Диета: грейпфрут и яйца. Завтрак яйцо и грейпфрут

Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина) - похудение на модной диете

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной. Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

Неделя I

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, грейпфрут.

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни.

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель.

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

День 4-й:

День 5-й:

• Мясо любого вида, отваренное или приготовленное на гриле, исключить баранину, овощи.

День 6-й и 7-й:

• Фрукты только одного вида.

Неделя IV

Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.

День 1-й:

• 200 гр. отварного мяса / 250 гр. отварной курицы
• Огурец – 4 шт.
• Томат – 3 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Тунец в собственном соку – 1 банка
• Апельсин / грейпфрут.

День 2-й:

• 200 гр. отварного мяса
• Огурец – 4 шт.
• Томат – 3 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Яблоки / груши / апельсины.

День 3-й:

День 4-й:

• Курица отварная без кожи – 1/2 шт.
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Персики
• Апельсин.

День 5-й:

• Яйцо, сваренное в крутую – 2 шт.
• Салатные листья – 50 гр.
• Томат – 3 шт.
• Грейпфрут.

День 6-й:

• Куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару – 2 шт.
• Брынза – 120 гр.
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Апельсин.

День 7-й:

• 100 гр. творога с низким содержанием жира
• Тунец в собственном соку – 1 банка
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Грейпфрут.

Отзывы об яичной диете:

Яичная диета строгая, но те, кто её выдержал, результатами довольны. Вес уходи постепенно и планомерно, нет резких скачков, поэтому можно избежать обвисания кожи, если совмещать диеты с занятиями спортом. Противопоказаниями к применению данной диеты являются аллергические реакции, потому что яйца и цитрусовые могут дать непредсказуемую реакцию даже не склонного к аллергии организма. Любые проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, особенно желчекаменная болезнь должны быть препятствием к началу диеты. Так как в яичной диете минимальное количество кисло-молочных продуктов, необходима консультация врача по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

www.calorizator.ru

Диета «Яйцо и грейпфрут» - Irzeis

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата.Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

• Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
• Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
• Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

• За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
• Первый прием пищи: половина грейпфрута
• Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

• Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
• Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
• Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
• Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

• Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
• Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
• Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.Источник

Смотрите также:

Яйца на завтрак - лучшая диета

Экстремальная диета АВС

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Диета: грейпфрут и яйца

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

1. Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
2. Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
3. Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
4. Употреблять как можно больше не газированной воды.
5. Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

1. Рыба нежирных сортов.
2. Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
3. Сыры с низким уровнем жиров.
4. Молочные продукты диетические.
5. Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

• Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
• Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
• Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

• Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
• Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
• Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды. 

1163     1

Авторизоваться

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все . Милая Я

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.Яичная диета: меню для первой неделиНа этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.ПонедельникОбед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.ВторникОбед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.СредаОбед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидорУжин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.ЧетвергОбед: Любой фрукт в любом количестве.Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салатПятницаОбед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутуюУжин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрутСубботаОбед: Любой фрукт в любом количествеУжин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салатВоскресеньеОбед: Любой фрукт в любом количествеУжин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

milayaya.ru

Смотрите также

• 
  Завтрак грейпфрут и яйцо
• 
  Грейпфрут и яйцо завтрак
• 
  Варианты завтраков для похудения
• 
  Творог с бананом завтрак
• 
  Завтрак обед ужин школьника
• 
  Завтрак яйцо в булочке
• 
  Завтрак тиффани читать онлайн
• 
  Прямая трансляция живого завтрака
• 
  Английский завтрак обед ужин
• 
  На завтрак в микроволновке
• 
  Только завтрак и обед