Содержание
Завтраки «на вынос»: полезные и быстрые рецепты
Читати українською
Узнайте, как завтракать с пользой
Как часто бывает, что мы забываем позавтракать перед работой. Предлагаем исправить ситуацию и приготовить завтрак «на вынос». Больше никаких бутербродов, вчерашней отбивной и надоедливой овсянки. Только сытость, максимальная польза, простота и красота.
Clutch.ua предлагает 5 оригинальных завтраков с собой.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Льняной «йогурт»
льняное семя – 2 ст.л.
банан
горсть свежих или замороженных ягод
вода
Особенность этого йогурта в том, что в нем нет молока. Свое название он оправдывает консистенцией, которую обеспечивают семена льна.
Бодрящий смузи
яблоко
грейпфрут
молотые семена расторопши – 1ч.л.
спирулина – 1ч.л.
горсть рукколы
вода
Фрукты дают свежесть и вкус.
Расторопша позаботится о печени, а спирулина об иммунитете. Руккола-это важный и очень полезный ингридиент.
Овощные «палочки»
Популярные статьи сейчас
Главное за ночь, 12 ноября: нож в спину от Лукашенко, скандал Тины Кароль, новое оружие оккупантов и Мишель Андраде с Позитивом
Запасайтесь солью и давайте соседям: украинцев предупредили на 12 ноября, Синичкин день принесет счастье
Женя Кошевой нашел замену «Квартал 95» за границей, Лена Кравец не достанет: «Буквально сегодня ночью»
ПриватБанк раздает от 500 до 15 тысяч гривен: нужно выполнить всего три шага
Показать еще
морковка
огурец
сельдерей
болгарский перец
Нарезку можно сделать обычную или фигуристую. К овощам можно сделать соус из йогурта или приготовить хумус.
Зеленый сэндвич
цельнозерновой хлеб (без дрожжей) или хлебцы — 2 кусочка
огурцы – 2 шт.
капуста (на твой вкус)
зелень (шпинат, руккола, салат)
Особенность такого сэндвича кроется в его пользе.
Это не тот стандартный бутерброд с сыром и колбасой. Здесь заложен тонкий вкус и много пользы.
Бутерброд с авокадо
цельнозерновой хлеб (без дрожжей) или хлебцы — 2 кусочка
авокадо – 1 шт.
соль и специи по вкусу
листья зелени (идеально подойдет шпинат)
Авокадо – один из самых полезных жирных продуктов. Чтобы приготовить такой бутерброд, разомните мягкое авокадо вилкой, добавьте специи. Полученной массой смажьте цельнозерновой хлеб, сверху положите зеленый листик. Или порежьте авокадо ломтиками и положите на хлеб. Для красоты.
Ранее «Знай.ua» расказывал о том, что наполнение рациона полезными продуктами и витаминами способно улучшить состояние ваших волос. Если шампуни, маски и витамины бессильны, значит, пора пересмотреть свое питание. Среди продуктов для укрепления волос на первом месте стоит жирная рыба: лосось, палтус, скумбрия. Далее идут кефир, творог, сметана, йогурт и простокваша. В свой ежедневный рацион нужно также включить свежие зеленые овощи.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Популярные новости
Саша отказала Топольскому в поцелуе, а Марина испортила свидание Амины: кто ушел в 3 выпуске «Холостяка»
Главное за ночь, 12 ноября: нож в спину от Лукашенко, скандал Тины Кароль, новое оружие оккупантов и Мишель Андраде с Позитивом
Запасайтесь солью и давайте соседям: украинцев предупредили на 12 ноября, Синичкин день принесет счастье
Кому хватит и пяти, а кому нужно 10: сколько нужно спать разным знакам Зодиака
Женя Кошевой нашел замену «Квартал 95» за границей, Лена Кравец не достанет: «Буквально сегодня ночью»
Оля Полякова рассказала, как разорвать отношения с мужем: «Разлюбила, надоели»
путин может совершить электромагнитный импульсный удар из космоса: выйдет из строя все, но есть нюансы
Цены на мясо начали снижаться: свинина уже ниже 100 гривен, но курятина не так радует
Елена Кравец на глазах у нового Зеленского из «Квартал 95», показала оскал Жене Кошевому: «Нам всегда интересно»
Диктатура, унижения и шокированный Алекс Топольский: фаворитка шоу «Холостяк» Саша сорвалась
Стало известно, как украинский народ помог Ринату Ахметову обогатиться: «Вся страна скинулась деньгами»
ПриватБанк раздает от 500 до 15 тысяч гривен: нужно выполнить всего три шага
Пришло время жарить: украинцам показали новые цены на муку, подсолнечное масло и яйца
Больше не холостячка? Ксения Мишина засветила кольцо на безымянном пальце
Цены на сало достигли космического уровня, но будет еще дороже: неутешительный прогноз экспертов
Как собственноручно сделать свечу за 1 минуту: стоит 1 грн, а гореть будет долго
Кто будет следующим президентом после Владимира Зеленского: таролог увидела женщину, но есть нюанс
Читать дальше
Места в Алматы, где можно вкусно позавтракать
Что вы предпочтете — каши и сырники или выберете что-нибудь из списка омлетов и скрэмблов? Для тех, кто предпочитает начинать день вкусно, мы составили список заведений в Алматы, где подают лучшие завтраки.
К слову, в большинстве мест заказать завтрак можно в любое время суток.
Кофейня Eva Coffee House (ex. Coffee Original) предлагает посетителям 19 видов завтрака: картофельный хашбраун, оладьи с цукини, рисовая каша со сливочным маслом или фирменный деревенский. Также в Eva Coffee House предусмотрены вегетарианские позиции. А если заглянете за завтраком до 12:00, вас угостят фильтр-кофе или черным/зеленым чаем.
Адрес: ЖК Art Villa, мкр. Казахфильм, 19Б
Средний чек: 5000 тенге
Контакты: +7 707 350 07 57
Медовик отличается богатым меню завтраков со всех стран: здесь и американский скрэмбл, и французский крок-мадам, и даже найдутся блюда из Дальнего Востока. А может вам ближе турецкий завтрак с хрустящим симитом?
Завтраки в кофейне подаются целый день, а красивый интерьер и атмосферные декорации сделают ваше пребывание приятнее.
Адрес: пр.
Абая, 35/37
ул. Ади Шарипова, 145 к4
Средний чек: 4500 тенге
Контакты: +7 747 777 35 37, +7 707 560 42 24
Coffee Original — это сеть кофеен, представленная 6 филиалами в Алматы. Для удобства гостей, в меню завтраки поделены на сладкие и не сладкие. В кофейнях вы найдете пышные омлеты, каши, блины и сырники.
Адрес: ул. Ауэзова, 165 + 4 филиала
Средний чек: 2500 – 4000 тенге
Контакты: +7 707 352 94 62
В кофейне представлено 20 видов завтраков на любой вкус. Любители сытного завтрака могут попробовать BIG алматинский завтрак с сосисками, беконом, картофелем, гренками, яйцом и овощным салатом. Сладкоежкам понравятся боулы, блины с нутеллой и бананом, чиа пудинг и много другое. Для сторонников ЗОЖ имеются сырники из кокосового творога, скрэмбл с авокадо и безглютеновым хлебом и другие полезные позиции.
Адрес: пр.
Абылай хана, 145 + 5 филиалов
Средний чек: 4000 тенге
Контакты: +7 702 911 81 11
В Cafeteria со стильным и светлым интерьером подаются не менее симпатичные и вкусные завтраки. На выбор несколько видов яичницы: пашот, болтунья, омлет – все это с различными добавками, мясом, салатом и так далее. В качестве сладкого завтрака здесь подают воздушные сырники, каши и йогурты.
Адрес: ул. Байсеитовой, 32 + 2 филиала
Средний чек: 3200 – 5000 тенге
Контакты: +7 777 756 56 23, +7 701 184 14 01
Whoopie Cakes — уютное кафе, стилизованное под американскую кондитерскую. Здесь можно найти завтраки на любой вкус — от традиционных омлетов с сосисками и панкейков с разнообразными топпингами, до вафель с авокадо и запеченных сырников со сметанным кремом и свежими ягодами.
Адрес: пр. Абая, 35 + 3 филиала
Средний чек: 3000 тенге
Контакты: +7 705 225 58 33
В меню городского кафе Presso можно найти завтрак на любой вкус.
Например, если вы хотите начать свой бранч с обеда, то попробуйте фриттату с индейкой, помидорами черри и брокколи. Для более классического варианта — «очень сытный завтрак» или шакшука. Каждый день с 09:00 до 15:00 к каждому завтраку подается любой классический кофе в подарок.
Адрес: ул. Толе би, 50-54
Средний чек: 4500 тенге
Контакты: +7 701 539 78 58
В Double Coffee завтраки подаются целый день. На выбор представлено более 20 видов — рай для любителей утренней трапезы. Среди интересных позиций: скрэмбл с тигровыми креветками и круассан с рубленым мясом. Кофейня отлично подходит для семейных завтраков.
Адрес: ул. Наурызбай батыра, 94 + 2 филиала
Средний чек: 6000 тенге
Контакты: +7 701 000 07 52
Пышные омлеты, каши на молоке, хрустящие тосты и нежные десерты – все это безумно вкусно. А наряду с непринужденной обстановкой в кафе будет еще вкуснее.
Стоит отметить, что меню в разных филиалах может отличаться. В главной «Недельке» на Абая большой выбор не сладких завтраков, которые подаются с 08:00 до 12:00.
Адрес: пр. Абая, 19 + 4 филиала
Средний чек: 3000 тенге
Контакты: +7 727 291 90 40, +7 727 220 39 65.
Вкусные каши, йогурты с ягодами, сытные завтраки с лососем, тосты разных видов и скрэмблы — в уютной кофейне Vanilla Coffee Shop подают более 15 видов завтраков. Здесь к каждому завтраку наливают фильтр кофе или чайник чая Ассам/Сенча.
Адрес: ул. Кунаева, 130
ул. Курмангазы, 54
Средний чек: 3500 тенге
Контакты: +7 747 266 67 41, +7 707 649 10 25
Leo’s Café & Restaurant — интернациональное пространство завтраков с террасой в центре города. Оригинальность кафе в том, что здесь готовят блюда всех кухонь мира. Здесь можно найти локальный «алматинский» завтрак с глазуньей, колбасками, фасолью, спелыми томатами и домашним хлебом на закваске.
Адрес: пр. Назарбаева, 220
Средний чек: 10 000 тенге
Контакты: +7 701 521 11 00
Насладитесь кофе из зерен собственной обжарки, вдохните аромат свежего хлеба и кондитерских изделий, попробуйте полезные салаты и сэндвичи. Завтраки в сети кофеен Marrone Rosso подаются в любое время дня. Это хрустящие круассаны, воздушные омлеты, сэндвичи и сытные сеты.
Адрес: пр. Назарбаева, 149 + 4 филиала
Средний чек: 3000 – 5000 тенге
Контакты: +7 727 339 56 36
Кафе-пекарня для истинных гурманов и любителей европейского изыска. Стоит ли говорить, что здесь подается свежая выпечка, приготовленная в лучших французских традициях? Также вы можете отменно позавтракать одним из стандартных комплексов: вкусным омлетом, глазуньей и салатом из свежих овощей. Не забудьте заказать кофе для бодрого заряда на весь день.
Адрес: пр.
Аль-Фараби, 77/8 + 3 филиала
Средний чек: 3500 тенге
Контакты: +7 727 355 00 50, +7 775 475 00 55
Дата публикации: 28.10.2022
алматы
кофейня
кафе
рестораны алматы
завтрак
Double Coffee
кафе алматы
Где позавтракать на вынос и с доставкой в Лос-Анджелесе
После того, как вы в 15-й раз попытались приготовить идеальное «сверхлегкое» яйцо, вы устали истощать себя на завтрак. Время вызывать подкрепление. В этот бессрочный карантин рестораны по всему городу подошли к тарелке и предлагают всевозможные варианты завтрака и бранча. Хотите ли вы выпечку и кофе, гигантскую стопку блинов или омлет из пяти яиц, чтобы вылечить похмелье от десяти стаканов виски, в этом списке есть то, что вы ищете.
The Spots
Закусочная •
Бербанк
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Очень редко утром проходит время, когда мы не думаем о культовых блинчиках с зеленым чаем от Bea Bea.
К счастью, этот главный продукт долины (у них есть точки в Бербанке и Глендейле) предлагает как еду на вынос, так и доставку, начиная с 7 утра ежедневно. Звоните (818) 846-2327 для заказа.
Breakfast •
West Hollywood
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Breakfast By Salt’s Cure не имеет большого меню, но ресторану оно и не нужно, когда подают одно из лучших блюд на завтрак в Лос-Анджелесе — OG торт на сковороде. Покрытый взбитым маслом с морской солью и поджаренным сахаром с корицей, это великолепная стопка сахара и комфорта, и именно то, что нам нужно во время карантина. Есть много других основных моментов меню, например, бутерброд на завтрак. Доставка и самовывоз ежедневно с 8:00 до 14:00.
Подпишитесь на нашу рассылку.
Будьте первыми, кто получит рекомендации экспертов ресторана для любой ситуации прямо на ваш почтовый ящик.
Американский •
Энсино
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Claudine — это постоянный круглосуточный ресторан в Энсино, предлагающий еду на вынос и доставку со вторника по воскресенье с 8:00 до 18:00.
У них есть обширное меню, в котором есть все: от блинчиков с солодом до чилакилес и тостов с авокадо, так что, какое бы у вас ни было настроение этим утром, оно, вероятно, есть у Клодин.
Пекарня/Кафе •
Fairfax
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Самоизоляция на неопределенный срок может сильно испортить ваше настроение, но один из способов улучшить его — включить буррито на завтрак Cofax в свой еженедельный распорядок дня. Они доступны ежедневно на вынос или с доставкой, начиная с 7 утра, так же как и замороженные упаковки по шесть штук, которые вы можете забрать домой на неделю (или, будем честными, на ночь).
Латинский •
Северный Голливуд
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Coffee For Breakfast — крошечное венесуэльское кафе в Северном Голливуде и одно из наших любимых мест для завтрака в Долине.
Открыто в 8:30 со вторника по пятницу (8:00 по выходным), каждый заказ здесь должен включать в себя несколько качапас (блинчики на кукурузной основе с начинкой из мяса и сыра), несколько эмпанад с говядиной и кафе с корицей с лече. Доступен как на вынос, так и на доставку.
Закусочная •
Gardena
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Открыто каждый день в 9am, эта кофейня в боулинг-центре Gardena предлагает все меню на вынос. Конечно, это большое меню, но вы хотите сосредоточиться на гавайских/азиатских блюдах. Жареный рис с беконом кимчи превосходен, и мы бы хотели, чтобы мы ели гавайскую королевскую тарелку с яйцами, рисом, чашу и португальской колбасой прямо сейчас. Звоните (310) 532-0820 для заказа.
Tex-Mex •
Highland Park
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
HomeState, одно из наших любимых заведений Tex-Mex в Лос-Анджелесе, предлагает превосходные завтраки, такие как тако, кесо и многое другое, начиная с 10:00 с понедельника по четверг и в 8:00.
пятница-воскресенье. В настоящее время все три места (Лос-Фелиз, Хайленд-Парк и Плайя-дель-Рей) предлагают только еду на вынос, а заказ осуществляется через их веб-сайт.
Пекарня/Кафе •
Санта-Моника
Посмотреть веб-сайтЗаработать в 3 раза больше баллов
Это кафе в Санта-Монике открыто уже десять лет, но до сих пор остается одним из наших любимых завтраков в Вестсайде. Открытые ежедневно с 9:00 до 15:00, они предлагают свое полное меню, а также наборы для завтрака в семейном стиле и коробки для кладовой на вынос и доставку на большинстве основных платформ.
Американский •
Cheviot Hills
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Одним из самых больших преимуществ John O’Groats является возможность сидеть в их классической закусочной на Пико и наблюдать, как ресторан, полный завсегдатаев, читает газеты и ворчит себе под нос.
Но так как сейчас это невозможно, мы обязательно будем есть их культовое печенье дома. Открыто ежедневно с 9:00 до 15:00, звоните (310) 204-0692, чтобы заказать еду на вынос, или здесь, чтобы заказать доставку.
Пицца •
Брентвуд
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Хотя большинство людей в этом городе думают только о ресторане Jon & Vinny’s на ужин, вы знаете, что их истинный секрет кроется в их бранч-меню. Начиная с 8 утра, их раннее меню наполнено основными моментами, такими как завтрак BLT, блины на пахте и полента, а также пицца и паста из меню ужина. Доступен как на вынос, так и на доставку.
Американский •
Беверли-Гроув
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Смертельно крепкий кофе Kings Road помог нам пережить множество похмелья и продолжает помогать нам во время карантина.
В этом кафе в Беверли-Гроув, доступном ежедневно на вынос или с доставкой, начиная с 7 утра, есть кофе, а также солидное меню основных продуктов для завтрака, готовых сделать ваше утро (немного) лучше.
Мексиканский •
Малибу
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Если вы находитесь на карантине в Малибу, мы вам очень завидуем. По очевидным причинам, конечно, но также и потому, что вы достаточно близко, чтобы ежедневно покупать буррито на завтрак в Lily’s. С воздушными яйцами, сыром, жареными бобами и беконом, это шедевр раннего утра, который сделает остаток дня намного лучше. Только на вынос.
Американский •
Западный Голливуд
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
ЗАБРОНИРОВАТЬ СТОЛ
POWERED BY
Marco’s не так известен, как некоторые шумные бранч-бары Weho, но если вы ищете плотный недорогой завтрак по соседству, это семейное кафе не может быть лучше.
Подумайте о приготовлении омлета, французских тостах и гигантских бутербродах на завтрак. Работаем семь дней в неделю с 10:00, есть доставка и на вынос.
Заработайте в 3 раза больше баллов
Достаточно провести несколько счастливых часов Zoom с друзьями, чтобы понять, что похмелье на карантине — вполне реальная вещь. И когда это произойдет, обязательно позвоните Милли. Хотя их магазин Silver Lake временно закрыт, магазин Pasadena доступен для выноса с 8:00 до 15:00 и доставки с 11:30 до 19:00.
Пицца •
Санта-Моника
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Одна из самых популярных пиццерий в Вестсайде. Мало кто знает, что Milo And Olive также открыты каждый день в 8 утра и предлагают кофе, выпечку. товары и выпечка. И теперь они предлагают как на вынос, так и на доставку.
Закусочная •
Чайнатаун
Посмотреть веб-сайтЗаработать в 3 раза больше баллов
Открытый с 1948 года, завтрак в Лос-Анджелесе не стал более культовым, чем кафе Nick’s Cafe, и прямо сейчас все их душевное меню закусочной доступно на вынос / самовывоз .
Это означает, что все вафли, омлеты и их знаменитая ветчина для ваших нужд на карантине.
Американский •
Плайя-дель-Рей
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Этот мультиконцептуальный ресторан в Плайя-дель-Рей, открытый ежедневно с 8 утра, предлагает ограниченное меню, которое доступно как на вынос, так и на доставку. Он включает в себя кофе и чай, специальные деликатесы, отдельное детское меню и многое другое. Посетите их веб-сайт или позвоните по телефону (310) 683-5019, чтобы оформить заказ.
Камбоджийский •
Лонг-Бич
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Когда мы как можно быстрее проснемся от потребности в чистом комфорте, вы обнаружите, что мы заказываем в Пномпеньской лапшечной лачуге. Семейный камбоджийский ресторан в Лонг-Бич открыт с 7:00 до 15:00 со вторника по воскресенье и предлагает пномпень (суп с лапшой, приготовленный на бульоне из свиных костей), рисовую кашу, мясные пироги и другую вкусную лапшу.
Возможен как самовывоз, так и доставка.
Американец •
Венеция
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Старинное заведение в Венеции предлагает как еду на вынос, так и доставку из пункта на бульваре Линкольн. Вы можете заказать все, от бутербродов на завтрак до горячих пирожных и латте, но для заказа выпечки и хлеба звоните (310) 907-5075. Открыт ежедневно в 8 утра.
Гастроном •
Санта-Моника
Посмотреть веб-сайтЗаработайте в 3 раза больше баллов
Вам было трудно вставать с постели во время карантина? Это для нас, поэтому нас всегда ждет Векслер с самого утра. Их заведение в Санта-Монике по-прежнему открыто (все остальные заведения временно закрыты) и предлагает доставку и вынос всего меню, начиная с 7 утра ежедневно.
15 лучших завтраков быстрого питания
McDonalds/Dunkin/Panera
Завтрак может быть единственным временем дня, когда можно найти полезный, полезный и сытный вариант быстрого питания.
.. это не салат . Если вы находитесь вдали от кухни или у вас просто не осталось времени, чтобы приготовить что-нибудь дома, найти чашку кофе и удивительно легкий завтрак не составит труда, если вы знаете, где искать. Согласно текущим федеральным рекомендациям по охране здоровья, оптимальный завтрак должен содержать где-то 375 калорий, он полон клетчатки, белка и полезных насыщенных жиров.
Хотя подсчет калорий сам по себе не всегда является способом определения здорового завтрака, вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые из лучших вариантов завтрака из фаст-фуда находятся в пределах этого диапазона и часто содержат столь необходимое количество белка или клетчатки. вливание первым делом в A.M. Но даже те, у кого самые лучшие намерения, могут оказаться в ситуации, когда не так много вариантов горячего завтрака, а именно хорошо !
Стефани Сасос, MS, RD, CDN , Зарегистрированный диетолог Лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства знает, как важно максимально использовать любой завтрак, который вы можете получить.
Сасос говорит, что всегда лучше приготовить завтрак дома, так как вы контролируете все ингредиенты и способ приготовления. Но в преддверии долгого дня — будь то работа, путешествие или надвигающаяся тренировка — удобство имеет значение, и очень важно найти минутку, чтобы поесть утром. Выбирая продукты для завтрака, содержащие сбалансированное количество белка и клетчатки, вы дольше будете чувствовать себя сытым и сытым.
Учитывая, что многие меню завтраков изменились после пандемии COVID-19, некоторые из ваших любимых могли измениться или вообще исчезнуть, временно или навсегда. Поиск богатого белком, клетчаткой или питательного изумительного варианта завтрака может показаться сложным при такой ограниченной доступности.
Мы сделали всю работу за вас, расшифровав меню и заказы на завтрак в 10 ведущих национальных сетях быстрого питания по всей стране:
- Приведенные ниже значения пищевой ценности рассчитаны для стандартных заказов «как есть» на единицу товара 9.
0202 . - Некоторые из этих предметов более впечатляющие, чем другие, и если у вас есть доступ к множеству цепочек, вы должны найти их ( мы отмечаем их как выбор редакции! ).
0202 .Но даже если в вашем районе есть только один из этих ресторанов, приготовление этих завтраков быстрого питания может помочь вам избежать непомерно калорий, насыщенных жиров, натрия или сахара, которые могут быть скрыты в других доступных вам вариантах. . Если вы сомневаетесь, обратитесь к этому списку, который содержит одобренные диетологами советы и рекомендации по заказу. Счастливая еда действительно !
Доступность блюд и меню может варьироваться в зависимости от региона , и всегда лучше уточнить часы завтрака у продавца напрямую — McDonald’s, например, отказался от своих вариантов завтрака в течение всего дня в большинстве мест. В некоторых автозаправках также может быть частичное совпадение между предложениями на завтрак и обедом или обычным меню, и мы принимаем к сведению предложения на случай, если ваше заведение работает таким образом.
Макдональдс: Яичный Макмаффин
McDonalds
Калории : 310
Общее количество углеводов : 30G
Насыщенные жиры : 6G
СОД : 770mg
. горячий английский маффин. Но простой бутерброд для завтрака также содержит 17 г белка, благо для любого любителя завтрака, и его можно настроить по своему вкусу через приложение для заказа McDonald’s. В то время как 770 мг натрия действительно высоки, Сасос говорит, что этот сэндвич является лучшим выбором с точки зрения питания по сравнению со многими вариантами сэндвичей McDonald’s для завтрака.
Заказать сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab : Если вы надеетесь сократить количество насыщенных жиров и исключить более 200 мг натрия, попросите McMuffin без сыра. Кроме того, вы приблизитесь к 250 калориям для тех, кто отслеживает.
McDonald’s: овсянка с фруктами и кленовым сиропом
mcdonalds
Калории : 320
Всего углеводов : 64 г
Насыщенные жиры : : 1,5 г Всего 9 0 Сахар
3
3
: 31 г
Прежде чем поглазеть на некоторые из этих питательных веществ, учтите, что эта овсянка содержит 4 г клетчатки (что делает ее хорошим источником) и 6 г растительного белка, а также значительную дозу железа и калия.
«Овсянка уже подслащена коричневым сахаром для начала, поэтому не добавляйте сюда дополнительные подсластители», — предлагает Сасос.
Заказать сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab : Если вы хотите вдвое меньше сахара, закажите овсянку без добавления смеси клюквы и изюма. Вы по-прежнему будете наслаждаться сладостью нарезанных кубиками яблок и основы из коричневого сахара.
Taco Bell: буррито с сырным тостом на завтрак, картофель
Taco Bell
Калории : 340
Общее количество углеводов : 43G
Насыщенные жиры : 3,5G
СОД : 750MG
Там BURITO SACO. но вы можете получить такое же количество белка (за вычетом дополнительной соли!), попросив легкий картофель в этом варианте и дополнительные яйца, рекомендует Сасос. Создайте свой собственный буррито с помощью приложения сети — хотя в сырном соусе всего 30 калорий, вы также можете отказаться от этого, если предпочитаете рито без сыра.
Закажите сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab : Вместо того, чтобы удвоить количество сыра, рассмотрите возможность заказа нескольких пакетов сальсы Taco Bell, которые содержат только 50 мг натрия (без калорий!). Если вы попадете в заведение Taco Bell между завтраком и обедом, Сасос рекомендует попробовать мягкое куриное тако «на свежем воздухе» — оно содержит свежие ингредиенты и содержит вдвое меньше калорий, чем эта альтернатива завтраку.
Панера: сэндвич с авокадо, яичным белком и шпинатом
Предоставлено Panera Bread
Калории : 350
Всего углеводов : 40G
Насыщенные жиры : 6G
SOD : 700MG
. содержит как белок, так и клетчатку. Бублик из проросших зерен дополняет 5 г клетчатки, а яичные белки составляют основу 19 г белка. Сливочный авокадо является дополнительным бонусом. Если вы регулярно заказываете этот бутерброд, попробуйте время от времени заменять яичницу-болтунью яичными белками.
Заказать сейчас
Лаборатория питания Совет от профессионала: Сасос является поклонником линии Cool Food Meals от Panera, в которой представлены блюда, направленные на борьбу с изменением климата. Эти пункты меню имеют меньший углеродный след, чем традиционная американская диета, и часто являются питательным выбором, что делает их полезными для вас и планеты.
Panera: овсяная каша Steel Cut с клубникой
Panera
Калории : 360
Всего углеводов : 52 г
Насыщенные жиры : 2 г
Всего сахара : 17 г
Овсяные хлопья в пакетиках с еще большей питательной ценностью, чем вы можете себе представить, поскольку они наименее обработаны из всех вариантов на сайте рынке (эта миска Cool Food Meal рекламирует только 9 г клетчатки). Эти цельнозерновые углеводы подслащены свежими фруктами, но хруст корицы добавляет сюда большую часть сахара.
Заказать сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab : Попросите половину обычного количества корицы, чтобы уменьшить общее количество сахара; в любом случае, не добавляйте дополнительный сахар до того, как попробуете, так как он сам по себе должен быть довольно сладким.
Dunkin’: вегетарианский белковый омлет
Предоставлено Dunkin Donuts
Калории : 290
Общее количество углеводов : 27G
Насыщенные жиры : 5G
Sodium : 550mg
: 550mg
. волокно в этом варианте быстрого завтрака весьма впечатляет. Тонкий мультизерновой хлеб также является лучшим выбором по питательности по сравнению с любой другой выпечкой в меню из-за низкого содержания углеводов. Вы можете настроить ингредиенты, чтобы заменить сыры или добавить мясо, если вы регулярно едите это; но выбирайте бекон, так как он обеспечивает наибольший вкус и наименьшее количество питательных веществ.
Заказать сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab : Если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, не покупайте сэндвич Beyond Sausage на завтрак. Он содержит больше калорий и насыщенных жиров, чем настоящая обертка с беконом, яйцом и сыром.
Dunkin ‘: простой круассан
Dunkin’: Plain Croissant
Калорийность : 340
Всего углеводов : 37 г
Насыщенных жиров : 1 8 г сахара
3 Всего
20202 : 5 г
Если вы ищете выпечку, а не полноценный завтрак, держитесь подальше от пончиков и линии кексов сети, которые содержат до 600 калорий и 34 г добавленного сахара. Круассану Dunkin действительно удается предложить 6 г белка и приемлемые 5 г добавленного сахара. Сладкоежка? Попросите одну или две старомодные пончики Munchkin, которые содержат 7 г добавленного сахара или меньше и являются идеальным дополнением к любому заказу кофе, который вы имеете в виду.
Заказать сейчас
Бургер Кинг: Круассанвич с яйцом и сыром
Burger King
Калории : 340
Всего углеводов : 29G
Насыщенные жиры : 8G
Над : 610 мг
. список, но их стандартный сэндвич с яйцом и сыром на завтрак (12 г белка!) — самый безопасный вариант, если вы окажетесь в их машине. Их бутерброды с печеньем содержат гораздо больше натрия, поэтому, если возможно, придерживайтесь круассанов. Откажитесь от таких блюд, как сок или картофельные оладьи, чтобы контролировать количество добавленного сахара и натрия; черный кофе лучше всего здесь.
Заказать сейчас
Chick-fil-A: гриль с яичным белком
Предоставлено Chick-fil-A
Калории : 290
Общее количество углеводов : 31G
Насыщенные жиры : 3,5G
Sodium : 970mg
с Protein Thry Intinin Nitry Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Intinin Iin
.
, что не любить? Сасос признает, что в этом бутерброде для завтрака содержится много натрия, но вы можете уменьшить его, изменив заказ с помощью других вариантов в CFA. Если вы регулярно посещаете эту сеть на завтрак, вы можете разнообразить свой распорядок чашкой парфе с греческим йогуртом, если хотите.
Заказать сейчас
Совет профессионала Nutrition Lab: Так как калорийность этого бутерброда ниже 300, вы можете смело добавлять к нему чашку с фруктами (добавление клетчатки — это здорово!).
Chick-fil-A: мультизерновой рогалик с подсолнечником
Chick-fil-A
Калории : 290
Общее количество углеводов : 43G
Насыщенные жиры : 4,5 г
СЛОВИЯ : 460MG
СЛОВИЯ СЛУЧАЙ. но вместо этого вы можете заказать замену, например, яичницу-болтунью. Хотя фруктовое парфе может быть менее калорийным, размер порции не соответствует размеру самого рогалика — и добавленный сахар не оправдывает его по сравнению с заметным увеличением клетчатки в этом варианте рогалика.
Он содержит 3 грамма клетчатки и считается хорошим источником клетчатки.
Заказать сейчас
Венди: Буррито с колбасой
Wendy’s
Калории : 410
Всего углеводов : 34G
Насыщенный жир : 11G
SOD : 89OMG
, если у вас настолько Swiss option — одно из немногих предложений с содержанием натрия менее 1000 мг. Этот вариант также содержит наименьшее количество насыщенных жиров среди всех бутербродов на завтрак в меню. Если вы готовы к этому, попробуйте отказаться от сыра, чтобы снизить калории и еще больше насытить жир.
Заказать сейчас
Метро: сэндвич с яйцом и сыром
Метро
Калории : 390
Общее количество углеводов : 46G
Насыщенные жиры : 4,5G
Над : 950mg
ЗАМИТЕЛЬНЫЕ ЗА.
зерновая пшеница мгновенно снизит количество калорий, углеводов и натрия. Завтрак в Subway интересен тем, что у вас есть доступ ко всем овощам и начинкам, которые вы готовите во время обеда и ужина. Не стесняйтесь добавлять сюда шпинат для повышения уровня белка и клетчатки… и действительно любая овощная начинка на ваше усмотрение! Просто воздержитесь от добавления каких-либо готовых соусов в Subway, так как они часто содержат много натрия.
Заказать сейчас
Метро: Вегетарианская упаковка Delight
Предоставлено метро
Калории : 330
Общее количество углеводов : 30G
Насыщенные жиры : 3,5G
САД : 800MG
, В любом случае. когда ваш местный ресторан откроется — у них будет доступ ко всему набору начинок и начинок. Нам нравится идея начать свой день с вегетарианского обертывания (что значительно сокращает количество рафинированных углеводов), которое можно настроить по своему вкусу.
Вместо того, чтобы добавлять сюда сыр, добавьте щедрую порцию гуакамоле из сети, который добавит еще больше клетчатки, чем начальные 10 г в заказе как есть.
Заказать сейчас
Wendy’s: бекон, яйцо и швейцарский круассан
Wendy’s
Калории : 410
Всего углеводов : 34G
Насыщенный жир : 11G
SOD : 89OMG
, если у вас настолько Swiss option — одно из немногих предложений с содержанием натрия менее 1000 мг. Этот вариант также содержит наименьшее количество насыщенных жиров среди всех бутербродов на завтрак в меню. Если вы готовы к этому, попробуйте отказаться от сыра, чтобы снизить калории и еще больше насытить жир.
Заказать сейчас
Соник: младший Буррито с колбасой, яйцом и сыром на завтрак
Sonic
Калории : 410
Общее количество углеводов : 34G
Насыщенные жиры : 11G
Столовый накладки.