Топ-5 полезных завтраков для ваших детей

Подъём и зарядка такие же важные составляющие утра, как и завтрак. Игнорировать первый приём пищи вредно детям и взрослым. Пока мы едим, организм просыпается и насыщается, это период получения 20% дневной нормы калорий, без которых уровень активности и сообразительности останется сниженным на весь день. Какие ещё очевидные плюсы у завтрака? Это возможность провести время с семьёй и даже избежать вечерних перееданий.

Чем накормить своего ребёнка? Тлум.Ру рассказывает о 5 полезных завтраках.

№ 1: Мюсли

Польза: цельное или дроблёное зерно, наличие ягодных добавок, семечек или орехов.

Для тех детишек, которые любят фрукты и орехи. Важно помнить, что орехи и семечки являются аллергеном, так что в первый раз рекомендуем осторожно давать ребёнку подобный завтрак. Заправлять можно молоком, йогуртом или даже кефиром, привнося в приём пищи большее разнообразие.

№ 2: Батончики

Польза: злаки, наличие в составе сока.

Не обойдём вниманием и тот вариант завтрака, который буквально можно успеть ухватить на лету. Да, батончики — аналог мюсли, который можно запить после еды. Батончики отлично подойдут в качестве быстрого завтрака или такого же быстрого перекуса в полдник. Ими, кстати, любят насытиться и взрослые, трепетно экономящие места в своих сумках и рюкзаках.

№ 3: Хлопья и шоколадные шарики

Польза: отсутствие в составе ГМО (проверяйте информацию на упаковке), консервантов и сахарозаменителей.

Самый очевидный плюс подобных завтраков — быстрота их приготовления. Просто добавьте молоко, в зависимости от желаний ребёнка оно может быть тёплым или холодным. Не давайте молоко, от которого сведёт зубы, завтрак должен проходить спокойно и неторопливо.

Такой тип завтраков есть с героями любимых детьми мультфильмов. «Сытопуз» с «Ми-ми-мишками» и «Dansonia» с «Кощей. Начало», радуйте малышей вкусной едой в классной упаковке.

№ 4: Гранола

Польза: все те же пункты, что и у мюсли. Гранола — запечённый вариант этого вида завтрака.

Вы можете самостоятельно регулировать сладость блюда, к примеру, добавлять в смесь мёд вместо сахара. Подобный перекус тоже существует в формате батончиков, чтобы не пройти мимо, внимательно читайте этикетки.

№ 5: Каши

Польза: витамины группы В, белки, железо, цинк, лёгкость в пережёвывании.

Каши готовят на молоке или воде, добавляют туда масло, сахар, сгущёнку, фрукты, в общем, разнообразие заключается в фантазии повара и ребёнка, который и сам может выбрать, что станет украшением блюда. Домашние мультиварки можно запрограммировать на отложенную готовку и утром только разложить кашу по тарелкам — отличный бонус современности.

Пусть завтраки станут привычной частью каждого вашего дня, когда все домашние собираются за столом и настраиваются на позитив. Всем приятного аппетита.

Интересное по теме:
7 рецептов десертов из мультфильмов Disney
Как развлечь детей готовкой

готовые завтраки «Рокки» — Zira.uz

Когда нет времени готовить завтрак, на помощь приходят готовые смеси. Сегодня мы рассказываем о «Рокки» — готовом завтраке в виде хрустящих шариков. А еще в материале вас ждет небольшой бонус!

Делимся своими впечатлениями

Иногда на приготовление завтрака не хватает времени или, скажем правду, желания. Поэтому для разнообразия мы берем готовые завтраки (или готовим их сами, заранее). Новинка от отечественного производителя, хрустящие шарики «Рокки», нам понравилась. А самое главное — завтрак понравился нашим порой капризным детям.

Хрустящие легкие шарики можно есть как хлопья, с молоком, или же сухими, на завтрак или в качестве перекуса. Только будьте внимательны: у «Рокки» есть эффект «семечек» — сам не замечаешь, как рука тянется за шариком, потом еще за одним, и так до тех пор, пока все шарики волшебным образом не исчезнут. И назавтра вам все-таки придется готовить завтрак.

Упаковка

Готовый завтрак продается в разных видах: в картонных коробках, фольгированных и даже прозрачных пакетах. По весу они также разные: есть упаковки по 500, 250 и даже 40 граммов — как раз на перекус. Маленькие пакетики очень удобны, когда нужно собрать перекус в школу или на прогулку: они легкие, не занимают много места, а дети едят их с удовольствием.

Упаковки яркие, веселые, с изображением симпатичного енота. Нашим детям они очень нравятся своей красочностью.

Особенности

У нас были шоколадные шарики и шарики микс. А еще — вот и обещанный бонус — мы попробовали какао «Рокки», которое упаковано в симпатичный желтый пакетик объемом 30 граммов.

Шоколадные шарики «Рокки»

Эти шарики понравятся любителям шоколада. Они отличаются насыщенным шоколадным ароматом, не слишком сладкие, воздушные и хрустящие. Их, как и шарики микс, можно есть с молоком или йогуртом. Если вам хочется чего-то нового, можно попробовать залить шарики любимым соком или даже какао — получится двойной шоколадный завтрак.

Состав: зерновые продукты (мука пшеничная, кукурузная, рисовая, овсяная), какао, масло подсолнечное, сахар глазурь, молоко сухое обезжиренное, соль пищевая поваренная.

Пищевая ценность на 100 гр.: белки — 0.7 г, жиры — 14.1 г, углеводы — 65.4 г.

Энергетическая ценность на 100 гр.: 417.5 кКал.

Шарики микс «Рокки»

Эти шарики понравились нашим детям больше — просто потому, что в тарелке они смотрятся интереснее и красочнее. Благодаря смеси шоколадных и обычных шариков вкус у завтрака более мягкий и нейтральных, не слишком шоколадный. Эти шарики тоже задорно хрустят, текстура воздушная и легкая, что нам очень нравится!

К такому завтраку, как, впрочем, и к шоколадным шарикам, можно добавить разнообразные фрукты и ягоды, чтобы сделать его еще полезнее. Кстати, в завтраках «Рокки» содержатся витамины B1, E и PP, а еще кальций, который необходим детям.

Состав: зерновые продукты (мука пшеничная, кукурузная, рисовая, овсяная), какао, масло подсолнечное, сахар глазурь, молоко сухое обезжиренное, соль пищевая поваренная.

Пищевая ценность на 100 гр.: белки — 0.7 г, жиры — 14.1 г, углеводы — 65.4 г.

Энергетическая ценность на 100 гр.: 417.5 кКал.

Какао со сливками «Рокки»

Вот мы и подобрались к нашему бонусу — растворимому какао со сливками. Один пакетик какао рассчитан на стакан горячего молока или воды. Вкус у него насыщенный, шоколадный, лишних привкусов нет. Если вы любите какао, можете попробовать залить его холодным молоком — тоже получится вкусно.

Состав: какао, сахар, сливки.

В 1 порции содержится 124 кКал.

Сколько стоит и где купить

Полезные завтраки «Рокки» можно приобрести

на рынках и в супермаркетах города по следующим ценам:

• готовый завтрак «Рокки» 250 гр— 8 490 сумов.
• готовый завтрак «Рокки» 500 гр — 16 490 сумов.
• какао со сливками «Рокки» — 2 000 сумов

на правах рекламы

281

Белковые завтраки для детей: рецепты и многое другое

Белковые завтраки для детей

Начните выходной день своего ребенка правильно с этих полезных рецептов, которые оставят его сытым до обеда !

Ищете варианты здорового обеда? Нажмите здесь, чтобы прочитать мою статью о творческих, здоровых обедах для детей!

*

Когда наши дети в школе, они должны быть на высоте. Нет времени отвлекаться на голод, когда вам нужно сосредоточиться на обучении и хорошей работе.

И хотя два яйца или печенье «Поп-Тарт» вкусны, они просто не съедят его — дети моментально сожгут эти пустые углеводы, оставив их на низком уровне сахара прямо посреди урока математики или проверки орфографии. .

Нет, нам нужны завтраки, богатые полезными белками, чтобы у наших детей была энергия, в которой они нуждаются, до обеда.

Поэтому я заручился помощью потрясающей Моники Сильвестро, CHHC (я не предвзят, она великолепна!), которая одновременно является учителем и бывшим консультантом по питанию, чтобы составить этот список идей белкового завтрака для Дети.

*

Эти завтраки не только наполнят их животики и освежат мысли, но и облегчат ваш день.

Как?

Рецепты, отмеченные буквой «P» , можно носить с собой — это означает, что ваш ребенок может съесть их по дороге в школу. Рецепты, отмеченные «F» , можно заморозить — приготовьте их заранее и заморозьте дополнительные порции, чтобы использовать их позже в крайнем случае.

Какие завтраки вы подаете своим детям по утрам? Дайте мне знать ниже!

ЗАКЛАДКА эту страницу, чтобы вы могли вернуться за рецептами! И не забудьте поделиться этим списком на Facebook, Pinterest и в других местах, чтобы помочь своим друзьям начать день своих детей правильно!

Йогурт – Средиземноморье за ​​белком

В то время как большинство йогуртов содержат 9-12 граммов белка на чашку, выбор греческого йогурта даст вам от 18 до 26 граммов на чашку.

Подавайте в миске с фруктами или используйте любимый стиль моей семьи: Yogurt Parfait , подается в прозрачной стеклянной кружке со слоями фруктов, орехов и мюсли между слоями йогурта.

Блины и вафли – сделайте лучший выбор

Дети любят блины и вафли, но, кроме большого количества углеводов, в них почти ничего нет.

Моя семья любит смеси для блинов и вафель марки Kodiak. Одна порция дает 10 граммов белка! Святая корова!

Хотите сделать свой собственный без смешивания? Попробуйте эти рецепты:

• Блинчики с овсянкой и творогом (F)
• French Toast (F) – добавьте пасту с ореховым маслом, чтобы получить еще больше белка и полезного жира

Завтраки на основе яиц

Яйца — это проверенный белок для завтрака. Попробуйте эти варианты, чтобы внести разнообразие в утро ваших детей. Буррито на завтрак — победитель в моем доме!

• Яичница-болтунья с тостами из цельнозерновой муки
• Яйца, сваренные вкрутую (П)
• Испанская тортилья
• Фриттата с ветчиной и сыром
• Яичные кексы – Версия 1 (P)
• Яичные кексы – Версия 2 (P)
• Буррито для завтрака – версия 1 (P) (F)
• Буррито для завтрака – версия 2 (P) (F)
• Завтрак Такитос (P) (F)
• Запеченные яйца в формочках для ветчины
• Запеченные яйца с авокадо
• Бутерброды с яйцом – сделать их проще с этим набором (П) (Ж)

Кексы – кто их не любит?

Эти маффины понравятся не только вашим детям, но и вам — все эти рецепты можно взять с собой и заморозить!

• Морковные кексы с миндальной мукой (P) (F)
• Кексы из овса и цуккини (P) (F)
• Маффины для блендера (P) (F)
• Запеченные маффины с овсянкой – Версия 1 (P) (F)
• Запеченные маффины с овсянкой – версия 2 (П) (Ж)
• Энергетические кусочки без выпечки (P) (F)

Креативные хитрости

Возьмите несколько любимых блюд, не предназначенных для завтрака, и приготовьте их для завтрака — и богатые белком — с помощью этих рецептов!

• Рулетики из тортильи с арахисовым маслом и медом (P)
• Кесадилья для завтрака (P) (F)
• Тост с авокадо (P)

Остатки

Вам может показаться, что спагетти с фрикадельками не очень хороши на завтрак, но вашим детям это может понравиться.

Единственные правила о том, что можно есть на завтрак, мы устанавливаем сами. Если у вас есть сытные остатки в холодильнике, предложите их своим детям утром, чтобы они были сыты до обеда!

И, конечно… Смузи!

Смузи — отличный способ дать детям здоровую пищу, от белков до овощей и многого другого.

Вот несколько сборников рецептов, которые помогут расширить ваши горизонты смузи:

• Сборник смузи #1
• Подборка смузи #2
• Подборка смузи #3

Добавьте следующие смешиваемые источники белка, чтобы сделать смузи для ваших детей более насыщенными:

• Ореховое масло или сами орехи (миндаль, арахис, кешью и т. д.)
• Семена конопли
• Семена чиа
• Порошок желатина
• Какао-порошок

Какие завтраки вы подаете своим детям по утрам? Дайте мне знать ниже!

Запомните: ОТМЕТЬТЕ ЗАКЛАДКУ эту страницу, чтобы всегда возвращаться за рецептами!

И не забудьте поделиться этим списком на Facebook, Pinterest и в других местах, чтобы помочь своим друзьям правильно начать выходной день своих детей!

Поделитесь этими изображениями на Pinterest

7 блюд на завтрак, которые дети могут есть в машине

Где купить

Подписывайтесь на нас

Создано с помощью Sketch.
Создано с помощью Sketch.

В качестве первого и, пожалуй, самого важного приема пищи важно то, что вы едите. Завтрак задает тон всему дню. На самом деле, завтрак даже связан с лучшей успеваемостью.

Включение сытных цельнозерновых углеводов, полезных для сердца жиров и нежирных белков может помочь уменьшить тягу к еде и привести к лучшему выбору в течение дня. Это может показаться легче сказать, чем сделать, когда у многих из нас есть ребенок, который просто не может проснуться вовремя к завтраку или не имеет аппетита рано утром. Если это вы, вы можете найти упаковку завтрака в машину или для вашего ребенка, чтобы поесть в классе после того, как у него появится аппетит, это лучший вариант.

Помогите своему ребенку выработать здоровые привычки на всю жизнь, вовлекая его в процесс планирования завтрака. Начните с того, что попросите их составить список идей для портативного завтрака, а затем попросите их присоединиться к вам в покупке ингредиентов и приготовлении их по мере необходимости. Всегда следите за тем, чтобы к их завтраку прилагается бутылка с водой — каждый прием пищи должен сопровождаться водой! И для начала попробуйте эти идеи для завтрака на ходу.

1. Силовые батончики Nature

Найдите хороший рецепт овсяных батончиков с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных цельных зерен и низким содержанием сахара. Хороший рецепт может состоять из цельного овса, орехов, изюма, сухого молока, орехового масла и меда. Просто испеките батончики на противне, а когда они остынут, попросите детей завернуть батончики по отдельности. Это прекрасная возможность познакомить ваших детей с овсом, так как он помогает защитить от сердечных заболеваний, диабета 2 типа и избыточного веса. Но не волнуйтесь. Не надо им это объяснять!

2. Зерновые и молоко в термоконтейнере

Упакуйте хлопья накануне вечером, не забудьте добавить корицу. Таким образом, вы можете подождать до тех пор, пока не выйдете за дверь, чтобы просто добавить молока. Затем возьмите банан, и все готово!

3.

Яблоко с ореховым маслом

Это не только вкусно, но и интересно для детей. Помогите ребенку разрезать яблоко на четыре части и помочь ему снова собрать его, используя ореховое масло в качестве клея. Храните в холодильнике и берите на выходе из двери. Просто убедитесь, что вы знаете правила вашей школы в отношении орехового масла. Если есть правило не использовать арахисовое масло, попробуйте миндальное или масло для загара.

4. Фриттаты для маффинов

Найдите вкусный рецепт с яйцами, обезжиренным молоком, нежирным сыром и овощами и испеките его на сковороде для кексов. Эти мини-фриттаты можно хранить в холодильнике, и они станут легким перекусом на ходу!

5. Греческий йогурт и индивидуальный пакет орехов

Пусть ваш ребенок выберет свой любимый греческий йогурт, орехи (например, миндаль, орехи пекан, грецкие орехи, кешью, фисташки) и несколько своих любимых сухофруктов, таких как черника или изюм. Затем попросите их собрать отдельные мешки со смесью до начала недели.

Они могут даже добавить в смесь цельнозерновые хлопья! Утром возьмите йогурт, пакетик со смесью и ложку, и вы готовы к работе! Чтобы сэкономить время, некоторые магазины продают орехи и сухофрукты, расфасованные по отдельным порциям.

6. Готовые коктейли

В зависимости от вашего графика вы можете создавать отдельные пакеты для смузи или использовать формочки для льда и хранить их в морозильной камере. Таким образом, все, что вам нужно сделать утром, это бросить их в блендер и вперед. Если вам нужно что-то попроще, вы можете смешать смузи накануне вечером и добавить лед утром! Поместите блендер обратно в холодильник, чтобы сэкономить время на мытье. Затем добавьте его в следующий цикл посудомоечной машины.

7. Вафли

Разогретые замороженные цельнозерновые вафли, приготовленные с бананами и дополнительными яйцами, не только просты, но и очень вкусны, и ощущаются как особое лакомство! Просто разогрейте вафли в тостере или в тостере, а для дополнительного вкуса посыпьте сверху ореховым маслом и бананами.