5 завтраков без яиц и молочки для тех, кто отказался от животного белка

Причины временного отказа от животного белка могут быть разные. Но мы сейчас не о них. Сегодня о том, как пережить этот период без омлетов.

#1 Каша из полбы (спельты) со свежими фруктами

Ингредиенты

полба / спельта	50 г
вода	500 мл + 500 мл
банан	¼ шт.
хурма	¼ шт.
груша	¼ шт.
мёд	1 ч. л.

• 1Заливаем полбу большим количеством воды комнатной температуры, накрываем и оставляем на ночь или на 8 – 10 часов.
• 2Заливаем набухшую полбу кипятком, солим, добавляем капельку нейтрального масла и варим под крышкой на минимальном огне 20 минут.
• 3Сливаем лишнюю жидкость и выкладываем кашу в глубокую тарелку. Добавляем мелко нарезанные свежие фрукты и тщательно размешиваем. Поливаем кашу мёдом.

#2 Бутерброд с оливковым тапенадом

Ингредиенты

подходящий хлеб	2 ломтика
оливки любимого сорта	175 г
каперсы	1 ст. л.
оливковое масло	2 ст. л.
черри	4 шт.
руккола	1 горсть

• В классический тапенад добавьте 4 филе анчоуса.

Тапенад

• 1Выкладываем на разделочную доску оливки без косточек и каперсы.
• Выбирайте оливки с косточкой – они и вкуснее, и полезнее. Чтобы достать косточку, прижмите плоской стороной лезвия ножа оливку к разделочной доске – она сплющится, и косточку можно будет легко достать. 
• 2При помощи ножа измельчаем всё до однородной консистенции из мелких кусочков или даже пасты.
• Это также можно сделать в комбайне или погружным блендером – главное не переборщить и не превратить всё в паштет.  
• 3Отправяем тапенад в пиалу и поливаем оливковым маслом, тщательно всё размешиваем. По желанию можно добавить капельку лимонного сока или уксуса.
• Этого количества тапенада хватит примерно на 5 – 6 бутербродов.
• 4Отправляем ломтики хлеба в тостер или на сковороду-гриль поджариваться.
• 5Выкладываем тапенад на хлеб, сверху выкладываем дольки черри и рукколу. Сбрызгиваем оливковым маслом.

#3 Овсянка с тыквой

Ингредиенты:

тыквенное пюре	200 г
вода	200 г
кокосовое молоко	200 мл
овсяные хлопья	90 г
корица	1 ч. л.
фисташки и изюм	1 горсть
мёд	1 ч. л.

• 1В кастрюльку с антипригарными стенками и дном отправляем овсянку, тыкву, воду, кокосовое молоко, корицу и щепотку соли.
• 2Доводим на среднем огне до кипения, убираем огонь до минимума и варим до загустения минут 10, постоянно помешивая.
• 3Раскладываем по тарелкам готовую кашу, поливаем мёдом, посыпаем орешками и изюмом.
• Чтобы уменьшить калорийность завтрака, уменьшите количество кокосового молока за счёт добавления большего количества воды.

#4 Тропическая овсянка

Ингредиенты:

овсянка, кокосовое молоко, вода	1:1:1
банан	½ шт.
замороженная чёрная смородина	50 г
кокосовая стружка	1 ст. л.
семена на выбор	1 ст. л.
мёд	по вкусу
соль	1 щепотка

Инструкция по приготовлению

• 1В кастрюльку засыпаем овсянку, заливаем кокосовым молоком и водой. Добавляем замороженную смородину и ставим кастрюльку на медленный огонь.
• 2Когда каша начнёт кипеть, убираем огонь до минимального, солим и варим 10 минут, тщательно помешивая, чтобы каша не прилипала.
• 3Спустя 10 минут, или когда крупа впитает всю жидкость, распределяем кашу по пиалам.
• 4Добавляем нарезанный банан, посыпаем кокосовой стружкой и семенами. Мёд добавляем по вкусу.

#5 Сэндвич с хумусом и баклажаном

Ингредиенты:

Инструкция по приготовлению

• 1Духовку разогреваем до 180 градусов.
• 2Небольшую форму для запекания застилаем фольгой.
• 3Выкладываем колечки баклажана, сбрызгиваем маслом, солим, перчим и отправляем в духовку на 20-25 минут.
• 4Все ломтики хлеба смазываем тонким слоем хумуса с одной стороны.
• 5На два ломтика из четырёх выкладываем тонко нарезанные огурцы, затем колечки помидора и в конце — печёный баклажан.
• 6Накрываем сверху оставшимися ломтиками хлеба хумусом вниз
• 7Плотно заворачиваем готовые сэндвичи в пищевую плёнку.

(11243)

comments powered by HyperComments

18 рецептов завтрака без яиц кето

Как вы думаете, возможен ли кето-завтрак без яиц?

Яйца — один из основных продуктов кетогенной диеты. Эти чудеса питания, содержащие 5 граммов жира, 6 граммов белка и менее 1 грамма углеводов на яйцо, заслуживают места в вашей кетогенной диете ( ¹ ).

Но если вы устали есть яйца каждый день, у вас аллергия или чувствительность, в этом обзоре рецептов вы найдете 18 быстрых и простых рецептов без яиц, которые вам понравятся.

Многие из этих рецептов такие же сытные, вкусные и легкие в приготовлении, как яйца и омлет, поэтому любой может приспособить их к своему плотному графику.

5 простых и сытных рецептов кето-коктейлей

Коктейли отлично подходят для включения питательной ценности еды в портативный напиток, который вы можете взять с собой, выходя из дома утром.

Они также универсальны, поэтому вы можете добавлять новый вкус каждый день недели, не повторяя рецепты и не скукая.

С этими первыми двумя кетогенными коктейлями вы также можете принимать микроэлементы с низким содержанием сахара из фруктов и овощей, не изменяя вкуса или текстуры.

# 1: Кето-зеленый смузи с микронутриентами и цитрусовыми

Если вам сложно есть достаточно овощей в течение дня, попробуйте следующее. кето зеленый цитрусовый смузи.

Он наполнен шпинатом и мерной ложкой порошка Micro Greens, предлагая питательные вещества из 26 различных фруктов и овощей в одной мерной ложке.

Этот бодрящий коктейль, наполненный цитрусовыми ароматами, такими как апельсин, лимон и лайм, не только вкусный, но и сытный, и не повышает уровень сахара в крови, как апельсиновый сок.

Полезные жиры в масле MCT также помогут вашему организму лучше усваивать жирорастворимые витамины и минералы, содержащиеся в этих фруктах и ​​овощах.

# 2: зеленый смузи с микронутриентами с маття

Este смузи с зелеными микроэлементами матча Brilliant-toned содержит тот же зеленый порошок «Micro Greens» с порошком масла MCT, что и рецепт выше, но вкус и профиль питания отличаются из-за некоторых изменений в списке ингредиентов.

Вместо шпината этот коктейль требует капуста, который богат антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин. Он также обладает противовоспалительным действием и помогает в естественных путях детоксикации ( ² ).

Черника заменяет аромат цитрусовых в первом рецепте смузи, поэтому у вас есть несколько вариантов, когда речь идет о фруктах с низким гликемическим индексом.

Чередуйте эти два коктейля, чтобы ваш завтрак был интересным, и составьте план на полный прием микроэлементы.

# 3: Смузи с низким содержанием углеводов и миндальным маслом асаи

Большинство традиционных чаш асаи совсем не «безопасны» на кетогенной диете.

Асаи обычно подслащивают сахаром или медом в коммерческих смузи, но он также украшен множеством не кето-фруктов и подсластителей, таких как кленовый сироп.

Это делает их скорее сахарной бомбой, чем здоровым завтраком.

К счастью, есть способ насладиться вкусом миски асаи, не мешая вашим усилиям по кето-диете: это миндальное масло и смузи из асаи кето.

В нем вы найдете несладкий асаи, порошок коллагенового протеина, авокадо, порошковое масло MCT и миндальное масло.

В отличие от обычного коктейля асаи, в нем всего 6 граммов чистых углеводов вместо 60 граммов. Вы также не найдете 43 грамма сахара ( ³ ).

Эта комбинация ингредиентов создает сытный коктейль, который не вызовет резкого скачка уровня глюкозы в крови и не заставит вас испытывать тягу через час.

Если вам нужно выйти утром, вы можете взять этот смузи в чашке и взять его с собой куда угодно.

Но вы также можете налить его в миску, чтобы сделать традиционную миску асаи, и добавить в нее некоторые дополнительные кето-ингредиенты, такие как:

• Несладкий тертый кокосовый орех (поджарьте для получения хрустящей корочки).
• Кето орехи.
• Семена чиа.
• Конопляные сердца.

# 4: Шейк для завтрака Dolce Latte с корицей

Корица занимает центральное место в этом Шейк для завтрака dolce latte с корицей.

В дополнение к своему теплому вкусу корица богата антиоксидантами, такими как полифенолы, фенольная кислота и флавоноиды, которые помогают вашему телу уменьшить повреждение свободными радикалами и защитить ваш мозг.

Корица может также улучшить чувствительность к инсулину и помогают снизить уровень глюкозы в крови, общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды ( ⁴ ).

Этот коктейль также содержит порошок протеина коллагена и семена чиа, которые сохранят чувство сытости и силы на несколько часов.

Взгляните на макросы в этом коктейле, чтобы убедиться в этом:

• 235 калорий
• 22 г жира.
• 1 г чистых углеводов.
• 13 г белка.

# 6: Сливочный протеиновый коктейль с ванильным чаем

Приправы в чаеКак и корица, они содержат мощные полифенолы, антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться со старением.

Корень имбиря также поддерживает здоровое пищеварение и повышает иммунитет ( ⁵ ). Неплохо для коктейля на завтрак.

Если вы хотите сменить кето-кофе или хотите выпить чай-латте без сахара и углеводов, попробуйте этот протеиновый коктейль с ванильным чаем.

При 190 калориях, 1 грамме чистых углеводов, 15 граммах жира и 11 граммах протеина на чашку, он намного сытнее, чем любой чай латте, который вы найдете в кофейне.

7 кето-завтраков, которые заменят классические завтраки с высоким содержанием углеводов

Стремление к «кето-завтраку без яиц» может привести к тяге к любимым богатым углеводами завтракам, таким как йогурт, овсянка и сладкие хлопья с молоком.

Но эти рецепты с низким содержанием углеводов позволяют легче придерживаться своего распорядка, не уменьшая при этом ваши шансы на достижение или сохранение. цетоз.

# 1: хрустящие хлопья с кето-корицей

Большинство детей растут на хлопьях и молоке на завтрак.

И когда вы вырастете и начнете сидеть на кето-диете, вы, вероятно, подумаете, что вам нужно навсегда отказаться от этих вкусов.

До сих пор

Esta кето-имитация хрустящих хлопьев с корицей В нем есть все: корица, сладкая и хрустящая.

Похоже, каша, которую нельзя есть, но в ней искусно используются свиная шкурка и жидкая стевия, чтобы создать такой же хруст и сладость, но без углеводов и сахара.

Имейте в виду, что молоко, которое вы должны употреблять с кето-хлопьями, должно быть несладким кокосовым, миндальным или конопляным молоком вместо обычного молока. избегать углеводов что он содержит с последним.

# 2: овсянка с низким содержанием углеводов

Овсянка — один из тех основных продуктов для завтрака, от которых многие люди не хотят отказываться, потому что не знают, как найти кето-дружественную замену.

К счастью, есть несколько низкоуглеводных версий, которые помогут вам утолить тягу к овсянке на завтрак во время кетоза:

1. Кетогенная «овсянка» с низким содержанием углеводов за 5 минут.
2. Кето-печенье «Овсяное» со вкусом корицы.

# 3: Здоровый кетогенный завтрак из поленты

Благодаря этому Рецепт кетогенной крупы для завтрака, вы можете заменить свою поленту с высоким содержанием углеводов, не жертвуя ее вкусом или текстурой.

Украсьте кетогенную крупу креветками или некоторыми из следующих ингредиентов:

• Жирный тертый сыр.
• Бекон, ветчина или вареная колбаса на завтрак.
• Овощи, например грибы, чеснок или спаржа.

# 4: Кето-шоколадный пудинг с чиа

Если вы новичок в кетогенной диете и все еще хотите сладкого завтрака, лучше всего съесть как можно больше белка, чтобы контролировать свою тягу, особенно по утрам.

Esta Рецепт кето-шоколадного пудинга с чиа, который содержит как семена чиа, так и белок коллагена, а какао содержит колоссальные 18 граммов белка, которых более чем достаточно, чтобы пережить утро.

Este пудинг из трех ингредиентов мокко и чиа Это еще один вкусный вариант, если вы предпочитаете немного кофе в пудинге на завтрак.

# 5: Кето-копченый лосось и тост с авокадо 

Вы не должны упускать из виду модные тенденции на вкусные завтраки только потому, что вы находитесь в кетозе.

Этот тост с авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры из авокадо и омега-3 жирные кислоты из выловленного в дикой природе и копченого лосося.

И потому что это требует кето-хлеб с низким содержанием углеводов в качестве основы для тостов можно использовать этот освежающий гренки с копченым лососем и авокадо все время

Этот впечатляющий рецепт, включающий авокадо, огурец, копченый лосось, красный лук и специи, такие как хлопья красного болгарского перца, соль, перец и свежий укроп, занимает менее 10 минут и утоляет голод с помощью множества полезных жиров.

3 идеи завтрака, которые хорошо подходят для организации еженедельного приготовления еды

У вас напряженное утро в течение недели, и вы не можете насладиться здоровым завтраком из-за нехватки времени?

Попробуйте приготовить завтрак заранее, чтобы у вас были порции, которые можно было бы съесть в дни напряженной рабочей недели.

Эти рецепты завтрака с низким содержанием углеводов хорошо подходят для организации еженедельного приготовления еды.

# 1: кокосовые батончики с кето-чиа

Хотя их очень удобно носить с собой, большинство плиток печенья — это просто сахар и углеводы, замаскированные под полезный завтрак.

Вместо купленных в магазине батончиков испеките партию таких Кетогенные кокосовые батончики с чиа И у вас будет вариант завтрака на вынос, который понравится всей семье.

Эти кетогенные батончики для завтрака содержат полезные жиры из семян чиа, кокосового масла, тертого кокоса и кешью, которые помогают зарядить ваш день энергией.

Вы также можете настроить этот рецепт кето-завтрака и добавить все, что нравится вам и вашей семье, например, орехи макадамия или шоколадные чипсы со стевией.

Будьте осторожны с батончиками, купленными в магазине. Даже те, которые содержат «мало углеводов», могут нанести вред вашему здоровью, поскольку содержат скрытые вредные ингредиенты.

Нет времени печь? В таком случае попробуйте этот кето-дружественный шоколадный батончик с миндальным маслом, который подслащен стевией и не поднимет уровень сахара в крови.

# 2: Колбаса с низким содержанием углеводов без яиц и жаркое на завтрак из болгарского перца

По мере того, как ваша тяга к сахару начинает уменьшаться на кетогенной диете, вы можете почувствовать, что хотите более вкусной еды утром.

Вот где это нужно. Сочетание колбасы без яиц и перца .

Начните день с обильного обеда и приготовьте его заранее (запеканка), чтобы вы могли наслаждаться им в течение недели.

Этот рецепт не только сэкономит ваше время утром, но вы также можете настроить его, чтобы включить больше сезонных овощей, разные вкусы колбасы и любой сыр, который у вас есть под рукой.

Всегда спрашивайте мясника, из чего сделана колбаса, которую вы покупаете, или проверяйте этикетку ингредиента и информацию о пищевой ценности, чтобы убедиться, что это не так. содержит скрытые углеводы и сомнительные наполнители это может вывести вас из кетоза.

# 3: Skillet Low Carb «Apple» Blackberry Crumble

Este рассыпать ежевику и яблоко на сковороде Это вводящий в заблуждение рецепт, поскольку похоже, что у вас на завтрак читмил.

Но вот секрет: измельченные кабачки.

Благодаря нейтральному вкусу цуккини содержит микроэлементы и клетчатку, которые идеально скрыты в этом сладком лакомстве.

С замороженной ежевикой, корицей и мускатным орехом, которые помогут скрыть скрытую зелень, вы обманете всех привередливых едоков за своим столом для завтрака.

3 варианта завтрака для тех, кто не любит завтрак

Многие люди, сидящие на кето-диете, обнаруживают, что они не голодны по утрам, когда наконец достигают кетоза.

Кроме как практиковать прерывистое голодание они также часто предпочитают не завтракать и начинают есть ближе к вечеру.

Но если вы голодны утром в ваше путешествие к кетозу, или вам нужно разбудить свой мозг для отличной презентации, всегда полагайтесь на здоровые жиры.

Жиры подавят голод и улучшат умственную работоспособность. Кроме того, по этим быстрым рецептам их легко упаковать на завтрак.

# 1: рецепт обогащенного кето кофе

Чтобы получить более легкий вариант завтрака, который даст вам столько же топлива, как и полноценный обед, попробуйте этот вариант. рецепт крепленого кофе кето с маслом MCT.

Масло MCT — это быстродействующий источник энергии, который ваше тело и мозг почти сразу используют для поддержки ( ⁶ ) ( ⁷ ):

• Стабильный энергетический уровень.
• Когнитивная и умственная ясность.
• Адекватная метаболическая и клеточная функция.

Хотя это выглядит как обычная чашка кофе, на самом деле все совсем наоборот.

# 2: насосы для жира

Жирные бомбы это очень удобный способ получить прилив энергии и ясности ума по утрам или между приемами пищи.

Одна-две жирных бомбы утром подготовят вас на несколько часов благодаря таким жирным ингредиентам, как кокосовое масло, сливочный сыр, травяное масло и миндальное масло.

Полностью настраиваемый и довольно простой в изготовлении, ознакомьтесь с этим списком лучших жирных бомб для низкоуглеводного образа жизни.

# 3: Идеальные кето-батончики

Если вы ищете кето-дружественный вариант завтрака на ходу, эти восхитительные кето-батончики содержат 19 граммов жира и 10 граммов белка на батончик.

Эти кетогенные макросы происходят из реальных ингредиентов, включая органическое миндальное масло, коллаген травяного откорма, органический миндаль, какао и кокосовое масло, а не из дешевых химических наполнителей и добавок.

Разверните одну на завтрак или в любое другое время, когда вам понадобится сытная закуска.

Кето-завтрак без яиц

Вам не обязательно есть яйца каждый день, если вы придерживаетесь кетогенной диеты. Не стесняйтесь есть яйца на завтрак, не загружая углеводами и не выходя из кетоза. С этими новыми рецептами кето-диеты вы добавите разнообразия и питания в свой план кето-питания, и это, несомненно, станет проще.

10+ завтраков с низким содержанием углеводов без яиц

Jessica Ball

Jessica Ball, M.S., RD ​​

Отзыв диетолога Lisa Valente, M.S., RD ​​Обновлено 20 сентября 2022 г.

Отзыв диетолога Lisa Valente Пропустить слайды галереи

3759359.jpg

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, завтрак может начать ощущаться как переизбыток яиц. Мы собрали рецепты завтрака без яиц и с 15 граммами углеводов или меньше на порцию, чтобы вывести вас из утреннего спада. Вы можете сочетать некоторые из них с простым греческим йогуртом, творогом или орехами, чтобы завершить утреннюю трапезу и придать ей дополнительную стойкость. Зарядитесь энергией утром и достигните своих целей в области питания с помощью этих завтраков без яиц.

Начать слайд-шоу

1 из 11

Банановые энергетические кусочки

Банановые энергетические кусочки

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Идеально подходит для завтрака или перекуса на ходу, эти энергетические кусочки будут держать вас подпитывается.

Реклама

Реклама

2 из 11

Обертки для завтрака с копченым лососем

5450474.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке 9003

В этом варианте лосося и сливочного сыра вместо традиционных рогаликов используются цельнозерновые лепешки.

3 из 11

Оладьи из сладкого картофеля

5965667. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом хрустящем рецепте картофельных оладий вместо обычного картофеля заменяется измельченный батат, наполненный клетчаткой. Хотите подняться на ступеньку выше? Оживите их, добавив халапеньо или травы. Или подавайте их с яичницей для полноценного и сытного обеда.

Реклама

4 из 11

Батончики для кексов с черникой

5202279.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Они позволяют вам наслаждаться вкусом черничного кекса и легко следить за тем, что вы едите.

5 из 11

Греческий йогурт с клубникой

Греческий йогурт с клубникой

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Богатый белком греческий йогурт и сладкая клубника — очень простая и сытная закуска.

6 из 11

Салат из капусты для завтрака с копченой форелью и авокадо

3759359. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Капуста на завтрак? Ах, да! Начните свой выходной день с рецепта салата на завтрак, полного полезной зелени, и вы выбьете половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 11

Cinnamon-Sugar Rolls

Cinnamon-Sugar Rolls

Кредит: Jennifer Deafy

View Receme Repense. tab

Приготовьте вкусный завтрак в духовке всего за 15 минут с помощью этого легкого рецепта рулета.

8 из 11

Тост из сладкого картофеля с тунцом и авокадо

4784238.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Откажитесь от хлеба и ешьте больше овощей! Этот полезный рецепт тостов из сладкого картофеля вдохновлен азиатскими мотивами: маринованный имбирь, нори и семена кунжута. Наслаждайтесь чашечкой зеленого чая маття.

9 из 11

Тост с маскарпоне и ягодами

Тост с маскарпоне и ягодами

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Кремовый маскарпоне восхитительно сочетается со смесью ягод и мяты для этого яркого вкуса, легкого и полезного тост за завтраком.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 11

Служи из клубники-бананы

Смутизии из клубники-бананы

Кредит: Jacob Fox

Рецепт. Эта ссылка открывает в новой Tab

Это здоровый клуб. получает сливочную текстуру, белок и стойкость от йогурта и дополнительный витамин С от киви. Имейте это для здорового завтрака или перекуса.

11 из 11

Стаканы для цитрусовых

5349516.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот красочный фруктовый салат состоит из 3 цитрусовых в сочетании с клубникой, черникой и киви для свежего сладкого лакомства без добавления сахара.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

30 Whole30 Идеи для завтрака без яиц

Если вы прошли Whole30, вероятно, в какой-то момент вы устали есть яйца на завтрак ( или обед или ужин). Из многих проблем, возникающих при работе с Whole30, одной из самых распространенных является поиск разнообразия в завтраках, особенно завтраков Whole30 без яиц.

Говоря о проблемах, как насчет того, чтобы упростить работу с Whole30?

Мы знаем, что поиск рецептов, планирование блюд и еженедельное составление списков покупок для Whole30 может быть очень болезненным и занимать много времени.

Не хотите этого делать? Хорошо, мы уже сделали работу за вас. Мы создали полный план питания Whole30 со всеми рецептами и списками покупок для тех из вас, кто ищет организованный план для использования во время Whole30. План питания рассчитан на двух человек и еженедельно доставляется на ваш почтовый ящик.

План питания включает яичные запеканки и другие завтраки с яйцами, но при необходимости эти рецепты можно легко заменить некоторыми блюдами без яиц из списка ниже. Вы можете прочитать больше о плане питания и увидеть полный список рецептов плана питания в нашем посте Whole30 Meal Plan здесь. Мы надеемся, что вы попробуете наш план питания, он сэкономит вам массу времени во время Whole30!

30 целых 30 завтраков без яиц

Теперь — в список! Если у вас аллергия на яйца, чувствительность к яйцам или вы просто устали от яиц, у нас есть несколько свежих вариантов для вас с этим обзором из 30 завтраков Whole30 без яиц.

1. Фрикадельки на завтрак ореха

Real Simple Good / Via RealSimpelgood.com

2. Фри для завтрака с бековой Crumble

Autoimmune Wellness / Via Autoimmunewellnes Диетологи из Real Food / через therealfoodrds.com

4. ЧАШКИ ДЛЯ ЗАВТРАКА С КУРИЦЕЙ И ПОЛАНАМИ

Jessi’s Kitchen через jessiskitchen.com

5. ЗАВТРАК С КРЕВЕТКАМИ И БЕКОНОМ

Castaway Kitchen через Thecastawaykitchen.com

6. Простая каша сладкого картофеля

Real Simple Good ViaLsimplegood.com

7. Сделайте сэндвич с завтраком

трава сальса через Grassfedsalsa.com

8. Турция Apple завтрак.

Fed и Fulfilled через fedandfulfilled.com

9. ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ ТОСТ ИЗ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ

Диетологи из Real Food через therealfoodrds.com

10. РОЗМАРИН, КОЛБАСЫ И СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ХЭШ

Real Simple Good ViaLsimplegood.com

11. AIP Breakfast Bow BOWL

Unbound Wellness через unboundwellness.com

14. САЛАТ С АБРИКОСОМ И ИНГИРОМ

Anya’s Eats через anyaseats.com

15. WHOLE30 BREAKFAST HASH

TastyThin Via TastyThin.com

16. Соус -соус и картофель

Jay’s Backing Me Crazy с помощью jaysbakingmecrazy.com

17. Бальзамическая земля индейка и яблочная завтрак

Физическая кухня через Physical Kitchness. com

18. Butternut Завтрак. СУП

Аутоиммунное оздоровление через сайт autoimmunewellness.com

19. ХАШ ДЛЯ ЗАВТРАКА ИЗ ПАСТЕРНАКА

Real Simple Good через сайт realsimplegood.com

20. ХРУСТЯЩИЕ ЛЕПЕШКИ С БЕКОНОМ

Nom Nom Paleo Via Nomnompaleo.com

21. Собаза для завтрака с орехами

Реальная еда с даной через Realfoodwithdana.com

22. Говяжий говядина и подорожник

Real Simple Good Vialsimplegood.com

23. ХИЛЕЙ

ЗАВТРАК И СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Fed and Fit через fedandfit.com

24. KEDGEREE

Autoimmune Wellness через autoimmunewellness.com

25. ЯБЛОЧНАЯ КОЛБАСА, ФАРШИРОВАННАЯ ЖЕЛУДЕВАЯ СКВАШ

Палео бега мама через палеоруннунгмомма.com

26. Whole30 Tuna Poke Avocado Boats

Anya’s Eats Via AnyAseats.com

27. Whole30 Breakfast Meatloaf

маленькие кусочки Via Littlebitsof.com

28.

Real Simple Good через realsimplegood.com

29. ХЭШ С СОСИСКАМИ И ОРЕХАМИ

Jessi’s Kitchen через jessiskitchen.com

30. ЧАШКА ДЛЯ ЗАВТРАКА ИЗ СЛАДТОГО КАРТОФЕЛЯ

через Kim’s Cravings0003

---

5 Из 7 рейтингов

Получите рецепт:

30 Идеи Whole30 Завтрака без яиц: Бюшковые завтрак.

Эти фрикадельки для завтрака с мускатным орехом — идеальное блюдо без яиц, которое сделает завтрак целым30! Кроме того, у нас есть еще 29 других рецептов завтрака «целые 30» без яиц.

Распечатать рецепт
Рецепт булавки

• 1/2 мускатной тыквы (примерно 3-4 чашки)
• 1 стакана грибов, (около 4 унции)
• 1/2 лука
• 2 фунтов заземляющая колбаса
• 1 С веточка Rosemary, кубики фиксации
• 1 TSP Shareed Paprika
• 1
• 1 TSP Shareed Paprika
• 1
• 1 TSP Shareed Paprika
• 1
• 1 TSP Shareed Paprika
• 1
• 1 TSP Shareed Paprika
• 1
• 1 TSP.

• Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту и застелите большой противень (или 2 средних противня) пергаментной бумагой.