Школьный завтрак: шпаргалка для мамы
Время на прочтение: 4 минут(ы)
Ваш ребенок не любит школьные завтраки, предпочитая фаст-фуд? Что дать ребенку с собой, чтобы он быстро утолил голод и “подзарядил мозги” перед следующими уроками?
Для правильного сбора школьного завтрака необходимо сразу выяснить, что ребенок съел дома утром перед школой. Некоторые родители говорят о том, что по разным причинам их ребенок практически ничего не съедает утром. Мы так спешили, а он слишком медленно ест, нам совершенно некогда варить кашу или делать сложную запеканку с овощами, которая малышу все равно не нравится, и так далее. В лучшем случае – бутерброд с сыром или колбасой, мюсли, сладости. В любом случае, первое утреннее правило перед школой гласит: никакие традиции семьи и прочие оправдания не должны оставить ребенка без питательного завтрака.
Именно насыщенный утренний завтрак оградить ребенка от неполезных перекусов, и он не будет хватать любую еду без разбора.
Школьный завтрак для младших учащихся, к сожалению, часто организован сразу после первого урока. Такое расписание полностью устраивает тех родителей, кто не покормил свое чадо перед уроками. Но, с другой стороны, большинство детей еще не успело проголодаться и оставляет завтрак нетронутым. Кроме того, несмотря на разработанное компетентными органами школьное меню часто не нравится деткам, вкус и внешний вид предлагаемых блюд кажутся им непривычными и неаппетитными, а значит, они не получат весь рассчитанный для их возраста объем питательных и полезных веществ. Если Ваш ребенок как раз из тех, кто не любит школьные завтраки, можно рекомендовать ему хотя бы выпить предлагаемый напиток.
В действительности самое оптимальное время школьного завтрака младшего школьника – вторая перемена между вторым и третьим уроком или в промежутке между 10:00 и 10:30. Перекусы в это время помогут продержаться ученику до обеда.
Итак, мы определились со временем, теперь самое время – собрать ребенку правильный перекус.
Младшие школьники уже зависят от мнения окружающих одноклассников, поэтому внешний вид собранного завтрака должен быть привлекательным. Сейчас на прилавках магазинов огромный выбор красивых и удобных емкостей на любой вкус.
Обратите внимание на пластиковые контейнеры со съемной крышкой, потренируйтесь дома, чтобы ребенок мог сам легко открывать и закрывать его. Для ребенка важен цвет и рисунок на контейнере, проследите, чтобы у мальчика не было розовой коробочки, крышки с феями или цветочками. Если такой контейнер входит в комплект ранца, можно использовать и его.
Очень удобно иметь внутри контейнера разделители или внутренние емкости, чтобы принесенная еда не перемешивалась, не мялась и не теряла свой привлекательный вид.
Контейнер готов, пора его наполнить!
Первым делом на ум приходит все тот же бутерброд или сэндвич. Это отличный питательный вариант перекуса. Ребенок будет есть такую закуску в школе часто на весу, поэтому наше блюдо должно быть приготовлено с соблюдением некоторых рекомендаций:
– лучше брать овальную несдобную булку и разрезать ее вдоль или два куска хлеба, чтобы наша начинка всегда оставалась внутри, а руки ребенка не испачкались;
– стоит делать простые бутерброды с одним слоем начинки вместо сложных многоэтажных закусок, чтобы ребенку проще было съесть бутерброд;
– откажитесь от сыра, яиц, колбасы и сливочного масла, лучше используйте следующие начинки: арахисовая паста, например, серия греческого производителя Пами, сыровяленые ветчина или окорок, например, итальянские мясные деликатесы Парма и Сан-Даниэль или аналогичные продукты Испании и России.
Некоторым деткам лучше разрезать бутерброды на более маленькие порции.
Контейнер несколько часов будет лежать в портфеле вне холодильника, а значит, выбранные продукты должны выдержать такой температурный режим.
Вторым ингредиентов нашего контейнера должны стать овощи и фрукты. Они должны быть заранее помыты и подготовлены к употреблению. Отлично подойдут дольки красного сладкого перца, репа, морковь, свежие огурцы, возможно листья зеленого салата, бананы, мелкие яблоки, крепкие абрикосы с заранее вынутой косточкой. Не стоит класть мягкие персики, сливы или груши, порезанные яблоки, эти фрукты безусловно очень вкусные и полезные, но легко теряют свой товарный вид. Положите ребенку пакет для отходов, даже если он не выбросит шкурки и косточки в школе, ранец и все школьные принадлежности останутся чистыми.
Третьим отличным блюдом для школьного завтрака являются сухофрукты или смесь сухофруктов с орехами. Здесь выбор за Вами, наша рекомендация: курага, финики без косточек, изюм, сушеная вишня, попробуйте сухофрукты турецкого производителя Курме, их вкус, а также производство без применения химических компонентов понравятся вашей семье.
Добавьте миндаль, грецкий орех. Рекомендуемая порция – одна горсть или 5 сушеных плодов.
Четвертым компонентом удачного школьного завтрака является цельнозерновая выпечка. Откажитесь от тортов, огромных булочек, шоколадных батончиков и других неполезных сладостей в ярких упаковках с изображением героев любимых мультфильмов. Отдайте предпочтение цельнозерновому печенью или печенью с натуральными ингредиентами. Проследите, чтобы печенье было в индивидуальной упаковке или лежало отдельно от фруктов.
И последним пятым обязательным блоков является напиток. Сейчас во многих школах в классах стоят кулеры с питьевой водой. Мы не будем в этой статье рассуждать о пользе и вреде воды из кулера. Если Вы против того, чтобы ребенок пил эту воду, Вам еще важнее обеспечить ему правильные напитки с собой. Подойдет питьевая вода, несладкий чай, домашний морс. Не стоит злоупотреблять готовыми фабричными соками и морсами, а также следует полностью вычеркнуть из списка продуктов для школьника газированные напитки, лечебную минеральную воду, готовый сладкий холодный чай, квас.
Не стоит давать с собой напитки, содержащие молоко, в связи с нарушением рекомендованного режима хранения таких продуктов. 0,5 литров на половину дня – вполне достаточно. Тара должна быть чистой, удобной, красивой. По соображениям безопасности не стоит использовать стеклянные емкости, а также не предназначенные для многоразового использования пластиковые бутылки.
Напоследок не забудьте дать ребенку пачку влажных и обычных салфеток, пусть они всегда будут в ранце в специальном кармашке. Мы уверены, что теперь Ваш ребенок точно не останется голодным и не будет стесняться достать заветную коробочку перед одноклассниками.
Адаптация к школе: правильные завтраки и игры с родителями
https://ria.ru/20130828/959039264.html
Адаптация к школе: правильные завтраки и игры с родителями
Адаптация к школе: правильные завтраки и игры с родителями — РИА Новости, 01.03.2020
Адаптация к школе: правильные завтраки и игры с родителями
По мнению психологов, первоклассникам для адаптации к школьному режиму нужно около двух месяцев, более взрослым школьникам — от двух до трех недель.
2013-08-28T07:44
2013-08-28T07:44
2020-03-01T13:10
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/959039264.jpg?9347228731583057424
новосибирск
новосибирская область
весь мир
европа
сибирский фо
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2013
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, новосибирск, россия
Общество, Новосибирск, Новосибирская область, Весь мир, Европа, Сибирский ФО, Россия
НОВОСИБИРСК, 28 авг — РИА Новости, Ирина Ткач. Около 135 тысяч школьников Новосибирска, в том числе 15 тысяч первоклассников, через несколько дней сядут за парты. Психолог, педиатр и диетолог рассказали РИА Новости, как помочь детям адаптироваться к новому режиму дня, во что играть с ними и чем кормить.
15 августа 2013, 10:09
Первые звонки прозвенят для новосибирских школьников 2 сентябряДень знаний и торжественные линейки в школах Новосибирска пройдут не в воскресенье, 1 сентября, а в понедельник , 2 сентября; в первые классы в 2013 году пойдут около 15 тысяч детей, сообщила в четверг журналистам начальник главного управления образования горадминистрации Наталья Копаева.
Два месяца на адаптацию
Практикующий психолог Марина Поситака говорит, что для эмоционального комфорта детей, особенно первоклассников, не нужно откладывать покупку тетрадей, канцелярии, формы, сбор портфеля и прочих школьных принадлежностей до «часа икс», чтобы перед 1 сентября не устраивать беготню по магазинам.
По ее словам, постепенное приобретение товаров с участием ребенка будет способствовать спокойствию и уверенности первоклассника.
Врач-педиатр медцентра «Детка» Надежда Лиснецкая, в свою очередь советует устроить для ребенка «школьный» режим за неделю до начала учебного года.
«Такой режим дня нужно вводить примерно за неделю до начала учебного года: будить ребенка утром, кормить завтраком и обедом в определенные часы, устраивать подобие уроков, чтобы ребенок привыкал к определенному ритму жизни», — говорит Лиснецкая.
Первокласснику для адаптации к новому ритму нужно около двух месяцев, и в этот период важно, чтобы родители поддерживали ребенка в случае неудач, отмечает Поситака.
«Родителям нужно быть особенно терпеливыми, ни в коем случае не ругать за то, что дети чего-то не хотят делать, что-то забывают, теряют, не успевают, у них что-то не получается. Вместо этого уделите детям больше любви и ласки, сделайте своим девизом фразу «Ты — не один», поддержите», — говорит психолог.
Она рекомендует родителям вспомнить, как они сами себя чувствовали, в первый раз переступив школьный порог, и попробовать прожить с ребенком его страхи и переживания. «Для ребенка первый класс — это огромный стресс, поэтому главное для мам и пап — создать в доме максимально доброжелательную атмосферу», — уверена психолог.
Начиная со второго и до 11 класса, адаптация к школе идет несколько быстрее. «Школьникам нужно около двух — трех недель, чтобы втянуться в школьный процесс», — уточняет она.
6 августа 2013, 07:00
Сборы в школу первоклассника в Новосибирске: цены и ценные советыС прошлого года цены на школьные товары изменились несущественно.
При этом местные швейные фабрики расширили линейку моделей школьной формы, которую в специализированных магазинах можно купить практически по той же цене, что и на рынке.
Игра в школу
Психолог не советует мамам и папам тут же устраивать ребенку, вернувшемуся из школы, допрос с пристрастием: чем занимался, что изучал. «Нужно обязательно дать ему отдохнуть, переключиться. А поинтересоваться можно позже, во время каких-то общих дел, в игровой форме», — говорит Поситака.
Она отмечает, что для повторения школьного материала лучше не сажать ребенка за парту и заставлять его что-то рассказывать, а поиграть в «глупого» родителя, как будто что-то позабывшего.
«Начните, к примеру, с фразы: «Мне кажется, что два плюс пять получится восемь». Ребенок легко включится в такую игру», — отмечает собеседница агентства.
Кроме того, она не советует с первоклашками делать какие-либо уроки, если учителя их не задают. «Отсутствие «домашек», в том числе, помогает детям быстрее адаптироваться к учебному процессу.
Лучше поиграйте с ребенком, погуляйте в парке, сходите в магазин, просто будьте больше вместе. А задания обязательно будут, и за 11 лет дети еще успеют их наделаться», — советует психолог.
Еще один важный момент, по мнению специалистов, — дать возможность детям быть самостоятельными. «Ребенок должен научиться делать уроки сам, без родительского участия. Когда все делает мама или безотрывно сидит с ребенком — это безобразие. Однако отказывать в помощи тоже не стоит. Попробуйте сначала разобрать задание, потом ребенок его сделает сам, а родители проверят, помогут советом», — говорит психолог.
Специалист отмечает, что научить ребенка добираться до школы без сопровождения взрослых тоже можно в игровой форме. «Первое время, конечно, водим сами, а потом начинаем играть в игру. Утром предлагаем: сегодня ты поведешь меня в школу и домой. Смотрим, как ребенок переходит дорогу, где останавливается, убедившись, что все правильно, можно отпускать первоклассника в школу одного», — советует Поситака.
22 августа 2013, 09:34
Новый год школ Новосибирска: обязательная форма и учебники вместо мелаОбязательная школьная форма, бесплатные учебники по обязательным предметам и домашние задания по электронной почте — такие нововведения ожидают новосибирских школьников в новом учебном году; о том, что сделано, и с какими сложностями пришлось столкнуться школам города, РИА Новости рассказали чиновники, директора и родители.
«Умный» завтрак
Правильный режим питания и рацион, по словам специалистов, помогут активизации мозговой деятельности, а значит, и адаптации к учебному процессу.
«Сейчас время, когда дети должны набираться витаминов и минеральных веществ. К примеру, полезного для работы мозга железа много в кураге, говядине, зеленом горошке. Кальция много в кабачках, сушеном инжире, орехах. Эти продукты обязательно нужно включать в детское меню», — говорит педиатр.
По словам врача-диетолога консультационного центра диетологии и правильного питания Татьяны Хлопониной, в конце лета и начала осени нужно есть больше сибирских овощей.