для обеда для мужчин на работе, а также несколько советов.
Советы по созданию здорового обеда
Независимо от того, покупаете ли вы еду на вынос в местном гастрономе или готовите обед дома, важно начать с основ.
Несмотря на то, что у мужчин разные диетические потребности, и они могут соблюдать определенные диеты для улучшения состояния здоровья, питательная, сбалансированная пища, как правило, должна содержать источники белка, жира и клетчатки.
Белок является наиболее сытным макронутриентом, поэтому особенно важно добавлять в обед один или несколько источников белка. Это будет держать вас сытым между приемами пищи, давая вам энергию, необходимую для работы в течение дня (1).
Волокнистые продукты, такие как овощи и фрукты, также насыщают и приносят пользу для здоровья кишечника и контроля веса.2).
Несмотря на важность клетчатки, большинство американских мужчин потребляют лишь половину рекомендованного в настоящее время потребления клетчатки, составляющего 38 граммов в день для взрослых мужчин в возрасте 19–50 лет.
Низкое потребление клетчатки может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как рак толстой кишки, запоры и болезни сердца.2, 3).
Кроме того, обеды с богатыми питательными веществами ингредиентами могут помочь мужчинам удовлетворить свои потребности в витаминах, минералах и других полезных соединениях, некоторые из которых редко встречаются в современных диетах с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов.
Например, исследования показывают, что мужчинам может не хватать определенных необходимых питательных веществ, таких как магний и витамин С. Дефицит витамина С обычно связан с низким потреблением фруктов и овощей (4, 5, 6).
Недостаточное потребление питательных веществ может ухудшить общее состояние здоровья и уровень энергии и даже увеличить риск возникновения ряда заболеваний (5, 6).
Тем не менее, легко увеличить потребление питательных веществ, внеся несколько небольших изменений в свой рацион, например, переключившись на более здоровый вариант обеда.
Планируя здоровый обед, подумайте о различных макроэлементах и о том, как их можно комбинировать, чтобы получился полноценный обед.
Источники макроэлементов
Вот некоторые источники жиров, белков и углеводов, богатых клетчаткой, которые отлично подходят для обеда:
- Углеводы, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобы и цельнозерновые продукты, такие как лебеда и фарро
- Белок: курица, рыба, моллюски, индейка, чечевица, тофу и яйца
- Здоровые жиры: оливковое масло, орехи и семена, авокадо, жирный греческий йогурт и козий сыр
Приготовление еды из цельных, питательных ингредиентов, подобных вышеперечисленным, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, обеспечивая при этом удобный, вкусный и удобный для работы обед.
Если вы новичок в кулинарии или не знаете, что заказать в местном гастрономе, попробуйте выбрать вариант из каждой категории выше.
Например, если вы пытаетесь найти более здоровую альтернативу сэндвичу с жареной курицей и чипсам в гастрономе, попробуйте приготовить горячую тарелку с жареным цыпленком, жареным картофелем и овощной смесью.
Следующие идеи еды представляют собой сбалансированные варианты, которые содержат различные питательные ингредиенты. Вы можете изменить большинство рецептов и идей питания ниже, чтобы они подходили для многих диет, включая вегетарианские и низкоуглеводные.
1–5. Готовые обеды
Планировать обед заранее — хорошая идея по многим причинам.
Например, приготовление обедов дома по простым рецептам может улучшить качество вашего рациона и сэкономить значительное количество времени и денег (7, 8, 9).
Приготовление пищи также может помочь вам достичь или поддерживать здоровый вес тела. Это связано с тем, что люди, которые готовят больше еды дома, как правило, потребляют меньше калорий и делают выбор в пользу более здоровой пищи, чем те, кто ест больше вне дома.10).
Если вы новичок в приготовлении еды, начните с приготовления нескольких обедов в выходные дни. Вы даже можете сделать большую партию, которая покрывает обед и ужин в течение нескольких дней.
Вот несколько вариантов готовых обедов, которые идеально подходят для работы.
1. Греческие миски для приготовления куриных блюд
Эти греческие миски для приготовления куриных блюд от Damn Delicious — идеальный выбор для новичков в приготовлении еды.
Это блюдо состоит из полезных ингредиентов, готовится всего за 1 час и требует минимальных кулинарных навыков.
Он содержит много белка из курицы и соуса цацики на основе греческого йогурта. Он также содержит ингредиенты с высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки, такие как коричневый рис и овощи.
2. Chipotle Turkey Сладкий картофель чили
Если вы ищете сытный обед, который идеально подходит для холодной погоды, не ищите ничего, кроме чили из сладкого картофеля Chipotle Turkey от диетологов Real Food.
Этот перец чили не содержит бобов, что делает его хорошим выбором для мужчин, которые не едят бобы. Конечно, если вы любите фасоль, вы всегда можете добавить ее.
Несмотря на то, что в нем нет бобов, в этом блюде много клетчатки, витаминов и минералов благодаря индейке, сладкому картофелю и помидорам.
Этот рецепт идеально подходит для мультиварок и мультиварок. Вы можете сделать большую партию и хранить ее в холодильнике или морозильной камере для быстрого обеда.
3. Средиземноморский лосось
Лосось является отличным источником белка, полезных жиров и минералов, таких как калий и селен, которые особенно важны для мужского здоровья.
В рационе многих мужчин мало калия. Поскольку он играет важную роль в регуляции кровяного давления, недостаток калия может увеличить риск сердечных заболеваний (11).
Лосось также богат селеном, который действует как антиоксидант и защищает от повреждения клеток. Согласно исследованиям, более высокий уровень селена в крови может помочь снизить риск развития рака предстательной железы.12).
Этот простой рецепт средиземноморского лосося от Fit Foodie Finds сочетает в себе лосось с богатым клетчаткой греческим салатом и кускусом. Это идеальный выбор для приготовления пищи.
4. Фаршированный сладкий картофель
Сладкий картофель — отличный выбор для сытного обеда, потому что его легко приготовить, он хорошо сочетается со многими другими продуктами, его можно запечь заранее, и он является отличной основой для приготовления блюд.
Этот корнеплод также является хорошим источником витаминов и минералов, таких как витамин С, калий и марганец, а также клетчатки (13).
Ознакомьтесь с этими идеями рецептов фаршированного сладкого картофеля на растительной основе от Love & Lemons или создайте собственное блюдо, добавив в запеченный батат такие ингредиенты, как фасоль, курица и жареные овощи.
5. Зерновые чаши
Зерновые миски нравятся многим энтузиастам приготовления пищи, потому что их легко приготовить и они чрезвычайно универсальны.
Начните с приготовления большого количества зерен по вашему выбору, таких как коричневый рис, лебеда или гречка. Затем подготовьте другие ингредиенты, богатые клетчаткой или белком, чтобы приготовить вкусную миску, которую можно взять с собой на работу.
Вот несколько рецептов зерновых мисок, которые обязательно придутся вам по вкусу во время обеда:
- Имбирные куриные чаши Power Bowls. Сливочно-лаймовая заправка покрывает курицу, овощи, киноа и другие вкусные ингредиенты.
- 30-минутная греческая чаша с креветками. Этот рецепт сочетает в себе маринованные креветки с овощами и лимонно-чесночным йогуртовым соусом.
- Чаша с жареным вегетарианским зерном. Эта веганская зерновая миска богата растительным белком, но ее также можно украсить парой сваренных вкрутую яиц, если вы хотите больше белка.
Заключение
Приготовление пищи может сэкономить ваше время и даже улучшить некоторые аспекты здоровья. Приведенные выше сбалансированные рецепты подходят для приготовления пищи и являются разумным выбором обеда для мужчин.
6–8. Идеи для заказа
В те дни, когда у вас нет времени на приготовление обеда дома, вы можете приготовить здоровый обед в гастрономе или ресторане, обратив внимание на питательные, сытные ингредиенты.
Here are some meal ideas you can order on the go.
6. Гастроном или продуктовый горячий обед
В большинстве гастрономов и продуктовых магазинов есть множество горячих блюд.
При приготовлении обеда из горячего батончика создайте сбалансированную еду, сочетая источник белка с некрахмалистыми овощами и источниками углеводов, богатыми клетчаткой, такими как крахмалистые овощи или зерновые.
Мужчины, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов, могут просто увеличить размер порции некрахмалистых овощей и белков и выбрать меньшую порцию богатых углеводами ингредиентов или вообще отказаться от них.
Вот несколько комбинаций, которые вы можете попробовать:
- жареная курица, жареный картофель и гарнир
- грудка индейки, зерновой салат и жареная брокколи
- черные бобы с коричневым рисом и овощами
7. Салат-бары
Некоторые продуктовые магазины и рестораны предлагают салат-бары, что делает их удобным вариантом обеда.
Варианты салат-баров значительно различаются, но большинство из них предлагают несколько видов зелени, злаков и салатных начинок.
Выбор салата на обед может помочь вам увеличить потребление овощей, таких как листовая зелень, а также других полезных продуктов, таких как бобы и семена.
Тем не менее, салат должен быть сытным и содержать достаточно калорий, чтобы считаться здоровым вариантом обеда.
При приготовлении салата выберите основу из зелени, такой как шпинат или смесь зелени, а затем источник белка, такой как сваренные вкрутую яйца, курица-гриль или чечевица. Затем добавьте начинки, такие как жареные овощи, семечки и немного сыра.
Если возможно, держитесь подальше от сладких заправок, таких как медовая горчица и малиновый винегрет, и вместо этого заправляйте салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом или заправкой с низким содержанием сахара по вашему выбору.
8. Чаши для буррито
Многие мексиканские сетевые рестораны, такие как Chipotle, предлагают варианты здорового обеда, которые вы можете настроить в соответствии со своими диетическими потребностями.
Например, миски Chipotle для буррито и миски для образа жизни легко модифицировать для кето, палео, Whole30 и диет с высоким содержанием белка.
Заключение
Если у вас нет времени приготовить обед дома или вы забыли свой дневной обед, горячие блюда, салат-бары и миски с буррито — это здоровый выбор, который доступен во многих местах.
9–12. Варианты обедов, которые можно оставить на работе
Если у вас есть доступ к кухне на работе, вы можете хранить там замороженные продукты в морозильной камере.
Сохранение здоровых, готовых к разогреву обедов на работе может повысить потребление питательных веществ и сократить количество денег, которые вы тратите на еду на вынос и доставку обедов.
Эти полезные продукты из замороженной муки легко хранить и готовить на работе.
9. Миски и сковороды для замороженных продуктов Primal Kitchen
Primal Kitchen производит палео-дружественные продукты, в том числе замороженные миски и сковороды, которые отлично подходят для обеда на работе.
Вы можете разогреть замороженные миски и сковороды в микроволновой печи или приготовить их на плите.
Ассортимент продукции включает курицу песто, стейк фахитас и цветную капусту с рисом и жареной курицей. Имейте в виду, что некоторые блюда могут не содержать достаточно калорий на порцию для некоторых мужчин, особенно если у вас физически тяжелая работа.
Кроме того, некоторые варианты содержат много натрия, поэтому обязательно прочитайте этикетку с питательными веществами перед покупкой. Если возможно, выбирайте блюда, содержащие менее 800 мг натрия на порцию.
Вы можете купить блюда Primal Kitchen в Интернете или в таких магазинах, как Target и Whole Foods.
10. Татуированные чаши шеф-повара
Вкусные замороженные блюда на растительной основе от Tattooed Chef станут отличным выбором для обеда мужчин, желающих увеличить потребление овощей.
Его замороженные миски поставляются с различными ингредиентами, в том числе:
- Чаша Будды: сладкий картофель, капуста и нут с перцем чили поверх риса с цветной капустой
- Вегетарианская чаша из конопли: сладкий картофель, капуста, нут и семена конопли поверх риса с цветной капустой и красной киноа
Хотя эти блюда являются хорошим источником важных питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы, они содержат менее 350 калорий, что, вероятно, будет недостаточно для физически активных мужчин.
Тем не менее, вы можете сочетать их с закусками или другими блюдами, чтобы увеличить количество калорий. Их также легко приготовить, так как вы можете просто разогреть их.
11. Замороженные блюда Good Kitchen
Good Kitchen — это служба доставки еды, которая использует высококачественные ингредиенты из экологически чистых источников для приготовления питательных блюд без глютена. Вы можете приобрести его замороженные блюда упаковками по пять штук в нескольких розничных магазинах, включая Amazon и Walmart.
Кроме того, его замороженные блюда богаты белком и клетчаткой. Варианты включают:
- Курица чимичурри
- Креветки с фенхелем
- Жаркое из говядины с пюре из сладкого картофеля
- Бургер из пастбищного бизона со сливочной цыганской капустой и пюре из сладкого картофеля
Просто поместите эти замороженные блюда в микроволновую печь, и у вас будет горячий, питательный обед, готовый за считанные минуты.
12. Ежедневный урожай
Daily Harvest предлагает несколько замороженных блюд и смузи, которые вы можете смешивать и сочетать, чтобы приготовить полезный обед на работе, особенно если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты.
Продукты Daily Harvest также могут помочь мужчинам есть больше фруктов и овощей.
Например, вы можете комбинировать одну из лепешек с овощами и фруктовым смузи, чтобы получить полноценный питательный обед, который будет готов менее чем за 10 минут. Daily Harvest также предлагает закуски.
Новейший продукт компании, Harvest Bakes, также является отличным выбором для обеда на работе. Эта выпечка богата клетчаткой и белком, и ее можно разогревать в тостере или обычной духовке.
Заключение
Для мужчин, у которых есть доступ к кухне на работе, замороженные блюда станут разумным выбором для обеда, особенно если у вас ограниченный обеденный перерыв.
В нижней строке
Сытный и питательный обед важен для работающих мужчин.
Сбалансированный обед не только поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в питательных веществах, но и поможет вам чувствовать себя лучше во время работы. Идеи для обеда в этом списке — отличный выбор, чтобы держать вас сытым и энергичным.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, вы можете начать с изменения только одного приема пищи в день, а не пересматривать весь свой рацион. Подумайте о том, чтобы начать с еды, которая, как вы знаете, требует наибольшей работы.
Например, если ваш завтрак состоит из выпечки и сладкого кофе из местного кафе, обязательно выберите завтрак с высоким содержанием белка и меньшим содержанием сахара, независимо от того, готовите ли вы его дома или покупаете на ходу.
Два хороших варианта — вегетарианский омлет с фруктами или овсяные хлопья с ягодами на ночь с арахисовым маслом.
Как только здоровый завтрак станет привычкой, переходите к обеду.
3 быстрых завтрака для настоящих мужчин за 5 минут
Съесть полезный и сытный завтрак — наше законное право. Об этом во всех умных книжках написано.
Фото pxhere.com/CC0 Public Domain
И хотя делить эту трапезу не нужно ни с друзьями, ни с врагами, сами мы иногда (или всегда) ее игнорируем.
Потому что перспектива променять несколько минут драгоценного сна на готовку никого не вдохновляет.
Тем временем, твой организм наверняка из-за этого затаил на тебя обиду. Ему трудно понять, почему ты лишаешь его утренней подзарядки или даешь ему то, от чего силы не прибавляются, а как раз наоборот.
После того, как мы получили сразу несколько писем от разгневанных желудков, Playboy решил подсказать тебе идеи компромиссных завтраков, которыми все должны остаться довольны.
Овсяная каша с сюрпризом
Между прочим, сэр, вы зря воротите нос от овсянки. Прогресс сделал все, чтобы ты начал ей завтракать. Ее больше не нужно варить — достаточно залить хлопья кипятком на пару минут. Но если смотреть на нее тебе по-прежнему противно, давай повысим ее привлекательность.
Для этого добавь в кашу одну из полезных начинок, которая тебе больше всего по душе. Выбирай:
-
фрукты (яблоки, бананы, груши, мандарины, персик)
-
орехи (грецкие, кешью, миндаль, фундук, кедровые)
-
мед
-
ягоды (малина, клубника, черника, вишня)
Согласись, так овсянка становится гораздо интереснее.
Еще один вариант эксперимента с этой кашей — попробовать засунуть ее в банку (зачем, узнаешь из видео).
Авокадо с яйцом
Быстро, полезно, вкусно, а главное — по-новому! Если ты еще не знаком с авокадо, то настоятельно советуем это сделать. Этот маленький зеленый иностранец помогает сердцу, иммунитету, зрению и «хорошему» холестерину в борьбе с «плохим». И, на минуточку, для мужской силы стимулятор.
Водится он во многих супермаркетах, и цена у него почти адекватная. Разрежь авокадо пополам, вытащи косточку и на ее место помести сырое яйцо (о его пользе напоминать не будем). Немного соли и перца по вкусу, и на 15 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.
Пока завтрак готовится без твоего участия, можешь сходить побриться и умыться. Этот рецепт можно назвать «базовым». Более «продвинутую» версию — смотри в видео.
Протеиновый коктейль
Если ты спортсмен или очень хочешь им стать, значит с протеиновыми коктейлями ты знаком не понаслышке. На всякий случай напомним: такой завтрак снабдит твой организм белком, зарядит энергией, а самое главное, к обеду ты не будешь чувствовать себя как волк.
Еще одним плюсом этого варианта является простота его исполнения — закинул ингредиенты в блендер, нажал кнопочку и можно завтракать. Рецептов протеиновых коктейлей так много, что можно спокойно не повторяться целый год. Мы решили предложить один из самых простых и популярных.
На одну порцию возьми:
Для тех, кому захотелось добавки, предлагаем приготовить коктейль из видео.
Рецепт «Мужской завтрак» с беконом, яйцами и картофельными оладьями от Элтона Брауна
По
Ник Киндельспергер
Ник Киндельспергер
Ник Киндельспергер — кулинарный критик газеты Chicago Tribune . Его сочинения о еде появляются в The Washington Post , Newsweek , Epicurious, Baltimore Sun , Serious Eats, Grub Street, New York Magazine и Tasting Table, среди прочих.
Узнайте о Serious Eats’
Редакционный процесс
Обновлено 30 августа 2018 г.
Нет, я не придумал «мужской завтрак». Это на самом деле в « Good Eats 3: The Later Years » Элтона Брауна. Хотя вы можете спорить о названии, моя жена может засвидетельствовать тот факт, что женщины тоже могут наслаждаться этим блюдом. Я имею в виду, что может не нравиться правильно приготовленным оладьям с яйцами и беконом? Но самое приятное то, что эта еда готовится так быстро.
Пока жарится бекон, натираем картошку. Когда бекон будет готов, вы удалите полоски, а затем приготовьте картофель в жире от бекона. Пока они хрустят, яйца медленно готовятся в отдельной сковороде. Затем вы просто кладете все на одну тарелку и закапываетесь. Есть несколько приемов — тертый картофель выжимают в полотенце, чтобы удалить как можно больше воды, — но в основном это удивительно просто и полностью удовлетворяет.
Активный:
20 минут
Итого:
20 минут
Порции:
2 порции
Оцените и прокомментируйте
Для оладий:
4 ломтика бекона
8 унций красновато-коричневого картофеля, очищенного и промытого, не очищенного от кожуры
Кошерная соль
Для яиц:
4 больших яйца
2 чайные ложки несоленого сливочного масла
Кошерная соль и черный перец
Для оладий: положите ломтики бекона в 10-дюймовую чугунную сковороду, поставьте на средний огонь. Готовьте, время от времени переворачивая, пока ломтики не приготовятся по вашему вкусу. Убавьте огонь, если они готовятся слишком быстро. Когда закончите, выложите бекон на бумажные полотенца и отложите в сторону.
Удалите все, кроме двух столовых ложек жира бекона, и уменьшите огонь до средне-слабого. Картофель натереть на крупной терке.
Добавьте картофель в сковороду и равномерно распределите лопаткой. Посыпать парой щепоток соли. Дайте картофелю вариться в течение пяти минут. Переверните картофель лопаткой, уменьшите огонь до минимума и готовьте еще пять минут.Для яиц: за пять минут до готовности картофеля добавьте сливочное масло в сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на слабый огонь. Когда масло вспенится, аккуратно разбейте четыре яйца. (Браун предлагает разбить яйца в чашку для заварного крема, а затем добавить их туда.) Приправить солью и перцем, а затем накрыть сковороду крышкой. Готовьте, пока белки не схватятся, но желток все еще будет жидким, от трех до пяти минут.
Когда яйца будут готовы, используйте шпатель, поместите два яйца на две отдельные тарелки. На каждую тарелку положите половину картофельных оладьев и бекон. Подавать немедленно.
Лучший завтрак для одиноких парней | Планирование питания на одного
Еда | Что нужно знать
На секунду будем реалистами, я один из многих мужчин, которые ленятся, когда дело доходит до лучших завтраков для одиноких парней. Я имею в виду, что время от времени меня кусает кулинарный жук, и я притворяюсь шеф-поваром (я им не являюсь). Однако чаще всего завтрак для меня — это тост с маслом, тарелка хлопьев или ничего, кроме энергетика.
Когда речь заходит о том, чтобы быть одиноким парнем, завтрак — это второстепенная мысль, но это не значит, что вы не можете наслаждаться лучшими завтраками для одиноких парней. НО, если мне нужно, я действительно могу приготовить еду. Тот, который может быть здоровым – или нет. Но я точно знаю, что мои лучшие завтраки для одиноких парней стоит попробовать.
Омлет
Любой тип омлета не имеет значения. Они просты в приготовлении и могут иметь все, что у вас есть время, чтобы добавить. Опаздываете на работу? Просто добавьте сыр. Провести неторопливое утро? Нарежьте болгарский перец и другие овощи и добавьте немного бекона или колбасы. Все, что пожелаете.
Ваза с фруктами
Что может быть проще, чем просто смыть что-то, что росло на дереве, в земле или там, где растут ваши любимые фрукты?
Бутерброд для завтрака
Это мое любимое блюдо не только на завтрак, но и на обед! Смотри, две птицы, четыре куска хлеба. Опять же, как и в случае с омлетом, здесь вы можете быть настолько экстравагантными или небрежными, насколько захотите.
Яйца вкрутую
Я действительно люблю яйца только в одном виде, в виде омлета, но я слышал, что многие люди любят яйца вкрутую. Готовится легко и даже накануне.
Зерновые
Откройте коробку, высыпьте в миску, добавьте молока и выпейте. Легче от этого не становится. Ну, может быть, тост, но если ваш тостер не всегда подключен к сети, он становится немного сумасшедшим.
Теперь иногда меня кусает эта мнимая ошибка шеф-повара, о которой я упоминал ранее. В эти дни будьте осторожны, потому что здесь может произойти несколько вещей. Первое, что может произойти, это создать потрясающее блюдо и начать искать кулинарные школы, потому что эти навыки нужно отточить и поделиться с миром.
Второй горит и портит новую кастрюлю или кастрюлю. Последнее — сжечь дом и немедленно позвонить моему страховому агенту. Во всяком случае, эта ошибка дает другие рецепты, которые я люблю использовать и считаю лучшими завтраками для одиноких парней.
Huevos y Chorizo
Я мексиканец, поэтому чоризо и яйца являются одним из основных продуктов в моей книге рецептов. Добавьте немного острого соуса и заверните в лепешку, и готов завтрак на ходу.
Чаша для завтрака с тако
Эти тарелки для завтрака с тако довольно просты, хотя и кажутся сложными. Так что, может быть, чем-то удивить кого-то или просто сфотографировать и опубликовать в Instagram. #Millennials
Пицца с корочкой из цветной капусты с авокадо и яйцом
Я люблю есть пиццу, а оставшаяся пицца, вероятно, лучшая пицца, это всем известно. Тем не менее, пицца на завтрак, которая была СДЕЛАНА на завтрак, довольно крутая.
Кровавая Мэри
Нет ничего лучше, чем Кровавая Мэри, чтобы помочь вам на следующий день после вечеринки или начать вечеринку рано.
Другие рецепты
Рецепты бананового хлеба для детей | У некоторых одиноких мужчин есть дети, у некоторых нет. Эти рецепты не требуют детей, но могут быть приготовлены вместе с детьми, поэтому они подходят для обоих типов одиноких мужчин.