Завтрак за 5 мин: Легкие завтраки за 5 минут – 27 рецептов с фото

Быстрый завтрак за 5 мин (омлет с сыром в лаваше/тортилье) — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Светлана Лыжина ❗ Амбассадор .

Светлана Лыжина ❗ Амбассадор

@Sveta_ly

#игры Простой и вкусный 😋 завтрак из серии ПП.

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

2 порции

  1. 1 тонкий лаваш или тортилья

  2. 1 яйцо

  3. 40 г сыр Российский

  4. Щепотка соли

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

маша и другие отреагировали

Cooksnaps

Автор

Светлана Лыжина ❗ Амбассадор

@Sveta_ly

Очень вкусно готовлю !!! Бабушка 3 х внуков ! Дома мужской батальон ))) , всех надо накормить, всем надо угодить 😄. Они мои дегустаторы и судьи 😆. Часто готовлю выпечку и салаты !!! Постоянно экспериментирую , стараюсь не повторяться! Делюсь только проверенными рецептами 🤗!!! Присоединяйтесь 🤩!!!
☀️ Instagram- @svetlana.lyzhina
Мой канал на Ютубе «Рецепты от Бабули»☀️
https://youtube.com/channel/UCzRgWXdPQtbUOiAAkCNGzsw
ТикТок ☀️https://vm.tiktok.com/ZSe4ptxxr/

Больше

Еще больше рецептов от автора

Жаркое с курицей

Салат «Невский»

Салат с тунцом и рукколой

Жаркое из курицы с картофелем

Рецепт Завтрак за 5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Завтрак за 5 мин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 180. 9 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 9.8% 563 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 12.5% 441 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0. 8% 6844 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 1.7% 3238 г
Зола 0.434 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12. 5% 6.9% 797 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0. 251 мг 1.8 мг 13.9% 7.7% 717 г
Витамин В4, холин 108.96 мг 500 мг 21.8% 12.1% 459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 6.2% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3. 1% 1.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.039 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13162 г
Витамин В12, кобаламин 0.335 мкг 3 мкг 11.2% 6.2% 896 г
Витамин D, кальциферол 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 6.5% 855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0. 26 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин Н, биотин 8.769 мкг 50 мкг 17.5% 9.7% 570 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5628 мг 20 мг 7. 8% 4.3% 1280 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.78 мг 2500 мг 2.4% 1.3% 4113 г
Кальций, Ca 58. 29 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1716 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7678 г
Натрий, Na 58.17 мг 1300 мг 4.5% 2.5% 2235 г
Сера, S 76.4 мг 1000 мг 7.6% 4. 2% 1309 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 5.7% 960 г
Хлор, Cl 67.72 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 3. 3% 1659 г
Йод, I 8.68 мкг 150 мкг 5.8% 3.2% 1728 г
Кобальт, Co 4.341 мкг 10 мкг 43.4% 24% 230 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.3% 15873 г
Медь, Cu 36. 03 мкг 1000 мкг 3.6% 2% 2775 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 2% 2687 г
Селен, Se 13.327 мкг 55 мкг 24.2% 13.4% 413 г
Фтор, F 23.88 мкг 4000 мкг 0.6% 0. 3% 16750 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2874 г
Цинк, Zn 0.4819 мг 12 мг 4% 2.2% 2490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0. 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.334 г ~
Гистидин* 0. 148 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0. 182 г ~
Метионин + Цистеин 0.313 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0. 282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.491 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0. 534 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0. 404 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 247. 44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0. 004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0. 013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.158 г min 16.8 г 12.8% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1. 776 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.547 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.7%
18:2 Линолевая 0.478 г ~
18:3 Линоленовая 0. 026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.4%

Энергетическая ценность Завтрак за 5 мин составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

5-минутные идеи для завтрака — Poosh

Кортни Кардашьян Баркер

Если ваше представление о приготовлении завтрака состоит в том, чтобы насыпать хлопья в тарелку и добавить молока (это правильный порядок, и мы не будем отвечать на вопросы сейчас), вы попали по адресу. Мы составили список из трех наших любимых идей для легкого завтрака, которые практически не требуют кулинарных навыков и могут быть приготовлены примерно за пять минут. Легко, полезно, вкусно и быстро? Да, пожалуйста. Получите рецепты ниже.

Не обычный тост с авокадо

Тип рецепта: Завтрак

Информация о диете: Без глютена/Веганский

Размер порции:1-2

Время приготовления:5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 ломтика безглютенового хлеба (мы рекомендуем Canyon Bakehouse)
2 чайные ложки топленого масла
2 столовые ложки веганского песто
1 спелый авокадо
Хлопья чили (по вкусу)
Соль (по вкусу)

ИНСТРУКЦИИ:

1. Тостовый безглютеновый хлеб.
2. Смажьте тосты тонким слоем топленого масла.
3. Добавьте столовую ложку веганского песто на каждый ломтик и равномерно распределите.
4. Нарежьте авокадо ломтиками и либо разложите, либо оставьте кусочками на каждом тосте поверх соуса песто.
5. Добавьте соль и хлопья чили по вкусу.

Тост с авокадо — это основной завтрак по понятным причинам: он простой, вкусный и питательный. Чтобы попробовать классику, попробуйте добавить веганский соус песто по рецепту выше.

Миска для завтрака с кокосовым йогуртом без молока

Тип рецепта:Завтрак/Закуска

Информация о диете:Безмолочная, органическая, веганская

Размер порции:1 порция

Время приготовления:2 мин.

Общее время: 5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 чашка йогурта Harmless Harvest без молочных продуктов
Нарезанное яблоко
Нарезанный банан
Ягоды годжи в шоколаде
Органическая гранола
Корица

ИНСТРУКЦИИ:

1. Нарежьте банан и яблоко.
2. Добавьте в миску альтернативу йогурту без молочных продуктов Harmless Harvest. Украсьте фруктами, ягодами годжи в шоколаде, органическими гранолами и щепоткой корицы.
3. Наслаждайтесь!

Что может быть проще, чем бросить начинку в чашку с йогуртом? В этом рецепте используется йогурт из кокосового молока, чтобы сделать его веганским.

Southwest Mug Scramble

Тип рецепта: Завтрак

Информация о диете: Без глютена

Размер порции: 1 порция

Время приготовления: 3 мин.

Время приготовления:2 мин.

Общее время: 5 мин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца, смешанные
1/4 стакана черной фасоли
1/4 стакана красного сладкого перца, нарезанного кубиками
1 столовая ложка тертого сыра
1/2 чайной ложки приправы для тако CCN (см. ниже)
Кокосовое масло в спрее
Топпинги: авокадо и свежие помидоры

1 столовая ложка порошка чили
от 1/4 до 1 чайной ложки кайенского перца (в зависимости от того, насколько вы любите остроту)
1 чайная ложка морской соли
1/4 чайной ложки черного перца

ИНСТРУКЦИИ:

1. Распылите внутрь кружки, пригодной для использования в микроволновой печи, кокосовое масло. Добавьте фасоль, перец и приправы и перемешайте до однородности. Вбиваем взбитые яйца, не перемешивая. Сверху посыпать сыром.
2. Разогрейте в микроволновой печи от 1 1/2 до 2 минут. Время приготовления может немного варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи, поэтому внимательно следите за процессом в первый раз.
3. Достаньте из микроволновой печи и положите сверху авокадо и свежие помидоры.

Диетолог Кара Кларк, владелица Cara Clark Nutrition, поделилась с нами этим рецептом как одним из своих любимых лайфхаков для завтрака, и он не разочаровывает. Ингредиенты смешиваются в кружке, а затем разогреваются в микроволновой печи, так что это очень легко приготовить и не испачкать кучу посуды.

Покажите нам, как вы воссоздаете (или модифицируете) эти вкусные рецепты, и используйте хэштег #pooshpalate, чтобы получить шанс быть представленным в нашей социальной сети.

Вам также может понравиться…

Сэндвич для завтрака за 5 минут — JavaCupcake

125
акции

  • Поделиться

  • Твит

OXO предоставила мне эти продукты, однако все мнения принадлежат мне.

Один из завтраков, который моя семья готовит в поездках, это бутерброды. Мой муж обычно готовит их, пока девушки готовятся, и заворачивает и готовит их, когда мы отправляемся в путь. Тем не менее, дорожные поездки — не единственный случай, когда мы хотим бутерброды на завтрак.

Моя дочь-подросток ненавидит готовить завтрак по утрам. Если я не приготовлю для нее чего-нибудь быстрого поесть утром, она предпочла бы обходиться без еды. Когда OXO спросила, не хочу ли я попробовать некоторые из их продуктов, чтобы сделать завтрак проще, я ухватилась за шанс воссоздать для нее наш любимый сэндвич на завтрак!

Чтобы приготовить этот 5-минутный бутерброд для завтрака, вам потребуются следующие продукты OXO:

  • Яйцеварка для микроволновой печи
  • Хрустящая корочка бекона для микроволновки
  • Чайник с регулируемой температурой
  • Скручивающийся чайный шарик

Сначала яйцо для бутерброда. В нашей семье мы любим яйца и сальсу, поэтому я взбила 2 яйца, соль, перец, молоко и сальсу вместе в яйцеварке OXO. У мультиварки есть широкое отверстие для взбивания яичницы-болтуньи в миске и съемное основание, позволяющее легко перекладывать яйца в кексы. Супер прост в использовании!

Пока яйца готовятся в микроволновке, я готовлю бекон. Я разрезаю несколько толстых ломтиков пополам, приправляю их перцем и кладу на микроволновую печь OXO Bacon Crisper. Регулируемая подставка позволяет жиру стекать во встроенный резервуар для более здорового и хрустящего бекона за считанные минуты.

Как только яйца приготовятся, я кладу сверху ломтик сыра, закрываю крышку мультиварки и ставлю бекон в микроволновку для приготовления.

Пока жарится бекон, я готовлю горячий чай. Я наполняю чайник OXO с регулируемой температурой горячей водой, устанавливаю температуру 200 градусов по Фаренгейту и зачерпываю немного черного чая в вращающийся чайный шарик OXO.

Чайник беспроводный при снятии с основания, с силиконовой поверхностью, поэтому вы можете поставить его на стол, не беспокоясь о повреждении поверхности. Скручивающийся чайный шарик позволяет легко зачерпнуть желаемое количество листового чая, а функция скручивания гарантирует, что листья останутся в шарике.

А через 5 минут я приготовлю вкусный сэндвич на завтрак и чашку горячего чая, чтобы моя дочь могла насладиться перед школой.

Подождите… кого я обманываю? Я не встаю так рано для своих 17 лет! Она все это делает сама! Да! С этими продуктами OXO моя дочь может легко приготовить горячий, вкусный 5-минутный бутерброд для завтрака и чай в любое время, когда она захочет! Кроме того, с дополнительным бонусом в виде свежих продуктов она может быть уверена, что ее завтрак питательный и вкусный!

Время подготовки:
2 минуты

Время приготовления:
3 минуты

Общее время:
5 минут

Ингредиенты

Завтрак Сэндвич2 Английский маффин
  • 2 яйца
  • 1 ломтик сыра
  • 2 столовые ложки сальсы
  • 1 столовая ложка молока
  • соль/перец
  • 2 ломтика толсто нарезанного бекона
Чай
  • листовой чай
  • вода
Добавки
  • OXO Хрустящий бекон для микроволновки
  • Яйцеварка OXO для микроволновой печи
  • Чайник OXO Clarity с регулируемой температурой
  • Чайный шарик OXO

Инструкции

Бутерброд для завтрака
  1. Достаньте сыр, яйца и молоко из холодильника.
  2. Наполните чайник OXO Clarity с регулируемой температурой водой и установите желаемую температуру для включения.
  3. Разрежьте английский кекс пополам и поджарьте его в тостере.
  4. Положите 2 кусочка бекона на блюдо OXO Bacon Crisper для микроволновой печи и щедро поперчите с обеих сторон. Отложите хрустящую корочку в сторону.
  5. Разбейте 2 яйца в яйцеварку OXO для микроволновой печи и добавьте молоко, 1 столовую ложку сальсы и соль/перец по вкусу. Перемешайте вилкой до однородности. Готовьте в микроволновой печи в соответствии с указаниями на упаковке OXO. Когда яйцо полностью приготовится, выньте кастрюлю из микроволновой печи и положите сверху на яйцо кусочек сыра. Накройте крышкой, чтобы тепло осталось внутри, а сыр расплавился.
  6. Приготовьте бекон в микроволновой печи в соответствии с указаниями на упаковке OXO. Осторожно достаньте хрустящую корочку из микроволновой печи, как только бекон приобретет желаемую хрустящую корочку.
Сборка
  1. Откройте английский кекс на тарелке и положите на одну половинку яйцо/сыр.