Быстрый завтрак за 5 мин (омлет с сыром в лаваше/тортилье) — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Светлана Лыжина ❗ Амбассадор .

Светлана Лыжина ❗ Амбассадор

@Sveta_ly

#игры Простой и вкусный 😋 завтрак из серии ПП.

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

2 порции

1. 1 тонкий лаваш или тортилья

2. 1 яйцо

3. 40 г сыр Российский

4. Щепотка соли

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

маша и другие отреагировали

Cooksnaps

Автор

Светлана Лыжина ❗ Амбассадор

@Sveta_ly

16 февраля 2022, 04:10

Очень вкусно готовлю !!! Бабушка 3 х внуков ! Дома мужской батальон ))) , всех надо накормить, всем надо угодить 😄. Они мои дегустаторы и судьи 😆. Часто готовлю выпечку и салаты !!! Постоянно экспериментирую , стараюсь не повторяться! Делюсь только проверенными рецептами 🤗!!! Присоединяйтесь 🤩!!!
☀️ Instagram- @svetlana.lyzhina
Мой канал на Ютубе «Рецепты от Бабули»☀️
https://youtube.com/channel/UCzRgWXdPQtbUOiAAkCNGzsw
ТикТок ☀️https://vm.tiktok.com/ZSe4ptxxr/

Больше

Еще больше рецептов от автора

Жаркое с курицей

Салат «Невский»

Салат с тунцом и рукколой

Жаркое из курицы с картофелем

Рецепт Завтрак за 5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Завтрак за 5 мин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180. 9 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	9.8%	563 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	12.5%	441 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0. 8%	6844 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.7%	3238 г
Зола	0.434 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12. 5%	6.9%	797 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 251 мг	1.8 мг	13.9%	7.7%	717 г
Витамин В4, холин	108.96 мг	500 мг	21.8%	12.1%	459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.564 мг	5 мг	11.3%	6.2%	887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3. 1%	1.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	3.039 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13162 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	6.2%	896 г
Витамин D, кальциферол	1.17 мкг	10 мкг	11.7%	6.5%	855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0. 26 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин Н, биотин	8.769 мкг	50 мкг	17.5%	9.7%	570 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5628 мг	20 мг	7. 8%	4.3%	1280 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.78 мг	2500 мг	2.4%	1.3%	4113 г
Кальций, Ca	58. 29 мг	1000 мг	5.8%	3.2%	1716 г
Магний, Mg	5.21 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7678 г
Натрий, Na	58.17 мг	1300 мг	4.5%	2.5%	2235 г
Сера, S	76.4 мг	1000 мг	7.6%	4. 2%	1309 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	5.7%	960 г
Хлор, Cl	67.72 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3396 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.085 мг	18 мг	6%	3. 3%	1659 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	3.2%	1728 г
Кобальт, Co	4.341 мкг	10 мкг	43.4%	24%	230 г
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	0.3%	15873 г
Медь, Cu	36. 03 мкг	1000 мкг	3.6%	2%	2775 г
Молибден, Mo	2.605 мкг	70 мкг	3.7%	2%	2687 г
Селен, Se	13.327 мкг	55 мкг	24.2%	13.4%	413 г
Фтор, F	23.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0. 3%	16750 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1.9%	2874 г
Цинк, Zn	0.4819 мг	12 мг	4%	2.2%	2490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0. 3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.343 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0. 148 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0. 182 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0. 282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0. 534 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0. 404 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	247. 44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0. 004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.89 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.382 г	~
20:0 Арахиновая	0. 013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.158 г	min 16.8 г	12.8%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1. 776 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.7%
18:2 Линолевая	0.478 г	~
18:3 Линоленовая	0. 026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.4%

Энергетическая ценность Завтрак за 5 мин составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

5-минутные идеи для завтрака — Poosh

Кортни Кардашьян Баркер

Если ваше представление о приготовлении завтрака состоит в том, чтобы насыпать хлопья в тарелку и добавить молока (это правильный порядок, и мы не будем отвечать на вопросы сейчас), вы попали по адресу. Мы составили список из трех наших любимых идей для легкого завтрака, которые практически не требуют кулинарных навыков и могут быть приготовлены примерно за пять минут. Легко, полезно, вкусно и быстро? Да, пожалуйста. Получите рецепты ниже.

Не обычный тост с авокадо

Тип рецепта: Завтрак

Информация о диете: Без глютена/Веганский

Размер порции:1-2

Время приготовления:5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 ломтика безглютенового хлеба (мы рекомендуем Canyon Bakehouse)
2 чайные ложки топленого масла
2 столовые ложки веганского песто
1 спелый авокадо
Хлопья чили (по вкусу)
Соль (по вкусу)

ИНСТРУКЦИИ:

1. Тостовый безглютеновый хлеб.
2. Смажьте тосты тонким слоем топленого масла.
3. Добавьте столовую ложку веганского песто на каждый ломтик и равномерно распределите.
4. Нарежьте авокадо ломтиками и либо разложите, либо оставьте кусочками на каждом тосте поверх соуса песто.
5. Добавьте соль и хлопья чили по вкусу.

Тост с авокадо — это основной завтрак по понятным причинам: он простой, вкусный и питательный. Чтобы попробовать классику, попробуйте добавить веганский соус песто по рецепту выше.

Миска для завтрака с кокосовым йогуртом без молока

Тип рецепта:Завтрак/Закуска

Информация о диете:Безмолочная, органическая, веганская

Размер порции:1 порция

Время приготовления:2 мин.

Общее время: 5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 чашка йогурта Harmless Harvest без молочных продуктов
Нарезанное яблоко
Нарезанный банан
Ягоды годжи в шоколаде
Органическая гранола
Корица

ИНСТРУКЦИИ:

1. Нарежьте банан и яблоко.
2. Добавьте в миску альтернативу йогурту без молочных продуктов Harmless Harvest. Украсьте фруктами, ягодами годжи в шоколаде, органическими гранолами и щепоткой корицы.
3. Наслаждайтесь!

Что может быть проще, чем бросить начинку в чашку с йогуртом? В этом рецепте используется йогурт из кокосового молока, чтобы сделать его веганским.

Southwest Mug Scramble

Тип рецепта: Завтрак

Информация о диете: Без глютена

Размер порции: 1 порция

Время приготовления: 3 мин.

Время приготовления:2 мин.

Общее время: 5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца, смешанные
1/4 стакана черной фасоли
1/4 стакана красного сладкого перца, нарезанного кубиками
1 столовая ложка тертого сыра
1/2 чайной ложки приправы для тако CCN (см. ниже)
Кокосовое масло в спрее
Топпинги: авокадо и свежие помидоры

1 столовая ложка порошка чили
от 1/4 до 1 чайной ложки кайенского перца (в зависимости от того, насколько вы любите остроту)
1 чайная ложка морской соли
1/4 чайной ложки черного перца

ИНСТРУКЦИИ:

1. Распылите внутрь кружки, пригодной для использования в микроволновой печи, кокосовое масло. Добавьте фасоль, перец и приправы и перемешайте до однородности. Вбиваем взбитые яйца, не перемешивая. Сверху посыпать сыром.
2. Разогрейте в микроволновой печи от 1 1/2 до 2 минут. Время приготовления может немного варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи, поэтому внимательно следите за процессом в первый раз.
3. Достаньте из микроволновой печи и положите сверху авокадо и свежие помидоры.

Диетолог Кара Кларк, владелица Cara Clark Nutrition, поделилась с нами этим рецептом как одним из своих любимых лайфхаков для завтрака, и он не разочаровывает. Ингредиенты смешиваются в кружке, а затем разогреваются в микроволновой печи, так что это очень легко приготовить и не испачкать кучу посуды.

Покажите нам, как вы воссоздаете (или модифицируете) эти вкусные рецепты, и используйте хэштег #pooshpalate, чтобы получить шанс быть представленным в нашей социальной сети.

Вам также может понравиться…

Сэндвич для завтрака за 5 минут — JavaCupcake

125
акции

• Поделиться

• Твит

OXO предоставила мне эти продукты, однако все мнения принадлежат мне.

Один из завтраков, который моя семья готовит в поездках, это бутерброды. Мой муж обычно готовит их, пока девушки готовятся, и заворачивает и готовит их, когда мы отправляемся в путь. Тем не менее, дорожные поездки — не единственный случай, когда мы хотим бутерброды на завтрак.

Моя дочь-подросток ненавидит готовить завтрак по утрам. Если я не приготовлю для нее чего-нибудь быстрого поесть утром, она предпочла бы обходиться без еды. Когда OXO спросила, не хочу ли я попробовать некоторые из их продуктов, чтобы сделать завтрак проще, я ухватилась за шанс воссоздать для нее наш любимый сэндвич на завтрак!

Чтобы приготовить этот 5-минутный бутерброд для завтрака, вам потребуются следующие продукты OXO:

• Яйцеварка для микроволновой печи
• Хрустящая корочка бекона для микроволновки
• Чайник с регулируемой температурой
• Скручивающийся чайный шарик

Сначала яйцо для бутерброда. В нашей семье мы любим яйца и сальсу, поэтому я взбила 2 яйца, соль, перец, молоко и сальсу вместе в яйцеварке OXO. У мультиварки есть широкое отверстие для взбивания яичницы-болтуньи в миске и съемное основание, позволяющее легко перекладывать яйца в кексы. Супер прост в использовании!

Пока яйца готовятся в микроволновке, я готовлю бекон. Я разрезаю несколько толстых ломтиков пополам, приправляю их перцем и кладу на микроволновую печь OXO Bacon Crisper. Регулируемая подставка позволяет жиру стекать во встроенный резервуар для более здорового и хрустящего бекона за считанные минуты.

Как только яйца приготовятся, я кладу сверху ломтик сыра, закрываю крышку мультиварки и ставлю бекон в микроволновку для приготовления.

Пока жарится бекон, я готовлю горячий чай. Я наполняю чайник OXO с регулируемой температурой горячей водой, устанавливаю температуру 200 градусов по Фаренгейту и зачерпываю немного черного чая в вращающийся чайный шарик OXO.

Чайник беспроводный при снятии с основания, с силиконовой поверхностью, поэтому вы можете поставить его на стол, не беспокоясь о повреждении поверхности. Скручивающийся чайный шарик позволяет легко зачерпнуть желаемое количество листового чая, а функция скручивания гарантирует, что листья останутся в шарике.

А через 5 минут я приготовлю вкусный сэндвич на завтрак и чашку горячего чая, чтобы моя дочь могла насладиться перед школой.

Подождите… кого я обманываю? Я не встаю так рано для своих 17 лет! Она все это делает сама! Да! С этими продуктами OXO моя дочь может легко приготовить горячий, вкусный 5-минутный бутерброд для завтрака и чай в любое время, когда она захочет! Кроме того, с дополнительным бонусом в виде свежих продуктов она может быть уверена, что ее завтрак питательный и вкусный!

Время подготовки:
2 минуты

Время приготовления:
3 минуты

Общее время:
5 минут

Ингредиенты

Завтрак Сэндвич2 Английский маффин

• 2 яйца
• 1 ломтик сыра
• 2 столовые ложки сальсы
• 1 столовая ложка молока
• соль/перец
• 2 ломтика толсто нарезанного бекона

Чай

• листовой чай
• вода

Добавки

• OXO Хрустящий бекон для микроволновки
• Яйцеварка OXO для микроволновой печи
• Чайник OXO Clarity с регулируемой температурой
• Чайный шарик OXO

Инструкции

Бутерброд для завтрака

1. Достаньте сыр, яйца и молоко из холодильника.
2. Наполните чайник OXO Clarity с регулируемой температурой водой и установите желаемую температуру для включения.
3. Разрежьте английский кекс пополам и поджарьте его в тостере.

№

4. Положите 2 кусочка бекона на блюдо OXO Bacon Crisper для микроволновой печи и щедро поперчите с обеих сторон. Отложите хрустящую корочку в сторону.
5. Разбейте 2 яйца в яйцеварку OXO для микроволновой печи и добавьте молоко, 1 столовую ложку сальсы и соль/перец по вкусу. Перемешайте вилкой до однородности. Готовьте в микроволновой печи в соответствии с указаниями на упаковке OXO. Когда яйцо полностью приготовится, выньте кастрюлю из микроволновой печи и положите сверху на яйцо кусочек сыра. Накройте крышкой, чтобы тепло осталось внутри, а сыр расплавился.
6. Приготовьте бекон в микроволновой печи в соответствии с указаниями на упаковке OXO. Осторожно достаньте хрустящую корочку из микроволновой печи, как только бекон приобретет желаемую хрустящую корочку.

Сборка

1. Откройте английский кекс на тарелке и положите на одну половинку яйцо/сыр.