Здоровое правильное питание с доставкой на дом: заказать готовую фитнес еду недорого на неделю | Level Kitchen

МСК Москва и МО

Ваш регион Москва и МО?

Нет, выбрать регион

Москва и МО

Санкт-Петербург

Владимир

Геленджик

Екатеринбург

Калуга

Краснодар

Нижний Новгород

Новороссийск

Ростов-на-Дону

Рязань

Тюмень

Челябинск

Ярославль

8 (800) 775-85-49

Перезвоните мне

Промокод скопирован

О компании

Прайс

Оплата и доставка

Профиль

3

Заказы

Бонусы

Пригласить друга

МСК Москва и МО

Ваш регион Москва и МО?

Нет, выбрать регион

Москва и МО

Санкт-Петербург

Владимир

Геленджик

Екатеринбург

Калуга

Краснодар

Нижний Новгород

Новороссийск

Ростов-на-Дону

Рязань

Тюмень

Челябинск

Ярославль

Профиль

3

Заказы

Бонусы

Пригласить друга

Оформляешь заказ

Созваниваемся и подтверждаем

Доставляем еду по утрам

Достигаешь своей цели

Уникальный современный цех с онлайн мониторингом всех процессов. Фильтруем воздух, обеззараживаем воду, знаем температуру каждой котлеты. На это интересно посмотреть.

350 пунктуальных курьеров

Только проверенные поставщики продуктов

#level_kitchen в Instagram

Заказать еду легко


Выбирай программу
и достигай цели

Оформить заказ

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит
в течение 5 минут

Звони по телефону

8 (800) 775-85-49

Войти

115191,
г. Москва,
ул. Рощинская 2-я, д.4, этаж 2, пом. 1, К 56, оф 1

8 (800) 775-85-49 (круглосуточно)

[email protected]

Сертификат

Прайс

Блог

Вопросы и ответы

Документы

Доставка и оплата

О компании

Программа лояльности

Корпоративные обеды

Контакты

Мобильное приложение Level Kitchen


Заказывай

в одно касание

и управляй доставкой

Скачать приложение

Мобильное приложение Level Kitchen

App Store Google Play AppGallery

Компания Level Kitchen осуществляет доставку готового правильного питания на дом в
городах:
Москва и МО,
Санкт-Петербург,
Краснодар,
Екатеринбург,
Челябинск,
Ростов-на-Дону,
Калуга,
Рязань,
Ярославль,
Владимир,
Тула,
Тверь,
Нижний Новгород,
Сочи,
Анапа,
Геленджик,
Новороссийск,
Тюмень,
Пермь.

домашнее экономное меню на 12 000 ₽ в месяц

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Людмила Сметанина

Профиль автора

Мне 47 лет. Мой рост 172 см, вес 67 кг, есть в планах снизить его до более привычных мне 62 кг. Супер занятая на работе в сфере недвижимости, а также в массе социальных функций: родительский комитет, тренировки ребенка, культмассовый отдел на работе и прочее.

Раньше спортом занималась с периодичностью — чаще аэробика, спортивная ходьба. Сейчас изредка йогой. Обожаю активный отдых, много ходить на отдыхе пешком.

Мой подход к питанию

Со мной проживают двое членов семьи. Старшему сыну уже 24 года, взрослый мужчина, но со своими вредными привычками в еде, и подросток 11 лет, занимающийся футболом, который тем не менее ест очень плохо и избирательно.

Я не планирую заранее покупки или готовку блюд, но внимательно слежу за расходами и однажды, отследив, что большая часть расходов на продукты уходит на напитки и сладости, сократила эту статью расходов до минимума. Покупные напитки заменила на воду, компоты, морсы, чай, кофе, домашний квас. Сладости стараюсь выпекать сама. Полезно и дешевле.

Поскольку были проблемы с желудком, люблю пищу не жирную, не острую. Изредка готовим полуфабрикаты. В морозилке на всякий случай лежат пельмени, вареники, зразы.

Мое меню на день

Стараюсь готовить супы, которые едим по 3—4 дня: борщ, гороховый, чечевичный, куриный с домашней лапшой. И вторые блюда, которые любят все: плов, гарниры с котлетами, гуляшом куриным или говяжьим, рыбу жареную или замеченную. Иногда все очень просто — отварная картошка с селедкой или жареная картошка с маринованными овощами или просто жареная барабуля — любимое блюдо, но это редко.

Завтрак. На завтраки обычно что-то одно: каша, что-то из яиц (яичница, омлет, омлет с овощами), творог или сырники, бутерброды с маслом, сыром, колбасой.

Обед. Обедаем кто где. Я беру с собой из дома. Старший что-то ест на работе. Младший что-то ест, но не всегда проследишь, что именно. А вот вечером снова кушаем вместе.

Перекусы. В течение дня конечно есть перекусы. Это чай с выпечкой, фрукты, орешки, мороженое, йогурты.

Вариант завтрака.

Сколько трачу на еду в неделю

Чаще всего овощи, фрукты, сливочное масло и яйца покупаю раз в неделю, в две — на рынке. Остальные продукты — в гипермаркет. Хлеб, молоко, что-то по мелочи — в магазине рядом с домом. Дороже всего обходится мясо и молочка. Летом не экономлю на свежих овощах, фруктах и ягодах. Надо успевать запастись витаминами, точнее наесться их от души.

В среднем в месяц тратим около 12 000—15 000 Р. Экономим на покупной еде, чаще готовлю все таки сама. Но раз в месяц или в два можем заказать роллы или сходить в кафе.

Мне нравится, что все, что я готовлю, мы съедаем. С желудками проблем нет. И надо, конечно, еще получше изучить питание ПП для того, чтобы научиться делать полезные и некалорийные сладости.

Дневники питания.Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят

Рассказать свою историю

5 идей для легкого завтрака каждую неделю

Нужны идеи для завтрака каждую неделю, чтобы облегчить жизнь?

Интересно, сколько решений мы принимаем за день? Я предполагаю, что если бы мы узнали ответ на этот вопрос, это взорвало бы нам мозги.

Совет: Я слышал, что разумно всегда идти одним и тем же «маршрутом», когда вы идете по продуктовому магазину, просто чтобы сократить количество решений, которые вам приходится принимать.

Хм, интересно. Услышав этот лакомый кусочек совета, я задумался о том, какие еще решения я мог бы вырезать из моего очень полного мозга (который настолько занят принятием решений, что не может помочь мне вспомнить, куда я положил перо).

Итак, давайте поговорим о завтраке!

Я только что понял, как замечательно экономить энергию своего мозга, планируя один и тот же простой завтрак каждый будний день !

Вот основная разбивка того, что я сейчас делаю или подаю каждый будний день:

Понедельник — Маффины
Во вторник — Тост
Среда — Oatmeal
Четверг — Яйца
Пятница — Гранола или Церал

.

Благодаря этому основному плану я теперь могу вносить забавные изменения каждый будний день, чтобы наше меню было свежим и веселым! (Оладьи, вафли или другие специальные идеи для завтрака я оставляю на субботу. ) 🙂 А теперь я расскажу вам больше о том, как это работает у нас…

5 идей для легкого завтрака каждую неделюYum

Понедельник – кексы

Я могу выбрать один из этих 40 рецептов, чтобы понедельник никогда не был скучным. Я назову это «Маффиновый понедельник», потому что миловидность на кухне недооценивается.

Вторник – Тост

Давайте послушаем «Тост вторник». Хотя теперь я должен признать, что мои милые названия дней недели уже закончились. В любом случае, мы можем приготовить этот хлеб, размешать и налить, а затем покрыть его, как нам нравится. Арахисовое масло и мед — любимый продукт большинства из нас. И домашний хлеб трудно превзойти!

Среда – Овсянка

Я стараюсь держать под рукой эту домашнюю овсянку быстрого приготовления, но иногда я трачу деньги и покупаю и ее. В любом случае, это быстрый завтрак!

Четверг – Яйца

В основном мы предпочитаем яичницу с сыром, но иногда мы ее жарим. Мне нравится, как легко делать яйца!

Пятница – мюсли или хлопья

Мы любим различные домашние мюсли, такие как:

• Темный шоколад Миндальная гранола
• Домашняя гранола Easy Basic
• Granola ~ 5-минутная версия Stop-Top
• Гранола с арахисовым маслом и медом

Или я могу приготовить домашние жевательные батончики-мюсли, чтобы разнообразить обстановку.

Всегда подавай фрукты

Фрукты на завтрак — это подарок в нашем доме. Таким образом, со всеми вышеперечисленными идеями завтрака в день недели каждый может выбрать, какие фрукты ему нравятся больше всего. Я стараюсь держать разнообразие под рукой, в зависимости от сезона. Наши фавориты на завтрак:

• Черника
• Канталупа
• Яблоки
• Апельсины/клементины
• Бананы
• Яблочное пюре
• Персики
• Груши
• Клубника

Как эта идея может подойти вашей семье?

Еженедельный планировщик здорового завтрака — Super Healthy Kids

8 комментариев

В качестве БОНУСОВ на каждый день недели я дал вам пять вариантов. Это означает, что в течение всего месяца у вас может быть новый рецепт каждый божий день! Пятый рецепт на каждый день предназначен для тех случаев, когда у вас есть лишняя неделя в месяце.

Распечатайте его и держите наготове расписание завтраков каждый день недели!

• По понедельникам горячие хлопья или овсянка. Отличный способ начать неделю. Рецепты, которые я вам дала, насыщают и подпитывают, они полны питательных и мощных ингредиентов.
• По вторникам мюсли. Чтобы сэкономить время, приготовьте мюсли накануне вечером, чтобы утром они были готовы к употреблению. Налейте сверху ваше любимое миндальное или кокосовое молоко, чтобы приготовить вкусные холодные хлопья.
• По средам подают парфе. Если рецепт требует мюсли, вы уже сделали этот шаг по сравнению с завтраком в предыдущие дни. Самое замечательное в парфе то, что их очень быстро приготовить. Во время спада в середине недели это идеальный завтрак для поднятия настроения!
• Четверг — для коктейлей. Все любят хороший смузи, и с помощью всего нескольких ингредиентов и всего за несколько минут вы можете получить здоровый заряд энергии на ходу.
• Пятница для яиц. Думаете, есть только один способ насладиться яичницей по утрам? Подумайте еще раз! Вы можете добавить злаки, овощи и многое другое, чтобы усилить и без того полезное начало дня!
• По субботам — вафли или блинчики. Нет ничего лучше, чем посидеть с семьей в субботу утром за столом для завтрака, наслаждаясь временем вместе. Вафли или блины — это еда, которую, по моему мнению, лучше всего есть, когда у вас есть немного дополнительного времени, чтобы насладиться.
• Воскресенье — для хлеба или кексов. Как и в субботу, у большинства есть немного больше времени в воскресенье утром, и ломтик свежего хлеба или вкусная горячая булочка — отличный способ начать воскресенье.

MONDAY: Hot Cereal

Baked Peanut Butter Apple Oatmeal 

Snickerdoodle Oatmeal Breakfast

Berry Filled Oatmeal

Nuts About Berries Oatmeal

Healthy Sticky Cinnamon Roll Baked Oatmeal

TUESDAY: Granola

Toasted Coconut & Berry Гранола без зерна {веганская, палео}

Рецепт гранолы с медом и миндалем

Домашняя гранола: 5 ингредиентов

Гранола с медом и миндалем и льном

Здоровый сахар без сахара Гранола Рецепт

Среда: Парфайты

Тропические фрукты и йогурт Парфайт

Blackberry & Nectarine йогурт Парфайт

Crunchy Fruit & Yogurt Parfait Bites

Vegan Chocolate Cookie Dough Douge Завтрак. : Смузи

Клубнично-бананово-овсяный смузи на завтрак

Шоколадно-банановый смузи

Малиново-персиковый смузи

авокадо красная ягода смузи

Оранжевый банановый завтрак смузи

Пятница: яйца

Фриттата Маффины

Здоровые вегетарианские фаршированные яичные лодки {Без глютено Блины

Пышные блины Палео

Блины с приветствием из цельнозерновой муки и йогурта

Вафли с бананом и орехами

Блины из 100% цельнозерновой муки

Вафли из гречневой муки

SUNDAY: Breads/Muffins

Carrot Butternut Whole Grain Muffins

100% Whole Grain Cinnamon Apple Muffins

Banana Pecan Bread

Healthy Chocolate Zucchini Muffins

Raspberry Whole Wheat Sweet Rolls

---

Print the planner here!

 

Натали Монсон

Я дипломированный диетолог, мама 4 детей, страстная любительница поесть и активная сторонница здоровых привычек. Здесь вы найдете множество вкусных рецептов, полных фруктов и овощей, советы, как научить ваших детей лучше питаться и стать интуитивными едоками, а также множество ресурсов, чтобы накормить свою семью.