Рецепт Завтрак с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73. 7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Яйцо куриное (вареное вкрутую) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

160

Белки, г: 

12. 9

Жиры, г: 

11.6

Углеводы, г: 

0.8

Куриные яйца – продукт полезный и доступный, известный с давних пор и востребованный в наше время в ежедневном рационе. Вареными вкрутую считаются куриные яйца, которые прошли термическую обработку в течение 8-9 минут, имеют плотный белок и рыхлый, но не жидкий желток. Яйцо куриное (вареное вкрутую) по питательной ценности стоит в одном ряду с мясными продуктами, но имеет меньшую калорийность, поэтому ценится выше, особенно теми, кто следит за весом.

Калорийность куриного яйца, вареного вкрутую

Калорийность яйца куриного, вареного вкрутую, составляет 160 ккал на 100 грамм продукта (вес одного вареного вкрутую куриного яйца – 55-60 г).

Состав и полезные свойства яйца куриного (вареного вкрутую)

По химическому составу куриное яйцо, вареное вкрутую, даст фору многим сортам мяса и рыбы, в нём присутствуют: биотин, никотиновую кислоту, лецитин, холин, витамины А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и молибден, кобальт, фосфор и натрий. Жиры, входящие в состав яиц – поли- и мононенасыщенные, которые очень важны для нормального функционирования всех систем организма. Яйца, вареные вкрутую – источник чистого протеина, который ценят спортсмены и все, кто озабочен массой тела.

Яйца являются важным источником витамина D, который необходим тем, кто по тем или иным причинам недополучает солнечного света. Вареные вкрутую куриные яйца полезны для процессов кроветворения, улучшения работы печени, являются питанием для мозга, улучшают память, выводят ненужные шлаки и токсины из организма.

Вред куриного яйца, вареного вкрутую

Яйца в любом виде являются достаточно сильным аллергеном, поэтому склонным к аллергическим реакциям следует сократить употребление яиц до минимума или использовать только «свойские» яйца, то есть те, которые приобретены у проверенных поставщиков-фермеров, либо от домашних кур. То, что желток содержит холестерин, известно всем, но вот полезный он или вредный? Однозначно можно сказать только одно – употребление яиц в умеренных количествах не повышает уровень холестерина в крови, более того, оно повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает уровень «плохого» (ЛПНП), снижая общий уровень холестерина в крови.

Яйцо куриное (вареное вкрутую) в похудении

Расхожее мнение – замените свой обычный завтрак двумя куриными яйцами (вареными вкрутую), и уже через 7-10 дней вес начнёт убывать (calorizator). Сторонников таких радикальных мер много, но есть и другие варианты использования уникального сочетания белков и жиров продукта в диетическом питании. Белая диета, высокобелковая диета, голливудская и витаминно-белковая диеты, разгрузочные дни с использованием вареных яиц – все эти принципы питания рассчитаны на потерю жировой ткани, при сохранении мышечной массы.

Яйцо куриное, вареное вкрутую, в кулинарии

Куриное вареное вкрутую яйцо – отличный полезный завтрак, энергетический перекус или незаменимый ингредиент любимых и знакомых блюд – салатов, закусок, холодных супов, начинка для пирогов и блинов. Необычные рецепты и идеи, что приготовить из куриных яиц, ищите на нашем сайте в разделе Рецепты.

Узнать больше о пользе и вреде яиц, о влиянии яиц на уровень холестерина в организме можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

вещей, которые можно сделать с остатками сваренных вкрутую яиц

Перейти к рецепту

В детстве Пасха была одним из моих любимых праздников. Мне нравилось наряжаться, красить яйца, проводить время с семьей и, конечно же, получать пасхальную корзину, наполненную вкусностями. Когда я взрослый, это одно из моих наименее любимых блюд, и все из-за яиц.

Сделать их несложно. На самом деле я готовлю яйца вкрутую в духовке, а Big D и Little D любят красить яйца, поэтому мы делаем тонну. Но я ненавижу иметь дело с ними после того, как они покрашены. Я всегда заканчиваю тем, что делаю бутерброды с яичным салатом или просто ем их с небольшим количеством майонеза. Но это может БЫСТРО надоесть! В этом году планирую заранее. Сейчас я решаю, что мне делать со всеми этими остатками сваренных вкрутую яиц, и придумываю план атаки! Вот несколько по плану 🙂

Какие из них вам нравятся?

Что делать с остатками сваренных вкрутую яиц

1. Нарежьте их и добавьте в лучший картофельный салат.

2. Этот полезный яичный салат, подаваемый с нарезанными помидорами и рукколой на тосте, является идеальным быстрым обедом.

3. Никогда за миллион лет я бы не подумал, что можно приготовить печенье с шоколадной крошкой из сваренных вкрутую яиц, но они выглядят восхитительно.

4. У вас еще осталась ветчина? Тогда этот салат «Кобб» — отличный вариант.

5. Или вы можете приготовить бутерброды с ветчиной и салатом.

6. Если вы любите китайскую кухню, вам понравятся эти тушеные яйца в соевом соусе.

7. В этом рецепте яичного салата вместо майонеза используется греческий йогурт. Гораздо полезнее обычного яичного салата.

8. Яичной запеканки для завтрака достаточно, чтобы накормить целую компанию или приготовить завтрак на всю неделю.

9. Приготовьте большую партию этого салата с курицей и яйцом, и обед будет готов всю неделю.

10. Яйца со взбитыми сливками на тостах — это настоящая еда для комфорта. Кроме того, это очень простое и доступное блюдо в приготовлении.

11. Этот салат капрезе без сыра состоит из целых 30, палео и без глютена.

12. Гороховый салат, сельдерей, сваренное вкрутую яйцо, тертый чеддер и душистый перец.

13. Любите авокадо так же сильно, как яйца? Попробуйте этот сливочный салат из авокадо и яиц.

14. Когда сочетаются яйца и соленья, получаются удивительные вещи. Как эти маринованные яйца с красным вином и уксусом.

15. Приготовление яиц-пашот — мучение. В этом рецепте яиц Бенедикт нужны яйца, сваренные вкрутую.

16. Картофельный салат из цветной капусты обладает традиционным вкусом и вкусом, но не содержит калорий

17. Эта португальская пицца покрыта сыром, ветчиной, оливками, луком и сваренными вкрутую яйцами!

18 Эти стопки из помидоров и сыра готовятся быстро и легко. Отличная идея для компании в последнюю минуту.

19 Эмпанадильи с тунцом с начинкой из тунца, сваренных вкрутую яиц и начинки из оливок – ням!

Надеюсь, вам понравились эти рецепты яиц вкрутую!

Вы любите Family Fresh Meals? Никогда не пропустите ВЕСЕЛЫЕ новые блюда или идеи Easy Lunchbox для всей семьи и ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, чтобы получать мои сообщения прямо на ваш почтовый ящик! Это ПРОСТО! Просто НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и введите свой адрес электронной почты!

XO
Кори, Дэррил, Большой Ди и Маленький Ди

Ищете другие бесплатные рецепты? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

5 от 1 голос

Что делать с остатками сваренных вкрутую яиц

На Пасху у нас всегда остается тонна сваренных вкрутую яиц. Что с ними всеми делать? Вот список из 19 вещей, которые можно сделать с остатками сваренных вкрутую яиц.

Печать
Закрепить это

• 6 Средний белый картофель или золото Юкона Около 2 фунтов фунтов, расквартированный
• 2 столовые ложки белого уксуса
• 2 большие стебли сельдерея на кубиках
• ½ чашки луковица. 1 столовая ложка желтой горчицы
• 1 чайная ложка семян сельдерея
• 1 чайная ложка кошерной соли
• ¼ чайной ложки молотого черного перца
• паприка для украшения

• Поместите картофель в большую кастрюлю и добавьте воды, чтобы она покрывала ее. Накройте крышкой и нагрейте до кипения; уменьшить огонь до минимума. Готовьте под крышкой 25-30 минут или пока картофель не станет мягким. Слейте картофель и дайте ему остыть, чтобы его можно было взять в руки. Картофель нарезать кубиками.

• В большой миске смешайте майонез, уксус, горчицу, соль и перец.

• Добавить картофель, сельдерей и лук; жеребьевка. Вмешайте яйца. Посыпьте паприкой. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, чтобы смешать ароматы и охладить. Хранить закрытым в холодильнике.

Сохраните этот рецепт на потом! Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить рецепт в свой ящик!

Family Fresh Meals не является диетологом или диетологом, и любая предоставленная информация о питании является только оценочной. Мы рекомендуем прогонять ингредиенты через онлайн-калькулятор питания, если вам нужно проверить какую-либо информацию.

Вы приготовили этот рецепт? Отметьте меня в Instagram на @familyfreshmeals или оставьте внизу.

Взаимодействие с читателем

Яйцо вкрутую Завтрак со шпинатом | Просто со вкусом

В этом салате для завтрака мало углеводов, но много вкуса и белка.

1 звезда

1. 1 звезда
2. 2 звезды
3. 3 звезды
4. 4 звезды
5. 5 звезд

(0)

• Готов через: 5 минут
• Время подготовки: 5 минут

• По:

  Со вкусом просто

• Порции: 1 порция

добавить в коробку рецептов

распечатать рецепт

ингредиенты

указания

Примечание. В этом рецепте используется один из следующих рецептов 14-Day Reset : винегрет с цитрусовыми травами, заправка из свежих помидоров или заправка из апельсинового авокадо

1. Разрежьте яйца пополам и приправьте приправой из цитрусовых трав .
2. Смешайте оставшиеся ингредиенты. Подавать с яйцами.

На 1 порцию.

Питательная ценность порции: (без выбора заправки) Калорийность: 190 Общий жир: 11 г Насыщен. Жиры: 3,5 г Холест: 375 мг Натрий: 300 мг Углеводы: 7 г Клетчатка: 3 г Сахар: 2 г Белки: 1 1

Всегда проверяйте этикетки ингредиентов в рецептах, чтобы убедиться, что они не содержат глютена, и убедитесь, что в вашем пространстве нет других возможных источников глютена.