Завтрак » Кранчи фрукт», пошаговый рецепт на 300 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Фруктовые кебабы под апельсиново-медовым соусом …

Подойдут любые сухофрукты, можно взять, например, вяленые груши или персики.

Юлия Высоцкая

02 марта 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Вишневое парфе

В парфе, в отличие от мороженого, добавляются не только желтки, а еще и белки, яйца при этом должны быть комнатной температуры — они лучше взбиваются. Вместо вишни можно взять любые другие

Юлия Высоцкая

26 декабря 2020

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Клубника в шампанском

Вместо мелкого сахара можно взять сахарную пудру.

Юлия Высоцкая

23 января 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Крамбл с фруктовым соусом и сливочным кремом

В крамбл можно добавить ваниль, корицу или кардамон. Орехи подойдут любые, а вместо слив можно припустить апельсины, абрикосы или персики. Если фрукты не очень сочные, влейте немного воды.

Юлия Высоцкая

02 октября 2013

Реклама

Мария KMW

20 июня 2011

Рецепт на:

1 персону

ОПИСАНИЕ

Легкий завтрак с хрустящими овсянными хлопьями и фруктами.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс. Дзен»!

Ингредиенты

1/2 банана

1 киви гольд

8 черешенок

горсть смородины (черной)

4-6 ст.л. йогурта натурального

1-2 ч.л. меда

4-6 ст.л. готовых, хрустящих овсянных хлопьев(можно сделать так — слегка обжарить овсянные хлопья и добавить к ним сахар или мед, слегка карамелизировать их)

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

В небольшой глубокой тарелочке укладываем 2 ст.л. йогурта. Присыпаем 3 ст.л. хлопьев. Чистим фрукты, ягоды и укладываем их сверху. Повторяем слои йогурта и хлопьев, добавляем поверх всего мед, присыпаем хлопьями.
Завтрак готов! Приятного аппетита!

поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(48)

Теги рецепта

десертыфруктово-ягодные десерты

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Время глинтвейна

Рецепты сочных котлет

Простые
вкусные десерты

Как приготовить картофель

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Фрукты на завтрак: чем полезны, как выбирать фруктовые завтраки

Завтрак ― это очень важный прием пищи. Впереди длинный день, поэтому утром необходимо подкрепиться и зарядится энергией. Конечно, лучший выбор для завтрака ― это каша, омлет или творог. Но кроме этих блюд, очень желательно добавить к утренней трапезе фрукты.

Какие фрукты стоит выбрать для завтрака?

Чем полезны фрукты? Они содержат много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения, очищает кишечник и создает ощущение сытости. Кроме того, в состав фруктов входит множество витаминов и минералов, которые улучшают метаболические процессы, тонизируют, укрепляют иммунитет и в целом благоприятно воздействуют на организм. Какие фрукты лучше всего подойдут для завтрака?

Цитрусы ― апельсины, мандарины, грейпфруты помогут взбодриться, лучше усвоить железо, вывести лишний холестерин. Эти фрукты содержат много витамина С, а значит, помогают защитить организм от инфекций, снять воспалительные процессы, понизить кислотность. Кроме того, цитрусовые фрукты улучшают настроение и помогают быстрее расщеплять жиры.

Киви содержит массу ценных веществ ― железо, калий, кальций, цинк, марганец, магний, витамины группы В, а также витамин С, флавоноиды, энзимы, органические кислоты, фермент актинидин. Этот фрукт помогает укрепить иммунитет, улучшает физическую работоспособность, улучшает пищеварение, убирает раздражение, избавляет от тяжести в желудке.

Банан помогает хорошо насытиться, улучшает настроение, помогает работе сердца. Плод содержит много витаминов группы В, поэтому благоприятно воздействует на нервную систему. А значит, утром после одного банана вы будете спокойны и уверенны. Банан дает много сил и энергии, помогает выдержать большие физические и умственные нагрузки.

Яблоки способствуют запуску метаболических процессов. В этих плодах содержится много пектина, который необходим для нормального пищеварения. Есть в яблоках также органические кислоты и дубильные вещества, которые останавливают процессы брожения в кишечнике и избавляют от вздутия живота. Плоды улучшают аппетит, снимают отеки, снижают уровень сахара в крови, бодрят и освежают.

Плод манго богат витаминами и минералами, содержит клетчатку, белки, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, сахарозу. Хотя этот плод экзотический, иногда стоит включать его в свое меню. Манго помогает повысить тонус, улучшить зрение, снять нервное напряжение, преодолеть стрессы, улучшить настроение. А еще манго защищает от развития онкологии.

Персики содержат много сахара, но утром эти плоды можно и нужно употреблять. Ведь быстрые углеводы тоже нужны организму, и лучше всего употреблять их в первой половине дня. Кроме того, персики содержат эфирные масла и органические кислоты, которые улучшают пищеварительный процесс, помогают при пониженной кислотности желудка, запорах, защищают от инфекций и авитаминозов.

Итак, все эти фрукты желательно периодически включать в свой завтрак.

Фрукты при диете: от яблока до папайи

Если вашей целью является не просто хорошо позавтракать и зарядиться энергией, а похудеть, тоже стоит обратить внимание на фрукты. Ведь эти продукты малокалорийны, содержат необходимую клетчатку и другие ценные вещества. А еще многие фрукты способны ускорить обмен веществ и расщепление жиров. Какие фрукты при диете стоит включить в завтрак?

Конечно, это цитрусы. Любые цитрусовые плоды помогают ускорить метаболизм, благодаря витамину С и органическим кислотам происходит быстрое расщепление жиров. Цитрусы снижают уровень сахара в крови, обладают легким мочегонным действием, а значит, убирают отеки.

Манго ― несмотря на то, что это плод сладкий, он помогает худеть. При регулярном употреблении этого фрукта, повышается выработка гормона лептина, который регулирует жировые накопления. Кроме того, манго помогает вывести лишний холестерин, улучшить пищеварительный процесс.

Груша прекрасно насыщает, так как содержит много клетчатки. Поэтому после завтрака с этим фруктом, есть не захочется в течение длительного времени. Кроме того, груша очищает кишечник, помогает бороться с депрессией, благотворно влияет на процессы обмена веществ. Все это очень важно во время диеты.

Какие еще фрукты при диете можно употреблять? Можно есть бананы (они хорошо насытят), яблоки (стимулируют обмен веществ), киви (поможет нормализовать белковый обмен), папайю (тонизирует, улучшает пищеварение).

Как видите, фрукты при диете можно выбирать разные. Главное, правильно их употреблять. Во-первых, не стоит после употребления плодов сразу пить. Желательно подождать 20 минут. Во-вторых, не следует переедать ― двух плодов будет достаточно, а если фрукт большого размера, то хватит и одного. В-третьих, важно правильно сочетать фрукты с другими продуктами. Можно соединять плоды с творогом, йогуртом, добавлять в каши или дополнить фруктами завтрак, состоящий из бутерброда с ломтиком курицы.

Рецепты для здоровья и красивой фигуры

Лучше всего есть фрукты в свежем виде, но можно разнообразить меню и приготовить что-нибудь интересное. Лучшие рецепты блюд с фруктами для завтрака ― это фруктовые салаты, творожные десерты, смузи и коктейли. Вот несколько рецептов.

Фруктовый салат

Нарезать кубиками яблоко, банан, смешать и добавить дольки мандарина. Все залить соком апельсина, посыпать любыми рублеными орехами или семечками подсолнечника.

Фруктово-овощной салат

200 г тыквы запечь в духовке, нарезать кубиками. Киви, банан, яблоко, черешок сельдерея нарезать ломтиками, апельсин разобрать на дольки, каждую разрезать пополам. Взбить 100 г нежирного йогурта с мятой и залить ингредиенты.

Йогурт с фруктами

200 г натурального йогурта смешать с нарезанным персиком и половиной спелого банана. Украсить листиком мяты.

Смузи

Спелый банан взбить с плодом манго, добавить 100 г нежирного йогурта. Посыпать овсяными хлопьями.

Коктейль

Взбить 150 мл молока с нарезанной грушей и персиком. Можно добавить пару листиков мяты.

Пудинг с цитрусами

Столовую ложку сахара, пару ложек цедры апельсина, пять столовых ложек мягкого сливочного масла взбить, добавить три желтка. Отдельно взбить стакан молока, шесть столовых ложек лимонного или апельсинового сока, пять столовых ложек муки. Смешать молочную и масляную смесь. Три яичных белка взбить и подмешать в тесто. Выложить тесто в формочки, и поставить их в противень с водой. Запекать около 50 минут.

Творог с фруктами

350 г творога смешать с ванилином, можно добавить немного сахара. Нарезать грушу и четыре абрикоса кубиками. Добавить к творогу фрукты, посыпать рублеными грецкими орехами и перемешать.

Как видите, рецепты разные и интересные. Все они полезны не только для фигуры, но и для здоровья . Поэтому обязательно включайте фрукты в свой завтрак и будьте здоровы/

Лучшие фрукты на завтрак: лучшие вкусные идеи

Любите ли вы их за их восхитительный вкус, красочную привлекательность или потому, что вы стремитесь есть пять порций фруктов и овощей в день, одно можно сказать наверняка: фрукты прекрасны. Итак, если вы хотите, чтобы все в семье были в восторге от первого приема пищи за день, убедитесь, что вы держите вазу с фруктами доверху!

Природа подарила нам прекрасный выбор сладких, кислых и даже горьковатых вкусов. Это означает, что есть так много способов сделать завтрак захватывающим, независимо от того, являетесь ли вы поклонником начинки из хлопьев с одним фруктом или не можете устоять перед хорошей фруктовой комбинацией. Вкуснятина! А поскольку фрукты прекрасно сочетаются с хлопьями для завтрака, мы также добавили несколько советов о том, как лучше всего ими наслаждаться. Подготовьте список покупок и приступайте к делу: 

Цитрусовый завтрак: апельсин, лимон, лайм, грейпфрут

Решение о том, какой фрукт лучше есть по утрам, часто сводится к выбору сладкого или цитрусового. Если цитрусовые побеждают, хорошая новость заключается в том, что все суперзвезды в этой категории восхитительно освежают. Апельсины, лимоны или грейпфруты вкусны независимо от сезона. Почему бы не добавить их в ваш любимый рецепт овсяных хлопьев на ночь для пикантного вкуса или добавить немного апельсинового сока в смузи из хлопьев Cheerios и насладиться кисло-сладким вкусом?

Экзотическая закуска к утренней трапезе: банан, манго, ананас, кокос

Яблоки прекрасны, но, будем честными, это не самые вкусные фрукты. Если вы хотите сделать свой завтрак особенным, подумайте о тропических фруктах. К счастью, есть из чего выбрать, и их легко купить в любом супермаркете. Любимый банан по-прежнему остается одним из лучших фруктов на завтрак, и он прекрасно сочетается с тарелкой хлопьев для завтрака. Если вы хотите быть немного более авантюрным, вы можете добавить еще несколько ингредиентов и превратить его в вкусный молочно-злаковый пирог с банановым кремом. Посмотрите наш простой рецепт, если хотите попробовать.

Или почему бы не попробовать сочетание тропических фруктов с кокосовым смузи и манго? Добавьте в блендер измельченную пшеницу, йогурт и ваниль, и вы получите вкусный завтрак максимум за пять минут!

Ягодная феерия: клубника, черника, малина

Вы никогда не ошибетесь с ягодами. Красный, синий, фиолетовый – выберите свой цвет. Или, что еще лучше, иметь их все. Они так хорошо выглядят, если их посыпать вашими любимыми хлопьями, а на вкус они еще лучше благодаря кисло-сладкому вкусу, который производит впечатление в каждой ложке.

Если вы не можете решить, какой из них выбрать, и все еще думаете, какие фрукты лучше всего есть по утрам, мы не виним вас. Все они одинаково привлекательны. Так почему бы не выбрать ягодный микс? Вы можете посыпать ими хлопья, добавить в коктейль или даже создать свой собственный фирменный ягодный батончик. Наш рецепт фруктово-ягодных батончиков Cheerios Fruitylicious – отличное начало.

Удивительные косточковые фрукты: вишня, персики, сливы

Эти сезонные сочные фрукты известны тем, что из них готовят лучшие джемы. Но независимо от того, какой выбор вы выберете, они обязательно будут хорошо сочетаться с остальной утренней едой в вашей миске или тарелке. Нарежьте их небольшими кусочками, бросьте в хлопья, и вы получите потрясающий завтрак, который даже самый привередливый едок в семье попросит вас повторить. Хотите произвести на них еще большее впечатление? Как насчет вкусной персиковой крошки и начинки, приготовленной с Cheerios?

Сухофрукты для вкусной утренней трапезы: финики, изюм, инжир, абрикосы

«Сушеные» и «еда» обычно не составляют прекрасного сочетания. Но это перестает быть правдой, когда дело доходит до фруктов. Дело не только в том, что такие сухофрукты, как изюм или финики, очень вкусны. Они также чрезвычайно удобны. Свежие фрукты — это здорово, но это вопрос дней, прежде чем они перестанут быть вкусными или испортятся. У сухофруктов такой проблемы нет. Кроме того, вы можете наслаждаться им круглый год. Так почему бы не запастись любимыми? Таким образом, всякий раз, когда вы размышляете о том, какие фрукты съесть на завтрак, вы знаете, что можете оживить свою утреннюю рутину, просто подойдя к шкафу. Добавьте в свой запас корицу и какао-порошок, и у вас получится идеальное сочетание для многих утренних приемов пищи.

Не забывайте, что консервированные фрукты и замороженные фрукты также являются чрезвычайно удобными вариантами, дающими множество вкусных комбинаций хлопьев для завтрака. Наполните свой шкаф и морозильную камеру любимыми продуктами, и у вас всегда будет красочный и вкусный завтрак, независимо от сезона.

Посетите страницу Nestle Cereals UK в Instagram, чтобы узнать больше идей!

Рассматривали ли вы вместо хлопьев для завтрака альтернативу молоку? Вот наши любимые способы есть хлопья без молока.

Летняя выпечка с фруктами — Easy Peasy Meals

Главная » Праздники » День матери » Летняя выпечка с фруктами

Этот пост может содержать партнерские ссылки. См. мое полное раскрытие информации для получения дополнительной информации.

Автор: СараБонд | Обновлено 8 августа 2020 г.

15,8 тыс. акций

Эта летняя фруктовая выпечка на завтрак требует минимальных усилий, оставляет в доме восхитительный аромат и наполняет всю семью! Это был бы идеальный завтрак на День отца!

Этот пост спонсирован JORD Wood Watches, все мнения являются моими собственными.

©Eazy Peazy Mealz by EazyPeazyMealz.com

Прикрепите его к доске рецептов завтрака, чтобы СОХРАНИТЬ его на потом!

Подпишитесь на Eazy Peazy Mealz на Pinterest, чтобы узнать больше полезных советов, идей и рецептов!

Привет, друзья, я Сара! Каждый месяц я буду публиковать новый рецепт здесь, на Eazy Peazy Mealz. Я веду блог о вегетарианской здоровой пище на Live Eat Learn, где мы изучаем новый ингредиент каждые две недели. И как бы я ни старалась, многие из моих рецептов вращаются вокруг завтрака. Люди любят разбивать свои блюда по категориям, знаете ли, закуски, первые блюда, закуски, десерты… нет. Для меня это «завтрак» и «не завтрак». Можете называть меня твердолобым.

Итак, когда несколько месяцев назад я открыла для себя красоту выпечки на завтрак, я попала на крючок. Представьте себе: вы тратите 15 минут на то, чтобы бросить все ингредиенты в форму для запекания (или заставляете детей выкладывать все слоями), затем ставите в духовку и занимаетесь своим утром. Вскоре ваш дом начинает пахнуть теплым овсом и корицей, возможно, даже соседи будут стучать в поисках этого восхитительного запаха. Вы открываете духовку, и простая смесь злаков, фруктов и молока превращается в полноценный завтрак, готовый для всей семьи. Это, мой друг, выпечка на завтрак.

А как здорово будет приготовить этот завтрак на День отца? Папа получает что-то особенное, но ты не совсем устаешь после его приготовления!

Вся хорошая фруктовая выпечка для завтрака состоит из нескольких ключевых компонентов:

Фрукты : Вы можете использовать любые фрукты, которые есть под рукой! Сегодня мы используем летние фрукты. Свежая клубника и персики с банановой основой! Ягоды также работают чудесно и делают великолепное блюдо.

Зерновые : Зерновые представляют собой комбинацию овса и киноа, хотя вы можете заменить киноа на большее количество овса или булгура, если он у вас есть. Вы даже можете немного поэкспериментировать с зерновыми и добавить несколько ложек семян чиа, чтобы добавить протеина!

Жидкость : Все это смешаем со смесью молока, яиц и ванили. Когда вы насыпаете его, может показаться, что его много, но ваши зерна впитают все это во время выпечки.

Я надеюсь, вам понравится эта выпечка для завтрака, и независимо от того, приготовите ли вы ее для особого случая, такого как День отца, или просто в любой день недели, я надеюсь, что вы полюбите ее так же сильно, как и мы.

• 3 нарезанных банана
• ½ стакана киноа
• ½ стакана овса
• ¼ стакана коричневого сахара
• 1 чайная ложка корица
• ¼ TSP соль
• 1 стакана нарезанных персиков
• 1 стакана нарезанная клубника
• 2 стакана молока
• . Смажьте форму для выпечки размером 9×13 дюймов и положите ломтики банана на дно формы.

• В отдельной миске смешайте киноа, овес, коричневый сахар, корицу и соль. Вылейте смесь на бананы.

• Выложите нарезанные персики и клубнику на овсяную смесь.

• В отдельной миске смешайте молоко, яйца и ванильный экстракт. Медленно вылейте смесь на фрукты.

• Посыпать кокосовой стружкой.

• Выпекать при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 1 часа или пока верх не станет светло-коричневым и твердым.

• Подавать теплым или холодным, с йогуртом, свежими фруктами или сахарной пудрой.

Калорийность: 181 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 5 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 37 мг | Натрий: 95 мг | Калий: 347 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 200 МЕ | Витамин С: 12,5 мг | Кальций: 79 мг | Железо: 1,1 мг

Наше программное обеспечение для составления карточек рецептов рассчитывает данные о пищевой ценности на основе средних значений указанных выше ингредиентов. Различные марки и качество продуктов/мяса могут иметь различную пищевую ценность. для достижения точных макросов для этого рецепта.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @ezpzmealz или тег #ezpzmealz!

Хотите использовать этот рецепт в плане питания? Попробуйте PrePear, мое БЕСПЛАТНОЕ приложение для планирования питания, которое позволяет сохранять рецепты, планировать приемы пищи, покупать продукты и готовить в одном месте. Присоединиться здесь!

// Привет, это Рэйчел, разве Сара не великолепна? Мне нравится эта выпечка на завтрак, и можете поспорить, я приготовлю ее на День отца! Я подумал, что зайду и предложу забавные предложения для подарка на День отца. Если вы ищете замечательный подарок на День отца, обратите внимание на деревянные часы JORD! Они совершенно великолепны, очень красивы и уникальны, что делает их фантастической идеей для подарка.

Некоторое время назад я купил себе один, Cora-Koa и Rose Gold, и он потрясающий.