Сыроедение Рецепты Raw — Сыроедческие Энергетические Шарики 3 Видов —

Сыроедческие энергетические шарики, перенявшие все удивительные свойства каждого входящего в их состав ингредиента, обеспечивают организм природной энергией, которая необходима во время физических тренировок или для проведения целого дня с детьми. Эти шарики имеют кремовую текстуру, богаты питательными веществами и очень быстро готовятся. Немаловажно, что они сытные, их удобно брать с собой и можно хранить в холодильнике в течение примерно двух недель, что позволяет делать их большими партиями.

Варианты приготовления подобных шариков бесчисленны, однако основа для них всегда одна и та же – финики. Эти сухофрукты – ключевой ингредиент большинства сыроедческих сладостей. Брауни, тарты, чизкейки – в составе всех этих десертов скрываются финики. В сочетании с другими ингредиентами, обладающими более выраженным ароматом, финики позволяют превращать сыроедческие десерты в очень похожую версию оригинальных рецептов.

Финики важны не только из-за их вкуса и текстуры, но также в связи с их питательной ценностью. Каждая клетка организма человека постоянно работает над поддержанием щелочной среды, это происходит посредством калий-натриевого обмена, при участии магния в клеточных стенках. Если в организме достаточно калия и магния, этот обмен осуществляется, и среда в клетках организма остается щелочной. Если нет, натрий проникает в клетки и создает кислую среду, из-за чего клетки подвергаются ферментации. Именно так возникают болезни. Хорошая новость заключается в том, что финики обеспечивают поступление в организм и калия, и магния, а также нерастворимой клетчатки, витамина B6, железа, кальция и витамина A. Совмещение их с суперфдами превращает сделанные из них сыроедческие шарики в настоящие энергетические бомбы, питающие организм витаминами и минералами и повышающие уровень энергии.

Вот некоторые богатые нутриентами продукты, которые можно использовать при приготовлении энергетических шариков:
Семена чиа и льна – содержат ценные омега-3 жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, растворимую клетчатку и большие количества кальция, магния и марганца. Свойства этих семян схожи, однако семена льна доступнее и дешевле.
Спирулина – это полноценный продукт, содержащий все незаменимые аминокислоты, включая гамма-линолевую кислоту, витамины, минералы (кальций) а также хлорофилл, известный своими очищающими свойствами.
Порошок маки – приводит в баланс уровни гормонов и повышает фертильность, а также результативность тренировок.
Сырой какао-порошок – это полезная версия обычного какао-порошка, который делается из обжаренных, обработанных какао-бобов. Сырой какао-порошок сохраняет все содержащиеся в какао-бобах полезные вещества – антиоксиданты, компоненты, улучшающие настроение, и магний.
Семена конопли – обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами – омега-3 и омега-6, а также магнием, цинком и качественными аминокислотами.
Овес – богат клетчаткой и уникальными антиоксидантами (авенантрамидами).

Ниже приводится три варианта приготовления сыроедческих энергетических шариков:

Шоколадные шарики с семенами чиа
Насыщенные незаменимыми жирными кислотами и магнием, эти энергетические шарики – отличная замена шоколаду.

Шарики со спирулиной
Яркого зеленого цвета с высоким содержанием белка, эти шарики – лучшая сладость перед тренировкой.

Шарики с овсом и ядрами конопли
Хрустящие и сладкие, эти энергетические шарики также богаты клетчаткой и насыщены незаменимыми аминокислотами.

Хранить такие шарики можно в холодильнике до двух недель.

Оцените сыроедческий рецепт

Блог

Ваш браузер не поддерживает JavaScript. Для стабильной работы требуется включить JavaScript в настройках браузера.

В Веганском обществе Эстонии подготовили брошюру «Десять вопросов вегану». Скачивайте на листе формата А4 с обеих сторон и складывайте пополам. Получится книга, которую удобно показать знакомым и друзьям вместо 1000 слов.

Как вы посмотрите на друга-сыроеда, который вдруг признается, что обожает… ужастики? А может, этот самый поклонник хоррора, он же сыроед – это вы и есть? Но как может смотреть на лужи крови тот, кто проповедует философию добра и гармонии? Приглашаем. ..

Основные продукты для сыроеда в холодное время года. Как разнообразить питания сыроеда зимой

Основные ошибки сыроедов. Как сохранить здоровье, а не навредить. Грамотное сыроедение помогает похудению: миф или правда?

Чеснок, клюква, имбирь, хрен, виноград, мед, кинза… Это – не перечисление содержимого прилавков на рынке, а список натуральных лекарств. Чем заменить «омепразол» при хроническом гастрите и «новопассит» при регулярных стрессах? Сохраняйте нашу подборк…

Великий и ужасный… майонез. Откуда в нем гормон счастья, почему он запрещен в школьных «столовках» и как применять его… наружно? И самое главное – как своими руками за 15 минут сделать майонез, который не стыдно подавать на сыроедческий стол? Читайте…

Баклажаны, мед или глина? Чем чистить зубы, если вы сыроед, и нужно ли вообще это делать? Практические советы для тех, кто хочет сыроедить без визитов к стоматологу

Как используют животные жиры в производстве косметики, клея, денег, шин и пакетов. Непищевые продукты животного происхождения

Следя за фигурой, каждая из нас стремиться питаться правильно. Мы исключаем из рациона свежий хлеб, вкусные пышные булочки, торты и конфеты, но мало кто знает, что все это лишь вершина списка продуктов, которые женщинам нужно ограничить, а лучше и во…

Почему все вегетарианские тропы ведут в Убуд? Где на Бали поесть бесплатно? Что такое «горенган» и какой варунг в Убуде самый популярный?

Мята для успокоения и щавель от комаров. Как использовать привычные летние травы по максимуму для своего здоровья и красоты?

«Смех без причины – признак дурачины!» Почему эту поговорку не поймет не один иностранец? Как учат улыбаться в Китае? Почему русские никогда не отвечают на улыбку улыбкой? И как на способность улыбаться повлиял суровый российский климат?

Почему специи лишены «жизни»? К чему ведет добавление специй к вегетарианской пище? — опыт индийской кухни и проверенные приправы.

Как любовь к сладкому убивает, и почему чай с сахаром — прямой путь к преждевременному старению? Эта статья о вкусном и опасном.

Сыроедческий песто – правда или миф? Как сделать традиционный итальянский соус без сыра и масла? Бывает ли песто без орехов? Как сохранить свежесть песто до приема гостей и с чем подавать на стол? Три проверенных рецепта сыроедческого соуса песто.

Почему начинающим сыроедам советуют носить в кармане семечки и орехи? Чем перекусить сыроеду во время работы в офисе? Сколько груш или яблок можно съесть между обедом и ужином? И как перекусывать не только вкусно, но и полезно?

Вы сыроед, ваш партнер – мясоед. Как сделать так, чтобы между вами не встал зажаренный барашек и аппетитная курочка? Почему иногда вообще не стоит есть за одним столом? Стоит ли готовить мясо для любимого, если сама мысль об этом вызывает отвращение?…

Почему не надо мыть овощи и зачем жевать черенок от яблока? Сколько лет можно сыроедить без ущерба для здоровья и как при этом не поседеть? Все самое важное и интересное о скандальном витамине В12.

Как с помощью одного недорогого, но уникального растения спасти себя от ожирения, кариеса и отеков? Что такое стевия, и почему ее считают лучшим сахарозаменителем? Самое интересное о медовой траве.

Солнечные лучи на обед и дуновение ветра на ужин. Почему на такой диете нельзя похудеть? И можете ли вы стать праноедом?

Где растет самый дорогой орех макадамия, и почему в мире его величают королем? Полезные свойства для человека и смертельная отрава для собак. Самое интересное об австралийском орехе

Оправдывает ли польза кокосовой воды ее стоимость? Помогает ли при похудении и омоложении организма? Чем кокосовая вода лучше обычной? Рецепт вкуснейшего коктейля

Йога в условиях невесомости. Почему самый лучший йог эмбрион и как заставить гравитацию работать на свои мышцы?

Зеленые коктейли Бутенко. Зачем в них добавлять зелень? И что получится, если смешать шпинат и персики? Лучшие рецепты

Как бороться с обжорством на сыроедении? Что есть, чтобы еда была в радость и какой фрукт равноценен борщу или котлете?

Основы питания для сыроедов. Продукты на сыроедение, и что с чем сочетать.

Мода и вторсырье. Из чего делают одежу и обувь известные бренды. Борьба за экологию и экостиль.

Шоколад без сахара и молока: как приготовить органический сыроедный шоколад, в чем полезные свойства шоколада

Может ли сыроед прожить без соли? Какая полезнее – розовая или голубая? И как сделать сыроедческий соевый соус? Как солить без вреда для здоровья – читайте ниже.

Кто придумал фалафель и почему за пакору надо благодарить неуклюжего монаха? История самых популярных вегетарианских блюд.

Какова польза крапивы? Как легко и вкусно приготовить разные блюда из крапивы: суп, салат, соус, отвар и другие.

Кузнечик на завтрак, помидор со вкусом черники на обед и ужин, который нужно вдохнуть. То, что вчера казалось фантазией режиссеров-фантастов, завтра может оказаться у вас в тарелке.

Полезные свойства авокадо. С чем употребляют в пищу авокадо.
Секреты применения авокадо в косметологии.

Действительно ли ягоды Годжи так полезны и эффективны для похудения? Как употреблять ягоды Годжи? Противопоказания к применению.

Как упорядочить свое питание? Осознанно и обдуманно подходить к выбору еды? И можно или нельзя пить после еды?

Какие фрукты и ягоды созревают в июне? Как выбрать черешню? Как выбрать абрикос? Как выбрать клубнику?

Нужно ли заставлять малыша есть овощи? Практические рекомендации, как приучить ребенка есть овощи.

Какие продукты полезны для беременных? Что выбрать, если упал иммунитет? Как с помощью еды спастись от выпадения волос? Краткий обзор лучших витаминов.

Что не едят правоверные иудеи? Почему еврейский ресторан закрывает и открывает специальный человек? Как определить кошерность яйца? Все самое главное о кошерном питании.

Как быстро похудеть к лету? Путь к идеальной фигуре. Можно ли получить спортивное тело без спорта?

Что такое детокс? Бюджетный вариант детокса. Очищение организма. Как провести детокс в домашних условиях? Польза очищения. Как правильно питаться?

Энергетическая ценность продуктов: как рассчитать

Гипоаллергенная одежда для взрослых и детей из органического хлопка

Сыроедное питание. Как похудеть на сыроедение. Продукты и результаты на сыроедение за месяц

Истории-примеры из жизни знаменитых вегетарианцев

Польза и вред зелёной гречки, как прорастить зелёную гречку, как хранить зелёную гречку, калорийность зелёной гречки, как выбрать зелёную гречку

Продукты без глютена. Что такое глютен? Непереносимость глютена. Основные симптомы

Как отметить день вегетарианца

Что едят веганы? Что едят вегетарианцы? Кто такие веганы? Система питания. Отказ от мяса. Вегетарианство. Веганство.

Как сделать цветы из фруктов и овощей и украсить свой праздничный стол

Как разнообразить свое питание с помощью цветной диеты. Меню на каждый день недели

Питание фруктами. Кто такие фрукторианцы? Польза, философия, как жить в России

Сыроедные хлебцы: самые полезные и легкие в приготовлении

Мусор: раздельный сбор, почему нужно сортировать мусор, как разделять отходы, разделяем мусор правильно

Что можно вырастить на подоконнике? Своими руками, чтобы было не как у всех. Интересные идеи

Миндальное молоко: секреты приготовления, оригинальный рецепт, польза и вред миндального молока

Почему нельзя выбрасывать батарейки, утилизация опасных отходов, куда выбрасывать батарейки, пункты приёма батареек

Переход на сыроедение. Раскрываем секреты сыроедения, изучаем, что делать начинающему сыроеду и как проходит лечение сыроедением.

В какое время и сколько нужно спать для здоровья? Какой сон самый полезный?

Вегетарианство при беременности: мнения врачей, отзывы матерей. Что делать, если не хочется мяса во время беременности?

Вред выхлопных газов для здоровья. Как себя защитить жителю мегаполиса?

Что лучше, родить естественным путем или прибегнуть к медицинскому вмешательству? История естественных родов, родов в воде, показания и противопоказания.

Польза сырой моркови. Что говорят специалисты, и какую лучше морковь есть – сырую или варенную? Изучаем свойства и противопоказания моркови.

Что есть сыроеду? Изучим рацион сыроеда и разработаем меню

Есть ли у долгожителей свои секреты? Как они питаются. Начинается ли здоровье с еды? И какой народ мира живет дольше всех

История зарождения вегетарианства: кто был первым вегетарианцем и как люди потребляли исключительно растительную пищу.

Какие они автомобили настоящего и будущего? Экскурс по экологичным автомобилям современности и взгляд на будущие модели автомобилей.

Почему человеку не хватает энергии? Способы борьбы с дефицитом сил и восполнения энергии.

Что дает переход на сыроедение? Сравнительный анализ состояния человека до и после перехода на сыроедение.

Могут ли быть сорняки полезны и какие из них рекомендовано использовать в пищу? Полезные свойства трав и блюда, которые из них можно приготовить.

Какая польза домашнему животному от вегетарианского корма? Истории о том, как живут животные – вегетарианцы, и чем они питаются.

Как живут знаменитые семьи сыроедов? – чем они питаются, как воспитывают детей, что говорят о своем здоровье.

Как дети становятся вегетарианцами? Взгляды ученых на то, почему ребенок не ест мясо.

Пряный аромат базилика, тонкие ноты свеженарезанного сельдерея и пища животного происхождения. 169 лет назад этот контраст стал настолько невыносим для жителей Манчестера, что они решили образовать «Британское вегетарианское сообщество». Эхо невиданн…

Долой горшки с подоконников! Давайте на подоконниках встречать рассветы и проводить закаты. Пить чай и читать книжки!

В последнее время идеи вегетарианства становятся все более популярными в обществе. Все больше людей приходит к отказу от употребления продуктов животного происхождения. Этот процесс охватывает людей разных слоев населения, в том числе и звезд шоу-биз…

Сегодня экзотические фрукты из дальних стран становятся всё более популярными в нашей стране. Многие из них уже достаточно часто можно встретить на полках магазинов. Но есть и такие фрукты, о которых многие слышали, а, возможно, даже и пробовали прод…

Во многих из нас в холодные зимние месяцы просыпается желание помочь замерзающим пернатым друзьям, но, дабы нашими благими намерениями не вымостить дорогу в ад, стоит знать некоторые правила.

Велосипед в последние годы становится все более популярным видом транспорта, и неудивительно: это экологично, полезно для физической формы и просто приятно. Многие любители велопередвижения не желают расставаться с ним и зимой, но чтобы сделать поезд…

Нет сомнений, что соя — самый спорный продукт из всех существующих. И причина тому одна — он нередко выступает в качестве заменителя мяса, что, разумеется, не устраивает тех, кто занимается производством мясных продуктов.

За прошедшие тысячелетия человеческой истории на земле жили многие народы. Одни из них обрели значительное могущество, расширили свои территории, создав собственные государства. К другим судьба была не столь благосклонна. Они практически сошли с исто…

Или вы решили, что откладывать больше нельзя, и готовы перейти на сыроедческую диету прямо сейчас? Развенчаем основные опасения по поводу сыроедения зимой.

Тренировки — это самый лучший путь регенерации клеток. Вы замечали, что те, кто регулярно занимаются физическими нагрузками, выглядят моложе, чем те, кто не занимаются ими вообще?

Несмотря на проводимые в нашей стране реформы системы образования, дискуссии в обществе по поводу ее эффективности всё не утихают. Кому-то кажется, что нагрузка на детей очень велика, кто-то наоборот полагает, что количество предметов следует увеличи…

Каждый из нас сталкивался с этим далеко не самым приятным заболеванием. И в своём большинстве, первое, что мы делаем, — бежим в аптеку за растворимыми порошками для понижения температуры, леденцами от боли в горле и аспирином, чтоб уж точно.

О влиянии курения на здоровье нам напоминают надписи на сигаретных пачках и иная социальная реклама, а вот степень воздействия этой привычки на окружающую среду в общественном сознании явно преуменьшена.

Дети из городка Катэура (Парагвай) превращают мусор в настоящие музыкальные инструменты.

С чем-то природным и натуральным. С каждым годом всё больше и больше современных людей, делающих выбор в пользу естественного и настоящего. Давайте посмотрим, как можно использовать глину для здоровья и радости, не причиняя вред ни себе ни окружающей…

Традиционными видами отдыха сегодня уже мало кого можно удивить. Шикарные отели по системе «всё включено», пляжи, бассейны, пальмы, лазурная синева моря. Однако, постепенно даже такой отдых начинает надоедать. Хочется чего-то более необычного.

Ученые давно пришли к выводу о том, что пластиковые бутылки наносят урон человеческому здоровью, более того они не являются биоразлагаемым продуктом, что делает их, автоматически, не экологичными. На смену вредному пластику, пришли эко бутылки и филь…

Американская школьница изобрела дешевый прибор, позволяющий получать энергию из морских течений.
Вода занимает около 70% земной поверхности. И когда 15-летняя Ханна Хёрбст узнала, что ее друг по переписке из Эфиопии живет в условиях без постоянного…

Вегетарианское меню и специально отмеченные вегетарианские блюда скорее редкость, чем правило. Не так давно, человеку вегетарианцу было очень сложно найти в меню ресторанов что-то, кроме скучных макарон и салата, предварительно попросив выложить отту…

Что-то сомнительного вкуса, предназначенное скорее для питания животных, нежели людей. Это очень зря! На самом же деле отруби являются настоящим сокровищем.

Что это такое всегда трудно объяснить в быстрой беседе с человеком. Пермакультура — это не просто техника сельского хозяйства, и не какая-то мистическая теория. Практика пермакультуры является открытым для всех, независимо, где вы живете или размера. ..

Мир не стоит на месте: с каждым днем на полках крупных супермаркетов появляется все больше каких-то странных и непонятных простому обывателю существ. Большинство из них – всего лишь фрукты и ягоды из теплых стран, которые несут в себе необычные вкус…

Правильное питание – это скучно? Почему-то большинство людей склонны думать именно так. Но постойте! Давайте же вспомним про смузи?
Этот чудо-коктейль, приготовленный путем измельчения различных фруктов\ягод с жидкостью (растительное молоко, чай, со…

Что нам известно о полезных сочетаниях продуктов? Разве что со школьных уроков биологии запомнилось, что морковь с растительными жирами (маслами) усваивается лучше… Не пора ли узнать больше?

Привет, ребят! Сегодня мы с радостью расскажем вам, какие же продукты лучше кушать утром, а какие стоит оставить на вечер 🙂

Каждый из нас когда-либо слышал, что существуют определенные продукты, способные повлиять на наше настроение и самочувствие. Но как обычно это бывает – услышал и забыл. А мы вам напомним и очень порекомендуем почаще употреблять в пищу продукты, котор…

На улице осень, а это значит, что пришла пора ярких красок, новых впечатлений и, конечно же, супер питательных и полезных овощей, ягод и фруктов! На какие из них стоит обратить внимание в эту щедрую пору года и чем разнообразить свой рацион, мы вам с…

Ощутить гармонию с собой и окружающей природой? Попробовать вкуснейшую веганскую еду? Итак, вашему вниманию представляются самые «растительные» страны мира!

Все чаще ответом на этот вопрос служит уже знакомое нам слово – детокс — сокращение от детоксикация – очищение организма от токсинов (ядовитых веществ). И даже если мы стараемся высыпаться, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, токсины не…

Одним из самых полезных овощей по праву зовется капуста брокколи. Ее красивые соцветия – настоящий кладезь витаминов, минералов и питательных веществ. Среди всех своих капустных родичей брокколи лидирует по содержанию белка.

Переоценить роль хлорофилла в нашей жизни просто невозможно. Окрашивание растений в зеленый цвет – лишь маленькая толика его «заслуг». Благодаря хлорофиллу в природе происходит один из важнейших и таинственных процессов – фотосинтез, в результате кот…

ГИ – это скорость высвобождения углеводов, содержащихся в продуктах, которые мы едим, непосредственно в нашу кровь. Чем выше показатель ГИ, тем больше опасности для нашего здоровья. Причина в том, что продукты с высоким ГИ состоят из быстрых углеводо…

Завтрак, обед и ужин делают наш день! Немного о том, что именно и в какое время лучше кушать в течении дня.
О правильном питании мы слышали бесчисленное количество раз. Многие продукты испытали на себе, сделали выбор в пользу одних и исключили други…

1 января 2016 года первая полностью веганская авиакомпания выпустит в небо своих стальных птиц. Vegan America обещает стать «главным достижением жизни» миллиардера, основателя The Virgin Group Ричарда Бренсона.
Идея проекта зародилась во время прог…

«А кричат ли на веганской свадьбе «горько»? И чем это «горько» запивают»? – спросит непосвященный. А тот, кто уже оценил всю прелесть здорового образа жизни и растительного питания, понимает без лишних слов, какое же это восхитительное событие – свад…

Ну все, холодильник затарен — веганы, сыроеды и прочие любители овощей и фруктов могут вздохнуть с облегчением на несколько дней, а то и недель! Однако все ли вы сделали правильно, чтобы сохранить свои огурчики, помидорчики и прочие зеленушки свежими…

После ряда исследований, связанных с хроническими заболеваниями, в американской газете CDC (Centers for Disease Control and Prevention — Центры по контролю и предотвращению заболеваний, федеральное агентство Департамента здравоохранения и социальных…

Удивительно, но даже сегодня, в наше «продвинутое» время, многих все еще удивляют люди, выбирающие вегетарианство. А уж спортсмены-вегетарианцы и вовсе кажутся чем-то фантастическим и несовместимым с жизнью.

В середине 20 столетия самка африканского льва, рождённая и выращенная в Америке, прожила всю свою жизнь, а именно девять лет, ни разу не попробовав мяса. Более того, её владельцы, Джордж и Маргарет Вестбау, обеспокоенные заявлениями учёных о том, чт…

Фруктово-овощной карвинг – еще одна причина любить сочные и душистые дары природы. Ведь именно они служат основой для создания необыкновенных творений, которые так украшают нашу жизнь.

Искусство художественной резьбы по фруктам и овощам, по одним…

Оказывается, проснуться в 5-6 утра и переделать еще до выхода на работу кучу дел – обычное дело для сыроеда! Да, да, любой из них при перечислении плюсов своей новой жизни, наряду со снижением веса и улучшением состояния кожи, обязательно упомянет хо…

Что рекомендуется есть и от чего желательно воздерживаться людям определенной конституции тела (доши).

«Что русскому хорошо, то немцу…», а продолжение этой русской пословицы Вы знаете. В аюрведе можно сказать практически так же: что вате хорошо, т…

Можно удивиться, но ни в коем случае не отказаться! Ведь «Птичьим гнездом» прозвали в народе один из самых удивительных эко-ресторанов в мире, расположенном на дереве.

Дорога за этим вкусным приключением ведет нас на побережье таиландского острова…

Звучит, как минимум, странно, но именно так называется вышедшая в 1987 году книга. Ее автором стал Джеймс Педен, разработавший первый в мире веганский корм для кошек и собак и основавший компанию по производству пищевых добавок для домашних любимцев….

Лишь с первого по седьмой день с момента своего появления на кусте стручки бамии съедобны. Бамия (гибискус съедобный, гомбо, дамские пальчики, окра) родом из далекой Африки, на вид напоминает стручки зеленого перца длиной с палец, а на вкус что-то ср…

Мать 4-х детей и бабушка 8-х внуков, веганка с многолетним стажем в свои 70 лет побеждает в конкурсе самых сексуальных вегетарианок старше 50-ти лет. Возможно ли такое?! Да!

Великолепная Мимми Кирк из Калифорнии, которой после обследования врачи…

На этот вопрос существует тысяча ответов и один из них, конечно же, фестиваль Vegan Fest, один из самых значительных вегетарианских фестивалей во всем мире.

Все чаще туристы из разных стран стремятся попасть именно на это яркое и радостное меропри…

Этот уголок планеты удивляет, завораживает, а кого-то забирает навсегда! В южной части Тихого океана, в тропических лесах Коста-Рики расположено экопоселение, не имеющее аналогов в мире. Это настоящая деревня на деревьях. Основали экопоселение Финка…

Грызешь морковку – будет тебе счастье!
Нет, это не шутка и не примета, но вполне обоснованное заявление.
Результаты многочисленных исследований выявили прямую связь между тем, что мы едим и как потом себя чувствуем.

Народность Хунза — удивительный пример долголетия, гармонии с миром, внешней и духовной красоты. Продолжительность жизни обитателей “Оазиса молодости”, расположенного на границе Индии и Пакистана, составляет 110 — 120 лет, они почти никогда не болеют…

“Ад снаружи, рай внутри.” “Король фруктов”. Единственный съедобный плод, содержащий органическую серу. Источник уникального сочетания таких минералов, как магний, калий и цинк, витаминов и жирных кислот.

Возможно ли это? Опыт семьи Dervaes из Пасадины (США) доказывает, что да, возможно.

В небольшом Калифорнийском городке Пасадина отец с тремя детьми вот уже десять лет заведует так называемой Городской Усадьбой (Urban Homestead). Всего лишь, вдумай…

Как думаете, почему маленькие дети так не любят вареную кашу? Дело в том, что общество еще не успело приучить их к употреблению мертвой пищи и малыши инстинктивно не принимают ее, отдавая предпочтение свежим сокам и фруктовым пюре. Запомните, вареные…

90 километров в день всего на 2 финиках! На такое способны представители племени Тубу, которые обитают в очень экстремальных условиях — в самом сердце Сахары, где нет даже песка, потому что обжигающий ветер сгоняет его прочь.

Нужно очень постараться, чтобы найти продукт более богатый питательными веществами, витаминами и микроэлементами, чем проростки.

Рецепт топливных бомб для завтрака

Закуски для завтрака

Тревеннон Дакота

10 октября 2021 г.

0 комментариев

Эти протеиновые бомбы из сырого завтрака сытны, богаты питательными веществами и невероятно просты в приготовлении. Легкое дополнение к приготовлению еды, они идеально подходят для быстрого завтрака!

Перейти к рецепту

Распечатать рецепт

Об этом рецепте топливных бомб на завтрак

Кто знал, что у закуски может быть так много синонимов? Топливные бомбы, протеиновые шарики, энергетические укусы, список можно продолжать и продолжать. Как бы вы их ни называли, одно можно сказать наверняка — эти протеиновые бомбы, наполненные полезными жирами, быстро и легко перекусывают в качестве перекуса или на ходу.

Когда вы тренируетесь, ваше тело сначала сжигает все запасы углеводов, а затем ему нужны жиры. Здоровый жир, то есть. Этот рецепт включает медленно высвобождаемую энергию из углеводов, таких как овсяные хлопья, и полезные жиры из семян и масла кешью. Масло ореха кешью также является хорошим источником магния, витаминов группы В, железа и калия.

Протеиновые батончики, купленные в магазине, могут быть удобными, но эти свежие, самодельные сырые протеиновые бомбы без консервантов намного полезнее. Они очень быстрые и требуют минимум усилий, просто позвольте кухонному комбайну сделать всю работу за вас. Вы даже можете делать их партиями и добавлять в свой еженедельный рацион!

Что вам нужно для этого рецепта топливных бомб на завтрак

Примечания к ингредиентам

• Миндальная мука : Также называется миндальной мукой или молотым миндалем, в зависимости от того, где вы находитесь. Его изготавливают путем дробления, измельчения или смешивания сладкого миндаля в мелкую крошку, очень напоминающую кукурузную муку.
• Овсяные хлопья : Овсяные хлопья представляют собой слегка обработанную овсяную крупу, очищенную от шелухи, пропаренную и расплющенную в хлопья перед легким поджариванием. Овес также предлагает массу преимуществ для здоровья. Они могут помочь при воспалении, успокоить кожу и способствовать развитию здоровых бактерий в кишечнике!
• Высушенный кокос : Кокос в этой форме был измельчен и высушен. Кокос, фантастический источник полезных жиров, придает дополнительную текстуру этим бомбочкам для завтрака.
• Семена чиа : Эти съедобные семена растения Salvia Hispanica, члена семейства мятных, могут не только снизить уровень холестерина, но и при использовании в таких блюдах, как каша, они набухают и впитывают жидкость, придавая насыщенный вкус!
• Смешанные семена : В этом рецепте используется смесь семян кунжута, подсолнечника и тыквы, но вы можете использовать любые семена, которые вам нравятся.
• Сырой какао-порошок : Какао-порошок производится из ферментированных бобов и не подвергается обжариванию или обработке, как какао-порошок.
• Масло кешью : Произведенное из жареных орехов кешью, это ореховое масло имеет консистенцию, похожую на густое арахисовое масло, и придает рецепту удивительную глубину вкуса.
• Экстракт ванили : Полученный путем мацерации стручков ванили и замачивания их в растворе воды и этанола, экстракт ванили легко добавить в любой рецепт.
• Мед : Прекрасный натуральный подсластитель, его вязкая природа также помогает связать смесь.
• Овсяное молоко : Молоко из овса. Конечно, вы можете использовать для этого рецепта другое растительное молоко, но овсяное молоко будет сочетаться с натуральным поджаренным ароматом овсяных хлопьев.
• Сырой темный шоколад : Сырой шоколад часто получают путем смешивания какао-масла и какао-порошка вместе с натуральными подсластителями, такими как сироп агавы или кокосовое масло, для создания кремовой текстуры. Он не так обработан, как коммерческий молочный шоколад, который вы найдете в супермаркете.

Замена ингредиентов

• Овсяные хлопья : Конечно, вы можете использовать обычную овсяную кашу или мелкую овсянку, если она у вас есть. Замените овсяные хлопья тем же количеством, что и выбранный вами овес.
• Масло кешью : ореховое масло можно заменить любым другим маслом. Арахисовое масло является основным продуктом в большинстве семей. Миндальное масло также прекрасно сочетается с другими вкусами ингредиентов.
• Экстракт ванили : Экстракт миндаля или лимона также прекрасно подойдет для этого рецепта.
• Мед : Любой натуральный подсластитель, такой как кленовый сироп или сироп агавы, прекрасно подойдет для этого рецепта. Просто замените мед таким же количеством.
• Овсяное молоко : Вы можете использовать любое растительное молоко по вашему выбору. Миндальное молоко отлично подойдет.

Часто задаваемые вопросы

Масло кешью расслоилось в банке, это нормально?

Абсолютно. Масло в ореховом масле часто расслаивается, просто перемешайте и приступайте к рецепту!

У меня нет сырого какао-порошка, могу ли я использовать вместо него какао-порошок?

Да! Это будет работать точно так же с точки зрения консистенции, если вы замените какао-порошок сырым какао-порошком в равных количествах.

Нужны ли для этого рецепта семена?

Да. Семена добавляют в рецепт много клетчатки и помогают связать эти бомбочки для завтрака. Без семян смесь может быть немного неряшливой.

Топливные бомбы для завтрака

Автор:

Тревеннон Дакота

Способ приготовления:

Плита

Кухня:

Европейский,
Ближний Восток

Курсы:

Завтрак,
Закуски

Описание

Эти протеиновые бомбы, наполненные полезными жирами, быстро и легко перекусывают в качестве перекуса, завтрака или даже десерта. Наполненные питательными веществами, полезными углеводами и жирами, они являются идеальным перекусом перед тренировкой для повышения энергии!

Выход : 12 шариков

Ингредиенты

Порции

• 3/4 стакана миндальной муки
• 1/3 стакана овсяных хлопьев
• 2 ст л сушеного кокоса
• 2 столовые ложки семян чиа
• 1 стакан смешанных семян
• 1/4 стакана сырого какао-порошка
• 1/2 масла кешью
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 столовая ложка меда
• 4 столовые ложки овсяного молока (по желанию)
• 25 г сырого темного шоколада
• Хлопья морской соли

Как сделать топливные бомбы для завтрака шаг за шагом

1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне или блендере и взбивайте, пока смесь не станет однородной. Если вы предпочитаете менее твердые шарики, вы можете добавить овсяное молоко вместе с другими ингредиентами.

2. Перелейте пасту в небольшой контейнер и поставьте в холодильник до застывания (20-30 минут).

3. Достаньте из холодильника и разделите на 12 равных частей, скатайте ладонями шарики и положите их на противень, застеленный пергаментом.

4. Тем временем растопите шоколад в микроволновой печи короткими импульсами, помешивая между ними.

5. Окуните каждый протеиновый шарик в шоколад и положите обратно на пергамент шоколадной стороной вверх.

6. Посыпьте хлопьями морской соли и снова поставьте в холодильник, пока шоколад не застынет.

Примечание

• Лучше всего хранить их в герметичном контейнере в холодильнике. Они также будут храниться в упакованных ланчах или в дороге, пока вы находитесь вне дома.
• Если ваши протеиновые шарики слишком рассыпчатые, вы можете добавить больше меда, растительного молока или даже немного воды.

Как сделать энергетические бомбы, которые будут заряжать вас в течение дня

11299
акции

Вы ищете здоровую, питательную закуску, которую легко приготовить, она очень вкусная и которую можно есть в любое время дня? Итак, вот несколько фантастических энергетических бомб, которые подарят вам чувство энергии и сытости до следующего приема пищи. Эти «бомбы» содержат несколько суперпродуктов, которые приносят невероятную пользу для здоровья. От семян чиа и какао до порошка конопляного протеина, семян льна, не говоря уже о невероятном кокосовом масле, в этом рецепте есть все!

Во-первых, давайте взглянем на ингредиенты и связанные с ними преимущества для здоровья каждого из них.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана грецких орехов
• 1/2 стакана миндаля
• 2/3 чашки фиников меджул (без косточек)
• 2 столовые ложки семян чиа
• 2 столовые ложки молотого льняного семени
• 1 столовая ложка порошка конопляного протеина
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 столовая ложка какао-бобов

Грецкие орехи, целые – 1/2 стакана

Грецкие орехи — это нечто большее, чем просто добавление хруста и вкуса к вашей еде. Эти причудливые маленькие орехи также богаты белком — около 7,5 граммов на полстакана. Грецкие орехи также известны своей способностью укреплять сердечно-сосудистую систему, регулировать уровень сахара в крови и улучшать работу мозга. Кроме того, грецкие орехи богаты мощными антиоксидантами, которые могут помочь снизить риск развития нескольких форм рака, включая рак простаты и молочной железы!

Миндаль, целый – 1/2 стакана

Миндаль — еще один отличный источник белка — целых 15 граммов на полстакана. Они также наполнены несколькими важными минералами, такими как кальций, магний и железо — питательными веществами, которых многим из нас не хватает в нашем ежедневном рационе. Как и грецкие орехи, миндаль также содержит мощные антиоксиданты; и они могут даже помочь повысить естественную устойчивость вашей кожи к ультрафиолетовому излучению.

Финики Меджул, без косточек – 2/3 стакана

Сладкие и вкусные, Финики Меджул – настоящая находка! Они также содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая, как известно, помогает сбалансировать уровень холестерина, а также улучшает пищеварение и повышает биодоступность других питательных веществ. И еще питательные вещества, которыми изобилуют финики Medjool: кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь и марганец, и это лишь некоторые из них.

Кроме того, натуральный сахар, содержащийся в финиках Medjool, легко преобразуется нашим организмом в энергию. В сочетании с другими преимуществами для здоровья это делает финики Medjool идеальной средой для наших восхитительных маленьких энергетических бомб!

Семена чиа — 2 столовые ложки

Унция за унцией. Семена чиа — один из самых питательных продуктов на планете! Они обеспечивают организм кальцием, марганцем, фосфором, калием, витаминами группы В, цинком и медью. Семена чиа также богаты антиоксидантами, клетчаткой, белком и полезными жирными кислотами омега-3.

Семена чиа не только способствуют ускорению обмена веществ и повышению уровня энергии, но и поддерживают сердечно-сосудистую систему и пищеварение.

Получите полную информацию о семенах чиа в этой статье!

Льняное семя, молотое — 2 столовые ложки

Молотое льняное семя — еще один суперпродукт, богатый белком и питательными веществами. Как и семена чиа, льняное семя обеспечивает антиоксидантную поддержку, клетчатку, минералы, белок и полезные жиры. Он также является естественным противовоспалительным средством и, как известно, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную и иммунную системы.

Ознакомьтесь с этими 14 увлекательными причинами есть больше льняного семени, чтобы узнать больше!

Порошок конопляного протеина – 1 столовая ложка

Конопляный протеин – производится путем измельчения очищенных семян конопли до ультратонкой порошкообразной формы – содержит концентрированные дозы клетчатки, аминокислот, минералов и жирных кислот. Он предлагает мощный заряд природной энергии, который может помочь вам пройти через интенсивную тренировку. Или это может дать вам выносливость, чтобы справляться с ежедневной рутиной на работе, независимо от того, что вы делаете.

Вы можете узнать больше о питательной ценности семян конопли здесь.

Кокосовое масло – 1 столовая ложка

Этот ингредиент вряд ли нуждается в представлении. Для большинства из нас кокосовое масло стало повседневным продуктом в нашем рационе и во всех других аспектах нашей жизни!

Преимущества употребления кокосового масла (кроме всех других применений) включают: ускорение метаболизма и потерю веса, ограничение нездоровой тяги и регулирование аппетита, улучшение памяти и концентрации, нормализацию уровня сахара и холестерина в крови, очищение мочевыводящих путей, улучшение пищеварения, балансировку. гормоны, уменьшая воспаление по всему телу и, возможно, даже предотвращая или леча определенные формы рака.

Это не полный список преимуществ, которые вы получите, употребляя ложку или две кокосового масла каждый день — этот список действительно длинный. Тем не менее, они являются одними из самых впечатляющих.

Итак, кокосовое масло, конечно же, попало в список ингредиентов нашего рецепта натуральной энергетической бомбы. Как мы могли сопротивляться?

Какао-крупка – 1 столовая ложка

Добавление какао-крупки (также известного как сырой шоколад) к нашим энергетическим бомбам может показаться не более чем баловством. Однако это не так. Шоколад — без сахара и молока — так же полезен для здоровья, как и другие ингредиенты в нашем списке. В чистом виде какао является источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

С головы до пят предлагает улучшения для каждой части тела, в том числе: усиление умственных, эмоциональных, гормональных и репродуктивных функций; сбалансированный уровень сахара в крови, артериального давления, холестерина и триглицеридов; более здоровые волосы, кожа и рост ногтей; а также улучшение пищеварения, ускорение метаболизма и ускорение потери веса.

Кроме того, антиоксиданты, естественным образом присутствующие в какао, обеспечивают повышенную защиту от рака кожи и лучшую естественную устойчивость к ультрафиолетовому излучению.

Кто знал, что есть так много веских причин есть шоколад?

Как сделать свои энергетические бомбы

Теперь, когда вы знакомы с ингредиентами, пришло время засучить рукава и сделать энергетические бомбы!

Процесс очень прост – выполните следующие 3 простых шага:

1.