Содержание
Збалансований сніданок і його варіанти від Гербалайф . Статті компанії «Herbalife от дистрибьютора №1 Herbaline! Здоровое питание, натуральные препараты для коррекции веса»
Правильне Живлення починається з сніданку
Тому, якщо Ви пропустили сніданок
Подивімося, що ж відбувається з нами, якщо ми пропускаємо найважливіше приймання їжі.
Ми відчуваємо низький рівень енергії в першій половині дня. І намагаємося підняти тонус за допомогою перекусок. А перекушуємо переважно калорійними продуктами. Виходить замкнуте коло, яке ламає наш режим живлення.
Недавні дослідження дієтологів показують, що люди, які не пропускають сніданок, легше дотримуються дієти та більше худнуть. І ризик надмірної ваги в тих, хто не снідає, зростає на 13-15%. Тобто якщо ви не снідаєте, ви автоматично потрапляєте в групу ризику.
Чому люди пропускають сніданок?
З яких же причин ми пропускаємо сніданок?
Найчастіше це:
Немає часу
Є поширену оману, що для того, щоб якісно поснідати, потрібно встати на годину раніше.
І багато хто вибирає зайву годину сну. Хоча є варіанти здорового корисного сніданку, які можна приготувати за 3-5 хв. Але про це трохи пізніше.
Бажання «заощаднити» калорії
Eще одна помилка. Птч на ділі виходить із точністю до навпаки. Як ми вжеволіли, «заощаджені» на сніданку калорії з лишком добираються з перекусками та калорійнішим обідом.
Брак апетиту вранці
Це може бути результатом рясної вечері напередодні через неправильний режим живлення. Також це може бути наслідком стереотипів харчування в сім’ї. Але ми ж не закріплюватимемо помилкові стереотипи?! Організм може протестувати проти важкої їжі, а до легкого й апетитного сніданку віднесеться по-іншому. Щоб «нагуляти» апетит, можна зробити десятихвилину зарядку. Зате вам набагато простіше буде дотримуватися правильного режиму харчування весь день, і на ньому немає апетиту вже не стане причиною відмови від корисного сніданку.
яким же має бути правильний сніданок
Фахівці з правильного харчування характеризують його так.
- Сніданок має становити не більш ніж 20-25% від денної калорійності раціону. З огляду на середню калорійність 1800 — 2500 ккал на добу, це виходить максимум 350 — 700 ккал залежно від статі, від способу життя… Тобто спортсмен або тягарець можуть з’їсти трохи більше, а для жінки-офісного працівника та 350 ккал — переїдання. У разі зайвої ваги калорійність ще набагато обмежується.
- З сніданком ми маємо отримати 20-25 грамів білка. Це наша енергія й контроль ваги.
- З сніданком ми маємо отримати приблизно 5 грамів клітковини, яка дає ситість і підтримує травлення.
- А ось жиру в сніданку має бути не більш ніж 5 грамів
- А також сніданок має містити «гарячі» вуглеводи (як, наприклад, цілозерновий хліб), вітаміни, мінерали.
Ми вже кілька разів торкнулися теми вуглеводів. Є необхідність докладніше зупинитися на добрих і поганих вуглеводах?
Вуглеводи — це наша головна енергетична поклава, паливо, завдяки якому працюють м’язи, серце, мозок, травна система тощо.
Але не всі вуглеводи однаково корисні. Їх можна умовно розділити на «погані» (швидкі) і «хороші» (повільні):
«погані» (швидкі) вуглеводи:
— це практично все те, що шкідливо: цукор, цукерки, морозиво, борошняні вироби, шоколад, варення та інші смачні речі.
Ці вуглеводи майже не вимагають розщеплення в організмі, вони миттєво надходять у кров і викликають різке підіймання рівня глюкози в крові, а через досить короткий час таке ж різке зниження і, як наслідок, відчуття голоду. Ці вуглеводи охоче перетворюються на жири, чого ми всі хочемо уникнути.
«хороші» (повільні) вуглеводи
— це каші, хліб із борошна грубого помелу, макарони з такого ж борошна, кукурудза, овочі, фрукти, мед і бобові.
Потрапляючи до нас в організм, вони не оновлять відразу ж розкластися до глюкози, а воліють перетравлюватися до потрібного стану повільно та поступово. У такий спосіб підтримують відчуття ситості й безперебійно «підживлюють» організм енергією.
Як ви сьогодні снідали
Розгляньмо один із поширених варіантів сніданку.
Яєчня, бутерброд із ковбасою, кава.
Такий сніданок «вкладається» в норму за калорійністю для великого чоловіка, а «жіночу» норму перевищує майже вдвічі.
Білка досить, але потрібно враховувати, що зі звичайної їжі білок засвоюється далеко не повністю, і з цього сніданку може засвоїтися приблизно 15 г білка.
Жир «зашкалює» — 37 г замість рекомендованих 5 г.
Вуглеводів теж дуже багато, а якщо бутерброд із білого хліба, то це «погані» (швидкі) вуглеводи, які дадуть швидке насичення й таке ж швидке падіння енергії — і ви знову почнете «потрібитися на булочки».
Звичайно, не всі так снідають. Є багато варіантів низькокалорійних сніданків — наприклад, яблуко та йогурт, пластівці з молоком.
«Кава із сигаретою» – теж дуже низькокалорійно. Але, зазвичай, чим менше калорійність, тим нижча та поживна цінність, тим менше цінних речовин надходить із їжею.
Варіанти сніданку
Ось ще кілька варіантів сніданку з правильнішими продуктами. Тут ми бачимо і «хороші» вуглеводи, і клітковину (каші, цілозерновий хліб, салат), і білок (через і м’ясо), і кальцій, і якісь вітаміни.
Велике «але» цих сніданків в тому, що їхнє приготування якраз займає час, потрібно стежити за калорійністю, і організму потрібно більше різних речовин, ніж містять ці сніданки
* Мюслі з молочним йогуртом (порція 200 г) * Бутерброд із житнього хліба або хліба з висівками із сиром. * Сік або чай | * Каша (вівсяна, рисова) з маленьким шматочком олії * Шматочок цільнозернового хліба * Чай (можна з 1 ложкою цукру) |
* Два бутерброди з відварного яловичого язика на житньому або цільнозерновому хлібі (100 г м’яса, 60 г хліба) * Овочевий салат з олією (200 г) * Чай | *Запіканка або сирники з знежиреного сиророга (100 г) * Сметана 10% жирності (50 г) * Чай або кава без вершків і цукру.
|
Як ви можете поснідати
Якщо ви поки не знаєте, як зробити свій сніданок:
— швидкий,
— низькокалорійним
— смачним
— містить необхідну кількість білків, клітковини, а також вітамінів, мінералів та інших необхідних речовин.
Сніданок від Гербалайф з коктейлем і чаєм може стати чудовим рішенням для вас.
Протеїновий коктейль Формула 1
Протеїновий коктейль Формула1 — це смачна та корисна швидка їжа.
Коктейль призначений для заміни 1-2 прийомів їжі на день, щоб легше контролювати вагу та отримувати більше різноманітних корисних речовин.
Формула 1 — це збалансований набір білка, «гарних» вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів тощо — у вашій склянці.
Ми можемо запропонувати вам 4 приголомшливі смаки коктейлю: французька ваніль, голландський шоколад, лісова ягода, тропічні фрукти.
Чому Формула 1 — це чудовий старт вашого дня
Тому що це легкозасвоювані якісні білки (16 грамів під час приготування на молоці). Якщо білка потрібно більше — можна додати інший продукт Гербалайф — Протеїнову суміш Формула 3, яка містить 5 г цінного легкозасвоюваного білка в кожній ложці.
У складі Ф1:
- 12 вітамінів,
- 8 мінералів і мікроелементів,
- 7 різних рослинних екстрактів,
— з Ф1 ми отримуємо харчову клітковину (якщо додати в коктейль сік із м’якоттю або одне середнє яблуко, половинку апельсина або будь-який інший фрукт — ми матимемо навіть більше рекомендованих для сніданку 5 г клітковини)
І все це всього 200 ккал!
У чому ще безперечний плюс Формули 1?
Це рідка їжа, яка найлегше сприймається організмом.
Вона легше перетравлюється, її компоненти легше засвоюються й відсоток засвоєння корисних речовин набагато вищий, ніж у звичайній їжі.
Різноманітно й апетитно
Подивіться: ви можете додавати у ваш коктейль фрукти, ягоди, сік, лід, морозиво — найрізноманітніші інгредієнти. Тому з Ф1 ваш сніданок завжди буде не тільки швидким і корисним, але також смачним і різноманітним.
Є ще одна перевага. Я Обіцяла, що належить сніданок, який готується швидко.
Щоб приготувати сніданок із Формулою 1, вам потрібно додати в блендер 2 ст. ложки порошку Формули 1, один-смужка склянки молока, соку, питного йогурту — що вам більше подобається. Мені, наприклад, дуже подобається коктейль на молоці. У свій коктейль я додаю одне яблуко, хоча можна з’їсти його й окремо у прикуску. І залишається збити коктейль у блендері. А рослинний чай Термоджетикс миттєво розчиняється в гарячій або холодній воді.
Шоколадна фантазія 2 ст. ніжки Формули 1 Шоколад |
Полуниця з вершками 2 ст.л. Формули 1 Лісова ягода |
Тропік 2 ст.л. Формули 1 Тропічні Сік апельсиновий 300 мл |
Рослинний напій Термоджетикс
Є багато людей, хто не мислить свого ранку без чашки кави.
Є прихильники здорового способу життя, які п’ють виключно трав’яні чаї. І тим, й іншим ми теж можемо запропонувати альтернативу — рослинний напій Термоджетикс.
Це швидкорозчинний напій на основі екстрактів зеленого чаю, мальви, кардамону та лимонної цедри. Ці рослини є багатими джерелами речовин, що надають на організм активізувальну та загальнозміцнювальну дію.
Наприклад, катехіни сприяють збільшенню витрати енергії — це дуже актуально тим, хто веде сидячий спосіб життя. Таких людей, на жаль, більшість.
Антиоксиданти (вітаміни С і Е, флавоноїди) зміцнюють захисні сили організму. Фітонциди — це ті речовини, завдяки яким цибуля та часник широко використовують у народній медицині для профілактики та лікування застуд.
Чай має тривалу тонізувальну дію й не містить калорій (На відміну від кави).
Порівнюємо різні сніданки
Порівняй традиційний сніданок із Формулою 1.
У Формулі 1
- у 7,5 раза менше жиру, удвічі менше вуглеводів.
- у Формулі 1 більше клітковини.
- у Формулі 1 в 6,5 раза менше натрію й у 1,5 раза більше калію, що дуже важливо для тих, хто контролює вагу (див.тю «контроль ваги»)
- в коктейлі 2,5 раза більше кальцію для кісткової тканини
- у 1,5 раза більше заліза та вітамінів групи B
- у багато разів більше цінних вітамінів А, В, С, необхідних для гарного самопочуття, гострого зору, для зміцнення захисних сил організму та краси шкіри.
А головне — у нашому сніданку в 3,5 раза менше калорій.
Причому, вітаміни та мінерали в сніданку з яєчнею частково руйнуються під час приготування (термічне оброблення), а те, що залишиться, не зможе засвоїтися організмом повністю.
Підсумуємо підсумки
Здоровий сніданок — початок гарного дня та початок збалансованого харчування.
Якщо ви виберете на сніданок коктейль Формула 1 і рослинний чай Термоджетикс, ви вже неабияк покращите якість вашого харчування.
Сніданок від Гербалайф допоможе заповнити запас поживних речовин, знизити загальну калорійність раціону, збагати питний режим і задати правильний режим живлення на весь день — тобто дробно, регулярно, без калорійних перекусів і переїдання на ніч. Це ті здорові звички харчування, які ми можемо передати дітям.
Згадайте принципи збалансованого харчування: калорійність, поживна цінність, питний режим і режим живлення.
Сніданок, про який ми розповідають, допоможе зробити ваше харчування більш збалансованим за всіма чотирма параметрами.
А крім коктейлю Формула1 и рослинного чаю Термоджетикс компанія Гербалайф розробила цілий спектр продуктів для збагачення нашого раціону впродовж усього дня.
Уявіть собі, що калорії — це жетони, які ви можете витратити на їжу, і їх на день обмежену кількість.
Ви можете віддати 200 жетонів за корисний і апетитний сніданок, зробивши «накопичення» у формі гарного самопочуття, або 700 — за жири та вуглеводи, що призводять до зайвої ваги та пов’язаних із ним проблем.
Що ви виберете?
|
завтрак гербалайф — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Напитки
keyboard_arrow_right
Безалкогольные напитки
keyboard_arrow_right
завтрак гербалайф
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 120 ккал
= 502 кДж
Белки 15 г
Углеводы 9 г
Жиры 2 г
Волокна 4 г
Энергия {{foodstuff.
foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 120 ккал
Белки 15 г
Углеводы 9 г
Жиры 2 г
Волокна 4 г
Пищевые ценности
Белки | 15 г |
Углеводы | 9 г |
Сахар | — |
Жиры | 2 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 4 г |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 750 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
вода питьевая | 0 | add_circle Внести |
чай черный без сахара | 0 | add_circle Внести |
кофе без сахара с молоком | 12 | add_circle Внести |
Зелёный чай без сахара | 0,4 | add_circle Внести |
кофе растворимый без сахара и молока | 2 | add_circle Внести |
Вода минеральная Снежская | 0 | add_circle Внести |
Квас хлебный Черномор | 24 | add_circle Внести |
Нектар осветленный «Вишневый» Rioba | 60 | add_circle Внести |
напиток ореховый кешью с соком манго Eco Лента | 27 | add_circle Внести |
Нектар апельсиновый Непоседа | 45 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Herbalife Advanced Breakfast Kit — Herbalife UK Интернет -магазин
Просмотр видео
£ 98,00
БЕСПЛАТНАЯ ИСКАЯ ИСКАЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ DPD SHOPIPPOR на заказы за 80!
Herbalife Advanced Breakfast Kit содержит 4 продукта
- Формула 1 – вкусы на выбор
- Малиновый напиток Термоджетикс
- Травяной концентрат алоэ со вкусом манго
- Смесь для протеиновых напитков
- Поставляется с сумкой
Обзоры
Social Sharing
Выберите предпочтение платежа по телефону
.
Расширенный набор для завтрака
содержит 4 продукта
- Formula 1 – выбор вкусов
- Малиновый напиток Термоджетикс
- Травяной концентрат алоэ со вкусом манго
- Смесь для протеиновых напитков
- Поставляется с сумкой
Питательный коктейль Herbalife Formula 1
- Здоровое и сбалансированное питание
- Всего 200 калорий на порцию*
- В каждом коктейле объемом 250 мл содержится 10,6 г* соевого белка (41% от рекомендуемой нормы потребления 25 г)
- 23* основных витамина и минерала, включая витамины-антиоксиданты A, C и E
- Хороший источник полезной клетчатки
- Содержит 10,6 г* соевого белка. Включение не менее 25 г соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров может помочь снизить уровень холестерина.
- Содержит витамины группы В, которые помогают поддерживать нормальный метаболизм для получения устойчивой энергии
- С высоким содержанием клетчатки, которая может способствовать увеличению времени прохождения пищи через организм
- Отличный баланс клетчатки, белков и углеводов для устойчивой энергии
- «Формула-1» — здоровое питание в стакане!
- Научно разработан для обеспечения сбалансированного питания
Гербалайф Термоджетикс Растворимый травяной напиток со вкусом малины 50 г
Гербалайф Термоджетикс 50 г — это низкокалорийный освежающий напиток с добавлением зеленого и черного чая.
- Низкокалорийный – около 6 ккал на порцию.
- Одна чашка быстрорастворимого травяного напитка содержит 85 мг кофеина, повышающего бдительность и улучшающего концентрацию.
- Наш зеленый чай экстрагируется водой, чтобы дать вам полный спектр соединений, содержащихся в зеленом чае.
- Вкус малины.
- Можно пить горячим или холодным в зависимости от настроения.
- Эта уникальная смесь апельсинового чая, традиционного черного чая, и зеленого чая с экстрактами цветков мальвы, цветков гибискуса и семян кардомона предназначена для восстановления и освежения.
Изготовленный из успокаивающего листа алоэ вера, травяной концентрат алоэ теперь доступен со вкусом манго. Это освежающий напиток, который содержит сок алоэ вера и не содержит сахара, чтобы придать вашей воде освежающий тропический вкус.
Основные преимущества
• Содержит 40 % сока алоэ вера, полученного из цельного листа алоэ вера
• Лист алоэ вера тщательно собирают и филируют вручную для обеспечения высочайшего уровня чистоты
• Гель алоэ извлекается методом холодной обработки, что является наилучшим способом получения геля высочайшего качества
• Освежите воду, придав ей освежающий вкус, который поможет вам получать достаточное количество жидкости в количестве 2-2,5 литров в день
• Аромат манго без запаха.
искусственные ароматизаторы или красители
• Оригинальный вкус придает вашей воде естественный цитрусовый оттенок, без искусственных подсластителей или красителей (с добавлением сахара)
Применение
Смешайте 3–4 капсулы (15–20 мл) с ½ стакана (120 мл) воды .
Смесь для протеиновых напитков Гербалайф
Смесь для протеиновых напитков Гербалайф можно употреблять двумя вкусными способами. Приготовьте его как вкусную закуску с высоким содержанием белка с контролируемой калорийностью или добавьте в свой любимый коктейль, чтобы получить насыщенный сливочный напиток.
Основные преимущества
- 15 г высококачественного белка
- 20 основных витаминов и минералов
- 7 г углеводов
- Можно приготовить из воды
Рекомендуется: Herbalife Pro 20 Select – протеиновый коктейль, смешиваемый с водой
Что такое идеальный завтрак?
Питание
Завтрак — это первый прием пищи в течение дня, предназначенный для прерывания поста после ночного периода и обычно употребляемый в течение 2–3 часов после пробуждения; он обычно содержит пищу или напиток по крайней мере из одной пищевой группы.
Рекомендуемое количество калорий, которое должен обеспечить здоровый завтрак, составляет от 15 до 25% от общего дневного потребления энергии. Этот диапазон будет варьироваться в зависимости от возраста человека, пола, ежедневных потребностей в энергии и образа жизни. Привычка к завтраку проявляется реже, когда дети достигают подросткового возраста, а в некоторых случаях они возвращаются к ней во взрослом возрасте; тем не менее, часть населения по-прежнему не завтракает каждый день 1 .
Опрос, проведенный в Англии среди 481 подростка, показал, что 18% группы пропускали завтрак по разным причинам, и это похоже на ситуацию в большинстве европейских стран. Несмотря на то, что существует гибкость в отношении того, какие группы продуктов следует потреблять, богатые белком, питательными веществами и углеводами продукты считаются необходимыми для пополнения запасов питательных веществ, в частности гликогена, после периода голодания во время сна 2 .
Чтобы поддержать эту здоровую привычку, Гербалайф предлагает ряд продуктов, которые идеально подходят для употребления утром.
белка при приготовлении на полуобезжиренном молоке. Коктейли F1 также содержат более 20 витаминов и минералов, которые способствуют достижению дневной нормы питательных веществ (NRV). Тем, у кого повышенная потребность в белке, например, спортсменам, добавление дополнительных мерных ложек PPP еще больше повысит содержание белка. Вы также можете усилить свой коктейль F1 дополнительными волокнами, добавив Oat Apple Fiber или даже Beta heart , который содержит бета-глюкан овса, помогающий снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина является фактором риска развития ишемической болезни сердца. Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г овсяного бета-глюкана. Цель должна состоять в том, чтобы получить от 10 до 20% дневной нормы (DRV) витаминов, минералов и клетчатки в этот первый прием пищи 1.
Ежедневный завтрак обеспечивает широкий спектр преимуществ для физического и психического здоровья. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что те, кто завтракает, проявляют меньше вредного для здоровья поведения и извлекают пользу из снижения факторов риска для здоровья, при этом в целом делая выбор в пользу более здоровой пищи.
Другими словами, те, кто ест завтрак, обычно имеют более здоровые привычки в течение дня, и это окажет положительное влияние на их общее состояние здоровья; лучшее управление весом; профилактика заболеваний благодаря правильному питанию; и т. д. Потребление завтрака может потенциально способствовать метаболическим и гормональным реакциям людей, что, следовательно, снижает общее количество калорий, которые человек получает в течение остальной части дня. Это можно объяснить главным образом тем, что завтрак сокращает голодание, и человек лучше контролирует гормоны, регулирующие чувство голода 9.0187 3 .
Вопреки распространенному мнению, пропуск завтрака не является эффективным методом контроля веса 4 . Кроме того, завтрак с высоким содержанием белка был связан с более высоким контролем аппетита и ежедневным снижением желания есть, в результате улучшая контроль веса 5 . Это было фактически очевидно в исследовании, показывающем, что существует благоприятная связь между ежедневным завтраком и нормальными антропометрическими показателями, поэтому те, кто ежедневно завтракал, были более склонны иметь ИМТ среди нормальных диапазонов 6 .
Привычка завтракать – непростая ежедневная практика для большинства людей; тем не менее, адаптация выбора продуктов питания к индивидуальным потребностям поможет улучшить эту привычку и сохранить ее во времени. Каким бы ни был ваш выбор продуктов питания, убедитесь, что вы получаете до 30 % от общего количества дневных калорий из белков, 40 % из углеводов и 30 % из жиров, как рекомендовано Глобальной философией питания Гербалайф. Таким образом, вы убедитесь, что ваши диетические схемы сбалансированы и хорошо распределены. Позвольте белку есть в каждом приеме пищи, чтобы он равномерно распределялся и более эффективно использовался организмом.
Ссылки:
- О’Нил, С. Б.-Б., К. Хейс, Д. Яна, Л. Клингер, СЭ. Стивенсон, Мартин. . (2014). Роль завтрака в здоровье: определение и критерии качественного завтрака. . J Acad Nutr Diet, 3 (S8-S26).
- Муллан и др. (2014). Изучение демографических предикторов потребления завтрака подростками, содержания и контекста.
