Диета дюкана атака завтрак

Диета Дюкана Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования  Яйца на Дюкане традиционно приходят на выручку, когда нужно придумать быстрый, питательный белковый завтрак для всей семьи .  Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) . . .  Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для . . . 

Быстро диета дюкана атака завтрак

Правильный способ быстрого снижения веса диета дюкана атака завтрак как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Атака Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана Рыба .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Диета Дюкана Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования  Яйца на Дюкане традиционно приходят на выручку, когда нужно придумать быстрый, питательный белковый завтрак для всей семьи . 

. . .рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан (19) Рецепты для Закрепления (15) Рецепты для Стабилизации (15) Рецепты для Чередования (27)  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред .  Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана Супы . Заготовка: тыквенное пюре для супов и выпечки круглый год!  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред .  Диета Дюкана — не голодная диета . Ограничений по количеству разрешенных продуктов практически нет .  3 хитовых рецепта , которые чудесно подойдут как для Атаки, так и для чередования в белковый день . Курица — гриль . 

Диета дюкана атака завтрак за месяц

Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Атака Закуски Рецепты для Атаки Дюкан Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рецепты Дюкана .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки . 

Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .  Кето Диета или Дюкана что лучше? Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки .  Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Микрофинансовые организации дают возможность срочно решить появившиеся финансовые сложности получив займ в Санкт-Петербурге через интернет. Оформить микрозайм легко удаленно в режиме онлайн. Подача заявки происходит онлайн в интернет. Заявки обрабатываются днем и ночью!

Основные требования к заемщикам

МФО отличаются положительным отношением к клиентам. Услуга микрофинансирования доступна всем, кто имеет паспорт России и и постоянную прописку в одном из регионов России. Компания смотрит на дееспособность и размер дохода. Большинство компаний обслуживает заемщиков старше 18 лет. Большим плюсом является возможность получения денег с плохой кредитной историей. Для оформления заявления необходимо иметь паспорт и СНИЛС.

Как оформить займ на карту?

Для того, что бы получить займ безработным необходимо следовать инструкции:
Выбрать на сайте идеально подходящую МФО, изучив все предложения. Условия выдачи денег у каждой организации индивидуальные. Выбрать время и сумму займа. Указав требуемые параметры, будет известна сумма переплаты. Заполнить профиль клиента. Для это потребуется ввести всю требуемую информацию о себе. В ней потребуется ввести номер телефона и адрес email.
После этого внесите всю дополнительную информацию. Базовые данные, которые нужны для оформления: паспортные данные, трудоустройство, размер дохода, семейное положение и информация о текущих кредитах. Дождитесь положительного решения по заявке. Микрофинансовая компания сообщит о решении по заявке в течение 20 минут. Автоматизированные сервисы принимают решение сразу, после отправки заявки. Для заключения договора, пошлите СМС подтверждение. Сначала, ознакомьтесь с условиями договора, перед заключением сделки. Сразу после заключения договора, деньги переводят на указанный номер карты. Полученные средства, заемщик может тратить на любые цели.
Выберите рубрику Атака (15) Без рубрики (5) Выпечка (6) Гарниры (3) Десерты (4) Дюкан (3) Закуски (10) КЕТО (3) Кожа (1) Красота (2) Круиз (2) Мясо (1) Напитки (1) Настроение (3) Полезное (6) Праздничные рецепты (2) Рецепты для Атаки Дюкан . . . 

Диета дюкана атака завтрак похудеть в бедрах

Рецепты Дюкана . ТОП 100 рецептов для диеты по Дюкану . Рецепты разбиты на рубрики и по фазам диеты . Самые популярные рецепты на каждый день для диеты Пьера Дюкана: закуски, десерты, супы и выпечка .  Заболевание Желчного Пузыря Симптомы И Лечение Диета

Меню Для Снижения Холестерина На Неделю Диета Last night I was eating supper with some very special people and one person decided to have cookies.  The Chocolate chip kind from Superstore that are so utterly delicious!  They were frozen so it wasn#8217;t quite as tempting until he heated them up in the microwave.  Mmmm#8230; the smell.  Beside me were a bowel of cucumbers.  So I had one and said, #8220;It#8217;s round like a cookie.#8221;  We laughed because I was trying to make it  feel and taste like a cookie but the only thing that made it similar was the roundness.  Oh well, I survived and the temptation fleeted and I won #8230; not the cookies.  Huge, very HUGE step for me! I cooked my supper and just as I picked it up I dipped it on the floor and it went flying all over the place!  On the stove, the side of the freezer, up my sister#8217;s pant leg and the dog was quick to dig his nose in and eat it up!  I through my spoon on the floor and said, #8220;I hate this diet!#8221;  Ok, I don#8217;t hate it and I might have been a little bit over dramatic.  I was just really looking forward to eating my supper.  I remade my supper and was able to enjoy it (although a person can only eat so much hamburger).

Диета дюкана атака завтрак без спорта

I need to include 2 tbsp of oat bran a day which I will in the galette (like a pancake).  I also need to up my exercise from walking 20 min/day to 30 min/day.  I must admit that I haven#8217;t been walking everyday.  Thursday night I did 20 min on the Wii doing the stepper while I watched Grey#8217;s, but that is about it.  It does help that 2 out of the days I worked which is physically demanding.  I really need to step up the exercise and do it! I#8217;m allowed all cooked or raw veggies, without restriction of quantity, time of day, or combination.  But veggies considered starchy are forbidden: potatoes, corn, fresh or dried peas, beans, and lentils.  No rice, quino, badly, wheat berries (not sure what that is), millet, and other grains are not allowed.  Those are the restricted veggies!

tired, but that also could be from staying up later than usual lately.  I will get to bed at a decent time tonight.  Other than that I feel ok.  The book says I will start to feel really good and have lots of energy in a couple of days.  It also says that I won#8217;t feel hungry by the second day.  I#8217;ll let you know tomorrow night! I had to go to Canadian Tire to pick something up and it was tempting to get something, especially because I was hungry.  But I refrained!  Success.  Then I got home and was hungry so I had some left over salmon (which later I found out was made in oil and flour #8211; that wasn#8217;t suppose to be for me!  Oops!). I can also have 2 eggs every day.  There is a recipe for a pancake that is packed with protein that is very tasty that I can have.  I can have non-fat dairy products, 1 1/2 tablespoons of oat bran (goes into the pancake), and 1 1/2 quarts of water per day (the water is very important).

Диета дюкана атака завтрак дома

*My friend who is doing this with me is also writing about her experience on this diet.  She has a bit of a different take on it so be sure to visit her blog and encourage her!  She has posted some information about the diet, recipes, and what her journey has been like!  Visit Готово! Добавьте начинку по вкусу. Это могут быть фрукты, сироп топинамбура или свежие овощи. У меня творог и банан.

Смешайте яйцо, сахарозаменитель, творог и овсяные отруби. Полноценное меню, точное соответствие Диете стол №1 по Певзнеру для страдающих от язвы или гастрита .  Разрешаются некислые молочные продукты, яйца в виде омлета, отварные, тушёные или запечённые овощи, протёртые плоды и фрукты, каши с добавлением сливочного . . .  И ни в коем случае не садитесь на низкокалорийные диеты: отказываясь от завтраков или ужинов, мы нарушаем тонкий физиологический  Идеальная еда в этот день – овощные салаты, кисломолочные несладкие продукты, белковые омлеты, нежирная рыба, овощные или . . .  Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной

Похожие статьи:

диета дробное питание отзывы
диета дънов 2021
диета дюкана 2 фаза
диета дюкана 7 дней отзывы
диета дюкана атака алкоголь

В своей книге Я не умею худеть Дюкан пишет: Это один из видов минеральных масел, который не содержит калорий; проходя через пищеварительный тракт, не проникает в кровь, а просто смазывает кишечник, что делает его очень полезным в питании и профилактике запоров. Его недостатки — высокая плотность и слабительный эффект. Плотность можно уменьшить, разбавив его минеральной водой. А если его слабительное действие слишком сильно для вас, уменьшите дозу или используйте другой загуститель. Одно маленькое но важное замечание: это масло нельзя использовать для жарки или приготовления горячих блюд. На первом этапе снижение веса происходит за счет потери жидкости. При этом, как правило, не наблюдается побочных реакций. Как только организм начинает использовать в качестве топлива жировые отложения, организм переходит к состоянию кетоза, начинается масштабная перестройка многих систем, сопровождающаяся мигренями, раздражительностью, депрессивным состоянием. Все это повышает риски развития сердечных болезней, инфаркта и инсульта. Расщепление белков в пищеварительном тракте сопровождается выделением ацетона. При правильном, сбалансированном питании, его выделение мало, то есть находится в пределах нормы и незаметно. Большая же концентрация может привести к отеку мозга, нарушениям дыхания, сердечной деятельности, расстройствам сознания, даже к летальному исходу. Этот этап длится всю жизнь. Ешьте как на третьей фазе, только теперь крахмалистую пищу можно кушать ежедневно. Сахара и жира в рационе нет. Вам придется навсегда распрощаться с конфетами и кондитерскими изделиями. Два раза в неделю можете устраивать Праздники когда можно съесть первое, второе и третье блюда. Как видите, белковые диеты и протеиновые коктейли довольно эффективные при похудении. Но перед тем как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом, так как белковые способы снижения веса выводят из организма много воды и кальция. Это в свою очередь может отразиться на работе почек. Затем приходит время второго этапа, который носит название Круиз. Этот этап характерен тем, что чередуются дни с белковой и белково-овощной едой. Данный этап можно продолжать до той поры, пока вид вашей фигуры не будет вас устраивать. В белковые периоды можно кушать любые позволенные в предыдущем этапе продукты. В белково-овощные дни допускается в добавление к остальным продуктам кушать любые овощи, в составе которых отсутствует крахмал. К таковым относят помидоры, редис, огурцы, спаржа, лук, шпинат, листовой салат, баклажаны, сельдерей, кабачки. Иногда можно кушать морковку и свеклу.

Начальный этап этой диет носит название Атака. Длительность этого периода составляет до 10 дней. Конкретное число определяется количеством килограммов, от которых необходимо избавиться. В большинстве случаев хватает от 2 дней до недели. Для определения продолжительности атаки придерживайтесь следующих параметров: при лишнем весе 10 кг атака продолжается 3 дня, необходимо скинуть 20-30 кг – атака длится 5-7 дней, в остальных случаях сидите на атаке 7-10 дней. Дольше 10 дней на атаке не сидите, это противопоказано! Диета Дюкана состоит из нескольких этапов. Первый этап подразумевает избавление от максимального количества лишних килограммов. Длительность его определяется индивидуальным состоянием организма человека. Во время второго этапа снижение веса продолжается, но уже с меньшей скоростью. За время последующих двух этапов происходит закрепление результата. В итоге вы сбрасываете вес таким образом, что он больше не возвращается. Четвертый этап под названием Стабилизация длится всю вашу жизнь. Вы должны придерживаться хотя бы отчасти правил, которые вы соблюдали во время третьего периода. Но при этом важно еженедельно соблюдать один день на белковой еде и ежедневно есть по три ложки отрубей. Все остальные продукты и добавки запрещены. Все их перечислить очень сложно. Поэтому проще придерживаться списка того, что разрешено. А если возникают сомнения насчет какого-то продукта, то посмотрите, если он в списке разрешенных. Поскольку на первом этапе вы употребляете огромное количество белков, то на почки приходится большая нагрузка. Поэтому такая диета противопоказана людям с болезнями почек. Существует множество простых и доступных рецептов, которые предполагают использование разрешенных продуктов. Однако все они актуальны уже на последнем, пожизненном этапе. На первых этапах рекомендуется выбирать простые сочетания продуктов и диетические способы приготовления без специй (на пару, отваривание), что способствует лучшей усвояемости пищи и скорейшему ее перевариванию.

В отличие от многих диет, данная схема питания достаточно длительная и может продолжаться около года, исходя из количество потерянных килограмм. Можно сказать, что это не просто диета, но и принцип питания на длительное время, а то и на всю жизнь, так как последняя фаза подразумевает правильное питание, а не жёсткие ограничения. Главное достоинство диеты – порции могут быть любого размера. Время употребления пищи – любое. Чувство голода точно не будет преследовать худеющего. Это немаловажный психологический фактор для успешного прохождения всей системы питания по Дюкану. Субпродукт отварить до готовности и придать ему форму соломки. Морковь очистить и нарезать соломкой. Если возиться с ней желания нет, можно натереть на самой крупной терке. Лук освободить от шелухи и нарезать полукольцами. Переложить овощи на сковороду, влить немного воды и потушить. Корнишоны нарезать кубиками или соломкой, соединить все ингредиенты вместе, заправить смесью кефира и горчицы, не забыв посолить и поперчить. Фасоль и курицу отварить до готовности в отдельных кастрюльках. Томаты вымыть и измельчить. Сыру придать форму кубиков, зелень измельчить, лук очистить и придать форму полуколец. Все смешать и заправить сметаной. В идеале это должен быть майонез, поэтому вместе сметаны можно использовать его, но приготовленный самостоятельно из разрешенных продуктов. нежирная белковая пища – основа. Предпочтительны мясо курицы и индейки (кожу с жиром снять до приготовления), говяжья вырезка и печень, рыба, яйца, нежирные молочные продукты. Важно ничего не жарить на масле, а запекать, готовить на пару или варить;

Перейдя ко второй половине этапа Закрепление по Дюкану, помимо тех продуктов, что разрешены в первой части, можете добавить еще по одной порции праздничной еды и крахмалосодержащих блюд. Помните, что пир должен заменять один прием пищи – завтрак, обед или ужин. Еще стоит отметить, что меню для Закрепления необходимо планировать так, чтобы две праздничные трапезы не шли два дня подряд. С осторожностью к такой диете нужно относиться людям, которые занимаются умственным трудом, чья работа требует повышенной концентрации внимания (водителям, врачам и др.), а также страдающим от нарушений обмена веществ и склонным к депрессиям. Стоит сразу оговориться, с чем вы можете столкнуться в больнице, спросив мнение доктора о данной системе питания Крахмалистых продуктов добавлено в рацион совсем не много, тем не менее, ими себя можно побаловать: одной порцией единожды в неделю. Можно готовить блюда с булгуром, чечевицей, макаронами, рисовой кашей, картофелем, бобовыми. Если это будут супы, то зажаривать их не нужно. Разрешено есть гречку (200 грамм) и рис (130 грамм). Стоит сразу оговориться, с чем вы можете столкнуться в больнице, спросив мнение доктора о данной системе питания. Пьера Дюкана не жалуют в его бывшей профессиональной среде, так как он превратил идеи медицины в бизнес и заработал на них немалое состояние. Так что не удивляйтесь негативу в его сторону. Любых фруктов кушайте не более, чем 200 граммов (дневная норма). Запрещены любые сорта винограда, нельзя вишню, не стоит соблазняться сухофруктами, бананами и черешней. Если делаете ассорти, то разрешено по одному одинаковому фрукту, всего 5-6 единиц. Абрикосов и слив можно по паре штучек (они маленькие).

Автор статьи: Баранов Евгений

Кекс в кружке в микроволновке по Дюкану

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 3 мин.

Кол-во порций: 1 шт.

Ингредиенты

Шоколадный кекс в кружке в микроволновке по Дюкану

Одной из самых нашумевших диет, можно смело назвать диету Дюкана. Всего несколько лет назад она была очень популярна во всём мире, хотя и сейчас очень многие придерживаются питания по Дюкану. Принцип диеты прост — полное исключение простых углеводов, сахара и любых ягод и фруктов. В основном, в рацион диеты входит белковая пища и овощи, ещё одно из самых важных ингредиентов — это каждодневное употребление овсяных отрубей.

В чём же её популярность? Скажу так, что и я в своё время тоже повелась на новомодную диету и придерживалась 3 месяца. За этот срок килограммы таяли на глазах. Многие, в принципе большинство, начинают худеть по Дюкану, так как нет ограничений употребления разрешённой пищи в любое время суток. Те есть ешь сколько хочешь и когда, главное — есть только разрешённые продукты.

С точки зрения медицины, медики её не любят и не признают. И они, наверное, правы! Главное для здорового образа жизни — это сбалансированное питание, частое, небольшими порциями. Обязательно спорт — это может быть просто ходьба и самое главное — НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

Ну, вот привычка употреблять отруби у меня осталась и по сей день, не скажу, что употребляю их каждый день, но часто по утрам заливаю их кефиром, оставляю набухнуть минут на 10-15 и первый завтрак готов! Главное, когда ешь отруби пить много, не менее 2 литров чистой воды.

Кекс, который хочу сегодня предложить вашему вниманию, может заменить как завтрак так и десерт. Это готовится быстро, просто и в итоге получаем достаточно вкусный и полезный десерт.

Как приготовить «Кекс по Дюкану в микроволновке» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Для приготовления кекса нам понадобятся овсяные отруби, кефир, яйцо куриное, сухое молоко, корица, соль, разрыхлитель и по желанию подсластитель (у меня стевия).

Как проверить свежесть яиц

Шаг 2
Ссылка

В миске соедините овсяные отруби (2 ст. л.), сухое молоко (1 ст. л.), какао порошок (1 ч. л.), разрыхлитель (0,5 ч. л.), 1 таблетку стевии (которую надо растолочь в порошок), щепотку соли и корицу (0,5 ч. л.). Перемешайте все сухие ингредиенты.

Что заменяет разрыхлитель в домашних условиях

Шаг 3
Ссылка

Шаг 4
Ссылка

Массу выложите в чашку на 2/3, поставьте в микроволновку на 3 минуты при 800 ватт.

Шаг 5
Ссылка

Кекс готов. Дайте ему немного остыть в чашке.

Шаг 6
Ссылка

Затем аккуратно пройдитесь по краю чашки ложкой и достаньте кекс. Если придерживаетесь диеты Дюкана, то посоветую подавать его с нежирным мягким творогом или с кефиром. Я же предпочла его подать с ягодами и йогуртом. Приятного аппетита!

Рецепты домашнего творога

Рецепты домашнего йогурта

Наш взгляд на книгу о новой диете Дюкана (плюс рецепт лазаньи!)

Итак, безупречная принцесса Кейт, как сообщается, придерживалась диеты Дюкана во время подготовки к свадьбе в 2011 году (тогда диетолог Мэри Хартли разобрала ее!) . И теперь доктор Пьер Дюкан обновил план, выпустив новую книгу « Диета Дюкана, сделанная легко ». Мы составили шпаргалку по плану — резервирование питания и все такое!

Эта высокобелковая низкокалорийная диета направлена ​​на быструю потерю веса и разделена на четыре фазы. Первые две фазы направлены на ускоренную потерю веса, а вторые две фазы направлены на поддержание веса после достижения целевого веса. Вот краткое изложение каждой фазы.

Фаза атаки: Целью этой фазы является чрезвычайно быстрая потеря веса — от четырех до 10 фунтов за семь дней или меньше. Что на ужин: исключительно белок. На этом этапе разрешено неограниченное количество нежирного белка, дополненное 1 1/2 столовой ложкой овсяных отрубей. Выбор продуктов включает: нежирное мясо, рыбу, моллюсков, птицу без кожи (но не гуся и утку), яйца, тофу, сейтан и обезжиренные молочные продукты. Как зарегистрированный диетолог, меня больше всего беспокоит на этом этапе быстрая и резкая потеря веса и ограниченное количество разрешенных продуктов. Как правило, не рекомендуется терять более одного-двух фунтов в неделю, чтобы избежать рисков для здоровья и иметь возможность удержать этот вес! Если разрешен только белок, питательные вещества, такие как витамины, минералы и клетчатка, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, отсутствуют, а углеводы, которые являются основным источником энергии для организма, избегаются, что может привести к усталости, раздражительности и другим проблемам. Диеты с высоким содержанием белка заставляют организм вымывать жидкость, поэтому большая часть этой первоначальной потери веса может быть связана просто с весом воды.

Фаза круиза: На этой фазе белковые дни чередуются через день, а дни между ними состоят из белковых и некрахмалистых овощей. Эта фаза продолжается до тех пор, пока не будет достигнут целевой вес. На этом этапе первоначальное ожидание состоит в том, чтобы терять от трех до четырех фунтов в неделю. Затем потеря веса в конечном итоге замедлится до одного-двух фунтов в неделю. Несмотря на то, что на этом этапе рекомендуются более медленные, чуть более разумные темпы похудения и добавление некрахмалистых овощей, исключение цельных зерен и фруктов по-прежнему делает его недостаточно питательным.

Фаза консолидации: Как только целевой вес достигнут, целью становится поддержание веса. Продолжительность этой фазы зависит от того, сколько веса было потеряно — пять дней на каждый фунт. Разрешенные продукты включают неограниченное количество белка и некрахмалистых овощей, а также ограниченное количество свежих фруктов, цельнозернового хлеба и сыра, которые вновь вводятся на этом этапе. Кроме того, порцию крахмалистых продуктов, таких как макароны, бобы или картофель, можно употреблять два раза в неделю. Тем не менее, белковая диета фазы атаки также должна соблюдаться один день в неделю в течение этой фазы. Эта фаза гораздо более сбалансирована с точки зрения разрешенных продуктов и потребляемых питательных веществ, но она все еще довольно ограничена, и большинству людей, вероятно, будет трудно следовать в течение длительного периода времени.

Oat Bran Galette — Sarah ‘n Spice

Galette — французский термин, обозначающий множество плоских круглых пирожных. Это очень широкий термин, который включает в себя множество десертов и пикантных блинов. Эту галету из овсяных отрубей можно описать как смесь двух вещей: наполовину яйца, наполовину блин. Звучит странно, я знаю, но это работает очень хорошо. Он полезен для здоровья, полон клетчатки, и вы можете украсить его, как захотите. Подается просто, это довольно безвкусно, но то, как я его готовлю, совсем другое.

Что в них такого замечательного, так это то, что их можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Их очень легко собрать утром для быстрого и сытного завтрака. Вы можете сделать их сладкими или солеными. Если вы любите сладкое, добавьте в тесто ванильный йогурт, немного корицы и ванильный экстракт. Если вы любите пикантное блюдо, используйте простой йогурт, добавьте немного соли и трав. Вы можете сохранить начинку здоровой или разориться, так как основа и так действительно здоровая.

Вот некоторые из моих любимых комбинаций начинки:

2 жареные яйца и сальса

жареные грибы, авокадо и швейцарский сыр

Лакса со сливочным сыром и луком

Соус Мариана и сыр моцареллы (пицца завтрака!) Ягоды и взбитые сливки

Арахисовое масло и желе

Вы поняли. Вы можете украсить их чем угодно.

По этому рецепту получается 2 галет. Одного должно быть достаточно, чтобы наполнить вас. Овсяные отруби увеличиваются в объеме и держат вас сытыми в течение нескольких часов, моя еда 🙂

Начните с добавления овсяных отрубей в миску. Вы сможете найти это в отделе с хлопьями рядом с овсянкой в ​​вашем продуктовом магазине.

Затем добавьте йогурт и яичные белки.

Хорошо взбейте все вместе. Тесто жидкое, поэтому обязательно взбивайте его между заливкой галет, чтобы овсяные отруби не опустились на дно.

Вылейте тесто на слегка смазанную маслом сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на средний огонь. Это до сих пор мой любимый!

Готовьте около 5 минут или пока верх не начнет подсыхать, прежде чем переворачивать. Они более нежные, чем блины, поэтому переворачивайте их осторожно. Готовьте еще 3-5 минут с другой стороны, пока она не станет красивой и золотисто-коричневой.

Повторите процесс и сделайте столько, сколько пожелает ваше маленькое сердце <3 Вы можете хранить их до недели в закрытом пакете на молнии в холодильнике.

Какие комбинации начинки вы хотели бы попробовать?

Oat Bran Galette

Автор: Sarah ‘n Spice

• 3 столовые ложки овсяных отрубей
• 3 столовые ложки греческого йогурта (ванильный для сладкого, простой для острого)

1. Взбейте овсяные отруби, йогурт и яичные белки (или целые яйца) в миске, пока не получится однородное тесто.
2. Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
3. Вылейте ½ теста на сковороду.
4. Готовьте 3–5 минут или пока верх не начнет подсыхать, прежде чем переворачивать. Они более нежные, чем блины, поэтому переворачивайте их осторожно.