😮 Самый калорийный продукт в мире, самые калорийные блюда мира

Все мы знаем, что правильное питание – залог здоровья и стройности. Но, несмотря на это, побаловать себя тоже хочется. Какие же продукты занимают первые места по калорийности?

Самая калорийная каша

Калорийность продукта зависит от соотношения белков, жиров и углеводов. Жиры присутствуют в каждом продукте, и именно они дают нам больше всего калорий и энергии. Если вы полностью откажетесь от жиров, организм постепенно потеряет все свои силы и не сможет поддерживать даже внутренние процессы жизнедеятельности. Обратная сторона медали в том, что жиры очень охотно откладываются про запас. Но есть и хорошая новость – не все жиры одинаково вредны для талии и сосудов. Гораздо легче усваиваются организмом жиры растительного происхождения.

Пшенка — самая калорийная крупа

Приверженцы здорового питания советуют начинать день с каши. Самая калорийная крупа – пшенная, 349 килокалорий на 100 грамм продукта. Цифра впечатляет, но не забывайте о том, что калорийность каши и крупы сильно различается. Если разбавить крупу водой, что мы и делаем при варке, то ее вес и калорийность изменится. Так что можете завтракать любыми кашами без опаски. Правда, при этом их следует варить на воде и добавлять поменьше сливочного масла. Но не отказывайтесь от масла в каше насовсем, ведь именно оно способствует тому, чтобы до клеток вашего организма дошли все витамины и полезные вещества.

Рисовая каша — одна из самых калорийных

Второе место по калорийности занимают кукурузная и рисовая каша – 338 и 335 килокалорий на 100 грамм. А вот овсяная каша, вопреки распространенному мнению, одна из самых низкокалорийных, всего 306 килокалорий. Так что для желающих похудеть этот продукт практически идеален. К тому же каши относятся к медленным углеводам. Это значит, что запаса энергии после такого завтрака вам хватит до самого обеда.

Самые калорийные орехи

А для легкого перекуса между завтраком и обедом можно съесть горсточку орехов. Но и здесь полезным будет знать, какие же из них содержат большое количество калорий. Итак, если вам нужно быстро насытиться, выбирайте самые калорийные орехи – макадамию. Это рекордсмен в поставке энергии и питательных веществ. В 100 граммах этого ореха содержится 718 килокалорий. Надо заметить, что макадамия является и самым дорогим орехом, и вполне закономерно. Замечено, что он может излечивать мигрени, болезни костной системы и авитаминоз. Масло макадамии применяется и в медицинских, и в косметических средствах. К тому же оно способствует похудению, восстанавливая метаболизм в человеческом теле и регулируя жировой обмен.

Макадамия — самый калорийный и самый дорогой орех

Если макадамия не попадется вам в ближайшем супермаркете, то можете купить кедровых орехов, которые по калорийности лишь немного уступают австралийскому соотечественнику. Советуют не покупать очищенные кедровые орехи, так как их масло быстро окисляется на воздухе и теряет свои полезные свойства. А при длительном хранении они и вовсе могут стать непригодными для употребления в пищу.

Кокосовые орехи — одни из самых низкокалорийных

Самыми низкокалорийными орехами считаются каштан и кокос. А привычный нам арахис содержит 551 килокалорию, и он прекрасно подойдет для полдника, как относительно диетический продукт. К тому же в нем оптимальное содержание белков и углеводов, что также полезно для организма.

Самые калорийные фрукты

В качестве второго завтрака можно выбрать и фрукты. Их следует употреблять отдельно от основного приема пищи и ни в коем случае не закусывать ими после плотного обеда. Это грозит неприятностями для кишечника и жировыми отложениями на талии, которых хотелось бы избежать. Излишне увлекаться некоторыми фруктами также не очень полезно – многие из них содержат различные сахара, что тоже может повредить фигуре.

Сушеные бананы — самые калорийные фрукты

Наверняка каждый из вас угадает, что самым калорийным фруктом является банан. Только не свежий, а сушеный. При термической обработке бананы сильно теряют в весе, но полезные вещества остаются внутри. Сушеные бананы содержат 390 килокалорий в 100 граммах.

Почти все сухофрукты на порядок выше по калорийности своих свежих собратьев. Но если говорить о свежих фруктах, то здесь на первом месте будет стоять питательное авокадо. Съев 100 грамм этого продукта, вы получите 245 килокалорий. Но не стоит его бояться, ведь авокадо почти не содержит сахара, к тому же его много не съесть. Лучше добавлять его в различные салаты и зеленые коктейли. Блюдо получится легким и сытным.

Авокадо — один из самых калорийных фруктов

В первой десятке калорийных фруктов также находятся известные и любимые нами виноград, черешня, манго и персики. Нужно помнить, что чем слаще мякоть, тем больше будет его калорийность. Причиной этого являются углеводы, которыми так богаты сладкие фрукты.

Самые калорийные напитки

Но не только еда может быть калорийной. Некоторые напитки превосходят по энергетической ценности даже выпечку. А если вы позволяете себе сочетать их вместе, то готовьтесь к возможным последствиям в виде парочки лишних сантиметров на боках. Даже простой сладкий чай готов принести вам 30 -35 килокалорий с каждой ложки сахара.

Калорийность жидкости зависит от ингредиентов. В первую очередь, это, конечно же, сахар. Многие напитки содержат очень большое его количество. Сливки, шоколад, мед, различные сиропы – все это только добавляет пищевой ценности напиткам. Безусловный чемпион среди них – это горячий шоколад со сливками, целых 500 килокалорий в 100 граммах.

Горячий шоколад — самый калорийный напиток

А с алкогольными напитками все просто – чем выше градус напитка, тем больше и его калорийность. Самый калорийный алкоголь, это коньяк и водка, 100 грамм которых содержат около 240 килокалорий. В пол-литровой бутылке пива содержится 160 килокалорий. Если учитывать, что алкоголь непременно нужно закусывать, то общая калорийность такого приема пищи будет слегка зашкаливать. В общем, с алкоголем, как и везде, нужно соблюдать меру.

Самый калорийный продукт в мире

Итак, мы уже поняли, что самая калорийная пища – жирная. Давайте узнаем, какие же продукты бьют все рекорды по питательности. Самое калорийное мясо – свинина с жиром и баранина. Постное мясо можно есть без опасений поправиться. Самые калорийные сладости – вся сладкая выпечка с масляной начинкой. Кусочек торта Наполеон содержит более 500 килокалорий. Следует ограничивать себя в хлебобулочных изделиях, если вы заботитесь о фигуре, ведь тесто само по себе очень калорийный продукт. Самые калорийные овощи – картофель и свекла.

Сало — самый калорийный продукт

Самый калорийный суп – куриный, при условии, что курица будет сварена с кожей, а зажарка приготовлена на сливочном масле.

Ну а если вы непременно хотите поправиться, то самым лучшим другом, по версии редакции uznayvse.ru, в этом для вас станет сливочное масло и сало. Съев всего 200 грамм сала, вы обеспечите себя почти полной суточной нормой калорий. В 100 его граммах содержится 902 килокалории. В сливочном масле чуть меньше – 876. Растительные масла тоже чрезвычайно калорийны – 884 килокалории на 100 грамм продукта.

Хотите вы похудеть или поправиться, предпочитаете здоровое питание или любите поесть поплотнее, самым разумным будет следить за соотношением продуктов в вашем питании. И, конечно же, помнить, что самая калорийная еда может принести не только килограммы жира, но и серьезные проблемы со здоровьем. Так, самым толстым людям в мире не пришлось бы обращаться к врачам, если бы они изначально ограничивали себя в еде.

Самые калорийные продукты: список и пищевая ценность

Заходя в магазин, мы, как правило, избегаем отделов с мучным, сладким и жирным, отдавая предпочтение более полезной пище. Ну, как сказать полезной… Иногда в нашей корзине оказываются настолько калорийные продукты, что их смело можно было бы заменить куском торта — а мы и не догадывались. Самые обманчивые продукты расставляет по полочкам эксперт.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Фитнес

Диеты

Дарья Василенко

абсолютная чемпионка по фитнес-бикини в России, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food

Употребление здоровой еды вселяет в нас надежду на улучшение самочувствия и расставание с лишними килограммами.

Но иногда, как бы ты не старалась соблюдать правильный рацион, вес стоит на месте. Причина может заключаться в скрытых калориях. Они могут содержаться в безобидных блюдах и безвредной пище. Просветим тебя, какие продукты самые калорийные – с ними стоит быть начеку.

Некоторых «врагов» стройной фигуры мы знаем в лицо, поскольку их отрицательное влияние очевидно. Мы не станем увлекаться майонезными салатами, жареными колбасками и газировкой, ведь они давно в топе самых калорийных продуктов.

Но существует и другая категория пищи, обладающая не только питательной ценностью, но и высокой энергетической. Товары с сахарозаменителем, обезжиренные молочные продукты, мюсли из диетических завтраков, питьевые йогурты и другие знакомые многим варианты перекусов могут быть весьма коварны. Конечно, если ты хочешь употреблять самые калорийные продукты для набора веса, это одно дело. Для похудения они совершенно не подходят.

«Диетические» хлебцы

Энергетическая ценность 291 ккал на 100 граммов

Злаковые, рисовые или кукурузные хлебцы кажутся совсем безобидными, но на деле всё не так просто. Сегодня многие марки активно следуют трендам на здоровое питание и стараются выводить на рынок продукты, которые на первый взгляд могут показаться низкокалорийными и диетическими. Однако в такие хлебцы часто добавляют сахар, красители, усилители вкуса и другие вещества, которые делают их не полезнее пачки картофельных чипсов. Калорийность 100 граммов хлебцев – 300 ккал, что практически равноценно батону хлеба. За это смело помещаем их в таблицу самых калорийных продуктов.

Изюм и другие сухофрукты

Энергетическая ценность 269 ккал на 100 граммов

Многие фитнес-блогеры рекомендуют сладкоежкам заменить конфеты на сухофрукты, которые действительно полезны для здоровья. Но они также относятся к продуктам, в которых содержится много сахара и калорий. Особенно если мы говорим об изюме. Употреблять его в пищу можно только в крайне маленьких количествах, ведь в 50 граммах изюма содержится целых 130 ккал. Столько же, кстати, наберется в двух мисках свежего винограда, в котором витаминов и пользы гораздо больше.

Греческий йогурт

Энергетическая ценность 218 ккал на 100 граммов (с добавками)

В греческом йогурте большое количество белка, это идеальный вариант для тех, кто сбрасывает вес. К самому йогурту нет претензий, а вот к добавкам, с которыми мы его употребляем, вопросов много. Вместе с медом (чайная ложка), орехами (10 грамм) и изюмом (20 грамм) мы получим продукт, в котором окажется 218 ккал на 100 грамм. Еще многие добавляют варенье, разные сухофрукты и в итоге получается самая калорийная еда. Все эти дополнительные вкусности увеличивают калорийность греческого йогурта вдвое, а то и втрое. Покупай его без подсластителей, искусственных компонентов и наполнителей. Или готовь дома сама.

Темный шоколад

Энергетическая ценность 550 ккал на 100 граммов

Раз уж мы начали говорить о сладостях, то о пользе темного шоколада и спорить не надо. Он богат питательными веществами и считается одним из самых полезных сладких перекусов, которые можно себе позволить, не навредив фигуре. Но, как это ни печально, мы вынуждены записать его в самые калорийные продукты, ведь некоторые плитки содержат от 500 до 700 ккал на 100 граммов! Так что внимательно читай этикетку при покупке темного шоколада. Да и в порциях нужно уметь себя ограничивать. В день достаточно парочки небольших долек шоколада, при этом желательно, чтобы он имел максимально натуральный состав.

Цельнозерновой хлеб

Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов

Не позволяй ярлыку «цельнозерновой» обмануть тебя! Большинство готовых цельнозерновых видов хлеба содержат такое же количество калорий (иногда даже больше), что и белый хлеб. Не забудь проверить состав, поскольку некоторые производители хлеба из цельной пшеницы с пониженной калорийностью добавляют в него много сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это делается для того, чтобы восполнить вкус, потерянный с калориями. Занеси цельнозерновой хлеб в свой шорт-лист продуктов, содержащих много калорий.

Салатные заправки

Энергетическая ценность 457 ккал на 100 граммов

Думаешь, так просто найти альтернативу майонезу? Не уверены! Так, покупные и якобы полезные заправки для салатов редко бывают низкокалорийными и безобидными. Например, всеми любимый соус «Цезарь» содержит 400 ккал и 40 граммов жира всего в 80 граммах! За это он и попал в список самых калорийных продуктов, которые могут пригодиться для набора веса. Лучше делать салатные заправки самостоятельно: смешивать биойогурт (тот самый, без лишних добавок), горчицу и зелень.

Орехи кешью и пекан

Энергетическая ценность 553 ккал и 690 ккал на 100 граммов

Пекан и кешью являются отличным источником белка, а также необходимых для работы сердца жиров, витаминов и минералов. Увы, они не только самые полезные, но и очень калорийные продукты. Всего в 30 граммах орехов содержится 196 калорий, поэтому злоупотреблять ими уж точно не стоит. Достаточно одной небольшой горсти в день для перекуса, не более.

Оливковое масло

Энергетическая ценность 884 ккал на 100 граммов

Всего две столовые ложки оливкового масла добавляют 238 калорий к твоему блюду – скорее всего, ты даже не осознаешь этого. Мы не призываем отказываться от продукта, столь богатого полезными жирами. Просто помни, что оливковое масло чуть ли не самый калорийный продукт в мире, поэтому используй его в своем рационе с осторожностью.

Сыры пармезан и грюйер

Энергетическая ценность 431 ккал на 100 граммов

Несмотря на то, что сыр в принципе не входит в число диетических продуктов, мало кто из худеющих представляет свою жизнь без этого продукта. Если тебе нестерпимо захотелось сыра, избегай пармезана и грюйера: в 100 граммах этих изысков содержится около 500 ккал! Недаром их в числе других самых калорийных продуктов предлагают женщине для набора веса. Кстати, пармезан также насыщен белком и кальцием, поэтому и восполнить мышечную массу и укрепить кости он тоже помогает.

Финики

Энергетическая ценность 292 ккал на 100 граммов

Безусловно, сладкие финики гораздо полезнее шоколадных батончиков, потому что в этих восточных сладостях содержатся натуральные сахара. Однако в каждом финике – примерно 25 ккал. Если поглощать их бездумно один за другим, то такой «полезный» перекус обгонит по энергетической ценности любое самое калорийное блюдо. Например, внушительный кусок торта.

Овощной крем-суп

Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов

Разбирая тему, в каких продуктах много калорий, трудно представить в этом списке суп. Казалось бы, крем-суп — такое безобидное блюдо с самым полезным составом. Однако все зависит от того, на каком бульоне он приготовлен, сколько сливок ты туда добавила и какие использовала ингредиенты. Если это наваристый сливочный суп, то его калорийность может достигать 500 ккал в порцию! Любишь супы-пюре — откажись от сливок, купи овощи и приготовь действительно диетический вариант.

Лосось

Энергетическая ценность 208 ккал на 100 граммов

Фотогеничные рыбные стейки часто можно увидеть на мотивирующих картинках, посвященных правильному питанию. Безусловно, лосось — полезный источник белка, однако он также и самый калорийный продукт питания. По крайней мере, входит в топ. В одной порции филе лосося (то есть примерно 200 граммов) может быть около 400 калорий и 20 г жира. Так что исключи его из перечня низкокалорийной еды и подумай, прежде чем употреблять при диете.

Гранола

Энергетическая ценность 471 ккал на 100 граммов

Гранола часто позиционируется как здоровая пища. Но знаешь ли ты, что одна ее чашка может быть равна по энергетической ценности целому сытному обеду? Поэтому знаменитые для завтрака снэки претендуют на звание самого калорийного блюда. В одной порции гранолы содержится примерно 600 ккал и 30 граммов жира. Лучше мимо полок с гранолой проходить с закрытыми глазами, либо употреблять ее в маленьких количествах.

Соленые крекеры

Энергетическая ценность 421 ккал на 100 граммов

Соленые крекеры «рыбки» и крендельки кажутся совершенно безобидными, если рассматривать их как замену чипсам. Но они не зря пополнили список продуктов, в которых много калорий. Горстка этих маленьких печенюшек содержит около 200 ккал, так что использовать их в качестве перекуса или альтернативы сладкому однозначно не стоит. Несколько крендельков, конечно, не навредят фигуре, но давай будем честны. Они настолько вкусные, что обойтись парочкой просто невозможно – и вот ты уже опустошаешь целый пакет.

Безлактозное мороженое

Энергетическая ценность 116 ккал на 100 граммов

Изначально мы бы отнесли его к продуктам, содержащим не слишком много калорий. Действительно, безлактозные альтернативы классическому сливочному мороженому, конечно же, легче по калорийности и жирности. Но не настолько, чтобы употреблять этот десерт ведерками. Да, существуют максимально органические вариации, но в супермаркете ты вряд ли их встретишь.

Смузи

Энергетическая ценность 215 ккал на 100 граммов (с добавками)

Мы давно знаем о пользе фруктовых и овощных смузи, и сегодня большое количество брендов подхватило этот тренд на здоровые напитки. Благодаря этому супермаркеты наполнились различными псевдополезными смузи. Почему псевдо? Все дело в составе: большинство таких коктейлей далеки от натуральности, содержат усилители вкуса, сахара и консерванты. Скорее их можно добавить в рейтинг самых калорийных продуктов, подходящих девушке для набора веса. В любом случае лучше купить свежие фрукты и овощи и приготовить смузи без вредных добавок самостоятельно.

Семена чиа

Энергетическая ценность 486 ккал на 100 граммов

Суперфуд, который мелькает на всех страницах журналов и ПП-блогов, конечно, полезен. Семена чиа отлично сочетаются с кашей, йогуртом и смузи, но употреблять их надо в очень ограниченных количествах. Одна столовая ложка чиа содержит 70 ккал! Поэтому не стоит щедро добавлять их в блюдо, если не хочешь посоревноваться в приготовлении самого калорийного.

Безглютеновое печенье

Энергетическая ценность 436 ккал на 100 граммов

Безглютеновая пища сейчас пользуется особой популярностью, и в этом заслуга не только докторов и современных технологий, позволяющих выявлять непереносимость глютена. Свою лепту внесли и маркетологи, которые активно пользуются трендом. Безглютеновые сладости, возможно, и вызывают меньше проблем с ЖКТ, но они еще и самые высококалорийные продукты. В этом плане они не уступают обычному варианту. Поглощение «полезного» печенья плохо отразится на твоей фигуре.

Кокосовое молоко

Энергетическая ценность 230 ккал на 100 граммов

Хорошие новости: кокосовое молоко может потенциально ускорить метаболизм и процесс похудения. Плохие: это не значит, что оно низкокалорийно. Как раз наоборот, в этом продукте содержится много калорий. Одна чашка кокосового молока содержит 552 ккал и 57 граммов жира! Твердо решила отказаться от коровьего молока в пользу растительного? Проверь этикетку твоего любимого продукта, ведь многие производители добавляют в молоко сахар и усилители вкуса.

Жареный тофу

Энергетическая ценность 271 ккал на 100 граммов

Для набора веса и укреплению мышечной массы мужчине рекомендуется употреблять самые калорийные продукты. Тофу считается низкокалорийной пищей, богатой белком и практически лишенной углеводов. Но следует настороженно относиться к готовым запеченным или ароматизированным упакованным видам. В 100 граммах таких продуктов количество калорий может достигать 200. Лучше найти обычный сыр тофу без добавок и приготовить его самостоятельно.

Фото: Shutterstock

EATH ЗДОРОВЬЯ: 40 Foods Breakfaking Foods, ранжированные по количеству калорий

• Дом
• Food & Drink
• Фаст -фуд

Fudio/Istockphoto

View Slideshow

Дэнни Дженсен

мая 12, 2021

. Мы можем получить комиссию, если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте. Узнать больше

1 / 41

Fudio/istockphoto

Склоняясь к утру

В нашей все более занятой жизни завтрак — это один прием пищи, о котором мы часто не задумываемся, когда торопимся выйти за дверь. И хотя диетологи продолжают спорить о том, является ли первый прием пищи самым важным, большинство из нас предпочитает что-нибудь съесть, чтобы продержаться до утра – но количество калорий, содержащееся в каждом варианте завтрака, сильно различается. Чтобы помочь вам определить, какие варианты завтрака вам подходят, мы оценили наиболее распространенные продукты для завтрака по количеству калорий, используя руководство USDA Food-A-Pedia, которое позволяет вам сравнивать информацию о пищевой ценности тысяч продуктов.

Связанный: Где найти хороший, дешевый завтрак в каждом штате

2 /41

Hlphoto / Shutterstock

копченого лосося

Размер порции: 1 унция
Калории: 33
33. :  2
Копченый лосось и лосось (соленый вариант) очень популярны на позднем завтраке, и на то есть веские причины. Лосось является отличным источником белка с низким содержанием калорий и жира, а также полезными омега-3 жирными кислотами и другими витаминами и минералами. Просто имейте в виду, что количество калорий может увеличиваться, чем больше вы едите в буфете, а лох ​​содержит значительное количество соли для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием натрия.

3/41

Elena Veselova / Shutterstock

Bacon

Размер порции: 1 Средний кусок
Калории: 37
Калории из насыщенных жиров:
Один из Америки. обманчиво мало калорий. Имейте в виду, что вы редко едите только один ломтик, поэтому калории могут быстро накапливаться, когда завтрак часто состоит из трех или четырех ломтиков. Бекон также обеспечивает значительное количество калорий из жира и натрия.

4/41

Lauripatterson / Istockphoto

БЕЗАЙВАЯ КОЛАСА

Размер порции: 1 Средний звень сосиски — еще один продукт, который может быстро добавить больше калорий, поскольку вам обычно подают две или более штук.

5 / 41

manaemedia/istockphoto

Тост

Размер порции:  1 ломтик (белого хлеба)
Калории:  69
Калории из насыщенных жиров:  2
Хотя ломтик тоста содержит относительно мало калорий, имейте в виду, что большинство завтраков включают два ломтика и часто с маслом. Сохраняйте низкое количество калорий, придерживаясь только одного ломтика и заменяя джем сливочным маслом, которое обычно содержит примерно вдвое меньше калорий, чем сливочное масло (58 против 102 на столовую ложку). Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать цельнозерновой или цельнозерновой хлеб в качестве здоровой альтернативы, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ и дольше сохраняют чувство сытости, чем белый хлеб.

6 / 41

Africa Studio/shutterstock

Grapefruit

Serving Size:  1 Medium (approx. 4 inches across)
Calories:  82
Calories from Saturated Fat:  0
Grapefruit is a great low- Калорийный вариант завтрака, насыщенный вкусом, питательными веществами и клетчаткой. Некоторым нравится добавлять сахар, чтобы подсластить блюдо, но имейте в виду, что сахар добавляет калории.

7 / 41

gorillaimages/shutterstock

Фруктовые салаты с цитрусовыми

Размер порции:  1 чашка
Калорийность:  91
Калорийность насыщенных жиров:  1
Фруктовый салат — это освежающий и низкокалорийный вариант завтрака, который содержит клетчатку и питательные вещества. Просто имейте в виду, что они также могут добавить значительное количество сахара в ваш рацион. Подумайте о том, чтобы добавить орехи, семена и нежирный йогурт на завтрак или здоровую закуску, которая насытит вас.

8 / 41

Francesco83/shutterstock

Блинчики

Размер порции:  1 блин (5 дюймов в диаметре)
Калорийность:  93
Калорийность насыщенных жиров:  4 один блин — и большинство людей склонны есть по крайней мере два или три. Кроме того, добавление всего 1 столовой ложки кленового сиропа добавляет 52 калории.

9 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Банан

Размер порции:  1 средний
Калорийность:  105
Калорийность насыщенных жиров:  1
Бананы – классический любимый завтрак, богатый питательными веществами, сытный и особенно удобный, когда вы в пути. Подумайте о том, чтобы добавить бананы в обезжиренный йогурт или ореховое масло, чтобы получить дешевую и легкую комбинацию для завтрака, но имейте в виду, что и то, и другое увеличит количество калорий.

10 / 41

Marie C Fields/shutterstock

Печенье

Размер порции:  1 печенье (диаметром 2 дюйма)
Калории:  106
Калории насыщенных жиров:  2
Любимое дополнение к деревенскому завтраку, особенно на юге, печенье относительно низкокалорийно. Но имейте в виду, что вам обычно подают больше одного, и часто они идут с маслом, поэтому вместо этого выбирайте джем. И вы часто увидите в меню печенье в сочетании с соусом из сосисок, опять же, особенно на юге, но это сочетание увеличивает калорийность до 460.

11 / 41

Brandy McKnight/shutterstock

Крупа

Размер порции:  1 чашка
Калорийность:  109
Калорийность насыщенных жиров:  1
Еще один основной продукт завтрака во многих частях Юга, крупа — обычно слабо сваренная — грубого помола в калориях при подаче в чистом виде. Но имейте в виду, что они обычно готовятся с добавлением масла и сыра, что увеличивает количество калорий в три раза.

12 / 41

Breakfast365 29/365 от «Lah-Rah» (Нет)

Пшеничная каша

Размер порции:  1 чашка
Калорийность:  110
Калорийность насыщенных жиров:  1
Мягкая и нежная на вкус каша из дробленой пшеницы, пшеничная каша — отличный вариант завтрака, насыщенного питательными веществами. Это сытное и сытное блюдо может быть дополнено сладкими или солеными приправами и начинками.

13 / 41

Ildi Papp/shutterstock

Креп

Размер порции: 1 Креп (7 дюймов в диаметре)
Калорийность:  111
Калорийность насыщенных жиров:  15
Популярные французские блины — это легкий и низкокалорийный вариант завтрака, но имейте в виду, что типичные начинки могут быстро наполнить вас калориями. Шоколадный блин содержит 122 калории, а один с мясной начинкой — около 245. Насыщенные жиры:  4
Зерновые — это относительно низкокалорийный вариант для начала дня, хотя они не дают вам такого чувства сытости и не содержат столько питательных веществ, как овсянка. Вероятно, вам лучше придерживаться вариантов с низким содержанием сахара, таких как Cheerios.

15/41

Olga Miltsova / Shutterstock

Бельгийская вафля

Размер порции: 1 Вафель (4 дюйма)
Калории: 115
Калории из насыщенного жира: 7
allgivian . завтрак, но сами по себе они относительно низкокалорийны. Только когда вы начинаете топить их взбитыми сливками и другой жирной начинкой, количество калорий резко возрастает — обычное сочетание жареного цыпленка с вафлями добавляет дополнительные 364 калории. Цельнозерновые вафли с другой стороны, предложите меньшее число 87.

16 / 41

Africa Studio/shutterstock

Фруктовый смузи

Размер порции:  1 чашка
Калорийность:  130
Калорийность смузи из фруктов с относительно низким содержанием калорий:

34 1 Но имейте в виду, что большинство смузи, которые вы встречаете, имеют тенденцию быть большими, а в некоторых местах используется щербет или замороженный йогурт, что может значительно увеличить количество калорий.

17 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

English Muffin

Размер порции:  1 Маффин
Калорийность:  132
Калорийность насыщенных жиров:  4
Этот классический завтрак в британском стиле стал привычным блюдом для американцев по утрам. Удивительно, но целый английский кекс на самом деле содержит меньше калорий, чем два ломтика тоста. Они также, как правило, содержат больше цельного зерна, а также больше витаминов и минералов, чем тосты.

18 / 41

Озгур Коскун/shutterstock

Йогурт

Размер порции:  8 унций
Калорийность:  138
Калорийность из насыщенных жиров:  43
Простой цельномолочный йогурт — отличный вариант для сытного начала дня. . Если вы выберете обезжиренную версию, количество калорий упадет примерно до 127. Нежирный греческий йогурт содержит еще меньше калорий – 82. 0034  1 батончик (1,3 унции)
Калорийность:  139
Калорийность насыщенных жиров:  5
Легкий вариант завтрака для тех, кто спешит, зерновые батончики с фруктовыми начинками довольно низкокалорийны.

20/41

Cgissemann / Shutterstock

Scrambled Eggs

Размер порции: 2 Яйца
Калории: 142
Калории из насыщенных жиров: 28
. Легкий и классический завтрак. белка, но и изрядное количество калорий из жира. То же самое касается и других блюд, таких как легкая и солнечная сторона, если вы не добавляете дополнительных жиров. Вы можете значительно сократить количество калорий, выбрав два яичных белка, которые содержат всего 32 калории.

21 /41

Alena Haurylik / Shutterstock

Oatmeal

Размер порции: 1 стакана
Калории: 143
Калории из насыщенных жиров: 4
OATMeal — это отличный вариант, который не добавляется, это не добавлено. слишком много калорий, но на какое-то время насытит вас. Кроме того, есть бесконечные варианты начинки из овсяных хлопьев , чтобы все было интересно.

22 / 41

Nitr/shutterstock

French Toast

Размер порции:  1 средний ломтик
Калорийность:  159
Калорийность насыщенных жиров:  15
Французский тост — еще один вариант завтрака, который кажется сытным, но не содержит огромного количества калорий. Имейте в виду, однако, что вы, как правило, сталкиваетесь с более чем одним ломтиком, а начинки, такие как кленовый сироп и масло, быстро увеличивают количество калорий.

23 / 41

MaraZe/shutterstock

Творог

Размер порции:  1 чашка
Калорийность:  194
Калорийность насыщенных жиров:  20
Меньше калорий, чем в большинстве других сыров, творог уже давно является популярным вариантом для тех, кто заботится о своем здоровье. Он предлагает сытный завтрак, богатый белком и другими важными питательными веществами. Чтобы сохранить низкокалорийность, выбирайте нежирные (1-2% жирности) варианты, так как приготовленные из цельного молока содержат около 300 калорий. И подумайте о выборе продуктов с низким содержанием натрия, если вы следите за потреблением соли.

24 / 41

gkrphoto/shutterstock

Пончик

Размер порции:  1 пончик (3¼ дюйма в диаметре)
Калорийность:  226
Калорийность насыщенных жиров:  35
Классический американский завтрак с пончиками небольшая упаковка, особенно если учесть, что они обычно появляются дюжиной. Помимо крайних вариантов, обычный торт, глазированный или порошкообразный вариант обычно содержит около 226 калорий, но как только вы отважитесь на глазированные и с заварным кремом или желейной начинкой, вы можете на дополнительные 15-25 калорий за каждый.0011

25 /41

Maraze / Shutterstock

Croissant

Размер порции: 1 средний размер
Калории: 231
Калории из насыщенных жиров: 60
Несмотря на их свет и полеты, морожены. сливочное масло и молоко – неудивительно, что они такие вкусные – что приводит к большему количеству калорий. Если вы выберете шоколадный круассан, вы, как правило, получите на 9 калорий больше. А популярные круассаны с ветчиной и сыром содержат около 338 калорий.

Related: 50 Beloved Hometown Bakeries Across America

26 / 41

Kunertus/shutterstock

Cold Pizza

Serving Size:  1 slice (1/8 of 12″ pie)
Calories:  233
Калорийность насыщенных жиров:  35
Любимый вариант быстрого завтрака среди подростков, студентов и — ну, довольно многих взрослых — холодная пицца содержит много калорий, даже с одним кусочком. ваша любимая пиццерия пропадет зря, верно?

27/41

Natashaphoto/Shutterstock

Avocado Toast

Размер порции: 1 Слис тоста, 1/2 авокадо
Калории: 250
Калории из сочинения: 30
Abost An Abod An Aboad An an Aboad An Aboad An Aboad An an Abod An Aboad An Aboad An Aboad An Aboad An Abood Asost An Abood An Abood An Aboad An Aboad Asost An Abood Asost An Abood Asost An Abood astost. вариант вкусного завтрака, который можно приготовить дома

 — даже если некоторые люди думают, что миллениалы тратят слишком много денег, съедая его на позднем завтраке. Авокадо насыщает и богат питательными веществами и полезными жирами, ключом к снижению калорийности является просто не переусердствовать.

28 /41

Maria Uspenskaya / Shutterstock

Cinnamon Bun

Размер порции: 1 Средняя булочка
Калории: 262
Калории из насыщенного жира: 65
Часто. булочки с корицей содержат немало калорий (не говоря уже о сахаре). Даже если вы пропустите глазурь, количество калорий все равно будет около 223.

29 / 41

AS Food studio/shutterstock

Huevos Rancheros

Размер порции:  2 яйца, сальса, 2 лепешки
Калорийность:  278
Калорийность насыщенных жиров:  36
Мексиканский фаворит на завтрак и поздний завтрак, huevos rancheros также содержит значительное количество калорий особенно сытно и продлится до обеда.

Похожие: 21 Вкусные и недорогие блюда мексиканской кухни

30 / 41

DronG/shutterstock

Омлет

Размер порции:  2 больших яйца
Калорийность:  282
Калорийность насыщенных жиров:  98
Так как они обычно содержат сыр и масло, омлеты, как правило, приносят довольно много калорий на стол. Когда вы добавляете в смесь всегда популярную ветчину, счет подскакивает до 464. Если вы хотите уменьшить количество калорий, подумайте о том, чтобы выбрать ветчину без сыра или жира и добавить овощи, чтобы получить вариант на 171 калорию. Когда вы используете яичные белки, количество калорий снижается до 24.

31 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Бейгл со сливочным сыром

Размер порции: 4 унции рогалика, 1 столовая ложка сливочного сыра
Калорийность:  320 (270 + 50)
Калорий от насыщенных жиров )
Чрезвычайно популярный продукт для завтрака — особенно на Восточном побережье, но в наши дни и по всей стране — рогалики могут быть вкусными, но они также содержат немало калорий. А сливочный сыр добавляет дополнительные 50 калорий на столовую ложку. Один рогалик примерно эквивалентен по калорийности четырем ½ кусочкам хлеба.

32 /41

Brent Hofacker / Shutterstock

Хэш Брауны

Размер порции: 1 стакана
Калории: 410
Калории из насыщенных жиров: 26
. калорий — особенно если учесть, что они обычно являются лишь гарниром к тому, что, вероятно, уже является сытным завтраком. Если вы все еще жаждете картофеля на завтрак, подумайте о том, чтобы попробовать запеченный картофель, который содержит всего около 159 г.калорий — это без добавления масла или сметаны.

Связанный: празднуют шпионы с 27 вкусными способами приготовления картофеля

33 /41

Yuliiaholovchenko / Shutterstock

Bluebry Muffin

Размер порции: 1 Medium Muffin (113 GRAMS)
. from Насыщенные жиры:  27
Кексы – это одно из тех быстрых блюд для завтрака, которые кажутся здоровым вариантом, но обманчиво содержат много калорий. Даже с такими здоровыми ингредиентами, как черника, клюква, отруби и морковь, вы все равно получаете более 400 калорий.

34 /41

Jacek Chabraszzewski / Shutterstock

Стейк и яйца

Размер порции: 1 Средний стейк, 2 яйца
Калории: 505 (363 + 142)
Калории от насыщенных FAT: (363 + 142)
от калорий. 28)
Когда-то основной продукт завтрака, состоящий из классических американских стейков и яиц, в значительной степени вышел из моды, по крайней мере, среди посетителей позднего завтрака. Но это не значит, что они время от времени не появляются в меню, соблазняя вас сытным, высококалорийным вариантом. Они оба также являются хорошим источником белка и питательных веществ, поэтому вы не можете полностью их исключать. Хотя, если вы следите за калориями, вы можете пропустить лишний жир или, по крайней мере, не выбирать любимый южанами жареный куриный стейк, который содержит 649 калорий. одни калории.

35 /41

ANNA_PUSTYNNIKOVA / SHUTTERSTOCK

Гранола

Размер порции: 1 стакана
Калории: 597
Калории из насыщенного жира: 45
At Glas , но большинство купленных в магазине и даже домашних рецептов очень калорийны благодаря добавленному сахару и насыщенным жирам. К счастью, существует множество рецептов низкокалорийных мюсли , так что вы все равно можете получить пользу для здоровья от овса, орехов, семян и других полезных ингредиентов без лишних калорий.

36/41

Brent Hofacker / Shutterstock

Сэндвич с завтраком

Размер порции: 1 Сэндвич
Калории: 584
Калории от насыщенных жиров: 120
Завтрак. идти, но для тех, кто строится из колбасы, яиц и сыра, не говоря уже о хлебе, вы также приносите с собой много калорий. Если вы хотите сократить количество калорий, подумайте о том, чтобы отказаться от мяса и сыра и выбрать только яичницу-болтунью, содержащую менее половины калорий (230).

Связанный: Самый вкусный сэндвич для завтрака в каждом штате

37 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Буррито для завтрака

Размер порции:  1 средний буррито с колбасой, фасолью, яйцом, сыром 90 50 3 9 0 3 3 3 и сыром :  602
Калории из насыщенных жиров:  94
Буррито на завтрак может быть заманчивым и сытным вариантом по утрам, но те, которые содержат яйца, сыр, колбасу, бобы и сальсу, также содержат довольно много калорий. Если вы ищете менее калорийный вариант, подумайте о том, чтобы отказаться от мяса и сыра и добавить больше овощей с яичными белками.

38 /41

Mauricio Avramow / Shutterstock

Chilaquiles

Размер порции: 1 стакана
Калории: 677
Калории из насыщенных жиров: 130
Другое мексиканское. сальса и чипсы из тортильи — чилакилес очень вкусные, но они также содержат много калорий на завтрак. Подумайте о том, чтобы отказаться от сыра или, по крайней мере, поделиться им с друзьями, если вы не стремитесь потреблять все эти калории самостоятельно.

39/41

Gaus Alex/Shutterstock

КОБИЧЕЙ

Размер порции: 1 Slice (1/8 из 9-дюймового пирога быть изысканным и изысканным вариантом завтрака, но обычно его готовят с большим количеством сыра, молока и яиц, что означает много калорий. Популярный пирог с заварным кремом Lorraine, который обычно содержит бекон или другое мясо, содержит 739 калорий. Чтобы сократить количество калорий, ищите постное блюдо без сыра, содержащее овощи.

40 /41

Dewspliff / Shutterstock

Яйца Бенедикт

Размер порции: 2 большие яйца, 2 штуки канадских бекона, английский маффин
Калории: 821
Калории из насыщенных жира: 22335 421
Калории от насыщенных жиров: 2235 2 2235. Основной продукт для позднего завтрака и завтрака. Яйца Бенедикт — монстр калорий благодаря включению яиц, канадского бекона и насыщенного голландского соуса, который содержит яичные желтки и масло и содержит 162 калории всего в двух столовых ложках. Для более здорового исполнения попробуйте рецепт, в котором бекон заменяется шпинатом и используется голландский соус на основе греческого йогурта.

Связанный: 13 простых способов приготовить яйца

41 / 41

Источник: Denny’s

Denny’s Grand Slam Slugger

Размер порции: со сливочным маслом, 2 блинчика, 2 ломтика бекона и 2 ломтика бекона. сироп, оладьи или тосты, а также кофе и сок
Калорийность:  2057
Калорийность насыщенных жиров:  920
полезный контраст, чтобы знать, что такой тяжеловес существует в качестве варианта завтрака. Тем не менее, вы можете подумать о том, чтобы взять с собой всю бейсбольную команду, если закажете.

15 самых нездоровых завтраков из фаст-фуда, по мнению диетологов — Ешьте это, а не то

Кто знал, что завтрак может быть таким проблематичным? Хотя посещение одного из ваших любимых заведений быстрого питания для утренней трапезы может быть удобным и недорогим, скорее всего, это не очень хорошо для вашего здоровья в целом. Это потому, что, как оказалось, чизбургеры и картофель фри — не единственные наземные мины фаст-фуда, которых вам нужно остерегаться.

На самом деле, многие завтраки в фаст-фуде так же вредны для здоровья, как вышеупомянутый чизбургер и другие высококалорийные закуски. Даже некоторые завтраки, которые не выходят за рамки калорийности, часто содержат сахар, углеводы, натрий и другие вещи, за которыми вам нужно следить, чтобы предотвратить ожирение, болезни сердца, диабет и другие проблемы со здоровьем.

Хотя вам и не нужно полностью исключать фастфуд из своего рациона, его умеренное употребление и выбор более здоровых продуктов при заказе могут помочь смягчить удар по диете, который он обычно наносит. Тем не менее, некоторые варианты фаст-фуда намного хуже, чем другие, и их следует избегать. Читайте дальше о самых нездоровых завтраках быстрого питания, которые диетологи предупреждают, что вам не следует их заказывать, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Harmony Squared DQ/ Facebook

ПИТАНИЕ: 860 калорий, 42 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 2350 мг натрия, 60 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 28 г белков

«Сумасшедший сбой в питании этого человека, возможно, как-то связан с тем фактом, что всего на одной тарелке содержится два заказа картофельных оладий», — отмечает Шеннон Генри, RD, , зарегистрированный диетолог, работающий в медицинской клинике EZCare. «В нем содержится 860 калорий, а значит, больше жареного картофеля, который точно не полезен для нашего организма».

Блюдо также содержит вредное количество жира (почти треть которого составляют насыщенные жиры), которые могут повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. То же самое можно сказать и о популярных напитках, которые, согласно науке, вызывают высокий уровень холестерина.

Предоставлено IHOP

ПИТАНИЕ: 810 калорий, 23 г жиров (12 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 2030 мг натрия, 134 г углеводов (4 г клетчатки, 59 г сахара), 17 г белков

«I’ m все для того, чтобы побаловать себя любимыми блюдами, но я думаю, что IHOP зашел слишком далеко со своими блинчиками с капкейками.Одна порция обеспечивает 59 граммов сахара (более чем в два раза больше дневной максимальной нормы), что в 2-3 раза больше сахара, чем вы могли бы обычно получают из настоящего кекса», — отмечает Кейтлин Селф, MS, CNS, LDN . «В этом блюде также содержится 85% рекомендуемой суточной нормы натрия, и в нем содержится невероятно длинный список ингредиентов, который содержит больше консервантов и стабилизаторов, чем настоящей пищи. Я бы предпочел просто кекс!»

Предоставлено McDonald’s

ПИТАНИЕ: 1340 калорий, 63 г жиров (25 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 2070 мг натрия, 158 г углеводов (5 г клетчатки, 48 г сахара), 36 г белков

«Этот завтрак состоит из печенья, колбасы, яиц, картофельных оладий и блинов и весит 1340 калорий. Это более половины от общего количества рекомендуемых калорий в день для большинства людей», — говорит Грегг. «Содержание жира и натрия в нем так же шокирует — 63 грамма и 2070 миллиграммов соответственно. С этим завтраком вы почти превысите ежедневные рекомендации после всего лишь одного приема пищи».

Есть несколько не очень приятных вещей, которые могут случиться, когда вы обедаете в «Золотых арках»: опасные побочные эффекты ежедневного питания в Макдональдсе.

Panera Bread/ Twitter

ПИТАНИЕ: 420 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 380 мг натрия, 83 г углеводов (2 г клетчатки, 32 г сахара), 9 г белков

«A рогалик может показаться безобидным выбором, но не этот», — объясняет Эллисон Грегг, RDN, LDN , консультант по питанию в Mom Loves Best. «Этот рогалик содержит 420 калорий и 83 грамма углеводов, в два раза больше калорий, чем некоторые пончики! Калории увеличиваются еще больше после добавления вашего любимого сливочного сыра».

Предоставлено Taco Bell

ПИТАНИЕ: 930 калорий, 53 г жиров (13 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 480 мг натрия, 104 г углеводов (3 г клетчатки, 59 г сахара), 9 г белков

«Это По моему мнению, это один из наименее полезных вариантов завтрака, потому что в нем нет никакой питательной ценности, но он очень калорийный», — говорит Аманда Бейкер Лемейн, MS, RD, LDN . «Хотя я ценю то, что Taco Bell заявляет, что это, по сути, десерт, его, вероятно, следует поместить в раздел десертов в меню. Насыщенные жиры и трансжиры определенно не полезны для сердца и не снижают уровень сахара в крови. — дружественный вариант, так как в нем очень много добавленного сахара и рафинированных углеводов».

Она добавляет: «Все, что сказано, как и все остальное, это нормально, есть это время от времени, но, возможно, соедините его с фруктом и нежирным белком, чтобы сбалансировать все это. Или просто закажите 2 упаковки. размер для небольшого вкуса, чтобы сочетаться с более богатым питательными веществами завтраком».

Говоря о T Bell, не пропустите, что происходит с вашим телом, когда вы едите слишком много Taco Bell.

Предоставлено Starbucks

ПИТАНИЕ: 900 калорий, 38 г жиров (21 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 550 мг натрия, 122 г углеводов (1 г клетчатки, 95 г сахара), 21 г белка

«Этот комбинированный вариант (который кажется обычным завтраком, ничего экстравагантного) обеспечивает в общей сложности 900 калорий — почти половину того, что большинство из нас съело бы за весь день», — говорится в сообщении . Сильвия Карли, RD в 1AND1 LIFE. «Пищевой состав этой комбинации также вызывает тревогу из-за ее низкой питательной ценности. Она содержит 38 граммов жиров, из них 21 насыщенных, а 1 грамм — трансжиры. Хорошо известно, что трансжиры обладают провоспалительным действием. и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний».

Она добавляет: «Эта комбинация также бедна клетчаткой (всего один грамм), но содержит колоссальные 122 грамма углеводов, 95 из которых являются добавленными сахарами, которые очень быстро попадают в наш организм и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. потребляя этот завтрак, наш организм по-прежнему будет нуждаться в питательных веществах, таких как витамины и минералы, которых нет в этой еде».

Связанный: Самые вредные для здоровья кофейные напитки в Америке — рейтинг!

Предоставлено Dunkin’

ПИТАНИЕ: 720 калорий, 52 г жиров (20 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1120 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 21 г белка

«Всего в круассане содержится 52 грамма жира», — говорит Генри. «Это больше, чем половина пачки масла между вашими жирными пальцами».

Этот завтрак также содержит больше углеводов, чем чашка картофельного пюре, и незначительное количество пищевых волокон, которые помогут вам оставаться сытым. Другими словами, этот утренний прием пищи не только вреден для вас, но и вы очень скоро проголодаетесь к обеду.

Предоставлено Subway

ПИТАНИЕ: 460 калорий, 20 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1200 мг натрия, 47 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 25 г белков

«Не попадайтесь на маркетинговую уловку, когда слово «лепешка» означает «здоровый», — советует Грегг. «Этот сэндвич на завтрак может содержать разумное количество калорий — 460 калорий, однако в нем содержится 1200 миллиграммов натрия. Это более половины рекомендуемой суточной нормы потребления натрия!»

Предоставлено Jack in the Box

ПИТАНИЕ: 1070 калорий, 72 г жиров (21 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 2210 мг натрия, 70 г углеводов (5 г клетчатки, 5 г сахара), 36 г белков

«Это далеко не здоровый выбор. Он содержит 1070 калорий, 21 грамм насыщенных жиров — это больше, чем рекомендуется за весь день, и 2210 миллиграммов натрия — что почти соответствует дневной норме», — объясняет 9.0033 Джеки Ньюджент, RDN, CDN .

«И помимо цифр, начинка для буррито состоит из ингредиентов, которые далеки от всего, что можно найти в мире природы, и некоторые из них могут быть потенциально вредными для здоровья в больших количествах, включая гидрогенизированное соевое масло в мучной лепешке, пропилгаллат (искусственный пищевая добавка) в колбасе, дигидропирофосфат динатрия (для сохранения цвета) в картофельном оладьи, нитрит натрия (консервант) в кусочках бекона, искусственные красители желтый 5 и желтый 6 в соусе из сыра чеддер, а также сорбат калия и бензоат натрия (консерванты) в сливочном соусе шрирача», — добавляет она. — А вот сальса — неплохая идея!

Предоставлено Chick-Fil-A

ПИТАНИЕ: 720 калорий, 47 г жиров (16 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1450 мг натрия, 46 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 28 г белков

«От этого буррито лучше отказаться», — говорит Грегг. «При весе в 720 калорий, 47 граммов жира и 1450 миллиграммов натрия вы переосмыслите свое представление о Chick-fil-A как о самом здоровом питании».

Предоставлено Dunkin’

ПИТАНИЕ: 1390 калорий, 61 г жиров (31 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 650 мг натрия, 200 г углеводов (1 г клетчатки, 166 г сахара), 12 г белков

«Комбо-бомба, в общей сложности 1390 калорий, 61 грамм жира, из которых более половины являются насыщенными (в перспективе Американская кардиологическая ассоциация рекомендует верхний предел 11-13 граммов насыщенных жиров в день). Белок этого блюда очень мало — 12 граммов, плохое соотношение для обеспеченных калорий», — говорит Карли. «Общее содержание клетчатки составляет один грамм. Клетчатка чрезвычайно важна для здоровья кишечника и может помочь нам почувствовать себя в полной мере, помогая похудеть».0010 ПИТАНИЕ: 810 калорий, 51 г жиров (22 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1630 мг натрия, 50 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 40 г белков

«Яйца, бекон, ветчина, колбаса и американский сыр. Они использовали три разных вида жирного мяса», — говорит Генри. «И да, потребление калорий огромно».

Предоставлено Starbucks

ПИТАНИЕ: 380 калорий, 15 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 280 мг натрия, 58 г углеводов (0 г клетчатки, 56 г сахара), 4 г белка

«Верьте в это» Или нет, но первое, что я никогда не съел бы на завтрак, — это фирменный напиток Starbucks — их фраппучино особенно богат сахаром, а фраппучино с фисташковым кофе содержит более чем в два раза больше рекомендуемой дневной нормы!» объясняет Селф. «Эти напитки представляют собой молочные коктейли, одетые в их наряды для завтрака (они же обманывают вас, заставляя думать, что это кофе для завтрака).