Содержание
👌 Вкусный и полезный завтрак за 10 минут, рецепты с фото
- Рецепты
- Рецепты по типу блюда
- Салаты и закуски
- Рецепты салатов
- Овощной салат
- Салат из свежих овощей
- Салат из свеклы
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Если стандартные завтраки на основе куриных яиц, каш и оладушек вам слегка приелись, предлагаем устроить себе и своим домашним вкусный, полезный и очень необычный завтрак в европейском стиле.
Свежие овощи, свежая зелень и копченая рыбка, поданные с цельнозерновыми хлебцами, смазанными сливочным сыром — сработают совместно просто идеально и сделают ваше утро ярким, бодрым и очень оригинальным.
Общее время приготовления: не более 30 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
2 небольшие молодые свеклы или редиса — нарезать тонкими кружочками
1/2 головки красного репчатого лука — нарезать тонкими кружочками (по желанию)
200 г микс-салата
2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. нарезанных каперсов
Соль и свежесмолотый черный перец — по вкусу
100 г копченого лосося или другой копченой рыбы на ваш вкус — нарезать тонкими крупными ломтиками
200 г сливочного сыра
4 хрустящих цельнозерновых хлебца
1 лимон — нарезать дольками (для подачи)
Приготовление:
1.
В большой миске смешайте нарезанную свеклу, красный лук (если используете), микс-салат, лимонный сок, оливковое масло и каперсы. Приправьте салат солью и молотым черным перцем по вкусу. Добавьте копченую рыбу и аккуратно перемешайте все ингредиенты.
2. Приготовленный салат выложите небольшой горкой на сервировочное блюдо. Подавайте готовое блюдо с хрустящими хлебцами, смазанными сливочным сыром, и дольками лимона, чтобы при необходимости в любой момент сбрызнуть салат свежевыжатым лимонным соком. Готово!
Фото: Peden & Munk
Источник: bonappetit.com
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
1183
0
1
0
(005)
Вкусный и полезный завтрак за 10 минут
Мария Иш
16 34, 16 апреля 2021
Получить код для блога/форума/сайта
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах
Предпросмотр
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Похожие статьи
Приготовить за 10 минут | Рецепты проще простого
Под этим тегом собраны все блюда, на приготовление которых уходит не больше 10 минут.
Ингредиентов 7 Действий 3 Время готовки 5 мин. Время обработки 3-20 мин. Этот беспроигрышный быстрый рецепт выручит вас, когда очень хочется вкусненького, но очень не хочется заморачиваться. Приготовить чизкейк быстро-просто можно не только в духовке, но и в микроволновке. Ягоды, хрустящее печенье, тертый шоколад или джем – по желанию. Быстрый чизкейк понравится и детям в качестве праздничного полдника, например.
Ингредиентов 4 Действий 3 Время готовки 2 мин. Время обработки 5 мин. Рецепт остро-сладкого жареного банана. Говорят, что такой десерт любят готовить народы Африки. Вместо банана можно использовать кусочки ананаса. Необычный десерт очень прост в приготовлении.
Ингредиентов 7 Действий 1 Время готовки 5 мин. Время обработки — Фруктовый македонский салат можно оставить на несколько часов в холодильнике, он даст сок и станет прохладным. Подать такое незамысловатое блюдо можно в креманках с шариком мороженого или взбитыми сливками. А также фруктовый македонский салат может стать прекрасным завтраком, если добавить йогурт и мюсли! Слегка смягчите состав…
Читать далее
Ингредиентов 5 Действий 2 Время готовки 5 мин.
Время обработки — Вкусный и ценный по своему составу салатик для завтрака, освежающего перекуса в середине дня или легкого ужина! А почему бы и нет? Сытно и полезно!
Ингредиентов 5 Действий 2 Время готовки 2 мин. Время обработки — Замечательная вещь — бутерброды. Раз-раз — и кушать подано! В этот бутерброд также хорошо подойдет вареное яичко — можно натереть его и перемешать с творогом или просто нарезать и уложить сверху. Точно также можно добавить и сыр. Приятного аппетита!
Ингредиентов 5 Действий 3 Время готовки 7 мин. Время обработки 3 мин. А вы в курсе, что нутеллу можно приготовить самим? Вкусная шоколадно-ореховая паста не требует особых трудовых и временных затрат. Осторожно, калории! 🙂
Ингредиентов 3 Действий 1 Время готовки 5 мин. Время обработки Как правильно есть мюсли? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Но совершенно точно можно сказать, что вкуснее и сытнее всего есть мюсли с натуральным йогуртом, а симпатичнее всего это блюдо смотрите в баночке или стакане.
Ингредиентов 3 Действий 1 Время готовки 7 мин. Время обработки — Канапе — это вкусная и эффектная закуска на шпажках. Сегодня мы подскажем очень простую идею, как сделать вкусные и симпатичные канапе с помидорками черри.
Ингредиентов 11 Действий 3 Время готовки 7 мин. Время обработки — Салат с тофу — универсальная еда. Если вы незнакомы с тофу, то отметим, что это сорт безвкусного сыра, сделанный из соевого молока. Будучи 100% растительного происхождения, он популярен среди вегетарианцев. Этот салат с тофу готовится слоями в банке. Хранится салат может аж до 5 дней…
Читать далее
Ингредиентов 4 Действий 2 Время готовки 2 мин. Время обработки 5 мин. Насыщенный и ароматный шоколадный напиток можно приготовить у себя дома всего за несколько минут. .
Ингредиентов 8 Действий 2 Время готовки 7 мин. Время обработки Легкий салат с малиной на скорую руку. Прекрасная универсальная идея для летнего дня и неожиданных гостей. .
Ингредиентов 3 Действий 1 Время готовки 3 мин. Время обработки — Хотите быстрый завтрак? Их есть у нас! Три ингредиента, одно действие и масса удовольствия от первого приема пищи!! Не злоупотребляйте ингредиентами и вы получите очень даже здоровый сытный калорийный завтрак.
Лучшие полезные завтраки, которые можно приготовить за 10 минут
Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Верите вы в это или нет, но продукты для завтрака могут быть полезными, быстрыми и вкусными в любое время. Если вы задавались вопросом, что приготовить утром или что полезнее всего съесть на завтрак, мы вам поможем. Что лучше есть на завтрак, чтобы похудеть? У нас тоже есть такой ответ.
Содержимое
- Яйцо-пашот и авокадо на тосте
- Безмолочный банановый йогурт
- Овес с черникой и льном
- Полента без глютена
Полезный и быстрый завтрак — отличное начало дня, когда вы выходите из дома или хотите взбодриться в середине утра.
Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов здорового завтрака ниже.
Яйцо-пашот и авокадо на тосте
Авокадо полезен и богат хорошими жирами, яйца богаты белком, а тосты содержат злаки и углеводы — все это отлично подходит для бодрого начала дня. Этот рецепт от pinchofyum.com также включает помидоры семейной реликвии. Это простое блюдо исключительно полезно и готовится примерно за 10 минут.
Не волнуйтесь, если вы не любите яйца; оставьте их, и у вас есть всестороннее вегетарианское блюдо. И если помидоры не в сезон, где вы находитесь, не стесняйтесь заменить их другими овощами, такими как обжаренные мускатные орехи, чтобы завершить трапезу.
Безмолочный банановый йогурт
Если вам нужен вариант завтрака без молочных продуктов, но вы все еще жаждете йогурта или чего-нибудь сладкого и шелковистого по утрам, этот рецепт из трех ингредиентов от foodmatters.com для вас. В рецепте используются семена чиа, которые содержат полезные антиоксиданты и клетчатку.
Они также полезны для вашего сердца и общего состояния здоровья и могут снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Семена чиа естественным образом превращаются в желе при замачивании в жидкости — в данном случае в миндальном молоке — так что в результате получается сливочный и сладкий завтрак, который можно посыпать мюсли или фруктами. Если вы не большой поклонник бананов, добавьте немного меда или другого фруктового пюре.
Овес с черникой и льном
Овсяные хлопья на ночь — отличный выбор для завтрака, если вы слишком заняты утром, чтобы приготовить завтрак. Завершите простую подготовку накануне вечером, и вы можете спокойно отдыхать, зная, что утром вас ждет полезный завтрак. Черника и льняное семя дополняют питательные кусочки этого овса, а аромат ванили и коричневого сахара заставляет вас чувствовать, что вы обманываете в здоровом отделе. Одна из лучших особенностей этого рецепта от pinchofyum.com заключается в том, что вы можете смешивать и сочетать фрукты и подсластители (например, бананы и мед), чтобы сохранить свежесть.
Полента без глютена
Если вы бегун и вам нужно что-то, что согреет вас и наполнит вас утром после пробежки, этот завтрак идеален. Даже если вы не бегаете, этот быстрый завтрак даст вам что-то успокаивающее и наполненное белком и хорошими углеводами. Блюдо можно сделать достаточно сладким, чтобы утолить голод, или превратить его в пикантное блюдо в стиле позднего завтрака, но оно не содержит глютена и является вегетарианским. Этот рецепт с сайта popsugar.com отлично подходит для приема пищи после тренировки или даже для вечернего перекуса. Его можно изменить по своему вкусу и приготовить менее чем за 10 минут.
Каким бы ни был ваш завтрак, вы сможете приготовить здоровую пищу без особого стресса. Приведенные выше рецепты без стресса, вкусные, полезные и быстрые. Вы обязательно найдете тот, который соответствует вашему вкусу, особенно потому, что все они настраиваются после того, как вы освоите базовый формат.
Рекомендации редакции
Эти простые рецепты помогут вам приготовить традиционный рождественский ужин, которого вы так жаждете.
6 простых рождественских десертов, которые все подумают, что они из элитной пекарни
10 креативных советов, как устроить рождественскую вечеринку в уродливом свитере
Как сохранить остатки еды на День Благодарения, чтобы они продлились (плюс 5 вкусных рецептов)
4 безумно хороших стороны, которые собираются вместе за 10 минут или меньше на День Благодарения
10-минутный тост с авокадо и яйцом — беги, поднимай, ешь, повторяй
подписказначок поиска
Этот пост может содержать ссылки на партнерские продажи. Этот сайт зарабатывает на рекламе. Подробности см. в нашей полной политике конфиденциальности.
Перейти к рецепту
Этот тост с яйцом и авокадо — простой завтрак, приготовление которого занимает всего 10 минут. Этот завтрак, состоящий всего из 5 ингредиентов, насытит вас на несколько часов!
Я так рада снова представить этот 10-минутный тост с яйцом и авокадо в центре внимания! Этот рецепт был первоначально опубликован пару лет назад, и он до сих пор является одним из моих любимых рецептов.
На самом деле, это повторялось последние несколько недель.
Быстрые и простые рецепты, которые можно использовать и как завтрак, и как перекус, очень важны для меня — я стараюсь быть максимально продуктивным во время сна, поэтому у меня не так много времени, чтобы приготовить что-то экстравагантное. Есть несколько обычных блюд, которых я придерживаюсь: ванильно-миндальная мюсли, овсяно-банановые оладьи в блендере, банановый хлеб и тосты с авокадо.
Почему вам нужно попробовать этот тост из яиц авокадо
- Простые, чтобы сделать
- Хлеб: Подходит любой хлеб, я обычно использую цельнозерновой хлеб, такой как 21 Grain или Health Nut.
- Плавленый сыр: Вам не нужно много, примерно 2 столовые ложки. Я не употребляю молочные продукты (спасибо, Элль), поэтому я выбираю сливочный сыр Kite Hill Plain. Для тех, кто любит сливочный сыр, это действительно хорошо!
- Авокадо: Вам понадобится 1 авокадо, по 1/2 на каждый ломтик хлеба.
- Яйца: Вам понадобится 2 яйца. Мой любимый бренд — Vital Farms.
- Приправа «Все, кроме рогаликов»: Или любая из ваших любимых комбинаций специй (минимум соль/перец!)
Приготовим тосты с авокадо и яйцом
Не требует особого ухода, на приготовление уходит около 2 минут, есть рецепт. который держит вас сытым в течение нескольких часов — даже эта кормящая мама.
Поехали!
- Поджарьте хлеб: Всего пару минут, вы же не хотите, чтобы он так поджарился, что его едва можно было откусить.
- Приготовьте яйца: Пока хлеб поджаривается, приступайте к приготовлению яиц.
- Добавьте сливочный сыр и авокадо : Сначала смажьте сливочный сыр, затем разомните поверх него авокадо. Затем добавьте немного приправы.
- Добавьте яйцо: Поместите яйцо сверху на хлеб.
Полезен ли тост с яйцом и авокадо?
Я часто говорю это друзьям, но «здоровый» — понятие относительное.
Что полезно для одного человека, не полезно для другого. С моей точки зрения, этот рецепт полезен. В списке ингредиентов есть цельнозерновой хлеб, полезный жир , и много белка. Но для тех, кто нуждается в меньшем количестве углеводов или меньшем количестве жиров, это может быть не лучший вариант. Когда дело доходит до рецептов, помеченных как «полезные», оцените, насколько они полезны для вас.Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 10 минут
Выход: 1 порция
Описание
Этот тост с яйцом и авокадо — простой завтрак, приготовление которого занимает всего 10 минут. Этот завтрак, состоящий всего из 5 ингредиентов, насытит вас на несколько часов!
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 2 столовые ложки сливочного сыра
- 1 пюре из цельного авокадо
- 2 больших яйца
- 1 чайная ложка приправы Everything But The Bagel, отдельно
Поместите ломтики хлеба в тостер и поджарьте около 2 минут или по своему вкусу.
Тем временем приступайте к яйцам. В сковороде на среднем огне аккуратно разбейте яйца. Посыпьте 1/2 чайной ложки приправы или немного соли/перца, если хотите. Дайте яйцам готовиться около 4 минут, не переворачивая. Вы хотите, чтобы яичные белки были приготовлены, но желток не схватился. Если вы хотите более хорошо прожаренных яиц, готовьте еще 1-2 минуты.
Когда хлеб поджарится, намажьте каждый ломтик сливочным сыром. Затем добавьте половину авокадо в один, а вторую половину — в другой. Посыпать оставшейся 1/2 чайной ложки поверх авокадо. Затем добавьте сверху яйцо. Подавать немедленно.
- Хлеб: Подходит любой хлеб, я обычно использую хлеб из цельного зерна, например, 21 Grain или Health Nut. Если вам нужно, чтобы это было без глютена, обязательно используйте сертифицированный хлеб GF.
- Плавленый сыр: Используйте любимый сливочный сыр. Я не употребляю молочные продукты, поэтому предпочитаю сливочный сыр Kite Hill Plain.
5
Что полезно для одного человека, не полезно для другого. С моей точки зрения, этот рецепт полезен. В списке ингредиентов есть цельнозерновой хлеб, полезный жир , и много белка. Но для тех, кто нуждается в меньшем количестве углеводов или меньшем количестве жиров, это может быть не лучший вариант. Когда дело доходит до рецептов, помеченных как «полезные», оцените, насколько они полезны для вас.
