21 Рецепт теплого и уютного зимнего завтрака

Главная > Рецепты > Обзор новостей

11 декабря 2018 г. •

by Alyssa

Прохладные зимние дни требуют рецептов вкусных и утешительных завтраков, с которых можно начать день. Посмотрите этот список из 21 рецепта теплого и уютного зимнего завтрака!

Сейчас зима, когда вы просыпаетесь, становится холодно, и последнее, что вы, вероятно, захотите есть, это холодный коктейль. Конечно, зеленые коктейли полезны, но они точно не уютные! В духе сохранения тепла и комфорта я подумал, что мы дадим вам несколько идей здорового завтрака, которые идеально подходят для этого времени года.

Сегодня я собрала для вас 21 рецепт из моих самых любимых теплых и уютных зимних завтраков! Начав свой день с вкусной и здоровой еды, вы всегда будете в тонусе в этот напряженный праздничный сезон. Многие из этих рецептов взяты из SQ, но я также включил рецепты от некоторых моих любимых блоггеров. Чем больше тем лучше!

В этом списке обязательно найдется что-то для каждого! Не забудьте закрепить этот пост, чтобы вы могли возвращаться к этому списку снова и снова!

Warm & Cozy Winter Breakfast Recipes

3

0003

⇣ PIN -код для последующего ⇣

2. Нам нравится делиться с сообществом тем, что вы делаете. Нам не терпится увидеть!

подписывайтесь на инстаграм

Об Алиссе

Привет, я Алисса Риммер, сертифицированный специалист по комплексному питанию, любительница йоги, мама собаки и основатель компании Simply Quinoa. Рад встрече! Я создал SQ, чтобы предоставить решения для таких же женщин, как и я, которые изо всех сил пытались найти полезную информацию о том, как жить здоровой и полноценной жизнью. Я надеюсь, что вы найдете вдохновение здесь, на SQ — в моей истории, в моих рецептах, в сотнях статей о здоровье и в нашем замечательном сообществе. Добро пожаловать!

О нас

Simply Quinoa — это интернет-ресурс, предлагающий простые, практичные и личные шаги к более здоровой жизни, чтобы вы могли быть здоровы и по-настоящему здоровы.

Узнать больше

изучить по диете

план питания без мяса

7-дневная чистая еда, план питания на растительной основе

Привет!
Я Алисса, сертифицированный специалист по комплексному питанию и основатель SQ. Моя цель — помочь вам сделать простые, практичные и личные шаги к более здоровой жизни, чтобы вы могли быть хорошо + по-настоящему здоровы.
узнать больше

О нас

Simply Quinoa — это интернет-ресурс, предлагающий простые, практичные и персонализированные шаги к более здоровой жизни, чтобы вы могли быть здоровыми и по-настоящему здоровыми.

Узнать больше

изучить по диете

план питания без мяса

7-дневная чистая еда, план питания на растительной основе

Привет!
Я Алисса, сертифицированный специалист по комплексному питанию и основатель SQ. Моя цель — помочь вам сделать простые, практичные и личные шаги к более здоровой жизни, чтобы вы могли быть хорошо + по-настоящему здоровы.
узнать больше

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

3-х дневный сброс

Этот план сброса представляет собой простую в использовании временную шкалу
, которая поможет вам вернуться на правильный путь в течение 72 часов!

Добро пожаловать в Simply Quinoa! Наша миссия — помочь женщинам быть здоровыми + по-настоящему здоровыми.

Это сообщество, которое отмечает ваш уникальный путь к здоровью, независимо от того, где вы находитесь на своем пути. Мы будем поощрять вас, вдохновлять вас и поддерживать вас на каждом этапе пути.

Подробнее

Идеи зимнего завтрака | 13 способов начать день

Ребекка Эллиотт

/ 13 января 2021 г.

Мы рассмотрим некоторые утешительные, питательные идеи для зимнего завтрака, чтобы продержаться до обеда, в том числе потрясающие идеи для приготовления заранее и горячие завтраки.

Хороший завтрак должен дать вам всю энергию, необходимую для того, чтобы продержаться до обеда.

Иногда может показаться, что пережить зиму сложно, особенно когда наступает послерождественская тоска. Может помочь начало дня с сытного питательного завтрака , а зимой иногда все, что вам нужно, это вкусный горячий завтрак с минимальными усилиями.

Было обнаружено, что хороший завтрак помогает бороться с увеличением веса и снижением уровня энергии — обеим вещам, к которым мы можем чувствовать себя восприимчивыми в январе и феврале. Исследования также показали, что пропуск завтрака может ухудшить вашу когнитивную функцию, из-за чего вы будете чувствовать себя туманно и менее остро.

Здесь мы поделимся некоторыми идеями для согревающего зимнего завтрака, независимо от того, ищете ли вы здоровый способ начать день или зимнее угощение на выходных.

Овсяная каша с запеченными яблоками

Если вы изо всех сил пытаетесь функционировать до того, как вы выпили свою утреннюю порцию кофе, и не можете готовить первым делом с утра, эта овсяная каша со специями и яблоками — хороший вариант. Он может храниться несколько дней в холодильнике и легко разогревается в микроволновой печи. В этот рецепт добавлены семена, чтобы повысить уровень белка, и он содержит 15 г белка на порцию. Более того, яблоки являются отличным источником флавоноидов, которые помогают снизить уровень холестерина.

Рецепт: Овсяная каша с запеченным яблоком

Компот из ежевики с кашей из киноа

Если вы хотите попробовать другую кашу, вы можете использовать киноа, которая представляет собой съедобные семена растения киноа (представитель семейства амарантовых) и является хорошей альтернативой овсу. Киноа обычно варят в воде, когда используют как часть пикантной еды, но для сладкого лакомства попробуйте приготовить ее на молоке и подавать с йогуртом и компотом из ежевики, который легко приготовить, сварив фрукты с медом и лимоном.

Рецепт: компот из ежевики и каша из киноа

Кексы с клюквой и апельсином для завтрака

Эти безглютеновые кексы можно есть круглый год, но нежный вкус корицы, апельсина и клюквы особенно подходит для зимнего обеда, так как апельсины в это время года особенно вкусны, а клюква и корица так вездесущи в праздничный период.

Рецепт: маффины на завтрак с клюквой и апельсином

Каша с финиками и грецкими орехами

Этот рецепт каши готовится без молока, так что это хороший вариант, если у вас непереносимость молочных продуктов или просто мало молока. Овсяные хлопья готовятся с нарезанными финиками и грецкими орехами, чтобы придать им вкус и сладость, и вы можете подавать с нарезанным бананом, чтобы сделать его более сытным.

Рецепт: каша из фиников и грецких орехов

Компот из сухофруктов и йогурт

Если после Рождества у вас остались излишки сухофруктов , вы можете превратить изюм, кишмиш, абрикосы, чернослив и другие сухофрукты в этот вкусный, слегка приправленный компот, который можно подавать с йогуртом или кашей. . Вы даже можете добавить немного коньяка, если хотите сделать его особенным.

Рецепт: Компот из сухофруктов

Зимняя каша с куркумой

Это может показаться странным сочетанием, но если вы предпочитаете более пикантный вкус фруктовым или сладким рецептам каши, эта зимняя каша с куркумой, имбирем и корицей станет хорошей альтернативой. Существует бесчисленное множество исследований полезных свойств куркумы для здоровья, и это отличный способ включить ее в свой рацион в начале дня.

Рецепт: Зимняя каша с куркумой

Картофельные лепешки по-шотландски

Сейчас сезон сосиски и пюре, и есть вероятность, что иногда у вас останется немного картофельного пюре. Смешайте с мукой, разрыхлителем и приправами, чтобы приготовить эти простые картофельные лепешки, которые могут быть частью традиционного шотландского жаркого или подавать с жареным яйцом и печеной фасолью для вегетарианского завтрака.

Рецепт: шотландские картофельные лепешки

Шакшука

Шакшука скорее вызывает в воображении образы теплой пыльной Северной Африки и Ближнего Востока, но блюдо, которое буквально переводится как «смесь», по сути является тушеным мясом на завтрак. Шакшука состоит из сладких, слегка приправленных овощей, слегка тушеных в помидорах, с яйцами, сваренными в этой смеси, и подается, пока желтки еще мягкие и бархатистые, высыпаясь в томатный суп при протыкании вилкой. Восхитительный. Если вы пытаетесь следить за уровнем холестерина или не едите яйца, вы можете заменить яйца-пашот на омлет из тофу.

Рецепт: Шакшука

Хаш из сладкого картофеля с яичницей

В этом хаш из сладкого картофеля, который содержит больше витамина А и имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный белый картофель. В этот рецепт хэша также добавлен перец чили и чоризо, чтобы начать день с небольшого заряда энергии.

Рецепт: Хаш из сладкого картофеля с яичницей

Яблочная каша с ириской

Нельзя отрицать, что с точки зрения здоровья овсяная каша — один из лучших способов начать день. Употребление 3 г или более овса в день может помочь снизить уровень холестерина, а овес медленно высвобождает энергию благодаря содержащимся в нем сложным углеводам и растворимым волокнам, поэтому у вас будет меньше шансов съесть печенье перед обедом. Тем не менее, быть здоровым не должно быть скучно, и этот рецепт каши немного напоминает тему «Ночи костров» с его декадентской начинкой из карамелизированных яблок и орехов пекан.

Рецепт: яблочная каша с ириской

Тропическая каша на кокосовом молоке

Если вы ищете завтрак, чтобы взбодриться темным, дождливым утром и помечтать о днях на солнце и зарубежных каникулах, вы могли бы сделать намного хуже, чем эта тропическая каша. Овес готовится в смеси кокосового молока и небольшого количества золотого сиропа, а завершается тропическим манго, маракуйей и гранатом.

Рецепт: Тропическая каша на кокосовом молоке

Хотите сбежать от британской зимы? В зимние месяцы курорты часто менее переполнены и имеют более низкие цены, поэтому просмотрите наш выбор зимнего отдыха прямо сейчас

Huevos rancheros

Huevos rancheros, или «яйца владельца ранчо», — это блюдо, которое возникло на мексиканских фермах и распространилось по всему миру, при этом было создано множество вариаций, подходящих для разных вкусов и образов жизни. Основным ингредиентом являются яйца ранчо, которые, как и шакшука (вверху) и турецкий менемен, подаются с томатным соусом. В этом рецепте вместо лепешек из кукурузной муки используется нарезанный кубиками картофель, чтобы придать ему немного остроты, но в нем все еще много мексиканского чутья от кориандра, перца чили и паприки.