Завтраки рецепты для школьников. Быстрые и полезные завтраки для детей

В нашем материале расскажем, чем накормить утром школьника. Рецепты здоровых и вкусных завтраков, на приготовление которых потребуется не более 10-20 минут.

Завтраки школьников стали проблемой для матерей после свержения царства круп и кефира. Счастливы те семьи, где дети едят каши или творог на завтрак даже при подъеме в 6-7 утра. У них и вопросов нет, что предложить школьнику в режиме суматохи, когда мать одной рукой включает духовку, а другой красит ресницы. Мы собрали в статье рецепты для тех родителей, у кого нет времени на придумывание идей, а при чтении чужих историй об украшении свежевыпеченного хлеба ломтиками сёмги, бурратой и яйцами-пашот им хочется выключить интернет навсегда. Семьи бывают разные, дети – тоже разные, всем угодить невозможно, но вот вам копилка идей от форумчан и не только!

Классический завтрак

Здесь собраны рецепты, о которых некоторые мамы мечтают со вздохом – вот бы кто-то это ел. Тогда они тоже могли бы равнодушно бросить в разговоре: «не понимаю, зачем травить детей булками!». Творог, крупы, йогурты и блюда из яиц в нашей стране являются самыми популярными завтраками. Приведенные ниже рецепты требуют времени, мы не стали брать варианты от капитана Очевидность, вроде свежего творога с ягодами. И, конечно, эталонам ПП рецепты не отвечают – это просто здоровые завтраки без подсчета КБЖУ.

Творожная запеканка в формочках

Творог – 250 г (не крупяной, или протрите его), 1 яйцо, сахар по вкусу, 1 ст.ложка манки. Ванилин, корица, коксовая стружка, лимонная цедра — по желанию.

Смешайте творог с яйцом, добавьте сухие продукты. Можно взбить блендером для нежности. Заполните массой силиконовые/керамические формочки (не до верха). Выпекайте примерно полчаса при температуре 180.

Овсяноблин

2 яйца, 6 ст. ложек «геркулеса», 6 ст. ложек молока, щепотка соли.

Овсяные хлопья заливают горячим молоком или водой, оставляют на 5-10 минут. Затем, когда масса чуть остыла, вбивают яйца. Второй вариант без замачивания: хлопья нужно смолоть, но не до порошка, потом размешать с яйцами и молоком. Данное количество смеси рассчитано на два блина. На горячей сковороде обжаривают блин с двух сторон 3-5 минут с маслом или без. Важно не передержать его. Пока блин не остыл, добавляют начинки: банан, сыр, красную рыбу, даже шоколад – это на ваше усмотрение, после чего блин можно завернуть уголком или трубочкой.

Блины с овсяными хлопьями

Альтернатива овсяноблину. Замешайте блины по привычному рецепту (например, 1 ст.молока, 1 яйцо, мука, вода), но количество муки разделите пополам с овсяными хлопьями. Используйте блендер. Или не используйте, тогда хлопья заставят блины похрустывать. В блины с хлопьями можно добавить щепотку соды, чтобы они не были жесткими, а для ее погашения влить в тесто 1. ст.ложку лимонного сока, кефира. Если вы обычно добавляете в тесто кипяток – это не тот случай, овсянка в нём запарится и превратит тесто в клейстер.

Творожные блины

2 яйца, 200 г творога (однородного), 1,5 ст.молока, 1 ст.ложка масла, 1 ст.муки, сахар, соль.

Слегка взбить яйца с сахаром, добавить творог, растереть толкушкой для пюре. Добавить молоко и размешать, затем смешать с мукой. Влить масло и оставить на 20 минут. Выпекать на среднем огне. Тесто можно приготовить с вечера, тогда утром его потребуется немного развести молоком.

Омлет в чашке №1

3 яйца, 100 мл молока, соль.

Для омлета подойдет чашка типа супницы. Яйца вилкой взбиваем с молоком, добавляем по желанию помидор кусочками, сыр, зелень. В это время растопите немного сливочного масла в кружке или смажьте ее растительным. Готовим омлет в мультиварке в течение 5 минут на самой высокой мощности.

Омлет в чашке №2

2 яйца, 2 ст.ложки сметаны, соль.

Взбейте яйца со сметаной прямо в кружке, предварительно смазанной маслом. Готовьте в мультиварке 3-4 минуты на высокой мощности.

Сырники с овсяными хлопьями

На 100 г творога: 1-2 ст.ложки муки, 2 ст.ложки овсяных хлопьев, масло, 1 яйцо, сахар и соль.

Все ингредиенты перемешать. Если использовать блендер, масса будет воздушной и нежной. Обжарить под крышкой до готовности.

Морковные оладьи

Крупная морковь, 1 яйцо, 2 ст.ложки молока, щепотка соды, 4 ст.ложки муки, 1 ст.ложка сахара, соль.

Морковь натереть на мелкой терке, перемешать с остальными ингредиентами. Выкладывайте по ложке смеси на разогретую с маслом сковороду, жарьте на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.

Обед на завтрак

Нормальным завтраком для школьника будет обед, если ребенок предпочёл бы его. Есть такие люди. Отварной рис, бэби-картофель, макароны из твердых сортов, фрикадельки и вареная курица, даже борщ – здоровая домашняя еда. Любой гарнир будет выглядеть привлекательно, если его украсить: добавить к рису листочки петрушки, консервированные горошек и кукурузу, вареные перепелиные яйца.

Бутерброд – друг непроснувшегося человека

Ребенку с утра можно предложить хлеб с мясом: с куриной грудкой или индейкой. Три капли горчицы на хлеб, легкая сметана, лист салата и мясо – суровый, сытный завтрак. Многим детям нравится солёный творог на хлебе с добавлением свежих/маринованных огурцов, зелени. Также на хлеб можно положить омлет. Если ваш ребенок не любит «мешанину» на завтрак, вроде запеканок, каш с фруктами, и т.д. – возможно, ваш выход это простая еда: хлеб с мясом, хлеб с яичницей сверху. Если ребенок – привереда, часто ситуацию спасает упрощение, а не усложнение проблемы. Убрать соусы, заливки, зелень и сыр, полезные бактерии, мысли о неправильном воспитании и проч. Сосредоточиться на варианте «полевой завтрак для косаря».

Достать и разогреть

— Очень удобно с утра разогревать готовые блюда, если времени у вас хватает только на окрик «подъём!» Это вареники с разнообразной начинкой, замороженные блины, оладьи и сырники.

— Также с утра можно достать из холодильника, чтобы не был холодным, десерт из овсянки. Рецепт от нашей форумчанки (ник Иноходка):

1. Шоколадно-банановый. Баночка йогурта, сахар или мед, пара ложек молока, пара ложек овсяных хлопьев, какао по вкусу, банан кусочками. Смешивается в симпатичной стеклянной посудине (чтобы выглядело аппетитнее) с крышкой. Ставится с вечера в холодильник.

2. Яблоко-корица: все то же самое с тертыми или порезанными яблоками и корицей.

3. Свои варианты с фруктами или ягодами.

Чтобы всё завертелось

Домашняя шаурма

Этот вариант завтрака претендует на здоровое питание, если не придираться к лавашу. Смотря, что вы кладёте внутрь. Смазываем лаваш (тортилью) нежирной сметаной или натуральным йогуртом, выкладываем помидоры, пекинскую капусту, зелень, приготовленное с вечера мясо: отварную индейку, курицу. Подойдут и фрикадельки, а также сыр по вкусу ребенка, белый или твердый. Сворачиваем конвертом или «шаурмой», обжариваем с двух сторон на сковороде.

Сэндвичи

Их тоже можно максимально приблизить к ЗОЖ, взяв цельнозерновой хлеб или лепешку. Начинки: тунец+авокадо, индейка или курица+помидор, яичный белок+авокадо+красный лук, творог+огурец+зелень. Соус: оливковое масло+йогурт (нежирная сметана)+лимонный сок. Хлеб для сэндвичей обжаривают с двух сторон на сухой сковороде, но лучше приобрести сэндвичницу (или «Мультипекарь»), в ней сэндвичи готовятся 2-3 минуты.

Как следует заморочиться

Домашние мюсли

«Геркулес» — 200 г, кокосовая стружка, семена подсолнечника и тыквы, лепестки миндаля, цукаты, апельсин 1 шт., кленовый сироп 50 мл.

Смешайте овсяные хлопья с семечками и кокосовой стружкой. Добавьте сироп и сок апельсина. Выложите хлопья на застеленный фольгой противень. Запекайте в духовке 20-25 минут при 150 градусах. Остудите, добавьте орехи и цукаты. Переложите в емкость и плотно закройте.

Многослойный творожный мусс

100 г творога, 2 ст.ложки йогурта, 1 банан, 1 киви, 2 ст. ложки мюсли, 1 ст.ложка цитрусового сока.

Йогурт, творог и банан отправить в блендер. Киви отдельно смешать блендером с соком цитруса. В высокий и широкий стакан выложить слой творожного мусса. Посыпать мюсли. Чередуйте слои на свой вкус, а фрукты могут быть любыми.

Что-нибудь разжарим!

Универсальное блюдо с народным названием «разжарка» было символом советского времени и осталось горячо любимым до сих пор. Хочется вкусно поесть – нарежь всё, что завалялось в холодильнике, выложи на сковородку, залей молочно-сырной смесью и готовь под крышкой. Если нет времени и сил на изобретение изысканного завтрака, что-нибудь разжарьте! С вечера заготовьте отварные овощи кусочками, а утром залейте их омлетной смесью. Тяжелая артиллерия: добавляем сосиски, ветчину, сыр.

Используйте мультиварку для блюд из яиц – не придется следить за ними. Яйца или омлет на режим «выпечка» — и занимайтесь своими делами 10-20 минут. Плюсом можно добавить в смесь овощи, сыр, зелень.

Гренки с яйцом

Рецепт также родом из СССР. Хлеб нарезаем, обжариваем на сухой сковороде, затем макаем каждый кусочек в яичную (яично-молочную) смесь и еще раз быстро обжариваем на большом огне. Можно сократить рецепт – сразу обмакивать и жарить.

Яичница с индейкой

2 яйца, 150 г отварной индейки (курицы), 1 помидор, 50 г стручковой фасоли или брокколи, соль и зелень.

Слегка обжарить мясо с овощами, добавить помидоры, яйца, накрыть крышкой и довести на медленном огне до готовности.

Шакшука

Оливковое масло, половинка лука, 3 яйца, 4 помидора, зубчик чеснока, 1 болгарский перец; соль, сахар, перец, зира, зелень – по вкусу.

Кольца лука пассеруем в масле, добавляем нарубленный чеснок. Далее забрасываем перец, минут через 5 – кусочки помидоров. Томим блюдо 5 минут, после чего солим и перчим. В середину осторожно вбиваем по одному яйцу. Накрываем крышкой и готовим около 10 минут.

Испанский омлет от Юлии Высоцкой

Картошку отварить, нарезать тонкими ломтиками, обжарить в оливковом масле, добавить кусочки помидора без шкурки и залить яйцами. Взбитыми с солью и перцем. Посыпать тертым сыром. Довести под крышкой до готовности.

Фото: www.globallookpress.com

Завтрак перед ЕГЭ: 5 правильных рецептов для тех, кто собирается на экзамен

Экзамен — дело энергозатратное, и без хорошего завтрака мозг попросту не захочет работать в полную силу. Накануне старта ЕГЭ мы пообщались с гастроэнтерологом и узнали, что есть (и, главное, чего не есть) утром важного дня.

Главное правило: завтрак должен быть! «Ни в коем случае нельзя отправляться писать тест или сочинение на голодный желудок: из-за низкого содержания глюкозы в крови может случиться банальный обморок, — предупреждает Ольга Горячева, гастроэнтеролог, к.  м. н., член Российской гастроэнтерологической ассоциации. — А вот продуктов, которые стопроцентно помогут получить 100 баллов на ЕГЭ, увы, не существует. И шоколадка перед экзаменом — это скорее талисман и пожелание удачи. Этакое плацебо».

Зато точно известно, чего не стоит есть перед экзаменом. В стоп-листе:

• продукты, вызывающие вздутие. Вы наверняка знаете, какие именно продукты оказывают такой эффект в вашем случае — будь то белый хлеб, молоко или овощи. Вот ничего из этого в тарелке быть не должно;
• незнакомые продукты. Эксперименты лучше отложить на потом: от аллергической реакции не застрахован никто и никогда;
• сырая рыба. Суши на завтрак — экзотично, но отравиться несвежей рыбой проще простого. Не надо рисковать.

Кроме того, Ольга рекомендует подумать и об ужине накануне экзамена: «Наесться на ночь шашлыка не вариант. Ночь, скорее всего, пройдет беспокойно — всё из-за того же вздутия живота. Лучше просто придерживаться правила здоровой тарелки: еда должна быть легкой для переваривания и богатой углеводами».

Мы прислушались к советам специалиста и составили топ правильных завтраков перед ЕГЭ. Ольга Горячева рецепты одобряет — осталось согласовать меню с выпускником.

Мюсли с вишней и шоколадом

Фото: Nina Firsova / Shutterstock / Fotodom

Та же каша, только в сто раз лучше! К тому же её не надо варить утром: всё готовится накануне вечером. Фрукты и ягоды выбирайте на своё усмотрение. Сегодня — вишня, завтра — банан, а послезавтра — персик.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 100 г 

Молоко — 100 г 

Йогурт — 100 г 

Вишня  — 100 г 

Горький шоколад — 1 ст.  л.

Мёд — 1 ч. л.

Ванилин — щепотка

Овсяные хлопья засыпаем в закрывающуюся банку, перемешиваем с ванилином и заливаем смесью йогурта и молока. Шоколад трём на тёрке и отправляем к хлопьям. Вишню моем, удаляем косточки и тоже засыпаем в банку. Добавляем мёд, перемешиваем ещё раз, закрываем банку крышкой и — на ночь в холодильник. Перед подачей мюсли можно чуть подогреть на водяной бане. Больше трех дней заготовку не храните.

Фруктовый салат с йогуртом

Фото: nesavinov / Shutterstock / Fototdom

Фрукты и йогурт — идеальный дуэт. А главная прелесть в том, что салат можно миксовать практически из любых ягод и фруктов и каждый раз получать новый вкус.

Ингредиенты:

• Яблоки — 2 шт.
• Груши — 2 шт.
• Мандарин — 1 шт.
• Киви — 2 шт.
• Клубника по желанию
• Йогурт — 200 г
• Орехи по желанию

Фрукты тщательно моем. Киви и мандарины очищаем от кожуры. Мандарины разделяем на дольки, остальные фрукты нарезаем произвольно небольшими кубиками на один укус. Клубнику моем и режем на половинки. Орехи мелко рубим. Соединяем все фрукты в прозрачном стакане или банке и заправляем йогуртом. Сверху посыпаем орехами и при желании шоколадной крошкой. Вкусно, полезно, питательно: и клетчатки много, и углеводов, и белка.

Творожная запеканка с ягодами

Фото: Peredniankina / Shutterstock / Fotodom

Творожная запеканка — это вкус из детства. А сделать его более взрослым помогут непривычные в ней фрукты и ягоды. Выбирайте их на своё усмотрение: кусочки персиков или груш, клубника или малина, или даже пюре из манго.

Ингредиенты:

• Творог (5% или 9%) — 500 г 
• Сахар — 0,5 стакана
• Сметана 15% — ¼ стакана
• Яйцо — 1 шт.
• Мука — 2 ст. л.
• Крахмал — 1 ст. л.
• Сода — щепотка
• Ванильный сахар — ½ ч.  л.
• Фрукты и ягоды по вкусу
• Манная крупа — обсыпать форму
• Сливочное масло для смазывания формы

Яйцо взбиваем с обычным и ванильным сахаром. Соединяем с творогом и сметаной и взбиваем пару минут миксером. У вас получится светлая однородная масса без комочков. Просеиваем в неё муку с крахмалом и содой и ещё раз взбиваем миксером. Масса должна чуть загустеть. Фрукты или ягоды моем, обсушиваем и нарезаем на дольки или кусочки.

Форму для запекания смазываем маслом и присыпаем манкой. Выкладываем фрукты-ягоды — чем больше, тем сочнее получится — и заливаем творожной массой. Сверху можете выложить оставшиеся фрукты или ягоды и присыпать сахаром (но это не обязательно).

Отправляем на 45 минут в духовку, разогретую до 180 градусов. Подаём с чашкой какао или чая.

Сэндвич с омлетом

Фото: Viktory Panchenko / Shutterstock / Fotodom

В этом завтраке прекрасно всё. Подростки обожают сэндвичи, родители обожают правильную еду. А бабушки, которые всегда переживают, что ребёнок останется голодным, пусть не переживают: не останется.

Ингредиенты:

Тостовый хлеб — 2 ломтика

Ветчина или ломтики запеченной куриной грудки — 2–3 шт.

Томаты — 2 шт.

Листья салата — небольшой пучок

Сыр ломтиками — 1–2 ломтика

Яйцо — 1 шт.

Сливочное масло

Соль, перец по вкусу

Творожный сыр по желанию

Томаты моем и нарезаем кружочками, листья салата моем и обсушиваем. Куриную грудку или ветчину (или всё вместе) режем ломтиками.

Тостовый хлеб смазываем (по желанию) творожным сыром. Выкладываем ломтики ветчины или куриной грудки, следом кладём кружочки помидоров и салат.

Яйцо взбиваем в миске вместе с солью и перцем и готовим на растопленном сливочном масле под крышкой. Готовый омлет перекладываем на сэндвич. Сверху кладём сыр и придавливаем вторым ломтиком хлеба. В идеале нужно отправить сэндвич в гриль на пару минут, но можно воспользоваться и сковородой. Главное — поплотнее его сжать.

Перед подачей разрезаем по диагонали. Подаём со стаканом свежевыжатого сока или чашкой какао.

Брускетта с лососем и авокадо

Фото: MariaKovaleva / Shutterstock / Fotodom

Цельнозерновой хлеб или чиабатта, овощи, жирная рыба никакой не перекус, а полноценный приём пищи.

Ингредиенты:

• Чиабатта
• Слабосоленая семга, форель или лосось — 1–2 кусочка
• Оливковое масло — 1 ч.  л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Авокадо — 1 шт.
• Укроп и/или рукола по вкусу
• Молотый черный перец по вкусу

Чиабатту нарезаем на порционные кусочки и поджариваем на сковороде или гриле. Тостер тоже подойдет.

Авокадо разрезаем пополам, вынимаем косточку, а мякоть разминаем в кашицу вилкой. Смешиваем авокадо с соком лимона, оливковым маслом и черным молотым перцем. Тщательно перемешиваем.

На чиабатту намазываем пасту из авокадо. Укладываем сверху рыбу, а затем вымытую и обсушенную зелень укропа и/или руколы.

Подаём со стаканом свежевыжатого сока или чашкой кофе.

Изображение на обложке: Peredniankina / Shutterstock / Fotodom

Идеи здорового завтрака для школы Быстро и легко (30 рецептов, подходящих для детей!)

Делиться заботой!

3
акции

• Поделиться

• Твитнуть

Ищете идей здорового завтрака для школы, которые можно быстро и легко приготовить ?

Вовлечь детей в школьную рутину после летнего расписания не всегда легко.

Но поиск простых и полезных идей для школьного завтрака может облегчить переход. И есть несколько веских причин поощрять детей есть здоровый завтрак в школу.

Исследования показали, что дети, которые завтракают перед школой, лучше успевают. И у них меньше шансов иметь проблемы с поведением в классе.

Но если вы работающая мама или занятая домашняя мама , у вас может не быть много времени, чтобы каждое утро готовить полезный завтрак для детей.

Ищете идеи здорового завтрака для школы быстро и легко? Это не проблема!

Итак, я собрала несколько лучших идей здорового завтрака для школьного утра, которые обязательно понравятся детям.

По теме: 20+ простых идей ужина из трех ингредиентов для занятых мам

💡 Одна вещь, которая действительно может помочь вам собраться перед школой, — это планировщик. Взгляните на этот красивый планировщик «Снова в школу», разработанный специально для занятых мам! В нем есть все, что нужно для отличного начала учебного года!

Узнайте больше о планировщике «Снова в школу»!

Лучшие идеи здорового завтрака для школы Быстро и легко

Чему вы научитесь

Планирование питания и приготовление пищи могут быть частью контрольного списка для возвращения в школу . Готовы к гениальным идеям здорового завтрака для школы быстро и легко?

Вот некоторые из лучших идей здорового завтрака для детей, которые можно приготовить прямо сейчас!

1. Полезные маффины с малиной

Изображение предоставлено: Our Happy Mess

Полезное для сердца оливковое масло, острый йогурт, кленовый сироп и, конечно же, сочная малина — все, что вам нужно для сладкого завтрака.

Получите полный рецепт здесь

2. Печенье для завтрака с корицей и сладким картофелем

Изображение предоставлено: Any Reason Vegans

Печенье на завтрак?

Да, когда это полезные варианты сладкого картофеля с корицей!

Полный рецепт можно найти здесь

3. Буррито для завтрака, которые можно заморозить

Если вам нужна идея здорового завтрака для школы, богатого белком, эти буррито для завтрака, которые можно заморозить, пришлись вам по вкусу!

Попробуйте их с яйцами или тофу для сытного здорового завтрака для детей.

Получите полный рецепт здесь

4.

Пикантная запеканка для завтрака

Изображение предоставлено: Saving Talents

Если вы ищете простой и вкусный полезный завтрак для школы, который можно быстро и легко приготовить, попробуйте эту пикантную запеканку для завтрака.

Смешайте ингредиенты, затем поместите их в духовку, чтобы приготовить, пока вы выполняете оставшуюся часть утренней рутины.  

Полный рецепт здесь.

Чтобы приготовить этот полезный завтрак в школу, им достаточно бублика, яйца и сыра!

Получите полный рецепт здесь

6. Сливочно-банановый смузи

Изображение предоставлено: A Virtual Vegan

Ищете веганскую идею здорового завтрака для детей?

Этот сливочно-банановый смузи готовится из нескольких ингредиентов. Это быстрый, простой и вкусный вариант школьного завтрака!

Получите полный рецепт здесь

Идеи здорового завтрака для школы Быстро и просто

7. Сэндвич для завтрака PB&J

Изображение предоставлено: Food meanderings

Арахисовое масло и желе — это не только обед — это также одна из лучших идей для здорового завтрака в школе, быстро и легко!

Получите полный рецепт здесь

8.

Легкие оладьи из сладкого картофеля

Изображение предоставлено: Cass Clay Cooking

Если вам нужна идея здорового безглютенового завтрака для школы, то вам определенно стоит попробовать эти супер простые бататы. блины.

Полный рецепт здесь

9. Банановый сплит для завтрака

Изображение предоставлено: Art From My Table

Замороженные фрукты, йогурт и мюсли — простая (и веселая!) идея здорового завтрака для детей, которые хотят есть «десерт» в любое время дня.

Получите полный рецепт здесь

10. Тыквенные кексы, подходящие для детей

Изображение предоставлено: Modern Mom Life

Осень означает, что пришло время приправить все тыквой, и эти кексы, подходящие для детей, станут идеальным вариантом завтрака на ходу!

Полный рецепт здесь

11. Шоколадные кексы с арахисовым маслом без муки

Нет муки? Никаких проблем с этими безглютеновыми кексами на завтрак с арахисовым маслом и шоколадом!

Полный рецепт можно найти здесь

12.

Манго-банановый смузи

Изображение предоставлено: Easy Budget Recipes

Этот манго-банановый смузи не только быстрый и полезный, но и недорогой!

Полный рецепт здесь. Они быстрые, сытные и очень подходят для детей!

Полный рецепт можно найти здесь.

14. Фруктовое мороженое для завтрака с йогуртом

Сливочный греческий йогурт, фрукты и мюсли — это все, что вам нужно для приготовления этого полезного фруктового мороженого для завтрака. А детям обязательно понравится идея завтрака на палочке (от эскимо)!

Полный рецепт можно найти здесь

15. Воздушный бананово-овсяный омлет

Изображение предоставлено: Everyday Delicious

Если вам нужна очень простая идея здорового завтрака для школы, которая готовится быстро и легко, то это то, что вам нужно!

Вы можете приготовить эти пышные бананово-овсяные омлеты всего за несколько минут, используя всего три ингредиента.

Получите полный рецепт здесь

16. Ванильные кексы с цуккини

Изображение предоставлено: Mommy Wonders

Дома есть привередливые едоки, которые избегают всего, что отдаленно похоже на овощ?

Эти кексы с цукини и ванилью — идеальная идея для здорового завтрака для детей, которые говорят «нет» овощам!

Получите полный рецепт здесь

17.

Простые веганские вафли

Изображение предоставлено: Wow It Veggie

Если ваши дети любят вафли, стоит попробовать эти простые веганские варианты!

Хрустящие снаружи, воздушные снаружи, их легко приготовить за считанные минуты, что идеально подходит для занятых мам.

Полный рецепт можно найти здесь

18. Цельнозерновые маффины с арахисовым маслом и бананом

Изображение предоставлено: Healthy Christian Home

Эти банановые маффины с арахисовым маслом очень вкусные и полезные. Подавайте их в качестве идеи здорового завтрака в школу или на выходных в качестве простого перекуса!

Получите полный рецепт здесь

19. Овсянка в мультиварке

Изображение предоставлено: Call Me PMC

Рецепты в мультиварке – незаменимая вещь для занятых мам, у которых нет времени проводить на кухне несколько часов.

Попробуйте этот простой рецепт овсяной каши, приготовленной в медленноварке, и у вас получится полезный завтрак без лишних хлопот для студентов.

Полный рецепт здесь. здесь

21. Бананово-ягодный смузи из 3 ингредиентов

Изображение предоставлено: Home Made Lovely

Бананы, ягоды и миндальное молоко входят в этот простой рецепт смузи, который идеально подходит для беспокойного школьного утра.

Полный рецепт можно найти здесь

22. Замораживаемые вафли с яблочным соусом

Изображение предоставлено: Сила и солнце

Эти замораживаемые вафли с яблочным соусом — отличный вариант здорового завтрака для школы, который экономит время. Они не содержат глютена, не вызывают аллергии и являются веганскими для здорового трифекта!

Полный рецепт здесь

23. Пышные блинчики с черникой

Изображение предоставлено: Lemon Blossoms

Воздушные оладьи с черникой — идеальное здоровое начало напряженного школьного дня. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды, чтобы создать этот вкусный завтрак для детей!

Получите полный рецепт здесь

24. Полезные черничные батончики

Изображение предоставлено: Allergyummy

Нет времени сесть и съесть блинчики с черникой всей семьей? Вместо этого попробуйте эти полезные веганские и безглютеновые черничные батончики!

Полный рецепт здесь

25.

Овсяные хлопья с клубникой в ​​шоколаде

Изображение предоставлено: Food Doodles

Овсяные хлопья на ночь могут сэкономить время во время напряженного школьного утра. Эти полезные версии содержат шоколад и клубнику для сладкого вкуса любимого полезного завтрака!

Получите полный рецепт здесь

26. Мини-яйца

Изображение предоставлено: Bitz n Giggles

У вас есть Ninja Foodi дома? Вы можете использовать его, чтобы приготовить эти простые и вкусные мини-яйца за считанные минуты!

Полный рецепт здесь

27. Простые вафельные печенья

Изображение предоставлено: Sustain My Cooking Habit

Вафли или печенье? Благодаря этому простому рецепту детям не придется выбирать!

И вы можете сбрызнуть их кленовым сиропом для полезного варианта вафельных «хлопьев».

Получите полный рецепт здесь

28. Жевательные батончики мюсли без выпечки

Батончики мюсли могут стать полезной и удобной идеей для завтрака в школе, когда детям нужно есть на ходу. Этот вариант без выпечки вкусный, быстрый и простой в приготовлении!

Полный рецепт здесь

29. Шоколадные протеиновые оладьи

Изображение предоставлено: Home Made Lovely

Шоколадные протеиновые оладьи — это сладкий и полезный завтрак для школьного утра. Для этой версии требуется всего несколько ингредиентов и несколько минут на приготовление.

Получите полный рецепт здесь

30. Омлеты на вынос

Изображение предоставлено: Eating Richly

Завтрак в машине может стать грязным, но не тогда, когда вы попробуете эти простые полезные омлеты на вынос!

Все, что вам нужно, это несколько баночек для желе или мини-баночек Мейсона, чтобы приготовить эти вкусные и сытные омлеты.

Получите полный рецепт здесь

Идеи здорового завтрака для школы, быстрые и простые советы

30 лучших идей здорового завтрака для быстрой и легкой школы

Что мне есть на завтрак в учебный день?

Когда дело доходит до выбора идей завтрака для школы, дети не могут просто есть что угодно.

Употребление полуфабрикатов, сахара и вредной пищи может усложнить учебный день как для детей, так и для учителей и родителей.

Поэтому, рассматривая идеи здорового завтрака для школы, быстрые и простые варианты, обязательно включите:

• Фрукты
• Овощи
• Полезные злаки (если возможно, цельные зерна)
• Белки (яйца, нежирное мясо, орехи и семечки — отлично!)

  Детям не обязательно есть все эти продукты на завтрак каждый божий день. Но если вы пробуете некоторые из этих идей здорового завтрака для школы, у вас должна быть возможность получать их хорошее сочетание каждую неделю.

  Связанный пост: Бесплатный шаблон еженедельного плана питания для печати (5 загрузок PDF!)

  Какой самый быстрый и полезный завтрак?

  Самые быстрые и полезные идеи для завтрака — это те, которые вы можете приготовить заранее или за считанные минуты.

  Итак, некоторые из лучших быстрых и простых идей здорового завтрака для школы, которые вы можете попробовать, включают:

  • Овсяные хлопья на ночь
  • Подходящие для заморозки чашки для яиц
  • Готовые буррито на завтрак
  • Кексы или хлеб, которые вы можете приготовить заранее
  • Запеканки для завтрака в медленноварке
  • Французские тосты быстрого приготовления

  То, что завтрак готовится быстро, не означает, что он не может быть здоровым.

  Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение позавтракать в McDonald’s, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих идей здорового завтрака для детей по утрам в школе.

  Какой лучший завтрак для студентов?

  Лучший завтрак для учащихся — тот, который полезен для здоровья и насыщает их, чтобы они могли сосредоточиться на учебе, пока не придет время перекусить или пообедать.

  Так что, если у вас есть маленькие дети, вы можете попробовать такие вещи, как формочки для яиц или мини-кексы. Если у вас есть старшеклассники, завтрак с буррито или омлетом может быть отличным выбором.

  И вы можете предложить детям помочь с завтраком, чтобы сэкономить время. Найдите несколько простых идей для завтрака, которые дети могут приготовить, например, рогалик с жабой в норе или омлет в микроволновке, сэкономит ваше время и научит их самостоятельности.

  Планируйте и готовьтесь заранее, насколько это возможно

  Нет времени приготовить завтрак перед тем, как дети отправятся в школу?

  Попробуйте эти лайфхаки, чтобы сэкономить время и быстро приготовить полезный завтрак!

  • Планируйте свое питание. Планирование еженедельного меню школьного завтрака означает, что вам не нужно что-то готовить. Если вам нужно больше идей для еды или простых планов питания, попробуйте план питания за 5 долларов, чтобы получить больше вкусных идей для здорового завтрака!
  • Подготовьтесь как можно лучше. Когда у вас будет план питания, выберите один день в неделю, чтобы не готовить еду. Вечер воскресенья отлично подходит для этого. Таким образом, у вас есть все необходимое, чтобы быстро приготовить завтрак!
  • Будьте проще. Использование простых ингредиентов может быть отличным способом ускорить приготовление завтрака и сэкономить время, что является плюсом, если вы ищете дешевых идей для еды !
  • Попробуйте ночные или предварительные варианты. Приготовить полезный завтрак для школы намного проще, если вы можете приготовить еду на ночь или поставить ее в духовку, когда проснетесь. Так что подумайте о ночных завтраках или приготовьте их заранее, чтобы начать день.
  • Использование инструментов для экономии времени. Некоторые кухонные гаджеты могут облегчить жизнь занятой маме, когда вы пытаетесь приготовить завтрак к школе. Взгляните на некоторые из моих любимых кухонных инструментов, которые помогут вам быстро приготовить завтрак!

  Заключительные мысли об идеях здорового завтрака для школы быстро и легко

  Поиск способов приготовить питательный завтрак для детей не должен быть проблемой. В конце концов, у нас, занятых мам, и так достаточно еды на тарелке. 🙂

  Надеюсь, этот список идей для здорового завтрака вдохновил вас на новые рецепты, которые вы можете попробовать со своими детьми.

  По крайней мере, вы получили несколько полезных советов, как сэкономить время при приготовлении завтрака.

  У вас есть любимая идея здорового завтрака для детей? Заходи в комментарии и расскажи мне об этом!

  Не забудьте ознакомиться с моими любимыми ресурсами для занятых мам , чтобы узнать больше о том, как сэкономить время, деньги и стресс.

  И, конечно же, , возьмите бесплатные распечатки для планирования еды в Хранилище Занятой Мамы!

  Идеи здорового завтрака для школы Быстро и просто

  Делиться заботой!

  3
  акции

  • Поделиться

  • Твитнуть

  10 простых и полезных идей для завтрака для школьников

  Найти аппетитный и легкий завтрак для детей бывает непросто.

  Когда дело доходит до завтраков перед школой, хочется чего-нибудь быстрого и простого. Ведь у большинства родителей не так много времени, чтобы приготовить завтрак для своих детей-школьников.

   Заявление об отказе от ответственности за фотографии. Изображения, использованные в этой статье, принадлежат соответствующим лицам, художникам или другим сторонам, которые публикуют их в своих личных учетных записях в социальных сетях. Эти изображения служат только для вдохновения и не могут быть скопированы (изображения или рисунки) для личного использования.  См. Нижний колонтитул для более подробной информации. Подробнее см. здесь. 

  Дети также могут быть весьма разборчивы в еде. Большинству детей понравятся продукты, богатые сахаром, а это означает, что они не очень полезны.

  К счастью, мы нашли несколько невероятных рецептов завтраков, которые просты, полезны и нравятся детям.

  Быстрый ответ: Каковы лучшие идеи для легкого возвращения в школу для детей? Родителям бывает сложно приготовить вкусные и удобные завтраки для своих детей. Если вы находитесь в такой ситуации, у нас есть масса предложений рецептов. Сюда входят фруктовые и йогуртовые коктейли, яблочные кексы, яичные чашки с беконом, тосты с авокадо, овсяные батончики с ягодами, печенье для завтрака, овсяная каша, низкокалорийные омлеты, бананово-овсяные оладьи и чаши смузи из манго.

  Надеюсь, вы сможете найти вдохновение в этом руководстве.

  Recipe	Total Preparation Time
  Fruit and Yogurt Smoothie	10 minutes
  Apple Muffins	30 minutes
  Bacon Egg Cups	25 minutes
  Тост с авокадо	5 минут
  Запеченные овсяные батончики с ягодами	40 minutes
  Breakfast Cookies	35 minutes
  Oatmeal	10 minutes
  Low-Calorie Omelet	15 minutes
  Banana Oat Pancakes	20 minutes
  Чаша для смузи с манго	15 минут

  Легкие школьные завтраки – быстрое сравнение

  Фруктово-йогуртовый смузи

  Если вы хотите, чтобы завтрак был богат питательными веществами, фруктовый коктейль — отличный вариант. Особенно рекомендуется этот коктейль из фруктов и йогурта. Рецепт очень простой, всего 10 минут и 3 ингредиента.

  А именно, этот удивительный рецепт требует йогурта, фруктового сока и замороженных фруктов. Вы можете настроить рецепт, чтобы включить любые фрукты, которые вы хотите. Эти ингредиенты объединяются, чтобы создать свежий, сладкий и мягкий напиток, который любят дети.

  Общее количество калорий (на 100 г): 279
  Общее время приготовления: 10 минут

  Яблочные маффины

  Когда люди думают о шоколадных или ароматизированных кексах, они склонны думать о ванильных кексах. Хотя эти кексы восхитительны, они не очень полезны.

  К счастью, яблочные кексы являются альтернативой, которая остается вкусной, но при этом более полезной. Это потому, что яблоки имеют несколько преимуществ для здоровья.

  Если вы думаете, что вашим детям понравятся яблочные маффины, то этот рецепт идеален. Корица прекрасно сочетается с яблоком, придавая блюду землистый вкус. Вы можете испечь эти яблочные кексы заранее, чтобы сэкономить время утром.

  Общее количество калорий (на 100 г): 280
  Общее время приготовления: 30 минут

  Яичные чашки с беконом

  Яйцо — классические ингредиенты и завтрак. Этот оригинальный рецепт включает в себя приготовление чашки из бекона и наполнение ее яйцом. Этот рецепт с тертым сыром пармезан обязательно понравится и детям, и взрослым!

  Хотя бекон может быть довольно жирным, вы также можете получить из него важные питательные вещества. Между тем, яйцо и зеленый лук довольно богаты питательными веществами. Например, яйца богаты белком, кальцием и цинком.

  Поэтому, хотя это может показаться не самым полезным блюдом для завтрака, оно на удивление питательно.

  Всего калорий (на 100 г): 138
  Общее время приготовления: 25 минут

  Тост с авокадо

  Далее, тосты с авокадо — это рецепт, который многие взрослые любят на завтрак. Хотя не всем детям понравится землистый вкус авокадо, попробовать это блюдо на завтрак стоит.

  Это потому, что в авокадо много витаминов Е, С и В6. Эти питательные вещества могут снизить риск развития у вашего ребенка определенных заболеваний.

  Нам нравится этот рецепт тостов с авокадо, потому что лимонный сок, черный перец, семена кунжута, хлопья красного перца и морская соль усиливают вкус. В результате этот рецепт тостов с авокадо более вкусный, чем стандартные рецепты.

  Всего калорий (на 100 г): 272
  Общее время приготовления: 5 минут

  Запеченные овсяные батончики с ягодами вкус. Несмотря на это, овес чрезвычайно полезен, так как богат клетчаткой и антиоксидантами.

  Если вы ищете способ вкусно поесть овса для детей, вы можете использовать эти вкусные запеченные овсяные батончики с ягодами. Ягоды не только улучшают вкус этих батончиков, но и повышают их пищевую ценность.

  Самое замечательное в этих батончиках то, что их можно приготовить заранее. Например, вы можете испечь их накануне вечером. Таким образом, у вас будет готовая барная стойка, которая не потребует времени на подготовку утром.

  Общее количество калорий (на 100 г): 191
  Общее время приготовления: 40 минут

  Печенье для завтрака

  Дети любят печенье! Хотя большинство видов печенья далеки от полезных для здоровья из-за высокого содержания сахара, они гораздо лучше подходят для завтрака.

  Сделанное из овса и изюма, вы можете подумать, что это печенье полезное, но скучное. К счастью, рецепт делает это питательное печенье ароматным, смешивая яблочное пюре и арахисовое масло.

  Это делает печенье еще более сладким, а это значит, что дети обязательно его обожают.

  Всего калорий (на 100 г): 245
  Общее время приготовления: 35 минут

  Овсянка

  К счастью, этот сенсационный рецепт удался. Это достигается за счет усиления вкуса овсяных хлопьев, а именно за счет добавления экстракта ванили и корицы.

  Вы можете сделать овсянку еще более привлекательной, выбрав полезные и вкусные начинки. Это включает в себя кокосовые орехи, бананы или свежие ягоды.

  Всего калорий (на 100 г): 153
  Общее время приготовления: 10 минут

  Низкокалорийный омлет

  с зеленым перцем и томатами

  Калорийный рецепт омлета отлично подходит для детей, которым нужно есть больше овощей.

  Рецепт включает в себя множество вкусов, поэтому этот омлет станет сытным завтраком. Например, семена горчицы использовались для усиления вкуса. Кроме того, его легкая и воздушная текстура — именно то, что вы ищете в омлете.

  Всего калорий (на 100 г): 134
  Общее время приготовления: 15 минут

  Овсяно-банановые оладьи

  День блинов не только на блины! Вы можете иметь их круглый год.

  Овсяно-банановые оладьи — более полезное блюдо для завтрака. Эти сочные оладьи готовятся быстро и удобно.

  Одним из преимуществ блинов на завтрак является широкий выбор начинок. Вы можете выбрать что-то здоровое, например, свежие фрукты.

  Или, если вы хотите побаловать своих детей, вы можете пойти на что-то более озорное, например шоколадные чипсы.

  Общее количество калорий (на 100 г): 245
  Общее время приготовления: 20 минут

  Чаша для смузи с манго

  Ваш способ добавить немного тропического вкуса манго. Вместо стандартных чаш с ягодным смузи, почему бы не попробовать эту версию манго?

  Ярко-желтая чаша для смузи с манго выглядит невероятно аппетитно и восхитительно.

  В качестве начинки можно добавлять ягоды и фрукты. Это усилит фруктовый вкус, добавит цвет и повысит пищевую ценность. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам подавать эту чашу манго с фруктами на ваш выбор.

  Общее количество калорий (на 100 г): 89
  Общее время приготовления: 15 минут

  Часто задаваемые вопросы

  Каши хороши для завтрака?

  Хотя многие люди едят хлопья на завтрак, это не самый здоровый вариант. Это потому, что они, как правило, содержат много сахара и подвергаются интенсивной обработке.

  Зерновые также не содержат питательных веществ, дающих энергию и чувство сытости, таких как белок и клетчатка. Поэтому мы не рекомендуем есть каши каждый день.

  К счастью, на рынке представлено множество брендов хлопьев. Вам следует искать бренды с низким содержанием сахара и высоким содержанием витаминов и питательных веществ, таких как клетчатка.

  Что детям есть на завтрак?

  Дети должны есть продукты для завтрака, которые дадут им энергию. Помимо вышеперечисленных рецептов, вы можете кормить их цельнозерновыми хлопьями или тостами.

  Зачем детям завтракать?

  Как и у взрослых, завтрак является важным приемом пищи для детей. Многие утверждают, что это самый важный прием пищи. Это потому, что завтрак дает детям энергию.

  Кроме того, он может улучшить концентрацию. Исследования показали, что дети, которые завтракают, как правило, лучше сдают тесты, чем те, кто не завтракает.

  10 простых и полезных идей для завтрака для школьников

  5 из 15 голосов

  Ваш ребенок снова пойдет в школу? Если это так, вам понадобятся быстрые и удобные рецепты завтрака. Вот десять лучших идей здорового завтрака для детей.

  Ингредиенты

  • Смузи фруктов и йогурта

  • Яблочные маффины

  • Бэк -чашки яиц

  • .0007

    Avocado Toast

  • Berry Baked Oatmeal Bars

  • Breakfast Cookies

  • Oatmeal

  • Low-Calorie Omelet

  • Banana Oat Pancakes

  • Чаша для смузи с манго

  Указания

  • Выберите рецепт из списка выше
  • Нажмите на название рецепта и посетите веб-сайт
  • Соберите ингредиенты и приготовьте еду
  • Наслаждайтесь – не забудьте оставить отзыв