| Завтрак вегетарианца рецепты фото: Вегетарианский завтрак

Содержание

Рецепты вегетарианских блюд — 321 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Вегетарианство – это не только особая кухня, в которой нет места «убойным» продуктам (мясо, рыба, птица), но и образ жизни людей, придерживающихся особых принципов, в том числе и в быту. Например, они отказываются от всего, что производится в результате эксплуатации и жестокого отношения к живым существам (мех, кожа, глицерин и пр.). В этой кулинарии есть несколько направлений. Так, строгие вегетарианцы – веганы – полностью исключают из рациона яйца, молоко и кисломолочные продукты, даже мед.

Что приготовить вегетарианцу без мяса, рыбы, жиров? Кажется, это вопрос «на засыпку». На самом деле, еда адептов этой жизненной философии очень разнообразная, полезная и вкусная. Продукты животного происхождения в рецептах вегетарианских блюд давно заменяют растительные. В первую очередь, бобовые, обладающие высокой пищевой ценностью. Горох, бобы, чечевица, фасоль, нут (и мука из них), а также соя и ее «производные» – соевое мясо, тофу, соевое молоко.

В нашей подборке вегетарианских рецептов с фото (их более 300) и пошаговыми инструкциями есть рецепты тефтелей из чечевицы, супов из фасоли, котлет и конфет из нута, салатов из бобовых. Идеальны для приготовления вегетарианских блюд в домашних условиях овощи и зелень. Из них готовят салаты, первые и вторые блюда, тушат, запекают, жарят на гриле шашлыки из овощей. Особенно ароматными получаются супы-пюре – тыквенные, морковные, томатные, из брокколи. В структуре рецептов блюд для вегетарианцев заметное место занимают блюда из гречки и гречневой муки – каши с грибами, панкейки, гречаники. Раздумывая о том, что приготовить вегетарианское на десерт, стоит вспомнить о фруктах. Хайшеф рекомендует обратить внимание на смузи с грейпфрутом, шпинатом, бананом и другими ингредиентами.

По новизне
По рейтингу
Выбор редакции

Евгения Ковязина

Нежное мороженое с лавандой и апельсином

45 минут

Евгения Ковязина

Темные тарталетки с ванильно ореховым кремом

Евгения Ковязина

Гречневые блины со сливочно-грибной начинкой

30 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Галия А

Гречневая каша с кабачками

1 час 30 минут

@cardboardcake

Фалафель

30 минут

Lay’s «Из печи»

Киноа с овощами в горшочке

30 минут

Lay’s «Из печи»

Хумус

20 минут

Nemoloko

Грибной суп с картофельными ньокками

50 минут

Nemoloko

Каша из киноа

25 минут

Nemoloko

Рисовая каша с тыквой

30 минут

Nemoloko

Панкейки гречневые

20 минут

Nemoloko

Шоколадный пудинг на овсяном молоке

50 минут

«Мама Гочи»

Салат по-грузински с грецкими орехами и маслом

10 минут

@gerka161

Мгновенные маринованные огурцы

25 минут

@cardboardcake

Салат со свеклой и брынзой

20 минут

Рецепты вегетарианских здоровых блюд Здоровое питание

Предлагаем здоровые вегетарианские блюда на каждый день: от чечевичного супа и овощных бургеров до сытной пасты.

Паста «Примавера» со спаржей

Это легкое и сытное блюдо идеально для весеннего ужина. Цельнозерновая паста сочетается с питательными ингредиентами: грибы, богатые витаминами B и калием, а также красный перец, содержащий витамин C.

Рецепт: Паста «Примавера» со спаржей

Кускус с семью летними овощами

Сытное и ароматное овощное рагу подается с кускусом, приправленным хариссой — тунисским острым соусом.

Рецепт: Кускус с семью летними овощами

Вегетарианский клаб-сэндвич

Этот высокий сэндвич с обилием овощей аппетитный и вкусный. Благодаря насыщенному спреду из авокадо и копченому тофу нет необходимости в беконе или мясной нарезке.

Рецепт: Вегетарианский клаб-сэндвич

Вегетарианская лазанья с тыквой

Вегетарианское основное блюдо содержит обилие овощей (мускатная тыква и шпинат), а частично обезжиренная моцарелла и нежирное молоко обеспечивают кремовую текстуру.

Рецепт: Вегетарианская лазанья с тыквой

Вегетарианский суп из чечевицы

Умиротворяющий сытный суп от Альтона Брауна содержит чечевицу и множество овощей.

Рецепт: Вегетарианский суп из чечевицы

Спагетти с фрикадельками без мяса

Эти «митболы» не содержат мяса, но их вкус не уступает обычным фрикаделькам. Они готовятся из грибов с хлебными крошками, тофу и специями.

Рецепт: Спагетти с фрикадельками без мяса

Паста орекьетте с песто из рапини

Энн Баррелл использует для соуса песто рапини и фисташки вместо традиционного сочетания базилика с кедровыми орехами.

Рецепт: Паста орекьетте с песто из рапини

Овощная Риболлита с савойской капустой, шпинатом и сельдереем

Риболлита — сытный итальянский суп с кубиками черствого хлеба. В нашем рецепте много овощей для сытного обеда.

Рецепт: Овощная Риболлита с савойской капустой, шпинатом и сельдереем

Лепёшка с печёными кабачками, хумусом, руколой, козьим сыром и миндалём

Блюдо, похожее на пиццу, готовится из покупной питы и хумуса, запеченных цуккини, лимона и козьего сыра.

Рецепт: Лепёшка с печёными кабачками, хумусом, руколой, козьим сыром и миндалём

Саб-сэндвич «Тофу-пармезан»

Тофу — превосходный заменитель курицы или баклажанов для классического сэндвича с пармезаном. Шеф-повара используют частично обезжиренную моцареллу для более здорового блюда.

Рецепт: Саб-сэндвич «Тофу-пармезан»

Паста пенне из цельнозерновой муки с цветной капустой, изюмом и кедровыми орехами по-сицилийски

Эта ароматная паста с изюмом, кедровыми орехами и каперсами будет идеальным основным вегетарианским блюдом.

Рецепт: Паста пенне из цельнозерновой муки с цветной капустой, изюмом и кедровыми орехами по-сицилийски

Яичница — глазунья с тыквой

Достаточно всего одной сковороды, чтобы приготовить это блюдо, наполненное полезными и сытными ингредиентами.

Рецепт: Яичница — глазунья с тыквой

Чилакилес — запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Этот завтрак вдохновлен мексиканским блюдом чилакилес. Запеченные чипсы из тортильи, смесь яиц и яичных белков, немного острого чеддера и сыра Пеппер Джек — запеканка содержит целый букет вкусов без лишнего жира.

Рецепт: Чилакилес — запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Чили с двумя видами фасоли

Благодаря насыщенному вкусу кажется, будто чили томился несколько часов. Но с помощью консервированной фасоли и помидоров вы приготовите его за 30 минут. Подавайте с бурым рисом, богатым пищевыми волокнами.

Рецепт: Чили с двумя видами фасоли

Паста Феттучини из свежих кабачков с острым томатным соусом с кусочками

Эти «макароны» не нужно готовить на плите или в духовке: просто нарежьте цуккини полосками и добавьте к ним свежие помидоры, зелень и оливковое масло.

Рецепт: Паста Феттучини из свежих кабачков с острым томатным соусом с кусочками

Грибной суп с хумусом

Добавьте хумус, чтобы сделать этот суп еще питательнее. Освежающий топпинг из лимона с греческим йогуртом придает супу кремовую нотку.

Рецепт: Грибной суп с хумусом

Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

Обезжиренное концентрированное молоко — секретный ингредиент, с которым суп получается кремообразным, но не слишком тяжелым. Для основы используйте овощной бульон вместо куриного.

Рецепт: Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

Ризотто из перловки с грибами в мультиварке

Это блюдо вегетарианское, но благодаря грибам оно будет достаточно сытным и для мясоедов. Сочетание вкусов идеально подходит для прохладного дня.

Рецепт: Ризотто из перловки с грибами в мультиварке

Желудевая тыква, фаршированная тофу

Богатый протеином тофу готовится вместе с помидорами и шпинатом. Нафаршируйте этой питательной начинкой желудевую тыкву для овощного основного блюда.

Рецепт: Желудевая тыква, фаршированная тофу

Паста с соусом из брокколи

Полезная брокколи — главный ингредиент этого соуса песто. Грецкие орехи также обеспечивают блюдо полезными жирами. Подавайте с трехцветной или цельнозерновой пастой фузилли.

Рецепт: Паста с соусом из брокколи

Кубинские сэндвичи с тофу и хикамой

Вегетарианская версия популярного кубинского сэндвича использует вместо традиционного мяса нарезанный тофу (покрытый расплавленным швейцарским сыром и печеным перцем). Палочки из хикамы — приятное хрустящее дополнение.

Рецепт: Кубинские сэндвичи с тофу и хикамой

Котлеты из овощей

Вегетарианцы тоже могут наслаждаться этим классическим «душевным» блюдом. Митлоф без мяса, содержащий тофу и баклажаны, получается не менее сытным. Дополните блюдо насыщенным грибным соусом.

Рецепт: Котлеты из овощей

Фаршированные грибы с сыром и перцами чили

Такое вегетарианское блюдо полюбят даже мясоеды: шляпки шампиньонов портобелло начиняются перцем чили и моцареллой. Посыпьте кубиками халапеньо и добавьте сметану, чтобы смягчить вкус.

Рецепт: Фаршированные грибы с сыром и перцами чили

Паста пенне в лёгком томатно-водочном соусе

Снизьте содержание жиров в традиционном водочном соусе, заменив часть сливок греческим йогуртом 2% жирности. Он обеспечит кремовую насыщенную текстуру.

Рецепт: Паста пенне в лёгком томатно-водочном соусе

Веганский бургер «Неряха Джо» с хрустящим топпингом

Грибы придают этим пикантным бургерам «мясную» насыщенность. Но мяса здесь нет, так что, возможно, это самые нежирные бургеры «Неряха Джо», которые можно приготовить.

Рецепт: Веганский бургер «Неряха Джо» с хрустящим топпингом

Тофу скрэмбл с картофелем (омлет из тофу)

Для богатого белком обеда разделите сытную смесь плотного тофу с картофелем между тортильями из цельной пшеницы, а затем добавьте ваши любимые топпинги.

Рецепт: Тофу скрэмбл с картофелем (омлет из тофу)

Здоровое питание / Вегетарианские блюда / Основные блюда / Макаронные изделия / Овощи и грибы / Закуски / Овощные закуски / Салаты / Овощные салаты / Супы / Овощные супы / Коллекции рецептов / Фуд Нетворк — рецепты

15+ рецептов вегетарианского завтрака на вынос

14 июля 2021 г.

Пропустить слайды галереи

Омлеты в форме с пармезаном и овощными кексами с виноградом

Люди говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, так почему бы не приготовить себе настроены на успех с утра? Вы можете приготовить эти вегетарианские рецепты накануне вечером или, в случае с нашими веганскими буррито для завтрака в морозильной камере, за несколько месяцев, чтобы сэкономить время по утрам. Такие рецепты, как омлеты с пармезаном и овощами в формочках для кексов и овсяные хлопья с корицей на ночь, помогут легко и вкусно начать день.

Начать слайд-шоу

1 из 18

Буррито для веганского завтрака в морозильной камере

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке сытная еда на растительной основе, готовая для быстрого завтрака в напряженное утро или для легкой трапезы у костра в кемпинге. Наша веганская начинка для завтрака, приготовленная из тофу и имитирующая яичницу-болтунью, смешана с фасолью, овощами и сальсой для вкусного и очень сытного блюда.

2 из 18

Булочка с корицей Overnight Oats

Булочка с корицей овсяная каша с добавлением малины и пекана сверху

2 минут, чтобы приготовить этот полезный завтрак, не требующий приготовления, и вы будете иметь готовые завтраки на вынос до конца недели. Добавьте к этим вкусным веганским овсяным хлопьям, вдохновленным классическими вкусами булочек с корицей, свежие или замороженные фрукты и ваши любимые орехи и семечки.

3 из 18

Омлеты в форме для маффинов с пармезаном и овощами

Омлеты в форме для маффинов с пармезаном и овощами и виноградом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

приготовить утром или замесить тесто накануне вечером. Они идеально подходят для компании или легкого завтрака в дороге.

4 из 18

Миндально-медовый батончик

рука держит батончик мюсли с орехами и сухофруктами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Отлично подходит для завтрака на ходу! Золотистые жареные орехи, семечки и овес покрыты ароматным миндальным маслом в этих восхитительно жевательных, не требующих суеты энергетических батончиках. Нерафинированный сахар турбинадо придает напитку глубокий карамельный оттенок. Вместо него можно использовать светло-коричневый сахар. Батончики, хранящиеся при комнатной температуре, будут мягче, чем те, что хранятся в холодильнике.

5 из 18

Чашки с запеченной овсянкой с черникой и бананом и орехами

Авторы и права: Jamie Vespa

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Маффины и овсянка в этих влажных и вкусных овсяных стаканчиках, которые можно взять с собой. Ореховый вкус орехов пекан и сладость свежей черники и банана сделают эту закуску или завтрак очень вкусной. Сделайте партию на выходных и держите их в холодильнике или морозильной камере для быстрого и легкого завтрака всю неделю. Разогрейте в микроволновке около 40 секунд. Этот полезный рецепт маффинов является вариацией наших популярных запеченных бананово-ореховых овсяных хлопьев от Кэролайн Каснер.

6 из 18

Пудинг с черникой и миндалем и чиа

Пудинг с чиа и миндалем и черникой

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Измените утреннюю овсянку с помощью этого очень простого рецепта пудинга с чиа. Он готовится так же, как овес на ночь — смешайте чиа и молоко по вашему выбору, оставьте на ночь, затем посыпьте сочной черникой и хрустящим миндалем и закапайте!

7 из 18

Мини-маффины с банановой крошкой и шоколадом без муки

Мини-маффины с банановой крошкой и шоколадной крошкой без муки

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке эти шоколадные кексы без капли универсальной муки. Это маффины на два кусочка с плотной и липкой текстурой. Они также деликатно сладкие и насыщенные, поэтому выпекание их в виде мини-маффинов делает их идеальной закуской или быстрым утренним перекусом.

8 из 18

Овсяная смесь с киноа и чиа

Миска овсяных хлопьев на синем столе

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте свою собственную горячую смесь хлопьев по этому здоровому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит 6 граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы, — что помогает утолить чувство голода в течение всего утра.

9 из 18

Греческие омлеты в форме с фетой и перцем

Греческие омлеты в форме с фетой и перцем на белой тарелке

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти запеченные мини-омлеты в греческом стиле — идеальный завтрак идти. Замесите тесто накануне вечером, и утром они будут готовы к выпечке. После того, как они испекутся, вы можете хранить эти вкусные кексы с омлетом в холодильнике или морозильной камере для будущих блюд. Двойной балл!

10 из 18

Банановые энергетические закуски

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке держать вас заправленным.

11 из 18

Овес с протеином и арахисовым маслом на ночь

Овес с протеином на ночь с арахисовым маслом

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке смузи. Удвойте или утройте этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или приготовить завтрак для всей семьи.

12 из 18

Овсяные хлопья с яблоком и корицей

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке начните здоровый завтрак на следующее утро. Утром посыпьте овсянку свежими фруктами и поджаренными орехами. Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

13 из 18

Низкоуглеводные маффины с черникой

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

2 означает, что вы не можете есть классическую выпечку на завтрак. Вместо универсальной муки ореховая миндальная и кокосовая мука делают эти кексы воздушными, сокращая количество углеводов. Немного коричневого сахара притупляет терпкость свежей черники. Сделайте это заранее для завтрака на вынос на неделю.

14 из 18

Овсянка на ночь со сливками и черникой и орехами

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке утром и украсьте ягодами, кленовым сиропом и орехами пекан для легкого завтрака на ходу.

15 из 18

Овсяные хлопья на ночь с черникой и бананом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко превращают повседневную овсянку в лучшую веганскую овсянку на ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

16 из 18

Крючки с черникой-лимоном крошки

Черничный лимонный кекб для кекщика

Взгляд. Это ссылка открывает на новой табке

Blubbin и Lemon Armon Pabipt. и воздушные кексы с нежной коричневой сахарной крошкой. Если вам нравится дополнительный взрыв лимонного вкуса, используйте лимонный экстракт, а не ваниль. Эти кексы лучше всего сочетаются со свежей черникой, но вы можете заменить ее замороженной. Не размораживайте их, прежде чем добавить в тесто.

17 из 18

Клубнично-банановый хлеб

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Придайте классическому банановому хлебу сладкую нотку с добавлением сочной клубники. Сочетание фруктов превращает этот простой быстрый хлеб в яркий, сладкий хлеб для завтрака, закуски или десерта. Для экстра-декадентского удовольствия подавайте каждый ломтик с шариком нарезанной клубники.

18 из 18

Пирожные в форме для маффинов с копченым чеддером и картофелем

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Картофель, сыр и зелень делают этот рецепт мини-киша вкусным и сытным. Приготовьте партию за выходные, и вы будете иметь завтрак в спешке до конца недели.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Впереди

Поделиться галереей

20+ Рецепты вегетарианского завтрака за 10 минут

Leah Goggins Headshot

Leah Goggins 22 сентября 2021

Skip Gallery Slides

Salsa Skillet

Кредит: Ted Cavanaugh

. от бутербродов до сладких смузи, так что вы обязательно найдете вкусное утреннее блюдо, которое вам подойдет. Эти завтраки быстрые и сытные, что делает их идеальными для напряженного утра. Такие рецепты, как наша яичная сковорода с сальсой и смузи из шпината, арахисового масла и банана, — это полезные, сытные блюда, которые помогут вам зарядиться энергией в течение дня.

Начать слайд-шоу

1 из 23

Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке. Добавьте этот дуэт к простому поджаренному английскому маффину, а затем посыпьте все молотой корицей для здорового завтрака чемпионов.

2 из 23

Тост с козьим сыром, ежевикой и миндалем

5565724.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Пропитанный медом, этот тост с козьим сыром и ягодами так вкусен!

3 из 23

Тост с авокадо и яйцом

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке -идеальный завтрак.

4 из 23

Смузи из шпината, арахисового масла и банана

Предоставлено: Ted & Chelsea Cavanaugh сочетание, которое становится еще вкуснее с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам увеличить дневную порцию овощей, добавив немного мягкого шпината.

6 из 23

Тост с маслом кешью и клементином

Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh масло кешью для разнообразия классического PB & J. Наслаждайтесь этим тостом в качестве быстрого завтрака или перекуса.

7 из 23

Сковорода для яиц сальса

Кредит: Тед Кавано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте яйцо прямо в ароматной томатильо сальсе, чтобы добавить изюминку в свой завтрак. Еще лучше, если у вас в холодильнике есть сальса из жареных помидоров.

8 из 23

Яичница-болтунья со сливками и зеленым луком

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Секрет приготовления яичницы-болтуньи со сливками заключается в взбивании сырых яиц простым кефиром. Используя французский метод для мягкого творога, взбитые яйца готовятся медленно. Для достижения наилучших результатов используйте сковороду с антипригарным покрытием.

9 из 23

Завтрак Наан Пицца

Кредит: Тед Кавано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке наан.

10 из 23

Pimiento Cheese & Egg Sandwich

Кредит: TED и Chelsea Cavanauge

View Recile This Link in opens in aepen in a new a new aben opens in a a new a new new tab

. сыр пимьенто со шпинатом, яйцами и острым соусом для сытного сэндвича на завтрак, который готовится всего за 10 минут.

11 из 23

Оладьи, сэндвич с яйцом и сыром

«Сэндвич с оладьями, яйцом и сыром»

Авторы и права: Тед и Челси Кавано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом классическом сэндвиче на завтрак вместо хлеба или рогалика используются хрустящие котлеты из картофельного пюре. . Это отличный вариант безглютенового завтрака на ходу.

12 из 23

Тост с маскарпоне и ягодами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Кремовый маскарпоне восхитителен, если его посыпать смесью ягод и мяты для этого яркого, легкого и полезного тоста на завтрак.

13 из 23

ТОРГОВЛЕННЫЕ ТОСТ естественная сладость питательного банана.

Это идеальное дополнение к сливочному арахисовому маслу и хрустящему ломтику богатого клетчаткой тоста.

14 из 23

Мощный смузи с малиной и кефиром

4784570.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Хранение спелых очищенных бананов в морозильной камере означает, что вы всегда в одном шаге от полезного смузи. . Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют белок, пробиотики и полезные жиры.

15 из 23

Сэндвич на завтрак в калифорнийском стиле

Сэндвич на завтрак в калифорнийском стиле0003

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с рогаликом со свежим вкусом готовится за считанные минуты из всего нескольких ингредиентов. Сливочный авокадо сочетается с хрустящим луком и ростками для начинки, здорового завтрака со слоями вкуса. 16 из 230002 Приготовьте большую партию этих простых блинов из 3 ингредиентов и положите их в морозилку, чтобы всегда иметь под рукой полезный завтрак. Ложка рикотты добавляет белка к купленным в магазине блинам, а ягоды придают сладости и немного клетчатки.

17 из 23

Морковно-яблочный смузи

Кредит: Фред Харди к кокосовому молоку. Он естественно подслащен морковью и яблоком, а сочетание имбиря и лимонного сока добавляет немного специй и помогает сбалансировать вкус. Куркума, свежая или сушеная, придает смузи яркий ярко-оранжевый цвет.

18 из 23

Юго-западные вафли

6060586.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с яйцом с открытой лицевой стороной имеет немного юго-западного стиля с авокадо и свежей сальсой. И хотя вы обычно ожидаете, что его подадут на тостах или английских булочках, мы изменили ситуацию, подав его на цельнозерновых вафлях.

19 из 23

Тост с авокадо и бурратой

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Буррата (свежий сыр моцарелла со сливками) выводит этот рецепт тоста с авокадо на новый уровень для декадентского, но удобного завтрака в будний день.

20 из 23

Пита с фетой, яйцом и оливками

Предоставлено: Тед и Челси Кавано -зерновой лаваш, чтобы дать вам быстрый завтрак, богатый белком и клетчаткой, который легко взять с собой в дорогу.

21 из 23

Смузи из манго и капусты

Кредит: Кейси Барбер Smoothie экстра-свежий и тропический профиль вкуса.

22 из 23

Тост с фисташками и персиком

5633992.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот завтрак хорош, когда у вас есть остатки сыра рикотта, к тому же он готовится всего за 5 минут.

23 из 23

Тост с авокадо на западном побережье

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Хумус, ростки и пророщенный цельнозерновой хлеб с авокадо в этом здоровом веганском обеде.