Mcdonald’s Healthy Options: ужины, завтраки и советы

В мире фаст-фуда McDonald’s является флагманом . С момента своего основания в 1940 году McDonald’s был одним из основных продуктов в сообществе быстрого питания благодаря своим быстрым, удобным и недорогим блюдам.

Но ты можешь зайти в свой Макдональдс и съесть его? Да, очевидно, есть несколько вариантов меню, которые не повредят ни вашему количеству калорий, ни вашему банковскому счету.

Какое самое полезное блюдо в McDonald’s?

Старый добрый чизбургер, содержащий всего 297 калорий, является самым полезным блюдом в McDonald’s. Кроме того, он содержит почти 15 граммов белка и менее 15 граммов жира.

Самое низкокалорийное блюдо в McDonald’s

Вы можете съесть четыре куриных наггетса всего за 193 калории. Соедините его с примерно 15-калорийными ломтиками яблока и диетической газировкой, и вы вряд ли превысите 200 калорий за еду.

Еда в McDonald’s не обязательно должна быть такой нездоровой, как некоторые ее представляют. Давайте посмотрим на некоторые полезные для здоровья варианты McDonald’s и объясним, почему они не так уж ужасны для вас.

Это зависит от того, что именно вы подразумеваете под словом «здоровый». Определение здоровья у всех разное в зависимости от собственных потребностей.

Двойной четвертьфундер с сыром может не звучать как лучший пример питательной пищи. Но вполне возможно сделать выбор продуктов, которые обеспечивают относительно широкий профиль питательных веществ, когда вы обедаете в золотых арках.

Хитрость, мой голодный друг, заключается в том, чтобы знать, что заказывать. К счастью, на веб-сайте McDonald’s есть приложение, и вы можете скачать приложение, которое позволяет просматривать и настраивать информацию о питании. Найти самую низкокалорийную еду в McDonald’s довольно просто.

С помощью калькулятора питания McDonald’s мы выбрали самые полезные блюда в меню и представили их для вас здесь.

Что мы учли:

• калории
• углеводы
• жиры
• натрий
• белки

низкое количество калорий и жира и высокое количество белка. Если вы не придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, углеводы не обязательно враги. Однако, в зависимости от вашей диетической ситуации, вам, возможно, все же придется следить за углеводной нагрузкой, поскольку многие варианты Maccy D содержат много хлебных булочек, оберток и печенья.

Кроме того, несмотря на то, что натрий легко упустить из виду, его обязательно нужно проверять на этикетке. Многие люди едят слишком много натрия, около 90 процентов людей в Соединенных Штатах! Диетические рекомендации рекомендуют потреблять менее 2300 миллиграммов (или 1 чайную ложку) натрия каждый день.

При выборе фаст-фуда вам следует поддерживать как можно более низкий уровень натрия, особенно если вы придерживаетесь здоровой для сердца диеты.

Имея правильную информацию о питании, каждый может сделать более здоровый выбор в любом месте, в том числе в McDonald’s.

Если вы ищете здоровую и низкокалорийную еду в McDonald’s, обратите внимание на пункты из этого списка.

Эти семь приемов пищи содержат меньше 500 калорий, 50 углеводов и 10 граммов насыщенных жиров, а количество белков превышает 10 граммов — за исключением McDouble с 22,7 граммами жира. Мы были готовы сделать поправку на небольшую разницу в одной спецификации, особенно когда речь шла о чем-то вкусненьком!

1. Гамбургер

• Ккал: 263 calories
• Carbs: 29.57 grams (g)
• Fat: 10.2 g (3.57 saturated)
• Sodium: 487 milligrams (mg)
• Protein: 13.3 g

2. Чизбургер

• Калории: 297 Калории
• углеводы: 28 г
• Жир: 14,2 г (5,8 насыщенные)
• Sodium: 691 MG
• 3 : 691 MG
• 3 3 : 691 MG
• 3 3 .0043
  

  3. Four-piece chicken nuggets

  • Calories: 193 calories
  • Carbs: 9. 66 g
  • Fat: 12.77 g (3.26 saturated)
  • Sodium: 362 mg
  • Protein : 10.1 g

  4. McChicken Sandwich

  • Calories: 358 calories
  • Carbs: 36.7 g
  • Fat: 17.3 g (2.35 saturated)
  • Sodium: 817 мг
  • Белок: 13,6 г

  5. McDouble

  • Калории: 395 Калории
  • Углево : 864 mg
  • Protein: 22.7 g

  6. Filet-O-Fish

  • Calories: 378 calories
  • Carbs: 35.4 g
  • Fat: 19.6 g
  • натрия: 582 мг
  • белок: 15,1 г

  7. Хрустящий куриный бутерброд

  • Калории: 470 Калории
  • 60: 470 Калории
  • 60: 470
  • 60: 470

  6060: 470

  60: 470. 5 г насыщенных)

  • Натрий: 1100 мг
  • Белок: 27 г

  Все семь продуктов можно приобрести отдельно или в составе комбинированного блюда, включая картофель фри и напиток. Если это направление, в котором вы идете, самый здоровый вариант — держать картофель фри небольшим и пить воду или несладкий чай со льдом. Если ваш первоначальный прием пищи содержит менее 500 калорий, добавьте дополнительные 229 калорий.калории в виде картофеля фри могут быстро увеличиваться.

  В лучшем случае в некоторых местах вам могут позволить обменять картошку фри на кусочки яблока. В любом случае, вам нужно скорректировать количество питательных веществ, используя следующую информацию:

  Картофель фри (маленький)

  • Калории: 229 калорий
  • Углеводы: 30,2 г
  • Жиры (1 2,27 г насыщенного)
  • Натрий: 134 мг
  • Protein: 2. 42 g

  Apple slices

  • Calories: 15 calories
  • Carbs: 4 g
  • Fat: 0 g
  • Sodium: 0 mg
  • Protein: 0 г

  Стоит отметить, что в допандемическом меню McDonald’s было несколько дополнительных позиций, которые должны были быть в этом списке. Такие блюда, как бутерброд с курицей Artisan, закуска с жареной курицей и салат с жареной курицей на юго-западе, подошли бы по любому стандарту.

  Однако в марте 2020 года Maccy Ds прекратила выпуск этих продуктов, чтобы упростить меню и процесс приготовления пищи в ответ на нехватку продуктов питания и рабочей силы. Неясно, вернутся ли они в ближайшее время. Тем не менее, важно помнить, что McDonald’s двигался к более здоровому репертуару.

  Верно. McDonald’s — это не только обед и ужин. Пункты завтрака в меню, а также.

  В любое время суток вы можете выбрать еду, которая будет одновременно и здоровой, и приятной на вкус. Все перечисленные здесь варианты завтрака содержат больше калорий, углеводов, жиров и натрия, чем семь блюд, перечисленных выше, а количество белков сопоставимо.

  The healthiest McDonald’s breakfast options are:

  8. Breakfast burrito

  • Calories: 305 calories
  • Carbs: 25.3 g
  • Fat: 17 g (6.4 g saturated)
  • Sodium: 818 мг
  • Белок: 12,2 г

  9. Яйцо МакМуффин

  • Калории: 310 Калории
  • Углевов: 30 G
  • : 30 G
  • : 30 G
  • 60660666066606660666066606660666066606606660660660660660660660666.0034
  • Sodium: 770 mg
  • Protein: 17 g

  10. Sausage McMuffin

  • Calories: 400 calories
  • Carbs: 29 g
  • Fat: 26 g (10 G насыщенная)
  • натрия: 760 мг
  • Белок: 14 G

  11.

  Фрукты и кленовая овсяная кара0034

• Жир: 4,5 г (1,5 г насыщенного)
• натрия: 150 мг
• белок: 6 G

12. Hash Browns

• 39960643
  

  12. Hash Browns

  • 3 643
    

    12. Hash Browns

    • 33 668
      

      12.

      • 3 6668. 15,2 г
      • Жир: 8,64 г (1 г насыщенного)
      • натрий: 307 мг
      • Белок: 1,31 г

      , как завтрак, вы можете получить. кофе, несладкий чай со льдом или вода. Если вам интересно, почему апельсиновый сок не подходит, вы можете поблагодарить его за высокое содержание сахара.

      Может быть, это отличный источник витамина С, но он также является важным источником сахара, чего вам следует избегать, пытаясь сделать максимально здоровый выбор.

      Как и в предыдущем списке, в разделе завтраков также были прекращены некоторые полезные для здоровья фавориты фанатов во время пандемии. Такие продукты, как яично-белковое наслаждение, фруктово-йогуртовое парфе и клубнично-банановый смузи, когда-то украшали меню McDonald’s во всей своей здоровой красе.

      Опять же, неизвестно, когда эти продукты вернутся. Но, по крайней мере, приятно осознавать, что в какой-то момент они могут оказаться на радаре McDonald’s.

      Несмотря на то, что к обеду в McDonald’s можно подходить с пользой для здоровья, нельзя отрицать, что фаст-фуд имеет свои недостатки с точки зрения питательной ценности.

      Даже если вы постоянно выбираете самые питательные продукты в таком ресторане, как McDonald’s, еда может не содержать всех питательных веществ, необходимых вашему организму. Помните, у вас может быть слишком много хорошего.

      Итак, как можно назвать здоровые отношения с едой McDonald’s? Ну…

      • Старайтесь, чтобы посещения McDonald’s были максимум один или два раза в неделю.
      • Заказывайте меньше еды.
      • Пейте только воду, несладкий чай со льдом или черный кофе, а не газированные напитки, сладкий чай или другие сладкие напитки.
      • Контролируйте размеры порций. Четыре куриных макнаггетса помогут сократить количество калорий. 20 куриных макнаггетсов? В меньшей степени.

      McDonald’s — родина Биг Мака, но в меню есть много более полезных блюд. Обедаете ли вы там на завтрак, обед или ужин, у вас есть доступ к удивительному количеству низкокалорийных блюд с высоким содержанием белка, с умеренным количеством углеводов, жиров и натрия.

      Просто не забудьте сбалансировать свой рацион другими продуктами, которые содержат необходимые питательные вещества и витамины, и потребляйте продукты McDonald’s в разумных количествах.

      Завтрак McDonald’s в течение всего дня может быть дешевле, чем «Долларовое меню и многое другое»

      Рекламное объявление

      
      Опубликовано: 10 октября 2015 г., 8:31 по восточному времени.
      

      Комментарии

      МКД

      +0,63%

      Возможно, вы не сможете купить чизбургер McDonald’s за 1 или даже 2 доллара за ланч, но теперь вы можете съесть McMuffin с сосисками примерно за 1,50 доллара.

      Макдональдс
      МКД,
      +0,63%
      во вторник запустила меню завтрака в течение всего дня в большинстве своих заведений, и люди, оплакивающие потерю старого долларового меню, которое предлагало определенные блюда всего за 1 доллар, могут найти утешение в обмене пирожка с гамбургером на котлету с сосисками.

      Сеть ресторанов быстрого питания отказывается от ориентированного на ценность долларового меню с тех пор, как в 2013 году она переименовала предложения в «Долларовое меню и многое другое», добавив больше позиций и повысив цены. После перехода основные продукты питания, которые раньше продавались по 1 доллару, такие как сэндвичи Cheeseburger и McDouble, теперь продаются по 2,48 и 1,82 доллара соответственно, согласно текущим оценкам цен в нью-йоркских точках, проведенным компанией по сбору данных Fast Food Menu Prices.

      McDonald’s делает большие ставки на завтрак в течение всего дня

      «Мы переходим к стратегии большей гибкости для местных рынков при установлении цен на «Долларовое меню и многое другое», — заявил президент McDonald’s в США Майк Андрес в расшифровке отчета о прибылях и убытках компании за четвертый квартал 2014 года. Он добавил, что эта гибкость позволит франшизам устанавливать цены на товары в соответствии с рынком и выше предыдущего долларового стандарта.

      Средняя стоимость меню завтрака в течение всего дня, которое включает шесть бутербродов, буррито с колбасой, две разновидности горячих пирожных, парфе, овсянку и картофельные оладьи, составляет 2,71 доллара США. Средняя цена всех сэндвичей и роллов McDonald’s, включая те, что представлены в Dollar Menu & More, плюс McNuggets из четырех частей с курицей и картошкой фри, составляет 3,77 доллара — разница составляет 28%.

      Меню завтрака McDonald’s в течение всего дня

      Вещь	Калории	Цена
      Яйцо МакМаффин	300	3,65 доллара США
      Колбаса МакМаффин	400	1,56 доллара США
      Колбаса Макмаффин с яйцом	470	3,92 доллара США
      Бисквит с беконом, яйцом и сыром	450	4,18 доллара США
      Колбасный бисквит	220	1,56 доллара США
      Колбасный бисквит с яйцом	520	3,65 доллара США
      Горячие пирожки	320	$3. 00
      Горячие пирожки и колбаса	510	4,18 доллара США
      Фруктовое парфе с йогуртом	150	1,31 доллара США
      Колбаса буррито	300	1,56 доллара США
      Фруктово-кленовая овсянка	290	2,61 доллара США
      Оладьи	150	1,31 доллара США
      Источник: McDonald’s, цены в меню быстрого питания.

      В то время как повышение цен на обычное меню McDonald’s является попыткой не отставать от роста стоимости товаров и рабочей силы, согласно отчету Bloomberg, более дорогие дополнения к меню сэндвичей предназначены для борьбы со все более конкурентоспособными ресторанами быстрого питания, такими как Chipotle признает неудовлетворенность клиентов. В расшифровке отчета о прибылях и убытках компании за второй квартал 2015 года исполнительный директор McDonald’s Стив Истербрук сказал, что клиентов «беспокоили» дополнительные сборы, связанные с обновленным долларовым меню.

      McDonald’s не сразу ответил на запрос о комментариях.

      Рекламное объявление

      Еще от MarketWatch

      Кэтлин Бёрк — корреспондент MarketWatch из Нью-Йорка.

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Рекламное объявление

      Сюрприз на День Благодарения: мой 72-летний отец произвел фурор — у него есть 9-летний сын. Что происходит с его состоянием в 10 миллионов долларов?
      

      «Никто больше не умирает от COVID, но мы можем умереть из-за политики нулевого COVID».
      

      «Я считаю, что экономика — это самый большой пузырь в мировой истории», — говорит «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки: «Боже, помилуй нас всех».