9 Лучших рецептов овсянки в банке + 51 идея с фото

Овсянка с йогуртом в банке

С завтраком из баночки – ленивая овсянка с йогуртом Вы получите заряд энергии на весь день, позавтракаете вкусно и сытно.

1

Домашняя кухня

10 мин

116 кКал на 100 г

Понадобится

• овсяные хлопья Геркулес – половина чашки;
• йогурт – треть стакана;
• молоко – треть чашки;
• банан,
• корица.

Как приготовить

1. В банку высыпать Геркулес, корицу и залить йогурт, молоко.
2. Закрыть и хорошенько встряхнуть, чтобы все компоненты перемешались между собой.
3. Закрытую крышкой банку поместить в холодильник на ночь.
4. Утром открыть, добавить кусочки банана, перемешать.

Хранить можно до 3 дней, есть овсянку охлаждённой.

Преимущества

Ночная овсянка, замоченная с йогуртом, кефиром либо без молока овсянка на воде с фруктами, ягодами, является идеальной заменой обычной овсяной каше, лёгким блюдом на завтрак, имеющим массу преимуществ:

1. Быстрый завтрак без готовки.
2. Возможность заготовить порции на всю неделю.
3. Доступность ингредиентов, входящих в рецепты ленивой овсянки в банке.
4. Сытость на продолжительное время.
5. Создание оригинальных вариаций с любимыми вкусами.
6. Сделать кашу в домашних условиях легко и быстро.
7. Каша очень вкусная и лёгкая.
8. Повышает энергичность благодаря белкам и углеводам.
9. Белок в овсянке способствует передаче мышцам питательных веществ, играющих важную роль после тренировок.
10. Овсяные хлопья – продукт для правильного питания (ПП).
11. Практически не содержит сахара и жира.
12. Можно использовать в качестве перекуса между основным приёмом пищи, перекусить ленивой овсянкой перед спортзалом.
13. Для приготовления каши необходима лишь горсть овсянки и стеклянная банка.
14. Кашу просто готовить только для себя.
15. Овсянка в банке – удобный завтрак, когда с утра не хватает времени на готовку: её можно взять с собой на работу.
16. Оригинальное блюдо, необычный рецепт овсянки.
17. Небольшой объём баночки помогает контролировать размер порции.

Как выбрать банки

Прежде чем готовить овсянку в банке, необходимо подобрать правильный размер баночки. Приготовить овсяную кашу можно как в банке, так и в любой посуде – пластиковом контейнере, кастрюльке.

Каша из овсяных хлопьев в банке получила своё название за счёт ленивого способа приготовления овсянки с вечера на завтрак. Чтобы сделать быстрый правильный завтрак помимо банки, подходит любая ёмкость, размер которой равен 1 порции каши:

• количество 1 разовой порции ленивой овсянки равно 1 стакану жидкости + овсяные хлопья + добавки;
• классическая ленивая овсянка готовится в стеклянной банке вместимостью 400 мл (0,4 л) или ёмкостью 500 мл (0,5 л), в идеале баночка должна имеет широкое горло и завинчиваться герметичной крышкой;
• удобные, с широким горлышком баночки можно купить в магазинах IKEA, применить для приготовления овсянки стеклянные использованные банки с закручивающимися крышечками после употребления продуктов: мёда, сметаны, паштетов.

Ленивая овсянка в банке на воде – для похудения

Наличие в овсянке клетчатки «тормозит» наступление чувства голода, а это значит, что человек меньше потребляет еды и, соответственно, теряет в весе. Всего 40 г зерна в день, и — минус лишняя жидкость и ненавистные килограммы!

Состав ингредиентов:

• питьевая вода (кипяток), рассчитанная на объем посуды;
• овсянка — ½ банки;
• количество соли используем по предпочтениям.

Способ приготовления:

1. Покупаем овсянку, отмеряем нужное количество хлопьев и слегка (не более минуты) подсушиваем их в микроволновой печи.
2. Всыпаем крупу в чистую банку (0,5 л), заливаем охлажденной водой и хорошо перемешиваем состав.
3. Слишком крупные хлопья желательно разбить блендером или в кофемолке. Такой продукт быстрее набухает и пропитывается жидким наполнителем. Остается закрыть емкость и отправить в холодильник до утреннего приема.

Ленивая овсянка в банке для похудения оказывает больший эффект в холодном состоянии, так как именно в этой пище полезные вещества сохраняются лучше и дольше.

Как приготовить овсянку на ночь в банке

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке состоит из продуктов, которые продаются в любом супермаркете. Всё, что нужно для приготовления ленивой овсянки в домашних условиях, используя базовый рецепт, это взять банку ёмкостью 0,5 л:

1. Насыпать овсяные хлопья. Пропорции ленивой овсянки в банке – половина стакана Геркулеса на стакан жидкости.
2. Залить хлопья молоком и натуральным йогуртом, общий объём жидких ингредиентов должен составить стакан жидкости.
3. Закрыть крышкой.
4. Встряхнуть баночку.
5. Поставить в холодильник до утра.

За ночь в баночке овсянка с молоком разбухнет, настоится, пропитается йогуртом, и каша станет нежной и вкусной. Утром либо сразу в банку по вкусу добавляются остальные ингредиенты:

• любые фруктовые наполнители;
• ягоды;
• кусочки запечённой тыквы;
• нарезанное свежее яблоко;
• печёные яблоки;
• груши;
• сливы;
• персики;
• бананы;
• хурма;
• киви;
• варенье.

Рецептов и вариаций множество, если взять молочную основу, то можно залить овсянку молоком, йогуртом, ряженкой, настаивать хлопья на кефире, соевом молоке.

Для улучшения аромата и вкуса добавим любимые приправы:

• корицу;
• имбирь в порошке;
• какао-порошок;
• ваниль;
• мускатный орех;
• гвоздику молотую.

Ленивая овсянка ещё заливается водой, свежими соками, отварами без сахара. В качестве вместо сахара используют сухофрукты, сладкие сиропы, мёд, арахисовую пасту.

Чтобы ПП ленивая овсянка стала ещё вкуснее, в баночку лучше положить:

1. Семена льна.
2. Семя чиа.
3. Грецкие орехи.
4. Миндаль.
5. Орехи кешью.
6. Семена подсолнечника.
7. Кедровые орешки.

Ленивая овсянка в банке рецепт

Рецепт ленивая овсянка в банке, является уникальным:

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Один чистый сосуд с крышкой 0,5 л
• 0,5-0,6 стакана геркулеса (около половины банки)
• 1 стакан жидкости

ИНСТРУКЦИЯ

Возьмите 0,5 л банку или миску и добавьте порцию геркулеса столько, сколько вы будете в состоянии съесть на следующее утро.

Какая ваша цель?

Сколько калорий запланировано у вас на завтрак?

Заполните банку жидкостью, пока овес не закроется.

Возможные жидкости:

• молоко,
• яблочный, апельсиновый и др. натуральные соки,
• вода,
• кефир,
• обезжиренный йогурт.

Любая жидкость на ваш вкус и воображение.

Добавьте в банку свои любимые начинки:

• миндаль,
• фундук,
• грецкие орехи,
• орехи кешью,
• семена подсолнечника,
• семена льна размолотые,
• семена тыквы и другие,
• ореховое масло,
• кокосовая стружка.
• изюм,

Этот список можно продолжать до бесконечности.

Добавьте любимые специи, например

• корицы,
• ванили,
• какао-порошок,
• имбирь порошок.

Крышкой закрываем банку, смешиваем (встряхиваем) все и ставим в холодильник.

Вот так вы делаете, ленивую овсянку в банке. За ночь овес впитает жидкость и у вас есть вкусный готовый завтрак, который ждет вас.

На следующее утро достаем из холодильника, добавляем

• немного жидкости (1-2 ст. ложки) или больше, которой заливали вечером овес,
• любые виды цитрусовых, ягод, фруктов, как вишни, яблоки или груши,
• подсластитель (сироп, мед, стевия, варенье), если хотите, это ваше дело.

Вы можете приготовить на неделю, ленивую овсянку в банке, без жидкости с различными наполнителями. Вечером заливаете любой жидкостью и ставите в холодильник. Так, экспериментируя неделю, вы найдете свое любимое сочетание ингредиентов.

И наслаждайтесь!

Действительно, проще всего, не так ли?

Еще дадим несколько рецептов.

Ленивая овсянка в банке с кефиром.

Ингредиенты:

½ стакана овсяных хлопьев ¾ стакана кефира ¼ молоко обезжиренное; стеклянная банка с крышкой, 0,5 л

Соотношение ингредиентов можете менять по своему вкусу.

Добавляете любые наполнители из основного рецепта, все смешиваете и ставите в холодильник. Утром добавляйте ягоды или фрукты на свое усмотрение.

Ленивая овсянка в банке на воде.

Ингредиенты

• ½ чашки (40 г) овес быстрого приготовления
• 1 щепотка соли
• 1/8 чайной ложки корицы специи
• 1 столовую ложку сушеной клюквы (или сухофрукты на ваш выбор)
• 1 столовую ложку миндаля порезать на кусочки
• 1 стакан воды

Все делаете, как и в основном, рецепте ленивая овсянка в банке.

Можно приготовить овсянку с кипящей водой, довести 1 стакан воды до кипения. Налейте воду банку с овсянкой и перемешать. Пусть постоит в течение 4-5 минут, чтобы смягчилась. Затем перемешать и добавить ингредиенты.

Порция содержит:

• калории: 229
• жиров: 6 г
• насыщенные жиры: 1 г
• мононенасыщенных жиров: 2 г
• холестерин: 0 мг
• натрий: 152 мг
• углеводы: 38 г
• пищевые волокна: 5 г
• сахар: 7 г;
• Белок: 6 г

Овсянка в банке с молоком.

Выше описанном рецепте, 1 стакана воды, замените молоком с пониженным содержанием жира (2%), чтобы поднять калории и белок.

Порция содержит:

• калории: 351
• всего жиров: 11 г
• углеводы: 49 г
• диетическое волокно: 4 г
• сахар: 19 г
• белок: 14 г

Ленивая овсянка в банке без молока.

Примените тот же рецепт, что с водой или замените воду любым соком.

Овсянка в банке с йогуртом.

Ингредиенты:

• ½ чашка геркулеса
• 1/3 чашки йогурта (с низким содержанием жира)
• 1/3 чашки 2% молока
• ½ чайной ложки корицы
• 1 средний банан (нарезанный)

Соотношение ингредиентов можете менять по своему вкусу.

Все делаете, как и в основном, рецепте ленивая овсянка в банке.

Овсянка в банке с кефиром

Ленивая овсянка в банке по этому рецепту на кефире готовится, как и в предыдущем рецепте или базовом. Чтобы её приготовить, необходимо заранее купить либо иметь дома кисломолочные продукты – кефир с творогом. Ленивая овсянка с творогом вкусно сочетается с ягодами клубники, сок и кусочки апельсина делают блюдо сочнее и нежнее, насыщают его цитрусовым ароматом.

Ингредиенты

• овсяные хлопья – 4 ст.л.;
• кефир – неполная чашка;
• творог – полпачки;
• апельсин – несколько долек;
• семена льна – 1 ч.л.;
• клубника – 4-5 ягодки.

Приготовление

1. Всыпать в баночку хлопья и семя льна, перемешать ложкой.
2. Добавить порезанные ягоды клубники.
3. Выложить творог и кусочки апельсина.
4. Залить кефиром. Закрыть банку.
5. Убрать в прохладное место до утра.

Хранить до 2 дней, кушать овсянку охлаждённой.

Овсянка в банке с протеином

А вот рецепт для тех, кто усиленно трудится в спортзале, чтобы нарастить мышечную массу или же хочет ввести побольше белка в свой рацион. Эту ленивую овсянку мы будем употреблять вместе с протеином! Этот рецепт мало чем отличается от предыдущих. Вам нужно приготовить такие ингредиенты:

70 грамм овсяных хлопьев+130 мл нежирного молока+любые ягоды+натуральный сахарозаменитель+25 грамм ванильного протеина.

В банку кладем хлопья, мед, арахисовую пасту и молоко. Все перемешиваем и оставляем на ночь. С утра вам нужно добавить протеин и перемешать. Сверху положить ягоды. Овсянка на ночь в банке в холодильнике готова!

При приготовлении такой ленивой овсянки лучше использовать протеин с различными вкусами. Ванильный, шоколадный, банановый — отлично подходят.

Кстати, такой перекус будет также отличной энергетической подзарядкой перед посещением спортзала!

ПП маффины из овсяной муки

Ленивая овсянка в банке с бананом

С бананом ленивая овсянка с молоком хороша тем, что структура каши с какао получается красивая, очень нежная, на вкус молочно-шоколадная с кусочками мягкого банана.

Компоненты

• молоко – половина чашки;
• овсянка – 3 ст.л.;
• спелый нарезанный банан;
• какао – 1 ч.л.;
• йогурт – 3 ст.л.;
• мёд и подсластитель – 1 ч.л.

Процесс приготовления

1. В банку кладём овсянку, молоко, йогурт, какао, подсластитель.
2. Закручиваем крышкой, хорошенько встряхиваем, чтобы все ингредиенты смешались.
3. Открываем, выкладываем сверху кусочки бананов и размешиваем ложкой.

Закрываем крышкой банку, помещаем в холодное место на ночь. Храним до 2 дней. Едим охлаждённой.

Калорийность блюда

Так, например, порция ленивой каши в банке с молоком, яблоком, йогуртом, медом, корицей будет равна 382 ккал, а 100 г – 115,8. Калорийность блюда зависит во многом от дополнительных компонентов. Регулировать ее просто: чем меньше вы будете класть сладкого, жирного, тем более диетическим становится блюдо. Сытный вариант получается при добавлении орехов, молока, сливочного масла, а постный – на воде.

• Мясо в фольге в духовке: рецепты с фото
• Уреаплазмоз у женщин
• Копрограмма — что это за анализ. Что показывает копрограмма, как правильно сдавать и расшифровка результатов

Овсянка с семенами Чиа

Овсяные хлопья – продукт ПП, особенно те, на упаковке которых написано «требуют варки». В сочетании с семенами Чиа овсянка в банке настаивается по времени не дольше, чем по базовому рецепту. Каша за время размокания в ней семян Чиа обогащается микроэлементами семян.

Овсяные хлопья быстрого приготовления для ночной каши не годятся, их лучше оставить для выпекания овсяного домашнего печенья.

Компоненты

• овсяные хлопья – 50 грамм;
• семена Чиа – 30 грамм;
• молоко (коровье, кокосовое или миндальное) – 250 мл;
• банан – 1 небольшой;
• мёд или сахар по вкусу.

Как приготовить

1. В банку уложить хлопья.
2. Сверху добавить семена Чиа.
3. Размять банан в банановое пюре с помощью вилки или блендером.
4. Посластить 1 чайной ложкой мёда либо сахара.
5. Залить уложенные компоненты молоком.
6. Закрыть банку крышкой, тщательно потрясти.
7. Отправить в холодильник на ночь.

Есть овсянку охлаждённой, хранить до 4 дней.

Овсянка в банке со смородиной

Ленивая холодная овсянка со смородиной и семена льна – завтрак быстрого приготовления. Особенность завтрака заключается в идеально подобранных пропорциях и соединении вместе в одной баночке супер продуктов: семян льна, овса и ягод смородины.

Понадобится

• смородина (чёрная, красная или белая) – половина чашки;
• йогурт с низким содержанием жира – 4 ст.л.;
• хлопья овсяные – 2 ст.л.;
• семена льна – 1 ст.л.;
• сладкий сироп – 1 ст.л.

Как сделать

1. В банку добавить овсянку, семя льна, сироп, йогурт.
2. Закрыть крышкой, тщательно встряхнуть.
3. Открыть и дополнить смородиной.
4. Убрать в холодильник на ночь (хранить до 4 дней). Едим овсянку охлаждённой.

Ленивая овсянка в банке для похудения

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 90 мл молока
• 90 мл нежирного йогурта
• Клубника

В банку выложите половину овсяных хлопьев и залейте половиной молочно-йогуртовой смеси. Снова выложите клубнику, засыпьте овсяные хлопья и вылейте оставшееся молоко с йогуртом. Закройте крышкой банку и отправьте в холодильник на 6-8 часов. Приятного аппетита! Рецепт с пошаговыми фото здесь >>>

Овсянка с фруктами в банке

К стартовому набору ленивой овсянки можно добавлять любые фрукты, летом – персики, груши, сливы, абрикосы, яблоки и ягоды. Зимой и круглый год ночную кашу вкусно замачивать с бананом, цитрусовыми фруктами: апельсином, мандарином.

Ингредиенты

• овсянка – 2 ст. л.;
• йогурт натуральный – 3 ст.л.;
• молоко – половина чашки;
• апельсиновое варенье (джем) – 1 ст.л.;
• мандарины – 1 шт.

Рецепт приготовления

1. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, джем из апельсинов.
2. Закрыть крышкой и встряхивать банку, пока продукты не смешаются.
3. Открыть, добавить разрезанные на две части дольки мандаринов, перемешать ложкой.
4. Закрыть крышкой банку и поставить в холодное место на ночь.

Хранить до 3 дней. Есть овсянку охлаждённой

Ленивая овсянка с яблоком и корицей

Яблоко с корицей – два дополняющих друг друга компонента, их применяют при приготовлении ароматных яблочных начинок для сладких пирогов, делают фруктовые десерты с молотой корицей. Ленивая овсянка с яблоком – нежное, душистое лакомство плюс вкусный, быстрый завтрак в банке.

Понадобится

• овсянка – 2 ст.л.;
• яблоко небольшое – половинка;
• яблочное пюре – 2 ст.л.;
• корица молотая – половина чайной ложки;
• йогурт натуральный – 3 ст. л.;
• мёд цветочный – 1 ч.л.

Приготовление

1. В банку выложить овсянку, молоко, йогурт, корицу с мёдом.
2. Закрыть крышкой и встряхивать, пока ингредиенты между собой смешаются.
3. Открыть добавить яблочное пюре и яблоки кусочками и осторожно перемешать.
4. Закрыть крышкой банку и убрать в холодильник на ночь.

Хранить 2 дня, есть овсянку охлаждённой.

Овсянка в банке с яблоком

Ингредиенты для приготовления:

• Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
• Молоко свежее — 1/3 стакана;
• Йогурт — 1/4 стакана;
• Мед — одна чайная ложечка;
• Корица — пол чайной ложечки;
• Яблоки свежие или яблочное пюре (по вкусу) — 1/4 стакана, свежие яблоки нарезаем небольшими кусочками.

Приготовление каши:

1. Добавим в банку все ингредиенты, кроме яблок. Закроем крышкой и перемешаем.
2. Затем добавим яблоки кусочками, или яблочное пюре и еще раз перемешиваем.
3. Закроем крышку и в холодильник на 12 часов.

Кушать кушу желательно в охлажденном виде.

Как приготовить овсянку с вечера на утро

Всё, что нужно для приготовления ленивой овсянки, – с вечера собрать ингредиенты в банку, залить жидкостью и убрать в холодильник на ночь. На утро завтрак готов.

Овсяные хлопья – популярный и ценный продукт. Из овсяной муки готовят блины на завтрак, пекут овсяноблин, готовят блинчики на воде в Пост. На приготовление блинов требуется время, которого утром, как правило, не хватает.

Предлагаем подобрать себе вкусные варианты быстрых завтраков, дополнить необычные рецепты овсянки, приведённые выше. Ещё 5 идей для ленивой овсянки в банке – идеи быстрого завтрака, который не надо готовить, и кушать овсянку охлаждённой. Вкусные идеи завтраков на каждый день:

• С финиками.
• С ягодами: черникой, черешней, вишней, земляникой.
• С ряженкой.
• Без молока с соком.
• С сыром.
• Со «Снежком».

Ленивая овсянка – идеальный завтрак для всей семьи – тех, кто не любит горячие каши (если же Вы предпочитаете горячие завтраки, утром её можно немного подогреть в микроволновке). Универсальный рецепт блюда из овса идеально подходит для питания в летнюю жару, чтобы разнообразить зимнее меню, поднять настроение и зарядиться энергией осенью, весной привести вес в норму и похудеть к лету или попросту поменять дневной рацион, когда горячая овсяная каша надоела.

Узнай как Вкусно Приготовить Ленивую Овсянку На Завтрак Дома Самостоятельно

Узнай как Вкусно Приготовить Ленивую Овсянку На Завтрак Дома Самостоятельно

Фотография ленивой овсянки на завтрак

Попробуйте приготовить рецепт овсянки с яблоками. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Мой любимый вариант завтрака. Ничего особенного, просто ленивая овсянка в банке, которая гуляет по сети уже не один год. Раньше пробовать не рискнула, но в этом году решилась, чему несказанно рада) Методом проб и ошибок из всех способов, о которых написано в интернете, выбрала самый оптимальный. Расскажу и сэкономлю время тем, кто захочет попробовать (надеюсь, кого-нибудь вдохновлю). Получается полезно, сытно и очень вкусно. И очень экономит время с утра)

Рецепт входит в подборку:   простой рецепт овсяной,  льняная каша.

Недавно пробовала овсянку с кефиром на завтрак. Рекомендую! Может кому и пригодится.

• овсяные хлопья 4 ст.л.
• ряженка 400 мл
• льняное семя 1 ч.л.
• любые фрукты 1 шт.
• финики 3 шт.
• мед 1 ч.л.

1. В поллитровую стеклянную банку насыпаю овсянку и до половины заливаю ряженкой, добавляю льняные семечки и мед, перемешиваю.

2. Фрукты нарезаю средними кубиками и засыпаю в банку до верха. Доливаю ряженкой, аккуратно перемешиваю, накрываю крышкой и ставлю в холодильник. Овсянка разбухает, утром можно есть)

3. С утра добавляю мелко нарезанные распаренные финики. В идеале замачиваю их в прохладной воде на ночь, а утром промываю, но если вдруг забуду, просто заливаю кипятком на 5 минут.

Рекомендуется для Вас

Запеченная овсянка

Геркулес 1,5 стак. • Яйцо куриное 1 шт. • Молоко 3/4 стак. • Пекарский порошок 1 ч.л. • Тростниковый сахар 1/2 стак. • Корица 2 ч.л. • Ванильный экстракт 1 ч.л. • Соль щепотка • Растительное…

Рецепт приготовления овсянки на завтрак

Полезный завтрак может быть вкусным. Приготовить овсянку с бананом на молоке очень просто. Даже детям нравится эта сладкая каша, и они с удовольствием ей завтракают….

Овсянка на молоке

Удивительно, сколько лакомых блюд можно приготовить из обычных овсяных хлопьев! Добавьте немного молока, шоколада, и вы получите воздушный десерт, которому нет равных. Вкус этой овсянки…

Рецепт овсянки с ягодами

Ваш завтрак, мэм. Для тех, кто еще не позавтракал. Овсянка — вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии…

Овсянка домашняя

Вода 400 мл • Геркулес 250 г • Молоко 220 мл • Соль 1 г • Сахар по вкусу…

Простой рецепт ленивой овсянки

овсяные хлопья 50 г • молоко коровье 70 г • йогурт 100 г • пюре яблочное 100 г • мед 1 ч. л. • корица 1/2 ч.л. • яблоки 1 шт….

Овсянка в банке

Овсяные хлопья 150 г • Йогурт 100 г • Молоко 100 мл • Мед по вкусу • Курага по вкусу…

Как приготовить овсянку

Изобретение для занятых — овсянка супер быстрого приготовления. Вы еще так быстро не готовили свой завтрак. Экономим не только свое время, но и получаем отличный питательный и полезный…

Овсяные хлопья на ночь (простой рецепт, начинка + советы)

Опубликовано 21 августа 2022 г. · Обновлено 21 августа 2022 г. автор: Ginnie · 2 комментария

Перейти к рецепту

Узнайте, как приготовить ЛУЧШИЕ овсяные хлопья… за считанные минуты! Этот завтрак без повара не может быть проще в приготовлении (или вкуснее). Вам понравится этот простой рецепт, который включает в себя множество полезных советов и идей вкусных начинок, которые помогут вам приготовить базовую овсянку по своему вкусу!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Вы ищете идеальный завтрак заранее? Тогда вам обязательно понравится этот простой рецепт овсяных хлопьев!

Овсяная каша на ночь (она же Овсяная каша из холодильника) — это сырые овсяные хлопья, замоченные в молоке до тех пор, пока они не станут мягкими. В процессе они становятся такими сливочными и вкусными. Вы с трудом поверите, что на приготовление этого полезного завтрака ушло несколько минут и что никакой готовки не требовалось!

Эти вкусные овсяные хлопья можно есть горячими или холодными, и они становятся еще вкуснее, если добавить к ним свежие фрукты, хрустящие орехи и другие вкусные начинки.

Это единственный рецепт овсяных хлопьев, который вам когда-либо понадобится! Ниже вы найдете мой любимый рецепт, а также множество вариаций, начинок, идей для смешивания и многое другое… продолжайте прокручивать, чтобы узнать все подробности!

Почему вам понравится этот рецепт

Никогда раньше не пробовали овсяные хлопья? Вот несколько причин, по которым вам ПОНРАВИТСЯ этот рецепт:

• Вкус  — Самое главное, эти домашние овсяные хлопья имеют вкусный, сливочный и успокаивающий вкус. Вы будете с нетерпением ждать пробуждения с этим ароматным завтраком каждый день.
• Здоровый  — В этом рецепте используются питательные ингредиенты, в том числе богатые клетчаткой овсяные хлопья и богатые белком молочные продукты. Употребление в пищу овса помогает пищеварению, дольше сохраняет чувство сытости, и он низкокалорийный (отлично подходит для похудения). Кроме того, вы можете добавить здоровую начинку, например, фрукты (с добавлением антиоксидантов, витаминов и минералов). Узнайте больше о пользе овса для здоровья.
• Универсальность  — Вам никогда не надоест этот рецепт, потому что его так легко персонализировать, добавляя различные начинки и добавки. Вы даже можете есть овес горячим или холодным, в зависимости от погоды (или ваших предпочтений).
• Бери и иди  — Холодильник Овсяные хлопья — это идеальный завтрак для головы, который идеально подходит для приготовления пищи (и чистого приема пищи). Потратьте всего пять-десять минут на приготовление нескольких баночек вечером, и всю неделю у вас будет вкусная утренняя еда. Никогда больше не пропускайте завтрак!
• Дешевый — Овсяные хлопья недороги, и из одного контейнера можно приготовить много еды. Это простой способ придерживаться вашего бюджета.
• Минимальная очистка  — Поскольку вы смешиваете все вместе прямо в той же банке (или миске), из которой едите, очистка очень проста.

Ингредиенты

В этом рецепте используются самые простые ингредиенты… возможно, все уже есть в вашем шкафу! Вот что вам понадобится:

• Овес  — Для достижения наилучших результатов обязательно используйте старомодные овсяные хлопья для этого рецепта. Овсяные хлопья быстрого приготовления и овсяные хлопья поглощают молоко по-разному, поэтому они не так эффективны. Овсяные хлопья не содержат глютена, однако существует риск перекрестного загрязнения. Проверьте упаковку, если у вас аллергия.
• Молоко  — Сочетание овса с молоком делает его удивительно сливочным! Выберите свое любимое молоко, обычное или растительное. В крайнем случае, вы даже можете приготовить этот рецепт без молока, используя вместо него воду.
• Кленовый сироп  — Восхитительный кленовый сироп добавляет идеальное количество сладости. Этот рецепт слегка подслащен, однако вы можете легко добавить больше или меньше сиропа по вкусу. При желании вы также можете использовать мед, коричневый сахар или другие подсластители.
• Корица                                     . Оставьте это (или добавьте другие специи), если хотите.
• Соль — Не пропускайте ни щепотки соли! Он выявляет все другие вкусы и не дает вещам быть пресными. Я предпочитаю использовать кошерную соль.
• Начинки  — Выберите свои любимые начинки, чтобы легко настроить рецепт на свой вкус. Загляните в раздел «Начинки и добавки» ниже, чтобы найти множество творческих идей!

Веганский/Безмолочный вариант

Этот рецепт естественно вегетарианский, и его можно легко сделать веганским/безмолочным, просто используя растительное молоко, такое как миндальное молоко, соевое молоко, овсяное молоко, кокосовое молоко. Мне нравится соевое молоко, оно густое, сливочное и имеет нейтральный вкус!

Вам также понадобится

Для приготовления по этому рецепту вам также понадобится банка, маленькая миска или другой пищевой контейнер с крышкой. Банки Мейсона идеально подходят для этого рецепта, потому что они имеют многоразовую крышку и их легко транспортировать. Я использовал эти симпатичные банки для варенья для этих фотографий, однако стеклянная банка на 12 унций или стандартная стеклянная банка на 16 унций (банка с пинтой) более универсальны и вмещают больше начинки.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Этот рецепт очень прост в приготовлении. Базовое соотношение овсяных хлопьев на ночь — одна часть овса на одну часть молока… как только вы запомните эти основные пропорции, приготовить этот завтрак, не требующий приготовления, совсем несложно!

Ниже вы найдете подробную карточку рецепта с размерами, но вот краткий обзор шагов:

1. Смешайте ингредиенты.  Добавьте овес, молоко, кленовый сироп, корицу и щепотку соли в стеклянную банку или небольшую миску. Хорошо смешать.
2. Охладить.  После того, как все перемешали, накройте контейнер, затем поставьте овес в холодильник на ночь (для достижения наилучших результатов) или не менее чем на четыре часа.
3. Добавить начинку + съесть.  Хотя вы можете добавить начинку перед охлаждением, лично я предпочитаю добавлять скоропортящиеся ингредиенты, такие как фрукты, непосредственно перед подачей на стол. Таким образом, начинки остаются более свежими, особенно если вы готовите несколько банок, чтобы есть их в течение недели. Кроме того, это позволяет легко менять начинки, а это значит, что вам не надоест есть одно и то же изо дня в день!

Вот и все, ваш полезный завтрак готов! Не забывайте о начинках и добавках… ниже вы найдете много вкусных советов.

Этот рецепт рассчитан на одну порцию, однако я обычно готовлю сразу несколько баночек. Таким образом, завтрак покрывается на всю неделю. Чтобы приготовить несколько порций, просто выстройте банки на прилавке. Затем добавьте ингредиенты в стиле сборочной линии (сначала овес, затем молоко и т. д.).

Совет: Overnight Oats гуще, чем обычная овсянка, к которой вы, возможно, привыкли. Это делает его кремовым, а также его легко транспортировать. Тем не менее, вы всегда можете добавить немного молока (или немного йогурта) в замоченный овес непосредственно перед подачей на стол, если хотите.

Начинки + добавки

Теперь, когда мы рассмотрели основы, давайте поговорим о лучшей части этого рецепта… начинках и добавках! Действительно трудно ошибиться, но вот несколько идей, которые могут вас вдохновить:

• Свежие фрукты  — Моя любимая начинка для овсяных хлопьев — свежие фрукты! Он добавляет так много вкуса, не говоря уже о том, что он очень полезен. Попробуйте клубнику, чернику, малину, ежевику, абрикосы, персики, манго, яблоки, вишню, бананы, ананасы, киви, сливы и многое другое… все работает!
• Сухофрукты — Конечно, сухофрукты (например, яблоки, абрикосы, манго, изюм, финики, инжир, персики, ананас и даже ягоды годжи) также отлично подходят. Нарежьте его небольшими кусочками, чтобы его было легче есть. Вы даже можете использовать сублимированный сорт для небольшого хруста.
• Орехи — Полезные орехи придают овсяным хлопьям чудесную хрустящую текстуру. Посыпать орехами пекан, миндалем, грецкими орехами, орехами макадамия, арахисом, фисташками, фундуком и кешью. Выберите своих фаворитов.
• Семена чиа  – Эти популярные семена являются еще одной типичной смесью. Чтобы добавить их, добавьте одну столовую ложку семян чиа и еще 3 столовые ложки молока.
• Другие семена  — Не останавливайтесь на семенах чиа, когда есть так много других вкусных вариантов, включая тыквенные семечки, семена кунжута, сердцевины конопли, семена льна и семена подсолнечника.
• Йогурт . Придайте своему завтраку сливочную нотку, добавив к нему ложку йогурта.
• Ореховое масло  — Ореховое масло (например, арахисовое масло, миндальное масло, масло кешью и т. д.) всегда приветствуется!
• Цедра цитрусовых  — Немного лимонной, лаймовой или апельсиновой цедры (примерно ½ чайной ложки на банку — это все, что вам нужно) — это простой способ добавить массу свежего вкуса.
• Гранола  — Посыпьте готовые банки небольшим количеством мюсли непосредственно перед подачей на стол, чтобы получить вкусный хруст (прекрасный аналог сливочной овсянки). Попробуйте это с моей домашней мюсли!
• Кокос . Немного тертого кокоса — отличный способ придать вашей холодной овсянке тропический оттенок. Кокосовые чипсы также вкусны и добавляют отличный хруст.
• Шоколад — Вы любитель шоколада? Смешайте овсяные хлопья с чипсами или измельченным шоколадом, чтобы получить изысканное утреннее лакомство.
• Специи — в этом рецепте используется классическая корица, но хорошо подойдут и другие теплые специи, такие как имбирь, мускатный орех, кардамон, кориандр, душистый перец и специи для тыквенного пирога.
• Подсластитель — Вместо кленового сиропа замените мед или коричневый сахар.

Разные вкусы

После того, как вы освоите этот простой рецепт овсяных хлопьев, вы сможете весело провести время, экспериментируя! Попробуйте один из следующих вариантов вкуса:

• Овсяные хлопья на ночь с йогуртом
• Овсяные хлопья на ночь с яблоком
• Овсяные хлопья на ночь с малиной
• Овсяные хлопья на ночь с миндальной радостью
• Овсяные хлопья на ночь с бананом
• Овсяные на ночь с клубникой
• Овсяные хлопья на ночь с клюквой и апельсином
• Овсяные хлопья на ночь с тыквой
• Овсяные хлопья на ночь с черникой
• Овсяные хлопья на ночь с манго

Хранение

Храните овсяные хлопья на ночь в свежем виде в герметичной банке или в закрытом контейнере в течение трех дней. до четырех дней. Если вы добавляете скоропортящиеся начинки, такие как свежие фрукты, либо съешьте овес в течение пары дней, либо добавьте начинки непосредственно перед подачей на стол (или за ночь до того, как вы планируете есть).

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Все еще есть вопросы об этом легком завтраке? Ознакомьтесь с ответами на часто задаваемые вопросы:

Что такое ночная овсянка?

Овсяные хлопья — это сырые овсяные хлопья, замоченные в жидкости (молоке, йогурте или воде) на ночь или до тех пор, пока они не станут мягкими. Это способ приготовления овсянки без варки.

Ночной овес полезен?

Овсяные хлопья на ночь — это здоровый низкокалорийный завтрак, который действительно полезен для вас. Овес — отличный источник клетчатки, помогает пищеварению и дольше сохраняет чувство сытости. Питательные начинки, такие как фрукты, также содержат антиоксиданты, витамины и минералы.

Как долго нужно замачивать овес на ночь?

Ночной овес следует замачивать на ночь (для достижения наилучших результатов) или не менее чем на четыре часа (если у вас мало времени).

Вы едите овсяные хлопья на ночь холодными?

Овсяные хлопья обычно едят холодными прямо из холодильника, однако вы можете есть их горячими, если хотите.

Можно ли разогреть овес на ночь?

Да, овсяные хлопья на ночь можно нагревать. Медленно разогрейте их в микроволновой печи, используя 30-секундные интервалы и помешивая между ними. Должно пройти от 60 до 9всего 0 секунд.

Можно ли использовать воду вместо молока для ночного овса?

Да, вы можете использовать воду вместо молока, чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь. Они не будут такими сливочными, хотя, если вы добавите много других ингредиентов (например, свежих фруктов и других начинок), вы, вероятно, этого не заметите.

Какой контейнер лучше всего подходит для ночного овса?

Лучшей емкостью для ночного овса является стеклянная банка (или другая банка), миска с крышкой или небольшой контейнер для хранения. Обязательно используйте герметичный контейнер с крышкой, чтобы овес не высыхал.

Нужно ли замораживать овсяные хлопья на ночь?

Суточный овес необходимо хранить в холодильнике после смешивания ингредиентов. Они содержат молочные продукты и другие скоропортящиеся ингредиенты, которые нельзя хранить при комнатной температуре.

Как долго хранится овсяная каша?

Овсяные хлопья, приготовленные на ночь, останутся свежими и вкусными, если их съесть в течение трех-четырех дней. Если вы добавляете скоропортящиеся начинки (например, фрукты), ешьте овсяные хлопья в течение двух дней или добавляйте начинки непосредственно перед подачей на стол.

Почему моя ночная овсянка не сработала?

Если ваш Overnight Oats не помог, возможно, вы использовали недостаточно жидкости. Попробуйте добавить немного молока или воды. Также возможно, что они недостаточно долго замачивались. Для большего аромата обязательно добавьте щепотку соли и немного кленового сиропа для сладости. Вы также можете добавить другие ароматные ингредиенты, такие как корица (и другие специи), свежие фрукты, ореховое масло и многое другое.

Распечатать рецепт

Сохранить

5 из 1 голосов

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Просыпайтесь с ЛУЧШИМИ овсяными хлопьями … этот вкусный, приготовленный заранее завтрак не может быть проще (или быстрее) в приготовлении! Настройте этот базовый рецепт с вашими любимыми начинками!

Prep Time5 mins

Total Time5 mins

Course: Breakfast

Cuisine: American

Servings: 1 person

Calories: 228kcal

Author: Ginnie

Overnight Oats (Basic Recipe)

• ½ cup old овсяные хлопья
• ½ cup milk
• 1 teaspoon maple syrup
• dash cinnamon
• pinch salt
• toppings of choice (such as fruit, nuts, etc. )

• Mason Jar

• Combine oats, молоко, кленовый сироп, корица и соль в стеклянной банке (или маленькой миске). Хорошо смешать.

• Накройте смесь и поставьте в холодильник на ночь (или минимум на четыре часа).

• Добавьте свежие фрукты или другую начинку и подавайте. Наслаждаться!

Лучшие овсяные хлопья — Обязательно используйте для этого рецепта овсяные хлопья старого образца. Овсяные хлопья быстрого приготовления и измельченные овсяные хлопья не подойдут, потому что они впитывают жидкость с разной скоростью.

Лучшее молоко  – Подойдет любой вид молока, хотя 2% или цельное молоко даст вам самые сливочные результаты.

Веганский/без молочных продуктов — Для веганского овса используйте ваше любимое молоко на растительной основе, такое как миндальное молоко, овсяное молоко, кокосовое молоко или соевое молоко.

Несколько порций  – Чтобы приготовить несколько порций за один раз, поставьте банки в ряд на прилавке. Затем измерьте и добавьте ингредиенты в стиле сборочной линии. Смешайте и охладите, как указано.

Дополнительные советы и хитрости . Обязательно ознакомьтесь со всей информацией перед этой карточкой рецептов, чтобы получить дополнительные советы, идеи начинки, добавки и различные вкусы!

* Калории были рассчитаны с использованием 2% молока и без начинки.

Калорийность: 228 ккал

Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится смотреть, что вы готовите! Оставьте комментарий ниже или отметьте @HelloLittleHome или #hellolittlehome в Instagram!

О Джинни

Джинни — писатель, фотограф и главный создатель контента Hello Little Home. Ей нравится пробовать что-то новое (будь то создание вкусных вегетарианских рецептов, изучение нового города, участие в забавном проекте «сделай сам» или демонстрация красивого макияжа), и она надеется вдохновить вас сделать то же самое! Подробнее о Джинни читайте здесь.

Ароматизированная овсяная каша в банках Рецепты | Это Хранитель

24 октября 2022 г. Кристина Хичкок

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации здесь.  

208
акции

Нужны идеи овсянки на ночь в банке? Вот коллекция из 25 питательных овсяных хлопьев, упакованных в банку по рецептам, которые включают сладкие вкусы, фрукты, молочные альтернативы и овсяные хлопья на ночь с протеиновым порошком.

Рецепты овсяных хлопьев на ночь в банках очень быстрые и их легко взять с собой, если вы спешите утром. В этом списке вы найдете вкусные рецепты, которые полезны для здоровья и подходят как для взрослых, так и для детей, чтобы насладиться ими сразу после пробуждения! Кроме того, питательная ценность не может быть лучше, проверьте это.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ С ОВСЯНОЙ КАШЕЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ

Яблоки Овсянка с корицей | Быстрорастворимая овсяная каша с кленовым коричневым сахаром | Tiramisu Overnight Oatmeal

Советы экспертов по приготовлению ночной овсянки в банке

• Хранение ночной овсянки в банке : Хотите знать, как долго овсяная каша хранится в банке? Overnight Oats может храниться до 5 дней в холодильнике. Так что это означает, что вы можете сделать несколько за раз и быть в запасе!
• Овсяные хлопья на ночь: Овсяные хлопья на ночь можно есть холодными или подогреть в микроволновой печи в течение примерно 1 минуты. Это просто зависит от предпочтений каждого человека в том, как им наслаждаться.
• Заменитель молока: Вместо молока можно использовать воду или безмолочное молоко. Эти два изменения не будут иметь большого значения для ночного овса.

Протеиновый порошок Overnight Oats

Хотите, чтобы на завтрак добавлялся белок? Тогда вы находитесь в правильном месте. Во всех этих рецептах в качестве ингредиента используется протеиновый порошок, который дает вам сытность, но при этом содержит белковый завтрак. Эти рецепты помогут вам чувствовать себя бодрым и энергичным на весь день.

Получите наши лучшие 5 быстрых и простых рецептов

Получите наши лучшие простые рецепты, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.

Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Овсяные хлопья с фруктовой начинкой

Вот несколько рецептов овсяных хлопьев с фруктовой начинкой. В этом списке есть несколько вариантов фруктов, включая ягоды, ананас, манго, яблоко и медовый персик. Эти овсяные хлопья с фруктовой начинкой насытят вас и дадут новые варианты завтрака, включающие фрукты.

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Простые, но сладкие овсяные хлопья

Вот список простых, но сладких овсяных хлопьев. Все перечисленные варианты можно использовать и как варианты вкусного десерта. Эти рецепты — хороший способ насытить свой пристрастие к сладкому на весь день, и каждый может насладиться ими.

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Получите этот рецепт

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Альтернативы молоку

Может быть трудно найти здоровые альтернативы молоку. Я создал список заменителей овсяных хлопьев без молока, чтобы по-прежнему иметь возможность создавать и наслаждаться этими рецептами. Список альтернатив включает воду, кокосовое молоко или молоко без молочных продуктов. Теперь вы по-прежнему можете наслаждаться этой вкусной ночной овсянкой независимо от того, готовите ли вы ночную овсянку с кокосовым молоком, водой или молочным молоком.

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ

ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ